Der Schlag der Untreue macht mit Ihrer Beziehung, was ein Erdbeben mit einem Gebäude macht - er erschüttert ihre Grundfesten. Abgesehen von den viel besprochenen Nachwirkungen des Fremdgehens - Schmerz, Wut, Vertrauensprobleme - kann eine weitere dauerhafte Auswirkung ein anhaltendes Gefühl der Unsicherheit sein. Um diesen Rückschlag zu überwinden, ist es entscheidend zu lernen, wie man Unsicherheiten nach dem Fremdgehen überwindet.

Natürlich ist es von größter Bedeutung, sich mit den Unsicherheiten nach einem Betrug auseinanderzusetzen, wenn man zusammenbleiben möchte. Aber auch wenn man nicht zusammenbleiben möchte, ist es wichtig, diese Gefühle zu verarbeiten, um sicherzustellen, dass man diese Unsicherheiten nicht in seine zukünftigen Beziehungen mitnimmt.

Um Ihnen dabei zu helfen, nicht mehr paranoid zu sein, nachdem Sie betrogen wurden, gibt die Lebensberaterin Joie Bose, die sich auf die Beratung von Menschen spezialisiert hat, die mit missbräuchlichen Ehen, Trennungen und außerehelichen Affären zu tun haben, einige praktische Tipps und Erkenntnisse.

Verunsichert es Sie, betrogen zu werden?

Unsicherheit wird als "mangelndes Vertrauen" beschrieben - in sich selbst, in den Partner und in Beziehungen. Selbst wenn eine Person vorher nicht unsicher war, kann ein einziger romantischer Betrug das ändern. Im Kern geht es um die Vertrauensprobleme, die sich daraus ergeben, betrogen worden zu sein. "Ich habe mich unzulänglich gefühlt, nachdem ich betrogen wurde. Ich weiß nicht, wie ich meinem Partner nicht genügen konnte, ich fühle mich verloren", sagt Rita.

Die ständige Paranoia über das Fremdgehen rührt von einem totalen Zusammenbruch der Beziehungsgrundlage her, der jeden Anschein von Vertrauen, den man in der Vergangenheit in den Partner gesetzt hat, zunichte macht. Oft macht sich auch Unsicherheit breit, nachdem man betrogen wurde, weil die Menschen dazu neigen, sich selbst die Schuld zu geben, wenn eine Beziehung in die Brüche geht.

Wenn Ihr Partner Sie betrogen hat, suchen Sie vielleicht - trotz Ihres Selbstbewusstseins - in sich selbst nach Gründen für diesen Verstoß: Bin ich nicht attraktiv? Bin ich nicht interessant genug? Habe ich ihm nicht die Liebe und Aufmerksamkeit gegeben, nach der er sich sehnte? War ich nicht hingebungsvoll? Es gibt einen unterbewussten Glauben, dass die Untreue Ihres Partners irgendwie Ihre Schuld sein muss. Aufgrund dieser Gedanken verändert es Sie, betrogen worden zu seineine grundlegende Ebene.

Sich unzulänglich zu fühlen, nachdem man betrogen wurde, ist normal, solange es nicht zu lange anhält. Selbst wenn Sie Ihr ganzes Leben lang selbstbewusst in Ihrer Haut waren, kann die Entdeckung, dass Ihr Partner Sie betrügt, dies zunichte machen. Sie könnten von jemandem, der nie daran gedacht hat, irgendetwas, was sein SO gesagt hat, zu überprüfen oder zu verifizieren, zu jemandem werden, der heimlich das Telefon seines Partners überprüft, um sich zu vergewissern, dass er nichtdiesen Weg wieder zu beschreiten.

Kurz gesagt, Sie werden zur lebenden, atmenden Verkörperung einer Person, die von Vertrauensproblemen und Unsicherheiten geplagt ist. Das ist kaum verwunderlich. Abgesehen von Unsicherheiten, die durch Selbstzweifel geschürt werden, kann ein Mangel an Vertrauen und Glauben in Ihren Partner diese negativen Gefühle noch verstärken. Sie beginnen, sich in Ihrer Beziehung unsicher zu fühlen.

"Wer kann sagen, dass es nicht wieder passiert?" "War es eine starke Beziehung, wenn mein Partner fremdgegangen ist?" Gedanken wie diese können es noch schwieriger machen zu verstehen, wie man die Unsicherheiten nach einem Betrug überwinden kann. So schwierig es auch sein mag, es ist möglich, die Angst vor dem Fremdgehen, Proditiophobie genannt, zu überwinden und zu heilen.

