Взаимоотношенията са криволичещи пътища, които всички трябва да изминем в живота си. Често е трудно да прецените дали една връзка е здрава или нездрава, докато не се окажете на предела на силите си. Признаците на нездрава връзка ще изплуват много преди да стигнете до задънена улица, стига да имате очи и да не отричате.

Ако динамиката в отношенията ви с партньора ви не е здравословна, признаците на токсична връзка винаги ще са налице. Дали ги приемате такива, каквито са, е съвсем друга история. Има хора, които игнорират признаците, докато не стигнат до точката, от която няма връщане назад.

Може би не винаги е лесно, но да разпознаете характеристиките на нездравословната връзка и да предприемете необходимите мерки, за да се защитите, е разумно. Това е така, защото емоционално нездравословните връзки имат свойството да ви изтощават и да се отразяват на психичното ви здраве. За да можете да вземете мерки за самосъхранение, първо трябва да знаете отговора на въпроса "какво е нездравословна връзка".нездравословна връзка?

Какво е нездравословна връзка?

Здравословната връзка се основава на нещо повече от любов. Тя процъфтява благодарение на взаимното уважение, доверието, откритата и честна комуникация и пълната прозрачност. Да бъдеш в здрава връзка означава да бъдеш с някого само когато той те удовлетворява и ти израстваш с него. Не се предполага, че го обичаш, защото се страхуваш, че можеш да останеш самотен. Ако си във връзка, която не те удовлетворява ипродължават да работят, защото идеята да извадят щепсела изглежда твърде обезсърчителна, това е токсично, нездравословно партньорство.

В една нездрава връзка липсват крайъгълните камъни на пълноценното романтично партньорство. Ако не ви уважават, манипулират ви, злоупотребяват с вас по някакъв начин, чувствате се необичани или безгрижни, няма съмнение, че връзката ви е нездрава. Разбирането на разликите между здравите и нездравите връзки е първата стъпка към повишаване на осведомеността за това какво трябва да очаквате от партньора си.

Прекратяването на токсичните връзки често изисква да се запознаете отново с начина, по който трябва да функционира една връзка, и да пренастроите летвата на очакванията си към партньора. Това пътуване невинаги е лесно, но освобождаването от постоянното чувство за неадекватност си заслужава.

5 вида нездравословни връзки

Макар че това широко определение за нездравословни връзки може да ви е дало някаква перспектива, не всички неудовлетворяващи двойки са еднакви. Токсичността може да се промъкне в романтичната ви връзка по различни начини. Понякога дори най-привидно нормалните връзки могат да се окажат нездравословни и за двамата партньори. Нека разгледаме различните видове нездравословни връзкина яснота:

• Взаимоотношения, при които се злоупотребява: Говорейки за различните видове нездравословни връзки, тези, изпълнени с насилие, са на първо място в списъка. От физическо насилие до емоционално, вербално и сексуално, спектърът на насилието във връзките може да бъде широк и всеки от тях е еднакво вреден за психиката на жертвата. Често, докато са в разгара на вълненията, жертвите трудно разпознават, че са малтретирани от партньорите си, особено ако това еАко партньорът ви се опитва да упражнява контрол над вас, без да се съобразява с вашата индивидуалност, е време да разпознаете признаците на насилствена връзка и да потърсите изход.
• Взаимоотношения, изпълнени с недоволство: Признаците на лошата връзка могат да бъдат най-трудно разпознати, ако основният проблем е обидата. Такива връзки обикновено започват с положителна, здравословна нотка, но с течение на времето започват да се сриват надолу, защото единият от партньорите има чувството, че дава твърде много от себе си или прави саможертви, за да поддържа партньорството на повърхността.
• Съзависими взаимоотношения: В една връзка е съвсем естествено партньорите да се осланят един на друг за подкрепа. В една здрава връзка тази подкрепа се проявява като взаимозависимост, при която и двамата партньори разчитат и оказват подкрепа еднакво, без да губят своята индивидуалност. В един съзависим брак или връзка обаче границите и усещането за себе си се заличават. Настъпва криза на идентичността и вие несъзнателнозапочнете да подкрепяте лошото поведение на партньора си или обратното, защото страхът да не загубите другия човек е по-голям от чувството за разум.
• Безгрижни взаимоотношения: Може да е трудно да се видят предупредителните знаци за нездравословна връзка в безгрижната връзка, защото тя е толкова добра в момента. Вие и вашият партньор се срещате, когато е удобно и за двамата, разпускате косите си, пиете и танцувате, правите зашеметяващ секс и винаги се забавлявате в компанията на другия. Въпреки това това е един от различните видове нездравословни връзки, защото нито един от партньорите не може даДокато безгрижната връзка е чудесна, когато току-що сте започнали да се срещате, тя преминава в нездравословна територия, ако въпреки че сте заедно от дълго време, връзката ви не е напреднала до по-стабилна и надеждна версия на себе си.
• Застой в отношенията: Понякога в една връзка може да няма предупредителни знаци за нездравословна връзка, като например злоупотреба, обида или съзависимост, но въпреки това тя може да не се усеща като щастливо, здравословно пространство за единия или за двамата партньори. В такива случаи привидно "нормалните" връзки се превръщат в емоционално нездравословни отношения, защото двойките не могат да намерят начин да се развиват заедно. Застоят и монотонността отнематс течение на времето, като оставя и двамата партньори неспокойни и недоволни.

