Il colpo dell'infedeltà fa alla vostra relazione quello che un terremoto fa a un edificio: ne scuote le fondamenta. Oltre ai tanto discussi postumi del tradimento - dolore, rabbia, problemi di fiducia - un altro impatto duraturo può essere un persistente senso di insicurezza. Per riuscire a superare questa battuta d'arresto, è fondamentale imparare a superare le insicurezze dopo essere stati traditi.

Naturalmente, è fondamentale affrontare le insicurezze dopo essere stati traditi se si vuole rimanere insieme, ma anche se non si vuole rimanere insieme, è fondamentale elaborare questi sentimenti per assicurarsi di non portare queste insicurezze nelle relazioni future.

Per aiutarvi a smettere di essere paranoici dopo essere stati traditi, la life coach e counselor Joie Bose, specializzata nella consulenza a persone che hanno a che fare con matrimoni violenti, rotture e relazioni extraconiugali, condivide alcuni consigli e spunti pratici.

Essere traditi rende insicuri?

L'insicurezza è descritta come "una mancanza di fiducia" - in se stessi, nel partner e nelle relazioni. Anche se una persona non era insicura prima, un singolo tradimento romantico può cambiare le cose. Alla base ci sono i problemi di fiducia che derivano dal tradimento. "Mi sono sentita inadeguata dopo essere stata tradita. Non so come ho fatto a non essere abbastanza per il mio partner, mi sento persa", dice Rita.

La costante paranoia del tradimento deriva dal crollo totale delle fondamenta di una relazione, che di fatto annienta ogni parvenza di fiducia che si era riposta nel partner in passato. Spesso, l'insicurezza dopo essere stati traditi prende piede anche perché le persone tendono a ricorrere all'autocolpevolizzazione quando una relazione va male.

Se il vostro partner vi ha tradito, potreste - vostro malgrado - cercare dentro di voi le ragioni di questa trasgressione: non sono attraente? Non sono abbastanza interessante? Non gli ho dato l'amore e l'attenzione che desiderava? Non sono stata devota? C'è la convinzione inconscia che l'infedeltà del vostro partner debba essere, in qualche modo, colpa vostra. È a causa di questi pensieri che essere traditi vi cambia aun livello fondamentale.

Sentirsi inadeguati dopo essere stati traditi è normale, a patto che non persista per troppo tempo. Anche se siete stati sicuri di voi stessi per tutta la vita, la scoperta del tradimento del vostro partner può annullare tutto questo. Potreste passare dall'essere una persona che non ha mai preso in considerazione l'idea di fare un controllo incrociato o di verificare qualsiasi cosa abbia detto il proprio partner a una persona che controlla di nascosto il telefono del proprio partner per avere la conferma che non si tratta di un'altra persona.di percorrere di nuovo questa strada.

In breve, diventate l'incarnazione vivente di una persona piena di problemi di fiducia e di insicurezze. Non c'è da stupirsi. Oltre alle insicurezze alimentate dal dubbio su se stessi, la mancanza di fiducia e di fiducia nel partner può aumentare ulteriormente queste emozioni negative. Iniziate a sentirvi insicuri nella vostra relazione.

"Chi mi dice che non succederà più?" "Era una relazione forte se il mio partner mi ha tradito?" Pensieri come questi possono rendere ancora più difficile capire come superare le insicurezze dopo essere stati traditi. Per quanto difficile possa essere, è possibile superare la paura di essere traditi, chiamata proditiofobia, e guarire.

Quando qualcuno che amate e di cui vi fidate vi tradisce, l'intera percezione di voi stessi potrebbe cambiare in peggio. Potreste persino sentirvi poco attraenti dopo essere stati traditi. Vee, che ha scoperto che il suo partner da 7 anni la tradiva, confessa: "Devo dire che ho iniziato a sentirmi poco attraente dopo essere stata tradita. Di solito dicevo ai miei amici di non preoccuparsi del loro aspetto e sostenevo la mia autostima, ma non mi sono mai preoccupata.Tutto questo è cambiato ora".

