Nezvestoba je za vaše razmerje to, kar za stavbo pomeni potres - pretrese njene temelje. Poleg že tolikokrat omenjenih posledic prevare - bolečine, jeze, težav z zaupanjem - je lahko trajna posledica tudi dolgotrajen občutek negotovosti. Da bi lahko preboleli to težavo, se je treba naučiti, kako premagati negotovost po prevarah.

Če želite ostati skupaj, se morate seveda spopasti z negotovostjo po prevarah. Toda tudi če ne želite ostati skupaj, je treba te občutke predelati, da jih ne boste prenesli v prihodnja razmerja.

Naravno je, da izgubimo zaupanje v ljudi, zlasti v romantične možnosti, ko nas nekdo prevara. Da bi vam pomagali prenehati biti paranoični, ko vas prevara, življenjska trenerka in svetovalka Joie Bose, ki je specializirana za svetovanje ljudem, ki se soočajo z nasilnimi zakoni, razhodi in zunajzakonskimi zvezami, deli nekaj uporabnih nasvetov in spoznanj.

Ali ste zaradi prevarane osebe negotovi?

Negotovost je opisana kot "pomanjkanje zaupanja" - vase, v partnerja in odnose. Tudi če oseba prej ni bila negotova, lahko ena sama romantična izdaja to spremeni. V samem jedru so težave z zaupanjem, ki izhajajo iz prevare. "Po prevarah sem se počutila neustrezno. Ne vem, kako sem bila premalo za partnerja, počutim se izgubljeno," pravi Rita.

Stalna paranoja zaradi varanja je posledica popolnega zloma temeljev odnosa, ki izniči vsakršno zaupanje, ki ste ga v preteklosti izkazovali partnerju. Pogosto se negotovost po prevarah pojavi tudi zato, ker se ljudje ob neuspešnem odnosu zatečejo k samoobtoževanju.

Če vas je partner prevaral, lahko - kljub sebi - iščete razloge za to dejanje v sebi. Ali nisem dovolj privlačna? Ali nisem dovolj zanimiva? Ali mu nisem nudila ljubezni in pozornosti, po kateri je hrepenel? Ali mu nisem bila predana? V podzavesti obstaja prepričanje, da je partnerjeva nezvestoba nekako vaša krivda. Zaradi teh misli vas prevara spremeni.na temeljni ravni.

Občutek neustreznosti po prevarah je normalen, če le ne traja predolgo. Tudi če ste bili vse življenje samozavestni v svoji koži, lahko odkritje partnerjeve prevare to izniči. Iz nekoga, ki nikoli ni niti pomislil, da bi navzkrižno preveril ali preveril, kaj je rekel njegov partner, se lahko spremenite v nekoga, ki na skrivaj preverja partnerjev telefon, da bi se prepričal, da nise ponovno odpravite na to pot.

Skratka, postanete živo, dihajoče utelešenje osebe, ki ima težave z zaupanjem in negotovostjo. To ni presenetljivo. Poleg negotovosti, ki jo podpihuje dvom vase, lahko pomanjkanje samozavesti in zaupanja v partnerja ta negativna čustva še okrepi. V razmerju se začnete počutiti nevarno.

"Kdo lahko reče, da se to ne bo ponovilo?" "Ali je bilo to močno razmerje, če me je partner prevaral?" Zaradi takšnih misli je lahko še težje razumeti, kako premagati negotovost po prevarah. Čeprav je to težko, je mogoče premagati strah pred prevaro, ki se imenuje proditiofobija, in se pozdraviti.

Ko vas nekdo, ki ga imate radi in mu zaupate, prevara, se lahko vaša celotna samopodoba spremeni na slabše. Po prevarah se lahko počutite celo neprivlačne. Vee, ki je odkrila, da jo je njen sedemletni partner prevaral, priznava: "Moram reči, da sem se po prevarah začela počutiti neprivlačno. Svojim prijateljem sem govorila, naj ne skrbijo za svoj videz, in zagovarjala sem se.ljubezen na vsakem koraku. Vse to se je zdaj spremenilo."

Ne gre le za samopodobo, ampak se lahko pojavijo tudi težave z duševnim zdravjem, po prevarah pa se lahko celo razvijejo določeni sprožilci. Ko v lokalni trgovini naletite na vonj svojega partnerja, vas lahko nenadoma zagrabi napad panike ali pa se vas loti tesnoba, ko vas prijatelj navidezno izda, čeprav je šlo za nesporazum.

