Zəlzələnin binaya vurduğu kimi vəfasızlığın zərbəsi də münasibətlərinizə təsir edir - onun bünövrəsini sarsıdır. Aldatmanın nəticələri haqqında çox danışılanlardan başqa - ağrı, qəzəb, etibar problemləri - başqa bir davamlı təsir uzun müddət davam edən etibarsızlıq hissi ola bilər. Bu uğursuzluğun öhdəsindən gələ bilmək üçün aldadılandan sonra etibarsızlıqdan necə qurtulacağınızı öyrənmək çox vacibdir.

Əlbəttə, bir yerdə qalmaq istəyirsinizsə, aldadılandan sonra yaranan etibarsızlıqların öhdəsindən gəlmək çox vacibdir. Ancaq birlikdə qalmaq istəməsəniz belə, bu etibarsızlıqları gələcək münasibətlərinizə daşımamaq üçün bu hissləri emal etmək çox vacibdir.

İnsanlara, xüsusən də romantik perspektivlərə inamı itirmək təbiidir. kimsə səni aldadır. Aldadılandan sonra paranoid olmağı dayandırmağınıza kömək etmək üçün kobud nikahlar, boşanmalar və nikahdankənar münasibətlərlə məşğul olan insanlara məsləhət vermək üzrə ixtisaslaşan həyat məşqçisi və məsləhətçi Coi Bose bəzi əməli məsləhətlər və fikirləri bölüşür.

Aldadılırmı? Sizi güvənsiz edir?

Təhlükəsizlik “özünə, tərəfdaşına və münasibətlərinə inamsızlıq” kimi təsvir edilir. Bir insan əvvəllər etibarsız olmasa belə, tək bir romantik xəyanət bunu dəyişə bilər. Bunun kökündə aldadılmadan qaynaqlanan etibar problemləri var. “Aldandıqdan sonra özümü qeyri-kafi hiss edirdim. Bilmirəm necə çatmırdımaldadılmağın sizə vurduğu zərəri düzəltmək üçün.

Eyni şəkildə, partnyorunuza onun pozuntusunu xatırlatmaq üçün iyrənc ifadələr və ya aşağı zərbələrdən istifadə etməyiniz sizin münasibətinizə heç bir xeyir gətirməyəcək. Əgər bir şey varsa, münasibətlər nəhayət ağırlığı altında çökənə qədər sizi o travmatik hadisəyə zəncirləyəcək. Hadisəni təkrar-təkrar gündəmə gətirərək öz və ortağınızın həyatını dəhşətli hala gətirməyin. Müsbət yanaşma möcüzələr yarada bilər.

8. Partnyorunuzun digər şəxsi kəsdiyinə əmin olun

Marşa iş yoldaşı ilə münasibətindən sonra Rikkini geri almağa razılaşanda onun yalnız bir şərti var idi – o, başqa qadını əbədi olaraq həyatından çıxarmalıdır. Riki nəinki münasibətə son qoymaqla, həm də başqa ofisə köçürmək istəməklə verdiyi sözü yerinə yetirdi.

Aldandıqdan sonra paranoyak olmağı dayandırmaq üçün siz də tərəfdaşınızın artıq onunla əlaqə saxlamadığından əmin olmalısınız. məşğul olduqları şəxs. Nəyin bahasına olursa olsun, onlar tənlikdən çıxarılmalıdır. Onların həyatınızda hər hansı formada və ya qabiliyyətdə olmasını qəbul etməyin. Onları görmək, onlarla danışmaq və ya partnyorunuzun onlarla ünsiyyətdə ola biləcəyini bilmək başınızdakı etibarsızlığı daha da artıracaq.

Təkcə tərəfdaşınız deyil, siz də onlara apara biləcək bütün yolları bağlamalısınız. Onları sosial mediada bloklamaq yuxusuz gecələr keçirməməyinizi təmin etmək üçün atacağınız addımdır.zəif anlarınız. Özünüzə xatırladın ki, bir cütlük kimi səyahətinizdə o ağrılı fəsildə müqavimət göstərmək sizə acılıq və etibarsızlıqdan başqa bir şey gətirməyəcək.

