বিষয়বস্তুৰ তালিকা
অবিশ্বাসৰ আঘাতে আপোনাৰ সম্পৰ্কত যি কৰে, ভূমিকম্পই এটা অট্টালিকাক যি কৰে – ইয়াৰ ভেটিটো জোকাৰি দিয়ে। প্ৰতাৰণাৰ বহু চৰ্চিত আফটাৰ ইফেক্ট – বিষ, খং, বিশ্বাসৰ সমস্যা – ইয়াৰ বাহিৰেও আন এটা স্থায়ী প্ৰভাৱ হ’ব পাৰে দীৰ্ঘদিনীয়া নিৰাপত্তাহীনতাৰ অনুভূতি। এই বিপৰ্যয়ৰ মাজেৰে পাৰ হ’বলৈ হ’লে প্ৰতাৰণা হোৱাৰ পিছত নিৰাপত্তাহীনতা কেনেকৈ দূৰ কৰিব পাৰি সেইটো শিকিব পৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
অৱশ্যেই, যদি আপুনি একেলগে থাকিব বিচাৰে তেন্তে প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত নিৰাপত্তাহীনতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো সৰ্বোচ্চ। কিন্তু আপুনি একেলগে থাকিব নিবিচাৰিলেও এই অনুভৱবোৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় যাতে আপুনি এই নিৰাপত্তাহীনতাক আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ সম্পৰ্কলৈ কঢ়িয়াই নিব নোৱাৰে।
মানুহৰ ওপৰত, বিশেষকৈ ৰোমান্টিক সম্ভাৱনাৰ ওপৰত বিশ্বাস হেৰুৱাই পেলোৱাটো স্বাভাৱিক, যেতিয়া... কোনোবাই আপোনাক প্ৰতাৰণা কৰে। প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত আপোনাক পেৰানাইড হোৱা বন্ধ কৰাত সহায় কৰিবলৈ, নিৰ্যাতনমূলক বিবাহ, ব্ৰেকআপ আৰু বিবাহ বহিৰ্ভূত প্ৰেমৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা লোকসকলক পৰামৰ্শ দিয়াত বিশেষজ্ঞ জীৱন প্ৰশিক্ষক আৰু পৰামৰ্শদাতা জয় বছে কিছুমান কাৰ্য্যকৰী টিপছ আৰু অন্তৰ্দৃষ্টি শ্বেয়াৰ কৰিছে।
Does Being Cheated On আপোনাক অসুৰক্ষিত কৰি তুলিব?
অসুৰক্ষিততাক “আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱ” বুলি বৰ্ণনা কৰা হৈছে – নিজৰ আত্মা, সংগী আৰু সম্পৰ্কৰ ওপৰত। আগতে এজন ব্যক্তি নিৰাপত্তাহীন নাছিল যদিও এটা মাত্ৰ ৰোমান্টিক বিশ্বাসঘাটকতাই সেইটো সলনি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ মূলতে আছে প্ৰতাৰণা হোৱাৰ পৰা উদ্ভৱ হোৱা আস্থাৰ বিষয়বোৰ। ‘প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত মই নিজকে অপৰ্যাপ্ত অনুভৱ কৰি আহিছো। মই কেনেকৈ যথেষ্ট নহ’লোঁ নাজানো৷আপুনি প্ৰতাৰণা কৰা ক্ষতি মেৰামতি কৰিবলৈ।
একেদৰে, আপোনাৰ সংগীক তেওঁলোকৰ অতিক্ৰমৰ কথা সোঁৱৰাই দিবলৈ কুটিল মন্তব্য বা কম আঘাত ব্যৱহাৰ কৰিলে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ কোনো উপকাৰ নহ’ব। যদি কিবা আছে, তেন্তে ই আপোনাক সেই আঘাতজনক কাণ্ডৰ লগত শিকলিৰে বান্ধি ৰাখিব যেতিয়ালৈকে সম্পৰ্কটো অৱশেষত ইয়াৰ ওজনৰ তলত ছিন্নভিন্ন নহয়। কাণ্ডটো উত্থাপন কৰি আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ জীৱনটোক ভয়ংকৰ কৰি তুলিব নালাগে, বাৰে বাৰে৷ ইতিবাচক পন্থাই আচৰিত কাম কৰিব পাৰে।
8. নিশ্চিত কৰক যে আপোনাৰ সংগীয়ে সেই আন ব্যক্তিজনক কাটি পেলায়
