বিশ্বাসের ধাক্কা আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে তা করে যা একটি ভূমিকম্প একটি বিল্ডিংকে করে – এটির ভিত্তিকে নাড়িয়ে দেয়। প্রতারণার পরবর্তী প্রভাবগুলি - ব্যথা, রাগ, আস্থার সমস্যাগুলি সম্পর্কে বহু আলোচিত ছাড়াও - আরেকটি দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব হতে পারে দীর্ঘস্থায়ী নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি। এই ধাক্কা কাটিয়ে উঠতে, প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে হয় তা শেখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

অবশ্যই, আপনি যদি একসাথে থাকতে চান তবে প্রতারিত হওয়ার পরে নিরাপত্তাহীনতা মোকাবেলা করা সর্বোত্তম। কিন্তু আপনি একসাথে থাকতে না চাইলেও, আপনার ভবিষ্যৎ সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি যাতে এই নিরাপত্তাহীনতাগুলি বহন করতে না পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য এই অনুভূতিগুলিকে প্রক্রিয়া করা অত্যাবশ্যক৷

মানুষের প্রতি বিশ্বাস হারানো স্বাভাবিক, বিশেষ করে রোমান্টিক সম্ভাবনা, যখন কেউ আপনাকে প্রতারণা করে। আপনাকে প্রতারিত হওয়ার পর প্যারানয়েড হওয়া বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য, লাইফ কোচ এবং কাউন্সেলর জোই বোস, যারা আপত্তিজনক বিয়ে, ব্রেকআপ এবং বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্কের বিষয়ে কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ, কিছু কার্যকরী টিপস এবং অন্তর্দৃষ্টি শেয়ার করেছেন।

প্রতারিত হচ্ছে কি আপনি নিরাপত্তাহীন?

নিরাপত্তাকে "আত্মবিশ্বাসের অভাব" হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে - একজনের নিজের, একজনের অংশীদার এবং সম্পর্কের মধ্যে। এমনকি যদি একজন ব্যক্তি আগে অনিরাপদ না হন, তবে একটি একক রোমান্টিক বিশ্বাসঘাতকতা এটিকে পরিবর্তন করতে পারে। এর একেবারে মূলে রয়েছে প্রতারণা থেকে উদ্ভূত ট্রাস্টের সমস্যা। “প্রতারিত হওয়ার পর আমি নিজেকে অপর্যাপ্ত বোধ করছি। আমি জানি না কিভাবে আমি যথেষ্ট ছিলাম নাআপনার সাথে প্রতারণার ফলে যে ক্ষতি হয়েছে তা মেরামত করার জন্য।

অনুরূপভাবে, আপনার সঙ্গীকে তাদের সীমালঙ্ঘনের কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য কটূক্তিমূলক মন্তব্য বা কম আঘাত ব্যবহার করা আপনার সম্পর্কের কোন উপকার করবে না। যদি কিছু হয় তবে এটি আপনাকে সেই বেদনাদায়ক ঘটনার শৃঙ্খলে আটকে রাখবে যতক্ষণ না সম্পর্কটি শেষ পর্যন্ত তার ওজনের নীচে ভেঙে যায়। ঘটনাটি বারবার তুলে ধরে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জীবনকে ভয়ঙ্কর করে তুলবেন না। ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।

8. নিশ্চিত করুন যে আপনার সঙ্গী অন্য ব্যক্তিকে বাদ দিচ্ছেন

মার্শা যখন রিকিকে তার সহকর্মীর সাথে সম্পর্কের পরে ফিরিয়ে নিতে রাজি হন, তখন তার একটি শর্ত ছিল – ভালোর জন্য তাকে তার জীবন থেকে অন্য মহিলাকে কেটে ফেলতে হবে। রিকি শুধুমাত্র সম্পর্ক শেষ করেনি বরং অন্য অফিসে স্থানান্তর করার জন্যও তার প্রতিশ্রুতি পূরণ করেছে।

