ஒரு பூகம்பம் ஒரு கட்டிடத்தை என்ன செய்கிறதோ அதையே துரோகத்தின் அடி உங்கள் உறவில் செய்கிறது - அதன் அடித்தளத்தையே அசைத்து விடுகிறது. ஏமாற்றத்தின் பின் விளைவுகள் பற்றி அதிகம் பேசப்படுவதைத் தவிர - வலி, கோபம், நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் - மற்றொரு நீடித்த தாக்கம் நீடித்திருக்கும் பாதுகாப்பின்மை உணர்வு. இந்த பின்னடைவைக் கடக்க, ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு பாதுகாப்பின்மையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒன்றாக இருக்க விரும்பினால், ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு பாதுகாப்பின்மையைச் சமாளிப்பது மிக முக்கியமானது. ஆனால் நீங்கள் ஒன்றாக இருக்க விரும்பாவிட்டாலும், உங்கள் எதிர்கால உறவுகளுக்கு இந்த பாதுகாப்பின்மைகளை நீங்கள் கொண்டு செல்லாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த இந்த உணர்வுகளை செயல்படுத்துவது இன்றியமையாதது.

மக்கள் மீது நம்பிக்கையை இழப்பது இயற்கையானது, குறிப்பாக காதல் வாய்ப்புகள் யாரோ உங்களை ஏமாற்றுகிறார்கள். ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு சித்தப்பிரமையுடன் இருப்பதை நிறுத்த உங்களுக்கு உதவ, வாழ்க்கைப் பயிற்சியாளரும் ஆலோசகருமான ஜோயி போஸ், தவறான திருமணங்கள், முறிவுகள் மற்றும் திருமணத்திற்குப் புறம்பான விவகாரங்களைக் கையாளும் நபர்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். உங்களை பாதுகாப்பற்றதாக ஆக்குகிறதா?

பாதுகாப்பின்மை "நம்பிக்கையின்மை" என்று விவரிக்கப்படுகிறது - ஒருவரின் சுயம், ஒருவரின் பங்குதாரர் மற்றும் உறவுகளில். ஒரு நபர் முன்பு பாதுகாப்பற்றவராக இல்லாவிட்டாலும், ஒரு காதல் துரோகம் அதை மாற்றும். அதன் மையத்தில் ஏமாற்றப்படுவதால் உருவாகும் நம்பிக்கை சிக்கல்கள். “ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு நான் போதாதவனாக உணர்கிறேன். நான் எப்படி போதுமானதாக இல்லை என்று எனக்குத் தெரியவில்லைநீங்கள் ஏமாற்றப்பட்ட சேதத்தை சரிசெய்வதற்கு.

அதேபோல், உங்கள் கூட்டாளியின் மீறுதலை நினைவூட்டுவதற்காக ஸ்நார்க்கி கருத்துக்கள் அல்லது குறைந்த அடிகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உறவுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது. ஏதேனும் இருந்தால், அந்த உறவு இறுதியில் அதன் எடையின் கீழ் நொறுங்கும் வரை அது உங்களை அந்த அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்கு சங்கிலியாக வைத்திருக்கும். சம்பவத்தை மீண்டும் மீண்டும் கொண்டு வருவதன் மூலம் உங்கள் மற்றும் உங்கள் துணையின் வாழ்க்கையைப் பயங்கரமாக்காதீர்கள். ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை அதிசயங்களைச் செய்யும்.

8. உங்கள் பங்குதாரர் அந்த நபரை வெளியேற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

ஒரு சக ஊழியருடனான உறவுக்குப் பிறகு ரிக்கியைத் திரும்ப அழைத்துச் செல்ல மார்ஷா ஒப்புக்கொண்டபோது, ​​அவளுக்கு ஒரே ஒரு நிபந்தனை மட்டுமே இருந்தது – அவன் மற்ற பெண்ணை தன் வாழ்க்கையிலிருந்து விலக்க வேண்டும். ரிக்கி தனது வாக்குறுதியை நிறைவேற்றி, உறவை முறித்துக்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், வேறு அலுவலகத்திற்கு மாற்றவும் முயன்றார்.

ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு சித்தப்பிரமையாக இருப்பதை நிறுத்த, உங்கள் துணையுடன் தொடர்பு இல்லை என்பதை நீங்களும் உறுதிசெய்ய வேண்டும். அவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட நபர். அவர்கள் எல்லா விலையிலும் சமன்பாட்டிலிருந்து அகற்றப்பட வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கையில், எந்த வடிவத்திலும் அல்லது திறனிலும், உங்கள் பொருட்டு அவற்றைக் கொண்டிருப்பதை ஏற்றுக்கொள்ளாதீர்கள். அவர்களைப் பார்ப்பது, அவர்களுடன் பேசுவது அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் அவர்களுடன் பழகுவதை அறிந்துகொள்வது உங்கள் தலையில் பாதுகாப்பின்மையை அதிகப்படுத்தும்.

உங்கள் பங்குதாரர் மட்டுமல்ல, நீங்களும் அவர்களுக்கு வழிவகுக்கும் அனைத்து சாலைகளையும் மூட வேண்டும். சமூக ஊடகங்களில் அவர்களைத் தடுப்பது, தூக்கமில்லாத இரவுகளில் அவர்களைப் பின்தொடர்வதை உறுதிசெய்ய நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய ஒரு படியாகும்.உங்கள் பலவீனமான தருணங்கள். ஒரு ஜோடியாக உங்கள் பயணத்தில் அந்த வலிமிகுந்த அத்தியாயத்தை எதிர்ப்பது உங்களுக்கு கசப்பையும் பாதுகாப்பின்மையையும் தவிர வேறெதையும் கொண்டுவராது என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள்.

9. நேர்மறையான உறுதிமொழியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் துணையின் துரோகம் உங்கள் தவறு அல்ல, ஆனால் உங்கள் மனம் அதை நீங்கள் நம்ப வைக்க உங்கள் மீது தந்திரங்களை விளையாடுங்கள். சுய சந்தேகம், குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் உங்கள் சுய மதிப்பை சந்தேகிப்பது அனைத்தும் உடைந்த நம்பிக்கையிலிருந்து உருவாகும் பாதுகாப்பின்மையின் வெளிப்பாடுகள். ஆனால் இவை ஏராளமான சுய-அன்புடன் எதிர்கொள்ளப்படலாம்.

கடந்த காலத்தில் அல்லது உங்கள் தற்போதைய உறவில் ஏமாற்றப்பட்டதைத் தவிர்க்க, நேர்மறையான உறுதிமொழியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அற்புதமானவர், அன்பிற்குத் தகுதியானவர், உங்கள் துணையும் அழகானவர், உங்கள் அர்ப்பணிப்புக்கு தகுதியானவர், உங்கள் உறவு விலைமதிப்பற்றது என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.

ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு பாதுகாப்பின்மையிலிருந்து எப்படி மீள்வது என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டீர்கள். இந்த நம்பிக்கைத் துரோகம் உங்களுக்கு ஏற்படுத்திய சேதத்தைச் செயல்தவிர்க்க உறுதியான நடவடிக்கைகள். நீங்கள் முன்னேற சிரமப்படுகிறீர்கள் எனில், இந்த உணர்ச்சிகளின் பிரமைக்குள் செல்ல உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நிபுணர்கள் ஒரு கிளிக்கில் மட்டுமே உள்ளனர் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ஆம், ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு சித்தப்பிரமை இருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் முழு உலகமும் அசைக்கப்பட்டது, உங்கள் நம்பிக்கை துரோகம் செய்யப்பட்டது, அதுவும் உங்களுக்கு நெருக்கமான நபரால்.

நேர்மறையாகப் பயிற்சி செய்வதுஉறுதிப்படுத்தல் என்பது ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு சுயமரியாதையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கான ஒரு நேர சோதனை வழியாகும். ஏமாற்றுவதற்கான உங்கள் துணையின் முடிவு உங்கள் தவறு அல்ல, அதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். நீங்கள் அற்புதமானவர் மற்றும் அன்பிற்கு தகுதியானவர் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.

உங்கள் துணையுடன் இருக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது உறவை முறித்துக் கொள்ள விரும்புகிறீர்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஏமாற்றப்பட்டதால் ஏற்படும் அதிர்ச்சியையும் வருத்தத்தையும் நீங்கள் செயல்படுத்த வேண்டும். இந்த பின்னடைவில் இருந்து குணமடைய இது உதவும், மேலும் உங்கள் மனதில் பாதுகாப்பின்மை ஏற்படாது.