যেতিয়া মাৰ্শ্বাই ৰিকিক সহকৰ্মীৰ সৈতে প্ৰেমৰ পিছত ৰিকিক ঘূৰাই নিবলৈ সন্মত হৈছিল, তেতিয়া তাইৰ মাত্ৰ এটা চৰ্ত আছিল – তেওঁ আনগৰাকী মহিলাক নিজৰ জীৱনৰ পৰা চিৰদিনৰ বাবে কাটি পেলাব লাগিব। ৰিকিয়ে কেৱল সম্পৰ্কটো শেষ কৰাই নহয়, বেলেগ অফিচলৈ বদলি বিচাৰিও নিজৰ প্ৰতিশ্ৰুতি পূৰণ কৰিলে।
প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত পেৰানাইড হোৱা বন্ধ কৰিবলৈ আপুনিও নিশ্চিত হ’ব লাগিব যে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আৰু যোগাযোগ নাই যিজন ব্যক্তিৰ লগত তেওঁলোক জড়িত আছিল। যিকোনো মূল্যৰ বিনিময়ত সমীকৰণৰ পৰা আঁতৰাই পেলাব লাগিব। আপোনাৰ জীৱনত, কোনো ৰূপত বা ক্ষমতাত, আপোনাৰ স্বাৰ্থত সেইবোৰ থকাটো মানি নলওক। তেওঁলোকক দেখা, তেওঁলোকৰ সৈতে কথা পতা বা আপোনাৰ সংগীয়ে তেওঁলোকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব পাৰে বুলি জনাটোৱে আপোনাৰ মূৰৰ নিৰাপত্তাহীনতা আৰু বেছিকৈ বৃদ্ধি কৰিব।
কেৱল আপোনাৰ সংগীয়েই নহয়, আপুনিও তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ যাব পৰা সকলো পথ বন্ধ কৰিব লাগিব। ছ’চিয়েল মিডিয়াত তেওঁলোকক ব্লক কৰাটো এটা পদক্ষেপ যিটো আপুনি নিশ্চিত কৰিবলৈ ল’ব পাৰে যে আপুনি তেওঁলোকক ষ্টাকিং কৰি টোপনি নোহোৱাকৈ ৰাতি কটাব নোৱাৰেআপোনাৰ দুৰ্বল মুহূৰ্তবোৰ। নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক, যে দম্পতী হিচাপে আপোনাৰ যাত্ৰাৰ সেই যন্ত্ৰণাদায়ক অধ্যায়টোক প্ৰতিহত কৰিলে আপোনাৰ বাবে তিক্ততা আৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰ বাহিৰে একোৱেই নাহে।
9. ইতিবাচক প্ৰতিশ্ৰুতিৰ অভ্যাস কৰক
আপোনাৰ সংগীৰ অবিশ্বাসত হয়তো আপোনাৰ দোষ নাছিল কিন্তু আপোনাৰ মনটোৱেও কৰিব আপোনাৰ ওপৰত ট্ৰিক্স খেলক যাতে আপুনি বিশ্বাস কৰিব পাৰে যে সেয়া আছিল। আত্মসন্দেহ, নিম্ন আত্মসন্মান, আৰু নিজৰ আত্মমূল্যক লৈ সন্দেহ কৰা এই সকলোবোৰেই ভগ্ন আস্থাৰ পৰা উদ্ভৱ হোৱা নিৰাপত্তাহীনতাৰ প্ৰকাশ। কিন্তু এইবোৰক প্ৰচুৰ পৰিমাণে আত্মপ্ৰেমৰ দ্বাৰা প্ৰতিহত কৰিব পাৰি।
অতীতত বা আপোনাৰ বৰ্তমানৰ সম্পৰ্কত প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ ইতিবাচক প্ৰতিশ্ৰুতিৰ অভ্যাস কৰক। নিজকে কওক যে আপুনি আচৰিত, মৰমৰ যোগ্য, আপোনাৰ সংগীও মৰমলগা আৰু আপোনাৰ সমৰ্পণৰ যোগ্য আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কটো অমূল্য।
See_also: প্ৰতাৰক মহিলাৰ ১৭টা বৈশিষ্ট্যএতিয়া যেতিয়া আপুনি বুজি পাইছে যে প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত নিৰাপত্তাহীনতা কেনেকৈ দূৰ কৰিব পাৰি, তেতিয়া লওক এই বিশ্বাসঘাতকতাই আপোনাৰ ক্ষতিসাধন কৰিবলৈ সুনিৰ্দিষ্ট পদক্ষেপ গ্ৰহণ কৰক। যদি আপুনি অগ্ৰগতি লাভ কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তে জানি থওক যে আৱেগৰ এই কিংকৰ্তব্যবিমূঢ় নেভিগেট কৰাত আপোনাক সহায় কৰিব পৰা বিশেষজ্ঞসকল মাত্ৰ এটা ক্লিকৰ দূৰত্বত আছে।
প্ৰশ্নসমূহ
