Ударац неверства чини вашој вези оно што земљотрес чини згради – пољуља сам њен темељ. Осим о последицама преваре о којима се много говори – бол, бес, проблеми поверења – још један трајни утицај може бити дуготрајни осећај несигурности. Да бисте могли да превазиђете овај неуспех, кључно је да научите како да превазиђете несигурност након што сте преварени.

Наравно, најважније је да се носите са несигурностима након што сте преварени ако желите да останете заједно. Али чак и ако не желите да останете заједно, од виталног је значаја да обрадите ова осећања како бисте осигурали да ове несигурности не носите у својим будућим везама.

Природно је да изгубите веру у људе, посебно у романтичне изгледе, када неко те вара. Да би вам помогла да престанете да будете параноични након што сте преварени, животни тренер и саветник Џои Бос, која је специјализована за саветовање људи који се баве насилним браковима, раскидима и ванбрачним везама, дели вам неке корисне савете и увиде.

Да ли сте преварени Чини вас несигурним?

Несигурност се описује као „недостатак поверења“ – у себе, свог партнера и везе. Чак и ако особа раније није била несигурна, једна романтична издаја то може променити. У самој сржи тога су проблеми поверења који произилазе из преваре. „Осећао сам се неадекватно након што сам преварен. Не знам како нисам био довољан зада поправите штету коју вам је нанела превара.

Слично, коришћење подметнутих примедби или ниских удараца да подсетите партнера на њихов преступ неће донети никакву корист вашој вези. Ако ништа друго, то ће вас држати везаним за тај трауматични инцидент све док се веза на крају не распадне под његовом тежином. Немојте да ужасавате свој и живот свог партнера тако што ћете изнова и изнова спомињати инцидент. Позитиван приступ може учинити чуда.

8. Постарајте се да ваш партнер избаци ту другу особу

Када је Марсха пристала да врати Рицкија након његове афере са колегом, имала је само један услов – он мора заувек да избаци другу жену из свог живота. Рики је испунио своје обећање тако што је не само прекинуо везу већ и тражио премештај у другу канцеларију.

Да бисте престали да будете параноични након што сте преварени, и ви морате да обезбедите да ваш партнер више није у контакту са особа са којом су били у вези. Они морају бити уклоњени из једначине по сваку цену. Немојте прихватити да их имате у свом животу, у било ком облику или својству, за ваше добро. Ако их видите, разговарате са њима или знате да је ваш партнер можда у интеракцији са њима, погоршаћете несигурност у вашој глави.

Не само ваш партнер, већ и ви морате да затворите све путеве који би могли да доведу до њих. Блокирање на друштвеним мрежама је један од корака који можете предузети како бисте били сигурни да нећете провести бесане ноћи уходећи ихсвоје слабе тренутке. Подсетите се да вам одупирање том болном поглављу на вашем путовању као пар неће донети ништа осим горчине и несигурности.

9. Вежбајте позитивну афирмацију

Неверство вашег партнера можда није ваша грешка, али ваш ум хоће изигравати вас да поверујете да јесте. Сумња у себе, ниско самопоштовање и сумња у сопствену вредност су све манифестације несигурности које проистичу из нарушеног поверења. Али то се може супротставити великом количином самољубља.

Да бисте превазишли превару у прошлости или у вашој тренутној вези, вежбајте позитивну афирмацију. Реците себи да сте дивни, вредни љубави, да је и ваш партнер диван и вредан ваше посвећености и да је ваша веза непроцењива.

Сада када разумете како да превазиђете несигурност након преваре, узмите конкретне кораке да поништите штету коју вам је нанела ова издаја поверења. Ако се борите да напредујете, знајте да су стручњаци који могу да вам помогну да се крећете кроз овај лавиринт емоција удаљени само један клик.

Честа питања

Да, апсолутно је нормално бити параноичан након што сте преварени. На крају крајева, цео твој свет је пољуљан, твоје поверење изневерено, и то од најближе особе.

Вежбање позитивногафирмација је временски тестиран начин да се поново изгради самопоштовање након преваре. Одлука вашег партнера да вара није била ваша грешка, подсетите се тога. Реци себи да си диван и вредан љубави.

Морате да прерадите трауму и тугу због преваре, без обзира да ли одлучите да останете са партнером или да прекинете везу. Ово ће вам помоћи да се излечите од овог неуспеха и не дозволите да несигурности завладају вашим умом.

Константна параноја око превара долази од потпуног колапса темеља везе, што ефективно поништава сваки привид поверења које сте можда дали свом партнеру у прошлост. Често, несигурност након преваре такође узима маха јер људи имају тенденцију да прибегну самоокривљавању када веза крене по злу.

Ако је ваш партнер преварио, можете – упркос себи – тражити разлоге за овај преступ у себи. Зар нисам привлачан? Зар нисам довољно занимљив? Зар им нисам пружио љубав и пажњу за којом су жудели? Зар нисам био одан? Постоји подсвесно уверење да неверство вашег партнера мора бити, некако, ваша грешка. Због ових мисли вас преварени мењају на фундаменталном нивоу.

