A hűtlenség csapása azt teszi a kapcsolatoddal, amit egy földrengés tesz egy épülettel - alapjaiban rengeti meg. A megcsalás sokat emlegetett utóhatásai - fájdalom, düh, bizalmi problémák - mellett a másik maradandó hatás a bizonytalanság érzése lehet. Ahhoz, hogy túl tudj lépni ezen a visszaesésen, elengedhetetlen, hogy megtanuld, hogyan lépj túl a megcsalást követő bizonytalanságon.

Természetesen kiemelkedően fontos, hogy a megcsalást követő bizonytalanságokat feldolgozd, ha együtt akarsz maradni. De még ha nem is szeretnél együtt maradni, akkor is létfontosságú, hogy feldolgozd ezeket az érzéseket, hogy biztosítsd, hogy ezeket a bizonytalanságokat nem viszed magaddal a jövőbeli kapcsolataidba.

Természetes, hogy elveszítjük a hitünket az emberekben, különösen a romantikus kilátásokban, ha valaki megcsal. Hogy segítsen abbahagyni a paranoiát, miután megcsaltak, Joie Bose életvezetési tanácsadó és coach, aki bántalmazott házasságokkal, szakításokkal és házasságon kívüli viszonyokkal foglalkozó emberek tanácsadására szakosodott, megoszt néhány megvalósítható tippet és meglátást.

Bizonytalanná tesz, ha megcsalnak?

A bizonytalanságot úgy írják le, mint "bizalomhiányt" - önmagunkban, a partnerünkben és a kapcsolatainkban. Még ha valaki korábban nem is volt bizonytalan, egyetlen romantikus megcsalás megváltoztathatja ezt. A középpontban a megcsalatásból fakadó bizalmi problémák állnak. "A megcsalást követően elégtelennek éreztem magam. Nem tudom, hogy nem voltam elég a partneremnek, elveszettnek érzem magam" - mondja Rita.

A megcsalással kapcsolatos állandó paranoia a kapcsolat alapjainak teljes összeomlásából ered, ami gyakorlatilag megsemmisíti a bizalom minden látszatát, amit a múltban a partneredbe vetettél. Gyakran a megcsalást követő bizonytalanság azért is eluralkodik, mert az emberek hajlamosak önhibáztatáshoz folyamodni, ha egy kapcsolat balul sül el.

Ha a partnere megcsalta, előfordulhat, hogy - önmaga ellenére - önmagában keresi az okokat erre a vétségre. Nem vagyok elég vonzó? Nem vagyok elég érdekes? Nem adtam meg neki a szeretetet és a figyelmet, amire vágyott? Nem voltam odaadó? Van egy tudatalatti meggyőződés, hogy a partnere hűtlensége valahogyan az ön hibája kell, hogy legyen. Ezeknek a gondolatoknak köszönhetően, ha megcsalják, az megváltoztatja önt aalapvető szinten.

A megcsalást követő hiányérzet normális, amíg nem tart túl sokáig. Még ha egész életedben magabiztos voltál is a bőrödben, ha rájössz, hogy a partnered megcsal, az ezt visszafordíthatja. Olyasvalakivé válhatsz, aki soha nem gondolt arra, hogy keresztellenőrzést végezzen vagy ellenőrizzen bármit, amit a párod mond, olyasvalakivé, aki titokban ellenőrzi a partnered telefonját, hogy megerősítse, hogy ő nemhogy megint erre az útra lépjünk.

Röviden, egy bizalmi problémáktól és bizonytalanságoktól terhelt személy élő, lélegző megtestesítőjévé válsz. Ez aligha meglepő. Az önbizalomhiányból táplálkozó bizonytalanság mellett a partneredbe vetett bizalom és hit hiánya tovább fokozhatja ezeket a negatív érzelmeket. Kezded magad bizonytalannak érezni a kapcsolatodban.