1. প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত পেৰানাইড হোৱাটো স্বাভাৱিক নেকি?হয়, প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত পেৰানাইড হোৱাটো একেবাৰে স্বাভাৱিক। কাৰণ, আপোনাৰ সমগ্ৰ পৃথিৱীখন জোকাৰি গৈছে, আপোনাৰ আস্থাক প্ৰতাৰণা কৰিছে, সেইটোও আপোনাৰ আটাইতকৈ ওচৰৰ ব্যক্তিজনে।
2. প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত মই কেনেকৈ মোৰ আত্মসন্মান পুনৰ গঢ়ি তুলিম?ইতিবাচক অনুশীলন কৰাপ্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত আত্মসন্মান পুনৰ গঢ়ি তোলাৰ এটা সময় পৰীক্ষা কৰা উপায়। আপোনাৰ সংগীয়ে প্ৰতাৰণা কৰাৰ সিদ্ধান্তটো আপোনাৰ দোষ নাছিল, সেইটো নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক। নিজকে কওক যে আপুনি আচৰিত আৰু প্ৰেমৰ যোগ্য।
৩. প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত আপুনি কেনেকৈ নিৰাপদ হৈ পৰে?আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে থাকিবলৈ বা সম্পৰ্কটো শেষ কৰিবলৈ বাছি লওক, সেইটো নিৰ্বিশেষে প্ৰতাৰিত হোৱাৰ আঘাত আৰু দুখক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিব লাগিব। ই আপোনাক এই বিপৰ্যয়ৰ পৰা সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব আৰু নিৰাপত্তাহীনতাই আপোনাৰ মনত ঠাই ল'বলৈ নিদিব।
মোৰ সংগী, মই হেৰুৱা অনুভৱ কৰো,” ৰীতাই কয়।প্ৰতাৰণা সম্পৰ্কে অহৰহ পেৰানোইয়া এটা সম্পৰ্কৰ ভেটিৰ সম্পূৰ্ণ পতনৰ পৰাই আহে, যিয়ে ফলপ্ৰসূভাৱে আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত ৰখা যিকোনো আস্থাৰ আভাসক ধ্বংস কৰি পেলায় অতীত. প্ৰায়ে, প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত নিৰাপত্তাহীনতাইও ঠাই লয় কাৰণ সম্পৰ্ক এটা বিকল হ’লে মানুহে আত্মদোষৰ আশ্ৰয় লোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
যদি আপোনাৰ সংগীয়ে প্ৰতাৰণা কৰিছে, তেন্তে আপুনি – নিজৰ সত্ত্বেও – নিজৰ ভিতৰতে এই উলংঘাৰ কাৰণ বিচাৰিব পাৰে। মই আকৰ্ষণীয় নহয়নে? মই যথেষ্ট আকৰ্ষণীয় নহয়নে? তেওঁলোকে হাহাকাৰ কৰা মৰম আৰু মনোযোগ মই নিদিলোঁ নেকি? মই ভক্ত নাছিলোঁ নেকি? অৱচেতন বিশ্বাস এটা আছে যে আপোনাৰ সংগীৰ অবিশ্বাসত নিশ্চয়, কেনেবাকৈ, আপোনাৰ দোষ। এই চিন্তাবোৰৰ বাবেই প্ৰতাৰিত হোৱাটোৱে আপোনাক মৌলিক স্তৰত সলনি কৰে।
প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত অপৰ্যাপ্ত অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক, যেতিয়ালৈকে ই বেছি দিনলৈকে নাথাকে। যদিও আপুনি গোটেই জীৱন নিজৰ ছালৰ ওপৰত আত্মবিশ্বাসী হৈ আহিছে, তথাপিও আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰতাৰণা আৱিষ্কাৰ কৰিলে সেই কথা বাতিল হ’ব পাৰে। আপুনি এনেকুৱা এজন ব্যক্তি হোৱাৰ পৰা যিয়ে কেতিয়াও তেওঁলোকৰ এছ অ’ই কোৱা যিকোনো কথা ক্ৰছ-চেক বা ভেৰিফাই কৰাৰ কথাও বিবেচনা কৰা নাছিল, যিয়ে তেওঁলোকৰ সংগীৰ ফোনটো গোপনে চেক কৰি নিশ্চিত কৰে যে তেওঁলোকে আৰু সেই পথত নাযায়। 
