Úder nevery urobí s vaším vzťahom to isté, čo zemetrasenie s budovou - otrasie jej samotnými základmi. Okrem toľko spomínaných následkov podvádzania - bolesti, hnevu, problémov s dôverou - môže byť ďalším trvalým dôsledkom pretrvávajúci pocit neistoty. Aby ste dokázali prekonať tento neúspech, je veľmi dôležité naučiť sa, ako prekonať neistotu po podvádzaní.

Samozrejme, ak chcete zostať spolu, je prvoradé vyrovnať sa s neistotou po podvádzaní. Ale aj keď nechcete zostať spolu, je nevyhnutné spracovať tieto pocity, aby ste si ich nepreniesli do budúcich vzťahov.

Je prirodzené, že keď vás niekto podvádza, strácate dôveru v ľudí, najmä v romantické perspektívy. Aby ste prestali byť paranoidní po tom, čo vás niekto podviedol, životná koučka a poradkyňa Joie Boseová, ktorá sa špecializuje na poradenstvo ľuďom, ktorí riešia problémy so zneužívanými manželstvami, rozchodmi a mimomanželskými aférami, sa s vami podelí o niekoľko praktických tipov a postrehov.

Robí vás podvádzanie neistým?

Neistota sa opisuje ako "nedostatok dôvery" - v seba, v partnera a vo vzťahy. Aj keď človek predtým nebol neistý, jediná romantická zrada to môže zmeniť. Jej jadrom sú problémy s dôverou vyplývajúce z podvádzania. "Po podvádzaní som sa cítila nedostatočne. Neviem, ako som mohla byť pre partnera nedostatočná, cítim sa stratená," hovorí Rita.

Neustála paranoja z podvádzania pramení z úplného zrútenia základov vzťahu, čo v podstate zničí akúkoľvek zdanlivú dôveru, ktorú ste v minulosti mohli vložiť do svojho partnera. Často sa neistota po podvádzaní prejaví aj preto, že ľudia majú tendenciu uchyľovať sa k sebaobviňovaniu, keď sa vzťah pokazí.

Ak vás partner podviedol, môžete - napriek sebe - hľadať príčiny tohto priestupku v sebe. Nie som dostatočne príťažlivá? Nie som dostatočne zaujímavá? Nedala som mu lásku a pozornosť, po ktorej túžil? Nebola som mu oddaná? V podvedomí sa vytvára presvedčenie, že partnerova nevera musí byť nejakým spôsobom vašou vinou. Práve kvôli týmto myšlienkam vás podvádzanie mení nana základnej úrovni.

Pocit nedostatočnosti po podvádzaní je normálny, pokiaľ netrvá príliš dlho. Aj keď ste si boli celý život istí svojou kožou, odhalenie partnerovej nevery to môže zvrátiť. Môžete sa zmeniť z niekoho, kto nikdy ani len neuvažoval o krížovej kontrole alebo overovaní čohokoľvek, čo jeho SO povedal, na niekoho, kto tajne kontroluje partnerov telefón, aby si potvrdil, že nie jesa opäť vydáte touto cestou.

Skrátka, stávate sa živým, dýchajúcim stelesnením osoby, ktorá je sužovaná problémami s dôverou a neistotou. Niet sa čomu čudovať. Okrem neistoty živenej pochybnosťami o sebe samom môže nedostatok sebadôvery a viery v partnera tieto negatívne emócie ešte umocniť. Začnete sa vo vzťahu cítiť neisto.

"Kto môže povedať, že sa to nestane znova?" "Bol to silný vzťah, keď ma partner podviedol?" Takéto myšlienky môžu ešte viac sťažovať pochopenie toho, ako sa zbaviť neistoty po podvádzaní. Akokoľvek je to ťažké, je možné prekonať strach z podvádzania, nazývaný proditiofóbia, a uzdraviť sa.

Keď vás niekto, koho milujete a komu dôverujete, podvedie, celé vaše vnímanie seba samého sa môže zmeniť k horšiemu. Po podvádzaní sa dokonca môžete cítiť neatraktívne. Vee, ktorá zistila, že ju jej partner podvádzal 7 rokov, priznáva: "Musím povedať, že po podvádzaní som sa začala cítiť neatraktívna. Svojim kamarátkam som hovorila, aby sa nestarali o svoj vzhľad, a obhajovala som seba samu.láska na každom kroku. To všetko sa teraz zmenilo."

Nielen sebavnímanie si vyberá daň, na povrch môžu vyplávať aj vaše problémy s duševným zdravím a po podvádzaní sa u vás môžu dokonca objaviť určité spúšťače. Môžete mať náhle záchvat paniky, keď v miestnom obchode narazíte na vôňu svojho partnera, alebo sa môžete ocitnúť v stave úzkosti po tom, čo vás priateľ zdanlivo zradí, hoci ide o nedorozumenie.