Осећај неадекватности након што сте преварени је нормалан, све док не траје предуго. Чак и ако сте цео живот били сигурни у своју кожу, откривање преваре вашег партнера то може поништити. Од некога ко никада није ни размишљао о унакрсној провери или верификацији било чега што је њихов СО рекао, можете да пређете на некога ко тајно проверава телефон свог партнера како би потврдио да неће поново кренути тим путем.

Укратко, постајете живо отелотворење особе која је прожета проблемима поверења и несигурностима. То није изненађујуће. Осим несигурностиподстакнути самопоуздањем, недостатак самопоуздања и вере у вашег партнера могу додатно повећати ове негативне емоције. Почињете да се осећате несигурно у својој вези.

„Ко може да каже да се то неће поновити?“ „Да ли је била јака веза ако је мој партнер варао?“ Овакве мисли могу још више отежати разумевање како да превазиђете несигурност након што сте преварени. Колико год то било тешко, могуће је превазићи страх од преваре, који се зове продитиофобија, и излечити се.

Када вас неко кога волите и коме верујете вара, ваша целокупна перцепција себе може променити горе. Можда се чак осећате непривлачно након што сте преварени. Вее, која је открила да ју је њен партнер од 7 година варао, признаје: „Морам рећи, почела сам да се осећам непривлачно након што су ме преварили. Својим пријатељима сам говорио да не брину о свом изгледу и да бих заговарао самољубље на сваком кораку. Све се то сада променило.”

Није само перцепција себе оно што узима данак, ваши проблеми са менталним здрављем би могли да испливају на површину, а можда ћете чак развити одређене окидаче након што сте преварени. Можда ћете изненада имати напад панике када наиђете на мирис свог партнера у локалној продавници или ћете се можда наћи прожети анксиозношћу након што вас пријатељ наизглед изда, иако је то неспоразум.

Природно постајете. осетљивији на свој унутрашњи и спољашњи свет, доксуочавање са болом и несигурношћу после неверства. Ови окидачи након преваре могу се разликовати у зависности од појединца и његовог искуства са партнером.

Како превазићи несигурности након преваре – 9 савета стручњака

Да ли је нормално да се осећате несигурно након што сте преварени? Да. Читајте даље да бисте разумели зашто. Марша и Рики су били у стабилној, посвећеној вези. И заиста срећни једно са другим. Или је барем тако мислила Марша док није открила да ју је Рики варао са колегом. Оно што ју је збунило више од свега је то што није било знакова да је партнер вара.

Није било сумњиво честих касних ноћних сати на послу или путовања викендом. Није био нервозан ако је позајмила његов телефон. Провели су квалитетно време заједно. Сексуални живот је био доследан. Ипак, некако је успевао да изведе пуну аферу, а да Марсха није ни осетила дашак тога. Замислите колика је несигурност након оваквог неверства.

Када је афера изашла на видело, Рики је био на коленима, молио за опроштај, обећавао да се то више никада неће поновити и уверавао Маршу да је она једина коју воли . Иако је хтела да му пружи још једну шансу, није знала како да престане да размишља о превари и остави овај неуспех иза себе. Развила је проблеме са поверењем након што је била преварена.

То је заједничка дилемаод многих. Без обзира да ли покушавате да превазиђете превару у прошлости или у вашој тренутној вези, није лако превазићи несигурност. Али није ни немогуће. Дакле, да ли је нормално да се осећате несигурно након што сте преварени? Да, али уз праву подршку и упутства, можете напредовати. Да бисмо вам помогли да започнете, ево водича корак по корак о томе како да превазиђете несигурност након што сте били преварени:

1. Копајте дубље у узрок варања

Да бисте се изборили са несигурност и анксиозност након што сте преварени, пре свега, морате копати дубље и открити зашто се то догодило. Многи стручњаци верују да то није ваша кривица. Можда ћете имати проблеме са поверењем након што сте били преварени и можда чак почети да сумњате у себе, али запамтите да је превара била одлука вашег партнера, а не ваша.

Покушајте да откријете зашто се то уопште догодило, како бисте повратили самопоуздање након што сте били варао. Да ли је у вашој вези било нешто због чега се ваш партнер осећао несрећним, незадовољним или угушеним? Колико год чудно звучало, прихватање да је нешто пошло наопако помаже вам да разумете поступке вашег партнера. То ће вам помоћи да обојици идете напред док преузимају одговорност за своје поступке и излечите се од бола ове издаје.

2. Искрено разговарајте

Да престанете да будете параноични након што сте преварени на, следећи ред посла је да иматеотворен и искрен разговор са својим партнером. Ако постоји проблем у вези, признајте то. Ова искрена размена помоћи ће вам да повратите самопоуздање након што сте били преварени.

