El cop d'infidelitat fa a la teva relació el que un terratrèmol fa a un edifici: sacseja els seus mateixos fonaments. A part de les seqüeles que es parla molt de l'engany (dolor, ira, problemes de confiança), un altre impacte durador pot ser una sensació persistent d'inseguretat. Per poder superar aquest contratemps, és fonamental aprendre a superar les inseguretats després d'haver estat enganyat.

Per descomptat, és primordial fer front a les inseguretats després de ser enganyat si voleu seguir junts. Però fins i tot si no voleu mantenir-vos junts, és vital processar aquests sentiments per assegurar-vos que no porteu aquestes inseguretats a les vostres futures relacions.

És natural perdre la fe en les persones, especialment en les perspectives romàntiques, quan algú t'enganya. Per ajudar-vos a deixar de ser paranoic després d'haver estat enganyat, l'entrenadora i assessora de vida Joie Bose, especialitzada en assessorar a persones que tracten matrimonis abusius, ruptures i afers extramatrimonials, comparteix alguns consells i idees útils.

Se l'enganya. Et fa insegur?

La inseguretat es descriu com "una falta de confiança": en un mateix, en la parella i en les relacions. Fins i tot si una persona abans no estava insegura, una sola traïció romàntica pot canviar això. Al nucli es troben els problemes de confiança derivats de ser enganyats. "M'he sentit inadequat després de ser enganyat. No sé com no vaig ser suficientper reparar el dany que t'ha causat l'engany.

De la mateixa manera, fer servir comentaris sarcosos o cops baixes per recordar a la teva parella la seva transgressió no farà res de la teva relació. En qualsevol cas, us mantindrà encadenat a aquest incident traumàtic fins que la relació s'esfondra sota el seu pes. No facis horrible la teva vida i la de la teva parella plantejant l'incident una i altra vegada. Un enfocament positiu pot fer meravelles.

8. Assegura't que la teva parella elimina aquesta altra persona

Quan Marsha va acceptar recuperar Ricky després de la seva aventura amb un company de feina, només tenia una condició: ha de tallar definitivament l'altra dona de la seva vida. Ricky va complir la seva promesa no només acabant la relació, sinó també buscant un trasllat a una oficina diferent.

Per deixar de ser paranoic després de ser enganyat, també has d'assegurar-te que la teva parella ja no estigui en contacte amb ella. la persona amb la qual estaven involucrats. S'han d'eliminar de l'equació a tota costa. No accepteu tenir-los a la vostra vida, de qualsevol forma o capacitat, pel vostre bé. Veure'ls, parlar amb ells o saber que la teva parella pot estar interactuant amb ells agreujarà la inseguretat del teu cap.

No només la teva parella, tu també has de tancar tots els camins que puguin portar-los. Bloquejar-los a les xarxes socials és un pas que podeu fer per assegurar-vos que no passeu nits sense dormir perseguint-los.els teus moments febles. Recorda a tu mateix que resistir aquest capítol dolorós del teu viatge com a parella no et portarà més que amargor i inseguretat.

9. Practica l'afirmació positiva

La infidelitat de la teva parella potser no ha estat culpa teva, però la teva ment ho farà. et juga una mala passada per fer-te creure que ho era. El dubte d'un mateix, la baixa autoestima i el dubte de la teva autoestima són manifestacions d'inseguretats derivades de la confiança trencada. Però aquests es poden contrarestar amb una gran quantitat d'amor propi.

Per superar l'engany en el passat o en la teva relació actual, practica l'afirmació positiva. Digues-te a tu mateix que ets meravellós, digne d'estimar, que la teva parella també és encantadora i digna de la teva dedicació i que la teva relació no té preu.

Ara que entens com superar les inseguretats després de ser enganyat, pren passos concrets per desfer el dany que t'ha causat aquesta traïció de confiança. Si us costa avançar, sabeu que els experts que us poden ajudar a navegar per aquest laberint d'emocions són només un clic de distància.

