Xiriirka waa shay adag. Dhab ahaantii, waxay ka mid yihiin waxyaabo yar oo nolosha ah oo noqon kara mid aad u adag waqti ka dib, gaar ahaan haddii lamaanayaashu aysan ku haboonayn mid kale, joojiyaan dadaalka, ama ku dhacaan qaababka sunta ah. Sida lagu sheegay cilmi-baaris, 6 ka mid ah 10 qof kuma faraxsana xiriirkooda hadda. Marka xiriirku adkaado, waxaan u jeednaa inaan ka shaqeyno ilaa xaaladdu ay isbedesho. Dadaalkan lagu doonayo in wax lagu hagaajiyo, waxa aan inta badan seegnaa calaamadaha xiriirka aan faraxsanayn.

Bilawga xiriirka, waxaad ku jirtaa marxaladda bisha malabka, wax walbana waa cajiib, waxaadna ku nooshahay xaalad. ee nicmo badan. Waqti ka dib, sida ay xaqiiqadu soo baxayso, farxaddu way luminaysaa oo arrimuhu waxay bilaabaan inay kor u qaadaan madaxooda foosha xun. Waxaan nafteena u sheegnaa, "Tani way dhacdaa", waana run. Lammaanayaasha qaarkood waxay xamili karaan balastarradan qallafsan waxayna ka dhigi karaan xiriirku inuu shaqeeyo. Laakiin mararka qaarkood, ma aha mid farxad leh ka dib.

Diidmada ku saabsan xaqiiqada xaaladdaada waxay kaa tagi kartaa inaad ku xayirto xiriir aan dhammaystirnayn, oo aan farxad lahayn. Si lagaaga caawiyo inaad iska tuurto diidmadan, waxaanu kuu keenaynaa calaamado yar oo inta badan la iska indho-tiray ee xidhiidhada aan faraxsanayn, iyadoo lala tashanayo xidhiidhka iyo tababaraha isku dhafka ah ee Shivanya Yogmayaa (caalami ahaan shahaado ku leh hababka daweynta ee EFT, NLP, CBT, REBT), oo ku takhasusay noocyo kala duwan qaababka la-talinta lammaanaha. Waxay sidoo kale bixisaa fikrado ku saabsan siyaabaha suurtogalka ah ee loo maroniyad jab ku ah xiriirkooda, ma awoodaan inay ka baxaan dabinka isbarbardhigga waxayna iloobi karaan in dhammaan dhaldhalaalka aysan ahayn dahab. Waxaa laga yaabaa inaysan awoodin inay arkaan in dhammaan lamaanayaasha halkaas jooga ay la tacaalayaan dhibaatooyinkooda. Tani waxay ku daraysaa dareenkooda niyad jabka, taasoo ka dhigaysa inay ku adkeyso inay la tacaalaan xaqiiqada xidhiidhkooda

>Sidee loogu sheegaa lamaanahaaga inaadan faraxsanayn? >Inaad ku jirto xidhiidh aan faraxsanayn maaha xukun dil ah lamaanahaaga. Laakiin haddii aan la xalin, aad bay u fiicnaan kartaa. Marka aad ku qanci weydo sida uu xiriirkaagu u socdo, waxaa fiican in aad lamaanahaaga kala hadasho arrinkaas si aad si wadajir ah uga shaqeysaan xalinta arrinta. Waa kan sida aad arrinta ula wadaagi karto lamaanahaaga:

1. Ogow waxa kaa farxad gelinaya

ayaa ku dareensiinaysa sidan. Ma dareentay inaadan waqti ku filan isla qaadanayn oo hadda mawjadaha dhererkaagu aysan isqabin? Ma dareemaysaa in arrimaha isu-soo-dhowaani ay hadda ka sii daraan ama ay noloshu is beddeshay tan iyo imaanshaha ilmaha, oo hadda ma waxaad dareemaysaa inay ugu fiican tahay inaad ka tagto xidhiidh aan faraxsanayn? Ogaanshaha waxa ku dhibaya waxay keenaysaa in xal loo helo mid aad u fudud.

