Infidelitatearen kolpeak zure harremanari eragiten dio lurrikara batek eraikin bati egiten diona - bere oinarriak astintzen ditu. Asko hitz egiten diren iruzurren ondorengo ondorioez gain (mina, haserrea, konfiantza-arazoak), beste eragin iraunkor bat segurtasun ezaren sentimendu iraunkorra izan daiteke. Atzerapauso hau gainditu ahal izateko, ezinbestekoa da iruzurra jasan ondoren segurtasunik eza nola gainditzen ikastea.

Noski, ezinbestekoa da engainatu ondoren segurtasun ezari aurre egitea elkarrekin jarraitu nahi baduzu. Baina elkarrekin egon nahi ez baduzu ere, ezinbestekoa da sentimendu horiek prozesatzea ziurtasunik ez duzula zure etorkizuneko harremanetara eramateko.

Naturala da jendearekiko fedea galtzea, batez ere etorkizun erromantikoetan, norbaitek iruzur egiten dizu. Engainatu ondoren paranoia izateari uzten laguntzeko, Joie Bose bizitzako entrenatzaile eta aholkulariak, tratu txarrak ezkontza, haustura eta ezkontzaz kanpoko harremanei aurre egiten dieten pertsonei aholkuak ematen dihardu, aholku eta informazio bideragarri batzuk partekatzen ditu.

Engainatua izatea al da. Segurtasunik gabe sortzen zaitu?

Segurtasun eza "konfiantza falta" gisa deskribatzen da: norberaren buruan, bikotekidean eta harremanetan. Nahiz eta aurretik pertsona bat ez zegoen seguru, traizio erromantiko bakar batek hori alda dezake. Horren oinarrian, iruzur egitearen ondoriozko konfiantza arazoak daude. "Desegokia sentitu naiz engainatu ostean. Ez dakit nola ez nintzen nahikoairuzur egiteak eragindako kaltea konpontzeko.

Era berean, zure bikotekideari bere transgresioa gogorarazteko iruzkin zintzoak edo kolpe baxuak erabiltzeak ez du ezertarako balioko zure harremana. Bada, gertakari traumatiko horretara kateatuta mantenduko zaitu harremana azkenean bere pisuaren azpian erori arte. Ez egin zure eta zure bikotearen bizitza izugarria gertakaria behin eta berriro ekarriz. Ikuspegi positibo batek mirariak egin ditzake.

8. Ziurtatu zure bikotekideak beste pertsona hori mozten duela

Marshak Ricky lankide batekin izandako harremanaren ostean itzultzea onartu zuenean, baldintza bakarra zuen: beste emakumea bere bizitzatik kendu behar du betiko. Ricky-k bere promesa bete zuen, harremana amaitzeaz gain beste bulego batera transferitzea ere bilatuz.

Engainatu ostean paranoia izateari uzteko, zuk ere ziurtatu behar duzu zure bikotearekin harremanetan ez dagoela. parte hartu zuten pertsona. Ekuaziotik kendu behar dira kosta ahala kosta. Ez onartu zure bizitzan edukitzea, edozein forma edo gaitasun, zure mesedetan. Haiek ikusteak, haiekin hitz egiteak edo zure bikotekidea haiekin harremanetan egon daitekeela jakiteak segurtasun eza areagotuko du zure buruan.

Bikotekidea ez ezik, zuk ere itxi behar dituzu haietara eraman ditzaketen bide guztiak. Sare sozialetan blokeatzea eman dezakezun pauso bat da lorik gabeko gauak ez dituzula jazartzenzure une ahulak. Gogoratu zeure buruari, bikote gisa zure bidaiako kapitulu mingarri horri aurre egiteak samintasuna eta segurtasunik eza besterik ez dizula ekarriko.

