بيوفائيءَ جو ڌڪ توهان جي رشتي کي ائين ئي لڳندو آهي جيڪو زلزلو ڪنهن عمارت سان ڪندو آهي - ان جو بنياد ئي لڏي ويندو آهي. ٺڳيءَ جي بعد جي اثرن جي باري ۾ تمام گهڻي ڳالهه ٻولهه کان سواءِ - درد، ڪاوڙ، ڀروسي جا مسئلا - هڪ ٻيو پائيدار اثر عدم تحفظ جو هڪ ڊگهو احساس ٿي سگهي ٿو. هن ناڪامي مان گذرڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ، اهو سکڻ ضروري آهي ته ڪيئن ٺڳيءَ کان پوءِ عدم تحفظ کي ختم ڪجي.

يقيناً، جيڪڏهن توهان گڏجي رهڻ چاهيو ٿا ته خيانت کان پوءِ عدم تحفظ کي منهن ڏيڻ تمام ضروري آهي. پر ان هوندي به جيڪڏهن توهان گڏ رهڻ نٿا چاهيو، انهن احساسن کي عمل ۾ آڻڻ لاءِ اهو ضروري آهي ته توهان انهن عدم تحفظ کي پنهنجي مستقبل جي رشتن ڏانهن نه کڻو.

اها قدرتي ڳالهه آهي ته ماڻهن ۾ اعتماد وڃائڻ، خاص ڪري رومانوي امڪانن، جڏهن ڪو توهان کي ٺڳي ٿو. ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ بيوقوف ٿيڻ کان روڪڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ، لائف ڪوچ ۽ صلاحڪار جوئي بوس، جيڪو ماڻهن کي غلط شادين، بريڪ اپ ۽ غير شادي شده معاملن بابت صلاح ڏيڻ ۾ ماهر آهي، ڪجهه قابل عمل صلاحون ۽ بصيرتون شيئر ڪري ٿو. توهان کي غير محفوظ بڻائي؟

ناامني کي بيان ڪيو ويو آهي ”بي اعتمادي جي کوٽ“ - هڪ جي پاڻ ۾، هڪ جي ڀائيواري ۽ رشتن ۾. جيتوڻيڪ ڪو ماڻهو اڳ ۾ غير محفوظ نه هو، هڪ اڪيلو رومانوي خيانت ان کي تبديل ڪري سگهي ٿو. ان جي بنيادي طور تي اعتماد جا مسئلا آهن جن تي ٺڳي ٿيڻ کان روڪيو وڃي ٿو. ”مان ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ پاڻ کي نا مناسب محسوس ڪري رهيو آهيان. مون کي خبر ناهي ته مان ڪيئن ڪافي نه هوان نقصان جي مرمت ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان سان ڌوڪو ڪيو پيو وڃي.

اهڙيءَ طرح، توهان جي پارٽنر کي انهن جي خلاف ورزي جي ياد ڏيارڻ لاءِ نرالا تبصرا يا گهٽ ڌڪ استعمال ڪرڻ سان توهان جي رشتي ۾ ڪو به فائدو نه ٿيندو. جيڪڏهن ڪجھ به، اهو توهان کي ان صدمي واري واقعي جي زنجير ۾ رکندو جيستائين اهو تعلق آخرڪار ان جي وزن هيٺ خراب ٿي وڃي. ان واقعي کي بار بار سامهون آڻي پنهنجي ۽ پنهنجي ساٿي جي زندگي کي خوفناڪ نه بڻايو. هڪ مثبت رويو عجيب ڪم ڪري سگهي ٿو.

