بےوفائی کا دھچکا آپ کے رشتے پر وہی اثر ڈالتا ہے جو زلزلہ عمارت کو کرتا ہے – اس کی بنیاد ہی ہلا دیتی ہے۔ دھوکہ دہی کے بعد کے اثرات کے بارے میں بہت زیادہ بات کرنے کے علاوہ - درد، غصہ، اعتماد کے مسائل - ایک اور دیرپا اثر عدم تحفظ کا دیرپا احساس ہوسکتا ہے۔ اس دھچکے سے نکلنے کے لیے، یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ دھوکہ دہی کے بعد عدم تحفظ پر کیسے قابو پایا جائے۔

یقیناً، اگر آپ ساتھ رہنا چاہتے ہیں تو دھوکہ دہی کے بعد عدم تحفظات سے نمٹنا اہم ہے۔ لیکن یہاں تک کہ اگر آپ اکٹھے رہنا نہیں چاہتے ہیں، تب بھی ان احساسات پر عمل کرنا بہت ضروری ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ ان عدم تحفظ کو اپنے مستقبل کے رشتوں میں نہ لے جائیں۔ کوئی آپ کو دھوکہ دیتا ہے. دھوکہ دہی کے بعد بے ہودہ ہونے سے روکنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، لائف کوچ اور کونسلر جوئی بوس، جو بدسلوکی شادیوں، ٹوٹ پھوٹ اور غیر ازدواجی معاملات سے نمٹنے والے لوگوں کو مشورہ دینے میں مہارت رکھتے ہیں، کچھ قابل عمل تجاویز اور بصیرتیں شیئر کرتے ہیں۔

کیا دھوکہ دیا جا رہا ہے آپ کو غیر محفوظ بنائیں؟

عدم تحفظ کو "اعتماد کی کمی" کے طور پر بیان کیا گیا ہے – اپنی ذات، اپنے ساتھی اور رشتوں میں۔ یہاں تک کہ اگر کوئی شخص پہلے غیر محفوظ نہیں تھا، تو ایک رومانوی دھوکہ اسے بدل سکتا ہے۔ اس کے بنیادی حصے میں اعتماد کے مسائل ہیں جو دھوکہ دہی سے پیدا ہوتے ہیں۔ "میں دھوکہ دہی کے بعد خود کو ناکافی محسوس کر رہا ہوں۔ مجھے نہیں معلوم کہ میں کس طرح کافی نہیں تھا۔دھوکہ دہی سے آپ کو پہنچنے والے نقصان کو ٹھیک کرنے کے لیے۔

اسی طرح، آپ کے ساتھی کو ان کی خطا کی یاد دلانے کے لیے گھٹیا ریمارکس یا کم زوری استعمال کرنے سے آپ کے تعلقات کو کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ اگر کچھ بھی ہے تو، یہ آپ کو اس تکلیف دہ واقعے میں جکڑے رکھے گا جب تک کہ رشتہ آخرکار اپنے وزن میں گر نہ جائے۔ اس واقعے کو بار بار سامنے لا کر اپنی اور اپنے ساتھی کی زندگی کو خوفناک نہ بنائیں۔ ایک مثبت نقطہ نظر حیرت کا باعث بن سکتا ہے۔

8. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا ساتھی اس دوسرے شخص کو ختم کردے

جب مارشا نے اپنے ساتھی کارکن کے ساتھ تعلقات کے بعد رکی کو واپس لینے پر رضامندی ظاہر کی تو اس کی صرف ایک شرط تھی – اسے اچھی بات کے لیے دوسری عورت کو اپنی زندگی سے نکال دینا چاہیے۔ رکی نے نہ صرف رشتہ ختم کر کے اپنے وعدے کو پورا کیا بلکہ کسی دوسرے دفتر میں منتقلی کا مطالبہ بھی کیا۔