Preguntes freqüents

Sí, és absolutament normal ser paranoic després de ser enganyat. Al cap i a la fi, el teu món sencer ha estat sacsejat, la teva confiança traïda, això també per la persona més propera a tu.

Practicar en positiul'afirmació és una manera provada pel temps de reconstruir l'autoestima després de ser enganyat. La decisió de la vostra parella d'enganyar no va ser culpa vostra, recordeu-ho. Digues-te que ets meravellós i digne d'amor.

Has de processar el trauma i el dolor de ser enganyat, independentment de si decideixes quedar-te amb la teva parella o acabar amb la relació. Això t'ajudarà a curar-te d'aquest contratemps i no permetrà que les inseguretats s'afiquinen a la teva ment.

La paranoia constant sobre l'engany prové d'un col·lapse total dels fonaments d'una relació, que elimina efectivament qualsevol aparença de confiança que hagis dipositat en la teva parella en el moment. passat. Sovint, la inseguretat després d'haver estat enganyat també s'apodera perquè la gent tendeix a recórrer a l'autoculpament quan una relació va malament.

Si la teva parella t'ha enganyat, pots, malgrat tu, buscar els motius d'aquesta transgressió dins teu. No sóc atractiu? No sóc prou interessant? No els vaig donar l'amor i l'atenció que anhelaven? No em vaig dedicar? Hi ha una creença subconscient que la infidelitat de la teva parella ha de ser, d'alguna manera, la teva culpa. És per aquests pensaments que ser enganyat et canvia a un nivell fonamental.

Sentir-se inadequat després de ser enganyat és normal, sempre que no persisteixi massa temps. Fins i tot si has tingut confiança en la teva pell tota la vida, descobrir l'engany de la teva parella pot desfer-ho. Podríeu passar de ser algú que ni tan sols es va plantejar fer una comprovació creuada o verificar qualsevol cosa que va dir el seu SO a algú que revisa secretament el telèfon de la seva parella per confirmar que no tornarà a seguir aquest camí.

En resum, et converteixes en l'encarnació viva i respiratòria d'una persona plena de problemes de confiança i inseguretats. No és gens sorprenent. A part de les inseguretatsalimentada pel dubte de si mateix, la falta de confiança i fe en la teva parella pot augmentar encara més aquestes emocions negatives. Comences a sentir-te insegur en la teva relació.

"Qui dirà que no tornarà a passar?" "Va ser una relació forta si la meva parella enganyava?" Pensaments com aquests poden fer encara més difícil entendre com superar les inseguretats després de ser enganyat. Per difícil que sigui, és possible superar la por a ser enganyat, anomenada proditiofòbia, i curar.

Quan algú en qui estimes i en qui confies t'enganya, tota la teva autopercepció podria canviar per al pitjor. Fins i tot et pots sentir poc atractiu després de ser enganyat. Vee, que va descobrir que la seva parella de 7 anys l'havia enganyat, confessa: "He de dir que he començat a sentir-me poc atractiu després de ser enganyat. Solia dir-li als meus amics que no es preocupessin pel seu aspecte i que defensarien l'amor propi a cada moment. Tot això ha canviat ara."

No és només l'autopercepció la que afecta, els teus problemes de salut mental podrien sorgir i, fins i tot, pots desenvolupar certs desencadenants després de ser enganyat. Pot ser que de sobte tingueu un atac de pànic quan trobeu l'olor de la vostra parella en una botiga local o us trobeu ple d'ansietat després que un amic aparentment us traeixi, tot i que és un malentès.

De manera natural, us convertireu. més sensible al teu món interior i exterior, mentretractar el dolor i la inseguretat després de la infidelitat. Aquests desencadenants després de ser enganyats poden variar segons l'individu i les seves experiències amb la seva parella.

Com superar les inseguretats després de ser enganyat: 9 consells d'experts

És normal sentir-se insegur després de ser enganyat? Sí. Continua llegint per entendre per què. Marsha i Ricky estaven en una relació estable i compromesa. I realment feliços els uns amb els altres. O almenys això és el que va pensar Marsha fins que va descobrir que en Ricky l'havia enganyat amb un company de feina. El que la va desconcertar més que qualsevol altra cosa era que no hi havia indicis reveladors d'una parella enganyosa.