8. پڪ ڪريو ته توهان جو پارٽنر ان ٻئي شخص کي ڪٽيندو آهي

جڏهن مارشا هڪ همراهه سان لاڳاپي کان پوءِ رڪي کي واپس وٺڻ تي راضي ٿي وئي، هن جي صرف هڪ شرط هئي - هن کي گهرجي ته ٻي عورت کي پنهنجي زندگيءَ مان نيڪيءَ لاءِ ڪڍي. رڪي پنهنجي واعدي کي پورو ڪندي نه رڳو تعلق ختم ڪري ڇڏيو پر مختلف آفيس ڏانهن منتقلي جي طلب پڻ ڪئي.

جي خيانت کان پوءِ بيوقوف ٿيڻ کي روڪڻ لاءِ، توهان کي پڻ پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان جو پارٽنر هاڻي ڪنهن سان رابطي ۾ نه آهي. جنهن سان اهي ملوث هئا. انهن کي هر قيمت تي مساوات کان هٽايو وڃي. قبول نه ڪريو انهن کي توهان جي زندگي ۾، ڪنهن به صورت يا صلاحيت ۾، توهان جي خاطر. انھن کي ڏسڻ، انھن سان ڳالھائڻ، يا اھو ڄاڻڻ ته توھان جو ساٿي انھن سان ڳالھائي رھيو آھي، توھان جي دماغ ۾ عدم تحفظ کي وڌائيندو.

صرف توھان جو ساٿي نه، توھان کي پڻ انھن سڀني رستن کي بند ڪرڻ گھرجي جيڪي انھن ڏانھن وٺي سگھن ٿا. انهن کي سوشل ميڊيا تي بلاڪ ڪرڻ هڪ قدم آهي جيڪو توهان وٺي سگهو ٿا ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان بي نياز راتيون انهن کي ڇڪڻ ۾ نه گذاريو.توهان جا ڪمزور لمحات. پاڻ کي ياد ڏياريو، ته هڪ جوڙي جي حيثيت ۾ توهان جي سفر ۾ ان ڏکوئيندڙ باب جي مزاحمت ڪرڻ توهان لاءِ تلخيءَ ۽ عدم تحفظ کان سواءِ ٻيو ڪجهه به نه آڻيندو.

9. مثبت اثبات جي مشق ڪريو

توهان جي پارٽنر جي بي وفائي شايد توهان جي غلطي نه هجي پر توهان جو دماغ هوندو. توهان تي چالون کيڏيو ته توهان کي يقين ڏياريو ته اهو هو. خود شڪ، گهٽ خود اعتمادي، ۽ توهان جي خودمختاري تي شڪ ڪرڻ اهي سڀئي عدم تحفظ جا مظهر آهن جيڪي ٽٽل ڀروسو مان نڪرندا آهن. پر انهن جو مقابلو خود محبت جي وڏي مقدار سان ڪري سگهجي ٿو.

ماضي ۾ يا توهان جي موجوده رشتي ۾ ٺڳي ٿيڻ کان بچڻ لاءِ، مثبت اثبات جي مشق ڪريو. پاڻ کي ٻڌاءِ ته تون لاجواب آهين، پيار جي لائق آهين، ته توهان جو پارٽنر به پيارو آهي ۽ توهان جي وقف جي لائق آهي ۽ اهو ته توهان جو رشتو انمول آهي.

هاڻي جڏهن توهان سمجهو ٿا ته خيانت کان پوءِ عدم تحفظ کي ڪيئن ختم ڪجي، وٺو. اعتماد جي هن خيانت توهان کي نقصان پهچايو آهي ان کي واپس ڪرڻ لاءِ ٺوس قدم. جيڪڏهن توهان ترقي ڪرڻ لاءِ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ڄاڻو ته ماهر جيڪي توهان جي جذبات جي هن بھولبلييا کي نيويگيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا صرف هڪ ڪلڪ جي دوري تي آهن.

FAQs

ها، ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ بيوقوف ٿيڻ بلڪل عام آهي. آخر تنهنجي سڄي دنيا ڊهي وئي آهي، تنهنجي امانت خيانت ڪئي آهي، اها به تنهنجي ويجهي ماڻهوءَ طرفان.