মুঠতে ক’বলৈ গ’লে আপুনি বিশ্বাসৰ সমস্যা আৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰে ভৰা এজন ব্যক্তিৰ জীৱন্ত, উশাহ-নিশাহৰ মূৰ্তি হৈ পৰে। আচৰিত হ’ব নোৱাৰে৷ নিৰাপত্তাহীনতাৰ বাহিৰেওআত্মসন্দেহৰ দ্বাৰা ইন্ধন যোগোৱা, আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত আত্মবিশ্বাস আৰু বিশ্বাসৰ অভাৱে এই নেতিবাচক আৱেগসমূহক আৰু অধিক বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত অসুৰক্ষিত অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
“কোনে ক’ব যে এইটো আৰু নহ’ব?” “মোৰ সংগীয়ে প্ৰতাৰণা কৰিলে সম্পৰ্ক এটা শক্তিশালী আছিল নেকি?” এই ধৰণৰ চিন্তাই প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত নিৰাপত্তাহীনতাক কেনেকৈ দূৰ কৰিব পাৰি সেয়া বুজিবলৈ আৰু কঠিন কৰি তুলিব পাৰে। যিমানেই কঠিন নহওক কিয়, প্ৰডিচিঅ'ফ'বিয়া বুলি কোৱা ভয়টোক অতিক্ৰম কৰি সুস্থ হোৱাটো সম্ভৱ।
যেতিয়া আপুনি ভালপোৱা আৰু বিশ্বাস কৰা কোনোবাই আপোনাক প্ৰতাৰণা কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ সমগ্ৰ আত্ম-ধাৰণাৰ বাবে স্থানান্তৰিত হ'ব পাৰে ইয়াতকৈও বেয়া. আনকি প্ৰতাৰণা হোৱাৰ পিছতো আপুনি নিজকে অনাকৰ্ষণীয় অনুভৱ কৰিব পাৰে। ৭ বছৰীয়া সংগীয়ে তাইক প্ৰতাৰণা কৰা বুলি আৱিষ্কাৰ কৰা ভিয়ে স্বীকাৰ কৰে যে, “ক’ব লাগিব, প্ৰতাৰণা হোৱাৰ পিছত মই নিজকে অনাকৰ্ষণীয় অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছো। মই বন্ধুসকলক কৈছিলো যে তেওঁলোকৰ চেহেৰাৰ বাবে চিন্তা নকৰিব আৰু প্ৰতিটো মোৰতে আত্মপ্ৰেমৰ পোষকতা কৰিম। এতিয়া সেই সকলোবোৰ সলনি হৈছে।’
কেৱল আত্ম-ধাৰণায়েই ক্ষতিগ্ৰস্ত নহয়, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যাবোৰ ওলাই আহিব পাৰে, আনকি প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছতো আপুনি কিছুমান ট্ৰিগাৰ গঢ়ি তুলিব পাৰে। স্থানীয় দোকান এখনত আপোনাৰ সংগীৰ গোন্ধৰ সন্মুখীন হ’লে আপুনি হঠাতে আতংকিত হৈ পৰিব পাৰে বা বন্ধুৱে আপোনাক যেন বিশ্বাসঘাতকতা কৰাৰ পিছত আপুনি নিজকে উদ্বেগেৰে ডুব যাব পাৰে, যদিও সেয়া ভুল বুজাবুজি।
আপুনি স্বাভাৱিকতে হৈ পৰে আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত আৰু বাহ্যিক জগতখনৰ প্ৰতি অধিক সংবেদনশীল, আনহাতে...অবিশ্বাসৰ পিছত বিষ আৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা। প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত এই ট্ৰিগাৰসমূহ ব্যক্তিজন আৰু তেওঁলোকৰ সংগীৰ সৈতে হোৱা অভিজ্ঞতা অনুসৰি ভিন্ন হ’ব পাৰে।
See_also: সম্পৰ্কত এজন খঙাল ব্যক্তিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বাবে আপোনাৰ গাইডপ্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত নিৰাপত্তাহীনতা কেনেকৈ দূৰ কৰিব পাৰি – ৯টা বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ
