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बेवफाई का झटका आपके रिश्ते को वही करता है जो एक भूकंप एक इमारत को करता है - इसकी नींव को हिला देता है। धोखा देने के बाद के बहुत चर्चित प्रभावों के अलावा - दर्द, गुस्सा, भरोसे के मुद्दे - एक और स्थायी प्रभाव असुरक्षा की भावना हो सकती है। इस झटके से बाहर निकलने में सक्षम होने के लिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि धोखा खाने के बाद असुरक्षा से कैसे छुटकारा पाया जाए।
बेशक, अगर आप साथ रहना चाहते हैं तो धोखा दिए जाने के बाद असुरक्षा से निपटना सर्वोपरि है। लेकिन अगर आप एक साथ नहीं रहना चाहते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए इन भावनाओं को संसाधित करना महत्वपूर्ण है कि आप इन असुरक्षाओं को अपने भविष्य के रिश्तों में नहीं ले जाते हैं।
लोगों में विश्वास खोना स्वाभाविक है, विशेष रूप से रोमांटिक संभावनाएं, जब कोई आपको धोखा देता है। धोखा दिए जाने के बाद पागल होने से रोकने में आपकी मदद करने के लिए, लाइफ कोच और काउंसलर जोई बोस, जो अपमानजनक विवाह, ब्रेकअप और विवाहेतर संबंधों से निपटने वाले लोगों को परामर्श देने में माहिर हैं, कुछ उपयोगी सुझाव और अंतर्दृष्टि साझा करते हैं।
धोखा दिया जा रहा है आपको असुरक्षित बनाता है?
असुरक्षा को "आत्मविश्वास की कमी" के रूप में वर्णित किया गया है - अपने आप में, अपने साथी और रिश्तों में। यहां तक कि अगर कोई व्यक्ति पहले असुरक्षित नहीं था, तो एक रोमांटिक विश्वासघात उसे बदल सकता है। इसके मूल में धोखा देने से उपजी भरोसे के मुद्दे हैं। “धोखा दिए जाने के बाद मैं अपर्याप्त महसूस कर रहा हूं। मुझे नहीं पता कि मैं कैसे पर्याप्त नहीं थाआपके द्वारा किए गए नुकसान की मरम्मत करने के लिए धोखा दिया गया है।
इसी तरह, अपने साथी को उनके अपराध की याद दिलाने के लिए भद्दी टिप्पणियां या नीचा दिखाना आपके रिश्ते को अच्छा नहीं करेगा। यदि कुछ भी हो, तो यह आपको उस दर्दनाक घटना से तब तक बांधे रखेगा जब तक कि रिश्ता अंततः उसके वजन के नीचे नहीं गिर जाता। बार-बार इस घटना को सामने लाकर अपने और अपने साथी के जीवन को भयानक न बनाएं। एक सकारात्मक दृष्टिकोण चमत्कार कर सकता है।
8. सुनिश्चित करें कि आपका साथी उस दूसरे व्यक्ति को बाहर कर दे
जब मार्शा एक सहकर्मी के साथ अपने संबंध के बाद रिकी को वापस लेने के लिए सहमत हुई, तो उसकी केवल एक शर्त थी - उसे अच्छे के लिए दूसरी महिला को अपने जीवन से काट देना चाहिए। रिकी ने न केवल संबंध समाप्त करके बल्कि एक अलग कार्यालय में स्थानांतरण की मांग करके अपने वादे पर खरा उतरा। वे जिस व्यक्ति से जुड़े थे। उन्हें हर कीमत पर समीकरण से हटाया जाना चाहिए। उन्हें अपने जीवन में, किसी भी रूप या क्षमता में, अपने लिए स्वीकार न करें। उन्हें देखना, उनसे बात करना, या यह जानना कि आपका साथी उनके साथ बातचीत कर रहा है, आपके दिमाग में असुरक्षा को बढ़ा देगा।