مثبت عمل ڪرڻٺڳيءَ کان پوءِ خود اعتمادي کي ٻيهر تعمير ڪرڻ لاءِ تصديق هڪ وقت جي آزمائشي طريقو آهي. توهان جي پارٽنر جو ٺڳي ڪرڻ جو فيصلو توهان جي غلطي نه هئي، پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو. پاڻ کي ٻڌاءِ ته تون شاندار ۽ پيار جي لائق آهين.

توهان کي ٺڳيءَ جي صدمي ۽ غم تي عمل ڪرڻو پوندو، قطع نظر ته توهان پنهنجي پارٽنر سان گڏ رهڻ يا تعلق ختم ڪرڻ جو انتخاب ڪيو آهي. اهو توهان کي هن ناڪامي مان شفا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ عدم تحفظ کي توهان جي ذهن ۾ رکڻ نه ڏيندو.

چيٽنگ جي باري ۾ مسلسل پروانيا هڪ تعلق جي بنياد جي مڪمل تباهي کان اچي ٿو، جيڪو توهان جي ڀائيواري ۾ رکيل اعتماد جي ڪنهن به علامت کي مؤثر طور تي ختم ڪري ٿو. ماضي گهڻو ڪري، ڌوڪو ٿيڻ کان پوءِ عدم تحفظ به زور وٺندي آهي ڇاڪاڻ ته ماڻهو جڏهن رشتو خراب ٿئي ٿو ته پاڻ تي الزام هڻڻ لڳندا آهن.

جيڪڏهن توهان جو ساٿي ڌوڪو ڏنو آهي، ته توهان شايد - پنهنجي پاڻ جي باوجود - پنهنجي اندر ۾ هن حد کان وڌيڪ سببن جي ڳولا ڪريو. ڇا مان پرڪشش نه آهيان؟ ڇا مان ڪافي دلچسپ نه آهيان؟ ڇا مون انهن کي اها محبت ۽ توجه نه ڏني هئي جنهن جي انهن خواهش ڪئي هئي؟ ڇا مان وقف نه هوس؟ اتي هڪ غير شعوري عقيدو آهي ته توهان جي ڀائيواري جي بي وفائي هجڻ گهرجي، ڪنهن نه ڪنهن طرح، توهان جي غلطي. اھو انھن سوچن جي ڪري آھي جنھن تي ڌوڪو ٿيڻ توھان کي بنيادي سطح تي تبديل ڪري ٿو.

ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ ناقص محسوس ٿيڻ عام ڳالھ آھي، جيستائين اھو گھڻو وقت برقرار نہ رھي. ايستائين جو توهان پنهنجي سڄي زندگي توهان جي چمڙي تي اعتماد ڪيو آهي، توهان جي ڀائيواري جي ٺڳيء کي دريافت ڪرڻ ان کي رد ڪري سگهي ٿو. توهان ڪنهن ماڻهو ٿيڻ کان وٺي سگهو ٿا جنهن ڪڏهن به ڪراس چيڪ ڪرڻ يا تصديق ڪرڻ تي غور نه ڪيو آهي انهن جي SO ڪنهن کي چيو جيڪو ڳجهي طور تي پنهنجي پارٽنر جو فون چيڪ ڪري ٿو تصديق ڪرڻ لاءِ ته اهي ٻيهر انهي رستي تي نه پيا وڃن.

مختصر ۾، توهان هڪ جيئرو بڻجي ويندا آهيو، هڪ شخص جو سانس وٺڻ وارو مجسمو اعتماد جي مسئلن ۽ عدم تحفظ سان ڀريل آهي. اهو مشڪل سان حيرت انگيز آهي. عدم تحفظ کان علاوهخود اعتمادي سان ڀريل، توهان جي ڀائيواري ۾ اعتماد ۽ اعتماد جي گهٽتائي انهن منفي جذبات کي وڌيڪ وڌائي سگهي ٿي. توهان پنهنجي رشتي ۾ غير محفوظ محسوس ڪرڻ شروع ڪيو.