প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক নেকি? হয়. কিয় বুজিবলৈ পঢ়ক। মাৰ্ছা আৰু ৰিকিৰ মাজত আছিল এক সুস্থিৰ, প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ সম্পৰ্ক। আৰু সঁচাকৈয়ে ইজনে সিজনৰ লগত সুখী। বা অন্ততঃ মাৰ্ছাই সেইটোৱেই ভাবিছিল যেতিয়ালৈকে তাই আৱিষ্কাৰ কৰা নাছিল যে ৰিকিয়ে তাইক সহকৰ্মীৰ সৈতে প্ৰতাৰণা কৰিছিল। তাইক আন সকলোতকৈ বেছি বিমোৰত পেলোৱা কথাটো হ’ল যে তাত কোনো প্ৰতাৰক সংগীৰ কোনো ক’ব পৰা চিন নাছিল।
কৰ্মস্থলীত বা ছুটিৰ দিনত ভ্ৰমণত সন্দেহজনকভাৱে সঘনাই গভীৰ নিশা হোৱা নাছিল। তাই তাৰ ফোনটো ধাৰলৈ লৈ গ’লে সি জঁপিয়াই পৰা নাছিল৷ একেলগে মানসম্পন্ন সময় কটালে। যৌন জীৱনটো আছিল সামঞ্জস্যপূৰ্ণ। তথাপিও সি কেনেবাকৈ মাৰ্ছাৰ অবিহনে এটা সম্পূৰ্ণ প্ৰেমৰ সম্পৰ্ক টানিবলৈ সক্ষম হৈছিল ইমানেই যে তাৰ এটা হুমুনিয়াহ ধৰিছিল। কল্পনা কৰকচোন এনেদৰে অবিশ্বাসৰ পিছত কিমান নিৰাপত্তাহীনতা।
এবাৰ প্ৰেমৰ সম্পৰ্কটো পোহৰলৈ অহাৰ পিছত ৰিকিয়ে আঁঠু লৈ ক্ষমা বিচাৰিছিল, আৰু কেতিয়াও নহ’ব বুলি প্ৰতিশ্ৰুতি দিছিল আৰু মাৰ্ছাক আশ্বস্ত কৰিছিল যে তেওঁ একমাত্ৰ তাইক ভাল পায় . তাই তাক আৰু এটা সুযোগ দিব বিচাৰিলেও তাই নাজানিছিল যে কেনেকৈ প্ৰতাৰণা হোৱাৰ কথা ভাবিবলৈ বন্ধ কৰি এই বিপৰ্যয়টো পিছুৱাই দিব পাৰি। প্ৰতাৰণা হোৱাৰ পিছত তাইৰ বিশ্বাসৰ সমস্যা গঢ় লৈ উঠিছিল।
সেয়া এটা দ্বিধাদ্বন্দ্ব শ্বেয়াৰ কৰা হৈছেবহুতৰে দ্বাৰা। আপুনি অতীতত প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ চেষ্টা কৰক বা বৰ্তমানৰ সম্পৰ্কত হওক, নিৰাপত্তাহীনতা দূৰ কৰাটো সহজ নহয়। কিন্তু ই অসম্ভৱও নহয়৷ গতিকে, প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক নেকি? হয়, কিন্তু সঠিক সমৰ্থন আৰু পথ প্ৰদৰ্শনৰ দ্বাৰা আপুনি অগ্ৰগতি লাভ কৰিব পাৰে। আপুনি আৰম্ভ কৰাত সহায় কৰিবলৈ, ইয়াত প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত নিৰাপত্তাহীনতা কেনেকৈ দূৰ কৰিব পাৰি তাৰ এটা স্তৰ-দ্বাৰা-পদক্ষেপ গাইড দিয়া হৈছে:
1. প্ৰতাৰণা কৰাৰ কাৰণৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে খন্দা
প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত নিৰাপত্তাহীনতা আৰু উদ্বেগ, প্ৰথম আৰু প্ৰধানকৈ, আপুনি গভীৰভাৱে খন্দা প্ৰয়োজন আৰু কিয় হ'ল সেইটো জানিব লাগিব। বহু বিশেষজ্ঞৰ মতে ইয়াত আপোনাৰ কোনো দোষ নাই৷ আপুনি হয়তো প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত বিশ্বাসৰ সমস্যা গোটাব পাৰে আৰু আনকি নিজকে সন্দেহ কৰিবলৈও আৰম্ভ কৰিব পাৰে কিন্তু অনুগ্ৰহ কৰি মনত ৰাখিব যে প্ৰতাৰণা আপোনাৰ সংগীৰ সিদ্ধান্ত আছিল, আপোনাৰ সিদ্ধান্ত নাছিল।
