Las relaciones son cosas complicadas. De hecho, son una de las pocas cosas en la vida que pueden volverse más difíciles con el tiempo, sobre todo si los miembros de la pareja no encajan bien con el otro, dejan de esforzarse o caen en patrones tóxicos. Según las investigaciones, 6 de cada 10 personas son infelices en su relación actual. Cuando una relación se vuelve difícil, tendemos a trabajar en ella hasta que la situaciónY en este empeño por arreglar las cosas, a menudo pasamos por alto las señales de una relación infeliz.

Al principio de una relación, se está en la fase de luna de miel, todo es maravilloso y se vive en un estado de pura felicidad. Con el tiempo, a medida que la realidad se asienta, la euforia se desvanece y los problemas empiezan a asomar su fea cabeza. Nos decimos a nosotros mismos: "Esto pasa", y es verdad. Algunas parejas pueden manejar estas malas rachas y hacer que la relación funcione. Pero a veces, no es una relación feliz para siempre.después.

La negación de la realidad de tu situación puede dejarte atrapado en una relación insatisfactoria y sin alegría. Para ayudarte a sacudirte esta negación, te traemos las pequeñas señales que a menudo se pasan por alto de las relaciones infelices, en consulta con la coach de relaciones e intimidad Shivanya Yogmayaa (certificada internacionalmente en las modalidades terapéuticas de EFT, PNL, TCC, REBT), que se especializa en diferentesTambién ofrece ideas sobre las posibles formas de resolver estos problemas.

13 señales sutiles de una relación infeliz

Cuando surgen problemas en una relación, todos intentamos resolverlos, pero a veces no lo conseguimos. Nos lavamos las manos y esperamos que el problema desaparezca por arte de magia con el tiempo o, peor aún, cedemos a compromisos poco saludables. Sin embargo, esconder los problemas bajo la alfombra no suele ser la solución. La mayoría de las veces, estos problemas persistentes se enconan, crecen e infectan a los demás.toda la relación, dañándola sin remedio.

Shivanya afirma: "Ser infeliz en una relación durante mucho tiempo es muy perjudicial para la relación y para uno mismo. Carcome a la persona por dentro. Es crucial reconocer que no se es feliz en una relación y hacer todo lo posible por solucionarlo de inmediato". Entonces, ¿cómo reconocer que no se es feliz en una relación? He aquí algunas señales a las que prestar atención:

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1. Intentáis escapar el uno del otro

Una de las primeras cosas que ocurren cuando no se es feliz en una relación es que se deja de pasar tiempo con la pareja. Cuando la mente quiere abandonar inconscientemente una relación infeliz, se empieza a rechazar a la pareja sin saberlo. Y este rechazo en la relación se hace patente en las pequeñas cosas.

"Prefieres pasar tiempo con tus amigos que con tu pareja. Cuando ves una llamada o un mensaje de texto de tu pareja, te molesta o te hace infeliz", dice Shivanya. "No quieres coger sus llamadas ni responder a sus chats, e incluso si lo haces, intentas acabar cuanto antes. Incluso puede que empieces a pasar más tiempo en el trabajo porque ya no te hace ilusión ir...".a casa con tu pareja".

2. La conversación se ha apagado

Patty y Sam se sentaron a cenar y durante los 45 minutos que compartieron la comida, ninguno de los dos pronunció una sola palabra. Y esto sorprendió a Patty. A Patty le encantaba que su conexión fuera tan fuerte que nunca se les acababan las cosas de las que hablar. ¿Cuándo se había colado este silencio? Por primera vez en su vida, Patty empezó a preguntarse si Sam no era feliz en su matrimonio con ella.

Cuando entras en una relación, los primeros meses son muy románticos. Parece que nunca se os acaban las cosas de las que hablar. Pero con el tiempo, este impulso se desvanece. Sin embargo, si no tenéis nada que deciros durante días enteros o de lo único que habláis es de lo que vais a pedir para cenar y de quién va a recoger a los niños, entonces son señales de una relación infeliz. Shivanyna explica: "EsEs normal que las conversaciones disminuyan con el tiempo en una relación, pero si has dejado de comunicar tus necesidades, puede ser problemático para la relación".