دھوکہ دہی کے بعد پاگل ہونے سے بچنے کے لیے، آپ کو بھی یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کا ساتھی مزید رابطے میں نہیں ہے۔ وہ شخص جس کے ساتھ وہ ملوث تھے۔ انہیں ہر قیمت پر مساوات سے ہٹا دیا جانا چاہیے۔ انہیں اپنی زندگی میں، کسی بھی شکل یا صلاحیت میں، اپنی خاطر قبول نہ کریں۔ انہیں دیکھنا، ان سے بات کرنا، یا یہ جاننا کہ آپ کا ساتھی ان کے ساتھ بات چیت کر سکتا ہے آپ کے دماغ میں عدم تحفظ کو بڑھا دے گا۔

صرف آپ کا ساتھی ہی نہیں، آپ کو بھی ان تمام سڑکوں کو بند کرنا ہوگا جو ان کی طرف لے جا سکتے ہیں۔ انہیں سوشل میڈیا پر مسدود کرنا ایک قدم ہے جو آپ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے اٹھا سکتے ہیں کہ آپ ان کا پیچھا کرتے ہوئے بے خوابی کی راتیں نہ گزاریں۔آپ کے کمزور لمحات اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ جوڑے کے طور پر آپ کے سفر میں اس تکلیف دہ باب کا مقابلہ کرنا آپ کے لیے تلخی اور عدم تحفظ کے سوا کچھ نہیں لائے گا۔

9. مثبت اثبات کی مشق کریں

ہوسکتا ہے کہ آپ کے ساتھی کی بے وفائی آپ کی غلطی نہ ہو لیکن آپ کا دماغ ضرور رہے گا۔ آپ کو یہ یقین دلانے کے لیے آپ پر چالیں چلائیں۔ خود پر شک، کم خود اعتمادی، اور اپنی عزت پر شک کرنا یہ سب ٹوٹے ہوئے اعتماد سے پیدا ہونے والی عدم تحفظ کے مظہر ہیں۔ لیکن ان کا مقابلہ کافی مقدار میں خود سے محبت سے کیا جا سکتا ہے۔

ماضی میں یا اپنے موجودہ تعلقات میں دھوکہ دہی سے بچنے کے لیے، مثبت اثبات کی مشق کریں۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ حیرت انگیز ہیں، پیار کے لائق ہیں، کہ آپ کا ساتھی بھی پیارا ہے اور آپ کی لگن کے لائق ہے اور یہ کہ آپ کا رشتہ انمول ہے۔

اب جب آپ سمجھ گئے ہیں کہ دھوکہ دہی کے بعد عدم تحفظ پر کیسے قابو پانا ہے، اعتماد کی اس خیانت سے آپ کو پہنچنے والے نقصان کو ختم کرنے کے لیے ٹھوس اقدامات۔ اگر آپ ترقی کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو جان لیں کہ جذبات کی اس بھولبلییا کو نیویگیٹ کرنے میں آپ کی مدد کرنے والے ماہرین صرف ایک کلک کی دوری پر ہیں۔

FAQs

ہاں، دھوکہ دہی کے بعد پاگل ہونا بالکل عام بات ہے۔ آخر آپ کی پوری دنیا ہل گئی، آپ کے اعتماد میں خیانت کی گئی، وہ بھی آپ کے قریب ترین شخص نے۔

مثبت عمل کرناتصدیق دھوکہ دہی کے بعد خود اعتمادی کو دوبارہ بنانے کا ایک آزمائشی طریقہ ہے۔ آپ کے ساتھی کا دھوکہ دینے کا فیصلہ آپ کی غلطی نہیں تھی، اپنے آپ کو یاد دلائیں۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ شاندار اور پیار کے لائق ہیں۔

آپ کو دھوکہ دہی کے صدمے اور غم پر کارروائی کرنی ہوگی، اس بات سے قطع نظر کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ رہنے یا رشتہ ختم کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو اس دھچکے سے نکلنے میں مدد ملے گی اور عدم تحفظ کو آپ کے ذہن میں نہیں رہنے دے گا۔