Wenn jemand, den du liebst und dem du vertraust, dich betrügt, kann sich deine gesamte Selbstwahrnehmung zum Schlechten verändern. Es kann sogar sein, dass du dich unattraktiv fühlst, nachdem du betrogen wurdest. Vee, die herausfand, dass ihr Partner sie seit 7 Jahren betrügt, gesteht: "Ich muss sagen, dass ich angefangen habe, mich unattraktiv zu fühlen, nachdem ich betrogen wurde. Ich habe meinen Freundinnen immer gesagt, dass sie sich keine Sorgen um ihr Aussehen machen sollen, und ich habe mich selbst dafür eingesetztAll das hat sich jetzt geändert."

Nicht nur die Selbstwahrnehmung fordert ihren Tribut, sondern auch Ihre psychische Gesundheit könnte leiden, und Sie könnten sogar bestimmte Auslöser entwickeln, nachdem Sie betrogen wurden. Vielleicht bekommen Sie plötzlich eine Panikattacke, wenn Sie in einem Geschäft den Geruch Ihres Partners wahrnehmen, oder Sie werden von Ängsten geplagt, nachdem ein Freund Sie scheinbar betrogen hat, obwohl es sich um ein Missverständnis handelt.

Sie werden natürlich sensibler für Ihre innere und äußere Welt, während Sie sich mit dem Schmerz und der Unsicherheit nach einer Untreue auseinandersetzen. Diese Auslöser nach einer Untreue können je nach Person und ihren Erfahrungen mit ihrem Partner variieren.

Wie man Unsicherheiten überwindet, nachdem man betrogen wurde - 9 Expertentipps

Ist es normal, sich unsicher zu fühlen, nachdem man betrogen wurde? Ja. Lesen Sie weiter, um zu verstehen, warum. Marsha und Ricky waren in einer stabilen, festen Beziehung und wirklich glücklich miteinander. Zumindest dachte Marsha das, bis sie herausfand, dass Ricky sie mit einer Kollegin betrogen hatte. Was sie am meisten verwirrte, war, dass es keine verräterischen Anzeichen für einen betrügenden Partner gab.

Es gab keine verdächtig häufigen späten Abende bei der Arbeit oder Wochenendausflüge. Er war nicht nervös, wenn sie sich sein Handy auslieh. Sie verbrachten viel Zeit miteinander. Das Sexleben war beständig. Und doch schaffte er es irgendwie, eine ausgewachsene Affäre zu führen, ohne dass Marsha auch nur einen Hauch davon mitbekam. Stellen Sie sich vor, wie groß die Unsicherheit nach einer solchen Untreue ist.

Als die Affäre ans Licht kam, ging Ricky auf die Knie, bat um Vergebung, versprach, dass es nie wieder vorkommen würde, und versicherte Marsha, dass sie die Einzige sei, die er liebe. Obwohl sie ihm noch eine Chance geben wollte, wusste sie nicht, wie sie aufhören sollte, an den Betrug zu denken und diesen Rückschlag hinter sich zu lassen. Sie entwickelte Vertrauensprobleme, nachdem sie betrogen worden war.

Das ist ein Dilemma, das viele teilen. Ob Sie nun versuchen, darüber hinwegzukommen, dass Sie in der Vergangenheit oder in Ihrer jetzigen Beziehung betrogen wurden, es ist nicht einfach, die Unsicherheit zu überwinden. Aber es ist auch nicht unmöglich. Ist es also normal, sich unsicher zu fühlen, nachdem man betrogen wurde? Ja, aber mit der richtigen Unterstützung und Anleitung können Sie Fortschritte machen. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, finden Sie hier eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie sichüber Unsicherheiten, nachdem sie betrogen wurde:

1. der Ursache des Betrugs auf den Grund gehen

Um mit der Unsicherheit und den Ängsten nach einem Betrug umzugehen, müssen Sie zuallererst herausfinden, warum es passiert ist. Viele Experten sind der Meinung, dass es nicht Ihre Schuld ist. Es kann sein, dass Sie nach einem Betrug Vertrauensprobleme bekommen und sogar anfangen, an sich selbst zu zweifeln, aber denken Sie bitte daran, dass der Betrug die Entscheidung Ihres Partners war und nicht Ihre.