Ваша способност да саосећате увериће вашег партнера да сте спремни да му заиста опростите и да будете ту за њега без обзира на све. Ово може бити први кључни корак у отапању леда, утирући пут за поновно успостављање поверења након преваре, и на крају, јачање ваше везе.

Наравно, не морате да прихватите кривицу за поступке свог партнера. Ако су то тамо где су, морате поново да размислите да ли је вредно вашег времена да вези дате још једну шансу. Циљ би требало да буде да признате да је у вашој вези било пукотина које су створиле простор за трећу особу да уђе.

Можда сте предуго гурали своје проблеме под тепих, претварајући се да је све било па док сте обоје били несрећни изнутра. Ово је можда довело до тога да ваш партнер потражи уточиште код некога ван везе. Признајући то, ефикасно се носите са сталном паранојом око варања. Такође постављате основу за решавање проблема у вашој вези, тако да они поново не утичу на вашу везу.

3. Радите на својим проблемима

Да разумете шта је пошло наопако у вези, важно је да питате свог неверног партнера правопитања. На пример, након много дискусија и искрених разговора, Марша и Рики су схватили да их недостатак интересовања и улагања у професионална путовања на неком нивоу раздваја.

Тако је афера почела. Рики је направио важну презентацију на послу. Али знао је да Марсха, која се није односила на целу корпоративну радну културу, неће схватити зашто је то тако велика ствар. Дакле, поделио је овај тренутак усхићења са овим пријатељем са посла. На крају су изашли на пријатељски ручак, који се следећи пут претворио у вечеру и довео до много више у наредних неколико недеља.

Попут Марше и Рикија, када се ви и ваш партнер превише посветите томе један иритантни проблем или проблем у вези који је можда деловао као катализатор за превару вашег партнера, радите као тим да га решите. Ако се трудите да схватите како, размислите о одласку на терапију за пар и сарадњу са професионалцем.

4. Осигурајте транспарентност

Да бисте се носили са несигурношћу након што сте преварени, ви и ваш партнер морате да радите заједно да унесете 100% транспарентност у вашу везу. Да, приватност и простор у вези су важни, али у овом тренутку ваш фокус мора да буде на доказивању да нема зидова и скелета који чекају да испадну из ормана.

Транспарентност не значи само рећи једни другима истину о дешавањима у вашем дану или где се налазитеали и да будете отворени о својим емоцијама и осећањима. Ако вам је као партнеру који је преварен тешко да верујете у нешто што вам је партнер рекао, реците им то без изношења оптужби или окривљавања. Можда то није најлакша ствар, али је далеко здравија од прикривеног провера њиховог телефона или налога на друштвеним мрежама.

Слично, ако вас партнерска близина некоме или његово понашање у одређеним ситуацијама чини несигурним, дозволите партнер зна. Када то радите, користите изјаве „ја“, а не „ти“. „Осећао сам се несигурно када си данас флертовао са том женом на забави“ пренеће поруку прикладније од „Твоја склоност флертовању ме чини несигурном“.

5. Заједно стварајте срећне успомене

Да бисте престали да се осећате несигурно, морате престати да размишљате о томе да сте преварени. Један од начина да то урадите је да заједно урадите нешто пријатно и створите нове срећне успомене. Покупите заједнички хоби и сваки дан или недељу одвојите време да се бавите њиме. Ако стално стварате драгоцене срећне успомене, оне би могле постати ефикасна против параноје и претераног размишљања након преваре. Осим тога, ваш партнер не би желео да уништи ове тренутке блаженства које делите.

Срећа коју градите заједно би надјачала све друге срећне тренутке које је ваш партнер могао да има. Заборављамо да останемо повезани једни са другима у вези кроз дељењеинтересовања. Исправите ту грешку са својим партнером, да наравно исправите везу.

6. Прихватите своју несигурност

Преварени сте. Ваше поверење је нарушено. У овом тренутку, можда ћете се више борити да схватите свој свет или да разумете коме или у шта да верујете. Дакле, немојте се претварати да је посао као и обично. Само зато што сте одлучили да се помирите након неверства не значи да ће све емоције које дођу након таквог преступа бити разрешене саме од себе. Бити преварен мења вас. Прихватите то.

Одговор на питање како превазићи несигурност након што сте преварени лежи у прихватању и нормализацији ових далеко од пријатних емоција. Разговарајте са својим партнером о томе како се осећате. Повери се пријатељу. Ако тражите саветовање, разговарајте са својим терапеутом о томе.

Ваша несигурност ће временом нестати. Ако ништа друго, научићете да управљате њима на прави начин. Нарушено поверење се такође може поправити. Али поништавање или затварање ваших осећања и пожелење да их нестане није начин да то урадите. Пустите да процес лечења иде својим током.

7. Не оптерећујте свог партнера кривицом

Стална параноја око варања може учинити везу неподношљивим местом и за вас и за вашег партнера. Ако се опсесивно бринете да ваш партнер спава около сваки пут када изађе из куће, нећете моћи