প্ৰথম অৱস্থাত কিয় হৈছিল সেইটো বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক, যাতে হোৱাৰ পিছত আত্মবিশ্বাস ঘূৰাই পায় ঠগিলে। আপোনাৰ সম্পৰ্কত এনেকুৱা কিবা এটা আছিল নেকি যিয়ে আপোনাৰ সংগীয়ে অসুখী, অসন্তুষ্টি বা স্তব্ধ অনুভৱ কৰাইছিল? আচৰিত যেন লাগিলেও কিবা এটা ভুল হৈছিল বুলি মানি লোৱাটোৱে আপোনাৰ সংগীৰ কাৰ্য্য বুজিবলৈ সহায় কৰে। ই আপোনালোক দুয়োকে আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰিব কাৰণ তেওঁলোকে নিজৰ কাৰ্য্যৰ বাবে জবাবদিহিতা ল'ব আৰু আপুনি এই বিশ্বাসঘাটকতাৰ যন্ত্ৰণাৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠিব।
২) সৎ কথা-বতৰা পাতিব
প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত পেৰানাইড হোৱা বন্ধ কৰিবলৈ on, ব্যৱসায়ৰ পৰৱৰ্তী ক্ৰমটো হ'ল এটা...আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে মুকলি আৰু সৎ কথা-বতৰা। যদি সম্পৰ্কটোত কোনো সমস্যা আছিল, তেন্তে সেইটো স্বীকাৰ কৰক। এই সৎ বিনিময়ে আপোনাক প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত আত্মবিশ্বাস ঘূৰাই পোৱাত সহায় কৰিব।
আপোনাৰ সহানুভূতিশীল ক্ষমতাই আপোনাৰ সংগীক আশ্বস্ত কৰিব যে আপুনি তেওঁলোকক সঁচাকৈয়ে ক্ষমা কৰিবলৈ আৰু যিয়েই নহওক কিয় তেওঁলোকৰ বাবে থাকিবলৈ সাজু। এইটোৱেই হ’ব পাৰে বৰফ গলিবলৈ, প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত বিশ্বাস পুনৰ ঘূৰাই অনাৰ পথ প্ৰশস্ত কৰা, আৰু শেষত, আপোনাৰ বন্ধন শক্তিশালী কৰাৰ প্ৰথমটো গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ।
অৱশ্যেই, আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ কাৰ্য্যৰ বাবে দোষ গ্ৰহণ কৰিব নালাগে। যদি তেওঁলোক সেইখিনিতে আছে, তেন্তে আপুনি পুনৰ বিবেচনা কৰিব লাগিব যে সম্পৰ্কটোক আন এটা সুযোগ দিয়াটো আপোনাৰ মূল্যৱান নেকি? লক্ষ্য হ’ব লাগে যে আপোনাৰ বন্ধনত ফাট মেলিছে বুলি স্বীকাৰ কৰা উচিত যিয়ে তৃতীয় এজন ব্যক্তিক সোমাবলৈ ঠাই দিছিল।
হয়তো, আপুনি বহুত বেছি দিনে আপোনাৰ সমস্যাবোৰ কাৰ্পেটৰ তলত ঝাড়ু দি আছিল, সকলো হোৱাৰ অভিনয় কৰি ভাল যেতিয়া আপুনি দুয়ো ভিতৰৰ পৰা অসুখী আছিল। ইয়াৰ ফলত হয়তো আপোনাৰ সংগীয়ে সম্পৰ্কৰ বাহিৰৰ কোনোবা এজনৰ ওচৰত আশ্ৰয় লয়। সেই কথা স্বীকাৰ কৰি আপুনি প্ৰতাৰণা কৰাৰ আশে-পাশে থকা অহৰহ পেৰানোইয়াৰ সৈতে ফলপ্ৰসূভাৱে মোকাবিলা কৰে। আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ সমস্যাবোৰ সমাধানৰ বাবেও ভিত্তি স্থাপন কৰে, যাতে সেইবোৰে আপোনাৰ বন্ধনত পুনৰ কোনো ক্ষতি নকৰে।
3. আপোনাৰ সমস্যাসমূহৰ ওপৰত কাম কৰক
বুজিবলৈ সম্পৰ্কত কি ভুল হৈছিল, আপোনাৰ অবিশ্বাসী সংগীক সঠিক কথা সুধিব লাগেপ্ৰশ্ন। উদাহৰণস্বৰূপে, বহু আলোচনা আৰু স্পষ্টবাদী কথা-বতৰাৰ পিছত মাৰ্ছা আৰু ৰিকিয়ে উপলব্ধি কৰিলে যে ইজনে সিজনৰ পেছাদাৰী যাত্ৰাৰ প্ৰতি আগ্ৰহ আৰু বিনিয়োগৰ অভাৱে তেওঁলোকক কোনোবা নহয় কোনোবা স্তৰত পৃথক কৰি তুলিছে।
