Nire amonak behin esan zidan harreman bat etengabeko lan bat dela, non bi aldeek egunez egun ahalegindu behar duten. Barre egin nion eta esan nion lan baten itxura ematen zuela, eta esan zuen besterik ez: "Urteak behar dira maitasun eta urteetako lana bi pertsonek partekatzen duten loturari eusteko".

Denbora honen ondoren. , orain badakit zer esan nahi zuen benetan. Norbaiten arima-laguna izatea prozesu bat da, izan ere (barkatu topikoa) Erroma ez zen egun batean eraiki. Zure harremanak behar dituenaren epaile onena zaren arren, adituen aholku txiki batek zure bikotearekin harreman ona eraikitzen lagun zaitzake.

Gaur trikimailu batzuk dauzkat eskuan, eta aditu ikaragarri bat alboan. Geetarsh Kaur 'The Skill School'-en sortzailea da, harreman sendoagoak eraikitzen espezializatua. Bizitzako entrenatzaile ikaragarria, hemen dago zure galdera guztiei erantzuteko eta harremana sendotzen duena azaltzeko. Presta zaitez jakinduriaren perla horiek biltzeko! Has gaitezen, ezta? Nola mantendu harreman sendoa eta zoriontsua?

Argiak, kamera, ekintza!

Harreman sendoa eta zoriontsua mantentzen duten 15 aholku

Inoiz ez murriztu harreman on baten garrantzia zure bizitzan. Gure bikote erromantikoek gure bizitzan laguntzen dute nabarmen. Guztia eragiten dute gure autoestimutik hasi eta gure estres mailaraino. Egunaren amaieran itzultzen garen haiek dira.

Horiek har ditzakegu arrenegun batzuetan onartuta, badakigu haiek gabe aurrera egitea ia ezinezkoa izango litzatekeela. Zure konexioa apur bat gehiago aberasteko, hona hemen harreman sendoko 15 aholku. Ziurrenik dagoeneko jarraitzen dituzun praktika batzuk eta oso beharrezkoak diren abisu batzuk osatzen dituzte. Badakit zure harremana sendo eta osasuntsu mantendu nahi duzula!

Itxaropena da zuk hartu ahal izango dizkizugu hainbat gauza eder eta irribarrea ere aurpegian jartzea. Utzi Geetarsh eta biok zure galdera erantzuten: nola mantentzen duzu harremana betiko?

1. Zenbatu zure bedeinkapenak

Eskertu zure bikotekidea eta zure bikotekidea. Esker ona praktikatzea zure osasun emozionala sustatzen duen praktika ederra da. Bizitzako gauza onen berri ematen zaitu, zure buruaren barruko zilarrezko estaldura baten antzera! Esker oneko aldizkariak mantentzea beti aukera bat den arren, ariketa sinpleago bat ere proba dezakezu.

Egun bakoitzaren amaieran, eskertu sei gauza kontzienteki. Zure bikotekideak dituen hiru ezaugarri eta egun horretan egin dituen hiru gauza. Hauek zeuretzat gorde ditzakezu edo zure erdia ere parte har dezazun praktika bihurtu. Estimatua izatea beti da sentsazio ona, gure ahaleginak aintzat hartzen direlako. Harreman bat hazteko modu ederra da hau.

2. Nola mantendu harremana sendo eta zoriontsu? Hartu tarte bat

Harreman batek ezin du inoiz arrakasta izan bi pertsonak beren burua batu nahian badabiltzaizaki bakarrean. Espazioari buruz hitz eginez, Geetarsh-ek indibidualtasunaren balioa azpimarratzen du: «Gure bazkideei etengabe atxikitzeko beharra kendu behar dugu. Gozatu zure espazioaz, zure harreman sozialez, zure karreraz eta zaletasunez. Utzi zure bikotekideari ere gauza bera egiten.”

Norbanakotasuna harreman-kalitate oso garrantzitsua da. Zure zita-bizitzatik kanpo errutina independentea mantentzea harreman-aholku onenetariko bat da. Hemen ere zure esparru pertsonala eta profesionala ez nahastearen garrantzia jorratzen dugu. Ez izan bikotekidearen bizitzan nonahikoa izan, azkenean klaustrofobikoa bihurtzen delako.

3. Hitz egin, hitz egin eta gehiago hitz egin

Komunikazioa da harremanaren faktore garrantzitsuena eta arazo gehienak sortzen dira. horren faltatik. Egin ezazu zure bikotearekin hitz egiteko puntu bat. Zeri buruz? Beno... dena. Nola joan zen zure eguna, zer egin nahiko zenukeen asteburuan, topatu duzun esamesak edo baita meme dibertigarri bat ere. Gogoan izan zure bikotekidearekin etsai ez izatea, borrokan ari zarenean ere.

