Жер сілкінісі ғимаратқа қалай әсер етеді, оның іргетасын шайқайды, сенімсіздіктің соққысы сіздің қарым-қатынасыңызға әсер етеді. Алдаудың салдары туралы көп айтылғандардан басқа - ауырсыну, ашулану, сенім мәселелері - тағы бір тұрақты әсер ұзаққа созылған сенімсіздік сезімі болуы мүмкін. Бұл сәтсіздікті жеңу үшін алданғаннан кейін сенімсіздіктен қалай шығу керектігін үйрену өте маңызды.

Әрине, бірге қалғыңыз келсе, алданғаннан кейін сенімсіздікпен күресу маңызды. Бірақ сіз бірге болғыңыз келмесе де, болашақ қарым-қатынастарыңызға осы сенімсіздіктерді алып келмеу үшін осы сезімдерді өңдеу өте маңызды.

Адамдарға, әсіресе романтикалық болашаққа деген сенімін жоғалту табиғи нәрсе. біреу сені алдайды. Алданып қалғаннан кейін параноид болуды тоқтатуға көмектесу үшін қорлайтын неке, ажырасу және некеден тыс қарым-қатынастар мәселелерімен айналысатын адамдарға кеңес беруге маманданған өмір жаттықтырушысы және кеңесшісі Джои Бозе кейбір пайдалы кеңестер мен түсініктермен бөліседі.

Алданған ба? Сізді сенімсіз етеді ме?

Сенімсіздік «өзіне, серіктесіне және қарым-қатынасына деген сенімсіздік» ретінде сипатталады. Егер адам бұрын сенімсіз болмаса да, бір ғана романтикалық сатқындық мұны өзгерте алады. Оның негізінде алданып қалудан туындайтын сенім мәселелері жатыр. «Алданғаннан кейін өзімді жеткіліксіз сезіне бастадым. Мен қалай жетпегенімді білмеймінСізге алданған залалды жөндеу үшін.

Сол сияқты, серіктесіңізге оның заң бұзушылықтары туралы еске салу үшін ашулы сөздерді немесе төмен соққыларды пайдалану сіздің қарым-қатынасыңызға ешқандай жақсылық әкелмейді. Егер бірдеңе болса, қарым-қатынас оның салмағының астында жойылмайынша, ол сізді сол ауыр оқиғаға байланыстырады. Оқиғаны қайта-қайта айтып, өзіңіздің және серіктесіңіздің өмірін қорқынышты етпеңіз. Позитивті көзқарас ғажайыптар жасай алады.

8. Серіктесіңіз басқа адамды кесіп тастағанына көз жеткізіңіз

Марша Риккиді әріптесімен қарым-қатынасынан кейін қайтаруға келіскен кезде, оның бір ғана шарты болды – ол басқа әйелді өмірінен біржола алып тастауы керек. Рики қарым-қатынасын үзіп қана қоймай, сонымен қатар басқа кеңсеге ауысуды іздеп, уәдесін орындады.

Алданғаннан кейін параноидтық болуды тоқтату үшін сіз де серіктесіңіздің бұдан былай байланыста болмайтынына көз жеткізуіңіз керек. олар қатысқан адам. Оларды теңдеуден кез келген жағдайда алып тастау керек. Олардың сіздің өміріңізде кез келген нысанда немесе қабілетте болуын сіз үшін қабылдамаңыз. Оларды көру, олармен сөйлесу немесе серіктесіңіздің олармен қарым-қатынаста болуы мүмкін екенін білу сіздің басыңыздағы сенімсіздікті күшейтеді.

Тек серіктесіңіз ғана емес, сіз де оларға апаратын барлық жолдарды жабуыңыз керек. Оларды әлеуметтік желілерде бұғаттау - бұл оларды аңдып ұйқысыз түндерді өткізбеу үшін жасай алатын қадамдардың бірі.сіздің әлсіз сәттеріңіз. Өзіңізге ерлі-зайыптылар ретінде саяхатыңыздың ауыр кезеңіне қарсы тұру сізге тек реніш пен сенімсіздік әкелетінін естеріңізге салыңыз.

