关系是复杂的事情。 事实上，它们是生活中为数不多的随着时间推移而变得更加困难的事情之一，特别是如果伴侣不适合另一方，停止努力，或陷入有毒模式。 根据研究，10人中有6人在他们目前的关系中不快乐。 当关系变得困难时，我们倾向于努力解决，直到情况而在这种修复事情的努力中，我们往往错过了不快乐的关系的迹象。

在一段关系的开始阶段，你处于蜜月期，一切都很美好，你生活在纯粹的幸福状态中。 随着时间的推移，随着现实的到来，欣喜若狂的感觉逐渐消失，问题开始出现。 我们告诉自己，"这种情况会发生"，这是真的。 一些夫妇可以处理这些粗糙的补丁，使关系正常。 但有时，这不是一个幸福的日子后。

对现实情况的否认会让你陷入不满足、不快乐的关系中。 为了帮助你摆脱这种否认，我们为你带来了经常被忽视的不快乐关系的小迹象，并咨询了关系和亲密关系教练Shivanya Yogmayaa（获得EFT、NLP、CBT、REBT等治疗模式的国际认证），她专门研究不同的她还对解决这些问题的可能方法提出了见解。

13个不愉快的关系的微妙迹象

当关系中出现问题时，我们所有人都试图解决它们。 但有些时候，我们的努力并不那么成功。 我们洗手不干，希望它能随着时间的推移神奇地消失，或者更糟糕的是向不健康的妥协妥协。 然而，将问题扫到地毯下很少能解决任何问题。 更多的时候，这些挥之不去的问题会发酵和增长，并感染整个关系，破坏了它，无法修复。

Shivanya说："长期在一段关系中不快乐，对关系和自己都有极大的伤害。 它从内部吞噬一个人。 认识到你在一段关系中不快乐是至关重要的，并尽力立即解决它。" 那么，你如何认识到你在一段关系中不快乐？ 以下是一些需要注意的迹象：

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1.你们试图逃避对方

当你在一段关系中不快乐时，首先发生的事情是你不再花时间与你的伴侣在一起。 当心灵想要下意识地离开一段不快乐的关系时，你不知不觉地开始拒绝伴侣。 而这种关系中的拒绝在小事上变得很明显。

"你宁愿花时间和你的朋友在一起，而不是和你的伴侣在一起。 当你看到你的伴侣的电话或短信时，它使你感到恼火或不高兴，"希瓦尼亚说，"你不想接他们的电话或回复他们的聊天记录，即使你这样做，你也试图尽快完成并结束它。 你甚至可能开始在工作中花费更多时间，因为你不再期待前往回家给你的伙伴。"

2.谈话已经停止了

帕蒂和萨姆坐下来吃晚饭，在他们共进晚餐的45分钟里，两人都没有说一句话。 这让帕蒂大吃一惊。 帕蒂过去很喜欢他们之间的联系是如此强烈，以至于他们永远不会没有话题可谈。 这种沉默是什么时候开始的？ 在她生命中第一次，帕蒂开始怀疑萨姆与她的婚姻是否不幸福。

当你进入一段关系时，头几个月是非常浪漫的。 你似乎永远不会没有话题。 但随着时间的推移，这种冲动会逐渐消失。 然而，如果你连续几天都没有什么话要对对方说，或者你们谈论的都是晚餐点什么，谁来接孩子，那么这些都是不愉快的关系的迹象。 希瓦尼娜解释说："这就是在一段关系中，对话逐渐减少是正常的，但如果你已经停止沟通你的需求，那么它可能对关系产生问题。

3.几乎没有性生活

性生活是一段关系中非常重要的方面。 它是一对夫妇向彼此表达爱意的方式，有助于加强他们的联系。 性生活的质量和频率随时间波动是正常的。 然而，如果你注意到你的伴侣不断拒绝性生活或回避任何形式的身体亲密接触的模式，那么这绝对是一个值得关注的问题。

夫妻之间的身体亲密关系急剧下降的背后可能有不止一个原因。 可能是因为他们没有从行为中得到满足，或者他们可能没有感觉到情感的联系。 无论哪种方式，重要的是要把它谈出来，以便你们在同一条船上，找到恢复火花的方法。 如果你的伴侣似乎对修复你们无性关系不感兴趣、这是一个红旗，表明他们对这段关系普遍不满意。