Versuchen Sie herauszufinden, warum es überhaupt passiert ist, um nach dem Betrug wieder Vertrauen zu fassen. Gab es etwas in Ihrer Beziehung, das Ihren Partner unglücklich, unzufrieden oder unterdrückt gemacht hat? So seltsam es klingen mag, aber zu akzeptieren, dass etwas schief gelaufen ist, hilft Ihnen, die Handlungen Ihres Partners zu verstehen. Es wird Ihnen beiden helfen, vorwärts zu kommen, da sie die Verantwortung für ihreAktionen und Sie heilen von dem Schmerz dieses Verrats.

2. ein ehrliches Gespräch führen

Wenn Sie nicht mehr paranoid sein wollen, nachdem Sie betrogen wurden, sollten Sie als Nächstes ein offenes und ehrliches Gespräch mit Ihrem Partner führen. Wenn es in der Beziehung ein Problem gab, sollten Sie es zugeben. Dieser ehrliche Austausch wird Ihnen helfen, das Vertrauen wiederzuerlangen, nachdem Sie betrogen wurden.

Ihre Fähigkeit, sich in den Partner einzufühlen, gibt ihm die Gewissheit, dass Sie bereit sind, ihm wirklich zu verzeihen und für ihn da zu sein, egal, was passiert. Dies kann der erste entscheidende Schritt sein, um das Eis aufzutauen, den Weg für die Wiederherstellung des Vertrauens nach dem Betrug zu ebnen und letztendlich Ihre Beziehung zu stärken.

Natürlich müssen Sie nicht die Schuld für die Handlungen Ihres Partners übernehmen. Wenn das der Fall ist, müssen Sie überdenken, ob es sich für Sie lohnt, der Beziehung noch eine Chance zu geben. Das Ziel sollte sein, anzuerkennen, dass es Risse in Ihrer Bindung gab, die Platz für eine dritte Person geschaffen haben, um einzutreten.

Vielleicht haben Sie Ihre Probleme viel zu lange unter den Teppich gekehrt und so getan, als sei alles in Ordnung, während Sie beide innerlich unglücklich waren. Das kann dazu geführt haben, dass Ihr Partner Zuflucht bei jemandem außerhalb der Beziehung gesucht hat. Indem Sie das anerkennen, gehen Sie effektiv gegen die ständige Paranoia rund um das Fremdgehen vor. Sie legen auch den Grundstein für die Lösung der Probleme in Ihrer Beziehung,damit sie nicht wieder Ihre Bindung belasten.

3. an Ihren Problemen arbeiten

Um zu verstehen, was in der Beziehung schief gelaufen ist, ist es wichtig, dem untreuen Partner die richtigen Fragen zu stellen. Nach vielen Diskussionen und offenen Gesprächen erkannten Marsha und Ricky zum Beispiel, dass das mangelnde Interesse und die fehlenden Investitionen in den beruflichen Werdegang des jeweils anderen sie auf einer gewissen Ebene auseinander trieben.

So hatte die Affäre begonnen. Ricky hatte eine wichtige Präsentation auf der Arbeit durchgezogen. Aber er wusste, dass Marsha, die mit der ganzen Unternehmenskultur nichts anfangen konnte, nicht verstehen würde, warum das so eine große Sache war. Also teilte er diesen Moment des Hochgefühls mit diesem Freund von der Arbeit. Sie gingen schließlich zu einem freundschaftlichen Mittagessen aus, das sich beim nächsten Mal zu einem Abendessen entwickelte und in den nächsten Wochen zu einer Menge weiterer Treffen führte.

Wie bei Marsha und Ricky gilt: Sobald Sie und Ihr Partner das eine Ärgernis oder Beziehungsproblem gefunden haben, das als Katalysator für das Fremdgehen Ihres Partners fungiert hat, arbeiten Sie gemeinsam daran, es zu lösen. Wenn Sie nicht wissen, wie, sollten Sie eine Paartherapie in Erwägung ziehen und mit einem Fachmann zusammenarbeiten.

4. für Transparenz sorgen

Um mit der Unsicherheit nach einem Betrug umzugehen, müssen Sie und Ihr Partner gemeinsam daran arbeiten, 100%ige Transparenz in Ihre Beziehung zu bringen. Ja, Privatsphäre und Freiraum in einer Beziehung sind wichtig, aber im Moment müssen Sie sich darauf konzentrieren, zu beweisen, dass es keine Mauern und keine Leichen gibt, die darauf warten, aus dem Schrank zu purzeln.