2. Ka fikir waxa aad odhanayso oo noqo mid hufan

Wadahadalkani waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu adag ee aad samayn doonto.waa in la sameeyaa. Markaa ka fiirso waxaad odhanayso ka hor intaadan odhan. Arrimahan oo kale waxay noqon karaan kuwo xasaasi ah oo aad u baahan tahay inaad aad uga fiirsato dareenka lammaanahaaga markaad ka hadlayso. In kasta oo ka fiirsigu ay aad muhiim u tahay, haddana si la mid ah ayay muhiim u tahay, in aad daacad ka noqoto, oo ay daah-furan tahay waxa ku dhibaya. Lammaanahaagu waxa uu u baahan yahay in uu fahmo waxa ay tahay dhibaatada saxda ah ee idin soo food saartay ka hor inta aanad labadiinuba hore u qaadin xalinta. Haddii kale, arrimuhu way sii socon doonaan

3. Noqo qofka weyn

Qofna ma jecla inuu maqlo in lammaanahaagu aanu ku faraxsanayn xidhiidhkooda. Marka, marka aad horay u sii socoto oo aad isku daydo inaad tan ka hadasho, waxaa jirta fursad uu lamaanahaagu kugu caayo. Waxa laga yaabaa in ay adiga kugu sameeyaan oo ay ku yidhaahdaan waxyaalo aan la cafiyin. Aad bay muhiim u tahay in la xasuusto in xanaaqani uu ka yimid meel xanuun. Samir oo mar ay arrimuhu qaboojiyaan waxaad ka shaqayn kartaa xallinta.

4. U sheeg waxa aad u malaynayso inay wax wanaajin karaan

Waxaa la yidhaahdaa haddaad awoodo inaad qorto dhib, badhkeed mar hore ayaa la xaliyay. Haddii aad ogtahay waxa ku dhibaya oo aad hayso fikrad ah sida loo xalin karo, la hadal lamaanahaaga

Sidoo kale eeg: Ma Hubin Xiriirka A? Sawir waxa aad ka rabto 19-kan Su'aalood

Maxaa la sameeyaa marka aan ku faraxsanayn xiriirka?

Hadda oo aad garatay calamadaha xiriirka aan faraxsanayn oo aad kala hadashay xaaskaaga, tallaabada xigta waxay noqon doontaa inaad ogaato waxa laga yeelayo. Waa kuwan waxyaabowaxaad u baahan tahay inaad maskaxda ku hayso markaad ka shaqaynayso xidhiidhka

> in aan taxno faa'iidooyinka iyo khasaaraha ay leedahay in la wada joogo." Waxay kaa caawinaysaa inaad qiimeyso xidhiidhkaaga iyo sababihii aad markii hore isugu timid. Haddii faa'iidooyinku ay ka miisaan badan yihiin khasaarooyinka, markaa waxaa fiican in laga shaqeeyo xiriirka si loo hagaajiyo. Si kastaba ha ahaatee, haddii qasaarooyinku ay ka miisaan badan yihiin faa'iidooyinka, markaa waxaa laga yaabaa in la joogo waqtigii la soo wici lahaa." Oo qaabkan isku-xidhku wuxuu saameeyaa dhammaan xiriirkooda qaangaarka. Shivanya waxa ay soo jeedinaysaa, "Waa muhiim in aad barato hab-dhaqanka lammaanahaaga, waxa ay kaa caawin doontaa in aad fahamto sababta lammaanahaagu uu u dhaqmo xiriirkaaga sida ay u dhaqmaan."

3. La xiriir qofka aad jeceshahay

Muhiimada Isgaadhsiinta laguma adkeyn karo ku filan. Haddii aadan ku faraxsanayn xiriirkaaga, kala hadal lamaanahaaga wax ku saabsan. La wadaag welwelkaaga iyo welwelkaaga, u oggolow inay sheegaan gabalkooda, oo diiradda saaraan hab dib-u-heshiisiin iyo xal-u-dugsiyeed. Erayadu waxay awood u leeyihiin inay xidhiidh sameeyaan ama jebiyaan. Si xikmadeysan u isticmaal.

> La Xiriira: Khabiir wuxuu ka hadlayaa 9 Lammaanayaal ah oo ay tahay inay isku dayaan Layliga Isgaadhsiinta

4. Baro luqadda jacaylka lamaanahaaga

oo ay weheliso barashadaqaabka habdhaqanka ku-xidhnaanta lammaanahaaga, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ogaato luqadda jacaylka lammaanahaaga. Halka kan hore uu ka hadlayo habka uu qofku u samaysanayo xidhidh adiga, kan dambe waxa uu ka hadlayaa habka uu qofku u jecel yahay in uu u muujiyo oo uu u helo kalgacal. Ku muujinta jacaylkaaga luqadda jacaylka lammaanahaaga waxay kaa caawin kartaa in la yareeyo farqiga u dhexeeya xiriirkaaga. Isla mar ahaantaana, waxay gacan ka geysan kartaa kobcinta wacyiga ku saabsan dhaqdhaqaaqyadooda jacaylka iyo jacaylka.