No hi havia cap nit sospitosament freqüent a la feina o viatges de cap de setmana. No es va posar nerviosa si li va demanar prestat el telèfon. Van passar temps de qualitat junts. La vida sexual era coherent. No obstant això, d'alguna manera estava aconseguint tirar endavant una aventura en tota regla sense que la Marsha n'agafés una olor. Imagineu-vos la quantitat d'inseguretat després d'una infidelitat com aquesta.

Una vegada que l'assumpte va sortir a la llum, Ricky estava de genolls, demanant perdó, prometent que no tornarà a passar mai més i tranquil·litzant a Marsha que era l'única persona que estimava. . Tot i que volia donar-li una altra oportunitat, no sabia com deixar de pensar en ser enganyada i deixar enrere aquest contratemps. Va desenvolupar problemes de confiança després de ser enganyada.

Aquest és un dilema compartitper molts. Tant si estàs intentant superar l'engany en el passat com en la teva relació actual, no és fàcil superar la inseguretat. Però tampoc és impossible. Aleshores, és normal sentir-se insegur després de ser enganyat? Sí, però amb el suport i l'orientació adequats, podeu avançar. Per ajudar-vos a començar, aquí teniu una guia pas a pas sobre com superar les inseguretats després de ser enganyat:

1. Aprofundeix en la causa de l'engany

Per fer front als la inseguretat i l'ansietat després de ser enganyat, en primer lloc, cal aprofundir i esbrinar per què va passar. Molts experts creuen que no és culpa teva. Pots acumular problemes de confiança després de ser enganyat i fins i tot començar a dubtar de tu mateix, però recorda que fer trampes va ser la decisió de la teva parella, no la teva.

Intenta esbrinar per què va passar en primer lloc, per tal de recuperar la confiança després d'haver estat enganyat. enganyar. Hi va haver alguna cosa en la teva relació que va fer que la teva parella se sentis infeliç, descontenta o ofegada? Per estrany que sembli, acceptar que alguna cosa va sortir malament t'ajuda a entendre les accions de la teva parella. Us ajudarà a avançar a tots dos a mesura que assumeixen la responsabilitat de les seves accions i us cureu del dolor d'aquesta traïció.

2. Mantingueu una conversa honesta

Per deixar de ser paranoic després de ser enganyat. on, el següent ordre del treball és tenir unconversa oberta i honesta amb la teva parella. Si hi ha un problema en la relació, reconeix-ho. Aquest intercanvi honest t'ajudarà a recuperar la confiança després d'haver estat enganyat.

La teva capacitat d'empatia tranquil·litzarà a la teva parella que estàs disposat a perdonar-lo de veritat i a estar-hi al seu costat, sigui el que passi. Aquest pot ser el primer pas crucial per descongelar el gel, obrir el camí per restablir la confiança després de fer trampes i, en definitiva, reforçar el vostre vincle.

Per descomptat, no cal que accepteu la culpa de les accions de la vostra parella. Si és aquí on es troben, heu de reconsiderar si val la pena donar-li una altra oportunitat a la relació. L'objectiu hauria de ser reconèixer que hi havia esquerdes en el teu vincle que van fer espai perquè hi entrés una tercera persona.

Potser, has estat escombrant els teus problemes sota la catifa durant massa temps, fent veure que tot era bé, mentre tots dos sou infeliços per dins. Això pot haver fet que la teva parella busqui refugi en algú fora de la relació. En reconèixer això, s'enfronta amb eficàcia a la paranoia constant al voltant de l'engany. També poses les bases per solucionar els problemes de la teva relació, perquè no tornin a afectar el teu vincle.

3. Treballa els teus problemes

Per entendre què va fallar en la relació, és important preguntar-li el correcte a la teva parella infidelpreguntes. Per exemple, després de moltes discussions i converses sinceres, Marsha i Ricky es van adonar que la manca d'interès i d'inversió en els viatges professionals dels altres els separava d'alguna manera.

