Pukulan kafir terhadap perhubungan anda seperti yang dilakukan oleh gempa bumi kepada bangunan – menggoncang asasnya. Selain daripada kesan selepas penipuan yang banyak diperkatakan - kesakitan, kemarahan, isu kepercayaan - satu lagi kesan berkekalan boleh menjadi rasa tidak selamat yang berlarutan. Untuk dapat melepasi halangan ini, adalah penting untuk mempelajari cara mengatasi rasa tidak selamat selepas ditipu.

Sudah tentu, adalah penting untuk menangani rasa tidak selamat selepas ditipu jika anda mahu kekal bersama. Tetapi walaupun anda tidak mahu kekal bersama, adalah penting untuk memproses perasaan ini untuk memastikan anda tidak membawa rasa tidak selamat ini kepada hubungan masa depan anda.

Adalah lumrah untuk kehilangan kepercayaan terhadap orang lain, terutamanya prospek romantis, apabila seseorang menipu anda. Untuk membantu anda berhenti bersikap paranoid selepas ditipu, jurulatih dan kaunselor hidup Joie Bose, yang pakar dalam kaunseling orang yang berurusan dengan perkahwinan kesat, putus cinta dan hubungan luar nikah, berkongsi beberapa petua dan pandangan yang boleh diambil tindakan.

Adakah Ditipu Buat Anda Tidak Selamat?

Ketidakamanan digambarkan sebagai "kurang keyakinan" - pada diri sendiri, pasangan dan perhubungan. Walaupun seseorang itu tidak berasa tidak selamat sebelum ini, satu pengkhianatan romantis boleh mengubahnya. Intinya ialah isu amanah yang berpunca daripada ditipu. “Saya telah merasa tidak mencukupi selepas ditipu. Saya tidak tahu bagaimana saya tidak cukupuntuk membaiki kerosakan yang ditipu telah menyebabkan anda.

Begitu juga, menggunakan kata-kata kasar atau kata-kata rendah untuk mengingatkan pasangan anda tentang pelanggaran mereka tidak akan membawa kebaikan kepada hubungan anda. Jika ada, ia akan membuatkan anda terikat dengan kejadian traumatik itu sehingga hubungan itu akhirnya runtuh di bawah bebannya. Jangan jadikan hidup anda dan pasangan anda mengerikan dengan mengungkit kejadian itu, lagi dan lagi. Pendekatan positif boleh mendatangkan keajaiban.

8. Pastikan pasangan anda memotong orang itu

Apabila Marsha bersetuju untuk membawa Ricky kembali selepas hubungan sulitnya dengan rakan sekerja, dia hanya mempunyai satu syarat – dia mesti menyingkirkan wanita lain dari hidupnya untuk kebaikan. Ricky menepati janjinya dengan bukan sahaja memutuskan hubungan tetapi juga meminta pertukaran ke pejabat lain.

Untuk berhenti bersikap paranoid selepas ditipu, anda juga mesti memastikan pasangan anda tidak lagi berhubung dengan orang yang mereka terlibat. Mereka mesti dikeluarkan daripada persamaan pada semua kos. Jangan terima kehadiran mereka dalam hidup anda, dalam apa jua bentuk atau kapasiti, demi anda. Melihat mereka, bercakap dengan mereka atau mengetahui bahawa pasangan anda mungkin berinteraksi dengan mereka akan memburukkan lagi rasa tidak selamat di kepala anda.

Bukan sahaja pasangan anda, anda juga mesti menutup semua jalan yang boleh membawa kepada mereka. Menyekat mereka di media sosial ialah satu langkah yang boleh anda ambil untuk memastikan anda tidak menghabiskan malam tanpa tidur untuk mengintai merekadetik-detik lemah anda. Ingatkan diri anda, bahawa menahan bab yang menyakitkan dalam perjalanan anda sebagai pasangan akan membawa anda apa-apa selain kepahitan dan rasa tidak selamat.