5. La tasho la-taliye

la-taliye ayaa kaa caawin doona inaad fahamto hababka dhaqanka ee wax u dhimaya xidhiidhka oo aad ogaato jidkii looga adkaan lahaa. Waxay kaa caawin doonaan inaad hesho sababta asalka u ah dhibaatooyinka xiriirkaaga oo aad dhex marato dareenka qallafsan ee iyaga la socda. Mararka qaarkood waxa kaliya ee ay qaadato si loo badbaadiyo xiriirka waa aragti yar oo cusub.

Daaweynta khadka tooska ah ee lataliyayaasha Bonobology ayaa ka caawisay dad badan inay u dhaqaaqaan ka dib markii ay ka soo baxeen xiriir xun. Si kasta oo ay xaaladdaadu tahay, way fiicnaan doontaa in aad ogaato in ay jirto caawimo aad ku kalsoon tahay. Caawinaad had iyo jeer waa la heli karaa halkan.

> Tilmaamayaasha furaha >

> Waa wax caadi ah in cilaaqaadka muddada-dheer ay ku dhuftaan balastar xun, laakiin haddii aadan ku faraxsanayn xiriirka, markaa waxaad u baahan tahay si aan u guntano arinta
• La hadal lamaanahaaga oo si hufan u sheeg sida aad dareemayso sidoo kale samir ku caawi lamaanahaaga in uu sidan sameeyoMacluumaadka
• La-hadalka la-taliye waxay adiga iyo lammaanahaaga kaa caawin doontaa inaad xal u heshaan dhibaatooyinkaaga
>

> Ma jiro wax dood ah oo liddi ku ah xaqiiqada ah in xiriirku u baahan yahay shaqo. Xidhiidhka soo food saaraya balastar qalafsan oo dadka ka dhiga kuwo aan faraxsanayn ayaa aad uga badan inta aan jeclaan lahayn in aan qirno. Laba shay mid uun baa qofku samayn karaa marka xidhiidhkoodu gaadho heerkaas. Ama ka shaqee. Ama jooji.

FAQs

1. Qof ma jeclaan kartaa oo ma faraxsanaan kartaa?

Jacaylku wuu ka duwan yahay qof jecel. Jacaylku waa farxadda waayo-aragnimadaada inta lagu jiro bilowga xiriirka; Runtii waa sakhraan, laakiin sidoo kale waa mid degdeg ah. Dhanka kale, jacaylka qof wuxuu daneeyaa qofka xitaa marka uusan ahayn nooca ugu fiican ee naftiisa. Jacaylka qof waa mid joogto ah. Waxaad u jeceshahay qof uu yahay, wanaag, xumaan, iyo fool xun. Waxaa laga yaabaa inaadan ku faraxsanayn waxa xiriirkaagu noqday, laakiin taasi macnaheedu maaha inaad joojiso daryeelka lammaanahaaga. 2. Ma in aad kala tagtaa haddii aanad faraxsanayn Xidhiidhku waxa uu qaataa dadaal, oo marka aad gelisay wakhti badan, dadaal, iyo shucuur aad u badan, in aad iska sii dayso waxa ay noqon kartaa mid aad u adag. Si kastaba ha ahaatee, waxa ay sidoo kale dhaawacaysaa in xidhiidhku dhaafo taariikhda uu dhacayo. Qiimee xaaladaada, haddiiwaxaad ogaataa in lamaanahaaga uu u qalmo, ka dibna u badbaadi xiriirka si kasta. Laakiin haddii aad dareento in xidhiidhkaagu uu marayo meel aan soo laabanayn, markaa waxa fiican in aad iska deyso.

> 3. Sideed u dhammayn kartaa xidhiidhka aan faraxsanayn?