9. Позитивті растауды үйреніңіз

Сіздің серіктесіңіздің опасыздығы сіздің кінәңіз болмауы мүмкін, бірақ сіздің ақыл-ойыңыз осылай болады. болғанына сену үшін сізге трюк ойнаңыз. Өз-өзіне күмәндану, өзін-өзі төмен бағалау және өз құндылығыңызға күмәндану - бұл сенімсіздіктен туындайтын сенімсіздіктің көрінісі. Бірақ бұларға көп мөлшерде өзін-өзі жақсы көру арқылы қарсы тұруға болады.

Бұрынғы немесе қазіргі қарым-қатынасыңызда алданудан құтылу үшін позитивті растауды үйреніңіз. Өзіңізге керемет, сүйіспеншілікке лайық екеніңізді, серіктесіңіз де сүйкімді және сіздің адалдығыңызға лайық және сіздің қарым-қатынасыңыз баға жетпес екенін айтыңыз.

Енді сіз алданғаннан кейін сенімсіздікті қалай жеңуге болатынын түсіндіңіз. осы сенімге опасыздық әкелген зиянды жою үшін нақты қадамдар. Егер сіз прогреске жету үшін күресіп жатсаңыз, осы эмоциялар лабиринтінде шарлауға көмектесетін сарапшылар бір рет басу жеткілікті екенін біліңіз.

ЖҚС

Иә, алданғаннан кейін параноид болу қалыпты жағдай. Өйткені, сіздің бүкіл әлеміңіз шайқалды, сіздің сеніміңізге опасыздық жасалды, бұл да сізге жақын адамнан.

Позитивті жаттығулар жасауаффирмация - алданғаннан кейін өзін-өзі бағалауды қалпына келтірудің уақытпен тексерілген тәсілі. Сіздің серіктесіңіздің алдау туралы шешімі сіздің кінәңіз емес, мұны есіңізде сақтаңыз. Өзіңізді керемет және махаббатқа лайық деп айтыңыз.

Сіз серіктесіңізбен қалуды немесе қарым-қатынасты тоқтатуды таңдағаныңызға қарамастан, алданып қалған жарақат пен қайғыны өңдеуіңіз керек. Бұл сізге осы сәтсіздіктен айығуға көмектеседі және санаңызда сенімсіздіктерге жол бермейді.

Алдау туралы тұрақты паранойя қарым-қатынас негізінің толық күйреуінен туындайды, бұл сіздің серіктесіңізге сенім артқан кез келген көріністі тиімді түрде жояды. өткен. Көбінесе алданғаннан кейінгі сенімсіздік те сақталады, өйткені адамдар қарым-қатынас бұзылған кезде өзін-өзі кінәлауға бейім болады.

Егер серіктесіңіз алдаса, өзіңізге қарамастан, бұл құқық бұзушылықтың себептерін өз ішіңізден іздеуге болады. Мен тартымды емеспін бе? Мен қызық емеспін бе? Мен оларға олар аңсаған махаббат пен көңіл бөлдім емес пе? Мен берілген емеспін бе? Сіздің серіктесіңіздің опасыздығы сіздің кінәңіз болуы керек деген бейсаналық сенім бар. Дәл осы ойлардың кесірінен алданып қалу сізді түбегейлі өзгертеді.

Алданғаннан кейін өзін жеткіліксіз сезіну - бұл қалыпты жағдай, егер ол ұзақ уақыт бойы сақталмаса. Өмір бойы теріңізге сенімді болсаңыз да, серіктесіңіздің алдауын табу оны жоюға болады. Сіз серіктесінің телефонын жасырын түрде тексеретін адамға олардың бұл жолға қайта бармайтынын растайтын SO-ның айтқанын ешқашан салыстыруды немесе растауды ойламаған адам болудан бас тартуға болады.

Қысқасы, сіз сенім мәселелері мен сенімсіздікке толы адамның тірі, тыныс алатын бейнесіне айналасыз. Бұл таңқаларлық емес. Сенімсіздіктен басқаӨзіңізге деген сенімсіздіктен туындаған серіктесіңізге деген сенімсіздік пен сенімсіздік бұл жағымсыз эмоцияларды одан әрі күшейтуі мүмкін. Сіз қарым-қатынасыңызда өзіңізді қауіпті сезіне бастайсыз.

«Бұл енді қайталанбайды деп кім айтады?» «Менің серіктесім алдаса, бұл күшті қарым-қатынас болды ма?» Осындай ойлар алданғаннан кейін сенімсіздіктен қалай құтылуға болатынын түсінуді қиындатады. Қаншалықты қиын болса да, продитиофобия деп аталатын алданып қалу қорқынышынан арылуға және емделуге болады.