9. Praktikatu baieztapen positiboa

Zure bikotekidearen desleialtasuna agian ez da zure errua izan, baina zure gogoa izango da. jo ezazu trikimailu hori izan zela sinetsarazteko. Norbere buruaren zalantza, autoestimu baxua eta norbere buruaren balioespena zalantzan jartzea konfiantza hautsitik sortutako segurtasunik ezaren adierazpenak dira. Baina horiei aurre egin diezaieke auto-maitasun ugarirekin.

Iraganean edo egungo harremanean iruzurra izatea gainditzeko, praktikatu baieztapen positiboa. Esan zeure buruari zoragarria zarela, maitatzeko duina, zure bikotea ere maitagarria dela eta zure dedikazioa merezi duela eta zure harremanak preziorik ez duela.

Orain iruzur egin ostean segurtasunik ezak nola gainditu ulertzen duzunean, hartu konfiantzazko traizio honek eragin dizun kaltea konpontzeko urrats zehatzak. Aurrerapenak egiteko borrokan ari bazara, jakin ezazu emozioen labirinto honetan nabigatzen lagunduko dizuten adituak klik bakarrean daudela.

Ohiko galderak

Bai, guztiz normala da paranoia izatea engainatu ostean. Azken finean, zure mundu osoa astindu du, zure konfiantza traizionatu, hori ere hurbilen duzun pertsonak.

Positiboa praktikatzenbaieztapena iruzur egin ostean autoestimua berreraikitzeko denbora probatua da. Zure bikotekidearen iruzur egiteko erabakia ez zen zure errua izan, gogora ezazu hori. Esan zeure buruari zoragarria eta maitasuna merezi duzula.

Iruzurra izanaren trauma eta dolua prozesatu behar duzu, bikotekidearekin geratzea edo harremana amaitzea aukeratzen duzun ala ez kontuan hartu gabe. Honek atzerapauso honetatik sendatzen lagunduko dizu eta segurtasunik ezak zure buruan sartzen utziko ez.

Iruzkeriari buruzko etengabeko paranoia harreman baten oinarriaren erabateko hondamenditik dator, eta horrek modu eraginkorrean suntsitzen du zure bikotekidean jarri izan duzun konfiantza itxura oro. iragana. Askotan, iruzurra jasan ondoren segurtasun ezak ere indarra hartzen du, jendeak bere buruari errua jotzeko joera duelako harremana okertzen denean.

Zure bikotekideak iruzurra egin badu, baliteke –zure arren– bila ditzazkezu transgresio horren arrazoiak zeure baitan. Ez al naiz erakargarria? Ez al naiz nahikoa interesgarria? Ez al nien eman nahi zuten maitasuna eta arreta? Ez al nintzen dedikatua? Zure bikotekidearen infidelitateak, nolabait, zure errua izan behar duela uste du inkontzienteki. Pentsamendu horiengatik da engainatuta egoteak oinarrizko mailan aldatzen zaituena.

Engainatu ostean desegokia sentitzea normala da, betiere luzeegi irauten ez badu. Nahiz eta zure larruazalean konfiantza izan bizitza osoan, zure bikotekidearen iruzurra aurkitzeak hori desegin dezake. Bere SOk esandako ezer gurutzatzea edo egiaztatzea ere inoiz pentsatu ez duen norbait izatetik pasa zaitezke bere bikotearen telefonoa isilpean egiaztatzen duen norbait bide horretatik berriro joango ez dela baieztatzeko.

Laburbilduz, konfiantza-arazoez eta segurtasun-ez jositako pertsona baten gorputz bizi eta arnasa bihurtzen zara. Ez da harritzekoa. Segurtasunikez gainNorberaren zalantzak bultzatuta, zure bikotearekiko konfiantza eta fede ezak emozio negatibo hauek areagotu ditzake. Zure harremanean seguru sentitzen hasten zara.

"Nork esango du ez dela berriro gertatuko?" "Harreman sendoa al zen nire bikotekideak iruzurra egiten bazuen?" Horrelako pentsamenduek are zailagoa izan daiteke iruzur egin ondoren segurtasun ezak nola gainditu ulertzea. Zaila izan arren, posible da proditiofobia deritzona engainatuak izateko beldurra gainditu eta sendatzea.

