ضربه خیانت به رابطه شما همان کاری را می کند که زلزله با یک ساختمان وارد می کند - اساس آن را متزلزل می کند. جدای از اثرات متعاقب خیانت - درد، عصبانیت، مسائل مربوط به اعتماد - که در مورد آن صحبت می شود، یک اثر ماندگار دیگر می تواند احساس ناامنی طولانی مدت باشد. برای اینکه بتوانید از این شکست عبور کنید، بسیار مهم است که یاد بگیرید چگونه پس از فریب خوردن بر ناامنی ها غلبه کنید.

البته، اگر می خواهید با هم بمانید، مقابله با ناامنی ها پس از فریب خوردن بسیار مهم است. اما حتی اگر نمی‌خواهید با هم بمانید، پردازش این احساسات برای اطمینان از اینکه این ناامنی‌ها را به روابط آینده‌تان منتقل نمی‌کنید، حیاتی است.

طبیعی است که ایمان خود را به افراد، به‌ویژه بالقوه‌های عاشقانه از دست بدهید، وقتی کسی به شما خیانت می کند جوی بوز، مربی زندگی و مشاور، که متخصص در مشاوره با افرادی است که با ازدواج های آزاردهنده، جدایی ها و روابط خارج از زناشویی سر و کار دارند، برای کمک به جلوگیری از پارانوئید بودن پس از خیانت به شما، نکات و بینش های عملی را به اشتراک می گذارد.

آیا فریب خورده شدن شما را ناامن می کند؟

ناامنی به عنوان "عدم اعتماد به نفس" توصیف می شود - در خود، شریک زندگی، و روابط. حتی اگر فردی قبلاً ناامن نبود، یک خیانت عاشقانه می تواند آن را تغییر دهد. در هسته اصلی آن مسائل مربوط به اعتماد ناشی از فریب خوردن است. «بعد از فریب خوردن احساس ناکافی بودن می‌کردم. نمی دانم چگونه برایم کافی نبودمبرای ترمیم آسیبی که خیانت به شما وارد شده است.

به همین ترتیب، استفاده از اظهارات اخم آمیز یا ضربات کم برای یادآوری تجاوز به همسرتان، هیچ فایده ای برای رابطه شما ندارد. در هر صورت، شما را به آن حادثه آسیب زا در زنجیر نگه می دارد تا زمانی که رابطه در نهایت زیر بار آن فرو بریزد. زندگی خود و شریک زندگی تان را با بیان این حادثه، بارها و بارها وحشتناک نکنید. یک رویکرد مثبت می تواند معجزه کند.

8. مطمئن شوید که شریک زندگی شما آن شخص دیگر را قطع می کند

وقتی مارشا موافقت کرد که ریکی را پس از رابطه عاشقانه اش با همکارش پس بگیرد، او فقط یک شرط داشت - او باید زن دیگر را برای همیشه از زندگی خود حذف کند. ریکی نه تنها با پایان دادن به رابطه، بلکه به دنبال انتقال به دفتری دیگر، به قول خود عمل کرد.

برای اینکه پس از خیانت به شما پارانوئید نباشید، باید مطمئن شوید که شریک زندگی تان دیگر در تماس نیست. شخصی که با او درگیر بودند آنها باید به هر قیمتی از معادله حذف شوند. وجود آنها را در زندگی خود، به هر شکل و ظرفیتی، به خاطر خود نپذیرید. دیدن آنها، صحبت کردن با آنها، یا دانستن اینکه ممکن است شریک زندگی شما با آنها تعامل داشته باشد، ناامنی در سر شما را تشدید می کند.

نه تنها شریک زندگی تان، شما نیز باید همه راه هایی را که می تواند به آنها منتهی شود، ببندید. مسدود کردن آن‌ها در شبکه‌های اجتماعی یکی از گام‌هایی است که می‌توانید برای اطمینان از اینکه شب‌های بی‌خوابی را با تعقیب آن‌ها سپری نمی‌کنید، بردارید.لحظه های ضعیف تو به خود یادآوری کنید که مقاومت در برابر آن فصل دردناک در سفر زوجین، چیزی جز تلخی و ناامنی برای شما به ارمغان نمی آورد.

