Forhold er de snoede veje, vi alle skal rejse i vores liv. Det er ofte svært at bedømme, om et forhold er sundt eller usundt, før du er blevet strakt til din grænse. Tegn på et usundt forhold vil dukke op længe før, du når en blindgyde, forudsat at du holder øjnene åbne og ikke forbliver i fornægtelse.

Hvis din dynamik med din partner ikke er sund, vil tegnene på et giftigt forhold altid være der. Om du accepterer dem for, hvad de er, er en helt anden historie. Der er mennesker, der ignorerer tegnene, indtil de er gået til det punkt, hvor der ikke er nogen vej tilbage.

Det er måske ikke altid let, men det er fornuftigt at anerkende kendetegnene ved et usundt forhold og tage de nødvendige skridt til at beskytte sig selv. Det skyldes, at følelsesmæssigt usunde forhold har det med at dræne dig og tage hårdt på dit mentale helbred. For at kunne træffe foranstaltninger til selvbeskyttelse bør du først kende svaret på 'hvad er et usundt forhold?usundt forhold?

Hvad er et usundt forhold?

Et sundt forhold er baseret på mere end bare kærlighed. Det trives på gensidig respekt, tillid, åben og ærlig kommunikation og fuldstændig gennemsigtighed. At være i et sundt forhold betyder kun at være sammen med nogen, når det er tilfredsstillende for dig, og du vokser med det. Det er ikke meningen, at du skal elske dem, fordi du frygter, at du kan blive ensom. Hvis du er i et forhold, der ikke er tilfredsstillende, og dubliver ved med at blive, fordi tanken om at trække stikket ud virker for skræmmende, så er det et giftigt, usundt partnerskab.

Et usundt forhold mangler hjørnestenene i et tilfredsstillende romantisk partnerskab. Hvis du ikke bliver respekteret, manipuleret, misbrugt på nogen måde, føler dig uelsket eller ligeglad, er der ingen tvivl om, at dit forhold er usundt. At forstå forskellene på sunde og usunde forhold er det første skridt mod at opdyrke bevidsthed om, hvad du kan forvente af en partner.

At afslutte giftige forhold kræver ofte, at du genkender dig selv i, hvordan et forhold burde fungere, og at du justerer dine forventninger til din partner. Denne rejse er ikke altid let, men befrielsen fra en konstant følelse af utilstrækkelighed gør den det hele værd.

5 typer af usunde forhold

Selvom denne brede definition af usunde forhold måske har givet dig lidt perspektiv, er ikke alle uopfyldende pardynamikker skabt ens. Toksicitet kan snige sig ind i din romantiske forbindelse på forskellige måder. Nogle gange kan selv de mest tilsyneladende normale forhold vise sig at være usunde for begge involverede partnere. Lad os se på de forskellige typer af usunde forhold for en sikkerheds skyldaf klarhed:

• Misbrugende forhold: Når vi taler om forskellige typer af usunde forhold, topper dem, der er fyldt med misbrug, listen. Fra fysisk vold til følelsesmæssig, verbal og seksuel, spektret af misbrug i forhold kan være bredt, og hver er lige skadelig for offerets psyke. Ofte, mens de er midt i uroen, har ofrene svært ved at erkende, at de bliver misbrugt af deres partnere, især hvis det erDet sker subtilt - som i tilfældet med følelsesmæssigt misbrug gennem manipulation og gaslighting. Hvis din partner forsøger at udøve kontrol over dig uden at tage hensyn til din handlefrihed som individ, er det på tide at identificere tegnene på et voldeligt forhold og lede efter en udvej.
• Vredefulde relationer: Tegnene på et dårligt forhold kan være svære at identificere, hvis kerneproblemet er vrede. Sådanne forhold begynder typisk på en positiv, sund måde, men med tiden begynder de at gå ned ad bakke, fordi den ene partner føler, at de giver for meget af sig selv eller ofrer sig selv for at holde partnerskabet flydende.
• Medafhængige forhold: I et forhold er det kun naturligt, at partnere læner sig op ad hinanden for at få støtte. I et sundt forhold manifesterer denne støtte sig som gensidig afhængighed, hvor begge partnere er lige afhængige af og tilbyder støtte uden at miste deres individualitet. Men i et medafhængigt ægteskab eller forhold udviskes grænserne og selvfølelsen. Der opstår en identitetskrise, og man kommer ubevidst til atbegynder at muliggøre din partners dårlige opførsel eller omvendt, fordi frygten for at miste den anden person bliver større end enhver fornuft.
• Sorgløse forhold: Det kan være svært at se advarselstegnene på et usundt forhold i en ubekymret forbindelse, fordi det føles så godt i øjeblikket. Du og din partner mødes, når det passer jer begge, slår håret ud, drikker og danser, har forrygende sex og har det altid fantastisk i hinandens selskab. Alligevel er det en af de forskellige typer usunde forhold, fordi ingen af partnerne kanMens et ubekymret forhold er godt, når man lige er begyndt at date, bliver det mere usundt, hvis forholdet ikke har udviklet sig til en mere stabil og pålidelig version af sig selv, selvom man har været sammen i lang tid.
• Stagnerende forhold: Nogle gange har et forhold måske ingen advarselstegn på et usundt forhold såsom misbrug, vrede eller medafhængighed, og det føles måske stadig ikke som et lykkeligt, sundt rum for enten den ene eller begge partnere. I sådanne tilfælde bliver tilsyneladende 'normale' forbindelser til følelsesmæssigt usunde forhold, fordi par ikke kan finde en måde at vokse sammen på. Stagnationen og monotonien tagerDet koster over tid og efterlader begge parter rastløse og utilfredse.