4.孩子是你们还在一起的原因

单调和无聊在大多数长期关系和婚姻中是不可避免的。 然而，如果你们的关系已经变得如此单调，以至于你发现自己在考虑摆脱它，这就值得关注了。 更有甚者，如果是 "我在关系中不快乐，但有一个孩子 "的想法阻碍了你。 那么你留在关系中的理由就完全错误了。

在一项涉及2000对已婚夫妇的研究中，47%的不幸福夫妇说他们是因为孩子才在一起的。 破碎的婚姻确实会影响到孩子，但如果处理得好，孩子可以有机会过上好日子。 大多数人不明白的是，从小面对一个有毒的环境，对孩子的伤害更大。

5.对话变成了冲突

一段不幸福的关系的主要标志之一是冲突的频率很高。 争吵在每段关系中都会发生；甚至是健康的。 这证明你们的关系并不肤浅。 然而，如果每次谈话或讨论都变成了争吵，那么这就是一个值得关注的问题。

当一对夫妇长期处于不愉快的关系中时，对彼此的怨恨开始堆积起来，从而导致越来越多的冲突。 你抱怨最小的事情，他咀嚼的声音太大，她走路时懒洋洋的，他剔牙或她在杂货店花太多时间。 即使是最小的怪癖也会成为争吵和打架的触发点。

6.你们不再尊重对方了

你见过她的腿毛，她让你打嗝的歌曲。 当你处于一段关系中时，你最终会目睹你的伴侣的所有侧面。 无论是愚蠢的一面，愤怒的一面，甚至是令人厌恶的一面。 然而，如果你发现自己看不起你的伴侣的每一个行为或行为，那么这就是不快乐的关系的迹象之一。

希瓦尼亚说："尊重你的伴侣是关系中最重要的支柱之一，没有它，关系的质量就会急剧下降，变得不健康。" 当一个人在一段关系中不开心但又不能离开时，他们与重要的另一半的关系会很快变得有毒。 虽然在一段关系中出现分歧是完全自然的，但如果你是不断贬低和轻视对方的想法和意见，或完全无视对方的感受，那么这种敌意可能是源于缺乏幸福。

7.不健康的冲突解决方案

来自路易斯安那州的读者梅根写信给Bonobology，分享她对自己的婚姻一筹莫展，因为她的婚姻陷入了困境。 "我意识到没有任何婚姻是完美的，我的婚姻也不例外。 让我不安的是，每次我试图讨论我们所面临的问题时，我们只是在玩指责游戏，最后变成了一场恶斗。 我知道我在这段关系中是不快乐的，但有一个孩子，所以我不能离开。"

不幸的是，有很多像梅根这样的女人。 在这样的关系中，一方或双方不得不与不健康的冲突解决方法作斗争，如在争论中走开，搪塞，尽量减少他们的伤害，或气话。 所有这些都会进一步增强不满意和不快乐的感觉。

8.信任问题出现

让我们在这里坦诚一下。 我们所有人都曾在某些时候对我们的关系感到不安全，并对我们伴侣的承诺和爱或未来产生怀疑。 然而，如果你正在窥探你伴侣的手机，下载应用程序来跟踪他们的去向，甚至雇用某人来调查你伴侣的活动，那么你无疑在处理研究表明，对浪漫伴侣缺乏信任会加剧关系中的问题。

当你对这段关系的进展感到厌倦时，信任问题就会出现。 这可能是由于你对自己缺乏信心，或者你注意到你的伴侣有一些新的行为模式。 Shivanya指出："我们是人，有的时候我们对事情感到不太确定。 然而，你不是去了解问题的根源，而是不断指责你的伴侣无缘无故地作弊，那么它可能对你的伴侣造成非常大的创伤，并对关系有害。" 无论怎样，信任问题从来都不是好兆头。

9.你在关系之外寻求验证

一段关系就是要分享你生活中的喜怒哀乐。 要被爱和珍惜，被接受你是谁。 当一个人无法在他们的关系中找到这种安慰时，他们开始在外面寻找这种爱和接受。 在一个不快乐的关系中，可以为第三种人的出现提供空间。

