Udarac nevjere čini vašoj vezi ono što potres čini zgradi – potresa njene temelje. Osim o posljedicama prevare o kojima se mnogo govorilo – bol, ljutnja, problemi povjerenja – još jedan trajni utjecaj može biti dugotrajni osjećaj nesigurnosti. Da biste uspjeli prevazići ovu neuspjeh, ključno je naučiti kako prevladati nesigurnost nakon prevare.

Naravno, najvažnije je nositi se s nesigurnošću nakon što ste prevareni ako želite da ostanete zajedno. Ali čak i ako ne želite da ostanete zajedno, ključno je obraditi ta osjećanja kako biste osigurali da te nesigurnosti ne nosite u svojim budućim vezama.

Prirodno je izgubiti vjeru u ljude, posebno u romantične izglede, kada neko te vara. Kako bi vam pomogla da prestanete biti paranoični nakon što ste prevareni, životna trenerica i savjetnica Joie Bose, koja je specijalizirana za savjetovanje ljudi koji se bave nasilnim brakovima, raskidima i vanbračnim vezama, dijeli vam neke korisne savjete i uvide.

Da li ste prevareni Čini vas nesigurnim?

Nesigurnost se opisuje kao "nedostatak povjerenja" - u sebe, partnera i odnose. Čak i ako osoba ranije nije bila nesigurna, jedna romantična izdaja to može promijeniti. U samoj srži toga su problemi povjerenja koji proizlaze iz prevare. “Osjećao sam se neadekvatno nakon što sam prevaren. Ne znam kako nisam bio dovoljan zada popravite štetu koju vam je nanijela prijevara.

Slično, korištenje podmetnutih primjedbi ili niskih udaraca da podsjetite partnera na njihov prijestup neće donijeti nikakvu korist vašoj vezi. Ako ništa drugo, to će vas držati vezanim za taj traumatični incident sve dok se veza na kraju ne raspadne pod njegovom težinom. Nemojte da užasavate svoj i život svog partnera tako što ćete iznova i iznova spominjati incident. Pozitivan pristup može učiniti čuda.

8. Pobrinite se da vaš partner izbaci tu drugu osobu

Kada je Marsha pristala da vrati Rickyja nakon njegove afere sa kolegom, imala je samo jedan uslov – on mora zauvijek izbaciti drugu ženu iz svog života. Ricky je ispunio svoje obećanje ne samo da je prekinuo vezu, već i tražio premještaj u drugu kancelariju.

Da prestanete biti paranoični nakon što ste prevareni, i vi morate osigurati da vaš partner više nije u kontaktu sa osoba s kojom su bili u vezi. Moraju se ukloniti iz jednačine po svaku cijenu. Nemojte prihvatiti da ih imate u svom životu, u bilo kom obliku ili svojstvu, za vaše dobro. Kada ih vidite, razgovarate s njima ili znate da je vaš partner možda u interakciji s njima, pogoršat ćete nesigurnost u vašoj glavi.

Ne samo vaš partner, već i vi morate zatvoriti sve puteve koji bi mogli dovesti do njih. Blokiranje na društvenim mrežama jedan je od koraka koji možete poduzeti kako biste osigurali da nećete provesti besane noći uhodeći ihtvoje slabe trenutke. Podsjetite se da vam odupiranje tom bolnom poglavlju na vašem putovanju kao para neće donijeti ništa osim gorčine i nesigurnosti.

9. Vježbajte pozitivnu afirmaciju

Nevjera vašeg partnera možda nije vaša greška, ali vaš um hoće izigravati vas da povjerujete da jeste. Sumnja u sebe, nisko samopoštovanje i sumnja u svoju vlastitu vrijednost su sve manifestacije nesigurnosti koje proizlaze iz narušenog povjerenja. Ali to se može suprotstaviti obilnim količinama samoljublja.

Da biste preboljeli prevaru u prošlosti ili u vašoj trenutnoj vezi, prakticirajte pozitivnu afirmaciju. Recite sebi da ste divni, vrijedni ljubavi, da je i vaš partner divan i dostojan vaše posvećenosti i da je vaša veza neprocjenjiva.

Sada kada razumijete kako prevladati nesigurnost nakon prevare, uzmite konkretne korake da poništite štetu koju vam je nanijela ova izdaja povjerenja. Ako se borite da postignete napredak, znajte da su stručnjaci koji vam mogu pomoći da se krećete kroz ovaj labirint emocija udaljen samo jedan klik.