9. Müsbət təsdiqləmə tətbiq edin

Partnyorunuzun xəyanəti sizin günahınız olmaya bilər, ancaq ağlınız bunu edəcək. olduğuna inandırmaq üçün sizə hiylələr oynayın. Özünə şübhə, özünəinamın aşağı olması və öz dəyərinizə şübhə etmək, etibarsızlığın pozulmasının təzahürüdür. Lakin bunlara çoxlu sayda özünə məhəbbətlə qarşı çıxmaq olar.

Keçmişdə və ya indiki münasibətinizdə aldadılmaqdan xilas olmaq üçün müsbət təsdiqlə məşğul olun. Özünüzə deyin ki, siz gözəlsiniz, sevgiyə layiqsiniz, partnyorunuz da sevimlidir və sizin fədakarlığınıza layiqdir və münasibətiniz qiymətsizdir.

İndi aldadılandan sonra etibarsızlıqdan necə qurtulacağınızı başa düşdüyünüz üçün Bu etibara xəyanətin sizə verdiyi zərəri aradan qaldırmaq üçün konkret addımlar. Əgər irəliləyiş əldə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bilin ki, bu emosiyalar labirintində naviqasiya etməyə kömək edə biləcək mütəxəssislər yalnız bir kliklə yaxındır.

Tez-tez verilən suallar

Bəli, aldadılandan sonra paranoyak olmaq tamamilə normaldır. Axı, bütün dünyanız sarsıldı, etibarınıza xəyanət edildi, bu da sizə ən yaxın adam tərəfindən alındı.

Pozitiv məşq etməktəsdiq, aldadılandan sonra özünə hörməti bərpa etmək üçün zamanla sınaqdan keçirilmiş bir üsuldur. Tərəfdaşınızın aldatmaq qərarı sizin günahınız deyil, özünüzə xatırlayın. Özünüzə gözəl və sevgiyə layiq olduğunuzu söyləyin.

Tərəfdaşınızla qalmağınızdan və ya münasibətinizi dayandırmağınızdan asılı olmayaraq, aldadılmanın travmasını və kədərini aradan qaldırmalısınız. Bu, bu uğursuzluqdan sağalmağınıza kömək edəcək və zehninizdə etibarsızlıqların yaranmasına imkan verməyəcək.

Xəyanətlə bağlı daimi paranoya münasibətlərin təməlinin tamamilə dağılmasından qaynaqlanır və bu, sizin partnyorunuza etibar etdiyiniz hər hansı bir etimadı effektiv şəkildə yox edir. keçmiş. Çox vaxt aldadılandan sonra etibarsızlıq da davam edir, çünki insanlar münasibətləri pisləşəndə ​​özünü günahlandırmağa meyllidirlər.

Əgər tərəfdaşınız aldadıbsa, özünüzə baxmayaraq, bu pozuntunun səbəblərini özünüzdə axtara bilərsiniz. Mən cəlbedici deyiləm? Mən kifayət qədər maraqlı deyiləm? Mən onlara arzuladıqları sevgi və diqqəti vermədimmi? Mən sadiq deyildim? Şüuraltı bir inanc var ki, ortağınızın xəyanəti nədənsə sizin günahınız olmalıdır. Məhz bu düşüncələrə görə aldadılmaq sizi fundamental səviyyədə dəyişir.

Aldandıqdan sonra özünü qeyri-adekvat hiss etmək, çox uzun müddət davam etmədiyi müddətcə normaldır. Ömrünüz boyu dərinizə arxayın olsanız belə, ortağınızın xəyanətini aşkar etmək bunu geri ala bilər. Partnyorunun telefonunu gizlicə yoxlayan birinə SO-nun dediklərini heç vaxt çarpaz yoxlamağı və ya təsdiq etməyi düşünməyən biri olmaqdan keçə bilərsiniz.

Bir sözlə, siz inam problemləri və etibarsızlıqlarla dolu bir insanın canlı, nəfəs alan təcəssümü olursunuz. Çox təəccüblü deyil. Etibarsızlıqdan başqaÖzünə inamsızlıqdan qaynaqlanan partnyorunuza inam və inamın olmaması bu mənfi emosiyaları daha da artıra bilər. Münasibətinizdə özünüzü etibarsız hiss etməyə başlayırsınız.

“Kim deyə bilər ki, bu bir daha baş verməyəcək?” "Tərəfdaşımın xəyanət etməsi güclü bir əlaqə idi?" Bu kimi fikirlər aldandıqdan sonra etibarsızlıqdan necə qurtulacağınızı başa düşməyi daha da çətinləşdirə bilər. Nə qədər çətin olsa da, proditiofobiya adlanan aldadılmaq qorxusundan xilas olmaq və sağalmaq mümkündür.