9. Amalkan penegasan positif

Kecurangan pasangan anda mungkin bukan salah anda tetapi fikiran anda akan mempermainkan anda untuk membuat anda percaya perkara itu. Keraguan diri, harga diri yang rendah, dan meragui harga diri anda adalah semua manifestasi rasa tidak selamat yang berpunca daripada kepercayaan yang rosak. Tetapi ini boleh diatasi dengan jumlah cinta diri yang banyak.

Untuk melupakan ditipu pada masa lalu atau dalam hubungan semasa anda, amalkan penegasan positif. Beritahu diri anda bahawa anda hebat, layak untuk dicintai, pasangan anda juga cantik dan layak untuk dedikasi anda dan bahawa hubungan anda tidak ternilai.

Sekarang anda memahami cara mengatasi rasa tidak selamat selepas ditipu, ambil langkah-langkah konkrit untuk membatalkan kerosakan yang telah diakibatkan oleh pengkhianatan amanah ini. Jika anda bergelut untuk membuat kemajuan, ketahui bahawa pakar yang boleh membantu anda menavigasi kebingungan emosi ini hanya dengan satu klik sahaja.

Soalan Lazim

Ya, adalah perkara biasa untuk menjadi paranoid selepas ditipu. Lagipun, seluruh dunia anda telah digoncang, kepercayaan anda dikhianati, itu juga oleh orang yang paling rapat dengan anda.

Berlatih positifikrar adalah cara yang diuji masa untuk membina semula harga diri selepas ditipu. Keputusan pasangan anda untuk menipu bukan salah anda, ingatkan diri anda itu. Beritahu diri anda bahawa anda hebat dan layak dicintai.

Anda perlu memproses trauma dan kesedihan ditipu, tidak kira sama ada anda memilih untuk kekal bersama pasangan anda atau memutuskan hubungan. Ini akan membantu anda pulih daripada kemunduran ini dan tidak membiarkan rasa tidak selamat menguasai fikiran anda.

Paranoia berterusan tentang kecurangan datang daripada keruntuhan sepenuhnya asas perhubungan, yang secara berkesan menghapuskan sebarang kepercayaan yang mungkin anda berikan kepada pasangan anda dalam lalu. Selalunya, rasa tidak selamat selepas ditipu juga berlaku kerana orang ramai cenderung menyalahkan diri sendiri apabila perhubungan menjadi kacau.

Jika pasangan anda telah curang, anda boleh – walaupun diri anda sendiri – mencari sebab pelanggaran ini dalam diri anda. Adakah saya tidak menarik? Adakah saya tidak cukup menarik? Adakah saya tidak memberi mereka kasih sayang dan perhatian yang mereka dambakan? Adakah saya tidak berbakti? Terdapat kepercayaan bawah sedar bahawa kecurangan pasangan anda mesti, entah bagaimana, salah anda. Disebabkan oleh pemikiran ini, ditipu mengubah anda pada tahap asas.

Perasaan tidak mencukupi selepas ditipu adalah perkara biasa, selagi ia tidak berterusan terlalu lama. Walaupun anda yakin dengan kulit anda sepanjang hidup anda, mengetahui kecurangan pasangan anda boleh membatalkannya. Anda boleh berubah daripada menjadi seseorang yang tidak pernah mempertimbangkan untuk menyemak silang atau mengesahkan apa-apa yang SO mereka katakan kepada seseorang yang secara rahsia memeriksa telefon pasangan mereka untuk mengesahkan bahawa mereka tidak akan melalui jalan itu lagi.

Ringkasnya, anda menjadi penjelmaan yang hidup dan bernafas daripada seseorang yang penuh dengan isu amanah dan rasa tidak selamat. Ia tidak mengejutkan. Selain rasa tidak selamatdidorong oleh keraguan diri, kekurangan keyakinan dan kepercayaan terhadap pasangan anda boleh menambahkan lagi emosi negatif ini. Anda mula berasa tidak selamat dalam hubungan anda.

“Siapa kata ia tidak akan berlaku lagi?” "Adakah hubungan yang kuat jika pasangan saya curang?" Pemikiran seperti ini boleh menjadikannya lebih sukar untuk memahami cara mengatasi rasa tidak selamat selepas ditipu. Walaupun sukar, adalah mungkin untuk mengatasi rasa takut ditipu, dipanggil proditiophobia, dan sembuh.