প্রতারণার পর পাগল হওয়া বন্ধ করতে, আপনাকেও নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার সঙ্গীর সাথে আর যোগাযোগ নেই যে ব্যক্তির সাথে তারা জড়িত ছিল। যেকোন মূল্যে তাদেরকে সমীকরণ থেকে সরাতে হবে। আপনার জীবনে, কোন রূপে বা ক্ষমতা, আপনার স্বার্থে তাদের থাকা গ্রহণ করবেন না। তাদের দেখা, তাদের সাথে কথা বলা, বা আপনার সঙ্গী তাদের সাথে আলাপচারিতা করছে তা জেনে আপনার মাথায় নিরাপত্তাহীনতা বাড়বে।

শুধু আপনার সঙ্গী নয়, আপনাকেও তাদের কাছে যেতে পারে এমন সমস্ত রাস্তা বন্ধ করতে হবে। সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের ব্লক করা হল এমন একটি পদক্ষেপ যা আপনি নিশ্চিত করতে নিতে পারেন যে আপনি তাদের পিছু নিয়ে ঘুমহীন রাত কাটাবেন না।আপনার দুর্বল মুহূর্ত। নিজেকে মনে করিয়ে দিন, দম্পতি হিসাবে আপনার যাত্রার সেই বেদনাদায়ক অধ্যায়টি প্রতিরোধ করা আপনাকে তিক্ততা এবং নিরাপত্তাহীনতা ছাড়া আর কিছুই আনবে না।

9. ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ অনুশীলন করুন

আপনার সঙ্গীর অবিশ্বস্ততা আপনার দোষ নাও হতে পারে তবে আপনার মন আপনি এটা ছিল বিশ্বাস করতে আপনার উপর কৌশল খেলুন. আত্ম-সন্দেহ, কম আত্মসম্মানবোধ, এবং আপনার আত্ম-মূল্যকে সন্দেহ করা সবই ভাঙা বিশ্বাস থেকে উদ্ভূত নিরাপত্তাহীনতার প্রকাশ। কিন্তু এগুলোকে প্রচুর পরিমাণে আত্ম-ভালোবাসা দিয়ে মোকাবেলা করা যেতে পারে।

অতীতে বা আপনার বর্তমান সম্পর্কের সাথে প্রতারণার শিকার হতে হলে, ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ অনুশীলন করুন। নিজেকে বলুন যে আপনি দুর্দান্ত, ভালবাসার যোগ্য, আপনার সঙ্গীটিও সুন্দর এবং আপনার উত্সর্গের যোগ্য এবং আপনার সম্পর্ক অমূল্য।

এখন আপনি যখন প্রতারিত হওয়ার পরে নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে পারেন, তা নিন বিশ্বাসের এই বিশ্বাসঘাতকতা আপনাকে যে ক্ষতি করেছে তা পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনার জন্য দৃঢ় পদক্ষেপ। আপনি যদি অগ্রগতির জন্য লড়াই করে থাকেন, তবে জেনে রাখুন যে বিশেষজ্ঞরা যারা আপনাকে আবেগের এই গোলকধাঁধায় নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারে তারা কেবল একটি ক্লিক দূরে।

FAQs

হ্যাঁ, প্রতারিত হওয়ার পরে প্যারানয়েড হওয়া একেবারেই স্বাভাবিক। সর্বোপরি, আপনার সমস্ত পৃথিবী কেঁপে উঠেছে, আপনার বিশ্বাস বিশ্বাসঘাতকতা করেছে, তাও আপনার কাছের ব্যক্তির দ্বারা।

ইতিবাচক অনুশীলন করানিশ্চিতকরণ হল প্রতারিত হওয়ার পরে আত্মসম্মান পুনর্নির্মাণের একটি সময়-পরীক্ষিত উপায়। আপনার সঙ্গীর প্রতারণার সিদ্ধান্ত আপনার দোষ ছিল না, নিজেকে মনে করিয়ে দিন। নিজেকে বলুন যে আপনি চমৎকার এবং ভালবাসার যোগ্য।

আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে থাকতে বা সম্পর্ক শেষ করতে চান না কেন, আপনাকে প্রতারিত হওয়ার ট্রমা এবং দুঃখকে প্রক্রিয়া করতে হবে। এটি আপনাকে এই ধাক্কা থেকে নিরাময় করতে সাহায্য করবে এবং আপনার মনে নিরাপত্তাহীনতাকে ধরে রাখতে দেবে না।