सिर्फ आपका साथी ही नहीं, आपको भी उन सभी रास्तों को बंद कर देना चाहिए जो उन तक पहुंच सकते हैं। सोशल मीडिया पर उन्हें ब्लॉक करना एक ऐसा कदम है जिसे आप यह सुनिश्चित करने के लिए उठा सकते हैं कि आप उनकी रातों की नींद हराम न कर दें।आपके कमजोर क्षण। अपने आप को याद दिलाएं, कि एक जोड़े के रूप में आपकी यात्रा में उस दर्दनाक अध्याय का विरोध करने से आपको कड़वाहट और असुरक्षा के अलावा कुछ नहीं मिलेगा। आपको यह विश्वास दिलाने के लिए कि यह था, आप पर तरकीबें खेलें। आत्म-संदेह, कम आत्म-सम्मान, और अपने आत्म-मूल्य पर संदेह करना, ये सभी टूटे हुए भरोसे से उपजी असुरक्षा की अभिव्यक्तियाँ हैं। लेकिन इनका मुकाबला अत्यधिक मात्रा में आत्म-प्रेम से किया जा सकता है।
अतीत में या अपने वर्तमान संबंधों में धोखा दिए जाने से बचने के लिए, सकारात्मक प्रतिज्ञान का अभ्यास करें। अपने आप से कहें कि आप अद्भुत हैं, प्यार के योग्य हैं, कि आपका साथी भी प्यारा है और आपके समर्पण के योग्य है और आपका रिश्ता अनमोल है।
अब जब आप समझ गए हैं कि धोखा खाने के बाद असुरक्षा से कैसे बाहर निकला जाए, तो अपनाएं भरोसे के इस विश्वासघात ने आपको जो नुकसान पहुँचाया है, उसे ठीक करने के लिए ठोस कदम उठाएँ। यदि आप प्रगति करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो जान लें कि जो विशेषज्ञ भावनाओं के इस चक्रव्यूह को नेविगेट करने में आपकी सहायता कर सकते हैं, वे केवल एक क्लिक दूर हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1। क्या धोखा खाने के बाद पागल होना सामान्य है?हां, धोखा मिलने के बाद पागल होना बिल्कुल सामान्य है। आखिरकार, आपकी पूरी दुनिया को हिला दिया गया है, आपके भरोसे को तोड़ा गया है, वह भी आपके सबसे करीबी व्यक्ति द्वारा।
यह सभी देखें: 12 अचूक संकेत एक लड़की किस करने के लिए तैयार है - अभी! 2। ठगे जाने के बाद मैं अपने आत्मसम्मान का पुनर्निर्माण कैसे करूँ?सकारात्मक अभ्यास करनाप्रतिज्ञान ठगे जाने के बाद आत्म-सम्मान के पुनर्निर्माण का एक समय-परीक्षणित तरीका है। धोखा देने के आपके साथी के फैसले में आपकी गलती नहीं थी, खुद को याद दिलाएं। अपने आप से कहें कि आप अद्भुत हैं और प्यार के योग्य हैं।
3। धोखा दिए जाने के बाद आप कैसे सुरक्षित हो जाते हैं?आपको धोखा दिए जाने के आघात और दु: ख को संसाधित करना होगा, भले ही आप अपने साथी के साथ रहना पसंद करें या संबंध समाप्त करें। यह आपको इस झटके से उबरने में मदद करेगा और असुरक्षा को आपके दिमाग में हावी नहीं होने देगा।
मेरे साथी, मैं खोया हुआ महसूस कर रही हूं," रीता कहती हैं।धोखाधड़ी के बारे में निरंतर व्यामोह एक रिश्ते की नींव के पूर्ण पतन से आता है, जो आपके द्वारा अपने साथी में रखे गए भरोसे की किसी भी झलक को प्रभावी रूप से नष्ट कर देता है। अतीत। अक्सर, धोखा मिलने के बाद असुरक्षा भी जोर पकड़ लेती है क्योंकि जब कोई रिश्ता खराब हो जाता है तो लोग आत्म-दोष का सहारा लेते हैं।
यदि आपके साथी ने धोखा दिया है, तो आप - अपने बावजूद - अपने भीतर इस अपराध के कारणों की तलाश कर सकते हैं। क्या मैं आकर्षक नहीं हूँ? क्या मैं काफी दिलचस्प नहीं हूँ? क्या मैंने उन्हें वह प्यार और ध्यान नहीं दिया जिसके लिए वे तरस रहे थे? क्या मैं समर्पित नहीं था? एक अवचेतन विश्वास है कि आपके साथी की बेवफाई, किसी न किसी तरह, आपकी गलती होनी चाहिए। इन्हीं विचारों के कारण धोखा दिया जाना आपको बुनियादी स्तर पर बदल देता है।
