Ударот од неверството го прави на вашата врска исто како што земјотресот го прави на зградата - го разнишува нејзиниот темел. Освен многу зборуваните последователни ефекти од изневерувањето - болка, лутина, проблеми со довербата - уште едно трајно влијание може да биде долгогодишното чувство на несигурност. За да можете да го надминете овој неуспех, од клучно значење е да научите како да ги надминете несигурностите откако ќе бидете изневерени.

Се разбира, најважно е да се справите со несигурностите откако ќе бидете изневерени ако сакате да останете заедно. Но, дури и ако не сакате да останете заедно, од витално значење е да ги обработите овие чувства за да се осигурате дека нема да ги носите овие несигурности во вашите идни врски.

Природно е да ја изгубите вербата во луѓето, особено во романтичните изгледи, кога некој те изневерува. За да ви помогне да престанете да бидете параноични откако сте биле изневерени, животниот тренер и советник Џои Бозе, која е специјализирана за советување луѓе кои се занимаваат со навредливи бракови, раскинувања и вонбрачни афери, споделува неколку корисни совети и согледувања.

Дали се изневеруваат Ве прави несигурен?

Несигурноста се опишува како „недостаток на самодоверба“ - во себе, партнерот и врските. Дури и ако личноста не била несигурна порано, едно романтично предавство може да го промени тоа. Во самата основа на тоа се прашањата за доверба кои произлегуваат од тоа да се измами. „Се чувствував несоодветно откако ме изневерија. Не знам како не бев доволно заза да ја поправите штетата што ви ја нанела изневерувањето.

Исто така, користењето нагрдни забелешки или ниски удари за да го потсетите партнерот за неговиот престап, нема да ѝ донесе ништо добро на вашата врска. Ако ништо друго, тоа ќе ве држи оковани во тој трауматичен инцидент додека врската на крајот не се распадне под нејзината тежина. Не го правете животот на вашиот и на вашиот партнер ужасен со изнесување на инцидентот, повторно и повторно. Позитивниот пристап може да направи чуда.

8. Погрижете се вашиот партнер да ја исклучи таа друга личност

Кога Марша се согласи да го врати Рики по неговата афера со колешката, таа имаше само еден услов - мора засекогаш да ја исклучи другата жена од својот живот. Рики го исполни своето ветување со тоа што не само што ја прекина врската туку и бараше трансфер во друга канцеларија.

За да престанете да бидете параноични откако ќе бидете изневерени, и вие мора да се погрижите вашиот партнер повеќе да не е во контакт со личноста со која биле вклучени. Тие мора да се отстранат од равенката по секоја цена. Не прифаќајте да ги имате во вашиот живот, во каква било форма или капацитет, заради вас. Ако ги видите, разговарате со нив или знаете дека вашиот партнер можеби е во интеракција со нив, ќе ја влоши несигурноста во вашата глава.

Не само вашиот партнер, туку и вие мора да ги затворите сите патишта што би можеле да водат до него. Блокирањето на социјалните мрежи е еден чекор што можете да го преземете за да се осигурате дека нема да поминувате непроспиени ноќи следејќи гитвоите слаби моменти. Потсетете се дека отпорот на тоа болно поглавје во вашето патување како двојка нема да ви донесе ништо друго освен горчина и несигурност.

9. Вежбајте позитивна афирмација

Неверството на вашиот партнер можеби не е ваша вина, но вашиот ум ќе играјте трикови со вас за да ве натера да верувате дека е. Сомнежот во себе, ниската самодоверба и сомневањето во сопствената вредност се сите манифестации на несигурности кои произлегуваат од скршената доверба. Но, на нив може да се спротивстави со обилна количина на самољубие.

За да го надминете изневерувањето во минатото или во вашата сегашна врска, вежбајте позитивна афирмација. Кажете си дека сте прекрасни, достојни за љубов, дека и вашиот партнер е убав и достоен за вашата посветеност и дека вашата врска е бесценета.

Сега кога сфативте како да ги надминете несигурноста откако ќе бидете изневерени, земете конкретни чекори за да ја вратите штетата што ви ја предизвика ова предавство на довербата. Ако се борите да напредувате, знајте дека експертите кои можат да ви помогнат да се движите низ овој лавиринт од емоции се на само еден клик.