Сіз жақсы көретін және сенетін адам сізді алдаған кезде, сіздің бүкіл өзін-өзі қабылдауыңыз өзгеріп кетуі мүмкін. нашар. Тіпті алданғаннан кейін өзіңізді тартымсыз сезінуіңіз мүмкін. 7 жыл бірге жүрген серіктесінің оны алдағанын білген Ви: «Айтуым керек, алданғаннан кейін өзімді тартымсыз сезіне бастадым. Мен достарыма олардың сыртқы келбетіне алаңдамау керектігін және әр қадамда өзін-өзі жақсы көруді жақтайтынмын. Мұның бәрі қазір өзгерді.»

Бұл тек өзін-өзі қабылдау ғана емес, сіздің психикалық денсаулығыңыздағы мәселелер туындауы мүмкін және сізде алданғаннан кейін кейбір триггерлер пайда болуы мүмкін. Жергілікті дүкенде серіктесіңіздің иісін көргенде кенеттен дүрбелең пайда болуы мүмкін немесе досыңыз түсінбеушілік болса да, сізге опасыздық жасағандай көрінгеннен кейін өзіңізді уайымға салуыңыз мүмкін.

Сіз табиғи түрде айналасыз. сіздің ішкі және сыртқы әлеміңізге неғұрлым сезімтал, алсенімсіздіктен кейінгі ауырсыну мен сенімсіздікпен күресу. Алданғаннан кейін бұл триггерлер адамға және олардың серіктесімен тәжірибесіне байланысты өзгеруі мүмкін.

Алданғаннан кейін сенімсіздікті қалай жеңуге болады – 9 сарапшы кеңесі

Алданғаннан кейін өзіңізді сенімсіз сезіну қалыпты жағдай ма? Иә. Неге екенін түсіну үшін оқыңыз. Марша мен Рики тұрақты, адал қарым-қатынаста болды. Және бір-бірімен шын бақытты. Немесе, кем дегенде, Марша Риккидің оны әріптесімен алдап жүргенін білгенге дейін солай ойлады. Оны бәрінен де қатты таң қалдырғаны – серіктестің алдау белгілерінің жоқтығы болды.

Жұмыс орнында күдікті жиі кеш түндер немесе демалыс күндеріне сапарлар болған жоқ. Егер ол телефонын қарызға алса, ол ашуланбады. Олар бірге сапалы уақыт өткізді. Жыныстық өмір тұрақты болды. Әйтсе де, ол Маршасыз, оның иісін сезінбестен, толыққанды оқиғаны аяқтай алды. Осылай опасыздықтан кейінгі сенімсіздіктің көлемін елестетіп көріңізші.

Осы оқиғаның беті ашылғанда, Рики тізе бүгіп, кешірім сұрап, бұл енді ешқашан қайталанбайтынына уәде беріп, Маршаны жалғыз жақсы көретініне сендірді. . Ол оған тағы бір мүмкіндік бергісі келсе де, алданып қалу туралы ойлауды қалай тоқтатып, бұл сәтсіздікті артқа тастайтынын білмеді. Ол алданып қалғаннан кейін сенім мәселелерін тудырды.

Бұл дилемма ортақкөп. Өткенде немесе қазіргі қарым-қатынасыңызда алданудан құтылуға тырыссаңыз да, сенімсіздікті жеңу оңай емес. Бірақ бұл да мүмкін емес. Сонымен, алданғаннан кейін өзін сенімсіз сезіну қалыпты жағдай ма? Иә, бірақ дұрыс қолдау мен басшылықтың арқасында сіз ілгерілей аласыз. Жұмысты бастауға көмектесу үшін мұнда алданғаннан кейін сенімсіздіктен қалай арылуға болатыны туралы қадамдық нұсқаулық берілген:

1. Алаяқтық себептерін тереңірек зерттеңіз

Мүмкіндікпен күресу үшін. алданғаннан кейін сенімсіздік пен алаңдаушылық, ең алдымен, тереңірек қазып, оның неліктен болғанын анықтау керек. Көптеген сарапшылар бұл сіздің кінәңіз емес деп санайды. Сіз алданғаннан кейін сенім мәселелерін жинай аласыз, тіпті өзіңізге күмән келтіре бастауыңыз мүмкін, бірақ алдау сізді емес, серіктесіңіздің шешімі екенін есте сақтаңыз.