প্রতারণার বিষয়ে ক্রমাগত বিভ্রান্তি একটি সম্পর্কের ভিত্তির সম্পূর্ণ পতন থেকে আসে, যা কার্যকরভাবে আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার সঙ্গীর মধ্যে থাকা বিশ্বাসের যে কোনও চিহ্নকে কার্যকরভাবে ধ্বংস করে দেয়৷ অতীত প্রায়শই, প্রতারিত হওয়ার পরে নিরাপত্তাহীনতাও ধরে নেয় কারণ যখন কোনও সম্পর্ক খারাপ হয়ে যায় তখন লোকেরা নিজেকে দোষারোপ করে৷

যদি আপনার সঙ্গী প্রতারণা করে থাকে তবে আপনি - নিজেকে থাকা সত্ত্বেও - নিজের মধ্যে এই সীমালঙ্ঘনের কারণগুলি সন্ধান করতে পারেন৷ আমি কি আকর্ষণীয় নই? আমি কি যথেষ্ট আকর্ষণীয় নই? আমি কি তাদের সেই ভালবাসা ও মনোযোগ দেইনি যা তারা কামনা করেছিল? আমি কি ভক্ত ছিলাম না? একটি অবচেতন বিশ্বাস আছে যে আপনার সঙ্গীর অবিশ্বস্ততা, কোন না কোনভাবে, আপনার দোষ হতে হবে। এই চিন্তার কারণেই প্রতারিত হওয়া আপনাকে একটি মৌলিক স্তরে পরিবর্তন করে।

প্রতারণার পরে অপর্যাপ্ত বোধ করা স্বাভাবিক, যতক্ষণ না এটি খুব বেশি সময় ধরে না থাকে। এমনকি যদি আপনি সারাজীবন আপনার ত্বকে আত্মবিশ্বাসী থাকেন, আপনার সঙ্গীর প্রতারণা আবিষ্কার করা তা পূর্বাবস্থায় আনতে পারে। আপনি এমন একজন হতে যেতে পারেন যিনি কখনও ক্রস-চেকিং বা যাচাই করার কথাও বিবেচনা করেননি তাদের SO বলেছে এমন কাউকে যে গোপনে তাদের সঙ্গীর ফোন চেক করে নিশ্চিত করে যে তারা আবার সেই রাস্তায় নামছে না।

সংক্ষেপে, আপনি আস্থার সমস্যা এবং নিরাপত্তাহীনতায় জর্জরিত একজন ব্যক্তির জীবন্ত, শ্বাসপ্রশ্বাসের মূর্তিতে পরিণত হন। এটা কমই আশ্চর্যজনক। নিরাপত্তাহীনতা ছাড়াওআত্ম-সন্দেহ দ্বারা উদ্বুদ্ধ, আপনার সঙ্গীর প্রতি আস্থা ও বিশ্বাসের অভাব এই নেতিবাচক আবেগগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ বোধ করতে শুরু করেন।

"কে বলবে এটা আর হবে না?" "আমার সঙ্গী যদি প্রতারণা করে তবে এটি কি একটি শক্তিশালী সম্পর্ক ছিল?" এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে হয় তা বোঝা আরও কঠিন করে তুলতে পারে। এটি যতই কঠিন হোক না কেন, প্রডিটিওফোবিয়া নামে পরিচিত প্রতারিত হওয়ার ভয় কাটিয়ে ওঠা এবং নিরাময় করা সম্ভব।

যখন আপনি ভালবাসেন এবং বিশ্বাস করেন এমন কেউ আপনার সাথে প্রতারণা করে, তখন আপনার সম্পূর্ণ আত্ম-ধারণা পরিবর্তন হতে পারে খারাপ আপনি প্রতারিত হওয়ার পরেও অকর্ষনীয় বোধ করতে পারেন। ভি, যিনি আবিষ্কার করেছিলেন যে তার 7 বছরের সঙ্গী তার সাথে প্রতারণা করেছে, স্বীকার করে, "আমাকে বলতে হবে, প্রতারিত হওয়ার পরে আমি অকর্ষক বোধ করতে শুরু করেছি। আমি আমার বন্ধুদের বলতাম তাদের চেহারা নিয়ে চিন্তা না করতে এবং প্রতিটি মোড়ে আত্ম-প্রেমকে সমর্থন করতাম। সে সবই এখন পরিবর্তিত হয়েছে৷”