"Ki tudja, hogy nem fog újra megtörténni?" "Erős volt a kapcsolat, ha a partnerem megcsalt?" Az ilyen gondolatok még nehezebbé tehetik annak megértését, hogyan lehet túllépni a megcsalást követő bizonytalanságon. Bármilyen nehéz is, a megcsalástól való félelmen, az úgynevezett proditiofóbián túl lehet lépni és meg lehet gyógyulni.

Amikor valaki, akit szeretsz és akiben megbízol, megcsal, az egész önképed rosszabbra fordulhat. Még az is előfordulhat, hogy nem érzed magad vonzónak, miután megcsaltak. Vee, aki felfedezte, hogy 7 éve tartó párja megcsalta őt, bevallja: "Azt kell mondanom, hogy elkezdtem nem érezni magam vonzónak, miután megcsaltak. Régebben azt mondtam a barátaimnak, hogy ne aggódjanak a külsejük miatt, és azt pártolnám, hogy self-Mindez most megváltozott."

Nem csak az önérzeted viseli meg az áldozatot, a mentális egészségi problémáid is felszínre kerülhetnek, és bizonyos kiváltó okok is kialakulhatnak, miután megcsaltak. Hirtelen pánikrohamot kaphatsz, ha a partnered illatával találkozol egy helyi boltban, vagy szorongás gyötörhet, miután egy barátod látszólag elárul, pedig csak félreértésről van szó.

Természetesen érzékenyebbé válsz a belső és külső világodra, miközben a hűtlenség után a fájdalommal és a bizonytalansággal foglalkozol. Ezek a kiváltó okok a megcsalást követően egyénenként és a partnerrel kapcsolatos tapasztalatoktól függően változhatnak.

Hogyan lehet túllépni a bizonytalanságon, miután megcsaltak - 9 szakértői tipp

Normális, ha az ember bizonytalannak érzi magát, miután megcsalják? Igen. Olvasson tovább, hogy megértse, miért. Marsha és Ricky stabil, elkötelezett kapcsolatban éltek. És igazán boldogok voltak egymással. Vagy legalábbis Marsha ezt gondolta, amíg rá nem jött, hogy Ricky megcsalta őt egy munkatársával. Ami mindennél jobban zavarba hozta, az az volt, hogy nem voltak árulkodó jelei a megcsaló társnak.

Nem voltak gyanúsan gyakori késő esti munkába járások vagy hétvégi kiruccanások. Nem volt ideges, ha a nő kölcsönkérte a telefonját. Minőségi időt töltöttek együtt. A szexuális életük következetes volt. Mégis, valahogy sikerült egy teljes értékű viszonyt összehoznia anélkül, hogy Marsha akár csak egy szippantást is kapott volna belőle. Képzeld el, mekkora bizonytalanságot okozhat egy ilyen hűtlenség után.

Amint a viszonyra fény derült, Ricky térden állva könyörgött bocsánatért, megígérte, hogy ez soha többé nem fordul elő, és biztosította Marsha-t, hogy ő az egyetlen, akit szeret. Bár Ricky szeretett volna adni neki még egy esélyt, nem tudta, hogyan hagyja abba a gondolatot, hogy megcsalták, és hogyan tegye túl magát ezen a kudarcon. A megcsalást követően bizalmi problémák alakultak ki nála.

Ez a dilemma sokak számára közös. Akár a múltban, akár a jelenlegi kapcsolatában próbál túllépni azon, hogy megcsalták, nem könnyű túllépni a bizonytalanságon. De nem is lehetetlen. Tehát normális, hogy bizonytalanságot érez, miután megcsalták? Igen, de a megfelelő támogatással és útmutatással előreléphet. Hogy segítsen az indulásban, itt egy lépésről lépésre útmutató, hogy hogyan leheta bizonytalanságon, miután megcsalták:

1. Ássunk mélyebbre a csalás okában

A megcsalást követő bizonytalanság és szorongás kezeléséhez mindenekelőtt mélyebbre kell ásnod, és ki kell derítened, miért történt ez. Sok szakértő szerint nem a te hibád. A megcsalást követően bizalmi problémákat gyűjthetsz, és még magadban is kételkedni kezdhetsz, de ne feledd, hogy a megcsalás a partnered döntése volt, nem a tiéd.