9. تاکید مثبت را تمرین کنید

خیانت همسرتان ممکن است تقصیر شما نبوده باشد، اما ذهن شما این کار را انجام خواهد داد. با شما حقه بازی کنید تا باور کنید که اینطور بوده است. شک به خود، عزت نفس پایین و شک در ارزش خود، همگی مظاهر ناامنی ناشی از اعتماد شکسته هستند. اما اینها را می توان با مقادیر زیادی از عشق به خود مقابله کرد.

برای غلبه بر خیانت در گذشته یا رابطه فعلی خود، تاکید مثبت را تمرین کنید. به خود بگویید که فوق العاده هستید، ارزش عشق را دارید، که شریک زندگی شما نیز دوست داشتنی است و ارزش فداکاری شما را دارد و رابطه شما بی ارزش است.

اکنون که فهمیدید چگونه پس از خیانت بر ناامنی ها غلبه کنید، تصمیم بگیرید گام های مشخصی برای جبران آسیبی که این خیانت به اعتماد به شما وارد کرده است. اگر در تلاش برای پیشرفت هستید، بدانید که کارشناسانی که می توانند به شما کمک کنند تا در این پیچ و خم از احساسات حرکت کنید، تنها با یک کلیک فاصله دارند.

سوالات متداول

بله، پارانوئید بودن پس از فریب خوردن کاملا طبیعی است. از این گذشته، تمام دنیای شما متزلزل شده است، به اعتماد شما خیانت شده است، آن هم توسط نزدیکترین فرد به شما.

تمرین مثبتتأیید یک روش آزمایش شده برای بازسازی عزت نفس پس از فریب خوردن است. تصمیم همسرتان برای خیانت تقصیر شما نبود، این را به خود یادآوری کنید. به خود بگویید که فوق العاده هستید و ارزش عشق را دارید.

شما باید آسیب و غم و اندوه ناشی از خیانت را پردازش کنید، صرف نظر از اینکه با شریک زندگی خود بمانید یا به رابطه پایان دهید. این به شما کمک می‌کند تا از این عقب‌نشینی خلاص شوید و اجازه ندهید که ناامنی‌ها در ذهن شما تسخیر شوند.

پارانویای دائمی در مورد خیانت از فروپاشی کامل پایه‌های یک رابطه ناشی می‌شود، که به طور مؤثری هرگونه اعتمادی را که ممکن است به شریک زندگی خود داشته باشید از بین می‌برد. گذشته اغلب، ناامنی پس از خیانت نیز وجود دارد، زیرا افراد تمایل دارند زمانی که رابطه به هم می‌خورد، خود را سرزنش کنند.

اگر شریک زندگی شما خیانت کرده است، می‌توانید - علیرغم خودتان - به دنبال دلایل این تخلف در خودتان باشید. آیا من جذاب نیستم؟ آیا من به اندازه کافی جالب نیستم؟ آیا آن عشق و توجهی را که می خواستند به آنها ندادم؟ فداکار نبودم؟ این باور ناخودآگاه وجود دارد که خیانت شریک زندگی شما باید به نوعی تقصیر شما باشد. به دلیل این افکار است که فریب خوردن شما را در سطحی اساسی تغییر می دهد.

احساس بی کفایتی پس از فریب خوردن طبیعی است، البته تا زمانی که برای مدت طولانی ادامه نداشته باشد. حتی اگر در تمام عمر خود به پوست خود اطمینان داشته اید، کشف خیانت همسرتان می تواند آن را خنثی کند. شما می توانید از کسی که هرگز به بررسی متقاطع یا تأیید هر چیزی که SO آنها گفته است فکر نمی کند، به شخصی تبدیل می شود که مخفیانه تلفن شریک زندگی خود را چک می کند تا تأیید کند که دیگر آن مسیر را دنبال نمی کند.

به طور خلاصه، شما تبدیل به تجسم زنده و نفس گیر فردی می شوید که مملو از مسائل مربوط به اعتماد و ناامنی است. به سختی تعجب آور است. جدا از ناامنی هافقدان اعتماد به نفس و ایمان به شریک زندگی تان که ناشی از شک به خود است، ممکن است این احساسات منفی را بیشتر کند. شما شروع به احساس ناامنی در رابطه خود می کنید.

"چه کسی می تواند بگوید که دیگر تکرار نخواهد شد؟" "آیا اگر شریک زندگی من خیانت می کرد، یک رابطه قوی بود؟" افکاری از این دست می توانند درک چگونگی غلبه بر ناامنی ها پس از فریب خوردن را سخت تر کنند. هر چند ممکن است دشوار باشد، ممکن است ترس از فریب خوردن، که به آن proditiophobia نامیده می شود، غلبه کنید و درمان کنید.

