Cú đánh của sự không chung thủy sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn như một trận động đất gây ra cho một tòa nhà – làm rung chuyển cả nền móng của nó. Ngoài hậu quả của việc gian dối được nhắc đến nhiều – đau đớn, tức giận, mất lòng tin – một tác động lâu dài khác có thể là cảm giác bất an kéo dài. Để có thể vượt qua trở ngại này, điều quan trọng là bạn phải học cách vượt qua cảm giác bất an sau khi bị lừa dối.

Tất nhiên, điều tối quan trọng là phải vượt qua cảm giác bất an sau khi bị lừa dối nếu muốn ở bên nhau. Nhưng ngay cả khi bạn không muốn ở bên nhau, thì điều quan trọng là phải xử lý những cảm xúc này để đảm bảo rằng bạn không mang những bất an này đến các mối quan hệ trong tương lai của mình.

Việc mất niềm tin vào mọi người, đặc biệt là những triển vọng lãng mạn là điều tự nhiên khi ai đó lừa dối bạn. Để giúp bạn không còn hoang tưởng sau khi bị lừa dối, chuyên gia tư vấn và cố vấn cuộc sống Joie Bose, người chuyên tư vấn cho những người đối mặt với các cuộc hôn nhân bị bạo hành, chia tay và ngoại tình, chia sẻ một số mẹo và thông tin chi tiết hữu ích.

Có Bị Lừa Dối không Khiến bạn bất an?

Sự bất an được mô tả là “thiếu tự tin” – vào bản thân, đối tác và các mối quan hệ. Ngay cả khi trước đây một người không cảm thấy bất an, thì một sự phản bội lãng mạn duy nhất có thể thay đổi điều đó. Cốt lõi của nó là các vấn đề về lòng tin bắt nguồn từ việc bị lừa dối. “Tôi đã cảm thấy hụt hẫng sau khi bị lừa dối. Tôi không biết làm thế nào tôi không đủ chođể sửa chữa những thiệt hại mà việc bị lừa dối đã gây ra cho bạn.

Tương tự như vậy, việc sử dụng những lời nhận xét gay gắt hoặc những lời hạ thấp để nhắc nhở đối tác của bạn về hành vi vi phạm của họ sẽ không mang lại điều gì tốt đẹp cho mối quan hệ của bạn. Nếu có, nó sẽ khiến bạn bị xích vào sự cố đau thương đó cho đến khi mối quan hệ cuối cùng sụp đổ dưới sức nặng của nó. Đừng khiến cuộc sống của bạn và đối tác của bạn trở nên tồi tệ bằng cách nhắc đi nhắc lại vụ việc. Một cách tiếp cận tích cực có thể làm nên điều kỳ diệu.

8. Đảm bảo rằng đối tác của bạn sẽ loại bỏ người khác đó

Khi Marsha đồng ý đưa Ricky trở lại sau cuộc tình của anh ấy với đồng nghiệp, cô ấy chỉ có một điều kiện – anh ta phải cắt đứt người phụ nữ kia ra khỏi cuộc đời mình mãi mãi. Ricky đã thực hiện lời hứa của mình bằng cách không chỉ kết thúc mối quan hệ mà còn tìm cách chuyển đến một văn phòng khác.

Để không hoang tưởng sau khi bị lừa dối, bạn cũng phải đảm bảo rằng đối tác của mình không còn liên lạc với người mà họ có liên quan. Chúng phải được loại bỏ khỏi phương trình bằng mọi giá. Đừng chấp nhận việc có chúng trong cuộc sống của bạn, dưới bất kỳ hình thức hay khả năng nào, vì lợi ích của bạn. Nhìn thấy họ, nói chuyện với họ hoặc biết rằng đối tác của bạn có thể đang tương tác với họ sẽ làm trầm trọng thêm cảm giác bất an trong đầu bạn.

Không chỉ đối tác của bạn, bạn cũng phải chặn mọi con đường có thể dẫn đến họ. Chặn họ trên mạng xã hội là một bước bạn có thể thực hiện để đảm bảo rằng bạn không mất ngủ để theo dõi họ.những lúc yếu lòng của bạn. Hãy nhắc nhở bản thân rằng việc chống lại chương đau đớn đó trong hành trình chung sống lứa đôi của bạn sẽ chẳng mang lại cho bạn điều gì ngoài sự cay đắng và bất an.

9. Thực hành khẳng định tích cực

Sự không chung thủy của bạn đời có thể không phải do lỗi của bạn nhưng lý trí của bạn sẽ giở trò đồi bại với bạn để khiến bạn tin rằng đó là sự thật. Nghi ngờ bản thân, lòng tự trọng thấp và nghi ngờ giá trị bản thân đều là những biểu hiện của sự bất an bắt nguồn từ sự tin tưởng bị phá vỡ. Nhưng những điều này có thể được khắc phục bằng lòng yêu bản thân dồi dào.

