Rána nevěry udělá s vaším vztahem to, co zemětřesení s budovou - otřese jejími základy. Kromě tolik diskutovaných následků nevěry - bolesti, hněvu, problémů s důvěrou - může být dalším trvalým dopadem přetrvávající pocit nejistoty. Abyste byli schopni překonat tento neúspěch, je nezbytné naučit se, jak překonat nejistotu po nevěře.

Samozřejmě je nanejvýš důležité vypořádat se s nejistotou po nevěře, pokud spolu chcete zůstat. Ale i když spolu zůstat nechcete, je nezbytné tyto pocity zpracovat, abyste si je nepřenesli do budoucích vztahů.

Je přirozené, že když vás někdo podvádí, ztrácíte důvěru v lidi, zejména v romantické vyhlídky. Abyste přestali být paranoidní poté, co vás někdo podvedl, podělí se s vámi životní kouč a poradce Joie Bose, který se specializuje na poradenství pro lidi, kteří se potýkají se zneužitím manželství, rozchody a mimomanželskými aférami, o několik užitečných rad a postřehů.

Znejišťuje vás nevěra?

Nejistota je popisována jako "nedostatek sebedůvěry" - v sebe, v partnera i ve vztahy. I když člověk předtím nebyl nejistý, jediná romantická zrada to může změnit. Jejím jádrem jsou problémy s důvěrou pramenící z toho, že byl podveden. "Po podvádění jsem se cítila nedostatečná. Nevím, jak jsem mohla být pro partnera nedostatečná, cítím se ztracená," říká Rita.

Neustálá paranoia z podvádění pramení z totálního zhroucení základů vztahu, které fakticky zničí jakoukoli zdánlivou důvěru, kterou jste mohli v minulosti ve svého partnera vkládat. Často se nejistota po podvádění dostaví také proto, že lidé mají tendenci se při neúspěchu ve vztahu uchýlit k sebeobviňování.

Pokud vás partner podvedl, můžete - navzdory sobě samým - hledat příčiny tohoto prohřešku sami v sobě. Nejsem snad dostatečně atraktivní? Nejsem snad dostatečně zajímavá? Nedávala jsem mu lásku a pozornost, po které toužil? Nebyla jsem mu oddaná? V podvědomí existuje přesvědčení, že partnerova nevěra musí být nějak zaviněna vámi. Právě kvůli těmto myšlenkám vás podvádění změní na tom, že jste se stali nevěrnými.na základní úrovni.

Pocit nedostatečnosti po podvádění je normální, pokud ovšem netrvá příliš dlouho. I když jste si byli celý život jistí ve své kůži, zjištění, že vás partner podvádí, to může zvrátit. Z člověka, kterého nikdy ani nenapadlo křížově kontrolovat nebo ověřovat cokoli, co jeho SO řekla, se může stát někdo, kdo tajně kontroluje partnerův telefon, aby se ujistil, že není.se znovu vydat touto cestou.

Stručně řečeno, stáváte se živoucím, dýchajícím ztělesněním člověka, který má problémy s důvěrou a nejistotou. Není se čemu divit. Kromě nejistoty podporované pochybnostmi o sobě samém může nedostatek důvěry a víry v partnera tyto negativní emoce ještě umocnit. Začínáte se ve vztahu cítit nejistě.

"Kdo může říct, že se to nebude opakovat?" "Byl to silný vztah, když mě partner podvedl?" Podobné myšlenky mohou ještě více ztížit pochopení toho, jak se zbavit nejistoty po nevěře. Jakkoli je to obtížné, je možné se zbavit strachu z nevěry, kterému se říká proditiofobie, a uzdravit se.

Když vás podvede někdo, koho milujete a komu důvěřujete, může se celé vaše vnímání sebe sama změnit k horšímu. Po nevěře se dokonce můžete cítit neatraktivní. Vee, která zjistila, že ji její sedmiletý partner podvádí, se svěřuje: "Musím říct, že po nevěře jsem se začala cítit neatraktivní. Svým kamarádkám jsem říkala, aby se netrápily svým vzhledem, a zastávala jsem se sebe sama.láska na každém kroku. To vše se teď změnilo."

Nejde jen o vnímání sebe sama, ale na povrch mohou vyplout i vaše psychické problémy, a dokonce se u vás po nevěře mohou objevit určité spouštěče. Můžete mít náhlý záchvat paniky, když v místním obchodě narazíte na pach svého partnera, nebo se můžete ocitnout v úzkosti poté, co vás přítel zdánlivě zradí, ačkoli jde o nedorozumění.