دھوکہ دہی کے بارے میں مسلسل بے چینی ایک رشتے کی بنیاد کے مکمل طور پر گرنے سے پیدا ہوتی ہے، جو آپ کے ساتھی پر اعتماد کی کسی بھی علامت کو مؤثر طریقے سے ختم کر دیتا ہے۔ ماضی اکثر، دھوکہ دہی کے بعد عدم تحفظ بھی زور پکڑتا ہے کیونکہ جب کوئی رشتہ خراب ہوجاتا ہے تو لوگ خود کو قصوروار ٹھہراتے ہیں۔

اگر آپ کے ساتھی نے دھوکہ دیا ہے، تو آپ – اپنے آپ کے باوجود – اپنے اندر اس زیادتی کی وجوہات تلاش کر سکتے ہیں۔ کیا میں پرکشش نہیں ہوں؟ کیا میں کافی دلچسپ نہیں ہوں؟ کیا میں نے انہیں وہ محبت اور توجہ نہیں دی جس کی وہ خواہش کرتے تھے؟ کیا میں عقیدت مند نہیں تھا؟ ایک لاشعوری عقیدہ ہے کہ آپ کے ساتھی کی بے وفائی، کسی نہ کسی طرح، آپ کی غلطی ہونی چاہیے۔ ان خیالات کی وجہ سے دھوکہ دہی آپ کو بنیادی سطح پر بدل دیتی ہے۔

دھوکہ دہی کے بعد ناکافی محسوس کرنا معمول کی بات ہے، جب تک کہ یہ زیادہ دیر تک برقرار نہ رہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو ساری زندگی اپنی جلد پر اعتماد رہا ہے، تو اپنے ساتھی کی دھوکہ دہی کا پتہ لگانا اسے کالعدم کر سکتا ہے۔ آپ ایسے شخص بننے سے جاسکتے ہیں جس نے کبھی بھی اپنے SO کی کہی ہوئی کسی بھی چیز کی کراس چیکنگ یا تصدیق کرنے پر غور نہیں کیا جو کسی ایسے شخص سے جو خفیہ طور پر اپنے ساتھی کا فون چیک کرتا ہے تاکہ اس بات کی تصدیق کی جاسکے کہ وہ دوبارہ اس سڑک پر نہیں جارہے ہیں۔

مختصر طور پر، آپ اعتماد کے مسائل اور عدم تحفظ سے بھرے شخص کے زندہ، سانس لینے والے مجسم بن جاتے ہیں۔ یہ مشکل سے حیران کن ہے۔ عدم تحفظ کے علاوہخود شک کی وجہ سے، آپ کے ساتھی میں اعتماد اور اعتماد کی کمی ان منفی جذبات کو مزید بڑھا سکتی ہے۔ آپ اپنے رشتے میں غیر محفوظ محسوس کرنے لگتے ہیں۔

"کون کہے کہ یہ دوبارہ نہیں ہوگا؟" "اگر میرے ساتھی نے دھوکہ دیا تو کیا یہ مضبوط رشتہ تھا؟" اس طرح کے خیالات یہ سمجھنا اور بھی مشکل بنا سکتے ہیں کہ دھوکہ دہی کے بعد عدم تحفظ پر کیسے قابو پایا جائے۔ یہ جتنا بھی مشکل ہو، دھوکہ دہی کے خوف پر قابو پانا ممکن ہے، جسے پروڈیٹیو فوبیا کہا جاتا ہے، اور ٹھیک ہو جاتا ہے۔

جب کوئی آپ سے پیار کرتا ہے اور جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں وہ آپ کو دھوکہ دیتا ہے، تو آپ کا پورا خود خیالی اس کے لیے بدل سکتا ہے۔ بدتر آپ دھوکہ دہی کے بعد بھی ناخوشگوار محسوس کر سکتے ہیں۔ وی، جس نے دریافت کیا کہ اس کا 7 سال کا ساتھی اس کے ساتھ دھوکہ دے رہا ہے، اعتراف کرتا ہے، "مجھے کہنا ہے، میں نے دھوکہ دہی کے بعد خود کو ناخوشگوار محسوس کرنا شروع کر دیا ہے۔ میں اپنے دوستوں سے کہتا تھا کہ وہ اپنی شکل کی فکر نہ کریں اور ہر موڑ پر خود پسندی کی وکالت کرتے۔ یہ سب کچھ اب بدل گیا ہے۔"