3. Не споделяте помежду си

Когато сте влюбени в някого, бихте искали да споделяте с него всяка малка подробност от живота си. Независимо дали става дума за дребни неща или големи постижения. Партньорът ви не е първият човек, на когото се обаждате, за да споделите важни новини? Ако отговорите ви са положителни, трябва да се замислите защо това е така.

Дали защото знаете, че партньорът ви няма да се заинтересува от всичко, което имате да му кажете? Или смятате, че не си струва да споделяте възходите и паденията в живота си с него? Ако отговорът е "да", знайте, че имате работа с типични характеристики на нездрава връзка. Време е да преосмислите бъдещето си с него.

4. Несигурността е сред признаците на нездравословна връзка

Един от първите признаци за нездрава връзка е, че партньорът ви има проблем с всичко, което правите. Не ви дава пространство или време за себе си. Дразнят се, ако искате да прекарате време с приятели или дори предложите да останете насаме, за да се отпуснете. Постоянно казват: "Приятелите ти са по-важни за теб."

Още по-лошо е, че партньорът ви постоянно ви подозира в изневяра и вярност. Поставянето на твърде много ограничения, оплакването от навиците ви и изискването на обяснения и оправдания са все индикатори, че партньорът ви е несигурен. Несигурните хора са склонни да имат нездравословни връзки.

5. Единият от вас е прекалено контролиращ

Нуждата от контрол над партньора е показателен индикатор за емоционално нездрави взаимоотношения. Връзката трябва да се основава на взаимно разбиране и равнопоставеност. Връзката не може да оцелее, ако единият от вас иска да бъде господар на ринга и иска другият просто да изпълнява заповедите му и да спре да прави всичко, което не му харесва. Диктуването на това как някой друг трябва да живее живота си е класически признак наконтролиращ съпруг, съпруга или партньор.

Връзката означава да приемете различията и недостатъците и въпреки това да изберете да ги обичате. Доминирането не може да направи една връзка работеща. То само я уврежда и прави другия човек в клетка. Любовта трябва да бъде освобождаваща. Ако чувствате, че връзката изземва свободата ви, може би сте с грешния човек. Това може да е нездрава връзка.

6. Постоянното оплакване е един от предупредителните знаци за нездравословна връзка

Един от признаците, че трябва да стоите настрана от някого, е, че никога не можете да кажете нищо положително за него. Когато излизате с приятелите си, постоянно се оплаквате от партньора си или от връзката си. Толкова сте свикнали да се оплаквате от партньора си, че приятелите и семейството ви се притесняват за връзката ви с него.

Не можете да измислите нищо положително, което да кажете за партньора си на приятелите и семейството си. Те ви съветват да се откажете и да продължите напред. Явно изпитвате неприязън към партньора си поради някакви нерешени проблеми, които може да осъзнавате или не. Така или иначе, тази тенденция винаги да се оплаквате и да не можете да видите никакви положителни неща в партньора си е един от признаците за лоша връзка.

7. Вие се демотивирате и унижавате взаимно

Друг класически признак за нездрава връзка е, че двамата с партньора ви не се подкрепяте взаимно. Партньорът ви ви демотивира и се опитва да ви възпрепятства, когато искате да опитате нещо ново, независимо дали става въпрос за ново приключение, кандидатстване за нова работа, повишение или ново хоби. И обратното.