Apabila seseorang yang anda sayangi dan percayai menipu anda, keseluruhan persepsi diri anda boleh berubah untuk lebih teruk. Anda mungkin berasa tidak menarik selepas ditipu. Vee, yang mendapati bahawa pasangannya selama 7 tahun telah curang dengannya, mengaku, “Saya perlu katakan, saya mula berasa tidak menarik selepas ditipu. Saya pernah memberitahu rakan-rakan saya untuk tidak bimbang tentang penampilan mereka dan akan menganjurkan cinta diri pada setiap masa. Semua itu telah berubah sekarang.”

Bukan hanya persepsi diri yang menjejaskan, masalah kesihatan mental anda mungkin timbul, malah anda mungkin mengalami pencetus tertentu selepas ditipu. Anda mungkin tiba-tiba mengalami serangan panik apabila anda terjumpa bau pasangan anda di kedai tempatan atau anda mungkin mendapati diri anda dipenuhi dengan kebimbangan selepas rakan seolah-olah mengkhianati anda, walaupun ia adalah salah faham.

Anda sememangnya menjadi lebih sensitif kepada dunia dalaman dan luaran anda, manakalaberhadapan dengan kesakitan dan rasa tidak selamat selepas perselingkuhan. Pencetus ini selepas ditipu boleh berbeza mengikut individu dan pengalaman mereka dengan pasangan mereka.

Cara Mengatasi Rasa Tidak Selamat Selepas Ditipu – 9 Petua Pakar

Adakah perkara biasa untuk berasa tidak selamat selepas ditipu? ya. Baca terus untuk memahami sebabnya. Marsha dan Ricky berada dalam hubungan yang stabil dan komited. Dan benar-benar bahagia antara satu sama lain. Atau sekurang-kurangnya, itulah yang Marsha fikir sehingga dia mendapati bahawa Ricky telah menipunya dengan rakan sekerja. Apa yang membingungkan dia lebih daripada segala-galanya ialah tiada tanda-tanda pasangan curang.

Tiada larut malam yang mencurigakan di tempat kerja atau perjalanan hujung minggu. Dia tidak gelisah jika dia meminjam telefonnya. Mereka menghabiskan masa berkualiti bersama. Kehidupan seks adalah konsisten. Namun, dia entah bagaimana berjaya melakukan hubungan sulit tanpa Marsha begitu sahaja. Bayangkan jumlah rasa tidak selamat selepas perselingkuhan seperti ini.

Sebaik sahaja hubungan sulit itu terbongkar, Ricky berlutut, memohon ampun, berjanji bahawa perkara itu tidak akan berlaku lagi, dan meyakinkan Marsha bahawa dia satu-satunya yang dicintainya. . Walaupun dia mahu memberinya peluang sekali lagi, dia tidak tahu bagaimana untuk berhenti berfikir tentang ditipu dan meletakkan kemunduran ini di belakangnya. Dia mengalami isu kepercayaan selepas ditipu.

Itulah dilema yang dikongsioleh ramai. Sama ada anda cuba untuk melupakan ditipu pada masa lalu atau dalam hubungan semasa anda, tidak mudah untuk mengatasi rasa tidak selamat. Tetapi ia tidak mustahil juga. Jadi, adakah normal untuk berasa tidak selamat selepas ditipu? Ya, tetapi dengan sokongan dan bimbingan yang betul, anda boleh membuat kemajuan. Untuk membantu anda bermula, berikut ialah panduan langkah demi langkah tentang cara mengatasi rasa tidak selamat selepas ditipu:

1. Gali lebih mendalam punca penipuan

Untuk menangani masalah rasa tidak selamat dan kebimbangan selepas ditipu, pertama sekali, anda perlu menggali lebih dalam dan mengetahui mengapa ia berlaku. Ramai pakar percaya bahawa ini bukan salah anda. Anda mungkin mengumpul isu kepercayaan selepas ditipu dan mungkin mula meragui diri sendiri tetapi sila ingat bahawa penipuan adalah keputusan pasangan anda, bukan milik anda.