یہ صرف خود خیالی ہی نہیں ہے جو نقصان پہنچاتی ہے، آپ کی ذہنی صحت کے مسائل سامنے آسکتے ہیں، اور دھوکہ دہی کے بعد آپ کو کچھ محرکات بھی پیدا ہوسکتے ہیں۔ آپ کو اچانک گھبراہٹ کا دورہ پڑ سکتا ہے جب آپ کو کسی مقامی اسٹور پر اپنے ساتھی کی خوشبو آتی ہے یا آپ اپنے آپ کو پریشانی میں مبتلا پا سکتے ہیں جب کوئی دوست بظاہر آپ کو دھوکہ دیتا ہے، حالانکہ یہ ایک غلط فہمی ہے۔

آپ فطری طور پر ہو جاتے ہیں۔ آپ کی اندرونی اور بیرونی دنیا کے لیے زیادہ حساس، جبکہبے وفائی کے بعد درد اور عدم تحفظ سے نمٹنا۔ دھوکہ دہی کے بعد یہ محرکات فرد اور اپنے ساتھی کے ساتھ ان کے تجربات کے مطابق مختلف ہو سکتے ہیں۔

دھوکہ دہی کے بعد عدم تحفظ پر کیسے قابو پایا جائے – 9 ماہرین کی تجاویز

کیا دھوکہ کھانے کے بعد خود کو غیر محفوظ محسوس کرنا معمول کی بات ہے؟ جی ہاں. کیوں سمجھنے کے لیے پڑھیں۔ مارشا اور رکی ایک مستحکم، پرعزم تعلقات میں تھے۔ اور واقعی ایک دوسرے سے خوش ہیں۔ یا کم از کم، مارشا نے یہی سوچا جب تک کہ اسے پتہ نہ چلا کہ رکی اس کے ساتھ ساتھی کارکن کے ساتھ دھوکہ دے رہی ہے۔ اسے کسی بھی چیز سے زیادہ جس چیز نے حیران کر دیا وہ یہ تھا کہ دھوکہ دہی کے ساتھی کی کوئی بتائی جانے والی علامات نہیں تھیں۔

کام یا ہفتے کے آخر میں دوروں میں راتوں کو مشکوک طور پر اکثر نہیں دیکھا گیا تھا۔ اگر اس نے اس کا فون ادھار لیا تو وہ اچھلتا نہیں تھا۔ انہوں نے ایک ساتھ معیاری وقت گزارا۔ جنسی زندگی یکساں تھی۔ پھر بھی، وہ کسی نہ کسی طرح مارشا کے بغیر مکمل طور پر پھیلے ہوئے معاملے کو ختم کرنے کا انتظام کر رہا تھا جتنا کہ اس کا ایک جھٹکا پکڑنا۔ بے وفائی کے بعد عدم تحفظ کی مقدار کا اس طرح تصور کریں۔

ایک بار جب یہ معاملہ سامنے آیا، رکی گھٹنوں کے بل بیٹھ گیا، معافی کی بھیک مانگ رہا تھا، وعدہ کر رہا تھا کہ ایسا دوبارہ نہیں ہوگا، اور مارشا کو یقین دلا رہا تھا کہ وہ صرف وہی ہے جس سے وہ پیار کرتا ہے۔ . اگرچہ وہ اسے ایک اور موقع دینا چاہتی تھی، وہ نہیں جانتی تھی کہ کس طرح دھوکہ دہی کے بارے میں سوچنا بند کرے اور اس دھچکے کو اپنے پیچھے ڈالے۔ دھوکہ دہی کے بعد اس نے اعتماد کے مسائل پیدا کردیئے۔