ஏமாற்றுதல் பற்றிய நிலையான சித்தப்பிரமை ஒரு உறவின் அடித்தளத்தின் மொத்த சரிவிலிருந்து வருகிறது. கடந்த பெரும்பாலும், ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு பாதுகாப்பின்மை கூட பிடிக்கிறது, ஏனெனில் ஒரு உறவு மோசமாகிவிட்டால், மக்கள் தங்களைத் தாங்களே பழிவாங்க முனைகிறார்கள்.

உங்கள் பங்குதாரர் ஏமாற்றியிருந்தால், நீங்களே இருந்தாலும் - இந்த மீறலுக்கான காரணங்களை உங்களுக்குள் தேடலாம். நான் கவர்ச்சியாக இல்லையா? நான் போதுமான சுவாரஸ்யமாக இல்லையா? அவர்கள் விரும்பும் அன்பையும் கவனத்தையும் நான் அவர்களுக்குக் கொடுக்கவில்லையா? நான் பக்தியுடன் இருக்கவில்லையா? உங்கள் கூட்டாளியின் துரோகம் எப்படியாவது உங்கள் தவறு என்று ஒரு ஆழ் நம்பிக்கை உள்ளது. இந்த எண்ணங்களால் தான் ஏமாற்றப்படுவது உங்களை அடிப்படை மட்டத்தில் மாற்றுகிறது.

ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு போதுமானதாக இல்லை என்று உணருவது இயல்பானது, அது நீண்ட காலம் நீடிக்காத வரை. உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் தோலில் நம்பிக்கை வைத்திருந்தாலும், உங்கள் துணையின் ஏமாற்றத்தைக் கண்டறிவது அதைச் செயல்தவிர்க்கலாம். அவர்கள் மீண்டும் அந்த பாதையில் செல்லவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, தங்கள் கூட்டாளியின் தொலைபேசியை ரகசியமாகச் சரிபார்க்கும் ஒருவரிடம், அவர்களின் SO கூறிய எதையும் குறுக்கு சோதனை செய்வதோ அல்லது சரிபார்க்கவோ கூட கருதாத ஒருவராக நீங்கள் மாறலாம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மையால் சிக்கித் தவிக்கும் ஒரு நபரின் உயிருள்ள, சுவாசிக்கும் உருவமாக நீங்கள் மாறுகிறீர்கள். இது ஒன்றும் ஆச்சரியமில்லை. பாதுகாப்பின்மை தவிரசுய சந்தேகத்தால் தூண்டப்பட்டு, உங்கள் துணையின் மீதான நம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மேலும் அதிகரிக்கலாம். உங்கள் உறவில் நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

“அது மீண்டும் நடக்காது என்று யார் சொல்வது?” "என் பங்குதாரர் ஏமாற்றினால் அது வலுவான உறவாக இருந்ததா?" இது போன்ற எண்ணங்கள் ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு பாதுகாப்பின்மையிலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதை இன்னும் கடினமாக்கும். கடினமாக இருந்தாலும், ப்ரோடிடியோபோபியா என்று அழைக்கப்படும் ஏமாற்றப்படுவோமோ என்ற பயத்திலிருந்து விடுபட்டு குணமடையலாம்.

நீங்கள் நேசிக்கும் மற்றும் நம்பும் ஒருவர் உங்களை ஏமாற்றினால், உங்கள் சுய-உணர்வு முழுவதும் மாறலாம் மோசமான. நீங்கள் ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு கூட அழகற்றதாக உணரலாம். 7 வருடங்களாக தனது பங்குதாரர் தன்னை ஏமாற்றியதைக் கண்டுபிடித்த வீ, ஒப்புக்கொள்கிறார், “நான் சொல்ல வேண்டும், ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு நான் அழகற்றவனாக உணர ஆரம்பித்தேன். நான் என் நண்பர்களிடம் அவர்களின் தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் என்றும் ஒவ்வொரு திருப்பத்திலும் சுய அன்பை வலியுறுத்துவேன் என்றும் கூறுவேன். அதெல்லாம் இப்போது மாறிவிட்டன.”