তেনেকৈয়ে প্ৰেমৰ সম্পৰ্ক আৰম্ভ হৈছিল। ৰিকিয়ে কৰ্মক্ষেত্ৰত এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ উপস্থাপনক পেলাই দিছিল। কিন্তু তেওঁ জানিছিল যে গোটেই কৰ্পৰেট কৰ্ম সংস্কৃতিৰ সৈতে সম্পৰ্ক নথকা মাৰ্ছাই বুজি নাপাব যে ই কিয় ইমান ডাঙৰ কথা। গতিকে, তেওঁ কৰ্মস্থলীৰ পৰা অহা এই বন্ধুজনৰ সৈতে এই উল্লাসৰ মুহূৰ্তটো শ্বেয়াৰ কৰিলে। শেষত তেওঁলোকে বন্ধুত্বপূৰ্ণ দুপৰীয়াৰ আহাৰ খাবলৈ ওলাই গ'ল, যিটো পিছৰবাৰ ৰাতিৰ আহাৰলৈ পৰিণত হ'ল আৰু পিছৰ কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰত আৰু বহুত কিবাকিবি হ'ল।
মাৰ্ছা আৰু ৰিকিৰ দৰে, এবাৰ আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে সেইটোত বেছি শূন্য কৰিলে আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰতাৰণাত অনুঘটক হিচাপে কাম কৰা এটা বিৰক্তিকৰ বা সম্পৰ্কৰ সমস্যা, ইয়াক সমাধান কৰিবলৈ এটা দল হিচাপে কাম কৰক। যদি আপুনি কেনেকৈ সেইটো বুজিবলৈ সংগ্ৰাম কৰে, তেন্তে দম্পতীৰ থেৰাপীলৈ গৈ এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ সৈতে কাম কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক।
4. স্বচ্ছতা নিশ্চিত কৰক
প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত নিৰাপত্তাহীনতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে কাম কৰিব লাগিব একেলগে আপোনাৰ সম্পৰ্কত ১০০% স্বচ্ছতা জগাই তুলিব। হয়, সম্পৰ্কত গোপনীয়তা আৰু স্থান গুৰুত্বপূৰ্ণ কিন্তু এই মুহূৰ্তত আপোনাৰ মনোযোগ এই প্ৰমাণ কৰাত হ’ব লাগিব যে আলমাৰীৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ অপেক্ষা কৰি থকা কোনো দেৱাল নাই আৰু কোনো কংকাল নাই।
স্বচ্ছতাৰ অৰ্থ কেৱল কোৱা নহয় ইজনে সিজনক আপোনাৰ দিনটোৰ চলি থকা বা আপোনাৰ অৱস্থানৰ সত্যতাকিন্তু আপোনাৰ আৱেগ আৰু অনুভৱৰ বিষয়েও স্পষ্টকৈ কোৱা। যদি প্ৰতাৰণা কৰা সংগী হিচাপে আপুনি আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক কোৱা কথা এটা বিশ্বাস কৰিবলৈ অসুবিধা পাইছে, তেন্তে অভিযোগ সমতল নকৰাকৈ বা দোষ নিদিয়াকৈ তেওঁলোকক কওক। ই হয়তো আটাইতকৈ সহজ কাম নহ’বও পাৰে কিন্তু ই তেওঁলোকৰ ফোন বা ছ’চিয়েল মিডিয়া একাউণ্ট লুকাই চুৰকৈ পৰীক্ষা কৰাতকৈ বহুত স্বাস্থ্যকৰ।
একেদৰে, যদি আপোনাৰ সংগীৰ কাৰোবাৰ ওচৰত থকাৰ বাবে বা কিছুমান বিশেষ পৰিস্থিতিত তেওঁলোকৰ আচৰণে আপোনাক অসুৰক্ষিত কৰি তোলে, তেন্তে আপোনাৰ... সহযোগী জানে। তেনে কৰাৰ সময়ত ‘আপুনি’ নহয়, ‘মই’, বক্তব্য ব্যৱহাৰ কৰক। “আজি পাৰ্টিত তুমি সেই মহিলাগৰাকীৰ লগত ফ্লাৰ্ট কৰি থাকোঁতে মই নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰিছিলো” বাৰ্তাটো “তোমাৰ ফ্লাৰ্ট কৰাৰ প্ৰৱণতাই মোক নিৰাপত্তাহীন কৰি তোলে”তকৈ বেছি উপযুক্তভাৱে প্ৰেৰণ কৰিব। 
5. একেলগে সুখী স্মৃতি সৃষ্টি কৰক