وقتی کسی که دوستش دارید و به او اعتماد دارید، شما را فریب می دهد، کل تصور شما از خود می تواند تغییر کند. بدتر حتی ممکن است بعد از فریب خوردن احساس عدم جذابیت کنید. وی که متوجه شد شریک زندگی 7 ساله‌اش به او خیانت کرده است، اعتراف می‌کند: «باید بگویم، پس از خیانت به او احساس ناخوشایندی کردم. من به دوستانم می گفتم که نگران ظاهرشان نباشند و هر لحظه از عشق به خود دفاع می کردند. همه اینها اکنون تغییر کرده است.»

این فقط تصور از خود نیست که تأثیر می گذارد، مشکلات سلامت روان شما ممکن است ظاهر شود، و حتی ممکن است پس از فریب خوردن، محرک های خاصی ایجاد کنید. ممکن است وقتی در یک فروشگاه محلی با بوی شریک زندگی خود روبرو می شوید ناگهان دچار حمله پانیک شوید یا ممکن است بعد از اینکه یک دوست ظاهراً به شما خیانت می کند دچار اضطراب شوید، حتی اگر این یک سوء تفاهم باشد.

به طور طبیعی تبدیل به این می شوید. نسبت به دنیای درونی و بیرونی خود حساس تر است، در حالی کهمقابله با درد و ناامنی بعد از خیانت این محرک‌ها پس از تقلب می‌تواند بسته به فرد و تجربیاتش با شریک زندگی‌شان متفاوت باشد.

چگونه پس از فریب خوردن بر ناامنی ها غلبه کنیم – 9 نکته تخصصی

آیا احساس ناامنی پس از فریب خوردن طبیعی است؟ آره. برای فهمیدن دلیل آن ادامه دهید. مارشا و ریکی در یک رابطه پایدار و متعهد بودند. و واقعا از هم خوشحالیم یا حداقل، این همان چیزی بود که مارشا فکر می کرد تا زمانی که متوجه شد ریکی با یک همکار به او خیانت کرده است. چیزی که بیش از هر چیز دیگری او را گیج می‌کرد این بود که هیچ نشانه‌ای از خیانت شریک زندگی وجود نداشت.

هیچ شب‌های دیروقت به‌طور مشکوکی در محل کار یا سفرهای آخر هفته وجود نداشت. اگر او تلفنش را قرض می گرفت، هول نمی کرد. آنها زمان با کیفیتی را با هم سپری کردند. زندگی جنسی ثابت بود. با این حال، او به نحوی موفق می‌شد بدون مارشا رابطه‌ای تمام عیار داشته باشد، آنقدر که دم از آن می‌کشید. میزان ناامنی بعد از خیانت به این شکل را تصور کنید.

وقتی ماجرا مشخص شد، ریکی روی زانوهایش نشسته بود، التماس بخشش کرد، قول داد که دیگر تکرار نخواهد شد، و به مارشا اطمینان داد که او تنها کسی است که او دوستش دارد. . با وجود اینکه می‌خواست به او فرصت دیگری بدهد، نمی‌دانست چگونه به فریب خوردن فکر نکند و این شکست را پشت سر بگذارد. او پس از فریب خوردن دچار مشکلات اعتماد شد.

این یک معضل مشترک استتوسط بسیاری چه در حال تلاش برای غلبه بر خیانت در گذشته و چه در رابطه فعلی خود باشید، غلبه بر ناامنی آسان نیست. اما غیرممکن هم نیست. بنابراین، آیا احساس ناامنی پس از فریب خوردن طبیعی است؟ بله، اما با حمایت و راهنمایی صحیح می توانید پیشرفت کنید. برای کمک به شما در شروع کار، در اینجا یک راهنمای گام به گام در مورد چگونگی غلبه بر ناامنی ها پس از فریب خوردن آورده شده است:

1. بیشتر در مورد علت تقلب تحقیق کنید

برای مقابله با ناامنی و اضطراب پس از فریب خوردن، قبل از هر چیز، باید عمیق‌تر بگردید و علت این اتفاق را بیابید. بسیاری از کارشناسان معتقدند که این تقصیر شما نیست. ممکن است پس از فریب خوردن، مسائل مربوط به اعتماد را جمع آوری کنید و حتی ممکن است به خودتان شک کنید، اما لطفاً به یاد داشته باشید که خیانت تصمیم شریک زندگی شما بوده است، نه تصمیم شما.