Sevdiyiniz və güvəndiyiniz biri sizi aldatdıqda, bütün özünüzü qavrayışınız dəyişə bilər. daha pis. Hətta aldadılandan sonra özünüzü cazibədar hiss edə bilərsiniz. 7 illik ortağının onu aldatdığını aşkar edən Vee etiraf edir: “Deməliyəm ki, aldadılandan sonra özümü cəlbedici hiss etməyə başladım. Dostlarıma deyirdim ki, görünüşlərindən narahat olmayın və hər addımda özünü sevməyi müdafiə edim. Bütün bunlar indi dəyişib.”

Yalnız özünü dərk etmək deyil, psixi sağlamlığınızla bağlı problemlər ortaya çıxa bilər və hətta aldadılandan sonra sizdə müəyyən tətiklər yarana bilər. Yerli mağazada partnyorunuzun qoxusuna rast gəldiyiniz zaman qəfil çaxnaşma hücumu keçirə bilərsiniz və ya bir dostunuz səhv başa düşülsə də, sizə xəyanət etdikdən sonra özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz.

Təbii olaraq belə olursunuz. daxili və xarici dünyanıza daha həssas olarkənxəyanətdən sonra ağrı və etibarsızlıqla məşğul olmaq. Aldandıqdan sonra bu tetikleyiciler fərdlərə və onların partnyoru ilə təcrübələrinə görə dəyişə bilər.

Aldandıqdan sonra etibarsızlıqdan necə qurtulmaq olar – 9 mütəxəssis məsləhəti

Aldandıqdan sonra özünü etibarsız hiss etmək normaldırmı? Bəli. Səbəbini anlamaq üçün oxuyun. Marşa və Riki sabit, sadiq münasibətdə idilər. Və bir-biri ilə həqiqətən xoşbəxtdir. Və ya heç olmasa, Marşa Rikkinin bir iş yoldaşı ilə onu aldatdığını aşkar edənə qədər belə düşünürdü. Onu hər şeydən çox çaşdıran o idi ki, aldadıcı tərəfdaşın heç bir nağıl əlamətləri yox idi.

İşdə və ya həftəsonu səfərlərində şübhəli tez-tez gecələr baş vermirdi. Telefonunu borc alsa, çaşqın deyildi. Birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirdilər. Cinsi həyat ardıcıl idi. Bununla belə, o, Marşa olmadan bir qoxusunu tutmaq üçün birtəhər tam bir əlaqə qurmağı bacarırdı. Belə bir xəyanətdən sonra nə qədər güvənsiz olduğunu təsəvvür edin.

Məsələ üzə çıxan kimi Riki diz çökərək bağışlanma diləyir, bunun bir daha baş verməyəcəyinə söz verir və Marşanı onun sevdiyi yeganə adam olduğuna inandırırdı. . Ona bir şans daha vermək istəsə də, aldadılmaq barədə düşünməyi dayandırıb bu uğursuzluğu geridə qoymağı bilmirdi. Aldandıqdan sonra o, etibar problemlərini inkişaf etdirdi.

Bu, paylaşılan dilemmadırçoxları tərəfindən. İstər keçmişdə, istərsə də indiki münasibətinizdə aldadılmağın öhdəsindən gəlməyə çalışsanız da, etibarsızlığı aradan qaldırmaq asan deyil. Amma bu da mümkün deyil. Beləliklə, aldadılandan sonra özünü etibarsız hiss etmək normaldırmı? Bəli, lakin düzgün dəstək və rəhbərliklə irəliləyiş əldə edə bilərsiniz. Başlamağınıza kömək etmək üçün burada aldadılandan sonra etibarsızlıqdan necə qurtulacağınıza dair addım-addım təlimat verilmişdir:

1. Aldatmanın səbəbini daha dərindən araşdırın

Bununla məşğul olmaq üçün aldadıldıqdan sonra etibarsızlıq və narahatlıq, ilk növbədə, daha dərindən qazmaq və bunun niyə baş verdiyini öyrənmək lazımdır. Bir çox mütəxəssis bunun sizin günahınız olmadığına inanır. Siz aldadılandan sonra etibar problemlərini toplaya və hətta özünüzdən şübhələnməyə başlaya bilərsiniz, lakin lütfən unutmayın ki, aldatma sizin deyil, partnyorunuzun qərarıdır.