Haddii aad go'aansatay inaad joojiso xidhiidhka, markaa waa waqtigii aad kala hadli lahayd lammaanahaaga. Waxay noqon doontaa mid xanuun badan laakiin ha samayn rajo been ah si aad xanuunka u yarayso. Lahaanshaha rajada ah in arrimuhu fiicnaan karaan oo keliya in la ogaado in dhammaantiis ay waxtarla'aan yihiin ayaa aad u xanuun badan. Marka la jebiyo, goo dhammaan xiriirka lamaanahaaga, ugu yaraan in yar. Oo wakhtigaas diiradda saar naftaada. Aan khusayn xaqiiqada haddii aad ahayd qofka kala tagay ama lammaanahaaga, burburku waa ku adag yahay labadaba. Qaado wakhtigan si aad u bogsato.

xallinta arrimahan oo kale.> 13 Calaamadaha Dahsoon ee Xiriirka Aan Farxad Lahayn

Marka dhibaatooyinku ka soo baxaan xiriirka, dhammaanteen waxaan isku daynaa inaan xallino. Laakiin waxaa jira waqtiyo aynaan ku guulaysan dadaalkeenna. Gacmaheena ayaanu ka maydhaynaa arinta waxaanan rajaynaynaa inay sixir baaba'aan waqti ka dib ama si ka sii daran u dhiibo tanaasul aan caafimaad qabin. Si kastaba ha ahaatee, arrimaha xaaqin ee roogga hoostiisa waa dhif xal wax kasta. Inta badan, arrimahan soo jiitamayay way sii xumaadaan oo way koraan oo saameeyaan xidhiidhka oo dhan, dhaawacna u gaysan kara hagaajinta Waxay qofka ka cuntaa gudaha. Waa muhiim in la ogaado inaadan ku faraxsanayn xiriirka oo aad isku daydo inaad isla markiiba hagaajiso. Haddaba, sidee ku aqoonsanaysaa inaadan ku faraxsanayn xidhiidhka? Halkan waxaa ah calaamado aad u baahan tahay inaad fiiriso:

Si aad u hesho aragtiyo badan oo khabiirku taageerayo, fadlan ku biir kanaalkayaga YouTube.

1. Waxaad isku daydaa inaad midba midka kale ka baxsado

>Mid ka mid ah kuwa ugu horreeya Waxyaabaha dhaca marka aadan ku faraxsanayn xiriirka ayaa ah inaad joojiso waqti aad la qaadato lamaanahaaga. Marka maskaxdu ay rabto inay si miyir leh uga tagto xiriir aan faraxsanayn, waxaad ogaanaysaa inaad diido lammaanaha. Diidmadan xiriirka ayaa ka muuqaneysa waxyaabaha yar-yar.

“Waxaad doorbidi lahayd inaad waqti la qaadato asxaabtaada intii aad la wadaagi lahayd lammaanahaaga.Markaad aragto taleefoon ama qoraal ka yimid lamaanahaaga, way kaa cadhaysiinaysaa ama waxay kaa dhigeysaa mid aan ku faraxsanayn," ayuu yidhi Shivanya, "Ma rabto inaad telefoonadooda qabato ama ka jawaabto sheekadooda, xitaa haddii aad sameyso, waxaad isku daydaa inaad hesho. la sameeyo oo la dhammeeyo sida ugu dhakhsaha badan. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa bilawdo inaad waqti badan ku qaadato shaqada sababtoo ah ma rajaynayso inaad guriga ugu tagto lamaanahaaga."

Sidoo kale eeg: 15 calaamadood oo uu aad uga daneeyo intaad u malaynayso

2. Sheekadu way dhimatay

Patty iyo Sam waxay fadhiisteen casho ilaa 45 min iyaga oo cunto wadaagaya, midkoodna hal eray ma odhan. Waxayna tani ka yaabisay Patty. Patty waxa ay aad u jeclaayeen xaqiiqada ah in xidhiidhkoodu uu aad u xooggan yahay oo aanay waligood ka dhammaanin wax ay ka hadlaan. Goorma ayay aamusnaantani soo gashay? Markii ugu horeysay nolosheeda, Patty waxay bilowday inay la yaabto in Sam uusan ku faraxsanayn guurkiisa iyada.