سعی کنید در وهله اول دلیل این اتفاق را بیابید تا اعتماد به نفس خود را پس بگیرید. فریب خورده در. آیا چیزی در رابطه شما وجود داشت که باعث شد شریک زندگی شما احساس ناراحتی، نارضایتی یا خفه کند؟ هر چند ممکن است عجیب به نظر برسد، پذیرش اینکه مشکلی پیش آمده است به شما کمک می کند تا اقدامات شریک خود را درک کنید. این به شما کمک می کند تا به جلو حرکت کنید زیرا آنها مسئولیت اعمال خود را می پذیرند و شما را از درد این خیانت بهبود می بخشد.

2. گفتگوی صادقانه داشته باشید

از پارانوئید بودن پس از فریب خوردن خودداری کنید. در، ترتیب بعدی کسب و کار این است که یکگفتگوی باز و صادقانه با شریک زندگی خود اگر مشکلی در رابطه وجود داشت، آن را تصدیق کنید. این مبادله صادقانه به شما کمک می کند پس از خیانت دوباره اعتماد به نفس خود را به دست آورید.

توانایی شما در همدلی به همسرتان اطمینان می دهد که آماده هستید که واقعاً او را ببخشید و بدون توجه به هر اتفاقی در کنار او باشید. این می تواند اولین قدم مهم در آب کردن یخ باشد، راه را برای بازگرداندن اعتماد پس از خیانت، و در نهایت، تقویت پیوند شما هموار کند.

البته، شما مجبور نیستید سرزنش کارهای شریکتان را بپذیرید. اگر آن‌ها در اینجا هستند، باید تجدید نظر کنید که آیا ارزش این را دارد که فرصتی دوباره به رابطه بدهید. هدف باید این باشد که بپذیرید که شکاف هایی در پیوند شما وجود دارد که فضایی را برای حضور شخص سوم ایجاد کرده است.

شاید شما برای مدت طولانی مشکلات خود را زیر فرش جارو کرده اید و وانمود می کنید که همه چیز درست است. خوب در حالی که هر دوی شما از درون ناراضی بودید. این ممکن است باعث شده باشد که شریک زندگی شما به فردی خارج از رابطه پناه ببرد. با تصدیق آن، شما به طور موثر با پارانویای دائمی در مورد تقلب مقابله می کنید. شما همچنین زمینه را برای رفع مشکلات موجود در رابطه خود فراهم می کنید تا دوباره آسیبی به پیوند شما نزند.

3. روی مسائل خود کار کنید

برای درک چه اشتباهی در رابطه رخ داده است، مهم است که حق را از شریک خیانتکار خود بپرسیدسوالات به عنوان مثال، پس از بحث‌های فراوان و گفتگوهای صریح، مارشا و ریکی متوجه شدند که عدم علاقه و سرمایه‌گذاری در سفرهای حرفه‌ای یکدیگر، آنها را تا حدودی از هم جدا می‌کند.

این ماجرا اینگونه آغاز شد. ریکی یک سخنرانی مهم را در محل کار خود انجام داده بود. اما او می‌دانست که مارشا، که با کل فرهنگ کار شرکت ارتباطی ندارد، متوجه نمی‌شود که چرا این یک معامله بزرگ است. بنابراین، او این لحظه شادی را با این دوست از محل کار تقسیم کرد. آنها در نهایت برای یک ناهار دوستانه بیرون رفتند، که دفعه بعد به شام ​​تبدیل شد و در چند هفته آینده به خیلی چیزهای دیگر منجر شد.

مثل مارشا و ریکی، زمانی که شما و شریک زندگی تان بیش از حد به آن توجه نکنید. یکی از مسائل تحریک‌کننده یا رابطه‌ای که ممکن است به عنوان یک کاتالیزور برای خیانت شریک زندگی شما عمل کرده باشد، به عنوان یک تیم برای حل آن تلاش کنید. اگر در یافتن راه حل مشکل دارید، به زوج درمانی بروید و با یک متخصص کار کنید.

