Стосунки - це покручені дороги, якими нам усім доводиться мандрувати в житті. Часто важко судити, чи здорові стосунки, чи нездорові, доки ви не випробовуєте їх на міцність. Ознаки нездорових стосунків з'являться задовго до того, як ви зайдете в глухий кут, за умови, що ви будете уважними і не заперечуватимете їх.

Якщо ваша динаміка з партнером нездорова, ознаки токсичних стосунків будуть завжди. Приймаєте ви їх такими, якими вони є, чи ні - це вже зовсім інша історія. Є люди, які ігнорують ці ознаки, доки вони не дійдуть до точки неповернення.

Це може бути не завжди легко, але визнати ознаки нездорових стосунків і вжити необхідних заходів, щоб захистити себе - це розумний крок. Це тому, що емоційно нездорові стосунки виснажують вас і негативно впливають на ваше психічне здоров'я. Щоб мати можливість вжити заходів для самозбереження, ви повинні спочатку знати відповідь на питання "що таке нездорові стосунки?".нездорові стосунки?

Що таке нездорові стосунки?

Здорові стосунки ґрунтуються не лише на коханні. Вони процвітають на взаємній повазі, довірі, відкритому та чесному спілкуванні та повній прозорості. Бути в здорових стосунках означає бути з кимось тільки тоді, коли вони приносять вам задоволення і ви зростаєте разом з ними. Ви не повинні любити їх, тому що боїтеся залишитися самотнім. Якщо ви перебуваєте в стосунках, які не приносять вам задоволення, і ви не хочете, щоб вониЯкщо ви продовжуєте працювати, тому що ідея висмикнути вилку з розетки здається надто страшною, то це токсичне, нездорове партнерство.

Нездоровим стосункам бракує наріжних каменів повноцінного романтичного партнерства. Якщо вас не поважають, маніпулюють вами, ображають у будь-який спосіб, ви відчуваєте, що вас не люблять і не піклуються про вас, немає жодних сумнівів, що ваші стосунки нездорові. Розуміння відмінностей між здоровими та нездоровими стосунками - це перший крок до усвідомлення того, чого ви маєте очікувати від партнера.

Припинення токсичних стосунків часто вимагає від вас переосмислення того, як мають функціонувати стосунки, і перегляду планки ваших очікувань від партнера. Цей шлях не завжди простий, але звільнення від постійного відчуття неадекватності робить його вартим того.

5 типів нездорових стосунків

Хоча це широке визначення нездорових стосунків, можливо, дало вам певну перспективу, не всі пари, що не реалізуються, мають однакову динаміку. Токсичність може проникати у ваш романтичний зв'язок різними шляхами. Іноді навіть найбільш, здавалося б, нормальні стосунки можуть виявитися нездоровими для обох партнерів. Давайте розглянемо різні типи нездорових стосунків заради того, щобясності:

