Pigo la ukafiri hufanya kwa uhusiano wako kile ambacho tetemeko la ardhi hufanya kwenye jengo - hutikisa msingi wake. Kando na mengi yanayozungumzwa kuhusu athari za kudanganya - maumivu, hasira, masuala ya uaminifu - athari nyingine ya kudumu inaweza kuwa hali ya kutojiamini inayoendelea. Ili kuondokana na tatizo hili, ni muhimu kujifunza jinsi ya kukabiliana na ukosefu wa usalama baada ya kulaghaiwa.

Bila shaka, ni muhimu kukabiliana na hali ya kutojiamini baada ya kulaghaiwa ikiwa mnataka kukaa pamoja. Lakini hata kama hutaki kukaa pamoja, ni muhimu kushughulikia hisia hizi ili kuhakikisha kwamba haubebi hali hizi zisizo salama kwenye mahusiano yenu ya baadaye.

Ni kawaida kupoteza imani na watu, hasa matarajio ya kimapenzi, wakati. mtu anakudanganya. Ili kukusaidia uache kuwa mbishi baada ya kulaghaiwa, mkufunzi wa maisha na mshauri Joie Bose, ambaye ni mtaalamu wa kutoa ushauri nasaha kwa watu wanaohusika na ndoa zenye unyanyasaji, talaka na mahusiano ya nje ya ndoa, anashiriki vidokezo na maarifa yanayoweza kuchukuliwa.

Je, Kudanganywa Kukufanya Usijiamini?

Kutokuwa na usalama kunafafanuliwa kama "kutojiamini" - ndani ya mtu binafsi, mshirika wake na mahusiano. Hata kama mtu hakuwa salama hapo awali, usaliti mmoja wa kimapenzi unaweza kubadilisha hilo. Kiini chake ni maswala ya uaminifu yanayotokana na kudanganywa. “Nimekuwa  nikihisi kutostahili baada ya kulaghaiwa. Sijui jinsi sikuwa vya kutoshakukarabati uharibifu unaotapeliwa kumekusababishia.

Vivyo hivyo, kutumia maneno ya kejeli au mapigo ya chini chini kumkumbusha mwenza wako makosa yake hakutasaidia uhusiano wako. Ikiwa kuna chochote, itakuweka kwenye mnyororo wa tukio hilo la kutisha hadi uhusiano huo utakapobomoka chini ya uzito wake. Usifanye maisha yako na ya mwenzako kuwa ya kutisha kwa kuleta tukio hilo, tena na tena. Mtazamo chanya unaweza kufanya maajabu.

8. Hakikisha kuwa mpenzi wako anamkata mtu huyo mwingine

Marsha alipokubali kumrudisha Ricky baada ya uchumba wake na mfanyakazi mwenzake, alikuwa na sharti moja tu - lazima amkatae mwanamke mwingine maishani mwake kabisa. Ricky alitimiza ahadi yake kwa sio tu kusitisha uhusiano huo bali pia kutafuta uhamisho wa kwenda kwenye ofisi tofauti.

Ili kuacha kuwa mbishi baada ya kulaghaiwa, wewe pia ni lazima uhakikishe kuwa mpenzi wako hawasiliani tena na wewe. mtu waliyehusika naye. Lazima ziondolewe kwenye equation kwa gharama zote. Usikubali kuwa nao katika maisha yako, kwa namna yoyote au uwezo, kwa ajili yako. Kuwaona, kuzungumza nao, au kujua kuwa mwenzi wako anaweza kutangamana nao kutazidisha hali ya kutokujiamini kichwani mwako.

Sio tu mwenzako, wewe pia lazima ufunge barabara zote zinazoweza kumfikisha. Kuwazuia kwenye mitandao ya kijamii ni hatua moja unayoweza kuchukua ili kuhakikisha kuwa haupitii usiku kucha ukiwanyemelea.nyakati zako dhaifu. Jikumbushe, kwamba kupinga sura hiyo chungu katika safari yenu kama wanandoa hakutakuletea chochote isipokuwa uchungu na kutokujiamini. kukuchezea ujanja ili uamini ndivyo ilivyokuwa. Kutojiamini, kujistahi chini, na kutilia shaka kujithamini kwako yote ni maonyesho ya kutojiamini kunatokana na kuvunjika kwa uaminifu. Lakini haya yanaweza kukabiliwa na kiasi kikubwa cha kujipenda.