3. Casi no hay sexo

El sexo es un aspecto muy importante de una relación. Es la forma en que una pareja se muestra afecto mutuamente y ayuda a fortalecer su vínculo. Es normal que la calidad y la frecuencia de las relaciones sexuales fluctúen con el tiempo. Sin embargo, si notas un patrón en el que tu pareja niega constantemente el sexo o rehúye cualquier tipo de intimidad física, entonces es definitivamente un motivo de preocupación.

Puede haber más de una razón detrás de una caída drástica en la intimidad física entre una pareja. Podría ser porque no están obteniendo satisfacción del acto o podrían no estar sintiendo la conexión emocional. De cualquier manera, es importante hablarlo para que estén en la misma página y encontrar maneras de revivir la chispa. Si su pareja parece no estar interesada en arreglar su relación sin sexo,es una bandera roja que apunta a su insatisfacción general con la relación.

4. Los niños son la razón por la que seguís juntos

La monotonía y el aburrimiento se instalan invariablemente en la mayoría de las relaciones duraderas y los matrimonios. Sin embargo, si tu relación se ha vuelto tan monótona que te sorprendes a ti mismo contemplando la posibilidad de dejarla, es motivo de preocupación. Más aún si lo que te frena es el pensamiento de "soy infeliz en una relación pero tengo un bebé". Entonces te estás quedando en la relación por todas las razones equivocadas.

En un estudio en el que participaron 2.000 parejas casadas, el 47% de los matrimonios infelices dijeron que seguían juntos por los niños. Un matrimonio roto afecta a un niño, pero si se maneja bien, el niño puede tener la oportunidad de una buena vida. Lo que la mayoría de la gente no entiende es que enfrentarse a un entorno tóxico desde la infancia puede ser mucho más perjudicial para un niño.

5. Las conversaciones se convierten en conflictos

Uno de los principales signos de una relación infeliz es la alta frecuencia de conflictos. Las discusiones ocurren en todas las relaciones; es incluso saludable. Esto demuestra que no tienes una relación superficial. Sin embargo, si cada conversación o discusión se convierte en una pelea, entonces es motivo de preocupación.

Cuando una pareja lleva mucho tiempo en una relación infeliz, el resentimiento hacia el otro empieza a acumularse, lo que provoca cada vez más conflictos. Te quejas de las cosas más insignificantes, él mastica demasiado fuerte, ella se encorva al caminar, él se pica los dientes o ella pasa demasiado tiempo en el supermercado. Hasta la más pequeña de las manías se convierte en detonante de discusiones y peleas.

6. Ya no se respetan mutuamente

Le has visto las piernas peludas y te hace eructar canciones Cuando estás en una relación, acabas siendo testigo de todos los lados de tu pareja. Ya sea el lado bobo, el lado enfadado o incluso el lado asqueroso. Sin embargo, si te encuentras menospreciando cada acto o comportamiento de tu pareja, entonces es uno de los signos de una relación infeliz.

Shivanya dice: "El respeto por tu pareja es uno de los pilares más importantes de una relación, sin él, la calidad de la relación baja drásticamente y se vuelve insana" Cuando una persona no es feliz en una relación pero no puede dejarla, su ecuación con su media naranja puede volverse rápidamente tóxica. Aunque es completamente natural tener desacuerdos en una relación, si eresconstantemente degradando y menospreciando los pensamientos y opiniones del otro o ignorando por completo los sentimientos del otro, entonces esta hostilidad podría provenir de una falta de felicidad.

7. Resolución malsana de conflictos

Megan, una lectora de Luisiana, escribió a Bonobology para contarnos que estaba desesperada porque su matrimonio estaba en crisis y se sentía estancada: "Soy consciente de que ningún matrimonio es perfecto y el mío no es diferente. Lo que me molesta es que cada vez que intento hablar de los problemas a los que nos enfrentamos, acabamos echándonos las culpas y se convierte en una pelea sucia. Sé que no soy feliz en la relación, pero...tengo un bebé, así que no puedo irme".