Để vượt qua việc bị lừa dối trong quá khứ hoặc trong mối quan hệ hiện tại, hãy thực hành khẳng định tích cực. Hãy nói với bản thân rằng bạn thật tuyệt vời, xứng đáng được yêu, rằng đối tác của bạn cũng đáng yêu và xứng đáng với sự cống hiến của bạn và rằng mối quan hệ của bạn là vô giá.

Bây giờ, bạn đã hiểu cách vượt qua cảm giác bất an sau khi bị lừa dối, hãy tiếp tục các bước cụ thể để khắc phục thiệt hại mà sự phản bội lòng tin này đã gây ra cho bạn. Nếu bạn đang gặp khó khăn để đạt được tiến bộ, hãy biết rằng các chuyên gia có thể giúp bạn điều hướng mê cung cảm xúc này chỉ bằng một cú nhấp chuột.

Câu hỏi thường gặp

Vâng, hoang tưởng sau khi bị lừa dối là điều hoàn toàn bình thường. Rốt cuộc, toàn bộ thế giới của bạn đã bị rung chuyển, lòng tin của bạn bị phản bội, điều đó cũng bởi người thân thiết nhất với bạn.

Thực hành tích cựckhẳng định là một cách đã được thử nghiệm qua thời gian để xây dựng lại lòng tự trọng sau khi bị lừa dối. Quyết định lừa dối của đối tác không phải là lỗi của bạn, hãy nhắc nhở bản thân điều đó. Hãy nói với bản thân rằng bạn thật tuyệt vời và xứng đáng được yêu thương.

Bạn phải xử lý tổn thương và đau buồn khi bị lừa dối, bất kể bạn chọn ở lại với người bạn đời của mình hay chấm dứt mối quan hệ. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua bước thụt lùi này và không để những bất an ngự trị trong tâm trí.

Sự hoang tưởng thường trực về việc lừa dối xuất phát từ sự sụp đổ hoàn toàn của nền tảng của một mối quan hệ, điều này phá hủy hoàn toàn bất kỳ sự tin tưởng nào mà bạn có thể đã đặt vào đối tác của mình trong quá khứ. quá khứ. Thông thường, cảm giác bất an sau khi bị lừa dối cũng xảy ra vì mọi người có xu hướng tự đổ lỗi cho bản thân khi mối quan hệ trở nên tồi tệ.

Nếu đối tác của bạn đã lừa dối, bạn có thể – bất chấp chính mình – tìm kiếm lý do cho sự vi phạm này trong chính mình. Tôi không hấp dẫn sao? Tôi không đủ thú vị sao? Tôi đã không dành cho họ tình yêu và sự quan tâm mà họ khao khát sao? Tôi đã không cống hiến? Có một niềm tin tiềm thức rằng sự không chung thủy của đối tác của bạn, bằng cách nào đó, phải là lỗi của bạn. Chính vì những suy nghĩ này mà việc bị lừa dối đã thay đổi bạn ở mức độ cơ bản.

Cảm giác hụt ​​hẫng sau khi bị lừa dối là điều bình thường, miễn là nó không kéo dài quá lâu. Ngay cả khi bạn luôn tự tin vào làn da của mình, việc phát hiện ra sự gian dối của bạn đời có thể làm mất đi điều đó. Bạn có thể trở thành một người thậm chí không bao giờ cân nhắc việc kiểm tra chéo hoặc xác minh bất cứ điều gì SO của họ nói thành một người bí mật kiểm tra điện thoại của đối tác của họ để xác nhận rằng họ sẽ không đi theo con đường đó nữa.

Tóm lại, bạn trở thành hiện thân sống động của một người đang gặp vấn đề về lòng tin và sự bất an. Nó hầu như không đáng ngạc nhiên. Ngoài những bất anđược thúc đẩy bởi sự nghi ngờ bản thân, sự thiếu tự tin và niềm tin vào đối tác của bạn có thể làm tăng thêm những cảm xúc tiêu cực này. Bạn bắt đầu cảm thấy không an toàn trong mối quan hệ của mình.

“Ai dám chắc điều đó sẽ không xảy ra lần nữa?” "Đó có phải là một mối quan hệ bền vững nếu đối tác của tôi lừa dối?" Những suy nghĩ như thế này có thể khiến bạn khó hiểu hơn về cách vượt qua cảm giác bất an sau khi bị lừa dối. Dù khó khăn đến đâu, bạn vẫn có thể vượt qua nỗi sợ bị lừa dối, hay còn gọi là chứng sợ bị lừa dối, và chữa lành.