Ili kushinda kudanganywa hapo awali au katika uhusiano wako wa sasa, jizoeze kupata uthibitisho chanya. Jiambie kuwa wewe ni wa ajabu, unastahili kupendwa, kwamba mpenzi wako anapendeza pia na anastahili kujitolea kwako na kwamba uhusiano wako ni wa thamani. hatua madhubuti za kutendua uharibifu uliosababishwa na usaliti huu wa uaminifu. Iwapo unatatizika kufanya maendeleo, fahamu kwamba wataalam wanaoweza kukusaidia kuabiri msururu huu wa mhemko wako kwa mbofyo mmoja tu.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Ndiyo, ni jambo la kawaida kabisa kuwa mbishi baada ya kulaghaiwa. Baada ya yote, ulimwengu wako wote umetikiswa, imani yako imesalitiwa, hivyo pia na mtu wa karibu nawe.

Kufanya mazoezi chanyauthibitisho ni njia iliyojaribiwa kwa muda ya kujenga upya kujistahi baada ya kudanganywa. Uamuzi wa mwenzako kudanganya halikuwa kosa lako, jikumbushe hilo. Jiambie kwamba wewe ni wa ajabu na unastahili kupendwa.

Unapaswa kushughulikia kiwewe na huzuni ya kudanganywa, bila kujali kama umechagua kubaki na mpenzi wako au kukatisha uhusiano. Hii itakusaidia kupona kutokana na kushindwa huku na kutoruhusu ukosefu wa usalama uzuie akilini mwako.

Mkanganyiko wa mara kwa mara kuhusu kudanganya unatokana na kuporomoka kabisa kwa msingi wa uhusiano, jambo ambalo huondoa kabisa imani yoyote ambayo unaweza kuwa umeweka kwa mpenzi wako zilizopita. Mara nyingi, ukosefu wa usalama baada ya kulaghaiwa pia husimama kwa sababu watu huwa na mwelekeo wa kujilaumu wakati uhusiano unapoharibika. Je, sivutii? Je, sivutii vya kutosha? Je! sikuwapa upendo na uangalifu waliotamani? Je, sikujitolea? Kuna imani ya chini ya ufahamu kwamba ukafiri wa mpenzi wako lazima iwe, kwa namna fulani, kosa lako. Ni kwa sababu ya mawazo haya kwamba kudanganywa kunakubadilisha katika kiwango cha kimsingi.

Kuhisi kutostahili baada ya kulaghaiwa ni jambo la kawaida, mradi tu haidumu kwa muda mrefu sana. Hata kama umekuwa na ujasiri katika ngozi yako maisha yako yote, kugundua udanganyifu wa mwenzi wako kunaweza kutengua hilo. Unaweza kuacha kuwa mtu ambaye hajawahi hata kufikiria kukagua au kuthibitisha chochote ambacho SO yake ilimwambia mtu ambaye hukagua simu ya mwenzi wake kwa siri ili kuthibitisha kwamba hatashuka tena kwenye njia hiyo.

Kwa kifupi, unakuwa mtu hai na mwenye kupumua kama mtu aliyejawa na masuala ya uaminifu na ukosefu wa usalama. Ni vigumu kushangaza. Mbali na ukosefu wa usalamaikichochewa na kutojiamini, kutojiamini na imani kwa mwenzako kunaweza kuongeza zaidi hisia hizi hasi. Unaanza kujisikia huna usalama katika uhusiano wako.

“Nani wa kusema kuwa haitajirudia tena?” "Je, ulikuwa uhusiano wenye nguvu ikiwa mwenzangu alidanganya?" Mawazo kama haya yanaweza kufanya iwe vigumu zaidi kuelewa jinsi ya kuondokana na ukosefu wa usalama baada ya kulaghaiwa. Ingawa inaweza kuwa vigumu, inawezekana kuondokana na hofu ya kudanganywa, inayoitwa proditiophobia, na kuponya.