Transparenz bedeutet nicht nur, dass man sich gegenseitig die Wahrheit über den Tagesablauf oder den Aufenthaltsort sagt, sondern auch, dass man offen über seine Emotionen und Gefühle spricht. Wenn es Ihnen als betrogener Partner schwerfällt, etwas zu glauben, was Ihr Partner Ihnen erzählt hat, sagen Sie es ihm, ohne ihm Vorwürfe zu machen oder ihm die Schuld zu geben. Das ist vielleicht nicht ganz einfach, aber es ist bei weitem die beste Lösung.Das ist gesünder, als heimlich das Telefon oder die sozialen Medien zu checken.

Wenn Sie die Nähe Ihres Partners zu jemandem oder sein Verhalten in bestimmten Situationen verunsichert, lassen Sie es Ihren Partner wissen. Verwenden Sie dabei das "Ich" und nicht das "Du". "Ich habe mich unsicher gefühlt, als du heute auf der Party mit dieser Frau geflirtet hast" wird die Botschaft angemessener vermitteln als "Deine Neigung zum Flirten verunsichert mich".

5. gemeinsam schöne Erinnerungen schaffen

Um sich nicht mehr unsicher zu fühlen, müssen Sie aufhören, daran zu denken, betrogen worden zu sein. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, gemeinsam etwas zu tun, was Spaß macht, und neue glückliche Erinnerungen zu schaffen. Suchen Sie sich ein gemeinsames Hobby und nehmen Sie sich jeden Tag oder jede Woche Zeit dafür. Wenn Sie konsequent wertvolle glückliche Erinnerungen schaffen, können diese ein wirksames Gegenmittel gegen Paranoia und übermäßiges Nachdenken nach einem Betrug sein. Außerdem kann Ihr PartnerIch würde diese Momente der Glückseligkeit, die du mit mir teilst, nicht ruinieren wollen.

Das Glück, das Sie gemeinsam aufbauen, würde alle anderen glücklichen Momente, die Ihr Partner gehabt haben könnte, überlagern. Wir vergessen, in einer Beziehung durch gemeinsame Interessen miteinander verbunden zu bleiben. Korrigieren Sie diesen Fehler mit Ihrem Partner, um die Beziehung auf Kurs zu bringen.

6. akzeptieren Sie Ihre Unsicherheit

Sie wurden betrogen, Ihr Vertrauen wurde erschüttert. In diesem Moment fällt es Ihnen vielleicht schwer, sich in Ihrer Welt zurechtzufinden oder zu verstehen, wem oder was Sie noch glauben sollen. Tun Sie also nicht so, als wäre alles wie immer. Nur weil Sie sich für eine Versöhnung nach einem Seitensprung entschieden haben, heißt das nicht, dass sich alle Emotionen, die mit einer solchen Verfehlung einhergehen, von selbst auflösen werden.Betrogen zu werden, verändert dich. Akzeptiere das.

Die Antwort auf die Frage, wie Sie Ihre Unsicherheit überwinden können, nachdem Sie betrogen wurden, liegt darin, diese alles andere als angenehmen Gefühle zu akzeptieren und zu normalisieren. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich fühlen. Vertrauen Sie sich einem Freund an. Wenn Sie eine Beratung aufsuchen, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber.

Ihre Unsicherheiten werden mit der Zeit verschwinden. Zumindest werden Sie lernen, mit ihnen richtig umzugehen. Auch das zerbrochene Vertrauen kann wiederhergestellt werden. Aber Ihre Gefühle zu entkräften oder in Flaschen abzufüllen und sie wegzuwünschen, ist nicht der richtige Weg. Lassen Sie den Heilungsprozess seinen Lauf nehmen.

7. belasten Sie Ihren Partner nicht mit Schuldgefühlen

Die ständige Paranoia über das Fremdgehen kann die Beziehung sowohl für Sie als auch für Ihren Partner zu einem unerträglichen Ort machen. Wenn Sie sich jedes Mal, wenn Ihr Partner das Haus verlässt, zwanghaft Sorgen machen, dass er fremdgeht, werden Sie nicht in der Lage sein, den Schaden zu reparieren, den das Fremdgehen bei Ihnen verursacht hat.

