การนอกใจที่พัดกระหน่ำส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณ เช่นเดียวกับแผ่นดินไหวที่เกิดขึ้นกับอาคาร ทำให้รากฐานของความสัมพันธ์สั่นคลอน นอกเหนือจากการพูดถึงผลที่ตามมาของการนอกใจ เช่น ความเจ็บปวด ความโกรธ ปัญหาเรื่องความไว้วางใจ ผลกระทบที่ยั่งยืนอีกอย่างคือความรู้สึกไม่มั่นคงที่ยังคงอยู่ เพื่อให้ผ่านพ้นความพ่ายแพ้นี้ไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีเอาชนะความไม่มั่นใจหลังจากถูกนอกใจ

แน่นอนว่า การรับมือกับความไม่มั่นคงหลังถูกนอกใจเป็นสิ่งสำคัญยิ่งหากคุณต้องการอยู่ด้วยกัน แต่แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการอยู่ด้วยกัน สิ่งสำคัญคือต้องประมวลผลความรู้สึกเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่นำความไม่มั่นคงเหล่านี้ไปใช้กับความสัมพันธ์ในอนาคตของคุณ

เป็นเรื่องปกติที่จะสูญเสียศรัทธาในผู้คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งโอกาสที่โรแมนติก เมื่อ มีคนนอกใจคุณ เพื่อช่วยให้คุณหยุดหวาดระแวงหลังจากถูกนอกใจ Joie Bose โค้ชชีวิตและที่ปรึกษาซึ่งเชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาผู้คนที่เกี่ยวข้องกับการแต่งงานที่ไม่เหมาะสม การเลิกรา และเรื่องคบชู้ แบ่งปันเคล็ดลับและข้อมูลเชิงลึกที่นำไปใช้ได้จริง

การถูกนอกใจ ทำให้คุณไม่ปลอดภัย?

ความไม่มั่นคงถูกอธิบายว่าเป็น "การขาดความมั่นใจ" - ในตนเอง คู่ครอง และความสัมพันธ์ แม้ว่าก่อนหน้านี้คนๆ หนึ่งจะไม่ปลอดภัย แต่การหักหลังแบบโรแมนติกเพียงครั้งเดียวก็สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้ หัวใจสำคัญของมันคือปัญหาความไว้วางใจที่เกิดจากการถูกโกง “ฉันรู้สึกไม่ดีพอหลังจากถูกหลอก ฉันไม่รู้ว่าฉันไม่พอสำหรับเพื่อซ่อมแซมความเสียหายที่คุณถูกนอกใจ

ในทำนองเดียวกัน การใช้คำพูดเหน็บแนมหรือการตบตีเพื่อเตือนคู่ของคุณถึงการละเมิดของพวกเขาจะไม่ส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ของคุณเลย หากมีสิ่งใดเกิดขึ้น มันจะทำให้คุณถูกล่ามโซ่ไว้กับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจนั้น จนกว่าความสัมพันธ์จะพังทลายลงตามน้ำหนักของมัน อย่าทำให้ชีวิตคุณและคู่ของคุณต้องแย่ด้วยการพูดถึงเหตุการณ์ซ้ำแล้วซ้ำเล่า แนวทางเชิงบวกสามารถสร้างความมหัศจรรย์ได้

8. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณตัดคนๆ นั้นออก

เมื่อ Marsha ตกลงที่จะพา Ricky กลับมาหลังจากที่เขามีความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน เธอมีเงื่อนไขเพียงข้อเดียวคือ เขาต้องตัดผู้หญิงอีกคนออกจากชีวิตไปตลอดกาล Ricky ทำตามสัญญาที่ดีโดยไม่เพียงแต่ยุติความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังขอย้ายไปยังที่ทำงานอื่นด้วย

หากต้องการเลิกหวาดระแวงหลังจากถูกนอกใจ คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณไม่ได้ติดต่อกันอีกต่อไป บุคคลที่พวกเขาเกี่ยวข้องด้วย จะต้องลบออกจากสมการด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมด อย่ายอมรับการมีสิ่งเหล่านี้ในชีวิตของคุณ ไม่ว่าจะในรูปแบบหรือความสามารถใดก็ตามเพื่อประโยชน์ของคุณ การได้เห็นพวกเขา พูดคุยกับพวกเขา หรือการรู้ว่าคู่ของคุณอาจมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยในหัวมากขึ้น