• Жорстокі стосунки: Говорячи про різні типи нездорових стосунків, перше місце в цьому списку займають ті, що пов'язані з насильством. Від фізичного насильства до емоційного, вербального та сексуального - спектр насильства у стосунках може бути широким, і кожне з них однаково руйнує психіку жертви. Часто, перебуваючи в епіцентрі подій, жертвам важко розпізнати, що їхні партнери піддають їх насильству, особливо якщо це насильстворобиться тонко - як у випадку емоційного насильства за допомогою маніпуляцій та газового освітлення. Якщо ваш партнер прагне встановити над вами контроль, повністю ігноруючи вашу особистість, саме час виявити ознаки насильницьких стосунків і шукати вихід із ситуації
• Образливі стосунки: Ознаки поганих стосунків найважче визначити, якщо основною проблемою є образа. Такі стосунки, як правило, починаються на позитивній, здоровій ноті, але з часом починають розхитуватися, оскільки один з партнерів відчуває, що він віддає занадто багато себе або йде на самопожертву, щоб утримати партнерство на плаву.
• Співзалежні стосунки: У стосунках для партнерів цілком природно спиратися один на одного за підтримкою. У здорових стосунках ця підтримка проявляється як взаємозалежність, коли обидва партнери однаково покладаються на підтримку і пропонують її, не втрачаючи при цьому своєї індивідуальності. Однак у співзалежному шлюбі або стосунках кордони і почуття власної гідності стираються. Виникає криза ідентичності, і ви мимоволіпочинаєте заохочувати погану поведінку партнера або навпаки, тому що страх втратити іншу людину стає більшим, ніж будь-яке почуття розуму
• Безтурботні стосунки: За безтурботним зв'язком буває важко помітити тривожні ознаки нездорових стосунків, адже в даний момент все так добре. Ви з партнером зустрічаєтеся, коли вам обом зручно, дозволяєте собі розпускати волосся, пити і танцювати, займатися запаморочливим сексом і завжди чудово проводити час у компанії один одного. Але це один з різних типів нездорових стосунків, тому що жоден з партнерів не здатенрозраховувати на іншого в скрутну хвилину. Хоча безтурботні стосунки чудові, коли ви тільки почали зустрічатися, вони переходять на нездорову територію, якщо, незважаючи на те, що ви вже тривалий час разом, ваші стосунки не перейшли до більш стабільної та надійної версії
• Застійні стосунки: Іноді стосунки можуть не мати явних ознак нездорових стосунків, таких як насильство, образа чи співзалежність, і все одно не відчуватися щасливим, здоровим простором для одного чи обох партнерів. У таких випадках, здавалося б, "нормальні" зв'язки перетворюються на емоційно нездорові стосунки, оскільки пари не можуть знайти спосіб розвиватися разом. Застій і монотонність займаютьз часом дається взнаки, залишаючи обох партнерів неспокійними та незадоволеними

3. не ділитися один з одним

Коли ви закохані в когось, ви хочете ділитися з ним кожною дрібницею свого життя. Будь то дрібниці або великі досягнення. Чи не є ваш партнер першою людиною, якій ви телефонуєте, щоб поділитися важливими новинами? Якщо ви відповіли "так", вам варто замислитися над тим, чому так відбувається.

Це тому, що ви знаєте, що вашому партнеру буде нецікаво те, що ви хочете йому розповісти? Або ви вважаєте, що він не вартий того, щоб ділитися з ним злетами і падіннями вашого життя? Знову ж таки, якщо відповідь "так", то знайте, що ви маєте справу з типовими ознаками нездорових стосунків. Настав час переосмислити своє майбутнє з ним.

4. незахищеність є однією з ознак нездорових стосунків

Однією з перших ознак нездорових стосунків є те, що ваш партнер має проблеми з усім, що ви робите. Він не дає вам простору або особистого часу. Він дратується, якщо ви хочете провести час з друзями або навіть пропонуєте побути наодинці, щоб розслабитися. Він постійно говорить: "Твої друзі важливіші для тебе".

Ще гірше, якщо ваш партнер постійно підозрює вас у зраді та невірності. Занадто багато обмежень, скарги на ваші звички, вимога пояснень та виправдань - все це свідчить про те, що ваш партнер невпевнений у собі. Невпевнені люди, як правило, мають нездорові стосунки.

5. один з вас надмірно контролює

Потреба контролювати партнера - яскравий показник емоційно нездорових стосунків. Стосунки повинні ґрунтуватися на взаєморозумінні та рівності. Стосунки не виживуть, якщо один з вас хоче бути господарем рингу і вимагає, щоб інший просто виконував ваші команди і не робив того, що вам не подобається. Диктувати, як хтось інший повинен жити своїм життям, - класична ознака того, щоконтролювати чоловіка, дружину або партнера.