Auch abfällige Bemerkungen oder Tiefschläge, um Ihren Partner an seine Verfehlung zu erinnern, werden Ihrer Beziehung nicht gut tun. Wenn überhaupt, werden Sie dadurch an diesen traumatischen Vorfall gekettet bleiben, bis die Beziehung schließlich unter seinem Gewicht zusammenbricht. Machen Sie sich und Ihrem Partner das Leben nicht zur Hölle, indem Sie den Vorfall immer wieder erwähnen. Ein positiver Ansatz kann Wunder bewirken.

8. sicherstellen, dass Ihr Partner die andere Person ausschließt

Als Marsha zustimmte, Ricky nach seiner Affäre mit einer Kollegin wieder aufzunehmen, stellte sie nur eine Bedingung: Er musste die andere Frau für immer aus seinem Leben verbannen. Ricky löste sein Versprechen ein, indem er nicht nur die Beziehung beendete, sondern auch eine Versetzung in ein anderes Büro beantragte.

Um nicht mehr paranoid zu sein, nachdem Sie betrogen wurden, müssen auch Sie dafür sorgen, dass Ihr Partner keinen Kontakt mehr zu der Person hat, mit der er zusammen war. Sie müssen sie um jeden Preis aus der Gleichung entfernen. Akzeptieren Sie es nicht, sie in Ihrem Leben zu haben, egal in welcher Form oder Funktion. Sie zu sehen, mit ihnen zu sprechen oder zu wissen, dass Ihr Partner mit ihnen zu tun hat, wird die Unsicherheit noch verstärkenin Ihrem Kopf.

Nicht nur Ihr Partner, sondern auch Sie müssen alle Wege schließen, die zu ihm führen könnten. Das Blockieren des Partners in den sozialen Medien ist ein Schritt, den Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Sie keine schlaflosen Nächte damit verbringen, ihn in Ihren schwachen Momenten zu stalken. Erinnern Sie sich daran, dass die Aufrechterhaltung dieses schmerzhaften Kapitels in Ihrer Reise als Paar Ihnen nichts als Bitterkeit und Unsicherheit bringen wird.

9. positive Bejahung praktizieren

Die Untreue Ihres Partners war vielleicht nicht Ihre Schuld, aber Ihr Verstand spielt Ihnen Streiche, um Sie glauben zu machen, dass es so war. Selbstzweifel, geringes Selbstwertgefühl und Zweifel an Ihrem Selbstwert sind allesamt Ausdruck von Unsicherheiten, die aus dem zerbrochenen Vertrauen resultieren. Diesen kann jedoch mit einer großen Portion Selbstliebe begegnet werden.

Um darüber hinwegzukommen, dass Sie in der Vergangenheit oder in Ihrer jetzigen Beziehung betrogen wurden, sollten Sie sich positive Affirmationen machen: Sagen Sie sich, dass Sie wundervoll und der Liebe wert sind, dass Ihr Partner ebenfalls wundervoll und Ihrer Hingabe würdig ist und dass Ihre Beziehung unbezahlbar ist.

Jetzt, da Sie wissen, wie Sie die Unsicherheiten nach einem Betrug überwinden können, können Sie konkrete Schritte unternehmen, um den Schaden, den dieser Vertrauensbruch verursacht hat, rückgängig zu machen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Fortschritte zu machen, wissen Sie, dass Experten, die Ihnen helfen können, sich in diesem Labyrinth der Gefühle zurechtzufinden, nur einen Klick entfernt sind.

FAQs

Ja, es ist völlig normal, paranoid zu sein, nachdem man betrogen wurde, denn schließlich wurde Ihre ganze Welt erschüttert, Ihr Vertrauen missbraucht, und das von der Person, die Ihnen am nächsten steht.

Positive Affirmationen sind ein bewährtes Mittel, um das Selbstwertgefühl nach einem Betrug wieder aufzubauen. Die Entscheidung Ihres Partners, Sie zu betrügen, war nicht Ihre Schuld, erinnern Sie sich daran. Sagen Sie sich, dass Sie wunderbar und der Liebe wert sind.

Sie müssen das Trauma und den Kummer darüber, betrogen worden zu sein, verarbeiten, unabhängig davon, ob Sie sich entscheiden, bei Ihrem Partner zu bleiben oder die Beziehung zu beenden. Dies wird Ihnen helfen, sich von diesem Rückschlag zu erholen und sich nicht von Unsicherheiten leiten zu lassen.