Најчесто поставувани прашања

Да, апсолутно е нормално да се биде параноичен откако те изневеруваат. На крајот на краиштата, целиот твој свет е потресен, твојата доверба изневерена, исто така и од најблиската личност.

Вежбање позитивноафирмацијата е временски проверен начин за обновување на самодовербата откако ќе бидете изневерени. Одлуката на вашиот партнер да изневерува не е ваша вина, потсетете се на тоа. Кажете си дека сте прекрасни и достојни за љубов.

Треба да ја обработите траумата и тагата од изневерувањето, без разлика дали ќе одберете да останете со партнерот или да ја прекинете врската. Ова ќе ви помогне да се излечите од овој неуспех и да не дозволите несигурностите да ви заземат ум.

Постојаната параноја за изневерувањето доаѓа од тоталниот колапс на основата на врската, што ефективно ја уништува секоја привидна доверба што можеби сте ја дале во вашиот партнер во минатото. Честопати, несигурноста откако сте биле изневерени, исто така зазема бидејќи луѓето имаат тенденција да прибегнуваат кон самообвинување кога врската оди наопаку.

Ако вашиот партнер изневерил, можете - и покрај себе - да барате причини за овој престап во себе. Зарем не сум привлечна? Дали не сум доволно интересен? Зарем не им ја дадов љубовта и вниманието што ги посакуваа? Зарем не бев посветен? Постои потсвесно верување дека неверството на вашиот партнер мора да биде, некако, ваша вина. Токму поради овие мисли изневерувањето ве менува на фундаментално ниво.

Чувството несоодветно откако ве изневеруваат е нормално, се додека тоа не трае предолго. Дури и ако цел живот сте сигурни во вашата кожа, откривањето на изневерувањето на вашиот партнер може да го поништи тоа. Може да преминете од некој кој никогаш не размислувал да изврши вкрстена проверка или да потврди што било што нивното SO кажало до некој што тајно го проверува телефонот на партнерот за да потврди дека повторно не оди по тој пат.

Накратко, станувате живо олицетворение на личност која е преполна со прашања за доверба и несигурности. Тоа не е едвај изненадувачки. Освен несигурностипоттикнати од сомнеж во себе, недостатокот на самодоверба и верба во вашиот партнер може дополнително да ги зголеми овие негативни емоции. Почнувате да се чувствувате небезбедно во вашата врска.

„Кој ќе каже дека тоа нема да се повтори?“ „Дали беше силна врска ако мојот партнер изневеруваше? Ваквите мисли може да го направат уште потешко да се разбере како да се надминат несигурностите откако ќе бидете изневерени. Колку и да е тешко, можно е да се надмине стравот од изневерување, наречен продитиофобија и да се излечи.

Кога некој што го сакате и во кој верувате ќе ве изневерува, целата ваша самоперцепција може да се смени поради полошо. Можеби дури и се чувствувате непривлечно откако ќе бидете изневерени. Ве, која открила дека нејзиниот партнер од 7 години ја изневерува, признава: „Морам да кажам, почнав да се чувствувам непривлечно откако ме изневерија. Им велев на моите пријатели да не се грижат за нивниот изглед и да се залагаат за самољубие на секој чекор. Сето тоа сега е променето.“

Не е само перцепцијата за себе што бара данок, вашите проблеми со менталното здравје може да се појават, па дури и може да развиете одредени предизвикувачи откако ќе бидете изневерени. Можеби одеднаш ќе доживеете напад на паника кога ќе наидете на мирисот на вашиот партнер во локална продавница или може да се најдете затрупани со вознемиреност откако пријателот навидум ве изневери, иако тоа е недоразбирање.

Ти природно стануваш повеќе чувствителни на вашиот внатрешен и надворешен свет, додекасправување со болка и несигурност после неверство. Овие предизвикувачи по изневерувањето може да варираат во зависност од поединецот и нивните искуства со партнерот.

Како да се надминете несигурноста откако ќе бидете изневерени – 9 совети од експерти

Дали е нормално да се чувствувате несигурно откако ќе бидете изневерени? Да. Прочитајте за да разберете зошто. Марша и Рики беа во стабилна, посветена врска. И навистина среќни еден со друг. Или барем така мислеше Марша додека не откри дека Рики ја изневерува со колега. Она што ја збунуваше повеќе од било што друго беше тоа што немаше знаци дека партнерот изневерува.