உங்கள் மனநலப் பிரச்னைகள் வெளிவரலாம், மேலும் நீங்கள் ஏமாற்றப்பட்ட பிறகும் சில தூண்டுதல்களை உருவாக்கலாம். ஒரு உள்ளூர் கடையில் உங்கள் கூட்டாளியின் வாசனையை நீங்கள் காணும்போது திடீரென்று உங்களுக்கு பீதி ஏற்படலாம் அல்லது ஒரு நண்பர் உங்களுக்குத் துரோகம் செய்ததாகத் தோன்றிய பிறகு நீங்கள் கவலையில் சிக்கியிருப்பதைக் காணலாம். உங்கள் உள் மற்றும் வெளி உலகத்திற்கு அதிக உணர்திறன், அதே நேரத்தில்துரோகத்திற்குப் பிறகு வலி மற்றும் பாதுகாப்பின்மையைக் கையாள்வது. ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு இந்த தூண்டுதல்கள் தனிநபருக்கும் அவர்களின் கூட்டாளருடனான அவர்களின் அனுபவங்களுக்கும் ஏற்ப மாறுபடும்.

ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு பாதுகாப்பின்மையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி – 9 நிபுணர் குறிப்புகள்

ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு பாதுகாப்பற்றதாக உணருவது இயல்பானதா? ஆம். ஏன் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள். மார்ஷாவும் ரிக்கியும் நிலையான, உறுதியான உறவில் இருந்தனர். மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள். அல்லது குறைந்த பட்சம், ரிக்கி தன்னை ஒரு சக ஊழியருடன் ஏமாற்றிக்கொண்டிருந்ததைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை மார்ஷா அப்படித்தான் நினைத்தாள். எல்லாவற்றையும் விட அவளைத் திகைக்க வைத்தது என்னவென்றால், ஒரு ஏமாற்றுத் துணையின் அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை.

வேலை அல்லது வார இறுதிப் பயணங்களில் சந்தேகத்திற்கிடமான வகையில் அடிக்கடி தாமதமான இரவுகள் எதுவும் இல்லை. அவள் போனை கடன் வாங்கினால் அவன் துள்ளிக்குதிக்கவில்லை. அவர்கள் ஒன்றாக தரமான நேரத்தை செலவிட்டனர். பாலியல் வாழ்க்கை சீராக இருந்தது. ஆயினும்கூட, மார்ஷா இல்லாமல் ஒரு முழு அளவிலான விவகாரத்தை எப்படியாவது இழுக்க அவர் சமாளித்துக்கொண்டிருந்தார். இப்படி துரோகத்திற்குப் பிறகு எவ்வளவு பாதுகாப்பின்மை இருக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

விவகாரம் வெளிச்சத்திற்கு வந்தவுடன், ரிக்கி மண்டியிட்டு, மன்னிப்புக் கேட்டு, இனி இதுபோல் நடக்காது என்று உறுதியளித்து, மார்ஷாவை அவள் மட்டுமே நேசிப்பவள் என்று உறுதியளித்தார். . அவள் அவனுக்கு இன்னொரு வாய்ப்பு கொடுக்க நினைத்தாலும், ஏமாற்றப்படுவதைப் பற்றி யோசிப்பதை நிறுத்திவிட்டு, இந்த பின்னடைவை எப்படி வைப்பது என்று அவளுக்குத் தெரியவில்லை. ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு அவள் நம்பிக்கைச் சிக்கல்களை உருவாக்கினாள்.

அது பகிரப்பட்ட குழப்பம்பலரால். நீங்கள் கடந்த காலத்தில் ஏமாற்றப்பட்டாலும் அல்லது உங்கள் தற்போதைய உறவில் இருந்து விடுபட முயற்சித்தாலும், பாதுகாப்பின்மையிலிருந்து விடுபடுவது எளிதல்ல. ஆனால் அது முடியாததும் அல்ல. அப்படியென்றால், ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு பாதுகாப்பற்ற உணர்வு ஏற்படுவது இயல்பானதா? ஆம், ஆனால் சரியான ஆதரவு மற்றும் வழிகாட்டுதலுடன், நீங்கள் முன்னேறலாம். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு உதவ, ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு பாதுகாப்பின்மையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பதற்கான படிப்படியான வழிகாட்டி:

1. ஏமாற்றுவதற்கான காரணத்தை ஆழமாக ஆராயுங்கள்

இதைச் சமாளிக்க ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு பாதுகாப்பின்மை மற்றும் பதட்டம், முதலில், நீங்கள் ஆழமாக தோண்டி அது ஏன் நடந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இது உங்கள் தவறு அல்ல என்று பல நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். நீங்கள் ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு நம்பிக்கைச் சிக்கல்களைச் சேகரிக்கலாம் மற்றும் உங்களை நீங்களே சந்தேகிக்கத் தொடங்கலாம், ஆனால் ஏமாற்றுவது உங்களுடையது அல்ல, உங்கள் கூட்டாளியின் முடிவு என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

இது ஏன் நடந்தது என்பதை முதலில் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஏமாற்றுதல். உங்கள் உறவில் உங்கள் பங்குதாரர் மகிழ்ச்சியற்றதாகவோ, அதிருப்தியாகவோ அல்லது திணறலையோ ஏற்படுத்தியதா? விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது உங்கள் கூட்டாளியின் செயல்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. அவர்களின் செயல்களுக்கு அவர்கள் பொறுப்பேற்று, இந்த துரோகத்தின் வலியிலிருந்து நீங்கள் குணமடைவதால், நீங்கள் இருவரும் முன்னேற இது உதவும்.

2. நேர்மையான உரையாடலை மேற்கொள்ளுங்கள்

ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு சித்தப்பிரமையாக இருப்பதை நிறுத்துங்கள் அன்று, வணிகத்தின் அடுத்த வரிசை ஒரு வேண்டும்உங்கள் துணையுடன் திறந்த மற்றும் நேர்மையான உரையாடல். உறவில் ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், அதை ஒப்புக்கொள்ளவும். இந்த நேர்மையான பரிமாற்றம் ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்க உதவும்.

உங்கள் பச்சாதாபத்தின் திறன், உங்கள் துணையை உண்மையாக மன்னிக்க நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதையும், எதுவாக இருந்தாலும் அவர்களுக்காக இருக்க வேண்டும் என்பதையும் உறுதிப்படுத்தும். இது பனியைக் கரைப்பதற்கும், ஏமாற்றத்திற்குப் பிறகு நம்பிக்கையை மீட்டெடுப்பதற்கும், இறுதியில் உங்கள் பிணைப்பை வலுப்படுத்துவதற்கும் வழி வகுக்கும் முதல் முக்கியமான படியாக இருக்கலாம்.

நிச்சயமாக, உங்கள் கூட்டாளியின் செயல்களுக்கு நீங்கள் பழியை ஏற்க வேண்டியதில்லை. அவர்கள் இருக்கும் இடத்தில் இருந்தால், உங்கள் உறவுக்கு மற்றொரு வாய்ப்பை வழங்குவது மதிப்புக்குரியதா என்பதை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். உங்கள் பந்தத்தில் விரிசல்கள் ஏற்பட்டதை ஒப்புக்கொள்வதே குறிக்கோளாக இருக்க வேண்டும், அது மூன்றாவது நபர் வருவதற்கு இடமளிக்கிறது.

ஒருவேளை, நீங்கள் நீண்ட காலமாக உங்கள் பிரச்சினைகளை கம்பளத்தின் கீழ் துடைத்திருக்கலாம், எல்லாம் அப்படித்தான் என்று பாசாங்கு செய்திருக்கலாம். நீங்கள் இருவரும் உள்ளுக்குள் மகிழ்ச்சியில்லாமல் இருந்த போது. இது உங்கள் பங்குதாரர் உறவுக்கு வெளியே உள்ள ஒருவரிடம் அடைக்கலம் தேட காரணமாக இருக்கலாம். அதை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம், ஏமாற்றுவதைச் சுற்றியுள்ள நிலையான சித்தப்பிரமையை நீங்கள் திறம்பட சமாளிக்கிறீர்கள். உங்கள் உறவில் உள்ள பிரச்சனைகளை சரிசெய்வதற்கான அடித்தளத்தையும் நீங்கள் அமைத்துள்ளீர்கள், அதனால் அவர்கள் உங்கள் பிணைப்பில் மீண்டும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடாது.