Non è solo la percezione di sé a risentirne, anche i problemi di salute mentale possono emergere e si possono persino sviluppare alcuni fattori scatenanti dopo essere stati traditi: si può avere un attacco di panico improvviso quando ci si imbatte nel profumo del partner in un negozio locale o ci si può ritrovare pieni di ansia dopo che un amico apparentemente ci tradisce, anche se si tratta di un malinteso.

I fattori scatenanti dopo un tradimento possono variare a seconda dell'individuo e delle sue esperienze con il partner.

Come superare le insicurezze dopo essere stati traditi - 9 consigli dell'esperto

È normale sentirsi insicuri dopo essere stati traditi? Sì. Continuate a leggere per capire perché. Marsha e Ricky avevano una relazione stabile e impegnata, ed erano davvero felici l'uno con l'altra. O almeno, questo è ciò che Marsha pensava fino a quando non ha scoperto che Ricky la tradiva con un collega. Ciò che la sconcertava più di ogni altra cosa era che non c'erano segni rivelatori di un partner traditore.

Non c'erano serate sospette al lavoro o viaggi nel fine settimana, non era nervoso se lei prendeva in prestito il suo telefono, passavano del tempo insieme, la vita sessuale era costante. Eppure, in qualche modo, lui riusciva a portare avanti una relazione in piena regola senza che Marsha se ne accorgesse nemmeno. Immaginate l'insicurezza dopo un'infedeltà come questa.

Quando la relazione è venuta alla luce, Ricky si è inginocchiato, implorando il perdono, promettendo che non sarebbe successo mai più e rassicurando Marsha che lei era l'unica che amava. Anche se lei voleva dargli un'altra possibilità, non sapeva come smettere di pensare al tradimento e lasciarsi alle spalle questa battuta d'arresto. Ha sviluppato problemi di fiducia dopo essere stata tradita.

Che stiate cercando di superare un tradimento subito in passato o una relazione attuale, non è facile superare l'insicurezza, ma non è nemmeno impossibile. Quindi, è normale sentirsi insicuri dopo essere stati traditi? Sì, ma con il giusto supporto e la giusta guida, è possibile fare progressi. Per aiutarvi a iniziare, ecco una guida passo passo su come otteneresulle insicurezze dopo essere stati traditi:

1. Approfondire la causa del tradimento

Per affrontare l'insicurezza e l'ansia dopo essere stati traditi, bisogna innanzitutto scavare più a fondo e scoprire perché è successo. Molti esperti ritengono che non sia colpa vostra. Potreste avere problemi di fiducia dopo essere stati traditi e cominciare a dubitare di voi stessi, ma ricordate che il tradimento è stata una decisione del vostro partner, non vostra.

Cercate di capire perché è successo, per riacquistare fiducia dopo essere stati traditi. C'era qualcosa nella vostra relazione che ha fatto sentire il vostro partner infelice, scontento o soffocato? Per quanto possa sembrare strano, accettare che qualcosa è andato storto vi aiuta a capire le azioni del vostro partner. Vi aiuterà entrambi ad andare avanti, in quanto si assumono la responsabilità delle loro azioni.e voi guarirete dal dolore di questo tradimento.

2. Conversare onestamente

Per smettere di essere paranoici dopo essere stati traditi, il prossimo passo da fare è avere una conversazione aperta e onesta con il partner. Se c'è un problema che esisteva nella relazione, riconoscetelo. Questo scambio onesto vi aiuterà a riacquistare fiducia dopo essere stati traditi.

La vostra capacità di immedesimarvi rassicurerà il vostro partner sul fatto che siete disposti a perdonarlo davvero e a stargli vicino a prescindere da tutto. Questo può essere il primo passo fondamentale per scongelare il ghiaccio, spianare la strada al ripristino della fiducia dopo il tradimento e, infine, rafforzare il vostro legame.

Naturalmente, non dovete accettare la colpa delle azioni del vostro partner. Se è così, dovete riconsiderare se vale la pena dare un'altra possibilità alla relazione. L'obiettivo dovrebbe essere quello di riconoscere che ci sono state delle crepe nel vostro legame che hanno fatto spazio all'ingresso di una terza persona.