یہ ایک مخمصہ ہے جس کا اشتراک کیا گیا ہے۔بہت سے لوگوں کی طرف سے. چاہے آپ ماضی میں دھوکہ دہی سے بچنے کی کوشش کر رہے ہوں یا اپنے موجودہ تعلقات میں، عدم تحفظ پر قابو پانا آسان نہیں ہے۔ لیکن یہ ناممکن بھی نہیں ہے۔ تو، کیا دھوکہ دہی کے بعد غیر محفوظ محسوس کرنا معمول ہے؟ ہاں، لیکن صحیح مدد اور رہنمائی کے ساتھ، آپ ترقی کر سکتے ہیں۔ شروع کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، یہاں ایک مرحلہ وار گائیڈ ہے کہ دھوکہ دہی کے بعد عدم تحفظات پر کیسے قابو پایا جائے:

1. دھوکہ دہی کی وجہ کی گہرائی میں جائیں

سے نمٹنے کے لیے دھوکہ دہی کے بعد عدم تحفظ اور اضطراب، سب سے پہلے، آپ کو گہرائی میں کھودنے اور یہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے کہ ایسا کیوں ہوا۔ بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ دھوکہ دہی کے بعد آپ اعتماد کے مسائل جمع کر سکتے ہیں اور خود پر شک کرنا بھی شروع کر سکتے ہیں لیکن براہ کرم یاد رکھیں کہ دھوکہ دہی آپ کے ساتھی کا فیصلہ تھا، آپ کا نہیں۔

پہلے یہ جاننے کی کوشش کریں کہ ایسا کیوں ہوا، اس کے بعد دوبارہ اعتماد حاصل کرنے کے لیے دھوکہ دیا. کیا آپ کے رشتے کے بارے میں کچھ ایسا تھا جس نے آپ کے ساتھی کو ناخوش، عدم اطمینان یا گھٹن کا احساس دلایا؟ عجیب لگتا ہے، یہ قبول کرنا کہ کچھ غلط ہو گیا ہے آپ کو اپنے ساتھی کے اعمال کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے آپ دونوں کو آگے بڑھنے میں مدد ملے گی کیونکہ وہ اپنے اعمال کا احتساب کرتے ہیں اور آپ اس دھوکہ دہی کے درد سے شفا پاتے ہیں۔

2. ایک ایماندارانہ گفتگو کریں

دھوکہ دہی کے بعد بے ہودہ ہونا چھوڑ دیں۔ پر، کاروبار کا اگلا آرڈر ایک ہونا ہے۔اپنے ساتھی کے ساتھ کھلی اور ایماندارانہ گفتگو کریں۔ اگر رشتہ میں کوئی مسئلہ ہے تو اسے تسلیم کریں۔ یہ ایماندارانہ تبادلہ دھوکہ دہی کے بعد دوبارہ اعتماد حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔

آپ کی ہمدردی کرنے کی صلاحیت آپ کے ساتھی کو یقین دلائے گی کہ آپ انہیں صحیح معنوں میں معاف کرنے کے لیے تیار ہیں اور چاہے کچھ بھی ہو۔ یہ برف کو پگھلانے، دھوکہ دہی کے بعد اعتماد کی بحالی کے لیے راہ ہموار کرنے، اور بالآخر آپ کے بانڈ کو مضبوط کرنے کا پہلا اہم قدم ہو سکتا ہے۔

یقیناً، آپ کو اپنے ساتھی کے اعمال کا الزام قبول کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر وہ اسی جگہ پر ہیں، تو آپ کو دوبارہ غور کرنا چاہیے کہ آیا رشتہ کو ایک اور موقع دینا آپ کے وقت کے قابل ہے۔ مقصد یہ تسلیم کرنا ہونا چاہیے کہ آپ کے بندھن میں دراڑیں تھیں جنہوں نے تیسرے شخص کے اندر آنے کی جگہ بنائی۔ ٹھیک ہے جبکہ تم دونوں اندر سے ناخوش تھے۔ اس کی وجہ سے ہوسکتا ہے کہ آپ کے ساتھی نے رشتہ سے باہر کسی کی پناہ لی ہو۔ اس کو تسلیم کرتے ہوئے، آپ دھوکہ دہی کے ارد گرد مسلسل ہنگامہ خیزی سے مؤثر طریقے سے نمٹتے ہیں۔ آپ اپنے رشتے میں موجود مسائل کو حل کرنے کی بنیاد بھی رکھتے ہیں، تاکہ وہ آپ کے بانڈ پر دوبارہ اثر نہ ڈالیں۔