3. உங்கள் பிரச்சினைகளில் வேலை செய்யுங்கள்

புரிந்துகொள்ள உறவில் என்ன தவறு நடந்தது, உங்கள் விசுவாசமற்ற துணையிடம் சரியானதைக் கேட்பது முக்கியம்கேள்விகள். உதாரணமாக, நிறைய விவாதங்கள் மற்றும் நேர்மையான உரையாடல்களுக்குப் பிறகு, மார்ஷாவும் ரிக்கியும் ஒருவருக்கொருவர் தொழில்சார் பயணங்களில் ஆர்வம் மற்றும் முதலீடு இல்லாததால் ஏதோ ஒரு நிலையில் தங்களைப் பிரித்து வைத்துள்ளனர் என்பதை உணர்ந்தனர்.

அப்படித்தான் விவகாரம் தொடங்கியது. ரிக்கி வேலையில் ஒரு முக்கியமான விளக்கக்காட்சியைத் தொகுத்திருந்தார். ஆனால், முழு கார்ப்பரேட் வேலை கலாச்சாரத்துடன் தொடர்பில்லாத மார்ஷா, ஏன் இவ்வளவு பெரிய விஷயம் என்று புரிந்து கொள்ள மாட்டார் என்பது அவருக்குத் தெரியும். எனவே, இந்த மகிழ்ச்சியான தருணத்தை அவர் வேலையில் இருந்து இந்த நண்பருடன் பகிர்ந்து கொண்டார். அவர்கள் ஒரு நட்பு மதிய உணவிற்கு வெளியே சென்று முடித்தனர், அது அடுத்த முறை இரவு உணவாக மாறியது, அடுத்த சில வாரங்களில் இன்னும் பலவற்றிற்கு வழிவகுத்தது.

மார்ஷா மற்றும் ரிக்கியைப் போல, நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒருமுறை அதைச் செய்யவில்லை. ஒரு எரிச்சலூட்டும் அல்லது உறவுச் சிக்கல் உங்கள் கூட்டாளியின் மோசடிக்கு ஊக்கியாகச் செயல்பட்டிருக்கலாம், அதைத் தீர்க்க ஒரு குழுவாகச் செயல்படுங்கள். எப்படி என்று கண்டுபிடிக்க சிரமப்பட்டால், தம்பதியரின் சிகிச்சையில் ஈடுபடுவதையும், ஒரு நிபுணருடன் பணிபுரிவதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

4. வெளிப்படைத்தன்மையை உறுதிப்படுத்துங்கள்

ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு பாதுகாப்பின்மையைச் சமாளிக்க, நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் உழைக்க வேண்டும். உங்கள் உறவில் 100% வெளிப்படைத்தன்மையை ஏற்படுத்த ஒன்றாக. ஆம், உறவில் தனியுரிமையும் இடமும் முக்கியம் ஆனால் இந்த நேரத்தில், உங்கள் கவனம் சுவர்கள் இல்லை மற்றும் எலும்புக்கூடுகள் இல்லை என்பதை நிரூபிப்பதில் இருக்க வேண்டும்.

வெளிப்படைத்தன்மை என்பது வெறும் சொல்லும் பொருளல்ல உங்கள் நாளின் நிகழ்வுகள் அல்லது நீங்கள் இருக்கும் இடம் பற்றிய உண்மையை ஒருவருக்கொருவர்ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருங்கள். நீங்கள் ஏமாற்றப்பட்ட ஒரு கூட்டாளியாக இருந்தால், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களிடம் சொன்னதை நம்புவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், குற்றச்சாட்டுகளை சுமத்தாமல் அல்லது பழி சுமத்தாமல் அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். இது எளிதான காரியமாக இருக்காது, ஆனால் அவர்களின் ஃபோன் அல்லது சமூக ஊடக கணக்குகளை மறைவாகச் சரிபார்ப்பதை விட இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

அதேபோல், உங்கள் பங்குதாரர் ஒருவருடன் நெருக்கமாக இருப்பது அல்லது சில சூழ்நிலைகளில் அவர்களின் நடத்தை உங்களைப் பாதுகாப்பற்றதாக மாற்றினால், உங்கள் பங்குதாரர் தெரியும். அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​'நான்', 'நீங்கள்' அல்ல, அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும். "உங்கள் ஊர்சுற்றும் போக்கு என்னை பாதுகாப்பற்றதாக ஆக்குகிறது" என்பதை விட "இன்று பார்ட்டியில் நீங்கள் அந்த பெண்ணுடன் உல்லாசமாக இருந்தபோது நான் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தேன்" என்ற செய்தி மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.