Maite duzun eta konfiantzazko norbaitek iruzurra egiten dizunean, zure autopertzepzio osoa alda daiteke. okerrago. Baliteke erakargarritasunik gabe sentitzea engainatu ondoren. Veek, 7 urteko bikotekidea iruzur egiten ari zitzaiola deskubritu zuenak, aitortu du: "Esan beharra daukat, engainatu ostean erakargarri sentitzen hasi naizela. Nire lagunei esaten nien ez zirela kezkatu haien itxuraz eta auto-maitasuna defendatuko nuela une bakoitzean. Hori guztia aldatu da orain.”

Ez da bakarrik autopertzepzioa eragiten duena, zure osasun mentaleko arazoak azaleratu daitezke eta iruzur egin ondoren zenbait eragile ere sor ditzakezu. Baliteke bat-batean izu-eraso bat izatea tokiko denda batean bikotekidearen usaina topatzen duzunean edo lagun batek itxuraz traizio egiten dizunean antsietatez josita aurki zaitezke, nahiz eta gaizki-ulertu bat izan.

Normalean bihurtzen zara. zure barneko eta kanpoko munduarekiko sentikorragoa, berrizdesleialtasunaren ostean minari eta segurtasun ezari aurre egitea. Engainatu ondoren abiarazle hauek alda daitezke norbanakoaren eta bikotekidearekin duten esperientziaren arabera.

Nola gainditu segurtasunik ezak iruzur egin ondoren - 9 adituen aholkuak

Normala al da iruzur egin ostean ziurgabe sentitzea? Bai. Irakurri zergatik ulertzeko. Marsha eta Ricky harreman egonkor eta konprometitu batean zeuden. Eta benetan pozik elkarren artean. Edo, behintzat, horixe pentsatu zuen Marshak Rickyk lankide batekin iruzurra egin zuela deskubritu zuen arte. Beste ezerk baino gehiago txunditu zuena zera zen: ez zegoen bikote iruzurra baten zantzu adierazgarririk.

Ez zegoen lan edo asteburuko bidaietan gau berandu susmagarririk maiz. Ez zen urduri jartzen bere telefonoa mailegatzen bazuen. Kalitatezko denbora pasa zuten elkarrekin. Sexu-bizitza koherentea zen. Hala eta guztiz ere, nolabait kudeatzen ari zen erabateko afera bat ateratzea Marshak hari apur bat harrapatzeko. Imajinatu horrelako infidelitatearen ondoren dagoen segurtasun eza.

Behin afera argitu zenean, Ricky belauniko zegoen, barkamena eske, ez zela berriro gertatuko agintzen eta Marsha maite zuen bakarra zela ziurtatzen zuen. . Nahiz eta beste aukera bat eman nahi zion, ez zekien nola utzi iruzur egiteaz pentsatzeari eta atzerapauso hori atzean utzi. Konfiantza arazoak sortu zituen engainatu ostean.

Hori partekatutako dilema daaskok. Iraganean edo zure egungo harremanean iruzurra izatea gainditzen saiatzen ari zaren ala ez, ez da erraza segurtasun eza gainditzea. Baina ez da ezinezkoa ere. Beraz, normala al da iruzur egin ostean segurtasunik gabe sentitzea? Bai, baina laguntza eta orientazio egokiarekin aurrera egin dezakezu. Hasten laguntzeko, hona hemen pausoz pauso gida bat iruzurra jasan ondoren segurtasunik eza gainditzeko:

1. Sakontu iruzurraren zergatian

Hori aurre egiteko. iruzur egin ostean segurtasun eza eta antsietatea, lehenik eta behin, sakondu eta zergatik gertatu den jakin behar duzu. Aditu askok uste dute ez dela zure errua. Engainatu ondoren konfiantza-arazoak bil ditzakezu eta zure burua zalantzan jartzen has zaitezke, baina gogoratu iruzurra zure bikotearen erabakia zela, ez zurea.