3. اپنے مسائل پر کام کریں

سمجھنے کے لیے تعلقات میں کیا غلط ہوا، اپنے بے وفا ساتھی سے صحیح پوچھنا ضروری ہے۔سوالات مثال کے طور پر، بہت ساری بات چیت اور صاف گو گفتگو کے بعد، مارشا اور رکی نے محسوس کیا کہ ایک دوسرے کے پیشہ ورانہ سفر میں دلچسپی اور سرمایہ کاری کی کمی انہیں کسی نہ کسی سطح پر الگ کر رہی ہے۔

اس طرح معاملہ شروع ہوا تھا۔ رکی نے کام پر ایک اہم پیشکش کی تھی۔ لیکن وہ جانتا تھا کہ مارشا، جس کا پوری کارپوریٹ ورک کلچر سے کوئی تعلق نہیں تھا، یہ نہیں سمجھ پائے گا کہ یہ اتنا بڑا معاملہ کیوں ہے۔ لہذا، اس نے کام سے اس دوست کے ساتھ خوشی کا یہ لمحہ شیئر کیا۔ وہ دوستانہ لنچ کے لیے باہر گئے، جو اگلی بار رات کے کھانے میں بدل گیا اور اگلے چند ہفتوں میں بہت کچھ لے گیا۔

مارشا اور رکی کی طرح، ایک بار جب آپ اور آپ کا ساتھی اس میں صفر ہو گیا ایک چڑچڑاپن یا تعلقات کا مسئلہ جس نے آپ کے ساتھی کی دھوکہ دہی کے لیے ایک اتپریرک کے طور پر کام کیا ہو، اسے حل کرنے کے لیے ایک ٹیم کے طور پر کام کریں۔ اگر آپ یہ جاننے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں کہ کیسے، جوڑے کے علاج میں جانے اور کسی پیشہ ور کے ساتھ کام کرنے پر غور کریں۔

4. شفافیت کو یقینی بنائیں

دھوکہ دہی کے بعد عدم تحفظ سے نمٹنے کے لیے، آپ کو اور آپ کے ساتھی کو کام کرنا چاہیے۔ آپ کے تعلقات میں 100% شفافیت پیدا کرنے کے لیے مل کر۔ ہاں، رشتے میں رازداری اور جگہ اہم ہے لیکن اس وقت، آپ کی توجہ یہ ثابت کرنے پر مرکوز ہونی چاہیے کہ الماری سے باہر گرنے کے لیے نہ کوئی دیواریں ہیں اور نہ ہی کوئی کنکال۔

شفافیت کا مطلب صرف بتانا نہیں ہے۔ ایک دوسرے کو آپ کے دن کے حالات یا آپ کے ٹھکانے کے بارے میں حقیقتبلکہ اپنے جذبات اور احساسات کے بارے میں بھی سامنے رہنا۔ اگر ایک پارٹنر کے طور پر جس کے ساتھ دھوکہ ہوا ہے، آپ کو اس بات پر یقین کرنا مشکل ہو رہا ہے کہ آپ کے ساتھی نے آپ کو کچھ کہا ہے، تو الزامات لگائے یا الزام لگائے بغیر انہیں بتائیں۔ ایسا کرنا شاید سب سے آسان کام نہ ہو لیکن یہ چوری چھپے ان کے فون یا سوشل میڈیا اکاؤنٹس کو چیک کرنے سے کہیں زیادہ صحت مند ہے۔