Khi người mà bạn yêu thương và tin tưởng lừa dối bạn, toàn bộ nhận thức về bản thân của bạn có thể thay đổi theo chiều hướng xấu. tệ hơn. Bạn thậm chí có thể cảm thấy không hấp dẫn sau khi bị lừa dối. Vee, người đã phát hiện ra rằng người bạn đời 7 năm của mình đã lừa dối cô, thú nhận: “Tôi phải nói rằng, tôi bắt đầu cảm thấy mình kém hấp dẫn sau khi bị lừa dối. Tôi đã từng nói với bạn bè của mình rằng đừng lo lắng về ngoại hình của họ và sẽ luôn ủng hộ việc yêu bản thân. Giờ đây, tất cả những điều đó đã thay đổi.”

Không chỉ nhận thức về bản thân mới gây ra hậu quả mà các vấn đề về sức khỏe tâm thần của bạn có thể xuất hiện và thậm chí bạn có thể phát triển một số yếu tố kích hoạt nhất định sau khi bị lừa dối. Bạn có thể đột nhiên lên cơn hoảng loạn khi bắt gặp mùi hương của đối tác tại một cửa hàng địa phương hoặc bạn có thể cảm thấy lo lắng tột độ sau khi một người bạn dường như phản bội bạn, mặc dù đó chỉ là hiểu lầm.

Bạn tự nhiên trở thành nhạy cảm hơn với thế giới bên trong và bên ngoài của bạn, trong khiđối phó với nỗi đau và sự bất an sau khi ngoại tình. Những tác nhân này sau khi bị lừa dối có thể thay đổi tùy theo từng cá nhân và trải nghiệm của họ với đối tác của họ.

Làm thế nào để vượt qua cảm giác bất an sau khi bị lừa dối – 9 lời khuyên của chuyên gia

Cảm giác bất an sau khi bị lừa dối có bình thường không? Đúng. Đọc để hiểu tại sao. Marsha và Ricky có một mối quan hệ ổn định và gắn bó. Và thực sự hạnh phúc với nhau. Hoặc ít nhất, đó là những gì Marsha nghĩ cho đến khi cô ấy phát hiện ra rằng Ricky đã lừa dối cô ấy với một đồng nghiệp. Điều khiến cô ấy bối rối hơn bất cứ điều gì khác là không có dấu hiệu nào cho thấy bạn đời đang lừa dối.

Không có những đêm đi làm muộn hay những chuyến đi chơi cuối tuần thường xuyên một cách đáng ngờ. Anh ấy sẽ không giật mình nếu cô ấy mượn điện thoại của anh ấy. Họ đã dành thời gian chất lượng bên nhau. Đời sống tình dục ổn định. Tuy nhiên, bằng cách nào đó, anh ấy đã xoay sở để thực hiện một cuộc tình toàn diện mà không cần đến Marsha dù chỉ là một chút gì đó. Hãy tưởng tượng mức độ bất an sau khi ngoại tình như thế này.

Sau khi vụ việc bị phanh phui, Ricky đã quỳ gối cầu xin sự tha thứ, hứa rằng điều đó sẽ không bao giờ xảy ra nữa và trấn an Marsha rằng cô là người duy nhất anh yêu . Dù muốn cho anh thêm một cơ hội nhưng cô không biết phải làm thế nào để thôi nghĩ đến việc bị lừa dối và bỏ lại thất bại này. Cô ấy bắt đầu có vấn đề về lòng tin sau khi bị lừa dối.

Đó là một tình thế tiến thoái lưỡng nan được chia sẻvới nhiều. Cho dù bạn đang cố gắng vượt qua việc bị lừa dối trong quá khứ hay trong mối quan hệ hiện tại, thì không dễ để vượt qua cảm giác bất an. Nhưng nó cũng không phải là không thể. Vậy cảm giác bất an sau khi bị lừa dối có bình thường không? Có, nhưng với sự hỗ trợ và hướng dẫn phù hợp, bạn có thể tiến bộ. Để giúp bạn bắt đầu, đây là hướng dẫn từng bước về cách vượt qua cảm giác bất an sau khi bị lừa dối:

1. Tìm hiểu sâu hơn về nguyên nhân lừa dối

Để giải quyết sự bất an và lo lắng sau khi bị lừa dối, trước hết, bạn cần tìm hiểu sâu hơn và tìm hiểu lý do tại sao điều đó lại xảy ra. Rất nhiều chuyên gia tin rằng đó không phải là lỗi của bạn. Bạn có thể gặp các vấn đề về lòng tin sau khi bị lừa dối và thậm chí có thể bắt đầu nghi ngờ bản thân nhưng hãy nhớ rằng việc lừa dối là quyết định của đối tác, không phải của bạn.