Desgraciadamente, hay muchas mujeres como Megan. En esas relaciones, uno o ambos miembros de la pareja tienen que enfrentarse a técnicas de resolución de conflictos poco saludables, como abandonar una discusión, dar largas, minimizar su dolor o utilizar la luz de gas. Todo esto puede aumentar aún más la sensación de descontento e infelicidad.

8. Surgen problemas de confianza

Seamos honestos por un minuto, todos en algún momento nos hemos sentido inseguros en nuestras relaciones y hemos lidiado con dudas sobre el compromiso y el amor de nuestra pareja o el futuro. Sin embargo, si estás husmeando en el teléfono de tu pareja, descargando aplicaciones para mantener un registro de dónde van, o incluso contratando a alguien para investigar las actividades de tu pareja, entonces sin duda estás lidiando consignos de una relación infeliz y necesita reconsiderar seriamente su decisión de quedarse. Los estudios dicen que la falta de confianza en una pareja romántica agrava los problemas en una relación.

Los problemas de confianza surgen cuando estás cansado de cómo va la relación. Puede deberse a tu falta de fe en ti mismo o quizá a que has notado algunos nuevos patrones de comportamiento en tu pareja. Shivanya señala: "Somos seres humanos y hay veces en que no nos sentimos muy seguros de las cosas. Sin embargo, en lugar de llegar al fondo del problema, estás constantemente acusando a tu pareja deengañar sin motivo, entonces puede ser muy traumático para tu pareja y perjudicial para la relación" De cualquier modo, los problemas de confianza nunca son un buen augurio.

9. Buscas validación fuera de la relación

Una relación consiste en compartir las alegrías y las penas de la vida, ser amado, apreciado y aceptado por lo que uno es. Cuando una persona es incapaz de encontrar ese consuelo en su relación, empieza a buscar ese amor y esa aceptación fuera. Estar en una relación infeliz puede dejar espacio para que un tercero entre en la ecuación.

Puede ser en forma de un confidente al que confías tus deseos más profundos o alguien con quien flirteas casualmente, buscando su aprecio y aprobación. Puede empezar como un flirteo inofensivo, pero hay una insatisfacción subyacente que te hace llegar a otros. Si no se controla, puede hacer que te enfrentes al revés de la infidelidad, lo que puede hacer que una relación ya de por sí infeliz...insufrible.

10. Se siente solo en su relación

La soledad no tiene nada que ver con el número de personas que te rodean. Uno puede sentirse solo en medio de una multitud. Puedes estar rodeado de tus amigos y familiares y de gente que te quiere incondicionalmente, y aun así, podrías sentirte solo.

Cuando una persona no se siente escuchada ni atendida, empieza a sentirse prescindible. Cuando una persona está en una relación infeliz pero no puede abandonarla, eso le pasa factura, le hace sentirse sola en la relación y resentida con su pareja.

11. Te has vuelto indiferente a tu pareja

Por un lado, los conflictos constantes son signos de una relación infeliz. Por otro, la ausencia de discusiones en la relación también es un gran problema. Cuando dos personas viven juntas, es inevitable que surjan conflictos. Vais a tener discusiones que desembocan en desacuerdos que, a su vez, se convierten en acaloradas discusiones.

Si tú y tu pareja no tenéis ningún conflicto, significa que uno de los dos, o los dos, habéis renunciado inconscientemente a la relación hasta el punto de que no hay profundidad en vuestras interacciones y habéis empezado a daros por sentado el uno al otro. Y esta falta de profundidad ya no os molesta, os habéis vuelto indiferentes el uno al otro.

12. Tienes la tentación de desviarte

Según un estudio, el 70% de las personas son infieles porque no son felices en la relación. A veces, cuando una persona no es capaz de dejar una relación infeliz, puede empezar a soñar con los días en que solía estar soltera. Incluso puede ponerse en contacto con un antiguo amor o un ex por nostalgia. Echa de menos la emoción y la pasión de una nueva relación. A veces se queda atrapado en el bucle de lo que...podría haber sido. Por desgracia, estas situaciones pueden ser muy delicadas, ya que la persona tiene más posibilidades de cometer un desliz.