धोखा दिए जाने के बाद अपर्याप्त महसूस करना सामान्य है, जब तक कि यह बहुत लंबे समय तक नहीं रहता है। यहां तक कि अगर आप अपने पूरे जीवन में अपनी त्वचा पर भरोसा करते रहे हैं, तो अपने साथी की बेवफाई का पता लगाने से आप इसे पूर्ववत कर सकते हैं। आप किसी ऐसे व्यक्ति से जा सकते हैं जिसने कभी भी क्रॉस-चेकिंग या किसी भी चीज को सत्यापित करने पर विचार नहीं किया, जो उनके एसओ ने किसी ऐसे व्यक्ति से कहा जो गुप्त रूप से अपने साथी के फोन की जांच करता है कि वे फिर से उस सड़क पर नहीं जा रहे हैं। 
संक्षेप में, आप भरोसे के मुद्दों और असुरक्षा से जूझ रहे व्यक्ति के जीवित, सांस लेने वाले अवतार बन जाते हैं। यह आश्चर्यजनक नहीं है। असुरक्षा के अलावाआत्म-संदेह से प्रेरित, अपने साथी में विश्वास और विश्वास की कमी इन नकारात्मक भावनाओं को और बढ़ा सकती है। आप अपने रिश्ते में असुरक्षित महसूस करने लगते हैं।
"कौन कहता है कि ऐसा दोबारा नहीं होगा?" "क्या यह एक मजबूत रिश्ता था अगर मेरे साथी ने धोखा दिया?" इस तरह के विचार यह समझना और भी कठिन बना सकते हैं कि धोखा खाने के बाद असुरक्षा से कैसे छुटकारा पाया जाए। यह कितना भी कठिन क्यों न हो, ठगे जाने के डर पर काबू पाना संभव है, जिसे प्रोडिटियोफोबिया कहा जाता है, और इसे ठीक किया जा सकता है।
जब आप जिससे प्यार करते हैं और भरोसा करते हैं, वह आपको धोखा देता है, तो आपकी पूरी आत्म-धारणा बदल सकती है। ज़्यादा बुरा। धोखा खाने के बाद आप खुद को अनाकर्षक भी महसूस कर सकते हैं। वी, जिसे पता चला कि उसका 7 साल का साथी उसे धोखा दे रहा था, कबूल करती है, "मुझे कहना होगा, मुझे धोखा दिए जाने के बाद अनाकर्षक महसूस होने लगा है। मैं अपने दोस्तों से कहता था कि वे अपने रूप-रंग की चिंता न करें और हर मोड़ पर आत्म-प्रेम की वकालत करेंगे। अब वह सब बदल गया है।"
यह केवल आत्म-धारणा ही नहीं है जो एक टोल लेता है, आपके मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे सामने आ सकते हैं, और आप धोखा खाने के बाद कुछ ट्रिगर भी विकसित कर सकते हैं। जब आप किसी स्थानीय स्टोर पर अपने साथी की गंध से मिलते हैं तो आपको अचानक घबराहट का दौरा पड़ सकता है या किसी मित्र द्वारा आपको धोखा दिए जाने के बाद आप खुद को चिंता से ग्रस्त पा सकते हैं, भले ही यह गलतफहमी हो।
आप स्वाभाविक रूप से बन जाते हैं। अपने आंतरिक और बाहरी दुनिया के प्रति अधिक संवेदनशील, जबकिबेवफाई के बाद दर्द और असुरक्षा से निपटना। धोखा दिए जाने के बाद ये ट्रिगर व्यक्ति और उनके साथी के साथ उनके अनुभवों के अनुसार भिन्न हो सकते हैं।
धोखा मिलने के बाद असुरक्षा से कैसे बाहर निकलें - 9 एक्सपर्ट टिप्स