Próbáljon meg rájönni, hogy miért történt a dolog, hogy visszanyerje az önbizalmát, miután megcsalták. Volt valami a kapcsolatukban, ami miatt a partnere boldogtalannak, elégedetlennek vagy fojtogatónak érezte magát? Bármilyen furcsán hangzik is, annak elfogadása, hogy valami rosszul sült el, segít megérteni a partnere tetteit. Ez segít mindkettőjüknek továbblépni, mivel felelősséget vállalnak a tetteikért.cselekedeteid és gyógyulj meg az árulás fájdalmából.

2. Őszinte beszélgetés

Ahhoz, hogy ne legyél paranoiás, miután megcsaltak, a következő teendő, hogy nyílt és őszinte beszélgetést folytass a partnereddel. Ha van valami probléma, ami a kapcsolatban fennállt, ismerd el. Ez az őszinte eszmecsere segít visszanyerni az önbizalmadat, miután megcsaltak.

Az Ön empatikus képessége megnyugtatja partnerét, hogy Ön kész arra, hogy valóban megbocsásson neki és ott legyen mellette, bármi történjék is. Ez lehet az első döntő lépés a jég felolvasztásában, amely előkészíti az utat a bizalom helyreállításához a megcsalás után, és végül megerősíti a kötelékét.

Természetesen nem kell vállalnod a felelősséget a partnered tetteiért. Ha így áll a dolog, akkor újra kell gondolnod, hogy érdemes-e még egy esélyt adnod a kapcsolatnak. A cél az kell legyen, hogy elismerd, hogy voltak repedések a köteléketekben, amelyek teret engedtek egy harmadik személynek.

Lehet, hogy túl sokáig a szőnyeg alá söpörtétek a problémáitokat, úgy tettetek, mintha minden rendben lenne, miközben belül mindketten boldogtalanok voltatok. Ez okozhatta azt, hogy a partnered a kapcsolaton kívül keresett menedéket valakiben. Ha ezt elismered, hatékonyan kezeled a megcsalással kapcsolatos állandó paranoiát. Ezzel megalapozod a kapcsolatodban lévő problémák megoldását is,hogy ne terheljék meg újra a kötvényét.

3. Dolgozzon a problémáin

Ahhoz, hogy megértsük, mi romlott el a kapcsolatban, fontos, hogy feltegyük a megfelelő kérdéseket a hűtlen partnerünknek. Például sok megbeszélés és őszinte beszélgetés után Marsha és Ricky rájöttek, hogy az egymás szakmai útjai iránti érdeklődés és befektetés hiánya valamilyen szinten eltávolította őket egymástól.

Így kezdődött a viszonyuk. Ricky egy fontos prezentáción remekelt a munkahelyén. De tudta, hogy Marsha, aki nem értett az egész vállalati munkakultúrához, nem értette volna, miért olyan nagy dolog ez. Így hát megosztotta az öröm pillanatát ezzel a munkahelyi barátjával. Végül elmentek egy baráti ebédre, amiből a következő alkalommal vacsora lett, és a következő hetekben még sok minden máshoz vezetett.

Mint Marsha és Ricky, ha egyszer Ön és partnere is rátaláltak arra az egy irritáló tényezőre vagy kapcsolati problémára, amely katalizátorként hathatott partnere megcsalására, dolgozzanak együtt a megoldásán. Ha nehezen találják ki, hogyan, fontolják meg, hogy párterápiára mennek, és dolgozzanak együtt egy szakemberrel.

4. Az átláthatóság biztosítása

Ahhoz, hogy megbirkózzon a megcsalást követő bizonytalansággal, Önnek és partnerének együtt kell dolgoznia azon, hogy 100%-os átláthatóságot teremtsen a kapcsolatában. Igen, a magánélet és a tér fontos egy kapcsolatban, de jelenleg arra kell összpontosítania, hogy bebizonyítsa, nincsenek falak és nincsenek csontvázak, amelyek arra várnak, hogy előbukjanak a szekrényből.