Всеки път, когато споделите целите или идеите си, мнението не се оценява, а се осмива. Предложенията ви не означават нищо за тях. Те само ви унижават отново и отново, защото са твърде самовлюбени, за да забележат нещо извън себе си, или пък целите и мечтите ви им се струват твърде маловажни. Те не проявяват достатъчно доверие към вас, което може да е основна причина да не ви се иска да споделятенищо с тях.

8. Все още желаете да се чувствате обичани

Възможно е да сте във връзка, но изобщо да не се чувствате обичани. Ето защо може да започнете да виждате потенциал за по-добра връзка с някой друг, ако чувствате, че някой се грижи за вас и се отнася с уважение към вас. Възможно е понякога и вие да сте преминали границата, най-малкото като сте имали емоционални връзки, само заради празнотата, която чувствате във връзката си.

Започнали сте да вярвате, че основната ви връзка не ви е достатъчна. Може би сте се опитали да говорите с партньора си за това, но той не го осъзнава или не го разбира. В резултат на това намирането на друго рамо, на което да се опрете, изглежда като единственото средство, с което разполагате, за да задоволите емоционалните си нужди.

9. Прекалено многото спорове са признак за нездрава връзка

Разногласията и караниците са част от всяка връзка. Разликата между здравите и нездравите връзки обаче е, че в първите караниците са краткотрайни и се решават зряло. Ако не можете да си спомните кога за последен път с партньора си сте били на среща или сте се наслаждавали на вечерна разходка, държейки се за ръка, нещо определено не е наред.

Ако си спомняте само спорове, грешки и обидни думи, казани в гнева, то със сигурност имате работа с токсична връзка. Споровете са се превърнали в рутина за вас и никой от вас не смята, че сега може да разреши различията си.

10. Липсата на уважение е сред признаците на нездравословна връзка

Ако във връзката ви липсва взаимно уважение, това е сред показателните признаци за нездрава връзка с приятел или приятелка. За уважителни караници не може да става и дума, дори не съжалявате, че си хвърляте обиди един на друг. Най-лошото е, че вярвате, че партньорът ви заслужава да се отнасяте с него по този начин. Един от показателите за липса на уважение във връзката е, чене се притеснявате да изнасяте мръсното си бельо публично.

Заради тези публични разправии може да се опасявате партньорът ви да общува с приятелите ви. Престанали сте да планирате да излизате с тях, защото се чувствате смутени от начина, по който се отнасят към вас. Страхувате се, че партньорът ви може отново да направи сцена от дребен проблем.

11. Не сте наясно с живота на другия

Престанали сте да се интересувате един от друг. Присъствието и отсъствието им нямат никакво значение за живота ви. Не знаете какво се случва в живота на другия, защото между вас почти няма комуникация. Просто търпите връзката си, защото смятате, че започването на раздяла би довело до емоционален хаос, с който не искате да се справяте в момента.

Може да ви се струва, че това мъчение е по-добро от травмата на раздялата, защото прекратяването на токсичните връзки никога не е лесно. Но ако живеете индивидуално, въпреки че сте двойка, какъв е смисълът да останете заедно? Разпознайте тези абсолютни признаци на нездравословна връзка и предприемете конкретни действия, за да си върнете контрола върху живота.

12. Удобно е да вземате решения без тях

Мнението на партньора ви вече не е от значение за вас, а вашето не е от значение за него. И двамата вземате големи и малки решения, без да говорите един с друг. Признак на токсична връзка е, когато не искате да участвате един в друг в процеса на вземане на решения.

Независимо дали става дума за нещо толкова дребно, като закупуването на нова мебел за дома, или за толкова важно решение, като преместването в друг град заради възможност за работа, неприемането на предложения и съвети от партньора е тревожен знак за здравето на връзката. Ако дори не се притеснявате от караниците, които могат да възникнат поради това, тогава наистина няма надежда за бъдещето ви като двойка.

13. Изборът не се зачита в нездравословните взаимоотношения

В една връзка уважението и разбирането на избора са изключително важни. Вие и вашият партньор сте две различни личности и можете да имате различен избор.

Но ако си мислите, че не носите никаква отговорност за приемането или разбирането на избора и можете да седите, да се подигравате, да се смеете на избора на партньора си, грешите. Основната разлика между здравите и нездравите връзки е, че в първите партньорите разбират, признават и приемат различията си, без да ги превръщат в проблем.