Marka aad xiriir gasho, labada bilood ee ugu horreeya waa jacayl. Marna uma eka inaad ka dhammaanayso wax aad ka hadasho. Laakiin waqti ka dib, rabitaankani wuu sii yaraanayaa. Si kastaba ha noqotee, haddii aadan haysan wax aad isku sheegto midba midka kale maalmo dhammaadka ama dhammaan waxaad ka hadashaa waa waxa aad dalbanayso casho iyo cidda soo qaadaysa carruurta, markaa kuwani waa calaamadaha xiriirka aan faraxsanayn. Shivanyna wuxuu sharxayaa, "Waa wax iska caadi ah in wada sheekeysiga uu sii yaraanayo xiriirka waqtiga, laakiin haddii aad joojisay isgaarsiinta baahiyahaaga, markaa waxay noqon kartaa dhibaato xiriirka."

3.

Galmada waa arrin aad muhiim u ah xiriirka. Waa habka ay lammaanuhu isu muujiyaan kalgacal waxayna ka caawisaa xoojinta xidhiidhkooda. Waa wax iska caadi ah in tayada iyo inta jeer ee galmadu ay isbeddelaan waqti ka dib. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad aragto qaab uu lammaanahaagu si joogto ah u diido galmada ama ka fogaado nooc kasta oo ka mid ah xiriirka jireed, markaa hubaal waa arrin walaac leh. lamaane. Waxay noqon kartaa sababtoo ah kuma qanacsanaanayaan ficilka ama waxaa laga yaabaa inay dareemaan xiriirka shucuureed. Si kastaba ha noqotee, waa muhiim inaad ka hadasho si aad isla bogga ugu noqoto oo aad u hesho siyaabo aad ku soo noolayn karto dhimbiilkii. Haddii lammaanahaagu u muuqdo mid aan danaynaynin hagaajinta xiriirkaaga galmo la'aanta, waa calan cas oo tilmaamaya in ay ku qanacsan yihiin guud ahaan xiriirka.

4. Carruurtu waa sababta aad weli u wada joogtaan

> si aan kala go' lahayn loo dejiyay inta badan xidhiidhada mudada dheer iyo guurka. Si kastaba ha noqotee, haddii xiriirkaagu uu noqday mid kali ah oo aad isku daydo inaad ka fikirto inaad ka baxdo, waa sabab walaac leh. Xitaa si ka sii badan, haddii ay tahay "Kuma faraxsani xiriirka laakiin ilmo leh" fikirka dib kuu haya. Markaa waxaad ku sii jiri doontaa xidhiidhka dhammaan sababaha khaldan.

Daraasad ay ku lug leeyihiin 2,000 oo lammaane is qaba, 47% lammaaneyaasha aan faraxsanayn waxay yiraahdeenwaxay wada joogeen carruurta dartiis. Guurka jabay wuxuu saameeyaa ilmaha, laakiin haddii si fiican loo maareeyo, ilmuhu wuxuu heli karaa fursad nolol wanaagsan. Waxa dadka intiisa badan ay ku guuldareystaan ​​inay fahmaan waa in soo wajaha deegaanka sunta ah tan iyo caruurnimadii ay si aad ah u dhaawaci karto ilmaha. inta jeer ee isku dhacyada. Dooduhu waxay ka dhacaan xiriir kasta; xataa waa caafimaad qabaa. Waxay u socotaa si ay u caddeyso inaadan lahayn xiriir hoose. Si kastaba ha ahaatee, haddii sheeko kasta ama dood kasta ay isu beddesho dagaal, markaas waa arrin laga welwelo.

Markii lammaanuhu muddo dheer xidhiidhkooda farxad la'aaneed ka dhexeeyo, waxaa bilaaba in midba midka kale uu xanaaqo, taas oo ah mid aad u kacsan. waxay keenaysaa isku dhacyo aad iyo aad u badan. Waxa aad ka cabanaysaa waxa ugu yar, aad buu u qaylo dhaansadaa, way foorarsataa marka ay socoto, waxa uu soo qaataa ilkahiisa ama waxa ay wakhti badan ku qaadanaysaa dukaanka raashinka. Xataa kuwa ugu yar ee qallafsanaantu waxay noqdaan kicin muran iyo dagaal.

6. Mar dambe is ixtiraami maysaan

Waxaad aragteen lugaheeda oo timo leh, iyaduna waxay kugu haysaa heeso. Marka aad xiriir la leedahay, waxaad ku dambayn doontaa markhaati dhammaan dhinacyada lammaanahaaga. Ha ahaato dhinaca goofiga, dhinaca xanaaqa, ama xitaa dhinaca laga yaqyaqsoodo. Si kastaba ha noqotee, haddii aad isku aragto inaad hoos u dhigtay lamaanahaaga fal kasta ama dabeecad kasta, markaa waxay ka mid tahay calaamadaha aan faraxsanaynXidhiidhka.