Az átláthatóság nem csak azt jelenti, hogy igazat mondtok egymásnak a napotokról vagy a tartózkodási helyetekről, hanem azt is, hogy nyíltan beszéltek az érzelmeitekről és az érzéseitekről. Ha megcsalt partnerként nehezen hiszel el valamit, amit a partnered mondott neked, mondd el neki anélkül, hogy vádaskodnál vagy hibáztatnál. Lehet, hogy nem ez a legkönnyebb dolog, de messze nem az.egészségesebb, mint a telefonjukat vagy a közösségi média fiókjaikat lopakodva ellenőrizni.

Hasonlóképpen, ha a partnere közelsége vagy bizonyos helyzetekben tanúsított viselkedése elbizonytalanítja, tudassa ezt a partnerével. Amikor ezt teszi, használja az "én", ne a "te" kifejezést. "Bizonytalannak éreztem magam, amikor ma flörtöltél azzal a nővel a partin" megfelelőbben fogja átadni az üzenetet, mint "A flörtölési hajlamod elbizonytalanít".

5. Hozzanak létre együtt boldog emlékeket

Ahhoz, hogy ne érezd magad bizonytalannak, abba kell hagynod a megcsalásra való gondolkodást. Ennek egyik módja, hogy valami élvezetes dolgot csináljatok együtt, és új, boldog emlékeket teremtsetek. Válassz egy közös hobbit, és minden nap vagy héten szakíts időt arra, hogy ezzel foglalkozzatok. Ha folyamatosan értékes, boldog emlékeket teremtesz, ezek hatékony ellenszereivé válhatnak a paranoia és a túlzott gondolkodásnak, miután megcsaltak. Emellett a partnerednem szeretném tönkretenni a boldogság pillanatait, amiket megosztotok.

A boldogság, amit közösen építetek, felülírna minden más boldog pillanatot, amit a partnered megélhetett volna. Elfelejtünk kapcsolatban maradni egymással a közös érdeklődési körökön keresztül. Javítsd ki ezt a hibát a partnereddel, hogy kurzusra korrigáld a kapcsolatot.

6. Fogadd el a bizonytalanságodat

Megcsalták Önt, a bizalma megingott. Ezen a ponton talán nehezen tudja értelmezni a világát, vagy nem érti, hogy kinek vagy minek higgyen többé. Ne tegyen úgy, mintha minden a régi lenne. Csak azért, mert a hűtlenség után a kibékülést választotta, nem jelenti azt, hogy az összes érzelem, ami egy ilyen kihágás nyomán jön, magától megoldódik.Ha megcsalnak, az megváltoztat téged, fogadd el ezt.

A válasz arra, hogyan lehet túllépni a megcsalást követő bizonytalanságon, abban rejlik, hogy elfogadja és normalizálja ezeket a korántsem kellemes érzelmeket. Beszéljen a partnerével arról, hogyan érzi magát. Bízza magát egy barátjára. Ha tanácsadásra jár, beszéljen erről a terapeutájával.

A bizonytalanságod idővel elmúlik. Ha mást nem is, de megtanulod majd helyesen kezelni. A megtört bizalmat is helyre lehet hozni. De az érzéseid érvénytelenítése vagy elfojtása, és az érzéseid el kívánása nem a megfelelő módja ennek. Hagyd, hogy a gyógyulási folyamat a maga útján haladjon.

7. Ne terhelje partnerét bűntudattal

A megcsalás miatti állandó paranoia elviselhetetlenné teheti a kapcsolatot mind az Ön, mind a partnere számára. Ha Ön megszállottan aggódik, hogy a partnere minden alkalommal, amikor kilép a házból, lefekszik valakivel, akkor nem fogja tudni helyrehozni azt a kárt, amit a megcsalatás okozott Önnek.