“ڪير چوندو ته اهو ٻيهر نه ٿيندو؟ "ڇا اهو هڪ مضبوط تعلق هو جيڪڏهن منهنجو ساٿي ٺڳيو آهي؟" اهڙيون سوچون ان کي وڌيڪ ڏکيو بڻائي سگهن ٿيون اهو سمجهڻ ته ڪيئن ٺڳيءَ کان پوءِ عدم تحفظ کي ختم ڪجي. مشڪل جيترو ٿي سگهي ٿو، اهو ممڪن آهي ته ٺڳي ٿيڻ جي خوف تي قابو پائڻ، جنهن کي پروڊيو فوبيا چئجي ٿو، ۽ شفا حاصل ڪرڻ.

جڏهن ڪو توهان سان پيار ۽ ڀروسو ڪري ٿو، توهان کي ڌوڪو ڏئي ٿو، توهان جي مڪمل خود خيالي لاء تبديل ٿي سگهي ٿي. بدتر شايد توهان کي ڌوڪو ڏيڻ کان پوءِ به ناگوار محسوس ٿئي. وي، جنهن اهو دريافت ڪيو ته سندس 7 سالن جو ساٿي ساڻس ڌوڪو ڪري رهيو هو، اعتراف ڪري ٿو، ”مون کي چوڻو آهي، مون کي ڌوڪو ڏيڻ کان پوءِ مون کي غيرتمند محسوس ٿيڻ شروع ڪيو آهي. مان پنهنجن دوستن کي چوندو هوس ته انهن جي ظاهر جي باري ۾ پريشان نه ڪريو ۽ هر موڙ تي پاڻ سان پيار جي وکالت ڪندس. اهو سڀ ڪجهه هاڻي تبديل ٿي چڪو آهي.”

اهو صرف خود خيال نه آهي جيڪو هڪ ٽول وٺندو آهي، توهان جي ذهني صحت جا مسئلا سامهون اچي سگهن ٿا، ۽ توهان کي ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ به ڪجهه محرڪ پيدا ڪري سگهو ٿا. توهان کي اوچتو هڪ خوفناڪ حملو ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان مقامي اسٽور تي پنهنجي ساٿي جي خوشبوءِ ۾ نظر اچن ٿا يا توهان پنهنجي پاڻ کي پريشاني ۾ محسوس ڪري سگهو ٿا جڏهن ڪو دوست توهان سان خيانت ڪري ٿو، جيتوڻيڪ اها هڪ غلط فهمي آهي.

توهان فطري طور تي بڻجي ويندا آهيو. توهان جي اندروني ۽ ٻاهرين دنيا ڏانهن وڌيڪ حساس، جڏهن تهڪفر کان پوء درد ۽ عدم تحفظ سان معاملو. اهي ٽريگرز تي ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ فرد جي مطابق مختلف ٿي سگهن ٿا ۽ انهن جي ساٿين سان گڏ انهن جا تجربا.

ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ عدم تحفظ کي ڪيئن ختم ڪجي – 9 ماهرن جا ٽوٽڪا

ڇا ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ غير محفوظ محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي؟ ها. سمجھڻ لاءِ پڙھو ڇو. مارشا ۽ رکي هڪ مستحڪم، پرعزم رشتي ۾ هئا. ۽ هڪ ٻئي سان واقعي خوش. يا گهٽ ۾ گهٽ، اهو ئي آهي جيڪو مارشا سوچيو هو جيستائين هن اهو دريافت نه ڪيو ته رڪي هن سان گڏ ڪم ڪندڙ سان ٺڳي ڪري رهيو هو. ڪنهن به شيءِ کان وڌيڪ هن کي حيرت ۾ وجهي ڇڏيو هو ته اتي ڪنهن به فريب پارٽنر جي باري ۾ ٻڌايل نشانيون نه هيون.