3. Ikke at dele med hinanden

Når du er forelsket i nogen, vil du gerne dele hver eneste lille detalje i dit liv med dem. Det være sig de små ting eller store præstationer. Er din partner ikke den første, du ringer til for at dele vigtige nyheder? Hvis du svarer ja, skal du tage et øjeblik og tænke over, hvorfor det er sådan.

Er det, fordi du ved, at din partner vil være uinteresseret i alt, hvad du har at fortælle dem? Eller synes du ikke, at de er værd at dele op- og nedture i dit liv med? Igen, hvis svaret er ja, så skal du vide, at du har at gøre med typiske kendetegn for et usundt forhold. Det er på tide at genoverveje din fremtid med dem.

4. Usikkerhed er et af tegnene på et usundt forhold

Et af de første tegn på et usundt forhold er, at din partner har et problem med alt, hvad du gør. De giver dig ikke plads eller mig-tid. De bliver irriterede, hvis du vil tilbringe tid med venner eller endda foreslår at tage lidt tid alene for at slappe af. De siger konstant: "Dine venner er vigtigere for dig."

Endnu værre er det, hvis din partner konstant mistænker dig for at være utro og trofast. At sætte for mange begrænsninger, klage over dine vaner og kræve forklaring og retfærdiggørelse er alle indikatorer på, at din partner er usikker. Usikre mennesker har tendens til at have usunde forhold.

5. En af jer er for kontrollerende

Et behov for at kontrollere sin partner er en afslørende indikator for følelsesmæssigt usunde forhold. Et forhold bør være baseret på gensidig forståelse og ligeværdighed. Et forhold kan ikke overleve, hvis en af jer ønsker at være cirkusdirektør og vil have den anden til bare at følge dine kommandoer og holde op med at gøre noget, du ikke kan lide. At diktere, hvordan en anden skal leve sit liv, er et klassisk tegn på enkontrollerende mand, kone eller partner.

Et forhold betyder at acceptere forskelligheder og fejl og alligevel vælge at elske dem. Dominans kan ikke få et forhold til at fungere. Det skader det kun og gør den anden person til et bur. Kærlighed er beregnet til at være befriende. Hvis du føler, at forholdet tager din frihed, er du måske sammen med den forkerte person. Det kan være et usundt forhold.

6. Konstant brok er et af advarselstegnene på et usundt forhold

Et af tegnene på, at du bør holde dig væk fra nogen, er, at du aldrig har noget positivt at sige om dem. Når du hænger ud med dine venner, klager du konstant over din partner eller jeres forhold. Du er blevet så vant til at klage over din partner, at dine venner og familie er bekymrede for dit forhold til dem.

Du kan ikke finde på noget positivt at sige om din partner til dine venner og familie. De har rådet dig til at sige stop og komme videre. Det er tydeligt, at du ikke bryder dig om din partner på grund af nogle uløste problemer, som du måske eller måske ikke er bevidst om. Uanset hvad er denne tendens til altid at klage og ikke være i stand til at se noget positivt i din SO et af tegnene på et dårligt forhold.