İlk növbədə bunun niyə baş verdiyini anlamağa çalışın ki, sonra özünə inamı bərpa edin. aldadıb. Münasibətinizdə partnyorunuzu bədbəxt, narazı və ya boğulmuş hiss etdirən nəsə olubmu? Nə qədər qəribə səslənsə də, bir şeyin səhv getdiyini qəbul etmək tərəfdaşınızın hərəkətlərini başa düşməyə kömək edir. Bu, hər ikiniz öz hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşıdıqları üçün irəliləməyə kömək edəcək və siz bu xəyanətin acısından sağalacaqsınız.

2. Dürüst söhbət edin

Aldandıqdan sonra paranoyaklığı dayandırmaq üçün haqqında, iş növbəti sifariş bir vartərəfdaşınızla açıq və dürüst söhbət. Münasibətlərdə problem varsa, bunu etiraf edin. Bu dürüst mübadilə aldadılandan sonra özünə inamı bərpa etməyə kömək edəcək.

Empatiya göstərmək bacarığınız tərəfdaşınızı əmin edəcək ki, siz onları həqiqətən bağışlamağa və nə olursa olsun onların yanında olmağa hazırsınız. Bu, buzu əritmək, aldatmadan sonra inamı bərpa etmək üçün zəmin yaratmaq və son nəticədə əlaqənizi gücləndirmək üçün ilk mühüm addım ola bilər.

Əlbəttə, tərəfdaşınızın hərəkətlərinə görə günahı qəbul etməli deyilsiniz. Əgər onlar oradadırsa, münasibətlərə başqa bir şans vermək üçün vaxt ayırmağa dəyər olub olmadığını yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Məqsəd, aranızda üçüncü şəxsin daxil olması üçün yer açan çatların olduğunu etiraf etmək olmalıdır.

Ola bilsin ki, siz çox uzun müddətdir ki, problemlərinizi xalçanın altından süpürür və elə edirdiniz ki, hər şey var. yaxşı ikən ikiniz də daxildən bədbəxt idiniz. Bu, partnyorunuzun münasibətdən kənar birinə sığınmasına səbəb ola bilər. Bunu etiraf etməklə, aldatma ətrafında daimi paranoyya ilə effektiv şəkildə məşğul olursunuz. Siz həmçinin münasibətlərinizdəki problemləri həll etmək üçün zəmin qoyursunuz ki, onlar yenidən bağlarınıza zərər vurmasın.

3. Problemlərinizin üzərində çalışın

Anlamaq üçün münasibətdə nə səhv getdisə, vəfasız tərəfdaşınızdan doğrusunu istəmək vacibdirsuallar. Məsələn, bir çox müzakirələrdən və səmimi söhbətlərdən sonra Marşa və Riki başa düşdülər ki, bir-birlərinin peşəkar səyahətlərinə maraq və sərmayənin olmaması onları müəyyən dərəcədə bir-birindən ayırır.

Məsələ belə başlamışdır. Ricky iş yerində vacib bir təqdimat hazırlamışdı. Lakin o, bütün korporativ iş mədəniyyətinə aidiyyatı olmayan Marşanın bunun niyə belə böyük bir iş olduğunu başa düşməyəcəyini bilirdi. Belə ki, o, bu sevinc anını işdən gələn dostu ilə bölüşüb. Onlar mehriban nahara getdilər, bu da növbəti dəfə şam yeməyinə çevrildi və növbəti bir neçə həftədə daha çox şeyə səbəb oldu.

Siz və tərəfdaşınız buna həddən artıq razı olduqdan sonra Marşa və Riki kimi. partnyorunuzun aldadılması üçün katalizator rolunu oynamış bir qıcıqlandırıcı və ya əlaqə problemi, onu həll etmək üçün bir komanda olaraq çalışın. Necə olduğunu başa düşməkdə çətinlik çəkirsinizsə, cütlük terapiyasına keçməyi və bir mütəxəssislə işləməyi düşünün.