এটি শুধুমাত্র স্ব-উপলব্ধি নয়, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি সামনে আসতে পারে এবং প্রতারিত হওয়ার পরেও আপনি কিছু নির্দিষ্ট ট্রিগার তৈরি করতে পারেন৷ স্থানীয় দোকানে আপনার সঙ্গীর ঘ্রাণ পেলে আপনার হঠাৎ প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে অথবা কোনো বন্ধু আপনাকে আপাতদৃষ্টিতে বিশ্বাসঘাতকতা করার পরে আপনি উদ্বিগ্ন হয়ে পড়তে পারেন, যদিও এটি একটি ভুল বোঝাবুঝি।

আপনি স্বাভাবিকভাবেই হয়ে ওঠেন আপনার অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক বিশ্বের প্রতি আরো সংবেদনশীল, যখনঅবিশ্বাসের পরে ব্যথা এবং নিরাপত্তাহীনতার সাথে মোকাবিলা করা। প্রতারিত হওয়ার পরে এই ট্রিগারগুলি ব্যক্তি এবং তাদের সঙ্গীর সাথে তাদের অভিজ্ঞতা অনুসারে পরিবর্তিত হতে পারে।

প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠবেন – 9 বিশেষজ্ঞ টিপস

প্রতারিত হওয়ার পরে নিরাপত্তাহীন বোধ করা কি স্বাভাবিক? হ্যাঁ. কেন বুঝতে পড়ুন. মার্শা এবং রিকি একটি স্থিতিশীল, প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কের মধ্যে ছিল। এবং একে অপরের সাথে সত্যিই খুশি। অথবা অন্তত, মার্শা এটাই ভেবেছিল যতক্ষণ না সে আবিষ্কার করেছিল যে রিকি তার সাথে একজন সহকর্মীর সাথে প্রতারণা করছে। অন্য যেকোনো কিছুর চেয়ে যা তাকে বিস্মিত করেছিল তা হল একজন প্রতারক সঙ্গীর কোন বলার-গল্পের লক্ষণ ছিল না।

কর্মক্ষেত্রে বা সপ্তাহান্তে ভ্রমণে কোন সন্দেহজনকভাবে ঘন ঘন গভীর রাত ছিল না। সে তার ফোন ধার নিলে তিনি লাফিয়ে উঠলেন না। তারা একসঙ্গে মানসম্পন্ন সময় কাটিয়েছেন। যৌন জীবন সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল। তবুও, তিনি কোনওভাবে মার্শাকে ছাড়াই একটি পূর্ণাঙ্গ সম্পর্ক টানতে সক্ষম হয়েছিলেন যতটা এটির একটি হুইফ ধরা। এইভাবে বিশ্বাসঘাতকতার পরে নিরাপত্তাহীনতার পরিমাণ কল্পনা করুন৷

একবার যখন ঘটনাটি প্রকাশ্যে আসে, তখন রিকি হাঁটু গেড়ে বসে ক্ষমা প্রার্থনা করে, প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল যে এটি আর কখনও ঘটবে না এবং মার্শাকে আশ্বস্ত করেছিলেন যে তিনিই একমাত্র তাকে ভালোবাসতেন৷ . যদিও সে তাকে আরেকটি সুযোগ দিতে চেয়েছিল, সে জানত না কিভাবে প্রতারিত হওয়ার কথা ভাবা বন্ধ করা যায় এবং তার পিছনে এই ধাক্কা লাগাতে হয়। প্রতারিত হওয়ার পরে সে বিশ্বাসের সমস্যা তৈরি করেছে।

এটি একটি দ্বিধা শেয়ার করা হয়েছেঅনেক দ্বারা আপনি অতীতে বা আপনার বর্তমান সম্পর্কের সাথে প্রতারিত হওয়ার চেষ্টা করছেন না কেন, নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে ওঠা সহজ নয়। কিন্তু এটাও অসম্ভব নয়। সুতরাং, প্রতারিত হওয়ার পরে নিরাপত্তা বোধ করা কি স্বাভাবিক? হ্যাঁ, কিন্তু সঠিক সমর্থন এবং নির্দেশনার সাথে, আপনি উন্নতি করতে পারেন। আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করার জন্য, এখানে প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে একটি ধাপে ধাপে নির্দেশিকা দেওয়া হল:

1. প্রতারণার কারণ সম্পর্কে গভীরভাবে খনন করুন

প্রতারিত হওয়ার পরে নিরাপত্তাহীনতা এবং উদ্বেগ, প্রথমে এবং সর্বাগ্রে, আপনাকে আরও গভীরভাবে খনন করতে হবে এবং কেন এটি ঘটেছে তা খুঁজে বের করতে হবে। অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে এটি আপনার দোষ নয়। আপনি প্রতারিত হওয়ার পরে বিশ্বাসের সমস্যাগুলি সংগ্রহ করতে পারেন এবং এমনকি নিজেকে সন্দেহ করতে শুরু করতে পারেন তবে অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে প্রতারণাটি আপনার সঙ্গীর সিদ্ধান্ত ছিল, আপনার নয়৷

প্রথম স্থানে এটি কেন ঘটেছে তা বোঝার চেষ্টা করুন, হওয়ার পরে আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে প্রতারিত. আপনার সম্পর্কের বিষয়ে কি এমন কিছু ছিল যা আপনার সঙ্গীকে অসন্তুষ্ট, অসন্তুষ্ট বা দমবন্ধ করে তোলে? শুনতে অদ্ভুত, কিছু ভুল হয়েছে তা মেনে নেওয়া আপনাকে আপনার সঙ্গীর কাজ বুঝতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে উভয়কে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে কারণ তারা তাদের কাজের জন্য জবাবদিহিতা নেয় এবং আপনি এই বিশ্বাসঘাতকতার যন্ত্রণা থেকে নিরাময় করেন৷

2. একটি সৎ কথোপকথন করুন

প্রতারিত হওয়ার পরে প্যারানয়েড হওয়া বন্ধ করতে উপর, ব্যবসার পরবর্তী আদেশ একটি আছেআপনার সঙ্গীর সাথে খোলা এবং সৎ কথোপকথন। সম্পর্কের মধ্যে যদি কোনও সমস্যা থাকে তবে তা স্বীকার করুন। এই সৎ বিনিময় আপনাকে প্রতারিত হওয়ার পরে আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে সাহায্য করবে।

আপনার সহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতা আপনার সঙ্গীকে আশ্বস্ত করবে যে আপনি তাদের সত্যিকার অর্থে ক্ষমা করতে প্রস্তুত এবং যাই হোক না কেন তাদের জন্য থাকবেন। এটি বরফ গলানো, প্রতারণার পরে বিশ্বাস পুনঃস্থাপনের পথ প্রশস্ত করা এবং শেষ পর্যন্ত আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করার প্রথম গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হতে পারে।

অবশ্যই, আপনার সঙ্গীর ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনাকে দোষ স্বীকার করতে হবে না। যদি তারা সেখানেই থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই পুনর্বিবেচনা করতে হবে যে সম্পর্কটিকে আর একটি সুযোগ দেওয়ার জন্য এটি আপনার সময় উপযুক্ত কিনা। লক্ষ্যটি স্বীকার করা উচিত যে আপনার বন্ধনে ফাটল রয়েছে যা তৃতীয় ব্যক্তির আসার জায়গা তৈরি করেছে।

সম্ভবত, আপনি অনেক দিন ধরে আপনার সমস্যাগুলিকে কার্পেটের নীচে ঝাড়ু দিয়েছিলেন, ভান করে যে সমস্ত ভাল যখন আপনি উভয় ভিতরে অসুখী ছিল. এটি আপনার সঙ্গীকে সম্পর্কের বাইরের কারও কাছে আশ্রয় নিতে বাধ্য করেছে। এটি স্বীকার করে, আপনি কার্যকরভাবে প্রতারণার চারপাশে ধ্রুবক প্যারানয়া মোকাবেলা করেন। আপনি আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য ভিত্তি স্থাপন করুন, যাতে তারা আবার আপনার বন্ধনে টোল না নেয়।