اسی طرح، اگر آپ کے ساتھی کی کسی سے قربت یا بعض حالات میں اس کا برتاؤ آپ کو غیر محفوظ بناتا ہے، تو اپنے ساتھی جانتے ہیں ایسا کرتے وقت، 'I' استعمال کریں، 'آپ' نہیں، بیانات۔ "جب آپ آج پارٹی میں اس عورت کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کر رہے تھے تو میں نے خود کو غیر محفوظ محسوس کیا" یہ پیغام زیادہ مناسب طریقے سے ملے گا "آپ کی چھیڑ چھاڑ کرنے کا رجحان مجھے غیر محفوظ بناتا ہے"۔

5. ایک ساتھ خوشگوار یادیں بنائیں

غیر محفوظ محسوس کرنے سے روکنے کے لیے، آپ کو دھوکہ دہی کے بارے میں سوچنا چھوڑنا ہوگا۔ ایسا کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ مل کر کچھ پرلطف کام کریں اور نئی خوشگوار یادیں بنائیں۔ ایک مشترکہ مشغلہ اٹھائیں اور اس کے حصول کے لیے ہر دن یا ہفتے میں وقت نکالیں۔ اگر آپ قیمتی خوشگوار یادیں مستقل طور پر تخلیق کرتے ہیں، تو یہ دھوکہ دہی کے بعد پاگل پن اور زیادہ سوچنے کا ایک مؤثر انسداد بن سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ کا ساتھی خوشی کے ان لمحات کو برباد نہیں کرنا چاہے گا جو آپ بانٹ رہے ہیں۔

آپ کے ساتھ مل کر جو خوشی پیدا ہوتی ہے وہ آپ کے ساتھی کے کسی دوسرے خوشی کے لمحات کو ختم کر دے گی۔ ہم مشترکہ کے ذریعے رشتے میں ایک دوسرے سے جڑے رہنا بھول جاتے ہیں۔مفادات اپنے ساتھی کے ساتھ اس غلطی کو درست کریں، رشتے کو درست کرنے کے لیے۔

6. اپنی عدم تحفظ کو گلے لگائیں

آپ کو دھوکہ دیا گیا ہے۔ آپ کا اعتماد ٹوٹ گیا ہے۔ اس مقام پر، آپ کو اپنی دنیا کا احساس دلانے یا یہ سمجھنے کے لیے جدوجہد ہو سکتی ہے کہ اب کس پر یقین کرنا ہے۔ لہذا، معمول کے مطابق کاروبار کی طرح دکھاوا نہ کریں۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ نے کفر کے بعد صلح کا انتخاب کیا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس طرح کی زیادتی کے نتیجے میں آنے والے تمام جذبات خود ہی حل ہوجائیں گے۔ دھوکہ دہی آپ کو بدل دیتی ہے۔ اسے قبول کریں۔

دھوکہ دہی کے بعد عدم تحفظ پر کیسے قابو پایا جائے اس کا جواب ان خوشگوار جذبات کو قبول کرنے اور معمول پر لانے میں مضمر ہے۔ اپنے ساتھی سے بات کریں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ دوست پر بھروسہ کریں۔ اگر آپ مشاورت کے خواہاں ہیں، تو اس کے بارے میں اپنے معالج سے بات کریں۔

وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی عدم تحفظات دور ہو جائیں گی۔ اگر اور کچھ نہیں تو، آپ ان کا صحیح طریقے سے انتظام کرنا سیکھیں گے۔ ٹوٹے ہوئے اعتماد کو بھی ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔ لیکن اپنے جذبات کو باطل کرنا یا ان کو ختم کرنا اور ان کی خواہش کرنا ایسا کرنے کا طریقہ نہیں ہے۔ شفا یابی کے عمل کو اپنا راستہ اختیار کرنے دیں۔

7۔ اپنے ساتھی پر جرم کا بوجھ نہ ڈالیں

دھوکہ دہی کے بارے میں مسلسل بے چینی آپ اور آپ کے ساتھی دونوں کے لیے تعلقات کو ناقابل برداشت جگہ بنا سکتی ہے۔ اگر آپ جنونی طور پر پریشان ہیں کہ جب بھی آپ کا ساتھی گھر سے باہر نکلتا ہے تو آپ اس کے ارد گرد سو رہے ہیں، آپ اس قابل نہیں ہوں گے