Когато не сте в състояние да го направите, връзката се обтяга. Макар че в краткосрочен план може да не виждате щетите, това е предупредителен знак за лоша връзка.

14. И двамата многократно се лъжете един друг

Вие лъжете партньора си и постоянно го хващате, че ви лъже. Това от своя страна води до дълбоко вкоренени проблеми с доверието във връзката. Знаете, че сте стигнали до ръба, когато и двамата знаете, че се лъжете, но гледате в друга посока.

Лъжите са се превърнали в най-доброто ви извинение да избягвате един друг. И двамата не се интересувате да признаете вредата, която това е причинило на връзката ви. Това е знак, че връзката ви е станала нездравословна и токсична.

15. Играта на обвинения никога не свършва

Продължавате да се обвинявате взаимно за етапа, до който е достигнала връзката ви. Факт е, че и двамата може да сте виновни, но никога не сте готови да приемете, че има нещо, което сте могли да направите по различен начин. Няма вина, няма осъзнаване и няма срам, че сте внесли хаос във връзката си.

Бързо ще хвърлите вината върху партньора си и ще седите със скръстени ръце, като казвате, че сте опитали всичко възможно, но партньорът ви не се променя, така че не можете да направите нищо по въпроса. Това е класическа тенденция в нездравите взаимоотношения, която в крайна сметка се превръща във ваше оправдание за това, че дори не искате да опитате да спасите връзката си.

16. И двамата сте спрели да се интересувате един от друг

Във връзката ви не е останала никаква привързаност. Всичко, което правите, е само защото искате да изпълните задължението да бъдете нечий партньор. Връзката се е превърнала в задължение, което трябва да се изпълнява. Може да не ви харесва и да не намирате щастие в нея, но я правите, защото трябва да се изпълнява. Поддържате връзката само заради самата връзка.

Това е сред признаците на лошата връзка, защото не ви носи радост или чувство за удовлетворение. Блъскате мъртъв кон и както вие, така и партньорът ви го знаете добре, но просто не сте намерили воля или начин да изразите тази мисъл.

17. Един от вас изневерява или е изневерявал

Изневярата нанася тежък удар върху връзката между двама партньори и разклаща самите основи на една връзка. Въпреки това единият от вас съзнателно прави избора да се отклони и да наруши доверието на другия. Изневярата може да изглежда като лесен изход, за да намерите удовлетворението, което липсва в основната ви връзка, но тя също така има своята цена.

Ако, въпреки че сте наясно със залозите, продължавате да изневерявате на партньора си, това може да се дължи на факта, че вече наистина не ви пука за връзката ви. Макар че може и да не сте прекратили тази нездравословна връзка, със сигурност сте се оттеглили от нея.

18. Отказ от разговори по важни теми

Комуникацията е ключова за функционирането на всяка връзка. Ако предпочитате да не общувате помежду си по очевидни въпроси, тогава е ясно като бял ден, че връзката ви се влошава с всеки изминал ден. Независимо колко голяма кавга ще последва, вие и партньорът ви нямате интерес да разговаряте и да разрешите проблема.

Или може би единият от вас иска да говори за връзката, но другият смята, че няма за какво да говори, затова и двамата продължавате да отказвате и решавате да оставите нещата така. Това показва, че не сте в здрава връзка.

19. Избягването на проблеми е сред предупредителните знаци за нездравословна връзка

Конфронтацията решава проблема, но можете да се конфронтирате само когато вярвате, че имате проблем. Ако вие или партньорът ви отричате проблемите във връзката, с които се сблъсквате, и двамата ще избягвате конфронтацията.

Колкото и да ви се струва удобно, избягването е бавна отрова за връзката ви. Скоро ще се натрупат куп теми, които може да изискват конфронтация, а вие двамата все още ще предпочитате да избягвате. В крайна сметка тези нерешени въпроси ще вземат връх и връзката ви ще им се поддаде.

20. Създавате само спомени от спалнята или изобщо не ги създавате

Ако партньорът ви се обръща към вас само за секс, а емоционалната връзка напълно липсва, това е предупредителен знак, че не вървите към здрава връзка. В противоположния край на спектъра връзката без секс не е признак на токсичност.