Hãy cố gắng tìm hiểu lý do tại sao điều đó lại xảy ra ngay từ đầu để lấy lại sự tự tin sau khi bị lừa dối. Ăn gian. Có điều gì về mối quan hệ của bạn khiến đối tác của bạn cảm thấy không vui, không hài lòng hoặc ngột ngạt không? Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng việc chấp nhận rằng có điều gì đó không ổn sẽ giúp bạn hiểu hành động của đối tác. Nó sẽ giúp cả hai bạn tiến về phía trước khi họ chịu trách nhiệm về hành động của mình và bạn sẽ chữa lành vết thương do sự phản bội này.

2. Trò chuyện chân thành

Để không hoang tưởng sau khi bị lừa dối tiếp theo, thứ tự kinh doanh tiếp theo là có mộtcuộc trò chuyện cởi mở và trung thực với đối tác của bạn. Nếu có một vấn đề tồn tại trong mối quan hệ, hãy thừa nhận nó. Sự trao đổi chân thành này sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin sau khi bị lừa dối.

Khả năng đồng cảm của bạn sẽ trấn an đối tác rằng bạn sẵn sàng tha thứ cho họ thực sự và luôn ở bên họ cho dù có chuyện gì xảy ra. Đây có thể là bước quan trọng đầu tiên để làm tan băng, mở đường cho việc khôi phục lòng tin sau khi ngoại tình và cuối cùng là củng cố mối quan hệ của bạn.

Tất nhiên, bạn không cần phải nhận lỗi về hành động của đối tác. Nếu đó là vị trí của họ, bạn phải xem xét lại xem có đáng để bạn dành thời gian để cho mối quan hệ một cơ hội khác hay không. Mục tiêu là thừa nhận rằng có những rạn nứt trong mối quan hệ của bạn tạo điều kiện cho người thứ ba xen vào.

Có lẽ bạn đã giấu nhẹm vấn đề của mình quá lâu, giả vờ rằng tất cả đều như vậy. tốt trong khi cả hai bạn đều không vui ở bên trong. Điều này có thể đã khiến đối tác của bạn tìm nơi ẩn náu ở một người nào đó bên ngoài mối quan hệ. Bằng cách thừa nhận điều đó, bạn sẽ đối phó hiệu quả với chứng hoang tưởng liên tục xung quanh việc gian lận. Bạn cũng đặt nền tảng cho việc khắc phục các vấn đề trong mối quan hệ của mình để chúng không gây ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ của bạn một lần nữa.

3. Giải quyết các vấn đề của bạn

Để hiểu điều gì đã xảy ra trong mối quan hệ, điều quan trọng là phải yêu cầu đối tác không chung thủy của bạn đúngcâu hỏi. Chẳng hạn, sau rất nhiều cuộc thảo luận và trò chuyện thẳng thắn, Marsha và Ricky nhận ra rằng việc thiếu quan tâm và đầu tư vào hành trình nghề nghiệp của nhau đang khiến họ xa cách ở một mức độ nào đó.

Đó là cách cuộc tình bắt đầu. Ricky đã có một bài thuyết trình quan trọng tại nơi làm việc. Nhưng anh ấy biết Marsha, người không liên quan đến toàn bộ văn hóa làm việc của công ty, sẽ không hiểu tại sao đó lại là một vấn đề lớn như vậy. Vì vậy, anh ấy đã chia sẻ khoảnh khắc phấn khích này với người bạn đi làm này. Cuối cùng, họ cùng nhau đi ăn trưa thân mật, bữa ăn đó trở thành bữa tối vào lần tiếp theo và dẫn đến nhiều thứ khác nữa trong vài tuần tới.

Giống như Marsha và Ricky, một khi bạn và đối tác của mình quá tập trung vào điều đó một vấn đề gây khó chịu hoặc mối quan hệ có thể đóng vai trò là chất xúc tác khiến đối tác của bạn ngoại tình, hãy làm việc theo nhóm để giải quyết vấn đề đó. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm ra cách thực hiện, hãy cân nhắc tham gia liệu pháp dành cho cặp đôi và làm việc với chuyên gia.