Ob bolečini in negotovosti po nezvestobi seveda postanete bolj občutljivi za svoj notranji in zunanji svet. Ti sprožilci po nezvestobi se lahko razlikujejo glede na posameznika in njegove izkušnje s partnerjem.

Kako premagati negotovost po prevarah - 9 strokovnih nasvetov

Ali je normalno, da se po prevarah počutimo negotove? Da. Preberite, zakaj. Marsha in Ricky sta bila v stabilnem, predanem razmerju in resnično srečna drug z drugim. Vsaj tako je mislila Marsha, dokler ni odkrila, da jo Ricky vara s sodelavcem. Najbolj jo je begalo, da ni bilo nobenih znakov, ki bi kazali na prevaro partnerja.

Ni bilo sumljivo pogostih poznih večerov v službi ali izletov ob koncu tedna. Ni bil živčen, če si je izposodila njegov telefon. Skupaj sta preživljala kakovosten čas. Spolno življenje je bilo dosledno. Vendar mu je nekako uspelo izpeljati popolno afero, ne da bi Marsha zaznala njen vonj. Predstavljajte si, koliko negotovosti se pojavi po takšni nezvestobi.

Ko je afera prišla v javnost, je Ricky na kolenih prosil za odpuščanje, obljubljal, da se to ne bo nikoli več ponovilo, in prepričeval Maršo, da je edina, ki jo ljubi. Čeprav mu je želela dati še eno priložnost, ni vedela, kako naj neha misliti na prevaro in pusti ta neuspeh za seboj. Po prevarah je imela težave z zaupanjem.

To je dilema, ki jo imajo mnogi. Ne glede na to, ali poskušate preboleti prevaro v preteklosti ali v trenutnem razmerju, ni lahko premagati negotovosti. Vendar tudi ni nemogoče. Ali je torej normalno, da se po prevarah počutite negotovo? Da, vendar lahko s pravo podporo in vodenjem dosežete napredek. Da bi vam pomagali začeti, vam ponujamo vodnik po korakih, kako sepremagati negotovost po tem, ko je bil prevaran:

1. Poglobite se v vzrok goljufanja

Da bi se spopadli z negotovostjo in tesnobo po prevarah, se morate najprej poglobiti in ugotoviti, zakaj se je to zgodilo. Veliko strokovnjakov meni, da to ni vaša krivda. Po prevarah se vam lahko pojavijo težave z zaupanjem in lahko začnete dvomiti celo o sebi, vendar ne pozabite, da je bila prevara odločitev vašega partnerja in ne vaša.

Poskusite ugotoviti, zakaj se je to sploh zgodilo, da bi si povrnili zaupanje po prevarah. Je bilo v vajinem odnosu nekaj, zaradi česar se je partner počutil nesrečno, nezadovoljno ali zadušeno? Naj se sliši še tako čudno, sprejetje dejstva, da je šlo nekaj narobe, vam pomaga razumeti partnerjeva dejanja. To vama bo pomagalo napredovati, saj bosta oba prevzela odgovornost za svojain ozdravite bolečino zaradi te izdaje.

2. Opravite iskren pogovor

Če želite prenehati biti paranoični, ko ste bili prevarani, se morate s partnerjem odkrito in pošteno pogovoriti. Če je v razmerju obstajala težava, jo priznajte. Ta iskrena izmenjava mnenj vam bo pomagala povrniti samozavest, ko ste bili prevarani.

Vaša sposobnost empatije bo partnerju zagotovila, da ste mu pripravljeni resnično odpustiti in mu pomagati ne glede na vse. To je lahko prvi ključni korak pri odtajanju ledu, utiranju poti za ponovno vzpostavitev zaupanja po varanju in nazadnje pri krepitvi vajine vezi.

Seveda vam ni treba sprejeti krivde za partnerjeva dejanja. Če je tako, morate ponovno razmisliti, ali je vredno, da razmerju ponudite še eno priložnost. Cilj bi moral biti, da priznate, da so v vajini vezi nastale razpoke, ki so naredile prostor za vstop tretje osebe.