Često postavljana pitanja

Da, apsolutno je normalno biti paranoičan nakon što ste prevareni. Na kraju krajeva, cijeli vaš svijet je poljuljan, vaše povjerenje iznevjereno, i to od strane najbliže osobe.

Vježbati pozitivnoAfirmacija je vremenski testiran način da se obnovi samopoštovanje nakon što ste bili prevareni. Odluka vašeg partnera da vara nije vaša greška, podsjetite se na to. Recite sebi da ste divni i vrijedni ljubavi.

Morate preraditi traumu i tugu zbog prevare, bez obzira na to hoćete li ostati s partnerom ili prekinuti vezu. Ovo će vam pomoći da se izliječite od ovog zastoja i ne dozvolite da nesigurnosti zavladaju vašim umom.

Konstantna paranoja o varanju dolazi od potpunog kolapsa temelja veze, što efektivno poništava svaki privid povjerenja koje ste možda ukazali svom partneru u prošlost. Često se javlja i nesigurnost nakon prevare jer ljudi imaju tendenciju da pribjegavaju samookrivljavanju kada veza krene po zlu.

Ako je vaš partner prevario, možete – uprkos sebi – tražiti razloge za ovaj prijestup u sebi. Zar nisam privlačan? Zar nisam dovoljno zanimljiv? Nisam li im pružio ljubav i pažnju za kojom su žudjeli? Zar nisam bio odan? Postoji podsvjesno uvjerenje da je nevjera vašeg partnera, na neki način, vaša krivica. Zbog ovih misli vas prevareni mijenjaju na fundamentalnom nivou.

Osjećati se neadekvatno nakon što ste prevareni je normalno, sve dok ne traje predugo. Čak i ako ste cijeli život bili sigurni u svoju kožu, otkrivanje prevare vašeg partnera to može poništiti. Od nekoga ko nikada nije razmišljao o unakrsnoj provjeri ili provjeri bilo čega što je njihov SO rekao, možete prijeći na nekoga ko tajno provjerava telefon svog partnera kako bi potvrdio da više neće ići tim putem.

Ukratko, postajete živo oličenje osobe prožete problemima povjerenja i nesigurnostima. To nije iznenađujuće. Osim nesigurnostipodstaknuti samopouzdanjem, nedostatak samopouzdanja i vjere u vašeg partnera mogu dodatno pojačati ove negativne emocije. Počinjete se osjećati nesigurno u svojoj vezi.

"Ko može reći da se to neće ponoviti?" „Da li je bila jaka veza ako je moj partner varao?“ Ovakve misli mogu dodatno otežati razumijevanje kako prevladati nesigurnost nakon prevare. Koliko god to bilo teško, moguće je prevladati strah od prevare, koji se zove proditiofobija, i izliječiti se.

Kada vas neko koga volite i kome vjerujete prevari, vaša cjelokupna samopercepcija bi se mogla promijeniti za lošije. Možda se čak osjećate neprivlačno nakon što ste prevareni. Vee, koja je otkrila da ju je njen partner od 7 godina varao, priznaje: „Moram reći, počela sam da se osjećam neprivlačno nakon što su me prevarili. Svojim prijateljima sam govorila da ne brinu o svom izgledu i da bih na svakom koraku zagovarala samoljublje. Sve se to sada promijenilo.”

Nije samo percepcija sebe ono što uzima danak, vaši problemi s mentalnim zdravljem mogu isplivati ​​na površinu, a možda ćete čak razviti određene okidače nakon što ste prevareni. Možete iznenada imati napad panike kada naiđete na miris svog partnera u lokalnoj prodavnici ili ćete se možda naći prožeti anksioznošću nakon što vas prijatelj naizgled izda, iako je to nesporazum.

Prirodno postajete. osjetljiviji na svoj unutrašnji i vanjski svijet, doksuočavanje s bolom i nesigurnošću nakon nevjere. Ovi okidači nakon prevare mogu varirati u zavisnosti od pojedinca i njegovog iskustva s partnerom.

Kako prevladati nesigurnosti nakon što ste prevareni – 9 savjeta stručnjaka

Je li normalno osjećati se nesigurno nakon što ste prevareni? Da. Čitajte dalje da biste razumjeli zašto. Marsha i Ricky su bili u stabilnoj, posvećenoj vezi. I zaista sretni jedno s drugim. Ili je barem tako mislila Marsha dok nije otkrila da ju je Ricky varao sa kolegom. Ono što ju je zbunilo više od svega je to što nije bilo znakova da je partner varao.