Així va començar l'afer. Ricky havia aconseguit una presentació important a la feina. Però sabia que Marsha, que no es relacionava amb tota la cultura laboral corporativa, no entendria per què era tan important. Així doncs, va compartir aquest moment d'euforia amb aquest amic de la feina. Van acabar sortint a dinar amablement, que es va convertir en sopar la propera vegada i va donar lloc a molt més durant les properes setmanes.

Com Marsha i Ricky, una vegada que tu i la teva parella s'haguessin concentrat en això. un problema irritant o de relació que pot haver actuat com a catalitzador de l'engany de la vostra parella, treballeu en equip per resoldre'l. Si us costa esbrinar com, penseu a entrar en teràpia de parella i treballar amb un professional.

4. Assegureu-vos de la transparència

Per fer front a les inseguretats després de ser enganyat, vosaltres i la vostra parella heu de treballar junts per inculcar el 100% de transparència en la vostra relació. Sí, la privadesa i l'espai en una relació són importants, però de moment, el teu objectiu s'ha de centrar en demostrar que no hi ha parets ni esquelets esperant per sortir de l'armari.

La transparència no vol dir només dir-ho. mútuament la veritat sobre el que passa el vostre dia o el vostre paradorperò també ser sincer sobre les teves emocions i sentiments. Si, com a parella que ha estat enganyada, us costa creure alguna cosa que us ha dit la vostra parella, digueu-ho sense acusar ni culpar. Potser no és el més fàcil de fer, però és molt més saludable que revisar furtivament el seu telèfon o els comptes de les xarxes socials.

De la mateixa manera, si la proximitat de la teva parella a algú o el seu comportament en determinades situacions et fa sentir insegur, deixa que el teu el soci sap. En fer-ho, utilitzeu frases "jo", no "tu". "Em vaig sentir insegur quan coquetejaves amb aquella dona a la festa avui" transmetrà el missatge de manera més adequada que "La teva tendència a coquetejar em fa insegur".

5. Crea records feliços junts

Per deixar de sentir-te insegur, has de deixar de pensar en ser enganyat. Una manera de fer-ho és fer alguna cosa agradable junts i crear nous records feliços. Agafeu un hobby compartit i feu temps cada dia o setmana per dedicar-lo. Si creeu preciosos records feliços de manera coherent, aquests podrien convertir-se en un contraresta eficaç per a la paranoia i els pensaments excessius després de ser enganyats. A més, la teva parella no voldria arruïnar aquests moments de felicitat que estàs compartint.

La felicitat que construïs junts anul·laria qualsevol altre moment feliç que hagi pogut tenir la teva parella. Ens oblidem de mantenir-nos connectats els uns amb els altres en una relació compartidainteressos. Corregeix aquest error amb la teva parella, per corregir la relació.

6. Abraça la teva inseguretat

T'han enganyat. La teva confiança s'ha trencat. Arribats a aquest punt, és possible que tingueu problemes per donar sentit al vostre món o per entendre qui o què creure més. Per tant, no fingeix que és el que és habitual. Que hagis triat reconciliar-te després d'una infidelitat no vol dir que totes les emocions que surten arran d'aquesta transgressió es resolguin soles. Ser enganyat et canvia. Accepta-ho.

La resposta a com superar les inseguretats després de ser enganyat rau en acceptar i normalitzar aquestes emocions que no són agradables. Parla amb la teva parella sobre com et sents. Confia en un amic. Si busqueu assessorament, parleu-ne amb el vostre terapeuta.

Les vostres inseguretats desapareixeran amb el temps. Si no hi ha res més, aprendràs a gestionar-los de la manera correcta. La confiança trencada també es pot reparar. Però invalidar o embotellar els vostres sentiments i desitjar-los que allunyin no és la manera de fer-ho. Que el procés de curació segueixi el seu curs.

7. No carreguis la teva parella amb culpa

La paranoia constant sobre l'engany pot convertir la relació en un lloc insuportable tant per a tu com per a la teva parella. Si us preocupa de manera obsessiva que la vostra parella dorm cada cop que surt de casa, no podreu