क्या धोखा खाने के बाद असुरक्षित महसूस करना सामान्य है? हाँ। क्यों समझने के लिए आगे पढ़ें। मार्शा और रिकी एक स्थिर, प्रतिबद्ध रिश्ते में थे। और वास्तव में एक दूसरे के साथ खुश हैं। या कम से कम, मार्शा ने यही सोचा था जब तक कि उसे पता नहीं चला कि रिकी एक सहकर्मी के साथ उसके साथ धोखा कर रहा था। किसी भी चीज़ से अधिक उसे चकित करने वाली बात यह थी कि धोखा देने वाले साथी के कोई स्पष्ट संकेत नहीं थे।
काम पर देर रात या सप्ताहांत यात्राओं पर कोई संदेहास्पद बार-बार नहीं होता था। अगर वह अपना फोन उधार लेती तो वह उछलता नहीं था। उन्होंने साथ में क्वालिटी टाइम बिताया। सेक्स लाइफ सुसंगत थी। फिर भी, वह किसी तरह मार्शा के बिना एक पूर्ण विकसित संबंध को खींचने का प्रबंध कर रहा था, ताकि वह उसे पकड़ सके। इस तरह की बेवफाई के बाद असुरक्षा की मात्रा की कल्पना करें।
एक बार मामला सामने आने के बाद, रिकी अपने घुटनों पर था, क्षमा मांग रहा था, वादा कर रहा था कि ऐसा फिर कभी नहीं होगा, और मार्शा को आश्वस्त किया कि वह केवल वही है जिससे वह प्यार करता था . भले ही वह उसे एक और मौका देना चाहती थी, लेकिन वह नहीं जानती थी कि कैसे धोखा दिए जाने के बारे में सोचना बंद किया जाए और इस झटके को पीछे छोड़ दिया जाए। धोखा दिए जाने के बाद उसे भरोसे की समस्या हो गई।
यह साझा की गई दुविधा हैकई द्वारा। चाहे आप अतीत में या अपने वर्तमान संबंधों में धोखा खाने की कोशिश कर रहे हों, असुरक्षा पर काबू पाना आसान नहीं है। लेकिन यह नामुमकिन भी नहीं है। तो, क्या धोखा खाने के बाद असुरक्षित महसूस करना सामान्य है? हां, लेकिन सही सहयोग और मार्गदर्शन से आप तरक्की कर सकते हैं। आरंभ करने में आपकी मदद करने के लिए, यहां एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका दी गई है कि धोखा दिए जाने के बाद असुरक्षा से कैसे बाहर निकलें:
1. धोखा देने के कारण की गहराई से जांच करें
इससे निपटने के लिए धोखा मिलने के बाद असुरक्षा और चिंता, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आपको गहरी खुदाई करने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि ऐसा क्यों हुआ। बहुत सारे विशेषज्ञ मानते हैं कि यह आपकी गलती नहीं है। धोखा मिलने के बाद आप भरोसे के मुद्दों को इकट्ठा कर सकते हैं और यहां तक कि खुद पर शक करना शुरू कर सकते हैं लेकिन कृपया याद रखें कि धोखा देना आपके साथी का फैसला था, आपका नहीं। पर धोखा। क्या आपके रिश्ते के बारे में कुछ ऐसा था जिससे आपके साथी को नाखुश, असंतोष या दबा हुआ महसूस हुआ? अजीब लग सकता है, यह स्वीकार करना कि कुछ गलत हुआ है, आपको अपने साथी के कार्यों को समझने में मदद करता है। यह आप दोनों को आगे बढ़ने में मदद करेगा क्योंकि वे अपने कार्यों के लिए जवाबदेही लेते हैं और आप इस विश्वासघात के दर्द से ठीक हो जाते हैं।
2. एक ईमानदार बातचीत करें
धोखा दिए जाने के बाद पागल होने से रोकने के लिए पर, व्यापार का अगला क्रम एक होना हैअपने साथी के साथ खुली और ईमानदार बातचीत करें। यदि रिश्ते में कोई समस्या है, तो उसे स्वीकार करें। यह ईमानदार आदान-प्रदान आपको धोखा दिए जाने के बाद आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करेगा।