Стосунки означають прийняття відмінностей і недоліків, але при цьому вибір любити їх. Домінування не може зробити стосунки успішними. Воно лише шкодить їм і робить іншу людину замкненою в клітці. Любов має звільняти. Якщо ви відчуваєте, що стосунки забирають вашу свободу, можливо, ви не з тією людиною. Це можуть бути нездорові стосунки.

6. постійні скарги - одна з тривожних ознак нездорових стосунків

Однією з ознак того, що вам слід триматися подалі від людини, є те, що ви ніколи не можете сказати про неї нічого позитивного. Кожного разу, коли ви спілкуєтеся з друзями, ви постійно скаржитеся на свого партнера або ваші стосунки. Ви настільки звикли скаржитися на свого партнера, що ваші друзі та сім'я стурбовані вашими стосунками з ним.

Ви не можете придумати нічого позитивного, щоб сказати про свого партнера друзям і родині. Вони радять вам розлучитися і рухатися далі. Очевидно, ви ображаєтеся на партнера через якісь невирішені проблеми, які ви можете усвідомлювати, а можете і не усвідомлювати. У будь-якому випадку, ця тенденція постійно скаржитися і не бачити нічого позитивного у своїй половинці є однією з ознак поганих стосунків.

7. ви демотивуєте та принижуєте один одного

Ще однією з класичних ознак нездорових стосунків є те, що ви і ваш партнер не підтримуєте один одного. Ваш партнер демотивує вас і намагається стримувати щоразу, коли ви хочете спробувати свої сили в чомусь новому: вирушити в нову пригоду, влаштуватися на нову роботу, спробувати свої сили в боротьбі за підвищення або зайнятися новим хобі. І навпаки.

Щоразу, коли ви ділитеся своїми цілями або ідеями, ваша думка не цінується, а висміюється. Ваші пропозиції для них нічого не значать. Вони тільки принижують вас знову і знову, тому що вони занадто одержимі собою, щоб помічати щось крім себе, або ваші цілі і мрії здаються їм занадто неважливими. Вони не виявляють достатньої довіри до вас, що може бути основною причиною того, що ви не відчуваєте бажання ділитися.що завгодно з ними.

8. ви все ще прагнете відчувати себе коханою

Можливо, ви перебуваєте у стосунках, але не відчуваєте, що вас кохають. Ось чому ви можете почати бачити потенціал кращих стосунків з кимось іншим, якщо відчуєте, що хтось піклується про вас і ставиться до вас з повагою. Можливо, ви також іноді переходили межу, принаймні, заводячи емоційні романи, просто через порожнечу, яку ви відчуваєте у своїх стосунках.

Ви почали вважати, що ваших первинних стосунків вам недостатньо. Можливо, ви намагалися поговорити про це зі своїм партнером, але він не усвідомлює або не розуміє. Як наслідок, пошук іншого плеча, на яке можна спертися, здається єдиним доступним для вас засобом задоволення емоційних потреб.

9. забагато суперечок - ознака нездорових стосунків

Розбіжності та сварки є частиною будь-яких стосунків. Однак різниця між здоровими та нездоровими стосунками полягає в тому, що в перших сварки швидкоплинні та вирішуються зріло. Якщо ви не можете згадати, коли востаннє ходили на побачення або насолоджувалися вечірньою прогулянкою, тримаючись за руки, то щось точно не так.

Додайте до цього, якщо все, що ви пам'ятаєте, - це суперечки, помилки та образливі слова, сказані в гніві, то ви напевно маєте справу з токсичними стосунками. Сварки стали для вас рутиною, і жоден з вас не відчуває, що тепер ви можете вирішити ваші розбіжності.

10. відсутність поваги є однією з ознак нездорових стосунків

Якщо у ваших стосунках немає взаємної поваги, це одна з промовистих ознак нездорових стосунків з хлопцем чи дівчиною. Про поважну боротьбу не може бути й мови, ви навіть не шкодуєте кидати один в одного образи. Найгірше те, що ви вважаєте, що ваш партнер заслуговує на таке ставлення. Одним з показових індикаторів відсутності поваги у стосунках є те, щови не соромитеся виносити свою брудну білизну на публіку.