Cuba fikirkan mengapa ia berlaku pada mulanya, untuk mendapatkan semula keyakinan selepas menjadi ditipu. Adakah terdapat sesuatu tentang hubungan anda yang membuatkan pasangan anda berasa tidak gembira, tidak puas hati atau terbantut? Walaupun kedengaran pelik, menerima bahawa ada sesuatu yang tidak kena membantu anda memahami tindakan pasangan anda. Ini akan membantu anda berdua untuk bergerak ke hadapan kerana mereka bertanggungjawab atas tindakan mereka dan anda sembuh daripada kesakitan pengkhianatan ini.

2. Berbual secara jujur ​​

Untuk berhenti menjadi paranoid selepas ditipu pada, perintah perniagaan seterusnya adalah untuk mempunyaiperbualan terbuka dan jujur ​​dengan pasangan anda. Jika ada masalah yang wujud dalam hubungan itu, akui ia. Pertukaran jujur ​​ini akan membantu anda mendapatkan semula keyakinan selepas ditipu.

Keupayaan anda untuk berempati akan meyakinkan pasangan anda bahawa anda bersedia untuk memaafkan mereka dengan sebenar-benarnya dan berada di sisi mereka tidak kira apa jua keadaan. Ini boleh menjadi langkah penting pertama dalam mencairkan ais, membuka jalan untuk memulihkan kepercayaan selepas menipu, dan akhirnya, mengukuhkan ikatan anda.

Sudah tentu, anda tidak perlu menerima kesalahan atas tindakan pasangan anda. Jika di situlah mereka berada, anda mesti mempertimbangkan semula sama ada anda berbaloi untuk memberi peluang sekali lagi kepada hubungan itu. Matlamatnya adalah untuk mengakui bahawa terdapat keretakan dalam ikatan anda yang memberi ruang kepada orang ketiga untuk masuk.

Mungkin, anda telah menyapu masalah anda di bawah permaidani terlalu lama, berpura-pura bahawa semuanya adalah baik semasa anda berdua tidak berpuas hati di dalam. Ini mungkin telah menyebabkan pasangan anda mencari perlindungan kepada seseorang di luar hubungan. Dengan mengakui bahawa, anda berkesan menangani paranoia berterusan di sekitar penipuan. Anda juga meletakkan asas untuk menyelesaikan masalah dalam hubungan anda, supaya mereka tidak menjejaskan ikatan anda lagi.

3. Selesaikan isu anda

Untuk memahami apa yang salah dalam perhubungan, adalah penting untuk meminta pasangan anda yang tidak setia dengan betulsoalan. Sebagai contoh, selepas banyak perbincangan dan perbualan yang berterus terang, Marsha dan Ricky menyedari bahawa kekurangan minat dan pelaburan dalam perjalanan profesional masing-masing telah memisahkan mereka pada tahap tertentu.

Begitulah hubungan itu bermula. Ricky telah membuat persembahan penting di tempat kerja. Tetapi dia tahu Marsha, yang tidak berkaitan dengan keseluruhan budaya kerja korporat, tidak akan faham mengapa ia menjadi masalah besar. Jadi, dia berkongsi detik kegembiraan ini dengan rakan dari tempat kerja ini. Mereka akhirnya keluar untuk makan tengah hari yang mesra, yang bertukar menjadi makan malam pada kali seterusnya dan membawa kepada lebih banyak lagi dalam beberapa minggu akan datang.

Seperti Marsha dan Ricky, apabila anda dan pasangan anda terlalu mementingkan perkara itu satu isu kerengsaan atau perhubungan yang mungkin bertindak sebagai pemangkin untuk kecurangan pasangan anda, bekerjasama sebagai satu pasukan untuk menyelesaikannya. Jika anda sukar untuk memikirkan caranya, pertimbangkan untuk menjalani terapi pasangan dan bekerjasama dengan profesional.