ไม่เพียงแต่คู่ของคุณเท่านั้น คุณยังต้องปิดถนนทุกสายที่อาจนำไปสู่พวกเขาด้วย การบล็อกพวกเขาบนโซเชียลมีเดียเป็นขั้นตอนหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้นอนไม่หลับทั้งคืนเพื่อสะกดรอยตามพวกเขาช่วงเวลาที่อ่อนแอของคุณ เตือนตัวเองว่าการต่อต้านบทที่เจ็บปวดในการเดินทางของคุณในฐานะคู่รักจะนำอะไรมาให้คุณนอกจากความขมขื่นและความไม่มั่นคง

9. ฝึกฝนการยืนยันในเชิงบวก

การนอกใจของคู่ของคุณอาจไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่จิตใจของคุณจะ เล่นกลกับคุณเพื่อให้คุณเชื่อว่าเป็น ความสงสัยในตนเอง ความนับถือตนเองต่ำ และการสงสัยในคุณค่าในตนเองล้วนเป็นอาการของความไม่มั่นคงที่เกิดจากความไว้วางใจที่ถูกทำลาย แต่สิ่งเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการรักตัวเองให้มากๆ

หากต้องการเอาชนะการถูกนอกใจในอดีตหรือในความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณ ให้ฝึกฝนการยืนยันในเชิงบวก บอกตัวเองว่าคุณวิเศษ สมควรได้รับความรัก คู่ของคุณก็น่ารักและคู่ควรกับการทุ่มเทของคุณเช่นกัน และความสัมพันธ์ของคุณก็ประเมินค่าไม่ได้

ตอนนี้คุณเข้าใจวิธีเอาชนะความไม่มั่นคงหลังจากถูกนอกใจ ขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมเพื่อแก้ไขความเสียหายที่การทรยศต่อความไว้วางใจนี้ก่อให้เกิดกับคุณ หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อความก้าวหน้า โปรดทราบว่ามีผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยคุณนำทางเขาวงกตแห่งอารมณ์นี้ได้ในคลิกเดียว

คำถามที่พบบ่อย

ใช่ เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะหวาดระแวงหลังจากถูกนอกใจ ท้ายที่สุด โลกทั้งใบของคุณก็ถูกสั่นคลอน ความเชื่อใจของคุณถูกหักหลัง และถูกคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดเช่นกัน

ฝึกคิดบวกการยืนยันเป็นวิธีที่ผ่านการทดสอบตามเวลาเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองอีกครั้งหลังจากถูกโกง การตัดสินใจนอกใจของคู่ของคุณไม่ใช่ความผิดของคุณ เตือนตัวเองไว้อย่างนั้น บอกตัวเองว่าคุณวิเศษและคู่ควรกับความรัก

คุณต้องประมวลความบอบช้ำและความเศร้าโศกจากการถูกนอกใจ โดยไม่คำนึงว่าคุณเลือกที่จะอยู่กับคนรักหรือยุติความสัมพันธ์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหายจากความพ่ายแพ้นี้และไม่ปล่อยให้ความรู้สึกไม่มั่นใจเข้ามาครอบงำจิตใจของคุณ

ความหวาดระแวงอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการนอกใจมาจากการล่มสลายของรากฐานของความสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง ซึ่งทำลายภาพลักษณ์ของความไว้วางใจที่คุณมีต่อคู่ของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ อดีต. บ่อยครั้ง ความไม่มั่นคงหลังจากถูกนอกใจก็เกิดขึ้นเช่นกัน เพราะผู้คนมักจะโทษตัวเองเมื่อความสัมพันธ์ผิดพลาด

หากคู่ของคุณนอกใจ คุณอาจจะมองหาสาเหตุของการล่วงละเมิดนี้ภายในตัวคุณเอง ฉันไม่มีเสน่ห์? ฉันไม่น่าสนใจพอเหรอ? ฉันให้ความรักและความเอาใจใส่ที่พวกเขาต้องการไม่ใช่หรือ ฉันไม่ได้ทุ่มเท? มีความเชื่อโดยจิตใต้สำนึกว่าการนอกใจของคู่ของคุณต้องเป็นความผิดของคุณ เป็นเพราะความคิดเหล่านี้ที่ทำให้การถูกนอกใจเปลี่ยนแปลงคุณในระดับพื้นฐาน