Prirodzene sa stávate citlivejšími na svoj vnútorný a vonkajší svet, pričom sa vyrovnávate s bolesťou a neistotou po nevere. Tieto spúšťače po podvádzaní sa môžu líšiť v závislosti od jednotlivca a jeho skúseností s partnerom.

Ako prekonať neistotu po podvádzaní - 9 tipov expertov

Je normálne cítiť sa neisto po tom, čo vás niekto podviedol? Áno. Prečítajte si, prečo. Marsha a Ricky mali stabilný, oddaný vzťah. A boli spolu skutočne šťastní. Alebo si to aspoň Marsha myslela, kým nezistila, že ju Ricky podvádza so spolupracovníkom. Čo ju zmiatlo viac než čokoľvek iné, boli žiadne výstražné znaky partnerovej nevery.

Neboli žiadne podozrivo časté ponocovania v práci ani víkendové výlety. Nebol nervózny, ak si požičala jeho telefón. Trávili spolu kvalitný čas. Sexuálny život bol konzistentný. Napriek tomu sa mu nejako darilo vytiahnuť plnohodnotnú aféru bez toho, aby Marsha čo i len zavetrila. Predstavte si, koľko neistoty po takejto nevere.

Keď sa aféra dostala na svetlo sveta, Ricky na kolenách prosil o odpustenie, sľuboval, že sa to už nikdy nestane, a uisťoval Marshu, že je jediná, ktorú miluje. Hoci mu chcela dať ďalšiu šancu, nevedela, ako prestať myslieť na to, že ju podviedol, a hodiť tento neúspech za hlavu. Po podvádzaní sa u nej objavili problémy s dôverou.

Je to dilema, ktorú zdieľajú mnohí. Či už sa snažíte prekonať podvádzanie v minulosti alebo v súčasnom vzťahu, nie je ľahké prekonať neistotu. Ale nie je to ani nemožné. Je teda normálne cítiť sa neisto po podvádzaní? Áno, ale so správnou podporou a vedením môžete urobiť pokrok. Aby ste mohli začať, tu je sprievodca krok za krokom, ako sa dostaťprekonať neistotu po podvádzaní:

1. Hlbšie preskúmajte príčinu podvádzania

Ak sa chcete vyrovnať s neistotou a úzkosťou po tom, čo ste boli podvedení, v prvom rade musíte preniknúť hlbšie a zistiť, prečo sa to stalo. Mnohí odborníci sa domnievajú, že to nie je vaša vina. Po podvádzaní môžete získať problémy s dôverou a dokonca môžete začať pochybovať o sebe, ale nezabúdajte, že podvádzanie bolo rozhodnutím vášho partnera, nie vaším.

Pokúste sa zistiť, prečo sa to vôbec stalo, aby ste získali späť dôveru po tom, čo ste boli podvedení. Bolo vo vašom vzťahu niečo, čo spôsobilo, že sa váš partner cítil nešťastný, nespokojný alebo utláčaný? Nech to znie akokoľvek zvláštne, prijatie faktu, že sa niečo pokazilo, vám pomôže pochopiť konanie vášho partnera. Pomôže vám to obom pohnúť sa vpred, keď prevezme zodpovednosť za svojea vy sa vyliečite z bolesti tejto zrady.

2. Uskutočnite úprimný rozhovor

Ak chcete prestať byť paranoidní po tom, čo ste boli podvedení, ďalším krokom je otvorený a úprimný rozhovor s partnerom. Ak vo vzťahu existoval nejaký problém, priznajte ho. Táto úprimná výmena názorov vám pomôže získať späť dôveru po tom, čo ste boli podvedení.

Vaša schopnosť vcítiť sa uistí partnera, že ste pripravení mu skutočne odpustiť a byť tu pre neho bez ohľadu na všetko. To môže byť prvý rozhodujúci krok pri rozmrazovaní ľadov, ktorý pripraví pôdu pre obnovenie dôvery po podvádzaní a v konečnom dôsledku posilní vaše puto.

Samozrejme, nemusíte prijať vinu za konanie svojho partnera. Ak sa tam nachádza, musíte prehodnotiť, či vám stojí za to dať vzťahu ďalšiu šancu. Cieľom by malo byť uznanie, že vo vašom zväzku boli trhliny, ktoré vytvorili priestor pre vstup tretej osoby.