Wakati mtu unayempenda na kumwamini anapokulaghai, mtazamo wako wote unaweza kubadilika kwa mbaya zaidi. Unaweza hata kuhisi huna mvuto baada ya kudanganywa. Vee, ambaye aligundua kuwa mpenzi wake wa miaka 7 alikuwa akimdanganya, anakiri, "Lazima niseme, nimeanza kujisikia vibaya baada ya kulaghaiwa. Nilikuwa nikiwaambia marafiki zangu wasiwe na wasiwasi juu ya sura zao na ningetetea kujipenda kila wakati. Yote hayo yamebadilika sasa.”

Siyo tu kujiona kunakoathiri, matatizo yako ya afya ya akili yanaweza kujitokeza, na unaweza hata kuendeleza vichochezi fulani baada ya kulaghaiwa. Unaweza kupatwa na mshtuko wa hofu ghafla unapokutana na harufu ya mpenzi wako kwenye duka la karibu au unaweza kujikuta umejaa wasiwasi baada ya rafiki kuonekana kukusaliti, ingawa ni kutokuelewana.

Kwa kawaida unakuwa nyeti zaidi kwa ulimwengu wako wa ndani na nje, wakatikukabiliana na maumivu na ukosefu wa usalama baada ya ukafiri. Vichochezi hivi baada ya kudanganywa vinaweza kutofautiana kulingana na mtu binafsi na uzoefu wao na wenzi wao.

Jinsi ya Kukabiliana na Kutojiamini Baada ya Kutapeliwa – Vidokezo 9 vya Kitaalam

Je, ni kawaida kuhisi kutojiamini baada ya kulaghaiwa? Ndiyo. Soma ili kuelewa kwa nini. Marsha na Ricky walikuwa kwenye uhusiano thabiti, uliojitolea. Na kwa kweli furaha na kila mmoja. Au angalau, ndivyo Marsha alivyofikiria hadi akagundua kwamba Ricky alikuwa akimdanganya na mfanyakazi mwenzake. Kilichomshangaza zaidi kuliko kitu kingine chochote ni kwamba hakukuwa na dalili za kusimulia za mpenzi aliyedanganya.

Hakukuwa na safari za usiku sana za usiku wa manane kazini au wikendi. Hakukurupuka ikiwa angeazima simu yake. Walitumia wakati mzuri pamoja. Maisha ya ngono yalikuwa thabiti. Walakini, kwa njia fulani alikuwa akifaulu kumaliza uchumba kamili bila Marsha hata kupata mshtuko wake. Hebu fikiria kiasi cha ukosefu wa usalama baada ya ukafiri namna hii.

Mara baada ya tukio hilo kudhihirika, Ricky alikuwa amepiga magoti, akiomba msamaha, akiahidi kwamba haitatokea tena, na kumhakikishia Marsha kwamba yeye ndiye pekee anayempenda. . Ingawa alitaka kumpa nafasi nyingine, hakujua jinsi ya kuacha kufikiria kudanganywa na kuweka nyuma kizuizi hiki. Alipata matatizo ya kuaminiana baada ya kulaghaiwa.

Hilo ni tatizo lililoshirikiwana wengi. Iwe unajaribu kushinda kudanganywa hapo awali au katika uhusiano wako wa sasa, si rahisi kushinda ukosefu wa usalama. Lakini pia haiwezekani. Kwa hivyo, je, ni kawaida kuhisi kutokuwa salama baada ya kulaghaiwa? Ndiyo, lakini kwa usaidizi na mwongozo unaofaa, unaweza kufanya maendeleo. Ili kukusaidia kuanza, hapa kuna mwongozo wa hatua kwa hatua wa jinsi ya kukabiliana na ukosefu wa usalama baada ya kulaghaiwa kwa:

1. Chunguza kwa kina sababu ya kudanganya

Ili kukabiliana na ukosefu wa usalama na wasiwasi baada ya kudanganywa, kwanza kabisa, unahitaji kuchimba zaidi na kujua kwa nini ilitokea. Wataalam wengi wanaamini kuwa sio kosa lako. Unaweza kukusanya masuala ya uaminifu baada ya kudanganywa na hata ukaanza kujitilia shaka lakini tafadhali kumbuka kuwa kudanganya ilikuwa ni uamuzi wa mwenzako, si wako. kudanganywa. Je, kulikuwa na kitu kuhusu uhusiano wako ambacho kilimfanya mpenzi wako akose furaha, kutoridhika au kukandamizwa? Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, kukubali kwamba kuna kitu kilienda vibaya hukusaidia kuelewa matendo ya mwenzi wako. Itakusaidia nyote wawili kusonga mbele wanapochukua uwajibikaji kwa matendo yao na mtapona kutokana na maumivu ya usaliti huu.

2. Fanya mazungumzo ya uaminifu

Kuacha kuwa mbishi baada ya kudanganywa. juu, utaratibu unaofuata wa biashara ni kuwa namazungumzo ya wazi na ya uaminifu na mpenzi wako. Ikiwa kuna shida katika uhusiano, ikubali. Ubadilishanaji huu wa uaminifu utakusaidia kurejesha imani baada ya kulaghaiwa.

Uwezo wako wa kuhurumia utamhakikishia mpenzi wako kwamba uko tayari kumsamehe kikweli na kuwa tayari kwa ajili yake hata iweje. Hii inaweza kuwa hatua ya kwanza muhimu katika kuyeyusha barafu, kutengeneza njia ya kurejesha uaminifu baada ya kudanganya, na hatimaye, kuimarisha uhusiano wenu.

Bila shaka, si lazima ukubali lawama kwa matendo ya mwenzako. Ikiwa hapo ndipo walipo, lazima ufikirie tena ikiwa inafaa wakati wako kuupa uhusiano nafasi nyingine. Lengo linapaswa kuwa kukiri kwamba kulikuwa na nyufa katika dhamana yako ambayo ilifanya nafasi kwa mtu wa tatu kuingia. vizuri huku wote wawili mkiwa hamna furaha ndani. Hii inaweza kuwa imesababisha mpenzi wako kutafuta hifadhi kwa mtu nje ya uhusiano. Kwa kukubali hilo, unakabiliana kwa ufanisi na paranoia ya mara kwa mara karibu na kudanganya. Pia unaweka msingi wa kusuluhisha matatizo katika uhusiano wako, ili yasiweze kuathiri tena dhamana yako.

3. Yafanyie kazi masuala yako

Ili kuelewa nini kilienda vibaya katika uhusiano, ni muhimu kumuuliza mwenzi wako asiye mwaminifu hakimaswali. Kwa mfano, baada ya majadiliano mengi na mazungumzo ya wazi, Marsha na Ricky waligundua kwamba ukosefu wa kupendezwa na uwekezaji katika safari za kitaaluma za kila mmoja wao ulikuwa ukiwatenganisha kwa kiwango fulani.

Hivyo ndivyo uchumba ulivyoanza. Ricky alikuwa ameweka wasilisho muhimu kazini. Lakini alijua Marsha, ambaye hakuhusiana na utamaduni mzima wa kazi ya ushirika, hangeweza kupata kwa nini ilikuwa ni jambo kubwa sana. Kwa hivyo, alishiriki wakati huu wa furaha na rafiki huyu kutoka kazini. Waliishia kutoka kwa chakula cha mchana cha kirafiki, ambacho kiligeuka kuwa chakula cha jioni wakati uliofuata na kusababisha mengi zaidi katika wiki chache zilizofuata.

Kama Marsha na Ricky, mara wewe na mshirika wako mkikosa kushiriki katika hilo. suala moja la kuudhi au la uhusiano ambalo linaweza kuwa kichocheo cha kudanganya kwa mwenzako, fanyeni kazi pamoja ili kulitatua. Iwapo unatatizika kufahamu jinsi gani, fikiria kuingia katika matibabu ya wanandoa na kufanya kazi na mtaalamu.