Morda ste svoje težave predolgo pometali pod preprogo in se pretvarjali, da je vse v redu, medtem ko sta bila oba notranje nesrečna. Zaradi tega je morda vaš partner iskal zatočišče pri nekom zunaj razmerja. S priznanjem tega se boste učinkovito spopadli s stalno paranojo glede varanja. Postavili boste tudi temelje za odpravo težav v vašem razmerju,da ne bodo ponovno ogrožali vašega bontona.

3. Ukvarjajte se s svojimi težavami

Da bi razumeli, kaj je šlo v razmerju narobe, je pomembno, da nezvestemu partnerju zastavite prava vprašanja. Marsha in Ricky sta na primer po številnih razpravah in iskrenih pogovorih ugotovila, da ju na neki ravni ločuje pomanjkanje zanimanja in vlaganja v poklicno pot drug drugega.

Tako se je začela afera. Ricky je v službi opravil pomembno predstavitev. Vedel je, da Marsha, ki ni bila povezana s celotno korporativno delovno kulturo, ne bo razumela, zakaj je to tako pomembno. Zato je trenutek navdušenja delil s prijateljem iz službe. Na koncu sta šla na prijateljsko kosilo, ki je naslednjič preraslo v večerjo in v naslednjih nekaj tednih vodilo v še veliko več.

Tako kot Marsha in Ricky, ko bosta s partnerjem ugotovila, da je eden od dražljajev ali problemov v odnosu, ki je morda povzročil partnerjevo prevaro, delala kot ekipa, da bi ga rešila. Če težko ugotovite, kako, razmislite o terapiji za pare in sodelovanju s strokovnjakom.

4. Zagotovite preglednost

Če se želite spopasti z negotovostjo po tem, ko ste bili prevarani, morate skupaj s partnerjem poskrbeti za 100-odstotno preglednost v vajinem razmerju. Da, zasebnost in prostor v razmerju sta pomembna, vendar se morate v tem trenutku osredotočiti na dokazovanje, da ni zidov in okostnjakov, ki bi čakali, da pridejo iz omare.

Transparentnost ne pomeni le, da drug drugemu povesta resnico o dogajanju na dan ali o tem, kje se nahajata, ampak tudi, da sta odkrita glede svojih čustev in občutkov. Če kot partner, ki je bil prevaran, težko verjamete nečemu, kar vam je povedal vaš partner, mu to povejte brez obtoževanja ali iskanja krivde. Morda to ni najlažja stvar, vendar je daleč od tega, da bi jo naredili.bolj zdravo, kot če bi prikrito preverjali svoj telefon ali račune v družabnih omrežjih.

Če vas partnerjeva bližina z nekom ali njegovo vedenje v določenih situacijah spravlja v negotovost, mu to sporočite. Pri tem uporabljajte izjave z "jaz" in ne "ti". "Počutil sem se negotov, ko si danes na zabavi flirtal s tisto žensko" bo sporočilo ustreznejše kot "Zaradi tvojega nagnjenja k flirtanju sem negotov".

5. Skupaj ustvarite srečne spomine

Da bi se prenehali počutiti negotovo, morate prenehati razmišljati o tem, da ste bili prevarani. Eden od načinov za to je, da skupaj počnete nekaj prijetnega in ustvarjate nove srečne spomine. Izberite skupni hobi in si zanj vsak dan ali teden vzemite čas. Če boste dosledno ustvarjali dragocene srečne spomine, lahko ti postanejo učinkovito sredstvo proti paranoji in razmišljanju po prevarah. Poleg tega lahko vaš partnerne bi želel uničiti teh trenutkov blaženosti, ki si jih delite.

Sreča, ki jo gradite skupaj, bi preglasila vse druge srečne trenutke, ki bi jih lahko doživel vaš partner. V razmerju pozabljamo ostati povezani drug z drugim prek skupnih interesov. Popravite to napako s svojim partnerjem, da bi popravili smer razmerja.

6. Sprejmite svojo negotovost

Bili ste prevarani. Vaše zaupanje je bilo porušeno. Na tej točki boste morda težko našli smisel v svojem svetu ali razumeli, komu ali čemu več verjeti. Zato se ne pretvarjajte, kot da je vse kot običajno. Samo zato, ker ste se po nezvestobi odločili za spravo, še ne pomeni, da se bodo vsa čustva, ki pridejo po takšnem prekršku, sama od sebe razrešila.Če te prevarajo, se spremeniš. Sprejmi to.