4. Đảm bảo tính minh bạch

Để đối phó với cảm giác bất an sau khi bị lừa dối, bạn và đối tác của mình phải cùng nhau giải quyết cùng nhau để thấm nhuần tính minh bạch 100% trong mối quan hệ của bạn. Đúng vậy, sự riêng tư và không gian trong một mối quan hệ rất quan trọng nhưng hiện tại, bạn phải tập trung vào việc chứng minh rằng không có bức tường nào và không có bộ xương nào chực chờ lao ra khỏi tủ quần áo.

Sự minh bạch không chỉ có nghĩa là nói ra cho nhau biết sự thật về những gì đang diễn ra trong ngày của bạn hoặc nơi ở của bạnmà còn thẳng thắn về cảm xúc và cảm xúc của bạn. Nếu với tư cách là một đối tác bị lừa dối, bạn cảm thấy khó tin vào điều gì đó mà đối tác của bạn đã nói với bạn, hãy nói với họ như vậy mà không buộc tội hoặc đổ lỗi. Đây có thể không phải là điều dễ thực hiện nhất nhưng sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với việc lén lút kiểm tra điện thoại hoặc tài khoản mạng xã hội của họ.

Tương tự, nếu việc đối tác của bạn ở gần ai đó hoặc hành vi của họ trong một số tình huống nhất định khiến bạn bất an, hãy để bạn đối tác biết. Khi làm như vậy, hãy sử dụng 'tôi', không phải 'bạn'. “Tôi cảm thấy không an toàn khi bạn tán tỉnh người phụ nữ đó trong bữa tiệc hôm nay” sẽ truyền đạt thông điệp một cách thích hợp hơn là “Xu hướng tán tỉnh của bạn khiến tôi bất an”.

5. Cùng nhau tạo nên những kỷ niệm vui vẻ

Để không còn cảm giác bất an, bạn cần ngừng suy nghĩ về việc bị lừa dối. Một cách để làm điều đó là cùng nhau làm điều gì đó thú vị và tạo ra những kỷ niệm vui vẻ mới. Chọn một sở thích chung và dành thời gian hàng ngày hoặc hàng tuần để theo đuổi nó. Nếu bạn liên tục tạo ra những ký ức hạnh phúc quý giá, chúng có thể trở thành một biện pháp hiệu quả để chống lại chứng hoang tưởng và suy nghĩ quá nhiều sau khi bị lừa dối. Bên cạnh đó, đối tác của bạn sẽ không muốn phá hỏng những khoảnh khắc hạnh phúc mà bạn đang chia sẻ.

Niềm hạnh phúc mà các bạn cùng nhau xây dựng sẽ lấn át bất kỳ khoảnh khắc hạnh phúc nào khác mà đối tác của bạn có thể có. Chúng ta quên kết nối với nhau trong một mối quan hệ thông qua chia sẻsở thích. Hãy sửa chữa sai lầm đó với đối tác của bạn để sửa chữa mối quan hệ.

6. Chấp nhận sự bất an của bạn

Bạn đã bị lừa dối. Niềm tin của bạn đã bị phá vỡ. Tại thời điểm này, bạn có thể gặp khó khăn trong việc hiểu thế giới của mình có ý nghĩa như thế nào hoặc để hiểu nên tin vào ai hoặc tin vào điều gì nữa. Vì vậy, đừng giả vờ như đó là công việc kinh doanh như bình thường. Chỉ vì bạn đã chọn hòa giải sau khi ngoại tình không có nghĩa là tất cả những cảm xúc nảy sinh sau sự vi phạm đó sẽ tự giải quyết. Bị lừa dối thay đổi bạn. Chấp nhận điều đó.

Câu trả lời cho cách vượt qua cảm giác bất an sau khi bị lừa dối nằm ở việc chấp nhận và bình thường hóa những cảm xúc không mấy dễ chịu này. Nói chuyện với đối tác của bạn về cảm giác của bạn. Tâm sự với một người bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm sự tư vấn, hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn về điều đó.

Sự bất an của bạn sẽ biến mất theo thời gian. Nếu không có gì khác, bạn sẽ học cách quản lý chúng đúng cách. Niềm tin bị phá vỡ cũng có thể được hàn gắn. Nhưng làm mất hiệu lực hoặc kìm nén cảm xúc của bạn và mong muốn chúng biến mất không phải là cách để làm điều đó. Hãy để quá trình chữa lành tự diễn ra.

7. Đừng tạo gánh nặng cho đối tác của bạn với cảm giác tội lỗi

Sự hoang tưởng liên tục về việc lừa dối có thể khiến mối quan hệ trở thành một nơi không thể chịu đựng được cho cả bạn và đối tác của bạn. Nếu bạn lo lắng một cách ám ảnh rằng đối tác của mình sẽ ngủ xung quanh mỗi khi họ bước ra khỏi nhà, bạn sẽ không thể