सहानुभूति की आपकी क्षमता आपके साथी को आश्वस्त करेगी कि आप उन्हें सही मायने में माफ करने के लिए तैयार हैं और चाहे कुछ भी हो, उनके लिए तैयार हैं। यह बर्फ को पिघलाने, धोखा देने के बाद विश्वास बहाल करने का मार्ग प्रशस्त करने और अंततः अपने बंधन को मजबूत करने का पहला महत्वपूर्ण कदम हो सकता है।
बेशक, आपको अपने साथी के कार्यों के लिए दोष स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है। यदि वे वहीं पर हैं, तो आपको इस पर पुनर्विचार करना चाहिए कि रिश्ते को एक और मौका देने के लिए यह आपके समय के लायक है या नहीं। लक्ष्य यह स्वीकार करना होना चाहिए कि आपके बंधन में दरारें थीं जिससे किसी तीसरे व्यक्ति के अंदर आने की जगह बन गई। जबकि आप दोनों अंदर से दुखी थे। हो सकता है कि इससे आपके साथी को रिश्ते से बाहर किसी की शरण लेनी पड़े। यह स्वीकार करके, आप धोखाधड़ी के आसपास निरंतर व्यामोह से प्रभावी ढंग से निपटते हैं। आप अपने रिश्ते में आने वाली समस्याओं को ठीक करने के लिए नींव भी रखते हैं, ताकि वे फिर से आपके बंधन पर भारी न पड़ें।
3. अपने मुद्दों पर काम करें
समझने के लिए रिश्ते में क्या गलत हुआ, अपने बेवफा पार्टनर से सही बात पूछना जरूरी हैप्रशन। उदाहरण के लिए, बहुत सारी चर्चाओं और स्पष्ट बातचीत के बाद, मार्शा और रिकी ने महसूस किया कि एक-दूसरे की पेशेवर यात्राओं में रुचि और निवेश की कमी उन्हें किसी स्तर पर अलग कर रही थी।
इस तरह अफेयर शुरू हुआ था। रिकी ने काम पर एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति दी थी। लेकिन वह मार्शा को जानता था, जो पूरे कॉर्पोरेट कार्य संस्कृति से संबंधित नहीं था, यह नहीं समझ पाएगा कि यह इतनी बड़ी बात क्यों थी। इसलिए, उन्होंने इस खुशी के पल को अपने काम के दोस्त के साथ साझा किया। वे एक दोस्ताना लंच के लिए बाहर गए, जो अगली बार डिनर में बदल गया और अगले कुछ हफ्तों में और भी बहुत कुछ हो गया।
मार्शा और रिकी की तरह, एक बार जब आप और आपका साथी भी उस पर शून्य हो जाते हैं एक चिड़चिड़ी या रिश्ते की समस्या जो आपके साथी की धोखाधड़ी के लिए उत्प्रेरक के रूप में काम कर सकती है, इसे हल करने के लिए एक टीम के रूप में काम करें। यदि आप यह पता लगाने में संघर्ष करते हैं कि कैसे, युगल चिकित्सा में जाने और एक पेशेवर के साथ काम करने पर विचार करें।
यह सभी देखें: अगर आपका साथी बाध्यकारी झूठा है तो अपनी पवित्रता कैसे बनाए रखें4. पारदर्शिता सुनिश्चित करें
धोखा दिए जाने के बाद असुरक्षा से निपटने के लिए, आपको और आपके साथी को काम करना चाहिए साथ मिलकर अपने रिश्ते में 100% पारदर्शिता लाने के लिए। हां, एक रिश्ते में गोपनीयता और स्थान महत्वपूर्ण हैं लेकिन इस समय, आपका ध्यान यह साबित करने पर होना चाहिए कि कोई दीवार नहीं है और कोई कंकाल कोठरी से बाहर निकलने का इंतजार नहीं कर रहा है।
पारदर्शिता का मतलब सिर्फ बताना नहीं है एक दूसरे को आपके दिन या आपके ठिकाने के बारे में सच्चाईलेकिन साथ ही अपनी भावनाओं और भावनाओं के बारे में ईमानदार होना। यदि एक साथी के रूप में जिसे धोखा दिया गया है, तो आपको अपने साथी द्वारा कही गई किसी बात पर विश्वास करना मुश्किल हो रहा है, तो उन्हें बिना आरोप लगाए या दोष लगाए उन्हें बताएं। हो सकता है कि यह करना सबसे आसान काम न हो, लेकिन चुपके से उनके फोन या सोशल मीडिया अकाउंट चेक करने की तुलना में यह कहीं अधिक स्वस्थ है।