অসুৰক্ষিত অনুভৱ বন্ধ কৰিবলৈ আপুনি প্ৰতাৰিত হোৱাৰ কথা চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিব লাগিব। সেইটো কৰাৰ এটা উপায় হ’ল একেলগে কিবা এটা উপভোগ্য কাম কৰি নতুন সুখৰ স্মৃতি সৃষ্টি কৰা। শ্বেয়াৰ কৰা এটা চখ লওক আৰু সেইটো কৰিবলৈ প্ৰতিদিনে বা সপ্তাহত সময় উলিয়াওক। যদি আপুনি ধাৰাবাহিকভাৱে বহুমূলীয়া সুখী স্মৃতি সৃষ্টি কৰে, তেন্তে এইবোৰ প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত পেৰানোইয়া আৰু অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাৰ এক ফলপ্ৰসূ প্ৰতিকাৰ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ সংগীয়ে আপুনি ভাগ কৰা এই আনন্দৰ মুহূৰ্তবোৰ ধ্বংস কৰিব নিবিচাৰিব।
আপুনি একেলগে গঢ়ি তোলা সুখে আপোনাৰ সংগীয়ে লাভ কৰিব পৰা আন যিকোনো সুখৰ মুহূৰ্তক অতিক্ৰম কৰিব। আমি শ্বেয়াৰৰ জৰিয়তে সম্পৰ্কত ইজনে সিজনৰ লগত সংযুক্ত হৈ থাকিবলৈ পাহৰি যাওঁস্বাৰ্থ। সেই ভুলটো আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে শুধৰাই দিয়ক, সম্পৰ্কটোক কোৰ্চ-শুধৰণি কৰিবলৈ।
6. আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতাক আকোৱালি লওক
আপুনি প্ৰতাৰিত হৈছে। তোমাৰ বিশ্বাস ছিন্নভিন্ন হৈ পৰিছে। এইখিনিতে আপুনি আপোনাৰ পৃথিৱীখনৰ অৰ্থ বুজিবলৈ বা কাক বা কি বিশ্বাস কৰিব আৰু বুজিবলৈ সংগ্ৰাম কৰিব পাৰে। গতিকে, সদায়ৰ দৰে ব্যৱসায় বুলি ভাও ধৰি নাযাব৷ অবিশ্বাসৰ পিছত মিলন কৰিবলৈ বাছি লৈছে বুলিয়েই এনে অতিক্ৰমৰ পিছত অহা সকলো আৱেগ নিজাববীয়াকৈ সমাধান হ’ব বুলি ক’ব নোৱাৰি। প্ৰতাৰিত হোৱাটোৱে আপোনাক সলনি কৰে। সেইটো মানি লওক।
প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত নিৰাপত্তাহীনতা কেনেকৈ দূৰ কৰিব পাৰি তাৰ উত্তৰটো হ’ল এই বহু দূৰৈৰ সুখদায়ক আৱেগবোৰ গ্ৰহণ কৰা আৰু স্বাভাৱিক কৰা। আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কথা পাতক যে আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে। বন্ধু এজনৰ ওচৰত আত্মগোপন কৰক। যদি আপুনি পৰামৰ্শ বিচাৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক।
সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতা নাইকিয়া হৈ যাব। যদি আন একো নহয়, তেন্তে আপুনি সেইবোৰ সঠিকভাৱে পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকিব। ভঙা আস্থাটোও মেৰামতি কৰিব পাৰি। কিন্তু নিজৰ অনুভৱবোৰক বাতিল কৰা বা বটলত ভৰাই সেইবোৰক আঁতৰাই নিয়াৰ কামনা কৰাটোৱেই সেইটো কৰাৰ উপায় নহয়। নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াই নিজৰ গতি ল’বলৈ দিয়ক।
7. আপোনাৰ সংগীক অপৰাধবোধৰ বোজা নিদিব
প্ৰতাৰণাৰ বিষয়ে অহৰহ পেৰানোইয়াই সম্পৰ্কটোক আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগী উভয়ৰে বাবে এক অসহ্যকৰ ঠাই কৰি তুলিব পাৰে। যদি আপুনি অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰে যে আপোনাৰ সংগীয়ে প্ৰতিবাৰ ঘৰৰ পৰা ওলাই অহাৰ সময়ত ইফালে সিফালে শুই থাকে, তেন্তে আপুনি নোৱাৰিব