Ако страстта се е изгубила или сексът се използва, за да се избегнат очевидни проблеми във връзката, значи сте на лошо място. Ключът към здравата връзка е да се балансира всеки аспект на романтичното партньорство.

21. Връзката има отрицателно влияние

Съжителството с един човек винаги води до промени във вас и всяка промяна е или положителна, или отрицателна. Така че, отделете малко време за самоанализ: Каква промяна внесе в личността ви съжителството с партньора ви? Възприехте ли повече лоши навици? Престанахте ли да излизате с приятелите си? Чувствате ли се уморени и немотивирани?

Чувствате ли, че не сте достатъчно добри, за да заслужавате добро? Ако отговорът дори на един въпрос е положителен, тогава трябва да знаете, че връзката ви оказва отрицателно влияние върху вас и е нездравословна за вас. Тези предупредителни знаци за нездравословна връзка не бива да се пренебрегват, защото колкото по-дълго продължава тази връзка, толкова по-голям удар ще нанесе върху самочувствието и психичното ви здраве.

22. Насилието, злоупотребата или заплахите са нещо обичайно

Партньорът ви е много избухлив. Когато губи самообладание, той често преминава границите на приемливото поведение. Партньорът ви може да ви заплашва или да ви малтретира вербално, емоционално, физически или сексуално. Въпреки че жертвите на насилие често са твърде сломени отвътре, за да предприемат някакви активни стъпки за защита, знайте, че не заслужавате да се отнасят с вас по този начин.

Не ви е необходима друга причина, за да напуснете; това е достатъчно. Ако не могат да ви уважават и ако могат да си позволят да ви малтретират, не трябва да ги обичате. Трябва да ги напуснете незабавно.

23. Можете да изброите повече отрицателни, отколкото положителни качества

Да речем, че ви се дават 10 минути да помислите за партньора си и след това ви се предлага да изброите положителните и отрицателните му качества. Ако можете да изброите повече отрицателни качества, отколкото положителни, не е необходимо да търсите други признаци на нездрава връзка.

Когато наистина не можете да видите доброто в човека, когото сте избрали за свой партньор, няма съмнение, че връзката ви е силно пострадала поради нездравословна или токсична динамика, която се е разраснала с времето. За много двойки това може да бъде точка, от която няма връщане назад, и в такива случаи тръгването по различни пътища често е най-доброто решение и за двамата партньори.

Ако обаче наистина цените връзката си и искате да дадете всичко от себе си, за да я възродите, е възможно да спасите връзката си с подходяща помощ. Помислете за терапия за двойки, за да установите и разрешите проблемите си. Можете да се обърнете към опитни, лицензирани терапевти от панела на Bonobology или да намерите такъв близо до вас.

Какво трябва да направите, ако сте в нездравословна връзка?

Докато четяхте тази статия, ако се съгласявахте дори с 40 % от точките, тогава трябва да разберете, че връзката ви е нездравословна. Понякога трябва да изберете да бъдете свой собствен спасител. И да спрете да чакате подходящия момент. Поемете контрол над живота и съдбата си още днес. Ето какво можете да направите, ако сте в нездравословна връзка:

• Не отричайте: Първо трябва да приемете факта, че сте в нездравословна връзка.
• Говорете с партньора си: Трябва да проверите дали можете да накарате партньора си да разбере как неговото поведение се отразява на вас.
• Вземете си почивка: Може да си вземете кратка почивка от връзката и да видите как ще се развият нещата. Прекъсванията понякога вършат чудеса.
• Не заслужаваш това: Но имайте предвид, че постоянният страх от кавги и проблеми не е нещо, което някой заслужава.
• Потърсете изход: Всеки заслужава щастие и ако не го намира във връзката си, трябва да потърси изход.
• Откажете се: Кажете ясно на партньора си, че не можете да търпите повече и тъй като той не е показал желание да се поправи, решихте да напуснете.
• Потърсете помощ: Говорете със съветник и вземете насоки

За повече експертни видеоклипове се абонирайте за нашия канал в Youtube. Кликнете тук.

Трябва да се заемете със спасяването на собственото си щастие. Или да разрешите проблемите си с партньора, или да разберете, че щетите не могат да бъдат поправени, и да прекратите връзката за свое добро. В момента може да изглежда обезкуражаващо, но освобождаването от токсична, нездравословна връзка може да бъде освобождаващо.