ความรู้สึกไม่คู่ควรหลังจากถูกนอกใจเป็นเรื่องปกติ ตราบใดที่มันไม่ได้คงอยู่นานเกินไป แม้ว่าคุณจะมั่นใจในผิวของตัวเองมาตลอดชีวิต แต่การค้นพบว่าคู่ของคุณนอกใจก็สามารถเลิกทำสิ่งนั้นได้ คุณสามารถเปลี่ยนจากการเป็นคนที่ไม่เคยคิดที่จะตรวจสอบหรือยืนยันสิ่งที่ SO ของพวกเขาพูดกับคนที่แอบตรวจสอบโทรศัพท์ของคู่หูเพื่อยืนยันว่าพวกเขาจะไม่ไปตามถนนนั้นอีก

กล่าวโดยสรุปคือ คุณกลายเป็นบุคคลที่มีชีวิต ลมหายใจของบุคคลที่เต็มไปด้วยปัญหาความไว้วางใจและความไม่มั่นคง แทบจะไม่น่าแปลกใจเลย นอกเหนือจากความไม่ปลอดภัยเพราะความสงสัยในตัวเอง การขาดความมั่นใจและศรัทธาในคู่ของคุณอาจยิ่งเพิ่มพูนอารมณ์ด้านลบเหล่านี้ คุณเริ่มรู้สึกไม่ปลอดภัยในความสัมพันธ์

“ใครบอกว่ามันจะไม่เกิดขึ้นอีก” “มันเป็นความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นไหมถ้าคู่ของฉันนอกใจ” ความคิดเช่นนี้อาจทำให้เข้าใจได้ยากขึ้นว่าจะเอาชนะความไม่มั่นคงได้อย่างไรหลังจากถูกโกง แม้ว่าจะยาก แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเอาชนะความกลัวที่จะถูกหลอก ซึ่งเรียกว่าโรคกลัวตัวเอง และเข้ารับการรักษา

เมื่อคนที่คุณรักและไว้ใจนอกใจคุณ การรับรู้เกี่ยวกับตนเองทั้งหมดของคุณอาจเปลี่ยนไปสำหรับ แย่ลง. คุณอาจรู้สึกไม่น่าสนใจหลังจากถูกนอกใจ วีซึ่งพบว่าคู่รักที่คบกันมา 7 ปีนอกใจเธอ สารภาพว่า “ฉันต้องบอกว่าฉันเริ่มรู้สึกไม่สวยหลังจากถูกนอกใจ ฉันเคยบอกเพื่อนว่าอย่ากังวลเรื่องหน้าตาและจะเตือนให้รักตัวเองทุกครั้ง ทั้งหมดนี้ได้เปลี่ยนไปแล้ว”

ไม่ใช่แค่การรับรู้ตนเองเท่านั้นที่ส่งผลเสีย ปัญหาสุขภาพจิตของคุณอาจปรากฏขึ้น และคุณอาจพัฒนาตัวกระตุ้นบางอย่างหลังจากถูกนอกใจ จู่ๆ คุณอาจมีอาการตื่นตระหนกเมื่อได้กลิ่นของคนรักที่ร้านค้าใกล้บ้าน หรือคุณอาจพบว่าตัวเองเต็มไปด้วยความวิตกกังวลหลังจากที่เพื่อนคนหนึ่งดูเหมือนจะหักหลังคุณ แม้ว่านั่นจะเป็นความเข้าใจผิดก็ตาม

โดยธรรมชาติแล้วคุณจะกลายเป็น ไวต่อโลกภายในและภายนอกของคุณมากขึ้นในขณะที่การรับมือกับความเจ็บปวดและความไม่มั่นคงหลังจากการนอกใจ สิ่งกระตุ้นเหล่านี้หลังจากถูกนอกใจอาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลและประสบการณ์ที่มีต่อคู่ของตน

วิธีเอาชนะความไม่ปลอดภัยหลังจากถูกโกง – 9 คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