4. Pastikan ketelusan

Untuk menangani rasa tidak selamat selepas ditipu, anda dan pasangan anda mesti berusaha bersama-sama untuk menerapkan 100% ketelusan dalam hubungan anda. Ya, privasi dan ruang dalam perhubungan adalah penting tetapi pada masa ini, tumpuan anda mesti tertumpu pada membuktikan bahawa tiada dinding dan rangka yang menunggu untuk jatuh keluar dari almari.

Ketelusan bukan hanya bermakna memberitahu satu sama lain kebenaran tentang kejadian hari anda atau di mana anda beradatetapi juga bersikap terbuka tentang emosi dan perasaan anda. Jika sebagai pasangan yang telah ditipu, anda sukar untuk mempercayai sesuatu yang telah diberitahu oleh pasangan anda, beritahu mereka tanpa menuduh atau menyalahkan. Ia mungkin bukan perkara yang paling mudah untuk dilakukan tetapi ia jauh lebih sihat daripada memeriksa telefon atau akaun media sosial mereka secara senyap-senyap.

Begitu juga, jika kedekatan pasangan anda dengan seseorang atau tingkah laku mereka dalam situasi tertentu menyebabkan anda tidak selamat, biarkan anda pasangan tahu. Apabila berbuat demikian, gunakan pernyataan 'saya', bukan 'anda'. "Saya berasa tidak selamat apabila anda bercumbu dengan wanita itu di parti hari ini" akan menyampaikan mesej dengan lebih sesuai daripada "Kecenderungan anda untuk menggoda membuatkan saya tidak selamat".

5. Cipta kenangan gembira bersama

Untuk berhenti merasa tidak selamat, anda perlu berhenti memikirkan tentang ditipu. Satu cara untuk melakukannya ialah melakukan sesuatu yang menyeronokkan bersama dan mencipta kenangan gembira baharu. Ambil hobi yang dikongsi dan luangkan masa setiap hari atau minggu untuk mengejarnya. Jika anda mencipta kenangan gembira yang berharga secara konsisten, ini boleh menjadi penawar yang berkesan kepada paranoia dan terlalu berfikir selepas ditipu. Selain itu, pasangan anda tidak mahu merosakkan detik-detik kebahagiaan yang anda kongsikan ini.

Kegembiraan yang anda bina bersama akan mengatasi mana-mana detik gembira lain yang mungkin dimiliki pasangan anda. Kami lupa untuk terus berhubung antara satu sama lain dalam perhubungan melalui perkongsiankepentingan. Betulkan kesilapan itu dengan pasangan anda, untuk membetulkan hubungan itu.

6. Terima rasa tidak selamat anda

Anda telah ditipu. Kepercayaan anda telah musnah. Pada ketika ini, anda mungkin bergelut untuk memahami dunia anda atau memahami siapa atau apa yang perlu dipercayai lagi. Jadi, jangan berpura-pura seperti biasa. Hanya kerana anda telah memilih untuk berdamai selepas perselingkuhan tidak bermakna bahawa semua emosi yang timbul akibat pelanggaran sedemikian akan diselesaikan dengan sendirinya. Ditipu mengubah anda. Terima itu.

Jawapan untuk mengatasi rasa tidak selamat selepas ditipu terletak pada menerima dan menormalkan emosi yang jauh daripada menyenangkan ini. Bercakap dengan pasangan anda tentang perasaan anda. Percaya pada seorang kawan. Jika anda mendapatkan kaunseling, berbincang dengan ahli terapi anda tentang perkara itu.

Rasa tidak selamat anda akan hilang dari semasa ke semasa. Jika tidak ada yang lain, anda akan belajar mengurusnya dengan cara yang betul. Kepercayaan yang rosak boleh diperbaiki juga. Tetapi membatalkan atau membotolkan perasaan anda dan mengusirnya bukanlah cara untuk melakukannya. Biarkan proses penyembuhan berjalan dengan lancar.

7. Jangan bebankan pasangan anda dengan rasa bersalah

Perasaan paranoia yang berterusan tentang kecurangan boleh menjadikan hubungan itu tempat yang sukar untuk anda dan pasangan anda. Jika anda terlalu bimbang bahawa pasangan anda sedang tidur setiap kali mereka keluar dari rumah, anda tidak akan dapat