Shivanya wuxuu yidhi, "ixtiraamka lamaanahaaga waa mid ka mid ah tiirarka ugu muhiimsan ee xiriirka, la'aanteed, tayada xiriirka ayaa hoos u dhacaya oo noqda mid aan caafimaad qabin." Marka qofku aanu ku faraxsanayn xidhiidhka laakiin aanu ka tagi karin, isla'egaanta ay la leeyihiin kuwa kale ee muhiimka ah waxay si dhakhso ah u noqon karaan sun. In kasta oo ay caadi tahay in is-afgaranwaa ka dhex dhaco xiriirka, haddii aad si joogto ah u hoosaysato oo aad hoos u dhigto fikradaha iyo fikradaha midba midka kale, markaa cadaawaddani waxay ka iman kartaa farxad la'aan.

7. Caafimaad darro. xallinta khilaafaadka

Megan, oo ah akhriste ka timid Louisiana, ayaa u qortay Bonobology la wadaagta inay ku jirtay dhammaadka iyada sababtoo ah guurkeeda ayaa dhagaxyada dul saarnaa oo ay dareentay inay ku dhegan tahay. "Waxaan garwaaqsanahay in uusan jirin guur kaamil ah, kaygana uusan ka duwanayn. Midda iga xanaajisa ayaa ah in mar kasta oo aan isku dayo in aan ka hadlo arrimaha ina soo foodsaaray, in aan ku dhameyno ciyaarta eedda oo ay isu beddesho dagaal wasakh ah. Waan ogahay inaanan ku faraxsanayn xiriirka laakiin ilmo ayaan dhalay si aanan uga tagi karin."

Nasiib darro, waxaa jira dumar badan sida Megan. Cilaaqaadkan oo kale, mid ama labada lamaane midkood waa inay ku tartamaan farsamooyinka xallinta khilaafaadka ee aan caafimaad qabin sida ku bixida doodaha, dhagax-dhagax, yaraynta dhaawacooda, ama iftiinka gaasta. Waxaas oo dhami waxay sii kordhin karaan dareenka niyad jabka iyoFarxad la'aan.

8. Arrimaha kalsoonida ayaa kor u kacay

Aynu dhammaan daacad ka nahay halkan hal daqiiqo. Dhammaanteen waxaan helnay, waqti qaar ka mid ah, waxaan dareemay kalsooni darro xagga cilaaqaadkayaga waxaanan la macaamilnay shaki ku saabsan go'naanta lamaanahayaga iyo jacaylka ama mustaqbalka. Si kastaba ha noqotee, haddii aad ku dhex dhuumanayso taleefanka lammaanahaaga, aad soo dejisanayso apps si aad ula socoto halka ay u socdaan, ama xitaa aad shaqaaleysiiso qof baadha hawlaha lammaanahaaga, markaa waxaad shaki la'aan la macaamilaysaa calaamadaha xiriirka aan faraxsanayn oo aad u baahan tahay inaad si dhab ah uga fiirsato. go'aankaaga inaad joogtid. Cilmi baadhisyo la sameeyey ayaa sheegaya in kalsooni la’aanta lammaanaha jacaylku ay sii xumayso mushkiladaha xidhiidhka ka dhexeeya. Waxay noqon kartaa rumaysnaan la'aantaada ama waxaa laga yaabaa inaad dareentay habab dhaqan oo cusub oo lammaanahaaga ah. Shivanya ayaa tilmaamay, "Waxaan nahay bini'aadam, waxaana jira waqtiyo aan aad u dareemin wax hubaal ah. Si kastaba ha ahaatee, intii aad dhibaatada gunta hoose ka gaadhi lahayd, waxaad si joogto ah ugu eedaynaysaa lammaanahaaga inuu khiyaamay sabab la'aan, markaas waxay noqon kartaa mid aad u naxdin leh lammaanahaaga oo waxyeello u leh xidhiidhka." Si kastaba ha noqotee, arrimuhu kalsoonidu weligood si fiican uma socdaan.

>

9. Waxaad raadsataa ansax ka baxsan xidhiidhka

Xidhiidhku waa dhammaan la wadaaga farxadaha iyo murugada noloshaada. In lagu jeclaado oo lagu jeclaado laguna aqbalo qofka aad tahay. Marka qofku awoodi waayosi ay u helaan raaxadaas xiriirkooda, waxay bilaabaan inay raadiyaan jacaylkaas iyo aqbalaadda dibadda. Inaad la yeelato xidhiidh aan faraxsanayn waxay fursad u siin kartaa saddex meelood meel inay soo galaan isla'egta.