ڪم يا هفتي جي آخر واري سفر تي راتين جو دير سان دير سان ڪو به شڪ نه هو. هو ٽپو نه هو جيڪڏهن هن هن جو فون قرض ورتو. انهن گڏجي معياري وقت گذاريو. جنسي زندگي مسلسل هئي. ان جي باوجود، هو ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان مارشا کان سواءِ هڪ مڪمل پکڙيل مامري کي ختم ڪرڻ جو انتظام ڪري رهيو هو ته جيئن ان جي هڪ ڪڙي پڪڙي. بيوفائيءَ کان پوءِ عدم تحفظ جي مقدار کي هن طرح تصور ڪريو.

جڏهن اهو معاملو سامهون آيو ته، رڪي گوڏن ڀر بيٺو هو، معافي گهري رهيو هو، واعدو ڪري رهيو هو ته اهو ٻيهر ڪڏهن به نه ٿيندو، ۽ مارشا کي يقين ڏياريو ته هوءَ ئي آهي جنهن کي هن پيار ڪيو آهي. . جيتوڻيڪ هوءَ هن کي هڪ ٻيو موقعو ڏيڻ چاهي ٿي، هوءَ نه پئي ڄاڻي ته ڪيئن هن کي ڌوڪو ڏيڻ بابت سوچڻ بند ڪري ۽ هن ناڪامي کي هن جي پويان ڪيئن رکي. هن ٺڳيءَ کان پوءِ ڀروسي جا مسئلا پيدا ڪيا.

اها هڪ ٻيءَ شيءِ آهيڪيترن ئي طرفان. ڇا توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو ماضي ۾ يا توھان جي موجوده رشتي ۾ ٺڳي ٿيڻ تي، ناامني کي ختم ڪرڻ آسان نه آھي. پر اهو به ناممڪن ناهي. تنهن ڪري، اهو عام طور تي غير محفوظ محسوس ڪرڻ کان پوء ٺڳي ٿيڻ کان پوء آهي؟ ها، پر صحيح مدد ۽ رهنمائي سان، توهان ترقي ڪري سگهو ٿا. شروع ڪرڻ ۾ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ، ھتي ھڪ قدم بہ قدم ھدايت آھي تہ ڪيئن ٺڳيءَ کان پوءِ عدم تحفظ کي ختم ڪيو وڃي:

1. ٺڳيءَ جي سببن کي وڌيڪ تفصيل سان ڳولھيو

ان سان ڊيل ڪرڻ لاءِ. عدم تحفظ ۽ پريشاني کان پوءِ ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ، سڀ کان پهريان ۽ سڀ کان پهريان، توهان کي اونهي کوٽائي ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ معلوم ڪرڻ گهرجي ته اهو ڇو ٿيو آهي. ڪيترن ئي ماهرن کي يقين آهي ته اهو توهان جي غلطي ناهي. توهان ٺڳيءَ کان پوءِ اعتماد جا مسئلا گڏ ڪري سگهو ٿا ۽ شايد پنهنجو پاڻ تي شڪ ڪرڻ شروع به ڪري سگهو ٿا پر مهرباني ڪري ياد رکو ته ٺڳي ڪرڻ توهان جي پارٽنر جو فيصلو هو، توهان جو نه.

پھر معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته ائين ڇو ٿيو، پھرين اعتماد حاصل ڪرڻ لاءِ. تي ٺڳي. ڇا توهان جي رشتي جي باري ۾ ڪا شيء هئي جيڪا توهان جي ڀائيواري کي ناخوش، ناپسنديده يا دٻايو محسوس ڪيو؟ عجيب جيئن ته اهو آواز ٿي سگهي ٿو، قبول ڪرڻ ته ڪجهه غلط ٿي ويو آهي توهان کي توهان جي ڀائيواري جي عملن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو توهان جي ٻنهي کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪندو جيئن اهي پنهنجن ڪمن جو احتساب ڪن ۽ توهان هن خيانت جي درد کان شفا حاصل ڪندا.