Немаше сомнително чести доцни ноќи на работа или патувања за викенд. Тој не беше прескокнат ако таа му го позајми телефонот. Тие поминаа квалитетно време заедно. Сексуалниот живот беше конзистентен. Сепак, тој некако успеваше да направи целосна афера без Марша толку многу колку да фати мирис од неа. Замислете колкава е несигурноста по ваквото неверство.

Штом аферата излезе на виделина, Рики беше на колена, молеше за прошка, ветувајќи дека тоа никогаш повеќе нема да се случи и ја уверуваше Марша дека таа е единствената што ја сака . И покрај тоа што сакаше да му даде уште една шанса, таа не знаеше како да престане да размислува да биде изневерена и да го остави овој неуспех зад себе. Таа разви проблеми со довербата откако беше измамена.

Тоа е заедничка дилемаод многумина. Без разлика дали се обидувате да го преболите изневерувањето во минатото или во вашата сегашна врска, не е лесно да ја преболите несигурноста. Но и тоа не е невозможно. Значи, дали е нормално да се чувствувате несигурни откако сте изневерени? Да, но со вистинска поддршка и водство, можете да напредувате. За да ви помогнеме да започнете, еве чекор-по-чекор водич за тоа како да ги надминете несигурноста откако сте изневерени:

1. Копајте подлабоко во причината за изневерувањето

За да се справите со несигурност и вознемиреност откако ќе бидете изневерени, прво и основно, треба да копате подлабоко и да откриете зошто тоа се случило. Многу експерти веруваат дека тоа не е ваша вина. Може да соберете проблеми со довербата откако ќе бидете изневерени, па дури и да почнете да се сомневате во себе, но ве молиме запомнете дека изневерувањето е одлука на вашиот партнер, а не ваша.

Обидете се да откриете зошто тоа се случило на прво место, за да ја вратите довербата откако ќе бидете изневерен. Имаше ли нешто во вашата врска што го натера вашиот партнер да се чувствува несреќно, незадоволно или задушено? Колку и да звучи чудно, прифаќањето дека нешто тргна наопаку ви помага да ги разберете постапките на вашиот партнер. Ќе ви помогне и двајцата да продолжите напред додека тие преземаат одговорност за своите постапки и ќе заздравите од болката од ова предавство.

2. Водете искрен разговор

За да престанете да бидете параноични откако ќе бидете изневерени на, следниот ред на работа е да се имаотворен и искрен разговор со вашиот партнер. Ако има проблем во врската, признајте го. Оваа искрена размена ќе ви помогне да ја вратите самодовербата откако ќе бидете изневерени.

Вашата способност да сочувствувате ќе го увери вашиот партнер дека сте подготвени вистински да му простите и да бидете тука за него без разлика на се. Ова може да биде првиот клучен чекор во одмрзнувањето на мразот, отворајќи го патот за враќање на довербата по изневерувањето и на крајот, зајакнувањето на вашата врска.

Се разбира, не мора да прифаќате вина за постапките на вашиот партнер. Ако тие се таму, мора повторно да размислите дали вреди да ѝ дадете нова шанса на врската. Целта треба да биде да се признае дека има пукнатини во вашата врска што направи простор за трето лице да влезе внатре.

Можеби, предолго ги бришевте вашите проблеми под тепих, преправајќи се дека сè е добро додека и двајцата бевте несреќни одвнатре. Ова може да предизвика вашиот партнер да побара засолниште кај некој надвор од врската. Со тоа што ќе го признаете, вие ефикасно се справувате со постојаната параноја околу изневерувањето. Вие исто така ја поставувате основата за поправање на проблемите во вашата врска, за тие повторно да не ја нарушат вашата врска.

3. Работете на вашите прашања

За да разберете што тргнало наопаку во врската, важно е да го прашате правилно вашиот неверен партнерпрашања. На пример, по многу дискусии и искрени разговори, Марша и Рики сфатија дека недостатокот на интерес и вложување во професионалните патувања еден на друг ги разделува на одредено ниво.