Po nevěře se přirozeně stáváte citlivějšími na svůj vnitřní i vnější svět a zároveň se vyrovnáváte s bolestí a nejistotou. Tyto spouštěče po nevěře se mohou lišit v závislosti na jednotlivci a jeho zkušenostech s partnerem.

Jak překonat nejistotu po nevěře - 9 odborných tipů

Je normální cítit se nejistě poté, co vás někdo podvedl? Ano. Přečtěte si, proč tomu tak je. Marsha a Ricky měli stabilní, oddaný vztah. A byli spolu opravdu šťastní. Nebo si to alespoň Marsha myslela, dokud nezjistila, že ji Ricky podvádí se spolupracovníkem. Nejvíce ji mátlo, že neexistovaly žádné příznaky partnerovy nevěry.

Žádné podezřele časté ponocování v práci nebo víkendové výlety. Nebyl nervózní, když si půjčila jeho telefon. Trávili spolu kvalitní čas. Sexuální život byl konzistentní. Přesto se mu nějakým způsobem dařilo vytáhnout do boje s plnohodnotnou aférou, aniž by to Marsha byť jen zavětřila. Představte si, kolik nejistoty po takové nevěře zůstalo.

Jakmile aféra vyšla najevo, Ricky klečel na kolenou, prosil o odpuštění, sliboval, že už se to nikdy nestane, a ujišťoval Marshu, že je jediná, koho miluje. I když mu chtěla dát další šanci, nevěděla, jak přestat myslet na to, že ji podvedl, a hodit tento nezdar za hlavu. Po nevěře se u ní objevily problémy s důvěrou.

To je dilema, které sdílí mnoho lidí. Ať už se snažíte překonat nevěru v minulosti nebo v současném vztahu, není snadné překonat nejistotu. Ale není to ani nemožné. Je tedy normální cítit se nejistě poté, co vás někdo podvedl? Ano, ale se správnou podporou a vedením můžete udělat pokrok. Abyste mohli začít, přinášíme vám průvodce krok za krokem, jak se dostat k nejistotě.nejistoty po tom, co byl podveden:

1. Hlouběji prozkoumejte příčinu podvádění

Chcete-li se vypořádat s nejistotou a úzkostí poté, co vás někdo podvedl, musíte se v první řadě ponořit hlouběji a zjistit, proč se to stalo. Mnoho odborníků se domnívá, že to není vaše vina. Po podvádění můžete získat problémy s důvěrou a můžete dokonce začít pochybovat sami o sobě, ale nezapomeňte, že nevěra byla rozhodnutím vašeho partnera, ne vaším.

Snažte se přijít na to, proč k tomu vůbec došlo, abyste po nevěře znovu získali důvěru. Bylo ve vašem vztahu něco, kvůli čemu se váš partner cítil nešťastný, nespokojený nebo utlumený? Ačkoli to může znít divně, přijetí faktu, že se něco pokazilo, vám pomůže pochopit jednání vašeho partnera. Pomůže vám to oběma posunout se dál, protože převezme odpovědnost za své jednání.a vy se uzdravíte z bolesti, kterou vám tato zrada způsobila.

2. Proveďte upřímný rozhovor

Chcete-li přestat být paranoidní poté, co jste byli podvedeni, je dalším krokem otevřený a upřímný rozhovor s partnerem. Pokud ve vztahu existoval nějaký problém, přiznejte ho. Tato upřímná výměna názorů vám pomůže získat zpět důvěru poté, co jste byli podvedeni.

Vaše schopnost empatie ujistí vašeho partnera, že jste připraveni mu skutečně odpustit a být tu pro něj bez ohledu na cokoli. To může být první zásadní krok k rozmrazení ledů, který připraví půdu pro obnovení důvěry po nevěře a nakonec i pro posílení vašeho pouta.

Samozřejmě nemusíte přijímat vinu za jednání svého partnera. Pokud se tak stalo, musíte znovu zvážit, zda vám stojí za to dát vztahu další šanci. Cílem by mělo být uznat, že ve vašem svazku byly trhliny, které vytvořily prostor pro příchod třetí osoby.