Forse avete nascosto i vostri problemi sotto il tappeto per troppo tempo, fingendo che tutto andasse bene mentre eravate entrambi infelici all'interno. Questo può aver spinto il vostro partner a rifugiarsi in qualcuno al di fuori della relazione. Riconoscendo questo, affrontate efficacemente la costante paranoia del tradimento e ponete le basi per risolvere i problemi della vostra relazione,in modo da evitare che il vostro legame venga nuovamente compromesso.

3. Lavorate sui vostri problemi

Per capire cosa è andato storto nella relazione, è importante porre al partner infedele le domande giuste. Per esempio, dopo molte discussioni e conversazioni sincere, Marsha e Ricky si sono resi conto che la mancanza di interesse e di investimenti nel percorso professionale dell'altro li stava allontanando a un certo livello.

Ricky aveva fatto un'importante presentazione al lavoro, ma sapeva che Marsha, che non era abituata alla cultura del lavoro aziendale, non avrebbe capito perché fosse una cosa così importante. Così condivise questo momento di euforia con l'amica del lavoro. Finirono per uscire per un pranzo amichevole, che si trasformò in una cena la volta successiva e portò a molto altro nelle settimane successive.

Come Marsha e Ricky, una volta che voi e il vostro partner avrete individuato l'irritante o il problema relazionale che potrebbe aver agito da catalizzatore per il tradimento del vostro partner, lavorate come una squadra per risolverlo. Se non riuscite a capire come, prendete in considerazione l'idea di andare in terapia di coppia e lavorare con un professionista.

4. Garantire la trasparenza

Per affrontare le insicurezze dopo essere stati traditi, voi e il vostro partner dovete lavorare insieme per instillare una trasparenza al 100% nella vostra relazione. Sì, la privacy e lo spazio in una relazione sono importanti, ma al momento la vostra attenzione deve essere rivolta a dimostrare che non ci sono muri e scheletri che aspettano di uscire dall'armadio.

Trasparenza non significa solo dire all'altro la verità sugli avvenimenti della vostra giornata o sui vostri spostamenti, ma anche essere sinceri sulle vostre emozioni e sui vostri sentimenti. Se, come partner che è stato tradito, avete difficoltà a credere a qualcosa che il vostro partner vi ha detto, diteglielo senza lanciare accuse o addossare colpe. Può non essere la cosa più facile da fare, ma è di gran lunga la cosa più importante.più sano che controllare furtivamente il telefono o gli account dei social media.

Allo stesso modo, se la vicinanza del vostro partner a qualcuno o il suo comportamento in certe situazioni vi rende insicuri, fatelo sapere al vostro partner. Nel farlo, usate il "io" e non il "tu": "Mi sono sentito insicuro quando oggi hai flirtato con quella donna alla festa" farà passare il messaggio in modo più appropriato rispetto a "La tua tendenza a flirtare mi rende insicuro".

5. Creare ricordi felici insieme

Per smettere di sentirsi insicuri, è necessario smettere di pensare di essere stati traditi. Un modo per farlo è fare qualcosa di piacevole insieme e creare nuovi ricordi felici. Scegliete un hobby comune e trovate il tempo ogni giorno o settimana per portarlo avanti. Se create preziosi ricordi felici con costanza, questi potrebbero diventare un efficace contraltare alla paranoia e ai pensieri eccessivi dopo essere stati traditi. Inoltre, il vostro partnernon vorrei rovinare questi momenti di beatitudine che state condividendo.

La felicità che costruite insieme sovrasterebbe qualsiasi altro momento felice che il vostro partner potrebbe aver vissuto. Ci dimentichiamo di rimanere connessi l'uno all'altro in una relazione attraverso interessi comuni. Correggete questo errore con il vostro partner, per correggere la rotta della relazione.

6. Accogliete la vostra insicurezza

Siete stati traditi, la vostra fiducia è andata in frantumi. A questo punto, potreste faticare a dare un senso al vostro mondo o a capire a chi o cosa credere ancora. Quindi, non fate finta che sia tutto come al solito. Il fatto che abbiate scelto di riconciliarvi dopo un'infedeltà non significa che tutte le emozioni che derivano da una simile trasgressione si risolvano da sole.Essere traditi ti cambia, accettalo.

La risposta a come superare le insicurezze dopo essere stati traditi sta nell'accettare e normalizzare queste emozioni tutt'altro che piacevoli. Parlate con il vostro partner di come vi sentite, confidatevi con un amico. Se state cercando una consulenza, parlatene con il vostro terapeuta.