13. Tienes celos de todo el mundo

Cuando estás atrapado en una relación infeliz y no puedes dejarla, hay mucho resentimiento subyacente. Y cuando eres incapaz de dejarlo ir, tiendes a ponerte de mal humor y cínico. Empiezas a comparar tu situación con la de la gente que te rodea y todo el mundo parece ser feliz en su relación, lo que acaba provocándote celos.

Cuando una persona está muy frustrada en su relación, es incapaz de salir de la trampa de la comparación y puede olvidarse de que no es oro todo lo que reluce. Puede que no sea capaz de ver que todas las parejas que existen están lidiando con su propio conjunto de problemas. Esto se suma a su sensación de descontento, lo que hace que sea más difícil para ellos hacer frente a la realidad de su relación.

¿Cómo decirle a tu pareja que no eres feliz?

Estar en una relación infeliz no es una sentencia de muerte para tu pareja. Pero si no se resuelve, puede serlo. Cuando no estés satisfecho con la marcha de tu relación, lo mejor es que hables con tu pareja para que juntos podáis resolver el problema. A continuación te explicamos cómo puedes abordar el asunto con tu pareja:

1. Averigua qué te hace infeliz

Incluso antes de decirle a tu pareja que no eres feliz, es importante que averigües qué es lo que te hace sentir así: ¿crees que no pasáis suficiente tiempo juntos y ahora vuestras longitudes de onda no coinciden? ¿Te parece que los problemas de intimidad han empeorado o que la vida ha cambiado desde la llegada del bebé y ahora crees que lo mejor es dejar una relación infeliz? Saberlo que le preocupa le resultará mucho más fácil encontrar una solución.

2. Piensa en lo que tienes que decir y sé muy transparente

Mantener esta conversación es una de las cosas más difíciles que tendrá que hacer, así que piense bien lo que va a decir antes de hacerlo. Estos asuntos pueden ser muy delicados y tiene que ser muy consciente de los sentimientos de su pareja cuando hable de ello. Aunque ser consciente es muy importante, también lo es ser honesto y transparente sobre lo que le molesta. Su parejanecesita entender cuál es el problema exacto al que os enfrentáis antes de que ambos sigáis adelante para resolverlo. De lo contrario, los problemas seguirán enconándose.

3. Sé la mejor persona

A nadie le gusta oír que su pareja no es feliz en su relación. Así que, cuando intentes hablar de ello, existe la posibilidad de que tu pareja arremeta contra ti, se proyecte sobre ti y diga cosas imperdonables. Es muy importante recordar que esta angustia proviene de un lugar de dolor. Sé paciente y, una vez que las cosas se calmen, podréis trabajar para encontrar una solución.

4. Diles lo que crees que mejorará las cosas

Se dice que si eres capaz de escribir un problema, la mitad ya está resuelta. Si sabes lo que te preocupa y tienes una idea de cómo solucionarlo, habla con tu pareja.

¿Qué hacer cuando no se es feliz en una relación?

Ahora que has reconocido los signos de una relación infeliz y has hablado con tu cónyuge sobre ello, el siguiente paso sería averiguar qué es lo que hay que hacer al respecto. Aquí tienes algunas cosas que debes tener en cuenta mientras trabajas en la relación.

1. Evaluar los pros y los contras

Shivanya dice: "Lo primero que hay que hacer cuando te das cuenta de que no eres feliz en tu relación es hacer una lista de los pros y los contras de seguir juntos" Te ayuda a evaluar tu relación y las razones por las que se juntaron en primer lugar. Si los pros superan a los contras, entonces es mejor trabajar en la relación para mejorarla. Sin embargo, si los contras superan a los pros, entonces tal vez es el momento dedejarlo.

2. Estilo de comportamiento de apego

Una persona desarrolla su estilo de apego entre los 7 y los 11 meses. Y este estilo de apego afecta a todas sus relaciones adultas. Shivanya sugiere: "Es importante aprender el estilo de apego de tu pareja, te ayudará a entender por qué tu pareja se comporta en vuestra relación de la forma en que lo hace".