इसी तरह, यदि आपके साथी की किसी से निकटता या कुछ स्थितियों में उनका व्यवहार आपको असुरक्षित बनाता है, साथी जानो। ऐसा करते समय, 'मैं' का प्रयोग करें, न कि 'आप', कथनों का। "जब आप आज पार्टी में उस महिला के साथ छेड़खानी कर रहे थे तो मुझे असुरक्षित महसूस हुआ" "आपकी फ़्लर्ट करने की प्रवृत्ति मुझे असुरक्षित बनाती है" की तुलना में अधिक उचित संदेश मिलेगा। 
5. साथ में सुखद यादें बनाएं
असुरक्षित महसूस करना बंद करने के लिए, आपको धोखा दिए जाने के बारे में सोचना बंद करना होगा। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि साथ मिलकर कुछ सुखद करें और नई सुखद यादें बनाएं। एक साझा शौक चुनें और इसे आगे बढ़ाने के लिए हर दिन या सप्ताह में समय निकालें। यदि आप लगातार कीमती सुखद यादें बनाते हैं, तो ये व्यामोह और धोखा खाने के बाद पलटने का एक प्रभावी काउंटर बन सकते हैं। इसके अलावा, आपका साथी आपके द्वारा साझा किए जा रहे आनंद के इन पलों को बर्बाद नहीं करना चाहेगा।
आपके द्वारा एक साथ बनाई गई खुशी आपके साथी के पास हो सकने वाले किसी भी अन्य खुशी के पलों को पार कर जाएगी। हम साझे के जरिए रिश्ते में एक दूसरे से जुड़े रहना भूल जाते हैंरूचियाँ। अपने साथी के साथ उस गलती को सुधारें, रिश्ते को बेशक-सही करने के लिए।
6. अपनी असुरक्षा को गले लगा लें
आपके साथ धोखा हुआ है। आपका भरोसा टूट गया है। इस बिंदु पर, आप अपनी दुनिया को समझने या यह समझने के लिए संघर्ष कर सकते हैं कि अब किस पर या क्या विश्वास करना है। इसलिए, हमेशा की तरह यह दिखावा न करें कि यह व्यवसाय है। सिर्फ इसलिए कि आपने बेवफाई के बाद सुलह करना चुना है, इसका मतलब यह नहीं है कि इस तरह के अपराध के मद्देनजर आने वाली सभी भावनाएं अपने आप हल हो जाएंगी। धोखा दिया जाना आपको बदल देता है। इसे स्वीकार करें।
इन दूर-से-सुखद भावनाओं को स्वीकार करने और सामान्य करने में झूठ पर धोखा खाने के बाद असुरक्षाओं पर काबू पाने का उत्तर। आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में अपने साथी से बात करें। किसी मित्र पर विश्वास करें। यदि आप परामर्श लेना चाहते हैं, तो इसके बारे में अपने चिकित्सक से बात करें।
समय के साथ आपकी असुरक्षा दूर हो जाएगी। यदि और कुछ नहीं, तो आप उन्हें सही तरीके से प्रबंधित करना सीखेंगे। टूटे हुए भरोसे को भी जोड़ा जा सकता है। लेकिन अपनी भावनाओं को अमान्य करना या बोतलबंद करना और उन्हें दूर करने की कामना करना ऐसा करने का तरीका नहीं है। ठीक होने की प्रक्रिया को चलने दें।
7। अपने साथी पर अपराध बोध का बोझ न डालें
धोखाधड़ी के बारे में निरंतर व्यामोह आपके और आपके साथी दोनों के लिए रिश्ते को एक अपर्याप्त स्थान बना सकता है। यदि आप जुनूनी रूप से चिंता कर रहे हैं कि आपका साथी घर से बाहर निकलने पर हर बार सो रहा है, तो आप सक्षम नहीं होंगे