7. I demotiverer og nedværdiger hinanden.

Et andet af de klassiske tegn på et usundt forhold er, at du og din partner ikke støtter hinanden. Din partner demotiverer dig og forsøger at holde dig tilbage, når du vil prøve kræfter med noget nyt, hvad enten det er at tage på et nyt eventyr, søge et nyt job, kaste din hat i ringen til en forfremmelse eller begynde på en ny hobby. Og omvendt

Når du deler dine mål eller ideer, bliver din mening ikke værdsat, men grinet af. Dine forslag betyder intet for dem. De nedgør dig bare igen og igen, fordi de er for selvoptagede til at lægge mærke til andet end sig selv, eller dine mål og drømme virker for uvigtige for dem. De viser ikke nok tillid til dig, hvilket kan være en væsentlig grund til, at du ikke har lyst til at delenoget med dem.

8. Du længes stadig efter at føle dig elsket

Du er måske i et forhold, men du føler dig slet ikke elsket. Derfor kan du begynde at se potentialet i et bedre forhold med en anden, hvis du føler, at nogen holder af dig og behandler dig med respekt. Du har måske også af og til gået over stregen, i det mindste ved at have følelsesmæssige affærer, bare på grund af det tomrum, du føler i dit forhold.

Du er begyndt at tro, at dit primære forhold ikke er nok for dig. Du har måske forsøgt at tale med din partner om det, men han eller hun indser eller forstår det ikke. Derfor virker det som den eneste mulighed for at få opfyldt dine følelsesmæssige behov at finde en anden skulder at læne dig op ad.

9. For mange skænderier er et tegn på et usundt forhold

Uenigheder og skænderier er en del af ethvert forhold. Men forskellen på sunde og usunde forhold er, at i førstnævnte er skænderierne flygtige og løses modent. Hvis du ikke kan huske, hvornår du og din partner sidst var på en date eller nød en aftentur med hinanden i hånden, er der helt sikkert noget galt.

Hvis det eneste, du kan huske, er skænderier, fejltagelser og de sårende ting, der bliver sagt i vrede, så har du helt sikkert at gøre med et giftigt forhold. Skænderier er blevet en rutine for jer, og ingen af jer føler, at I nu kan løse jeres uoverensstemmelser.

10. Mangel på respekt er et af tegnene på et usundt forhold

Hvis der ikke er gensidig respekt i jeres forhold, er det et af de tydelige tegn på et usundt forhold til en kæreste. At skændes respektfuldt er udelukket, I fortryder ikke engang, at I fornærmer hinanden. Det værste er, at du mener, at din partner fortjener at blive behandlet på denne måde. En af de tydelige indikatorer på manglende respekt i et forhold er, atDu tøver ikke med at lufte dit beskidte vasketøj offentligt.

På grund af disse meget offentlige opgør er du måske forsigtig med at lade din partner omgås dine venner. Du er holdt op med at planlægge at gå ud med dem, fordi du føler dig pinligt berørt over den måde, de behandler dig på. Du frygter, at din partner igen vil lave en scene ud af et lille problem.

11. I er uvidende om hinandens liv

I er holdt op med at bekymre jer om hinanden. Deres tilstedeværelse og fravær gør ingen forskel i jeres liv. I er uvidende om, hvad der sker i hinandens liv, fordi der næsten ikke er nogen kommunikation mellem jer. I tolererer kun forholdet, fordi I føler, at et brud ville skabe et følelsesmæssigt kaos, som I ikke har lyst til at håndtere lige nu.

Det kan føles, som om denne tortur er bedre end traumet ved et brud, fordi det aldrig er let at afslutte giftige forhold. Men hvis I lever individuelle liv, selvom I er et par, hvad er så meningen med at blive sammen? Genkend disse absolutte tegn på et usundt forhold, og tag konkrete skridt til at genvinde kontrollen over dit liv.

12. Du træffer nemt beslutninger uden dem

Din partners mening er ikke længere vigtig for dig, og din er ligegyldig for ham. I træffer begge to store og små beslutninger uden at tale med hinanden. Det er et tegn på et giftigt forhold, når I ikke vil have hinanden med i beslutningsprocessen.

Uanset om det er noget så småt som at købe et nyt møbel til huset eller en så stor beslutning som at flytte til en anden by på grund af en arbejdsmulighed, er det et bekymrende tegn for et forholds sundhed, at du ikke tager imod forslag og råd fra din partner. Hvis du ikke engang er generet af eventuelle skænderier, der kan opstå på grund af dette, så er der virkelig ikke meget håb for jeres fremtid som et par.

13. Valg respekteres ikke i usunde forhold

I et forhold er det enormt vigtigt at respektere og forstå valg. Du og din partner er to forskellige individer; I kan have valg, der adskiller sig fra hinanden.

Men hvis du tror, at du ikke har noget ansvar for at acceptere eller forstå valgene, og at du kan læne dig tilbage, drille og grine af din partners valg, tager du fejl. En vigtig forskel mellem sunde og usunde forhold er, at i førstnævnte forstår, anerkender og accepterer partnerne deres forskelligheder uden at gøre dem til et problem.