3. Comuníquese con su ser querido

Nunca se insistirá lo suficiente en la importancia de la comunicación. Si no eres feliz en tu relación, háblalo con tu pareja. Comparte tus preocupaciones y temores, permítele decir lo suyo y céntrate en un enfoque reconciliador y centrado en las soluciones. Las palabras tienen el poder de hacer o deshacer una relación. Utilízalas sabiamente.

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4. Aprende el lenguaje amoroso de tu pareja

Además de conocer el estilo de comportamiento de apego de tu pareja, también debes conocer su lenguaje amoroso. Mientras que el primero se refiere a la forma en que una persona establece un vínculo contigo, el segundo se refiere a la forma en que a una persona le gusta mostrar y recibir afecto. Expresar tu amor en el lenguaje amoroso de tu pareja puede ayudar a salvar las diferencias en vuestra relación. Al mismo tiempo, puede ayudar a cultivarconciencia sobre sus gestos de amor y afecto.

5. Consulte a un consejero

Un consejero te ayudará a entender los patrones de comportamiento que están dañando la relación y a encontrar el modo de superarlos. Te ayudará a llegar a la raíz de los problemas de tu relación y a navegar por el desorden que conllevan. A veces, todo lo que hace falta para salvar una relación es un poco de perspectiva fresca.

La terapia en línea de los consejeros de Bonobology ha ayudado a muchas personas a seguir adelante tras salir de una relación negativa. Sea cual sea tu situación, te vendrá bien saber que hay ayuda con la que puedes contar. Aquí siempre hay ayuda disponible.

Indicadores clave

• Es habitual que las relaciones duraderas pasen por una mala racha, pero si no eres feliz en una relación, tienes que llegar al fondo de la cuestión.
• Hable con su pareja y sea transparente sobre cómo se siente, y ayúdele pacientemente a procesar esta información.
• Hablar con un consejero os ayudará a ti y a tu pareja a encontrar una solución a vuestros problemas.

No se puede negar que las relaciones necesitan trabajo. Y una relación que atraviesa una mala racha que hace infelices a las personas es mucho más común de lo que nos gustaría admitir. Cuando una relación llega a ese punto, sólo hay dos cosas que una persona puede hacer: o trabajar en ella, o ponerle fin.

Preguntas frecuentes

Estar enamorado es diferente de amar a alguien. Estar enamorado es la euforia que se experimenta al principio de una relación; es embriagadora, pero también efímera. Por otro lado, amar a alguien es preocuparse por una persona incluso cuando no es la mejor versión de sí misma. Amar a alguien es más permanente; amas a alguien por lo que es, lo bueno, lo malo y lo feo.Puede que no te guste en qué se ha convertido tu relación, pero eso no significa que dejes de preocuparte por tu pareja. 2. ¿Hay que romper si no se es feliz?

Cuando una relación atraviesa una mala racha, puedes hacer una de dos cosas, o trabajar en ella o terminarla. Las relaciones requieren esfuerzo, y cuando has invertido tanto tiempo, esfuerzo y emociones en ella, dejarla ir puede ser realmente difícil.Sin embargo, es igualmente perjudicial arrastrar una relación más allá de su fecha de caducidad.Evalúa tu situación, si te das cuenta de que tu pareja vale la pena, entonces guarda laPero si sientes que tu relación ha llegado a un punto sin retorno, lo mejor es dejarlo ir.

Si ha decidido poner fin a la relación, entonces es el momento de tener la charla de ruptura con su pareja.Será doloroso, pero no establezca falsas esperanzas sólo para aliviar el dolor.Tener la esperanza de que las cosas podrían mejorar sólo para saber que todo fue en vano es más doloroso.Una vez roto, cortar todos los lazos con su pareja, al menos por un tiempo.Y en ese tiempo centrarse en sí mismo.Irrelevante deel hecho de que tanto si fuiste tú quien rompió como tu pareja, las rupturas son duras para ambos. Tómate este tiempo para sanar.