Saiatu lehenik eta behin zergatik gertatu den asmatzen, izan ondoren konfiantza berreskuratzeko. engainatu. Ba al zen zure harremanean zure bikotekidea zorigaizto, atsekabea edo itota sentiarazi zuen zerbait? Arraroa badirudi ere, zerbait gaizki atera dela onartzeak bikotekidearen ekintzak ulertzen laguntzen dizu. Biei aurrera egiten lagunduko dizute euren ekintzen erantzukizuna hartzen duten heinean eta traizio honen minetik sendatzen zaren bitartean.

2. Elkarrizketa zintzoa izan

Iruzurra jaso ostean paranoia izateari uzteko. on, hurrengo lan-ordena bat izatea dazure bikotearekin elkarrizketa irekia eta zintzoa. Harremanean egon den arazoren bat baldin badago, aitortu. Truke zintzo honek engainatu ondoren konfiantza berreskuratzen lagunduko dizu.

Zure enpatia gaitasunak zure bikotekidea lasaituko du prest zaudela benetan barkatzeko eta haien alde egoteko edozein dela ere. Hau izan daiteke izotza desizozteko lehen urrats erabakigarria, iruzurra egin ondoren konfiantza berreskuratzeko bidea irekitzeko eta, azken finean, zure lotura sendotzeko.

Noski, ez duzu zure bikotekidearen ekintzen errua onartu beharrik. Hor badaude, harremanari beste aukera bat emateak merezi duen ala ez aztertu behar duzu. Helburua zure loturan pitzadurak zeudela aitortzea izan beharko litzateke, hirugarren pertsona bat sartzeko lekua utzi zutenak.

Agian, denbora gehiegi daramazu zure arazoak alfonbra azpian miatzen, dena zela irudikatuz. beno barrutik biak zorigaiztokoak zineten bitartean. Honek zure bikotekidea harremanetik kanpoko norbaitengan aterpea bilatzera eraman izana. Hori aitortuz, eraginkortasunez aurre egiten diozu iruzurrari buruzko etengabeko paranoia. Harremanetako arazoak konpontzeko oinarriak ere jartzen dituzu, zure fidantza berriro kaltetu ez dadin.

3. Zure arazoak landu

Ulertzeko. Harremanean gaizki gertatu dena, garrantzitsua da zure bikotekide infidelari eskubidea eskatzeagalderak. Esate baterako, eztabaida eta elkarrizketa zintzo askoren ostean, Marsha eta Ricky konturatu ziren elkarren ibilbide profesionaletan interesik eta inbertsiorik ezak maila batean urruntzen zituela.

Horrela hasi zen afera. Rickyk aurkezpen garrantzitsu bat egin zuen lanean. Baina bazekien Marsha, lan-kultura korporatibo osoarekin erlazionatzen ez zena, ez zuela ulertuko zergatik zen hain gauza handia. Beraz, laneko lagun honekin partekatu zuen poztasun une hau. Lagunarteko bazkari batera irten ziren azkenean, eta hurrengoan afari bihurtu zen eta hurrengo asteetan askoz gehiago ekarri zuen.

Marsha eta Ricky bezala, behin zu eta zure bikotekidea adostu gabe. Zure bikotekidearen iruzurra egiteko katalizatzaile gisa jardun izan daitekeen haserre edo harreman-arazo bat, lan egin taldean hori konpontzeko. Nola asmatzen kostatzen bazaizu, kontuan hartu bikote terapian sartzea eta profesional batekin lan egitea.

4. Ziurtatu gardentasuna

Engainatu ondoren segurtasun ezari aurre egiteko, zuk eta zure bikotekidea lan egin behar duzu. elkarrekin zure harremanean %100eko gardentasuna txertatzeko. Bai, pribatutasuna eta espazioa harreman batean garrantzitsuak dira, baina momentuz, zure arreta jarri behar da ez dagoela hormarik eta ez hezurdurarik armairutik erortzeko zain dagoen frogatzea.