3. আপনার সমস্যাগুলির উপর কাজ করুন

বোঝার জন্য সম্পর্কের মধ্যে কী ভুল হয়েছে, আপনার অবিশ্বস্ত সঙ্গীকে সঠিকটি জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণপ্রশ্ন উদাহরণ স্বরূপ, অনেক আলোচনা এবং খোলামেলা কথোপকথনের পরে, মার্শা এবং রিকি বুঝতে পেরেছিলেন যে একে অপরের পেশাগত যাত্রায় আগ্রহ এবং বিনিয়োগের অভাব তাদের কিছু স্তরে আলাদা করে দিচ্ছে।

এভাবেই ব্যাপারটি শুরু হয়েছিল। রিকি কর্মক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপস্থাপনা পেরেছিলেন। তবে তিনি জানতেন মার্শা, যিনি পুরো কর্পোরেট কাজের সংস্কৃতির সাথে সম্পর্কিত নন, কেন এটি এত বড় ব্যাপার তা বুঝতে পারবেন না। কাজেই, কাজের এই বন্ধুর সঙ্গে তিনি এই আনন্দের মুহূর্ত শেয়ার করেছেন। তারা একটি বন্ধুত্বপূর্ণ মধ্যাহ্নভোজের জন্য বেরিয়েছিল, যা পরের বার রাতের খাবারে পরিণত হয়েছিল এবং পরবর্তী কয়েক সপ্তাহে আরও অনেক কিছুর দিকে নিয়ে গিয়েছিল৷

মার্শা এবং রিকির মতো, একবার আপনি এবং আপনার সঙ্গী এতে শূন্য হয়ে গেলেন একটি বিরক্তিকর বা সম্পর্কের সমস্যা যা আপনার সঙ্গীর প্রতারণার জন্য অনুঘটক হিসাবে কাজ করতে পারে, এটি সমাধান করার জন্য একটি দল হিসাবে কাজ করুন। আপনি যদি বুঝতে কষ্ট করেন যে কীভাবে, দম্পতির থেরাপিতে যাওয়া এবং একজন পেশাদারের সাথে কাজ করার কথা বিবেচনা করুন।

4. স্বচ্ছতা নিশ্চিত করুন

প্রতারণার পরে নিরাপত্তাহীনতা মোকাবেলা করতে, আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে অবশ্যই কাজ করতে হবে একসাথে আপনার সম্পর্কের মধ্যে 100% স্বচ্ছতা স্থাপন করতে। হ্যাঁ, একটি সম্পর্কের গোপনীয়তা এবং স্থান গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু এই মুহুর্তে, আপনার ফোকাস অবশ্যই প্রমাণ করা উচিত যে কোনও দেয়াল নেই এবং কোনও কঙ্কাল নেই যা পায়খানা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য অপেক্ষা করছে৷

স্বচ্ছতা মানে শুধু বলা নয় একে অপরকে আপনার দিন বা আপনার অবস্থান সম্পর্কে সত্যকিন্তু আপনার আবেগ এবং অনুভূতি সম্পর্কে অগ্রগামী হচ্ছে. যদি একজন অংশীদার হিসাবে যার সাথে প্রতারণা করা হয়, আপনার সঙ্গী আপনাকে যা বলেছে তা বিশ্বাস করা আপনার পক্ষে কঠিন মনে হচ্ছে, অভিযোগের সমতুল্যতা বা দোষারোপ না করে তাদের বলুন। এটি করা সবচেয়ে সহজ কাজ নাও হতে পারে তবে এটি তাদের ফোন বা সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি লুকিয়ে চেক করার চেয়ে অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর৷

একইভাবে, যদি আপনার সঙ্গীর কারো সাথে ঘনিষ্ঠতা বা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে তার আচরণ আপনাকে নিরাপত্তাহীন করে তোলে তবে আপনার অংশীদার জানেন। এটি করার সময়, 'আমি' ব্যবহার করুন, 'তুমি' নয়, বিবৃতিগুলি ব্যবহার করুন। "আপনি আজ পার্টিতে সেই মহিলার সাথে ফ্লার্ট করার সময় আমি নিরাপত্তাহীন বোধ করছিলাম" "আপনার ফ্লার্ট করার প্রবণতা আমাকে নিরাপত্তাহীন করে তোলে" এর চেয়ে আরও যথাযথভাবে বার্তাটি পাবে।