它的形式可能是你信任的知己，带着你最深的欲望，或者是你随便调戏的人，寻求他们的赞赏和认可。 它可能开始是无害的调情，但有一种潜在的不满，使你向他人伸出援手。 如果不加制止，它可能让你努力应对出轨的挫折，这可能使一个已经不快乐的关系令人难以忍受。

10.你在你的关系中感到孤独

孤独与你周围的人的数量无关。 一个人在人群中也可能是孤独的。 你可能被你的朋友和家人以及无条件地爱你的人所包围，即使如此，你也可能是孤独的。

当一个人感到不被倾听和不被看见时，他们开始觉得自己可有可无。 当一个人处于不愉快的关系中却不能离开时，这对他们造成了伤害，使他们在这段关系中感到孤独，并对他们的伴侣产生怨恨。

11.你对你的伴侣变得漠不关心了

一方面，不断的冲突是关系不幸福的标志。 另一方面，关系中没有争吵也是一个大问题。 当两个人生活在一起时，必然会有冲突。 你们会有讨论，导致分歧，而分歧又会变成激烈的争吵。

如果你和你的伴侣没有任何冲突，这意味着你们中的一方或双方已经在潜意识中放弃了这段关系，以至于你们的互动没有深度，你们已经开始认为对方是理所当然的。 而这种缺乏深度的情况也不会再困扰你。 你们已经对对方变得漠不关心。

12.你很容易迷失方向

根据一项研究，70%的人出轨是因为他们在关系中不快乐。 有时，当一个人无法离开一段不快乐的关系时，他们可能会开始梦想过去单身的日子。 他们甚至可能出于怀旧而与旧情人或前任联系。 他们怀念新关系的兴奋和激情。 有时，他们陷入了什么的循环中。不幸的是，这些情况可能非常棘手。 因为这个人有更大的机会滑倒。

13.你妒忌所有人

当你被困在一段不愉快的关系中而无法离开时，就会有很多潜在的怨恨。 而当你无法放下它时，你往往会变得脾气暴躁和愤世嫉俗。 你开始将你的情况与周围的人进行比较，每个人似乎都在他们的关系中很快乐，这最终使你嫉妒。

当一个人在他们的关系中非常沮丧时，他们无法走出比较的陷阱，并可能忘记所有闪闪发光的东西都不是金子。 他们可能无法看到所有的夫妇都在处理他们自己的一系列问题。 这增加了他们的不满足感，使他们更难处理他们关系的现实。

如何告诉你的伴侣你不快乐？

在一段不愉快的关系中，并不是给你们的夫妻关系判了死刑。 但如果不加以解决，就很可能是这样。 当你对你们的关系进展不满意时，最好与你的伴侣谈一谈，这样你们就可以一起解决这个问题。 以下是你如何与你的伴侣提出这个问题：

1.弄清楚是什么让你不快乐

即使在你去告诉你的伴侣你不快乐之前，重要的是要弄清楚是什么让你有这种感觉。 你是否觉得你没有花足够的时间与对方相处，现在你们的波长不匹配？ 是否觉得亲密关系的问题刚刚变得更糟，或者自从婴儿到来后生活发生了变化，现在你觉得最好离开这种不快乐的关系？ 了解困扰你的是什么将使你更容易找到解决方案。

2.想好你要说的话，并且要非常透明

进行这种对话是你必须做的最困难的事情之一。 因此，在你说之前，请想清楚你要说什么。 这种事情可能是非常敏感的，你需要在谈论时非常注意你的伴侣的感受。 虽然注意是非常重要的，但同样重要的是，要诚实，并将困扰你的事情透明化。 你的伴侣否则，问题将继续发酵。

3.做个大人物

没有人喜欢听到他们的伴侣在他们的关系中不快乐。 因此，当你继续尝试讨论这个问题时，你的伴侣有可能会对你大发雷霆。 他们可能会投射到你身上，说一些不可原谅的话。 重要的是要记住，这种愤怒是来自痛苦的地方。 要有耐心，一旦事情冷却下来，你可以努力解决问题。