เป็นเรื่องปกติไหมที่จะรู้สึกไม่ปลอดภัยหลังจากถูกโกง? ใช่. อ่านต่อเพื่อทำความเข้าใจว่าทำไม Marsha และ Ricky มีความสัมพันธ์ที่มั่นคงและมุ่งมั่น และมีความสุขซึ่งกันและกันอย่างแท้จริง. หรืออย่างน้อย นั่นคือสิ่งที่ Marsha คิดจนกระทั่งเธอพบว่า Ricky นอกใจเธอกับเพื่อนร่วมงาน สิ่งที่ทำให้เธองุนงงมากกว่าสิ่งอื่นใดคือไม่มีสัญญาณบ่งบอกว่าคู่นอนนอกใจ

ไม่มีงานดึกหรือทริปวันหยุดสุดสัปดาห์บ่อยครั้งจนน่าสงสัย เขาไม่ตกใจถ้าเธอขอยืมโทรศัพท์เขา พวกเขาใช้เวลาร่วมกันอย่างมีคุณภาพ ชีวิตทางเพศสอดคล้องกัน ถึงกระนั้น เขาก็สามารถดึงเรื่องรักๆ ใคร่ๆ ออกมาได้เต็มที่โดยที่ Marsha ไม่ทันได้ตั้งตัว ลองนึกภาพปริมาณความไม่ปลอดภัยหลังจากการนอกใจเช่นนี้

เมื่อความสัมพันธ์เริ่มชัดเจน Ricky ก็คุกเข่าขอร้องการให้อภัย โดยสัญญาว่าจะไม่เกิดขึ้นอีก และทำให้ Marsha มั่นใจว่าเธอคือคนเดียวที่เขารัก . แม้ว่าเธออยากจะให้โอกาสเขาอีกครั้ง แต่เธอก็ไม่รู้ว่าจะหยุดคิดอย่างไรเกี่ยวกับการถูกนอกใจและวางความพ่ายแพ้นี้ไว้เบื้องหลัง เธอเริ่มมีปัญหาเรื่องความไว้ใจหลังจากถูกนอกใจ

นั่นคือปัญหาที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกโดยมาก. ไม่ว่าคุณจะพยายามลืมการถูกนอกใจในอดีตหรือในความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณ มันไม่ง่ายเลยที่จะเอาชนะความไม่มั่นคง แต่ก็ไม่เป็นไปไม่ได้เช่นกัน เป็นเรื่องปกติไหมที่จะรู้สึกไม่ปลอดภัยหลังจากถูกโกง? ได้ แต่ด้วยการสนับสนุนและคำแนะนำที่ถูกต้อง คุณจะก้าวหน้าได้ เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะความไม่ปลอดภัยหลังจากถูกโกง:

1. เจาะลึกลงไปถึงสาเหตุของการโกง

เพื่อจัดการกับ ความไม่มั่นคงและความวิตกกังวลหลังจากถูกนอกใจ ก่อนอื่นคุณต้องเจาะลึกลงไปและหาสาเหตุว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณอาจรวบรวมปัญหาความเชื่อใจหลังจากถูกนอกใจ และอาจเริ่มสงสัยในตัวเอง แต่โปรดจำไว้ว่าการนอกใจเป็นการตัดสินใจของคู่ของคุณ ไม่ใช่ของคุณ

พยายามหาสาเหตุว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นตั้งแต่แรก เพื่อให้ได้ความมั่นใจกลับคืนมาหลังจากถูกนอกใจ ถูกโกง มีบางอย่างเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณที่ทำให้คู่ของคุณรู้สึกไม่มีความสุข ไม่พอใจ หรืออึดอัดหรือไม่? อาจฟังดูแปลก การยอมรับว่ามีบางอย่างผิดพลาดช่วยให้คุณเข้าใจการกระทำของคู่ของคุณ มันจะช่วยให้คุณทั้งคู่ก้าวไปข้างหน้าในขณะที่พวกเขารับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขาและคุณได้รับการเยียวยาจากความเจ็บปวดจากการทรยศครั้งนี้

2. สนทนาอย่างจริงใจ

เพื่อหยุดความหวาดระแวงหลังจากถูกโกง ในลำดับต่อไปของธุรกิจคือการมีสนทนาอย่างเปิดเผยและจริงใจกับคู่ของคุณ หากมีปัญหาในความสัมพันธ์ ให้รับทราบ การแลกเปลี่ยนอย่างจริงใจนี้จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจกลับคืนมาหลังจากถูกนอกใจ