2. هڪ ايماندار گفتگو ڪريو

دوکي ٿيڻ کان پوء بيوقوف ٿيڻ کان روڪڻ لاء تي، ڪاروبار جو ايندڙ حڪم ​​هڪ آهيپنهنجي ساٿي سان کليل ۽ ايماندار گفتگو. جيڪڏهن ڪو مسئلو آهي ته تعلق ۾ موجود آهي، ان کي تسليم ڪيو. هي ايماندار مٽا سٽا توهان کي ڌوڪو ڏيڻ کان پوءِ اعتماد بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

توهان جي همدردي ڪرڻ جي صلاحيت توهان جي ڀائيواري کي يقين ڏياريندي ته توهان انهن کي سچ پچ معاف ڪرڻ لاءِ تيار آهيو ۽ انهن لاءِ موجود آهيو ڪنهن به صورت ۾. اهو ٿي سگهي ٿو پهريون اهم قدم برف کي پگھلائڻ ۾، ٺڳيءَ کان پوءِ اعتماد بحال ڪرڻ لاءِ رستو هموار ڪرڻ، ۽ آخرڪار، توهان جي بانڊ کي مضبوط ڪرڻ.

يقيناً، توهان کي پنهنجي ساٿي جي عملن لاءِ الزام قبول ڪرڻ جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن اهو آهي جتي اهي آهن، توهان کي ٻيهر غور ڪرڻ گهرجي ته ڇا اهو توهان جي وقت جي لائق آهي رشتي کي هڪ ٻيو موقعو ڏيڻ لاء. مقصد اهو هجڻ گهرجي ته اهو تسليم ڪيو وڃي ته توهان جي بانڊ ۾ ڪي درگاهون آهن جن جي اچڻ لاءِ ٽئين ماڻهوءَ جي اچڻ جي جاءِ ٺاهي وئي آهي.

شايد، توهان ڪافي عرصي کان قالين جي هيٺان پنهنجا مسئلا حل ڪري رهيا هئاسين. جڏهن ته توهان ٻئي اندر ۾ ناخوش هئا. اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جي ڀائيواري رشتي کان ٻاهر ڪنهن ۾ پناهه ڳولڻ لاء. انهي کي تسليم ڪرڻ سان، توهان مؤثر طريقي سان ٺڳيء جي چوڌاري مسلسل پروانويا سان معاملو ڪيو. توهان پنهنجي رشتي جي مسئلن کي حل ڪرڻ لاء پڻ بنياد رکو ٿا، ته جيئن اهي توهان جي بانڊ تي ٽول نه کڻندا.

3. توهان جي مسئلن تي ڪم ڪريو

سمجھڻ لاء رشتي ۾ ڇا غلط ٿيو، اهو ضروري آهي ته توهان جي بي وفا ساٿي کان پڇو صحيحسوال. مثال طور، گھڻين بحثن ۽ صاف گوئيءَ کان پوءِ، مارشا ۽ ريڪي محسوس ڪيو ته ھڪ ٻئي جي پروفيشنل سفرن ۾ دلچسپي ۽ سيڙپڪاريءَ جي گھٽتائي انھن کي ڪنھن حد تائين ڌار ڪري رھي ھئي.

اھڙيءَ طرح مامرو شروع ٿيو ھو. ريڪي ڪم تي هڪ اهم پريزنٽيشن کي نشانو بڻايو هو. پر هن کي خبر هئي ته مارشا، جنهن جو سڄي ڪارپوريٽ ڪم ڪلچر سان ڪو واسطو نه هو، ان کي خبر نه پوندي ته اها ايتري وڏي ڳالهه ڇو هئي. تنهن ڪري، هن ڪم جي هن دوست سان هن خوشي جو لمحو حصيداري ڪيو. انهن هڪ دوستانه لنچ لاءِ ٻاهر وڃڻ ختم ڪيو، جيڪو ايندڙ وقت رات جي ماني ۾ بدلجي ويو ۽ ايندڙ ڪجهه هفتن ۾ گهڻو ڪجهه ٿي ويو.