Nije bilo sumnjivo čestih kasnih noći na poslu ili putovanja vikendom. Nije bio nervozan ako je pozajmila njegov telefon. Proveli su kvalitetno vrijeme zajedno. Seksualni život je bio dosljedan. Ipak, nekako je uspevao da izvede punu aferu, a da Marsha nije ni osetila dašak toga. Zamislite kolika je nesigurnost nakon ovakve nevjere.

Kada je afera izašla na vidjelo, Ricky je klečao, molio za oproštaj, obećavajući da se to više nikada neće ponoviti i uvjeravajući Marshu da je ona jedina koju voli . Iako mu je željela dati još jednu šansu, nije znala kako da prestane razmišljati o tome da je prevarena i ostavi ovaj neuspjeh iza sebe. Razvila je probleme s povjerenjem nakon što je bila prevarena.

To je zajednička dilemaod mnogih. Bilo da pokušavate da prebolite prevaru u prošlosti ili u vašoj trenutnoj vezi, nije lako prevazići nesigurnost. Ali nije ni nemoguće. Dakle, da li je normalno da se osjećate nesigurno nakon što ste prevareni? Da, ali uz pravu podršku i vodstvo, možete napredovati. Kako bismo vam pomogli da započnete, evo vodiča korak po korak o tome kako prevladati nesigurnost nakon što ste bili prevareni:

1. Kopajte dublje u uzrok varanja

Da se nosite sa nesigurnost i anksioznost nakon što ste prevareni, prije svega, morate kopati dublje i otkriti zašto se to dogodilo. Mnogi stručnjaci smatraju da niste vi krivi. Možda ćete imati probleme s povjerenjem nakon što ste bili prevareni i čak možete početi sumnjati u sebe, ali zapamtite da je varanje bila odluka vašeg partnera, a ne vaša.

Pokušajte shvatiti zašto se to uopće dogodilo, kako biste povratili samopouzdanje nakon što ste bili cheated on. Da li je u vašoj vezi bilo nešto zbog čega se vaš partner osjećao nesrećnim, nezadovoljnim ili ugušenim? Koliko god čudno zvučalo, prihvatanje da je nešto pošlo po zlu pomaže vam da shvatite postupke vašeg partnera. To će vam oboje pomoći da krenete naprijed dok preuzimaju odgovornost za svoje postupke i izliječite se od bola ove izdaje.

2. Iskreno razgovarajte

Da prestanete biti paranoični nakon što ste prevareni na, sledeći red posla je da imateotvoren i iskren razgovor sa partnerom. Ako postoji problem koji je postojao u vezi, priznajte to. Ova iskrena razmjena pomoći će vam da povratite samopouzdanje nakon što ste bili prevareni.

Vaša sposobnost empatije uvjerit će vašeg partnera da ste spremni da mu iskreno oprostite i da budete uz njega bez obzira na sve. Ovo može biti prvi ključni korak u otapanju leda, utirući put za ponovno uspostavljanje povjerenja nakon prevare, i na kraju, jačanje vaše veze.

Naravno, ne morate prihvatiti krivicu za postupke vašeg partnera. Ako je to ono na čemu su, morate se preispitati da li je vrijedno vašeg vremena da vezi date još jednu šansu. Cilj bi trebao biti da priznate da su postojale pukotine u vašoj vezi koje su stvorile prostor za treću osobu da uđe.

Možda ste predugo gurali svoje probleme pod tepih, pretvarajući se da je sve bilo pa dok ste oboje bili nesretni iznutra. Ovo je možda dovelo do toga da vaš partner potraži utočište kod nekoga izvan veze. Priznajući to, efikasno se nosite sa stalnom paranojom oko varanja. Također postavljate temelje za rješavanje problema u vašoj vezi, tako da oni više ne utiču na vašu vezu.

3. Radite na svojim problemima

Da biste razumjeli šta je pošlo po zlu u vezi, važno je pitati svog nevjernog partnera za pravopitanja. Na primjer, nakon mnogo diskusija i iskrenih razgovora, Marsha i Ricky su shvatili da ih nedostatak interesa i ulaganja u profesionalna putovanja na nekom nivou razdvaja.