5. একসাথে সুখী স্মৃতি তৈরি করুন

নিরাপত্তা বোধ বন্ধ করতে, আপনাকে প্রতারিত হওয়ার কথা চিন্তা করা বন্ধ করতে হবে। এটি করার একটি উপায় হ'ল একসাথে উপভোগযোগ্য কিছু করা এবং নতুন সুখী স্মৃতি তৈরি করা। একটি ভাগ করা শখ বাছাই করুন এবং এটি অনুসরণ করার জন্য প্রতিদিন বা সপ্তাহে সময় দিন। আপনি যদি ক্রমাগতভাবে মূল্যবান সুখী স্মৃতি তৈরি করেন তবে এগুলি প্রতারিত হওয়ার পরে প্যারানিয়া এবং অতিরিক্ত চিন্তাভাবনার একটি কার্যকর কাউন্টার হয়ে উঠতে পারে। এছাড়াও, আপনার সঙ্গী আপনার ভাগ করা আনন্দের এই মুহূর্তগুলিকে নষ্ট করতে চাইবে না৷

আপনি একসাথে যে সুখ গড়ে তুলবেন তা আপনার সঙ্গীর অন্য কোনো আনন্দের মুহূর্তগুলিকে ছাপিয়ে যাবে৷ আমরা ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে একে অপরের সাথে সংযুক্ত থাকতে ভুলে যাইস্বার্থ আপনার সঙ্গীর সাথে সেই ভুলটি সংশোধন করুন, অবশ্যই সম্পর্কটি সংশোধন করুন।

6. আপনার নিরাপত্তাহীনতাকে আলিঙ্গন করুন

আপনি প্রতারিত হয়েছেন। আপনার বিশ্বাস ভেঙ্গে গেছে। এই মুহুর্তে, আপনি আপনার বিশ্বকে বোঝাতে বা কে বা কী বিশ্বাস করবেন তা বোঝার জন্য সংগ্রাম করতে পারেন। সুতরাং, এটি যথারীতি ব্যবসার মতো ভান করবেন না। আপনি অবিশ্বাসের পরে পুনর্মিলন বেছে নেওয়ার অর্থ এই নয় যে এই ধরনের সীমালঙ্ঘনের প্রেক্ষিতে আসা সমস্ত আবেগগুলি নিজেরাই সমাধান হয়ে যাবে। প্রতারিত হওয়া আপনাকে পরিবর্তন করে। এটা মেনে নিন।

প্রতারণার পর কীভাবে নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে হয় তার উত্তর হল এই দূর-দূরান্তের আনন্দদায়ক আবেগগুলোকে মেনে নেওয়া এবং স্বাভাবিক করার মধ্যে। আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন। বন্ধুর প্রতি আস্থা রাখুন। আপনি যদি কাউন্সেলিং চাচ্ছেন তাহলে আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।

আপনার নিরাপত্তাহীনতা সময়ের সাথে সাথে চলে যাবে। অন্য কিছু না হলে, আপনি তাদের সঠিকভাবে পরিচালনা করতে শিখবেন। ভাঙ্গা বিশ্বাসও মেরামত করা যায়। কিন্তু আপনার অনুভূতিগুলিকে অবৈধ করা বা বোতল করা এবং সেগুলিকে দূরে সরিয়ে দেওয়া এটি করার উপায় নয়। নিরাময় প্রক্রিয়া তার গতিপথ নিতে দিন।

7. আপনার সঙ্গীর উপর অপরাধবোধের বোঝা চাপবেন না

প্রতারণার বিষয়ে ক্রমাগত বিভ্রান্তি আপনার এবং আপনার সঙ্গী উভয়ের জন্য সম্পর্কটিকে একটি অসহনীয় জায়গা করে তুলতে পারে। আপনি যদি উদ্বিগ্নভাবে উদ্বিগ্ন হন যে আপনার সঙ্গী যখনই ঘর থেকে বের হয় তখন তারা ঘুমিয়ে আছে, আপনি পারবেন না