مارشا ۽ ريڪي وانگر، هڪ دفعو توهان ۽ توهان جو ساٿي به ان ۾ صفر هو هڪ جلن يا رشتي جو مسئلو جيڪو شايد توهان جي ڀائيواري جي ٺڳيءَ لاءِ ڪيٽيليسٽ طور ڪم ڪيو هجي، ان کي حل ڪرڻ لاءِ هڪ ٽيم طور ڪم ڪريو. جيڪڏهن توهان اهو سمجهڻ جي جدوجهد ڪريو ٿا ته ڪيئن، جوڑے جي علاج ۾ وڃڻ تي غور ڪريو ۽ ڪنهن ماهر سان ڪم ڪرڻ تي غور ڪريو.

4. شفافيت کي يقيني بڻايو

چيو وڃڻ کان پوءِ عدم تحفظ کي منهن ڏيڻ لاءِ، توهان کي ۽ توهان جي ساٿي کي ڪم ڪرڻ گهرجي. گڏجي توهان جي رشتي ۾ 100٪ شفافيت پيدا ڪرڻ لاء. ها، رشتي ۾ پرائيويسي ۽ جاءِ اهم آهن پر هن وقت، توهان جو ڌيان اهو ثابت ڪرڻ تي هجڻ گهرجي ته اتي ڪي به ديوارون نه آهن ۽ نه ڪو کنڊر الماري مان نڪرڻ جو انتظار ڪري رهيو آهي.

شفافيت جو مطلب صرف ٻڌائڻ نه آهي. توهان جي ڏينهن يا توهان جي ڪٿي ڪٿي وڃڻ جي باري ۾ هڪ ٻئي کي سچپر توهان جي جذبات ۽ احساسن جي باري ۾ پڻ اڳتي وڌو. جيڪڏهن هڪ پارٽنر جي حيثيت سان جنهن تي ڌوڪو ڪيو ويو آهي، توهان کي اهو يقين ڪرڻ ڏکيو پئجي رهيو آهي ته توهان جي ساٿي توهان کي ڪجهه ٻڌايو آهي، انهن کي الزام لڳائڻ يا الزام لڳائڻ کان سواء ٻڌايو. ٿي سگهي ٿو اهو ڪرڻ آسان ترين ڪم نه هجي پر اهو چوري سان سندن فون يا سوشل ميڊيا اڪائونٽس چيڪ ڪرڻ کان تمام گهڻو صحت مند آهي.

اهڙيءَ طرح، جيڪڏهن توهان جي پارٽنر جي ڪنهن سان قربت يا ڪجهه حالتن ۾ ان جو رويو توهان کي غير محفوظ بڻائي ٿو، ته توهان جي ساٿي ڄاڻن ٿا. جڏهن ائين ڪري رهيا آهيو، استعمال ڪريو 'I'، نه 'توهان'، بيان. ”مون کي غير محفوظ محسوس ٿي رهيو هو جڏهن توهان اڄ پارٽيءَ ۾ ان عورت سان فلرٽ ڪري رهيا هئاسين“ اهو پيغام وڌيڪ مناسب طور تي ملندو ”توهان جي فليٽ ڪرڻ جو رجحان مون کي غير محفوظ بڻائي ٿو“.