Tako je afera počela. Ricky je napravio važnu prezentaciju na poslu. Ali znao je da Marsha, koja nije bila vezana za cijelu korporativnu radnu kulturu, neće shvatiti zašto je to tako velika stvar. Dakle, podijelio je ovaj trenutak ushićenja sa ovim prijateljem s posla. Na kraju su izašli na prijateljski ručak, koji se sljedeći put pretvorio u večeru i doveo do mnogo više u sljedećih nekoliko sedmica.

Kao Marsha i Ricky, jednom kada se vi i vaš partner previše posvetite tome jedan iritantni problem ili problem u vezi koji je mogao biti katalizator za prevaru vašeg partnera, radite kao tim da ga riješite. Ako se trudite da shvatite kako, razmislite o odlasku na terapiju za par i saradnju sa profesionalcem.

4. Osigurajte transparentnost

Da biste se nosili s nesigurnostima nakon što ste prevareni, vi i vaš partner morate raditi zajedno da unesete 100% transparentnost u vašu vezu. Da, privatnost i prostor u vezi su važni, ali u ovom trenutku vaš fokus mora biti na tome da dokažete da nema zidova i kostura koji čekaju da ispadnu iz ormara.

Transparentnost ne znači samo reći jedni drugima istinu o događajima vašeg dana ili gdje se nalaziteali i da budete otvoreni o svojim emocijama i osjećajima. Ako vam je kao partneru koji je prevaren teško povjerovati u nešto što vam je partner rekao, recite mu to bez iznošenja optužbi ili okrivljavanja. Možda to nije najlakša stvar za učiniti, ali je daleko zdravije od tajnog provjeravanja njihovog telefona ili naloga na društvenim mrežama.

Slično, ako vas partnerova blizina nekome ili njegovo ponašanje u određenim situacijama čini nesigurnim, dozvolite partner zna. Kada to radite, koristite izjave 'ja', a ne 'ti'. “Osjećao sam se nesigurno kada si flertovao sa tom ženom na žurci danas” prenijeće poruku prikladnije od “Tvoja sklonost flertovanju me čini nesigurnom”.

5. Zajedno stvarajte sretne uspomene

Da biste se prestali osjećati nesigurno, morate prestati razmišljati o tome da ste prevareni. Jedan od načina da to uradite je da zajedno uradite nešto prijatno i stvorite nove srećne uspomene. Odaberite zajednički hobi i svaki dan ili sedmicu odvojite vrijeme da se bavite njime. Ako dosljedno stvarate dragocjena sretna sjećanja, ona bi mogla postati učinkovita protiv paranoje i pretjeranog razmišljanja nakon što ste prevareni. Osim toga, vaš partner ne bi želio da uništi ove trenutke blaženstva koje dijelite.

Sreća koju gradite zajedno bi nadjačala sve druge sretne trenutke koje je vaš partner mogao imati. Zaboravljamo da ostanemo povezani jedni s drugima u vezi kroz dijeljenjeinterese. Ispravite tu grešku sa svojim partnerom, da naravno ispravite vezu.

6. Prihvatite svoju nesigurnost

Prevareni ste. Vaše povjerenje je narušeno. U ovom trenutku, možda ćete se više boriti da shvatite svoj svijet ili da shvatite kome ili u šta da vjerujete. Dakle, nemojte se pretvarati da je posao kao i obično. Samo zato što ste odlučili da se pomirite nakon nevjere ne znači da će se sve emocije koje dolaze nakon takvog prijestupa riješiti same od sebe. Biti prevaren mijenja vas. Prihvatite to.

Odgovor na pitanje kako prevazići nesigurnost nakon prevare leži u prihvatanju i normalizaciji ovih daleko od prijatnih emocija. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako se osjećate. Povjeri se prijatelju. Ako tražite savjetovanje, razgovarajte sa svojim terapeutom o tome.

Vaša nesigurnost će nestati s vremenom. Ako ništa drugo, naučićete da upravljate njima na pravi način. Narušeno povjerenje se također može popraviti. Ali poništavanje ili zatvaranje vaših osjećaja i poželjeti ih da se povuku nije način da to učinite. Pustite da proces ozdravljenja ide svojim tokom.

7. Ne opterećujte svog partnera krivicom

Stalna paranoja o varanju može učiniti vezu nepodnošljivim mjestom i za vas i za vašeg partnera. Ako se opsesivno brinete da vaš partner spava uokolo svaki put kada izađe iz kuće, nećete moći