Gardentasunak ez du esan nahi soilik kontatzea. elkarri zure egunaren edo nondik norakoen inguruko egiabaina baita zure emozioei eta sentimenduei buruz aurrez aurre izatea. Engainatu duten bikotea zaren aldetik, zaila egiten bazaizu bikotekideak esan dizun zerbait sinestea, esaiozu salaketak berdindu edo errurik jarri gabe. Agian ez da gauzarik errazena, baina askoz osasungarriagoa da haien telefonoa edo sare sozialetako kontuak maltzurki egiaztatzea baino.

Era berean, zure bikotekidea norbaitenganako hurbiltasunak edo egoera jakin batzuetan duen jokaerak segurtasunik eza eragiten badizu, utzi zure bikotekideak jakin. Hori egiterakoan, erabili ‘ni’, ez ‘zu’, adierazpenak. "Gaur festan emakume horrekin flirteatzen ari zinenean ziurgabe sentitu nintzen" mezua egokiago helaraziko du "Zure ligatzeko joerak ziurgabe bihurtzen nau" baino.

5. Sortu oroitzapen zoriontsuak elkarrekin

Segurtasunik ez sentitzeari uzteko, iruzurra izateari buruz pentsatzeari utzi behar diozu. Hori egiteko modu bat elkarrekin zerbait atsegina egitea eta oroitzapen zoriontsu berriak sortzea da. Hartu partekatutako zaletasun bat eta egin denbora egunero edo astero hori egiteko. Oroitzapen zoriontsu preziatuak etengabe sortzen badituzu, hauek paranoiaren eta gehiegizko pentsamenduaren aurkako kontrako eraginkorra izan daitezke engainatu ondoren. Gainera, zure bikotekideak ez ditu partekatzen ari zaren zorion-une hauek hondatu nahi.

Elkarrekin sortzen duzun zorionak zure bikotekideak izan zezakeen beste edozein momentu zoriontsu gaindituko luke. Harreman partekatu baten bidez elkarren artean konektatuta egotea ahazten zaiguinteresak. Zuzendu akats hori zure bikotearekin, harremana noski zuzentzeko.

6. Hartu zure segurtasun eza

Iruzur egin zaituzte. Zure konfiantza apurtu egin da. Une honetan, baliteke zure munduari zentzua emateko edo nork edo zer sinestu gehiago ulertzeko. Beraz, ez ibili ohikoa den bezala. Infidelitatearen ondoren adiskidetzea aukeratu izanak ez du esan nahi transgresio horren ondorioz sortzen diren emozio guztiak bere kabuz konponduko direnik. Engainatua izateak aldatzen zaitu. Onartu hori.

Erantzuna iruzur egin ostean segurtasunik ezak nola gainditzeari buruzko erantzuna, urrun atseginak diren emozio horiek onartzean eta normalizatzean datza. Hitz egin zure bikotearekin nola sentitzen zaren. Konfiantza ezazu lagun batekin. Aholkularitza bilatzen ari bazara, hitz egin zure terapeutarekin horri buruz.

Zure segurtasun ezak desagertuko dira denborarekin. Besterik ez bada, modu egokian kudeatzen ikasiko duzu. Hautsitako konfiantza ere konpondu daiteke. Baina zure sentimenduak baliogabetzea edo botilaratzea eta haiek kanpoan uztea ez da hori egiteko modua. Sendatzeko prozesuak bere bidea har dezala.

7. Ez zamatu zure bikotekidea erruz

Iruzkeriari buruzko etengabeko paranoiak harremana leku jasanezina bihur dezake bai zuretzat bai zure bikotearentzat. Obsesiboki kezkatzen bazara zure bikotea etxetik ateratzen den bakoitzean inguruan lo egiten duelako, ezin izango duzu