4.告诉他们你认为什么会使事情变得更好

据说，如果你能写下一个问题，它的一半就已经解决了。 如果你知道什么在困扰着你，并且你有一个想法可以解决它，那么就和你的伴侣谈谈。

在关系中不快乐时该怎么办？

现在你已经认识到不愉快的关系的迹象，并与你的配偶谈及此事，下一步将是弄清楚什么是该做的事。 以下是你在处理关系时需要牢记的一些事情。

1.评估利与弊

Shivanya说，"当你意识到你的关系不快乐时，首先要做的是列出留在一起的利弊。" 这有助于你评估你的关系和你们当初在一起的原因。 如果利大于弊，那么最好是努力使关系变得更好。 然而，如果弊大于利，那么也许是时候了收手吧。

2.依恋行为风格

一个人在7到11个月的时候会形成自己的依恋风格。 而这种依恋风格会影响他们所有的成人关系。 希瓦尼亚建议："了解你的伴侣的依恋风格很重要，这将帮助你了解你的伴侣在你们的关系中为什么会有这样的行为。"

3.与你的亲人沟通

沟通的重要性怎么强调都不为过。 如果你在你的关系中不开心，就和你的伴侣谈一谈。 分享你的担忧和忧虑，让他们说出自己的想法，并专注于和解和以解决方案为中心的方法。 语言有能力创造或破坏一段关系。 明智地使用它们。

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4.学习你伴侣的爱的语言

在了解你伴侣的依恋行为风格的同时，你还需要了解你伴侣的爱的语言。 前者是指一个人与你形成联系的方式，后者是指一个人喜欢展示和接受爱的方式。 用你伴侣的爱的语言来表达你的爱，可以帮助弥补你们关系中的差距。 同时，它可以帮助培养对他们的爱和亲情的姿态的认识。

5.咨询咨询师

咨询师会帮助你了解破坏关系的行为模式，并找出克服它们的途径。 他们会帮助你找到关系中问题的根源，并驾驭随之而来的混乱感觉。 有时拯救关系所需要的只是一点新的观点。

来自Bonobology咨询师的在线治疗已经帮助许多人在走出负面关系后继续前进。 无论你的情况如何，知道有可以依靠的帮助会很好。 这里随时可以提供帮助。

关键指针

• 长期关系遇到坎坷是很常见的，但如果你在一段关系中一直不开心，那么你需要弄清楚问题的根源。
• 与你的伴侣交谈，将你的感受透明化，并耐心地帮助你的伴侣处理这些信息。
• 与咨询师交谈将帮助你和你的伴侣制定出解决问题的方案

毋庸置疑，人际关系需要努力，而一段面临坎坷、让人不快的关系远比我们愿意承认的更常见。 当他们的关系达到这一点时，一个人只能做两件事中的一件。 要么努力，要么结束它。

常见问题

恋爱和爱一个人是不同的。 恋爱是你在一段关系开始时经历的兴奋；它确实令人陶醉，但也转瞬即逝。 另一方面，爱一个人是关心一个人，即使他们不是最好的自己。 爱一个人是更持久的。你爱一个人，因为他们是谁，好的、坏的和丑的。你可能对你的关系变成这样不满意，但这并不意味着你停止关心你的伴侣。 2.如果你不开心，你应该分手吗？

当一段关系陷入困境时，你可以做两件事中的一件，要么继续努力，要么结束它。 关系需要努力，当你在其中投入了这么多时间、精力和情感时，放手可能真的很困难。 评估你的情况，如果你意识到你的伴侣值得你这样做，那么就挽救吧。但如果你觉得你们的关系已经到了不归路，那么最好还是放手吧。

如果你已经决定结束这段关系，那么是时候与你的伴侣进行分手谈话了。 这将是痛苦的，但不要为了减轻痛苦而建立虚假的希望。 抱着事情可能会好转的希望，却知道这一切都是徒劳的，这是更痛苦的。 一旦分手，就与你的伴侣切断所有联系，至少在一段时间内是这样。 在这段时间内专注于自己。 无关的事实上，无论你是分手的那个人还是你的伴侣，分手对双方都很难。 利用这段时间来愈合。