4. Hakikisha uwazi

Ili kukabiliana na ukosefu wa usalama baada ya kulaghaiwa, wewe na mpenzi wako lazima mfanye kazi. pamoja ili kuweka uwazi wa 100% katika uhusiano wako. Ndiyo, faragha na nafasi katika uhusiano ni muhimu lakini kwa sasa, lengo lako lazima liwe katika kuthibitisha kwamba hakuna kuta na hakuna mifupa inayosubiri kutoka chumbani.

Uwazi haimaanishi tu kueleza. kila mmoja wetu ukweli kuhusu mambo yanayoendelea siku yako au mahali ulipolakini pia kuwa mbele juu ya hisia na hisia zako. Ikiwa kama mpenzi ambaye umetapeliwa, unaona ni vigumu kuamini kitu ambacho mpenzi wako amekuambia, mwambie hivyo bila kuweka lawama au kuweka lawama. Huenda lisiwe jambo rahisi kufanya lakini ni la afya zaidi kuliko kuangalia kwa siri akaunti zao za simu au mitandao ya kijamii.

Vile vile, ikiwa ukaribu wa mpenzi wako na mtu au tabia yake katika hali fulani hukufanya ukose usalama, ruhusu mpenzi kujua. Unapofanya hivyo, tumia kauli za ‘mimi’, si ‘wewe’. "Nilijihisi kukosa usalama ulipokuwa ukitaniana na yule mwanamke kwenye sherehe leo" atapata ujumbe ipasavyo kuliko "Tabia yako ya kutaniana inanifanya nikose usalama".

5. Unda kumbukumbu zenye furaha pamoja

Ili uache kujisikia salama, unahitaji kuacha kufikiria kulaghaiwa. Njia moja ya kufanya hivyo ni kufanya jambo lenye kufurahisha pamoja na kutengeneza kumbukumbu mpya zenye furaha. Chukua hobby iliyoshirikiwa na utenge wakati kila siku au wiki ili kuifuatilia. Ukiunda kumbukumbu za furaha za thamani kila mara, hizi zinaweza kuwa kipingamizi madhubuti cha dhana na kufikiria kupita kiasi baada ya kulaghaiwa. Kando na hilo, mpenzi wako hatataka kuharibu nyakati hizi za furaha mnazoshiriki.

Furaha mnayojenga pamoja ingeshinda nyakati nyingine zozote za furaha ambazo mpenzi wako angekuwa nazo. Tunasahau kukaa kushikamana katika uhusiano kupitia kushirikiwamaslahi. Sahihisha kosa hilo na mwenza wako, ili kusahihisha uhusiano.

6. Kubali ukosefu wako wa usalama

Umetapeliwa. Imani yako imevunjika. Katika hatua hii, unaweza kuhangaika kuelewa ulimwengu wako au kuelewa ni nani au nini cha kuamini tena. Kwa hivyo, usiende kujifanya kama ni biashara kama kawaida. Kwa sababu tu umechagua kupatana baada ya ukafiri haimaanishi kwamba hisia zote zinazokuja baada ya uasi kama huo zitatatuliwa zenyewe. Kudanganywa kunakubadilisha. Kubali hilo.

Jibu la jinsi ya kuondokana na ukosefu wa usalama baada ya kulaghaiwa ni kukubali na kurekebisha hisia hizi za mbali na za kupendeza. Ongea na mwenzako kuhusu jinsi unavyohisi. Mwamini rafiki. Ikiwa unatafuta ushauri, zungumza na mtaalamu wako kuhusu hilo.

Kutokuwa na usalama kwako kutatoweka baada ya muda. Ikiwa hakuna kitu kingine, utajifunza kuwasimamia kwa njia sahihi. Uaminifu uliovunjika unaweza kurekebishwa pia. Lakini kubatilisha au kuziba hisia zako na kuzitaka ziondoke sio njia ya kufanya hivyo. Acha mchakato wa uponyaji uchukue mkondo wake.

7. Usimlemee mwenzako kwa hatia

Mshtuko wa mara kwa mara kuhusu kudanganya unaweza kufanya uhusiano kuwa sehemu isiyoweza kuvumilika kwako na kwa mwenzi wako. Ikiwa una wasiwasi sana kwamba mpenzi wako analala karibu kila wakati wanatoka nje ya nyumba, hautaweza.