Možná jste své problémy příliš dlouho zametali pod koberec a předstírali, že je vše v pořádku, zatímco jste byli oba uvnitř nešťastní. To mohlo způsobit, že váš partner hledal útočiště u někoho mimo vztah. Tím, že si to přiznáte, se účinně vypořádáte s neustálou paranoiou kolem nevěry. Zároveň položíte základy pro nápravu problémů ve vašem vztahu,aby opět nezatížily vaši vazbu.

3. Pracujte na svých problémech

Abyste pochopili, co se ve vztahu pokazilo, je důležité položit nevěrnému partnerovi správné otázky. Například Marsha a Ricky si po mnoha diskusích a upřímných rozhovorech uvědomili, že je na určité úrovni rozděluje nedostatek zájmu a investic do profesní cesty toho druhého.

Takhle ten románek začal. Ricky v práci zvládl důležitou prezentaci. Věděl ale, že Marsha, která se s celou firemní pracovní kulturou neseznámila, nepochopí, proč je to taková událost. A tak se o tuhle chvíli nadšení podělil s kamarádem z práce. Nakonec si spolu vyšli na přátelský oběd, který se příště změnil ve večeři a v dalších týdnech vedl k mnoha dalším schůzkám.

Stejně jako Marsha a Ricky, jakmile i vy a váš partner zjistíte, že jeden dráždivý faktor nebo vztahový problém mohl být katalyzátorem partnerovy nevěry, pracujte na jeho vyřešení jako tým. Pokud se vám nedaří zjistit, jak na to, zvažte návštěvu párové terapie a spolupráci s odborníkem.

4. Zajištění transparentnosti

Chcete-li se vypořádat s nejistotou po nevěře, musíte s partnerem společně nastolit ve vašem vztahu stoprocentní transparentnost. Ano, soukromí a prostor ve vztahu jsou důležité, ale v tuto chvíli se musíte soustředit na to, abyste dokázali, že neexistují žádné zdi a žádní kostlivci, kteří by čekali, až vypadnou ze skříně.

Transparentnost neznamená jen říkat si pravdu o tom, co se děje během dne nebo kde se nacházíte, ale také otevřeně mluvit o svých emocích a pocitech. Pokud je pro vás jako pro podvedeného partnera těžké uvěřit něčemu, co vám partner řekl, řekněte mu to, aniž byste ho obviňovali nebo svalovali vinu. Možná to není nejjednodušší, ale zdaleka to není tak jednoduché.zdravější než tajná kontrola telefonu nebo účtů na sociálních sítích.

Stejně tak pokud vás partnerova blízkost nebo jeho chování v určitých situacích znejisťuje, dejte mu to najevo. Používejte přitom výroky na "já", nikoli na "ty": "Cítila jsem se nejistě, když jsi dnes na večírku flirtoval s tou ženou", bude sdělení vhodnější než "Tvoje tendence flirtovat mě znejisťuje".

5. Vytvořte si společně šťastné vzpomínky

Abyste se přestali cítit nejistě, musíte přestat myslet na to, že jste byli podvedeni. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je dělat společně něco příjemného a vytvářet si nové šťastné vzpomínky. Vyberte si společný koníček a každý den nebo týden si na něj udělejte čas. Pokud si budete vytvářet cenné šťastné vzpomínky soustavně, mohly by se stát účinným prostředkem proti paranoie a přemýšlení po tom, co jste byli podvedeni.nechtěla bych zničit ty chvíle blaženosti, o které se dělíte.

Štěstí, které společně budujete, by přebilo všechny ostatní šťastné okamžiky, které by váš partner mohl prožít. Ve vztahu zapomínáme na to, že máme zůstat spojeni jeden s druhým prostřednictvím společných zájmů. Napravte tuto chybu se svým partnerem, abyste korigovali směr vztahu.

6. Přijměte svou nejistotu

Byli jste podvedeni, vaše důvěra byla narušena. V této chvíli se možná budete snažit pochopit smysl svého světa nebo porozumět tomu, komu nebo čemu máte ještě věřit. Proto se nepokoušejte předstírat, že je vše při starém. To, že jste se po nevěře rozhodli usmířit, ještě neznamená, že se všechny emoce, které po takovém prohřešku přicházejí, samy vyřeší.Podvádění tě změní. Přijmi to.

Odpověď na otázku, jak překonat nejistotu po nevěře, spočívá v přijetí a normalizaci těchto zdaleka ne tak příjemných emocí. Promluvte si s partnerem o tom, jak se cítíte. Svěřte se příteli. Pokud vyhledáte poradnu, promluvte si o tom s terapeutem.