Алданғаннан кейін сенімділікті қалпына келтіру үшін оның неліктен болғанын анықтауға тырысыңыз. алдады. Сіздің қарым-қатынасыңызда серіктесіңізді бақытсыз, қанағаттанбаған немесе тұншықтырған нәрсе болды ма? Біртүрлі көрінгенімен, бірдеңе дұрыс болмады деп қабылдау серіктесіңіздің әрекетін түсінуге көмектеседі. Бұл екеуіңе де алға жылжуға көмектеседі, өйткені олар өз іс-әрекеттері үшін жауап береді және сіз бұл сатқындықтың азабынан емделесіз.

2. Шынайы сөйлесіңіз

Алданғаннан кейін параноидты тоқтату үшін бойынша, бизнестің келесі тәртібі - болуысеріктесіңізбен ашық және шынайы әңгіме. Егер қарым-қатынаста мәселе болса, оны мойындаңыз. Бұл адал пікір алмасу сізге алданып қалғаннан кейін сенімділікті қалпына келтіруге көмектеседі.

Сіздің жанашырлық таныту қабілетіңіз серіктесіңізді оны шын кешіруге және қандай жағдай болмасын оның жанында болуға дайын екеніңізге сендіреді. Бұл мұзды ерітудегі, алаяқтықтан кейін сенімді қалпына келтіруге жол ашудағы және сайып келгенде, қарым-қатынасты нығайтудағы алғашқы шешуші қадам болуы мүмкін.

Әрине, серіктесіңіздің әрекеттері үшін кінәлаудың қажеті жоқ. Егер олар дәл осы жерде болса, қарым-қатынасқа тағы бір мүмкіндік беру үшін уақыт жұмсауға тұрарлық па екенін қайта қарау керек. Мұндағы мақсат сіздің қарым-қатынасыңызда үшінші адамның кіруіне мүмкіндік беретін жарықтар бар екенін мойындау болуы керек.

Мүмкін, сіз тым ұзақ уақыт бойы өз проблемаларыңызды кілемнің астына сыпырып алған боларсыз. Екеуің іштей бақытсыз болдыңдар. Бұл сіздің серіктесіңіздің қарым-қатынастан тыс біреуге пана іздеуіне себеп болуы мүмкін. Мұны мойындай отырып, сіз алдау айналасындағы тұрақты паранойямен тиімді күресесіз. Сіз сондай-ақ қарым-қатынасыңыздағы проблемаларды шешуге негіз жасайсыз, сонда олар қайтадан сіздің қарым-қатынасыңызға зиян тигізбеуі үшін.

3. Мәселелеріңізбен жұмыс жасаңыз

Түсіну үшін қарым-қатынаста не дұрыс болмады, адал емес серіктесіңізден дұрысын сұрау маңыздысұрақтар. Мысалы, көптеген талқылаулар мен ашық әңгімелерден кейін Марша мен Рики бір-бірінің кәсіби саяхаттарына қызығушылық пен инвестицияның жоқтығы оларды белгілі бір деңгейде алшақтататынын түсінді.

Міне, осылай басталды. Рики жұмыста маңызды презентация жасады. Бірақ ол бүкіл корпоративтік жұмыс мәдениетіне қатысы жоқ Маршаның мұның неге соншалықты маңызды екенін түсінбейтінін білді. Сөйтіп, осы бір қуанышты сәтін жұмыстағы досымен бөлісті. Олар келесі жолы кешкі асқа айналды және келесі бірнеше аптада одан да көп нәрсеге әкелді.

Сіз және сіздің серіктесіңіз бұған тым нөл болған кезде Марша мен Рики сияқты. серіктесіңіздің алдауының катализаторы болуы мүмкін бір тітіркендіргіш немесе қарым-қатынас мәселесі, оны шешу үшін топ болып жұмыс істеңіз. Егер сіз қалай әрекет етуді білмесеңіз, жұптық терапияға баруды және кәсіби маманмен жұмыс істеуді қарастырыңыз.

4. Мөлдірлікті қамтамасыз етіңіз

Алданғаннан кейін сенімсіздікпен күресу үшін сіз және серіктесіңіз жұмыс істеуіңіз керек. қарым-қатынастарыңызға 100% ашықтық енгізу үшін бірге. Иә, қарым-қатынастағы құпиялылық пен кеңістік маңызды, бірақ қазіргі уақытта сіздің назарыңыз шкафтан құлап кетуді күтіп тұрған қабырғалар мен қаңқалар жоқ екенін дәлелдеуге аударылуы керек.