4. از شفافیت اطمینان حاصل کنید

برای مقابله با ناامنی ها پس از خیانت، شما و شریک زندگیتان باید کار کنید. با هم برای القای شفافیت 100٪ در رابطه شما. بله، حریم خصوصی و فضا در یک رابطه مهم است، اما در حال حاضر، تمرکز شما باید روی اثبات این باشد که هیچ دیواری وجود ندارد و هیچ اسکلتی در انتظار پایین افتادن از کمد نیست.

شفافیت فقط به معنای گفتن نیست. همدیگر حقیقت را در مورد اتفاقات روز شما یا محل اختفای شمابلکه در مورد عواطف و احساسات خود نیز آگاه باشید. اگر به عنوان شریکی که به او خیانت شده است، باور کردن چیزی که همسرتان به شما گفته است برایتان سخت است، این را بدون متهم کردن یا سرزنش به او بگویید. ممکن است ساده‌ترین کار نباشد، اما بسیار سالم‌تر از چک کردن یواشکی حساب‌های تلفن یا شبکه‌های اجتماعی آن‌ها است.

به‌طور مشابه، اگر نزدیکی شریک زندگی‌تان به شخصی یا رفتار او در موقعیت‌های خاص شما را ناامن می‌کند، اجازه دهید شریک بدانند هنگام انجام این کار، از عبارات «من» استفاده کنید، نه «شما». «وقتی امروز در مهمانی با آن زن معاشقه می‌کردی، احساس ناامنی می‌کردم» این پیام را مناسب‌تر از «تمایل شما به معاشقه باعث ناامنی من می‌کند» منتقل می‌کند.

5. خاطرات خوشی را با هم بسازید

برای اینکه احساس ناامنی نکنید، باید به فریب خوردن فکر نکنید. یکی از راه‌های انجام این کار، انجام کاری لذت‌بخش با هم و ایجاد خاطرات شاد جدید است. یک سرگرمی مشترک را انتخاب کنید و هر روز یا هفته زمانی را برای دنبال کردن آن اختصاص دهید. اگر خاطرات شاد باارزشی را به طور مداوم خلق کنید، اینها می توانند ضد پارانویا و بیش از حد فکر کردن پس از فریب خوردن باشند. علاوه بر این، شریک زندگی شما نمی‌خواهد این لحظات شادی را که به اشتراک می‌گذارید خراب کند.

خوشبختی که با هم ایجاد می‌کنید بر هر لحظه شاد دیگری که شریک زندگی‌تان می‌توانست داشته باشد، غلبه می‌کند. ما فراموش می کنیم که در یک رابطه از طریق اشتراک گذاری با یکدیگر ارتباط برقرار کنیممنافع. آن اشتباه را با شریک زندگی خود تصحیح کنید تا رابطه را اصلاح کنید.

6. ناامنی خود را بپذیرید

به شما خیانت شده است. اعتماد شما از بین رفته است در این مرحله، ممکن است برای درک دنیای خود یا درک اینکه چه کسی یا به چه چیزی دیگر باید باور داشته باشید تلاش کنید. بنابراین، مثل همیشه وانمود نکنید که این کار معمولی است. فقط به این دلیل که بعد از خیانت آشتی را انتخاب کرده اید به این معنی نیست که همه احساساتی که در پی چنین تخلفی به وجود می آیند خود به خود حل می شوند. فریب خوردن شما را تغییر می دهد. این را بپذیرید.

پاسخ چگونگی غلبه بر ناامنی ها پس از فریب خوردن، در پذیرش و عادی سازی این احساسات دور از خوشایند نهفته است. با شریک زندگی خود در مورد احساس خود صحبت کنید. به یک دوست اعتماد کنید. اگر به دنبال مشاوره هستید، با درمانگر خود در مورد آن صحبت کنید.

ناامنی شما به مرور زمان از بین خواهد رفت. اگر هیچ چیز دیگری نباشد، یاد خواهید گرفت که آنها را به روش صحیح مدیریت کنید. اعتماد شکسته نیز قابل ترمیم است. اما باطل کردن یا محو کردن احساسات و آرزوی دور کردن آنها راهی برای انجام آن نیست. بگذارید روند بهبود مسیر خود را طی کند.

7. شریک زندگی خود را با احساس گناه سنگین نکنید

پارانویای دائمی در مورد خیانت می تواند رابطه را به مکانی غیرقابل تحمل هم برای شما و هم برای شریک زندگیتان تبدیل کند. اگر به طور وسواسی نگران هستید که همسرتان هر بار که از خانه بیرون می‌آید خواب است، نمی‌توانید