Odgovor na vprašanje, kako premagati negotovost po prevarah, je v tem, da sprejmete in normalizirate ta zelo neprijetna čustva. Pogovorite se s partnerjem o svojih občutkih. Zaupajte se prijatelju. Če iščete svetovanje, se o tem pogovorite s terapevtom.

Vaša negotovost bo sčasoma izginila. Če ne drugega, se boste naučili z njo upravljati na pravi način. Tudi porušeno zaupanje se lahko popravi. Toda razveljavljanje ali zapiranje svojih čustev v steklenico in želja, da bi jih odpravili, ni pravi način za to. Pustite procesu zdravljenja svoj potek.

7. Ne obremenjujte partnerja s krivdo

Če vas obsedeno skrbi, da vaš partner spi vsakič, ko stopi iz hiše, ne boste mogli popraviti škode, ki vam jo je povzročila prevara.

Tudi če boste partnerja na njegov prekršek opozarjali z zbadljivimi pripombami ali nizkimi udarci, to vašemu odnosu ne bo koristilo. Če ne drugega, vas bo priklenilo na travmatični dogodek, dokler se odnos sčasoma ne bo sesul pod njegovo težo. S ponovnim izpostavljanjem dogodka ne delajte groznega svojega in partnerjevega življenja. Pozitiven pristop lahko naredi čudeže.

8. Poskrbite, da vaš partner izloči drugo osebo.

Ko je Marsha privolila, da bo Rickyja sprejela nazaj po njegovi aferi s sodelavko, je imela le en pogoj - drugo žensko mora za vedno odstraniti iz svojega življenja. Ricky je izpolnil svojo obljubo in ne le prekinil razmerje, ampak tudi zaprosil za premestitev v drugo pisarno.

Da bi prenehali biti paranoični, ko ste bili prevarani, morate tudi vi poskrbeti, da vaš partner ne bo več v stiku z osebo, s katero je bil v zvezi. Za vsako ceno jo je treba odstraniti iz enačbe. Zaradi vas se ne smete sprijazniti s tem, da je v vašem življenju v kakršni koli obliki ali vlogi. Če jo boste videli, se z njo pogovarjali ali vedeli, da se morda vaš partner ukvarja z njo, se bo še povečala negotovost.v vaši glavi.

Ne samo partner, tudi vi morate zapreti vse poti, ki bi lahko vodile do njega. Blokiranje na družbenih omrežjih je korak, ki ga lahko naredite, da ne boste preživeli neprespanih noči in ga zasledovali v svojih šibkih trenutkih. Opomnite se, da vam bo upiranje temu bolečemu poglavju na vajini skupni poti prineslo le grenkobo in negotovost.

9. Prakticirajte pozitivno afirmacijo

Partnerjeva nezvestoba morda ni bila vaša krivda, vendar se bo vaš um poigraval z vami, da bi vas prepričal, da je bila. Dvom vase, nizko samospoštovanje in dvom o lastni vrednosti so manifestacije negotovosti, ki izhajajo iz porušenega zaupanja. Vendar se jim lahko zoperstavite z velikimi količinami ljubezni do sebe.

Če želite preboleti prevaro v preteklosti ali v trenutnem razmerju, si ponavljajte pozitivne afirmacije. Recite si, da ste čudoviti, vredni ljubezni, da je tudi vaš partner čudovit in vreden vaše predanosti ter da je vajino razmerje neprecenljivo.

Zdaj, ko veste, kako se znebiti negotovosti po prevarah, sprejmite konkretne ukrepe, da odpravite škodo, ki vam jo je povzročila ta izdaja zaupanja. Če ne morete napredovati, vedite, da so strokovnjaki, ki vam lahko pomagajo prebroditi ta labirint čustev, le en klik stran.

Pogosta vprašanja

Da, povsem normalno je, da ste po prevarah paranoični. Navsezadnje se je pretresel ves vaš svet, izdano je bilo vaše zaupanje, tudi s strani osebe, ki vam je najbližja.

Pozitivne afirmacije so preizkušen način za povrnitev samozavesti po prevarah. Partnerjeva odločitev, da vas prevara, ni bila vaša krivda, spomnite se na to. Povejte si, da ste čudoviti in vredni ljubezni.

Ne glede na to, ali boste ostali s partnerjem ali prekinili razmerje, morate predelati travmo in žalost zaradi prevare. To vam bo pomagalo, da se zacelite od tega neuspeha in ne boste dopustili, da bi se v vaših mislih uveljavila negotovost.