Waxay noqon kartaa qaab kalsooni leh oo aad ku kalsoon tahay rabitaankaaga qoto dheer ama qof aad si caadi ah ula shukaansato, adoo raadinaya mahadnaq iyo oggolaansho. Waxa laga yaabaa inay ku bilaabato xodxodashada aan waxyeello lahayn, laakiin waxa jira ku qanacsanayn hoose oo kaa dhigaysa inaad la xidhiidho dadka kale. Hadii aan wax laga qaban, waxa ay ku reebi kartaa in aad la tacaalto dib u dhaca gaalnimada ,taasi oo ka dhigi karta xidhiidh aan hore u faraxsanayn oo aan loo dulqaadan karin.

10. Waxa aad dareemaysaa cidlo xidhiidhkaaga

tirada dadka kugu xeeran. Qofku cidlo ayuu ku noqon karaa dadka dhexdiisa. Waxaa laga yaabaa in ay kugu hareeraysan yihiin asxaabtaada iyo qoyskaaga iyo dadka ku jecel shuruud la'aan, xitaa markaas, waxaad noqon kartaa cidlo.

Marka qofku dareemo in aan la maqlin oo aan la arki karin, waxay bilaabaan inay dareemaan in la furayo. Marka uu qofku ka dhaxeeyo xiriir aan faraxsanayn balse uu ka tagi waayo, waxay ku keentaa dhibaato, taasoo keenta inuu dareemo cidlo iyo ciil uu u qabo lammaanihiisa.

11. Waxaad noqotay qof aan dan ka lahayn lamaanahaaga

0>Dhinaca kale, isku dhacyada joogtada ahi waa calaamado muujinaya xidhiidh aan faraxsanayn. Dhanka kale, wax muran ah oo ku saabsan xiriirka waa dhibaato weyn sidoo kale. Marka laba qof wada noolaadaan, waxaa hubaal ah in ay jiraan isku dhacyo. Waxaad tahayin la sameeyo doodo keenaya is afgaranwaa, kuwaas oo iyaguna isu beddela doodo kulul.

Haddii adiga iyo lammaanahaagu aydaan wax khilaaf ahi dhex marin, waxay la macno tahay mid ama labadiinaba inaad si hoose uga quusateen xidhiidhkii tilmaan in aanu si qoto dheer u jirin is-dhex-galkiina oo aad bilawdeen in midba midka kale uu si fudud u qaato. Oo qoto dheer la'aantan mar dambe kuma dhibayso. Waxaad noqotay mid aan dan ka lahayn midba midka kale.

12. Waxa aad damacday in aad baadidato

Sida lagu sheegay daraasad la sameeyay, 70% dadku way khiyaamaan sababtoo ah kuma faraxsana xidhiidhka. Mararka qaarkood marka qofku aanu awoodin inuu ka tago xidhiidh aan faraxsanayn, waxaa laga yaabaa inay bilaabaan inay ku riyoodaan maalmo ay hore u ahaan jireen doobnimo. Waxaa laga yaabaa inay xitaa la xiriiraan olol duug ah ama mid hore uga baxay nostalgia. Waxay tabayaan xiisaha iyo xiisaha xiriirka cusub. Mararka qaarkood waxay ku xayiran yihiin wareegga waxa noqon kara. Nasiib darro, xaaladahani waxay noqon karaan kuwo aad u qallafsan. Maadaama uu qofku haysto fursad weyn oo uu ku siiban karo.

13. Qof kasta waad ka masayrsataa

Marka aad ku dhegto xidhiidh aan faraxsanayn oo aanad ka bixi karin, waxaa jira waxyaabo badan oo hoose. xanaaq. Oo marka aad awoodi waydo in aad iska dayso, waxa aad u badan tahay in aad xanaaqdo oo gaabsanto. Waxaad bilaabaysaa inaad xaaladaada la barbar dhigto dadka kugu xeeran, qof walbana wuxuu u muuqdaa inuu ku faraxsan yahay xidhiidhkiisa, taas oo aakhirka ku keenta inay kaa hinaaso.

Marka uu qofku aad u faraxsan yahay.