Le vostre insicurezze spariranno con il tempo. Se non altro, imparerete a gestirle nel modo giusto. Anche la fiducia infranta può essere ricucita. Ma non è il caso di invalidare o imbottigliare i vostri sentimenti e desiderare che spariscano. Lasciate che il processo di guarigione faccia il suo corso.

7. Non caricare il partner di sensi di colpa

La costante paranoia del tradimento può rendere la relazione insopportabile sia per voi che per il vostro partner. Se vi preoccupate ossessivamente che il vostro partner vada a letto con qualcuno ogni volta che esce di casa, non riuscirete a riparare il danno che vi ha causato il tradimento.

Allo stesso modo, usare commenti sprezzanti o colpi bassi per ricordare al vostro partner la sua trasgressione non farà bene alla vostra relazione. Semmai, vi terrà incatenati a quell'incidente traumatico finché la relazione non si sgretolerà sotto il suo peso. Non rendete la vostra vita e quella del vostro partner orribile tirando fuori l'incidente, ancora e ancora. Un approccio positivo può fare miracoli.

8. Assicuratevi che il vostro partner tagli fuori l'altra persona.

Quando Marsha ha accettato di riprendere Ricky dopo la sua relazione con una collega, ha posto una sola condizione: che lui tagliasse definitivamente fuori l'altra donna dalla sua vita. Ricky ha mantenuto la sua promessa non solo mettendo fine alla relazione, ma anche chiedendo il trasferimento in un altro ufficio.

Per smettere di essere paranoici dopo essere stati traditi, anche voi dovete assicurarvi che il vostro partner non sia più in contatto con la persona con cui è stato coinvolto. Dovete eliminarla dall'equazione a tutti i costi. Non accettate di averla nella vostra vita, in nessuna forma o veste, per il vostro bene. Vederla, parlarle o sapere che il vostro partner potrebbe interagire con lei aggraverà l'insicurezza.nella tua testa.

Non solo il vostro partner, ma anche voi dovete chiudere tutte le strade che potrebbero condurvi a loro. Bloccarli sui social media è un passo che potete fare per assicurarvi di non passare notti insonni a perseguitarli nei vostri momenti di debolezza. Ricordate a voi stessi che resistere a questo capitolo doloroso del vostro percorso di coppia non vi porterà altro che amarezza e insicurezza.

9. Praticare l'affermazione positiva

L'infedeltà del vostro partner potrebbe non essere colpa vostra, ma la vostra mente vi giocherà dei brutti scherzi per farvelo credere. Il dubbio su se stessi, la bassa autostima e il dubbio sulla propria autostima sono tutte manifestazioni di insicurezze derivanti dalla fiducia infranta, che però possono essere contrastate con abbondanti dosi di amor proprio.

Per superare i tradimenti subiti in passato o nella relazione attuale, praticate le affermazioni positive: dite a voi stessi che siete meravigliosi, degni di amore, che anche il vostro partner è adorabile e degno della vostra dedizione e che la vostra relazione non ha prezzo.

Ora che avete capito come superare le insicurezze dopo essere stati traditi, prendete provvedimenti concreti per rimediare ai danni che questo tradimento della fiducia vi ha causato. Se avete difficoltà a fare progressi, sappiate che gli esperti che possono aiutarvi a navigare in questo labirinto di emozioni sono a portata di clic.

Domande frequenti

Sì, è assolutamente normale essere paranoici dopo essere stati traditi: dopo tutto, tutto il vostro mondo è stato sconvolto, la vostra fiducia è stata tradita, anche dalla persona più vicina a voi.

La pratica delle affermazioni positive è un modo collaudato per ricostruire l'autostima dopo un tradimento. La decisione del vostro partner di tradirvi non è stata colpa vostra, ricordatevelo. Dite a voi stessi che siete meravigliosi e degni di amore.

Dovete elaborare il trauma e il dolore di essere stati traditi, indipendentemente dal fatto che decidiate di rimanere con il vostro partner o di interrompere la relazione. Questo vi aiuterà a guarire da questo contrattempo e a non lasciare che le insicurezze prendano piede nella vostra mente.