Når du ikke er i stand til at gøre det, bliver båndet anstrengt. Selvom du måske ikke kan se skaden på kort sigt, er det et advarselstegn på et dårligt forhold.

14. I lyver begge for hinanden gentagne gange.

At lyve er en rutine for jer begge. Du lyver for din partner, og du tager konstant din partner i at lyve for dig. Dette fører igen til dybtliggende tillidsproblemer i forholdet. Du ved, at du har nået randen, når du begge ved, at du lyver for hinanden, men du ser den anden vej.

Løgne er blevet jeres bedste undskyldning for at undgå hinanden. I er begge ligeglade med at erkende den skade, det har forårsaget på jeres forhold. Det er et tegn på, at jeres forhold er blevet usundt og giftigt.

15. Spillet om skylden slutter aldrig

I bliver ved med at give hinanden skylden for det stadie, jeres forhold har nået. Faktum er, at I begge kan være skyldige, men I er aldrig klar til at acceptere, at der er noget, I kunne have gjort anderledes. Der er ingen skyld, ingen erkendelse og ingen skam over at have bragt kaos ind i jeres forhold.

Du vil hurtigt skyde skylden på din partner og læne dig tilbage og sige, at du har prøvet alt, hvad du kunne, men din partner ændrer sig ikke, så der er ikke noget, du kan gøre ved det. Det er en klassisk tendens i usunde forhold, som i sidste ende bliver din undskyldning for ikke engang at ville forsøge at redde jeres forhold.

16. I er begge holdt op med at bekymre jer om hinanden

Der er ingen kærlighed tilbage i dit forhold. Alt, hvad du gør, er kun, fordi du ønsker at opfylde pligten til at være nogens partner. Forholdet er blevet som en pligt, der skal udføres. Du nyder det måske ikke eller finder lykke i det, men du gør det, fordi det skal gøres. Du holder forholdet bare for at have et forhold.

Dette er et af tegnene på et dårligt forhold, fordi det ikke giver dig nogen glæde eller følelse af tilfredsstillelse. Du pisker en død hest, og både du og din partner ved det godt, men I har bare ikke fundet viljen eller en måde at udtrykke den tanke på.

17. En af jer er utro eller har været utro

Utroskab er et hårdt slag mod båndet mellem to partnere og ryster selve fundamentet for et forhold. Alligevel træffer en af jer bevidst valget om at være utro og bryde den andens tillid. Utroskab kan virke som den nemme udvej til at finde den tilfredsstillelse, der mangler i dit primære forhold, men det har også en pris.

Hvis du fortsætter med at være din partner utro, selvom du er klar over, hvad der står på spil, kan det meget vel være, fordi du virkelig er ligeglad med jeres forhold længere. Selvom du måske ikke har afsluttet dette usunde forhold, har du helt sikkert tjekket ud af det.

18. Nægter at tale om vigtige emner

Kommunikation er nøglen til et velfungerende forhold. Hvis I vælger ikke at kommunikere med hinanden om de åbenlyse problemer, er det tydeligt, at jeres forhold forværres dag for dag. Uanset hvor stort et skænderi, der opstår, har du og din partner ingen interesse i at tale ud om det og løse problemet.

Eller måske vil en af jer gerne tale om forholdet, men den anden føler ikke, at der er mere at tale om, så I bliver begge ved med at nægte og beslutter at lade tingene ligge. Det tyder på, at I ikke er i et sundt forhold.

19. Undgåelsesproblemer er blandt advarselstegnene på et usundt forhold

Konfrontation løser problemet, men man kan kun konfrontere hinanden, når man mener, at man har et problem. Hvis du eller din partner benægter de problemer, I begge har i forholdet, vil I begge blive ved med at undgå konfrontationen.

Selvom undvigelsen virker behagelig, er den en langsom gift for jeres forhold. Snart vil der være en bunke emner, der kræver konfrontation, og I vælger måske begge stadig at undgå dem. I sidste ende vil disse uløste problemer tage hårdt på jeres forhold, og det vil bukke under for dem.

20. Du skaber kun soveværelsesminder eller slet ingen minder

Det er et af de tydeligste tegn på et usundt forhold. Hvis din partner kun henvender sig til dig for at få sex, og den følelsesmæssige forbindelse er helt fraværende, så bør du tage det som et advarselstegn på, at I ikke er på vej mod et sundt forhold. I den helt modsatte ende af spektret er et sexløst forhold ikke et tegn på toksicitet.