Мөлдірлік жай ғана айтуды білдірмейді. бір-біріңізге сіздің күніңіздің бары немесе қайда екендігіңіз туралы шындықсонымен қатар эмоцияларыңыз бен сезімдеріңіз туралы алдын ала айтыңыз. Егер сіз алданған серіктес ретінде серіктесіңіздің айтқан сөзіне сену қиынға соғатын болса, оны айыптаусыз немесе кінәламай айтыңыз. Бұл ең оңай нәрсе емес шығар, бірақ бұл олардың телефондарын немесе әлеуметтік желілердегі аккаунттарын жасырын түрде тексеруден әлдеқайда пайдалы.

Сол сияқты, егер серіктесіңіздің біреумен жақындығы немесе оның белгілі бір жағдайларда мінез-құлқы сізді сенімсіздікке ұшыратса, өзіңізді серіктес біледі. Бұл әрекетті орындау кезінде «сіз» емес, «мен» сөзін пайдаланыңыз. «Сіз бүгін кеште сол әйелмен сырласып жатқанда мен өзімді сенімсіз сезіндім» деген хабарлама «Сіздің флиртке бейімділігіңіз мені сенімсіз етеді» дегеннен гөрі дұрысырақ жеткізеді.

5. Бірге бақытты естеліктер жасаңыз

Өзіңізді сенімсіз сезінуді тоқтату үшін алдану туралы ойлауды тоқтату керек. Мұны істеудің бір жолы - бірге қызықты нәрсе жасау және жаңа бақытты естеліктер жасау. Ортақ хоббиді таңдап, онымен айналысуға күн сайын немесе апта сайын уақыт бөліңіз. Егер сіз құнды естеліктерді дәйекті түрде жасасаңыз, олар паранойяға және алданып қалғаннан кейін артық ойлауға тиімді қарсы тұруы мүмкін. Сонымен қатар, серіктесіңіз сіз бөлісіп жатқан бақытты сәттерді құртқысы келмейді.

Бірге құрған бақыт серіктесіңіздің кез келген басқа бақытты сәттерінен асып түседі. Біз ортақ байланыс арқылы бір-бірімізбен байланыста болуды ұмытып кетемізмүдделері. Қарым-қатынасты түзету үшін серіктесіңізбен сол қателікті түзетіңіз.

6. Өзіңізге сенімсіздігіңізді қабылдаңыз

Сіз алданып қалдыңыз. Сіздің сеніміңіз жойылды. Осы сәтте сіз өзіңіздің әлеміңізді түсінуге немесе енді кімге немесе неге сену керектігін түсінуге тырысуыңыз мүмкін. Сондықтан, әдеттегідей бизнес сияқты болып көрінбеңіз. Сіз опасыздықтан кейін татуласуды таңдағаныңыз, мұндай бұзушылықтан кейін пайда болатын барлық эмоциялар өздігінен шешіледі дегенді білдірмейді. Алдану сені өзгертеді. Мұны қабылдаңыз.

Алданғаннан кейін сенімсіздікті қалай жеңуге болады деген сұрақтың жауабы - бұл жағымды емес эмоцияларды қабылдау және қалыпқа келтіру. Өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Досыңызға сенім артыңыз. Егер сіз кеңес сұрап жатсаңыз, бұл туралы терапевтпен сөйлесіңіз.

Сіздің сенімсіздігіңіз уақыт өте келе жойылады. Басқа ештеңе болмаса, сіз оларды дұрыс басқаруды үйренесіз. Үзілген сенімді де қалпына келтіруге болады. Бірақ сезімдеріңізді жоққа шығару немесе бөтелкеге ​​толтыру және оларды жоғалтуды тілеу мұны істеудің жолы емес. Емдеу үрдісі өз жолымен жүрсін.

7. Серіктесіңізге кінә артпаңыз

Алдау туралы тұрақты паранойя қарым-қатынасты сіз үшін де, серіктесіңіз үшін де шыдамайтын орынға айналдыруы мүмкін. Егер серіктесіңіз үйден шыққан сайын ұйықтап жатыр деп қатты уайымдасаңыз, сіз мұны істей алмайсыз.