Через ці самі публічні з'ясування стосунків ви можете остерігатися спілкування вашого партнера з вашими друзями. Ви перестали планувати зустрічі з ними, тому що вам соромно за те, як вони ставляться до вас. Ви боїтеся, що ваш партнер знову може влаштувати сцену через дрібниці.

11. ви не знаєте про життя один одного

Ви перестали піклуватися одне про одного, їхня присутність чи відсутність не має жодного значення у вашому житті. Ви не знаєте, що відбувається в житті одне одного, бо майже не спілкуєтеся. Ви просто терпите стосунки лише тому, що відчуваєте, що розрив призведе до емоційного хаосу, з яким ви не бажаєте мати справу зараз.

Може здатися, що це катування краще, ніж травма розриву, адже розірвати токсичні стосунки завжди непросто. Але якщо ви живете окремим життям, незважаючи на те, що є парою, який сенс залишатися разом? Розпізнайте ці абсолютні ознаки нездорових стосунків і зробіть конкретні кроки, щоб повернути контроль над своїм життям.

12. вам зручно приймати рішення без них

Думка вашого партнера більше не має значення для вас, а ваша думка не має значення для нього. Ви обидва приймаєте великі та малі рішення, не обговорюючи їх між собою. Це ознака токсичних стосунків, коли ви не хочете, щоб ми брали участь у процесі прийняття рішень.

Неприйняття пропозицій та порад вашого партнера є тривожною ознакою для здоров'я ваших стосунків. Якщо вас навіть не турбують сварки, які можуть виникнути через це, то надії на ваше спільне майбутнє як пари дійсно небагато.

13. у нездорових стосунках не поважають вибір

У стосунках надзвичайно важливо поважати і розуміти вибір. Ви і ваш партнер - дві різні людини; ви можете приймати рішення, які відрізняються один від одного.

Але якщо ви думаєте, що ви не несете жодної відповідальності за прийняття чи розуміння вибору і можете сидіти склавши руки, дражнитися, сміятися над вибором вашого партнера, ви помиляєтеся. Ключова відмінність здорових стосунків від нездорових полягає в тому, що в перших партнери розуміють, визнають і приймають свої розбіжності, не перетворюючи їх на проблему.

Коли ви не можете цього зробити, зв'язок стає напруженим. Хоча в короткостроковій перспективі ви можете не помітити шкоди, це є попереджувальним знаком поганих стосунків.

14. ви обоє постійно брешете один одному

Ви брешете своєму партнеру і постійно ловите його на тому, що він бреше вам. Це, в свою чергу, призводить до глибоких проблем з довірою у відносинах. Ви знаєте, що дійшли до межі, коли ви обидва знаєте, що брешете один одному, але дивитеся на це крізь пальці.

Брехня стала вашим найкращим виправданням, щоб уникати одне одного. Ви обоє не хочете визнавати шкоду, яку вона завдала вашим стосункам. Це ознака того, що ваші стосунки стали нездоровими і токсичними.

15. пошук винних ніколи не закінчується

Ви продовжуєте звинувачувати один одного в тому, до чого дійшли ваші стосунки. Справа в тому, що ви обидва можете бути винні, але ви ніколи не готові визнати, що є щось, що ви могли б зробити по-іншому. Немає ні провини, ні усвідомлення, ні сорому за те, що ви вносите хаос у ваші стосунки.

Ви швидко перекладете провину на свого партнера і будете сидіти склавши руки, кажучи, що ви зробили все, що могли, але ваш партнер не змінюється, тому ви нічого не можете з цим зробити. Це класична тенденція нездорових стосунків, яка зрештою стає вашим виправданням для того, щоб навіть не намагатися врятувати ваші стосунки.