5. گڏجي خوشيءَ جون يادون ٺاهيون

غير محفوظ محسوس ڪرڻ کي روڪڻ لاءِ، توهان کي ٺڳيءَ بابت سوچڻ بند ڪرڻو پوندو. اهو ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته گڏجي ڪجهه مزيدار ڪم ڪرڻ ۽ نئين خوشگوار يادون ٺاهڻ. هڪ گڏيل شوق چونڊيو ۽ ان جي پيروي ڪرڻ لاء هر روز يا هفتي وقت ٺاهيو. جيڪڏهن توهان قيمتي خوشگوار ياداشتن کي مسلسل ٺاهيندا آهيو، اهي فريب ٿيڻ کان پوء پروانويا ۽ وڌيڪ سوچڻ لاء هڪ مؤثر انسداد بڻجي سگهن ٿيون. ان کان علاوه، توهان جو پارٽنر نه چاهيندو ته انهن خوشين جي لمحن کي جيڪو توهان شيئر ڪري رهيا آهيو برباد ڪري.

جيڪي خوشي توهان گڏجي ٺاهي رهيا آهيو ان کان علاوه ڪنهن ٻئي خوشيءَ جي لمحن کي به ختم ڪري ڇڏيندي جيڪي توهان جي ساٿيءَ کي ملي ها. اسان هڪ ٻئي سان ڳنڍيل رهڻ کي وساريندا آهيون رشتي ۾ حصيداري ذريعيمفاد. پنھنجي پارٽنر سان ان غلطي کي درست ڪريو، يقيناً تعلق کي درست ڪرڻ لاءِ.

6. پنھنجي عدم تحفظ کي قبول ڪريو

توھان کي ٺڳيو ويو آھي. تنهنجو اعتماد ٽٽي ويو آهي. هن موقعي تي، توهان جدوجهد ڪري سگهو ٿا پنهنجي دنيا کي سمجهڻ يا سمجهڻ لاءِ ڪير يا ڇا مڃڻ لاءِ. تنهن ڪري، ظاهر ڪرڻ جي باري ۾ نه وڃو جيئن اهو معمول وانگر ڪاروبار آهي. صرف ان ڪري جو توهان ڪفر کان پوءِ صلح جو انتخاب ڪيو آهي، ان جو مطلب اهو نه آهي ته اهڙي حد کان لنگهي وڃڻ جي نتيجي ۾ جيڪي به جذبا پيدا ٿين ٿا، سي پاڻ ئي حل ٿي ويندا. ٺڳي ٿيڻ سان توهان کي تبديل ڪري ٿو. ان کي قبول ڪريو.

دغابازيءَ کان پوءِ عدم تحفظ کي ڪيئن ختم ڪجي، ان جو جواب انهن پري کان خوشگوار جذبات کي قبول ڪرڻ ۽ معمول تي آڻڻ ۾ آهي. پنهنجي ساٿي سان ڳالهايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. هڪ دوست تي يقين رکو. جيڪڏھن توھان صلاح ڳولي رھيا آھيو، پنھنجي معالج سان ان بابت ڳالھايو.

توھان جي ناامني وقت سان ختم ٿي ويندي. جيڪڏهن ٻيو ڪجهه نه، توهان سکندا ته انهن کي صحيح طريقي سان منظم ڪرڻ. ٽٽل ڀروسو به مٽائي سگهجي ٿو. پر توهان جي جذبات کي باطل ڪرڻ يا بوتل ڏيڻ ۽ انهن جي خواهش ڪرڻ اهو ڪرڻ جو طريقو ناهي. اچو ته شفا جي عمل کي پنهنجو رخ وٺي.

7. پنهنجي پارٽنر تي ڏوهن جو بار نه وجهو

دغابازيءَ جي باري ۾ مسلسل پروانويا رشتي کي توهان ۽ توهان جي ڀائيواري ٻنهي لاءِ ناقابل برداشت جڳهه بڻائي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جنوني طور تي پريشان آهيو ته توهان جو ساٿي هر وقت سمهي رهيو آهي جڏهن اهي گهر کان ٻاهر نڪرندا آهن، توهان قابل نه هوندا