ความสามารถในการเห็นอกเห็นใจของคุณจะทำให้คู่ของคุณมั่นใจว่าคุณพร้อมที่จะให้อภัยพวกเขาอย่างแท้จริงและจะอยู่เคียงข้างพวกเขาไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม นี่อาจเป็นขั้นตอนสำคัญประการแรกในการละลายน้ำแข็ง ปูทางสู่การคืนสถานะความไว้วางใจหลังจากการนอกใจ และท้ายที่สุดคือกระชับความสัมพันธ์ของคุณ

แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องยอมรับคำตำหนิสำหรับการกระทำของคู่ของคุณ หากถึงจุดนั้น คุณต้องพิจารณาใหม่ว่าการสละเวลาให้ความสัมพันธ์อีกครั้งนั้นคุ้มค่าหรือไม่ เป้าหมายควรเป็นการยอมรับว่ามีรอยร้าวในสายสัมพันธ์ของคุณซึ่งทำให้มีช่องว่างให้บุคคลที่สามเข้ามา

บางทีคุณอาจซุกปัญหาไว้ใต้พรมนานเกินไป โดยแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ในขณะที่คุณทั้งคู่ไม่มีความสุขอยู่ข้างใน นี่อาจทำให้คู่ของคุณไปหาคนที่อยู่นอกความสัมพันธ์ การยอมรับว่าคุณจัดการกับความหวาดระแวงอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการโกงได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณยังวางรากฐานสำหรับการแก้ไขปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่มายุ่งกับความสัมพันธ์ของคุณอีก

3. จัดการกับปัญหาของคุณ

เพื่อทำความเข้าใจ เกิดอะไรขึ้นในความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือต้องถามคนรักนอกใจให้ถูกต้องคำถาม. ตัวอย่างเช่น หลังจากปรึกษาหารือและพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมาหลายครั้ง Marsha และ Ricky ก็ตระหนักว่าการขาดความสนใจและการลงทุนในเส้นทางสายอาชีพของกันและกันกำลังทำให้พวกเขาห่างกันในระดับหนึ่ง

นั่นคือจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ Ricky ตอกย้ำการนำเสนอที่สำคัญในที่ทำงาน แต่เขารู้ว่า Marsha ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับวัฒนธรรมการทำงานขององค์กรทั้งหมด จะไม่เข้าใจว่าทำไมมันถึงเป็นเรื่องใหญ่ ดังนั้นเขาจึงแบ่งปันช่วงเวลาแห่งความอิ่มเอมใจกับเพื่อนที่ทำงานคนนี้ พวกเขาลงเอยด้วยการออกไปทานอาหารกลางวันที่เป็นมิตร ซึ่งกลายเป็นอาหารเย็นในครั้งต่อไปและนำไปสู่มื้ออื่นๆ ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า

เช่นเดียวกับ Marsha และ Ricky เมื่อคุณและคู่ของคุณไม่สนใจเรื่องนั้นมากเกินไป ปัญหาความสัมพันธ์หรือความระคายเคืองอย่างหนึ่งที่อาจเป็นตัวกระตุ้นให้คู่ของคุณนอกใจ ให้ทำงานเป็นทีมเพื่อแก้ไขปัญหานั้น หากคุณคิดไม่ออกว่าควรทำอย่างไร ลองเข้ารับการบำบัดคู่รักและทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญ

4. ตรวจสอบความโปร่งใส

เพื่อจัดการกับความไม่ปลอดภัยหลังจากถูกนอกใจ คุณและคู่ของคุณจะต้องทำงาน ร่วมกันปลูกฝังความโปร่งใส 100% ในความสัมพันธ์ของคุณ ใช่ ความเป็นส่วนตัวและพื้นที่ในความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญ แต่ในขณะนี้ โฟกัสของคุณต้องอยู่ที่การพิสูจน์ว่าไม่มีกำแพงและไม่มีโครงกระดูกที่รอการพังทลายจากตู้

ความโปร่งใสไม่ได้หมายถึงการบอก ความจริงเกี่ยวกับความเป็นไปในแต่ละวันของคุณหรือที่อยู่ของคุณแต่ยังตรงไปตรงมาเกี่ยวกับอารมณ์และความรู้สึกของคุณ หากในฐานะคนรักที่ถูกนอกใจ คุณพบว่ามันยากที่จะเชื่อสิ่งที่คนรักบอกคุณ บอกพวกเขาโดยไม่ต้องกล่าวหาหรือตำหนิ อาจไม่ใช่สิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุดแต่เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการแอบเช็คโทรศัพท์หรือบัญชีโซเชียลมีเดียของพวกเขา