5. ஒன்றாக மகிழ்ச்சியான நினைவுகளை உருவாக்குங்கள்

பாதுகாப்பற்ற உணர்வை நிறுத்த, நீங்கள் ஏமாற்றப்படுவதைப் பற்றி நினைப்பதை நிறுத்த வேண்டும். அதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி, ஒன்றாக மகிழ்ச்சிகரமான ஒன்றைச் செய்து புதிய மகிழ்ச்சியான நினைவுகளை உருவாக்குவது. பகிரப்பட்ட பொழுதுபோக்கைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதைத் தொடர ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரமும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து விலைமதிப்பற்ற மகிழ்ச்சியான நினைவுகளை உருவாக்கினால், இது சித்தப்பிரமை மற்றும் ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு அதிக சிந்தனைக்கு ஒரு சிறந்த எதிர்ப்பாக மாறும். அதுமட்டுமின்றி, நீங்கள் பகிர்ந்துகொள்ளும் ஆனந்தத்தின் தருணங்களை உங்கள் பங்குதாரர் அழிக்க விரும்பமாட்டார்.

நீங்கள் இணைந்து உருவாக்கும் மகிழ்ச்சி, உங்கள் பங்குதாரர் பெற்றிருக்கக்கூடிய மற்ற மகிழ்ச்சியான தருணங்களை முறியடிக்கும். பகிர்வு மூலம் உறவில் ஒருவருக்கொருவர் இணைந்திருக்க மறந்து விடுகிறோம்நலன்கள். உங்கள் துணையுடன் அந்தத் தவறைச் சரிசெய்து, உறவைத் திருத்திக்கொள்ளுங்கள்.

6. உங்கள் பாதுகாப்பின்மையைத் தழுவுங்கள்

நீங்கள் ஏமாற்றப்பட்டிருக்கிறீர்கள். உங்கள் நம்பிக்கை சிதைந்து விட்டது. இந்த கட்டத்தில், உங்கள் உலகத்தைப் புரிந்துகொள்ள அல்லது யாரை அல்லது எதை நம்புவது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் போராடலாம். எனவே, வழக்கம் போல் வியாபாரம் செய்வது போல் நடிக்க வேண்டாம். துரோகத்திற்குப் பிறகு சமரசம் செய்ய நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளதால், அத்தகைய மீறலுக்குப் பிறகு வரும் அனைத்து உணர்ச்சிகளும் தாங்களாகவே தீர்க்கப்படும் என்று அர்த்தமல்ல. ஏமாற்றப்படுவது உங்களை மாற்றுகிறது. அதை ஏற்றுக்கொள்.

ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு பாதுகாப்பின்மையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பதற்கான பதில், இந்த வெகுதூரம்-இன்பமான உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொண்டு இயல்பாக்குவதில் உள்ளது. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் துணையிடம் பேசுங்கள். நண்பரிடம் நம்பிக்கை வையுங்கள். நீங்கள் ஆலோசனையை நாடினால், அதைப் பற்றி உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் பாதுகாப்பின்மை காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும். வேறு எதுவும் இல்லை என்றால், நீங்கள் அவர்களை சரியான வழியில் நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள். உடைந்த நம்பிக்கையையும் சரிசெய்ய முடியும். ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளை செல்லுபடியாக்குவது அல்லது பாட்டில்களில் அடைத்து வைப்பது மற்றும் அவற்றை நீக்கிவிட விரும்புவது அதற்கான வழி அல்ல. குணப்படுத்தும் செயல்முறை அதன் போக்கை எடுக்கட்டும்.

7. உங்கள் துணையின் மீது குற்ற உணர்ச்சியைச் சுமத்தாதீர்கள்

ஏமாற்றுதல் பற்றிய நிலையான சித்தப்பிரமை, உறவை உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் தாங்க முடியாத இடமாக மாற்றும். உங்கள் பங்குதாரர் வீட்டை விட்டு வெளியேறும் ஒவ்வொரு முறையும் தூங்குகிறார் என்று நீங்கள் வெறித்தனமாக கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களால் முடியாது