Možno ste svoje problémy príliš dlho zametali pod koberec a predstierali, že je všetko v poriadku, zatiaľ čo ste boli obaja vo vnútri nešťastní. To mohlo spôsobiť, že váš partner hľadal útočisko u niekoho mimo vzťahu. Tým, že si to priznáte, účinne sa vysporiadate s neustálou paranojou okolo podvádzania. Zároveň položíte základy pre nápravu problémov vo vašom vzťahu,aby opäť neovplyvnili vašu väzbu.

3. Pracujte na svojich problémoch

Aby ste pochopili, čo sa vo vzťahu pokazilo, je dôležité položiť nevernému partnerovi správne otázky. Napríklad po mnohých diskusiách a úprimných rozhovoroch si Marsha a Ricky uvedomili, že ich na určitej úrovni rozdeľuje nedostatok záujmu a investícií do profesionálnych ciest toho druhého.

Takto sa začala aféra. Ricky v práci zvládol dôležitú prezentáciu. Vedel však, že Marsha, ktorá nemala vzťah k celej firemnej pracovnej kultúre, nepochopí, prečo je to taká veľká vec. A tak sa o tento moment nadšenia podelil s touto kamarátkou z práce. Nakoniec si vyšli na priateľský obed, ktorý sa nabudúce zmenil na večeru a v nasledujúcich týždňoch viedol k mnohým ďalším.

Podobne ako Marsha a Ricky, keď sa aj vy s partnerom zameriate na jeden dráždivý faktor alebo problém vo vzťahu, ktorý mohol byť katalyzátorom partnerovej nevery, pracujte na jeho vyriešení ako tím. Ak sa vám nedarí zistiť, ako na to, zvážte, či by ste nemali ísť na párovú terapiu a spolupracovať s odborníkom.

4. Zabezpečenie transparentnosti

Ak sa chcete vyrovnať s neistotou po podvádzaní, musíte s partnerom spoločne pracovať na tom, aby ste do vášho vzťahu vniesli stopercentnú transparentnosť. Áno, súkromie a priestor vo vzťahu sú dôležité, ale v tejto chvíli sa musíte sústrediť na to, aby ste dokázali, že neexistujú žiadne steny a žiadni kostlivci, ktorí by čakali, kým sa vyvalia zo skrine.

Transparentnosť neznamená len to, že si navzájom poviete pravdu o tom, čo sa deje počas dňa alebo kde sa nachádzate, ale aj to, že budete otvorene hovoriť o svojich emóciách a pocitoch. Ak sa vám ako partnerovi, ktorý bol podvedený, zdá ťažké uveriť niečomu, čo vám partner povedal, povedzte mu to bez toho, aby ste ho obviňovali alebo mu dávali vinu. Nemusí to byť najľahšie, ale je to ďalekozdravšie, ako si potajomky kontrolovať telefón alebo účty na sociálnych sieťach.

Podobne, ak vás blízkosť vášho partnera k niekomu alebo jeho správanie v určitých situáciách zneisťuje, dajte to partnerovi najavo. Používajte pritom výroky na "ja", nie na "ty". "Cítila som sa neisto, keď si dnes na večierku flirtoval s tou ženou", vyjadríte to vhodnejšie ako "Tvoja tendencia flirtovať ma zneisťuje".

5. Vytvorte si spoločné šťastné spomienky

Ak chcete prestať cítiť neistotu, musíte prestať myslieť na to, že ste boli podvedení. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je robiť spolu niečo príjemné a vytvárať si nové šťastné spomienky. Vyberte si spoločné hobby a každý deň alebo týždeň si naň nájdite čas. Ak budete neustále vytvárať vzácne šťastné spomienky, môžu sa stať účinným prostriedkom proti paranoji a nadmernému premýšľaniu po tom, čo ste boli podvedení.nechcel by som zničiť tieto chvíle blaženosti, o ktoré sa delíte.

Šťastie, ktoré spolu budujete, by prevážilo nad všetkými ostatnými šťastnými chvíľami, ktoré by váš partner mohol zažiť. Vo vzťahu zabúdame na to, aby sme zostali navzájom prepojení spoločnými záujmami. Napravte túto chybu so svojím partnerom, aby ste vzťah korigovali.

6. Prijmite svoju neistotu

Boli ste podvedení. Vaša dôvera bola narušená. V tejto chvíli môžete mať problém zorientovať sa vo svojom svete alebo pochopiť, komu alebo čomu už máte veriť. Preto sa nepokúšajte tváriť, akoby to bolo ako zvyčajne. To, že ste sa po nevere rozhodli zmieriť, neznamená, že všetky emócie, ktoré prichádzajú po takomto previnení, sa vyriešia samé od seba.Podvádzanie vás zmení. Prijmite to.