16. ви обидва перестали піклуватися один про одного

У ваших стосунках не залишилося любові. Все, що ви робите, ви робите лише тому, що хочете виконати обов'язок бути чиїмось партнером. Стосунки перетворилися на рутинну роботу, яку потрібно виконувати. Ви можете не насолоджуватися ними і не знаходити в них щастя, але ви робите це, тому що це потрібно робити. Ви зберігаєте стосунки лише заради того, щоб мати стосунки.

Це одна з ознак поганих стосунків, тому що вони не приносять вам радості та відчуття задоволення. Ви шмагаєте мертвого коня, і ви, і ваш партнер це добре знаєте, але ви просто не знайшли в собі сили або способу висловити цю думку.

17. хтось із вас зраджує або зраджував

Невірність завдає сильного удару по зв'язку між двома партнерами і розхитує саму основу стосунків. Проте один з вас свідомо робить вибір піти в сторону і порушити довіру іншого. Зрада може здатися легким виходом, щоб знайти задоволення, якого бракує вашим первинним стосункам, але це також має свою ціну.

Якщо, незважаючи на усвідомлення ризиків, ви продовжуєте зраджувати своєму партнеру, це може бути пов'язано з тим, що вам справді байдуже до ваших стосунків. Можливо, ви не розірвали ці нездорові стосунки, але ви, безумовно, виїхали з них.

18. відмова говорити на важливі теми

Комунікація - це ключ до успішних стосунків. Якщо ви вирішили не спілкуватися один з одним про очевидні проблеми, то ясно, як божий день, що ваші стосунки погіршуються з кожним днем. Незалежно від того, наскільки великою буде сварка, ви і ваш партнер не зацікавлені в тому, щоб проговорити її і вирішити проблему.

Або, можливо, один з вас хоче поговорити про стосунки, але інший відчуває, що говорити більше немає про що, тому ви обидва продовжуєте відмовлятися і вирішуєте залишити все як є. Це свідчить про те, що ви не перебуваєте у здорових стосунках.

19. уникнення проблем є однією з тривожних ознак нездорових стосунків

Конфронтація вирішує проблему, але ви можете протистояти один одному лише тоді, коли вважаєте, що у вас є проблема. Якщо ви або ваш партнер заперечуєте проблеми у стосунках, з якими ви обоє стикаєтесь, ви обидва будете уникати конфронтації.

Уникнення здається комфортним, але це повільна отрута для ваших стосунків. Незабаром з'явиться купа тем, які можуть вимагати конфронтації, а ви обидва все ще будете уникати їх. Зрештою, ці невирішені питання будуть даватися взнаки, і ваші стосунки піддадуться їм.

20. ви створюєте лише спогади зі сну або не створюєте їх взагалі

Це одна з промовистих ознак нездорових стосунків. Якщо ваш партнер звертається до вас лише заради сексу, а емоційний зв'язок повністю відсутній, то вам слід сприймати це як попереджувальний знак, що ви не рухаєтеся до здорових стосунків. З іншого боку, безстатеві стосунки не є ознакою токсичності.

Якщо пристрасть втрачена або секс використовується для того, щоб уникнути кричущих проблем у стосунках, ви в поганому становищі. Ключ до здорових стосунків - збалансувати всі аспекти романтичного партнерства.

21. перебування у стосунках має негативний вплив

Відносини з людиною завжди призводять до змін у вас, і кожна зміна є або позитивною, або негативною. Тож знайдіть хвилинку для самоаналізу: що змінилося у вашій особистості після стосунків з партнером? Чи з'явилося більше шкідливих звичок? Чи перестали ви спілкуватися з друзями? Чи відчуваєте ви втому і невмотивованість?