Vaše nejistoty časem zmizí. Když nic jiného, naučíte se je zvládat správným způsobem. Narušenou důvěru lze také napravit. Ale znehodnocování nebo uzavírání svých pocitů do sebe a přání, aby zmizely, není správná cesta. Nechte proces uzdravování probíhat podle svého.

7. Nezatěžujte svého partnera pocity viny

Neustálá paranoia z nevěry může ze vztahu udělat nesnesitelné místo pro vás i vašeho partnera. Pokud se budete obsedantně obávat, že váš partner spí s někým jiným pokaždé, když vyjde z domu, nebudete schopni napravit škody, které vám nevěra způsobila.

Stejně tak používání jízlivých poznámek nebo úderů pod pás, abyste partnerovi připomněli jeho prohřešek, vašemu vztahu nijak neprospěje. Když už, tak vás to k tomu traumatickému incidentu připoutá, dokud se vztah nakonec pod jeho tíhou nezhroutí. Nedělejte sobě ani partnerovi ze života hrůzu tím, že budete incident znovu a znovu připomínat. Pozitivní přístup dokáže zázraky.

8. Ujistěte se, že váš partner tuto druhou osobu odstřihne.

Když Marsha souhlasila, že Rickyho po jeho aféře s kolegyní přijme zpět, měla jedinou podmínku - musí druhou ženu nadobro vyškrtnout ze svého života. Ricky svůj slib splnil a nejenže ukončil vztah, ale také požádal o přeložení do jiné kanceláře.

Abyste přestali být paranoidní poté, co jste byli podvedeni, musíte i vy zajistit, aby váš partner již nebyl v kontaktu s osobou, se kterou se zapletl. Je třeba ji za každou cenu odstranit z rovnice. Nepřipusťte, aby byla ve vašem životě, v jakékoli formě nebo funkci, ve vašem zájmu. Vidět ji, mluvit s ní nebo vědět, že s ní váš partner může komunikovat, prohlubuje nejistotu.ve vaší hlavě.

Nejen váš partner, ale i vy musíte uzavřít všechny cesty, které by k němu mohly vést. Zablokování na sociálních sítích je jedním z kroků, které můžete udělat, abyste netrávili bezesné noci jejich pronásledováním ve slabých chvilkách. Připomeňte si, že vzdorování této bolestné kapitole vaší cesty v páru vám přinese jen hořkost a nejistotu.

9. Praktikujte pozitivní afirmace

Partnerova nevěra možná nebyla vaší vinou, ale vaše mysl si s vámi bude zahrávat, abyste uvěřili, že tomu tak bylo. Pochybnosti o sobě samém, nízké sebevědomí a pochybnosti o vlastní hodnotě jsou projevy nejistoty pramenící z narušené důvěry. Proti nim však lze bojovat velkým množstvím sebelásky.

Chcete-li se vyrovnat s tím, že jste byli v minulosti nebo v současném vztahu podvedeni, praktikujte pozitivní afirmace. Říkejte si, že jste úžasní, hodní lásky, že váš partner je také krásný a hodný vaší oddanosti a že váš vztah je k nezaplacení.

Nyní, když víte, jak překonat nejistotu po nevěře, podnikněte konkrétní kroky, abyste napravili škody, které vám tato zrada důvěry způsobila. Pokud se vám nedaří dosáhnout pokroku, vězte, že odborníci, kteří vám pomohou projít tímto labyrintem emocí, jsou vzdáleni jen jedno kliknutí.

Nejčastější dotazy

Ano, je naprosto normální být paranoidní poté, co vás někdo podvedl. Vždyť se otřásl celý váš svět, byla zrazena vaše důvěra, a to i osobou, která je vám nejbližší.

Cvičení pozitivních afirmací je osvědčený způsob, jak obnovit sebevědomí po nevěře. Rozhodnutí vašeho partnera podvést vás nebylo vaší vinou, připomeňte si to. Říkejte si, že jste úžasní a hodni lásky.

Trauma a zármutek z toho, že vás někdo podvedl, musíte zpracovat bez ohledu na to, zda se rozhodnete s partnerem zůstat, nebo vztah ukončit. To vám pomůže se z tohoto nezdaru uzdravit a nedovolit, aby se ve vaší mysli usadila nejistota.