4. Şəffaflığı təmin edin

Aldandıqdan sonra etibarsızlıqla məşğul olmaq üçün siz və partnyorunuz işləməlisiniz. münasibətinizə 100% şəffaflıq aşılamaq üçün birlikdə. Bəli, münasibətlərdə məxfilik və məkan vacibdir, lakin hazırda diqqətiniz şkafdan uçmaq üçün gözləyən divarların və skeletlərin olmadığını sübut etməyə yönəldilməlidir.

Şəffaflıq sadəcə izah etmək demək deyil. bir-birinizə gününüzün gedişatı və ya olduğunuz yer haqqında həqiqətihəm də duyğularınız və hissləriniz haqqında açıq danışın. Əgər aldadılmış bir tərəfdaş olaraq, ortağınızın sizə söylədiyi bir şeyə inanmaqda çətinlik çəkirsinizsə, ittihamları bərabərləşdirmədən və ya günahlandırmadan onlara deyin. Bu, ən asan iş olmaya bilər, lakin bu, onların telefonunu və ya sosial media hesablarını gizlicə yoxlamaqdan daha sağlamdır.

Eyni şəkildə, əgər partnyorunuzun kiminləsə yaxınlığı və ya müəyyən vəziyyətlərdə davranışı sizi etibarsız edirsə, icazə verin tərəfdaş bilir. Bunu edərkən, 'sən' deyil, 'mən' ifadələrindən istifadə edin. “Bu gün məclisdə o qadınla flört edəndə özümü güvənsiz hiss etdim” mesajını “Sizin flört etməyə meyliniz məni etibarsız edir”dən daha uyğun çatdıracaq.

5. Birlikdə xoşbəxt xatirələr yaradın

Özünüzü etibarsız hiss etməyi dayandırmaq üçün aldadılmaq barədə düşünməyi dayandırmalısınız. Bunun bir yolu birlikdə xoş bir şey etmək və yeni xoşbəxt xatirələr yaratmaqdır. Ortaq bir hobbi seçin və onu həyata keçirmək üçün hər gün və ya həftə vaxt ayırın. Ardıcıl olaraq qiymətli xoşbəxt xatirələr yaratsanız, bunlar aldandıqdan sonra paranoyaya və həddindən artıq düşünməyə qarşı təsirli bir vasitə ola bilər. Bundan əlavə, partnyorunuz paylaşdığınız bu xoşbəxtlik anlarını məhv etmək istəməz.

Birgə qurduğunuz xoşbəxtlik partnyorunuzun yaşaya biləcəyi digər xoşbəxt anları üstələyir. Paylaşılan əlaqə vasitəsi ilə bir-birimizə bağlı qalmağı unuduruqmaraqlar. Münasibətləri düzəltmək üçün partnyorunuzla bu səhvi düzəldin.

6. Etibarsızlığınızı qəbul edin

Sizi aldadıblar. Etibarınız sarsıldı. Bu nöqtədə, dünyanızı anlamağa və ya artıq kimə və ya nəyə inanacağınızı anlamaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Beləliklə, hər zamanki kimi iş kimi davranmayın. Xəyanətdən sonra barışmağı seçdiyiniz üçün belə bir pozuntudan sonra yaranan bütün emosiyaların öz-özünə həll ediləcəyi demək deyil. Aldanmaq sizi dəyişir. Bunu qəbul edin.

Aldandıqdan sonra etibarsızlıqdan necə qurtulacağınızın cavabı bu xoşagəlməz duyğuları qəbul etmək və normallaşdırmaqdan keçir. Partnyorunuzla necə hiss etdiyiniz barədə danışın. Bir dosta etibar edin. Məsləhət axtarırsınızsa, bu barədə terapevtinizlə danışın.

Etibarsızlıqlarınız zamanla yox olacaq. Heç bir şey olmasa, onları düzgün şəkildə idarə etməyi öyrənəcəksiniz. Qırılan inamı da bərpa etmək olar. Ancaq hisslərinizi etibarsız etmək və ya şişirtmək və onlardan uzaqlaşmaq istəmək bunu etmənin yolu deyil. Qoy sağalma prosesi öz axarı ilə getsin.

7. Partnyorunuzu günahkarlıqla yükləməyin

Xəyanətlə bağlı daimi paranoya münasibətləri həm sizin, həm də tərəfdaşınız üçün dözülməz bir yerə çevirə bilər. Əgər partnyorunuzun hər dəfə evdən bayıra çıxanda onun yanında yatdığından obsesif şəkildə narahat olsanız, bunu edə bilməyəcəksiniz.