Hvis lidenskaben er væk, eller sex bruges til at undgå åbenlyse problemer i forholdet, er du et dårligt sted. Nøglen til et sundt forhold er at balancere alle aspekter af et romantisk partnerskab.

21. At være i et forhold har en negativ indflydelse

At være sammen med en person medfører altid forandringer i dig, og enhver forandring er enten positiv eller negativ. Så brug et øjeblik på at se indad: Hvilken forandring har det medført i din personlighed at være sammen med din partner? Har du fået flere dårlige vaner? Er du holdt op med at hænge ud med dine venner? Føler du dig træt og umotiveret?

Føler du, at du ikke er god nok til at fortjene noget godt? Hvis svaret på bare ét spørgsmål er ja, så skal du vide, at dit forhold har haft en negativ indflydelse på dig og er usundt for dig. Sådanne advarselstegn på et usundt forhold bør ikke ignoreres, for jo længere denne forbindelse varer, jo større skade vil det gøre på dit selvværd og din mentale sundhed.

22. vold, misbrug eller trusler er rutine

Din partner er meget hidsig. Når han/hun mister besindelsen, overskrider han/hun ofte grænserne for acceptabel opførsel. Din partner kan true dig eller misbruge dig verbalt, følelsesmæssigt, fysisk eller seksuelt. Selv om ofre for misbrug ofte bliver for ødelagte indeni til at tage proaktive skridt for at beskytte sig selv, skal du vide, at du ikke fortjener at blive behandlet på denne måde.

Du behøver ikke nogen anden grund til at forlade dem; det er nok. Hvis de ikke kan respektere dig, og hvis de kan finde på at misbruge dig, er det ikke meningen, at du skal elske dem. Du skal forlade dem med det samme.

23. Du kan nævne flere negative end positive kvaliteter

Lad os sige, at du får 10 minutter til at tænke på din partner, og så bliver du bedt om at opliste deres positive og negative egenskaber. Hvis du kan opliste flere negative egenskaber end positive, behøver du ikke at lede efter andre tegn på et usundt forhold.

Når du virkelig ikke kan se det gode i den person, du valgte som din partner, er der ingen tvivl om, at jeres bånd har lidt voldsomt på grund af den usunde eller giftige dynamik, der har udviklet sig over tid. For mange par kan dette være et punkt, hvor der ikke er nogen vej tilbage, og at gå hver til sit er ofte den bedste løsning for begge parter under sådanne omstændigheder.

Men hvis du virkelig værdsætter dit forhold og ønsker at give alt for at genoplive det, er det muligt at redde jeres bånd med den rette hjælp. Overvej at gå i parterapi for at identificere og arbejde med jeres problemer. Du kan kontakte erfarne, autoriserede terapeuter i Bonobologys panel eller finde en i nærheden af dig.

Hvad skal du gøre, hvis du er i et usundt forhold?

Hvis du under læsningen af denne artikel var enig i bare 40% af punkterne, bør du forstå, at dit forhold er usundt. Nogle gange er du nødt til at vælge at være din egen frelser. Og holde op med at vente på det rigtige tidspunkt. Tag kontrol over dit liv og din skæbne i dag. Her er, hvad du kan gøre, hvis du er i et usundt forhold:

• Vær ikke i fornægtelse: Du skal først acceptere, at du er i et usundt forhold.
• Tal med din partner: Du må se, om du kan få din partner til at indse, hvordan deres opførsel påvirker dig.
• Tag en pause: Du kunne tage en kort pause fra forholdet og se, hvordan det går. Pauser kan nogle gange gøre underværker.
• Du har ikke fortjent det her: Men vær klar over, at ingen fortjener at leve i konstant frygt for skænderier og problemer.
• Se dig om efter en udvej: Alle fortjener lykke, og hvis du ikke finder den i dit forhold, bør du se dig om efter en udvej.
• Giv op: Fortæl din partner tydeligt, at du ikke kan holde det ud længere, og da han/hun ikke har vist vilje til at ændre sig, har du besluttet at forlade ham/hende.
• Søg hjælp: Tal med en rådgiver, og tag imod vejledning

For flere ekspertvideoer bedes du abonnere på vores Youtube-kanal. Klik her.

Du er nødt til at komme din egen lykke til undsætning. Enten arbejder du på dine problemer med din partner, eller også indser du, at skaden ikke kan repareres, og afslutter forholdet for din egen skyld. Det kan virke skræmmende i øjeblikket, men det kan være befriende at bryde fri af et giftigt, usundt forhold.