Така започна аферата. Рики имаше важна презентација на работа. Но, тој знаеше дека Марша, која не е поврзана со целата корпоративна работна култура, нема да разбере зошто тоа е толку голема работа. Така, овој момент на возбуда го сподели со овој пријател од работа. Тие завршија на пријателски ручек, кој се претвори во вечера следниот пат и доведе до многу повеќе во следните неколку недели.

Како Марша и Рики, штом вие и вашиот партнер премногу не сте го прифатиле тоа еден иритант или проблем во врската што можеби делуваше како катализатор за изневерувањето на вашиот партнер, работете тимски за да го решите. Ако се борите да сфатите како, размислете да одите на терапија за парови и да работите со професионалец.

4. Обезбедете транспарентност

За да се справите со несигурноста откако сте биле изневерени, вие и вашиот партнер мора да работите заедно да всадиме 100% транспарентност во вашата врска. Да, приватноста и просторот во врската се важни, но во моментот, вашиот фокус мора да биде на докажување дека нема ѕидови и скелети кои чекаат да се урнат од плакарот.

Транспарентноста не значи само кажување едни со други вистината за случувањата на вашиот ден или каде се наоѓатено, исто така, да бидете однапред за вашите емоции и чувства. Ако како партнер кој бил изневерен, ви е тешко да поверувате во нешто што ви кажал вашиот партнер, кажете му го тоа без да обвинувате или да ја обвинувате. Можеби тоа не е најлесната работа, но е многу поздрава од прикрадното проверување на нивните телефонски сметки или социјалните мрежи.

Слично, ако близината на вашиот партнер со некого или неговото однесување во одредени ситуации ве прави несигурни, дозволете партнерот знае. Кога го правите тоа, користете изјави „јас“, а не „ти“. „Се чувствував несигурно кога флертувавте со таа жена на забавата денес“ ќе ја пренесе пораката посоодветно отколку „Твојата склоност кон флерт ме прави несигурен“.

5. Создадете среќни спомени заедно

За да престанете да се чувствувате несигурни, треба да престанете да размислувате да ве изневеруваат. Еден начин да го направите тоа е да направите нешто пријатно заедно и да создадете нови среќни спомени. Земете некое заедничко хоби и одвојте време секој ден или недела да го следите. Ако постојано создавате скапоцени среќни спомени, тие би можеле да станат ефективно против параноја и претерано размислување откако ќе бидете изневерени. Освен тоа, вашиот партнер не би сакал да ги уништи овие моменти на блаженство што ги споделувате.

Среќата што ја создавате заедно би ги надминала сите други среќни моменти што можел да ги има вашиот партнер. Забораваме да останеме поврзани еден со друг во врска преку споделениинтереси. Поправете ја таа грешка со партнерот, за да ја поправите врската.

6. Прегрнете ја вашата несигурност

Ве изневерувале. Вашата доверба е уништена. Во овој момент, можеби ќе се борите да го разберете вашиот свет или да разберете во кого или во што повеќе да верувате. Затоа, немојте да се преправате дека е работа како и обично. Само затоа што сте избрале да се помирите по неверството, не значи дека сите емоции што доаѓаат по таков престап ќе се решат сами по себе. Тоа што ве изневеруваат ве менува. Прифатете го тоа.

Одговорот за тоа како да ги надминете несигурноста откако ќе бидете изневерени лежи во прифаќањето и нормализирањето на овие далеку од пријатни емоции. Разговарајте со вашиот партнер за тоа како се чувствувате. Доверете му се на пријател. Ако барате советување, разговарајте со вашиот терапевт за тоа.

Вашите несигурности ќе исчезнат со текот на времето. Ако ништо друго, ќе научите да управувате со нив на вистински начин. Скршената доверба исто така може да се поправи. Но, тоа не е начин да се поништи или шишиш вашите чувства и да се посакаат да се тргнат. Нека процесот на исцелување си оди.

7. Не го оптоварувајте партнерот со чувство на вина

Постојаната параноја за изневерувањето може да ја направи врската неподносливо место и за вас и за вашиот партнер. Ако опсесивно се грижите дека вашиот партнер спие секогаш кога ќе излезе од дома, нема да можете