Hasonlóképpen, ha gúnyos megjegyzésekkel vagy mélyütésekkel emlékezteted a partneredet a vétkére, az nem tesz jót a kapcsolatotoknak. Ha valami, akkor addig láncol titeket ahhoz a traumatikus eseményhez, amíg a kapcsolat végül össze nem omlik a súlya alatt. Ne tedd szörnyűvé a te és a partnered életét azzal, hogy újra és újra felhozod az esetet. A pozitív megközelítés csodákra képes.

8. Biztosítsa, hogy a partnere kivágja a másik személyt.

Amikor Marsha beleegyezett, hogy visszafogadja Rickyt az egyik munkatársával folytatott viszonya után, egyetlen feltétele volt: a férfinak végleg ki kell zárnia a másik nőt az életéből. Ricky beváltotta az ígéretét, és nemcsak a kapcsolatnak vetett véget, hanem egy másik irodába is áthelyezést kért.

Ahhoz, hogy ne legyen paranoiás, miután megcsalták, önnek is gondoskodnia kell arról, hogy partnere ne tartsa többé a kapcsolatot azzal a személlyel, akivel kapcsolatban állt. Mindenáron ki kell iktatni őket az egyenletből. Ne fogadja el, hogy az ön érdekében bármilyen formában vagy minőségben jelen legyenek az életében. Ha látja őket, ha beszél velük, vagy ha tudja, hogy partnere esetleg kapcsolatba kerül velük, az csak tovább fokozza a bizonytalanságot.a fejedben.

Nem csak a partnerednek, neked is le kell zárnod minden olyan utat, ami hozzájuk vezethet. A közösségi médiában való blokkolásuk az egyik lépés, amit megtehetsz, hogy ne tölts álmatlan éjszakákat azzal, hogy gyenge pillanataidban becserkészd őket. Emlékeztesd magad, hogy ha ellenállsz ennek a fájdalmas fejezetnek a párkapcsolati utatokban, az csak keserűséget és bizonytalanságot hoz neked.

9. Gyakorolja a pozitív megerősítést

Lehet, hogy a partnered hűtlensége nem a te hibád volt, de az elméd megtréfál, hogy elhitesse veled, hogy az volt. Az önbizalomhiány, az alacsony önbecsülés és az önértékelésedben való kételkedés mind a megtört bizalomból fakadó bizonytalanság megnyilvánulásai. De ezeket bőséges önszeretettel lehet ellensúlyozni.

Ahhoz, hogy túllépj azon, hogy a múltban vagy a jelenlegi kapcsolatodban megcsaltak, gyakorold a pozitív megerősítést. Mondd el magadnak, hogy csodálatos vagy, méltó vagy a szeretetre, hogy a partnered is csodálatos és méltó az odaadásodra, és hogy a kapcsolatotok felbecsülhetetlen értékű.

Most, hogy megértette, hogyan lehet túllépni a megcsalást követő bizonytalanságon, tegyen konkrét lépéseket annak érdekében, hogy visszafordítsa a károkat, amelyeket a bizalom elárulása okozott Önnek. Ha nehezen halad, tudja, hogy csak egy kattintásnyira vannak azok a szakértők, akik segítenek eligazodni az érzelmek útvesztőjében.

GYIK

Igen, teljesen normális, hogy paranoiás vagy, miután megcsaltak. Végül is az egész világod felborult, a bizalmadat elárulták, méghozzá a hozzád legközelebb álló személy.

A pozitív megerősítések gyakorlása egy jól bevált módja annak, hogy újraépítsd az önbecsülésed, miután megcsaltak. A partnered döntése, hogy megcsal, nem a te hibád volt, emlékeztesd magad erre. Mondd magadnak, hogy csodálatos vagy és méltó vagy a szeretetre.

Fel kell dolgoznod a megcsalással járó traumát és gyászt, függetlenül attól, hogy a partnereddel maradsz-e, vagy véget vetsz a kapcsolatnak. Ez segít neked abban, hogy kigyógyulj ebből a kudarcból, és ne hagyd, hogy a bizonytalanság eluralkodjon rajtad.