ในทำนองเดียวกัน หากความใกล้ชิดของคู่ของคุณกับใครบางคนหรือพฤติกรรมของพวกเขาในบางสถานการณ์ทำให้คุณไม่ปลอดภัย ปล่อยให้ พันธมิตรทราบ เมื่อทำเช่นนั้น ให้ใช้คำสั่ง 'ฉัน' ไม่ใช่ 'คุณ' “ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อคุณจีบผู้หญิงคนนั้นในงานปาร์ตี้วันนี้” จะได้รับข้อความที่เหมาะสมกว่า “แนวโน้มที่จะเจ้าชู้ของคุณทำให้ฉันไม่ปลอดภัย”

5. สร้างความทรงจำที่มีความสุขร่วมกัน

หากต้องการเลิกรู้สึกไม่ปลอดภัย คุณต้องหยุดคิดเกี่ยวกับการถูกหลอก วิธีหนึ่งที่ทำได้คือทำสิ่งที่สนุกสนานร่วมกันและสร้างความทรงจำแห่งความสุขใหม่ๆ เลือกงานอดิเรกที่ทำร่วมกันและหาเวลาทุกวันหรือทุกสัปดาห์เพื่อทำสิ่งนั้น หากคุณสร้างความทรงจำแห่งความสุขอันมีค่าอย่างสม่ำเสมอ สิ่งเหล่านี้อาจกลายเป็นตัวต่อต้านความหวาดระแวงและการคิดมากหลังจากถูกนอกใจ นอกจากนี้ คู่ของคุณคงไม่อยากทำลายช่วงเวลาแห่งความสุขที่คุณมีร่วมกัน

ความสุขที่คุณสร้างร่วมกันจะแทนที่ช่วงเวลาแห่งความสุขอื่นๆ ที่คู่ของคุณอาจมี เราลืมที่จะเชื่อมต่อซึ่งกันและกันในความสัมพันธ์ผ่านการแบ่งปันความสนใจ แก้ไขข้อผิดพลาดนั้นกับคู่ของคุณเพื่อแก้ไขความสัมพันธ์

6. ยอมรับความไม่มั่นคงของคุณ

คุณถูกนอกใจ ความเชื่อใจของคุณถูกทำลาย ณ จุดนี้ คุณอาจมีปัญหาในการทำความเข้าใจโลกของคุณหรือเข้าใจว่าควรเชื่อใครหรืออะไรอีกต่อไป ดังนั้นอย่าไปแสร้งทำเป็นว่าเป็นเรื่องปกติ เพียงเพราะคุณเลือกที่จะคืนดีกันหลังจากการนอกใจไม่ได้หมายความว่าอารมณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นจากการละเมิดดังกล่าวจะได้รับการแก้ไขด้วยตัวมันเอง โดนโกงเปลี่ยนคุณ ยอมรับสิ่งนั้น

คำตอบของวิธีเอาชนะความไม่มั่นใจหลังจากถูกนอกใจคือการยอมรับและทำให้อารมณ์ที่ห่างไกลจากความพึงพอใจเหล่านี้เป็นปกติ พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ไว้วางใจในเพื่อน หากคุณต้องการคำปรึกษา ให้พูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับเรื่องนี้

ความไม่มั่นใจของคุณจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป ถ้าไม่มีอะไรแล้ว คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการพวกมันอย่างถูกวิธี ความเชื่อใจที่พังไปก็สามารถซ่อมได้เช่นกัน แต่การทำให้ความรู้สึกของคุณเป็นโมฆะหรือปิดกั้นและอยากให้มันหายไปไม่ใช่วิธีที่ควรทำ ปล่อยให้กระบวนการเยียวยาดำเนินไป

7. อย่าสร้างภาระให้คู่ของคุณด้วยความรู้สึกผิด

ความหวาดระแวงเกี่ยวกับการนอกใจอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ความสัมพันธ์กลายเป็นสถานที่ที่รับไม่ได้สำหรับทั้งคุณและคู่ของคุณ หากคุณหมกมุ่นกังวลว่าคู่ของคุณหลับอยู่ทุกครั้งที่ก้าวออกจากบ้าน คุณจะไม่สามารถ