Odpoveď na otázku, ako prekonať neistotu po podvádzaní, spočíva v prijatí a normalizácii týchto zďaleka nie príjemných emócií. Porozprávajte sa s partnerom o tom, ako sa cítite. Zverte sa priateľovi. Ak vyhľadávate poradenstvo, porozprávajte sa o tom s terapeutom.

Vaša neistota časom zmizne. Ak nič iné, naučíte sa ju zvládnuť správnym spôsobom. Aj narušená dôvera sa dá napraviť. Ale znevažovanie alebo uzatváranie svojich pocitov do fliaš a želanie, aby sa stratili, nie je správny spôsob. Nechajte proces uzdravovania prebiehať podľa jeho predstáv.

7. Nezaťažujte svojho partnera pocitom viny

Neustála paranoja z podvádzania môže zo vzťahu urobiť neznesiteľné miesto pre vás aj pre vášho partnera. Ak sa obsedantne obávate, že váš partner spí zakaždým, keď vyjde z domu, nebudete schopní napraviť škody, ktoré vám podvádzanie spôsobilo.

Rovnako tak používanie uštipačných poznámok alebo úderov pod pás, aby ste partnerovi pripomenuli jeho prehrešok, vášmu vzťahu nijako nepomôže. Ak niečo, tak vás to bude držať pripútaných k tejto traumatickej udalosti, až sa nakoniec vzťah rozpadne pod jej váhou. Nerobte svojmu partnerovi a partnerke život hrozným tým, že budete túto udalosť znova a znova pripomínať. Pozitívny prístup môže urobiť zázraky.

8. Zabezpečte, aby váš partner vyradil túto druhú osobu

Keď Marsha súhlasila, že Rickyho po jeho afére so spolupracovníčkou prijme späť, mala len jednu podmienku - musí druhú ženu nadobro vyškrtnúť zo svojho života. Ricky svoj sľub splnil a nielenže ukončil vzťah, ale požiadal aj o preloženie do inej kancelárie.

Ak chcete prestať byť paranoidní po tom, čo ste boli podvedení, musíte aj vy zabezpečiť, aby váš partner už nebol v kontakte s osobou, s ktorou sa zaplietol. Musí byť za každú cenu odstránený z rovnice. Nepripúšťajte, aby bol vo vašom živote v akejkoľvek forme alebo funkcii, kvôli vám. Vidieť ich, hovoriť s nimi alebo vedieť, že váš partner s nimi môže komunikovať, zhorší neistotu.vo vašej hlave.

Nielen váš partner, aj vy musíte uzavrieť všetky cesty, ktoré by k nim mohli viesť. Zablokovanie na sociálnych sieťach je jedným z krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste netrávili bezsenné noci ich prenasledovaním vo svojich slabých chvíľach. Pripomeňte si, že odolávanie tejto bolestivej kapitole na vašej ceste párom vám prinesie len horkosť a neistotu.

9. Praktizujte pozitívne afirmácie

Partnerova nevera nemusela byť vašou vinou, ale vaša myseľ si s vami bude hrať, aby ste uverili, že to tak bolo. Pochybnosti o sebe, nízke sebavedomie a pochybnosti o vlastnej hodnote sú prejavmi neistoty prameniacej z narušenej dôvery. Proti nim však možno bojovať veľkým množstvom sebalásky.

Ak sa chcete zbaviť podvádzania v minulosti alebo v súčasnom vzťahu, praktizujte pozitívne afirmácie. Povedzte si, že ste úžasní, hodní lásky, že váš partner je tiež krásny a hodný vašej oddanosti a že váš vzťah je neoceniteľný.

Teraz, keď už viete, ako prekonať neistotu po podvádzaní, podniknite konkrétne kroky na odstránenie škôd, ktoré vám táto zrada dôvery spôsobila. Ak sa vám nedarí dosiahnuť pokrok, vedzte, že odborníci, ktorí vám pomôžu zorientovať sa v bludisku emócií, sú od vás vzdialení len jedno kliknutie.

Často kladené otázky

Áno, je úplne normálne byť paranoidný po tom, čo vás niekto podviedol. Koniec koncov, celý váš svet sa otriasol, vaša dôvera bola zradená, a to aj osobou, ktorá je vám najbližšia.

Praktizovanie pozitívnych afirmácií je rokmi overený spôsob, ako si obnoviť sebavedomie po podvádzaní. Rozhodnutie vášho partnera podviesť nebolo vašou chybou, pripomeňte si to. Povedzte si, že ste úžasná a hodná lásky.

Traumu a smútok z podvádzania musíte spracovať bez ohľadu na to, či sa rozhodnete zostať s partnerom, alebo vzťah ukončiť. Pomôže vám to vyliečiť sa z tohto neúspechu a nedovoliť, aby sa vo vašej mysli usadila neistota.