Чи відчуваєте ви, що ви недостатньо хороші, щоб заслуговувати на добро? Якщо відповідь хоча б на одне з цих питань позитивна, знайте, що ваші стосунки негативно впливають на вас і є нездоровими для вас. Такі тривожні ознаки нездорових стосунків не можна ігнорувати, адже чим довше триватиме цей зв'язок, тим більший збиток він завдасть вашій самооцінці та психічному здоров'ю.

22. насильство, жорстоке поводження або погрози є звичним явищем

Ваш партнер дуже запальний. Коли він втрачає самовладання, то часто переходить межі прийнятної поведінки. Ваш партнер може погрожувати вам або ображати вас словесно, емоційно, фізично чи сексуально. Хоча жертви насильства часто стають надто зломленими зсередини, щоб зробити якісь активні кроки, щоб захистити себе, знайте, що ви не заслуговуєте на таке ставлення до себе.

Вам не потрібна інша причина, щоб піти, цього достатньо. Якщо вони не поважають вас і якщо вони наважуються ображати вас, ви не повинні їх любити. Ви повинні негайно піти від них.

23. ви можете перерахувати більше негативних якостей, ніж позитивних

Скажімо, вам дають 10 хвилин на роздуми про вашого партнера, а потім просять перерахувати його позитивні та негативні якості. Якщо ви можете перерахувати більше негативних якостей, ніж позитивних, вам не потрібно шукати інші ознаки нездорових стосунків.

Коли ви справді не бачите нічого хорошого в людині, яку обрали своїм партнером, немає жодних сумнівів, що ваші стосунки сильно постраждали через нездорову або токсичну динаміку, яка накопичувалася протягом тривалого часу. Для багатьох пар це може бути точкою неповернення, і за таких обставин найкращим виходом для обох партнерів часто є розставання з партнером.

Однак, якщо ви справді цінуєте свої стосунки і хочете докласти всіх зусиль, щоб відродити їх, можна врятувати ваш зв'язок за допомогою правильної допомоги. Подумайте про терапію для пар, щоб визначити і вирішити ваші проблеми. Ви можете звернутися до досвідчених, ліцензованих терапевтів, які входять до складу комісії Бонобології, або знайти такого поблизу вас.

Що робити, якщо ви перебуваєте у нездорових стосунках?

Якщо, читаючи цю статтю, ви погодилися хоча б з 40% пунктів, то зрозумійте, що ваші стосунки нездорові. Іноді ви повинні самі стати своїм рятівником. І перестаньте чекати слушного моменту. Візьміть під контроль своє життя і долю вже сьогодні. Ось що ви можете зробити, якщо перебуваєте у нездорових стосунках:

• Не заперечуйте: Спочатку потрібно прийняти той факт, що ви перебуваєте у нездорових стосунках
• Поговоріть зі своїм партнером: Ви повинні зрозуміти, чи можете ви змусити свого партнера побачити, як його поведінка впливає на вас.
• Зроби перерву: Ви можете зробити невелику перерву у відносинах і подивитися, як все піде далі. Перерви іноді творять чудеса
• Ти не заслуговуєш на це: Але пам'ятайте, що перебування в постійному страху перед сварками та проблемами - це не те, на що заслуговує кожен.
• Шукайте вихід: Кожен заслуговує на щастя, і якщо ви не знаходите його у своїх стосунках, вам слід шукати вихід із ситуації
• Закінчуй з цим: Чітко скажіть партнеру, що ви більше не можете цього терпіти, і оскільки він не виявив бажання виправитися, ви вирішили піти.
• Покличте на допомогу: Поговоріть з консультантом та отримайте рекомендації

Щоб побачити більше експертних відео, будь ласка, підпишіться на наш канал на Youtube. Натисніть тут.

Ви повинні стати на захист власного щастя. Або вирішити свої проблеми з партнером, або зрозуміти, що шкоду вже неможливо виправити, і розірвати стосунки для вашого ж блага. На перший погляд це може здатися складним завданням, але звільнення від токсичних, нездорових стосунків може бути визвольним.