Harremanen ikertzaileak John Gottman doktoreak agerian utzi zuen kritika, mespretxua, defentsibotasuna eta stonewalling direla dibortzio goiztiar baten iragarleak. Nire dibertsiorako, ezaugarri horiei "Lau Zaldizkoak" deitzen die. Zure bikotearekin harreman ona eraikitzeko gakoa kosta ahala kosta zaldizko ospetsuak saihestea da, komunikazio ona oztopatzen baitute.

4.Harreman sendoko aholkuak - Jarri lanean

Lanean egun luzea izan duzu eta ohera erori nahi duzu. Baina etxera etortzen zara zure bikotea estresatuta eta hunkituta aurkitzeko. Azkar kontsolatzen dituzu eta lotara zoaz? Edo eseri-saio bat egiten al duzu eta traba egiten dienaren amaierara iristen al zara? Aholkua: erantzun zuzen bakarra dago.

B aukera beti da aukera zuzena honelako eszenatoki batean. Nahiz eta zure harremanak ohi baino apur bat gehiago eskatzen dizu, egon prest gehiago egiteko. Egiaztatu zure bikotekidea, egon behar zaituenean presente eta egin ezazu lehentasuna zure bizitzan. Mutil-laguna edo neska-laguna berekoia izatea ez da harremanetarako modurik onena. Eta badakit zure harremana sendo eta osasuntsu mantentzeko asmoa duzula.

5. Keinuek axola dute

Promes hutsak halako desgaitasuna dira benetan. Parisera edo Erromara eramateaz hitz egin beharrean, eraman itzazu gertu gelato bat hartzera. Geetarsh-ek onartzen du: "Jarraitu zure bikoteari esaten diozunari. Ez zaitez hitz egin, hori nahiko sakona da pentsatzen baduzu. Bete zure hitza, horrek konfiantza sortzen duelako.”

Loreak erostea edo zita batera ateratzea bezalako keinu erromantiko gozoak txinparta bizirik mantentzeko modu zoragarriak dira. Harreman batean sartzen den monotonia hausten dute azkenean. Urrutiko harremana sendo eta pozik mantendu dezakezu keinu gozoekin ere. Izan gogotsuzure bikotekidearen beharrizanak eta harritu itzazu noizean behin.

6. Konpromisoa noizean behin

Harreman osasuntsu bat bikotekideek ez duten bideratzen bideratzen ez dena da. Zuk nahi duzunaren apur bat eta haiek nahi dutenaren pixka bat. Nire ahizparengandik ikasi nuen trikimailu on bat gure buruari gogoratzea izan zen gure bikoteak momentu jakin batean nahi duguna baino garrantzitsuagoak direla:

“Bai bezala, thailandiarra afaldu nahi dut. Baina etorkizuna ere nahi dut berarekin». Laburbilduz, ez izan burugogor (edo berekoia) gauzak zure erara egiteko. Ondo dago zure beste esanguratsuak nahi duenarekin bat egitea: nahikoa garrantzitsuak dira erosotasun-gunetik irteteko.

7. Errespetuz ibili (beti)

Borroka edo desadostasuna da. eraso pertsonaletara edo oihuetara jotzeko arrazoirik ez. Izan ere, gatazka batek inoiz baino errespetu handiagoa eskatzen du. Hau zure bikotearekin muga osasuntsuak izatean datza. Zer da zuretzako akordio hauste bat? Zer uste duzu errespetu falta gisa?

Geetarsh-ek harreman baten progresioa azaltzen du: «Norbaitekin elkartzen hasten garenean, harritu nahi dugu, agian harrituta gaudelako. Baina ez dugu lortzen lehen egunetik ezarri beharreko mugak sortu. Onargarria dena eta zer ez den finkatu behar dugu; horrek harremana askoz osasuntsuagoa egiten du epe luzera.”

12. Erantzukizunak hartzea – harremana haztea

“ Hau bat daBenetako pertsona seguru baten marken artean: aurrez aurre daude». Hala dio Henry Cloud-ek eta guztiz ados gaude. Aurre egiten duzunean zure akatsen jabe izatea arraroa den kalitate baliotsua da. Defentsan edo etsai jartzeak ez gaitu inora eramaten eta zintzotasunez, denbora preziatua galtzea da. Eta jendeak mingarriak esan ohi ditu aurrez aurre...

Nola mantendu harreman sendoa eta zoriontsua? Okerrean aurkitzen zarenean, ez izan zalantzarik esan barkatu duzula. Oharra mentalki errorea eta saiatu berriro ez errepikatzen. Badakit zure harremana sendo eta osasuntsu mantentzeko asmoa duzula, eta horretarako urrezko hiru hitzak esatea dela –barkatu.

13. Izan zaitez bata bestearen taldean - mantendu harremana betirako

Harreman osasuntsu guztiek partekatzen duten ezaugarri komunak bikotekide solidarioak dira. Eta solidarioak izateak ez du esan nahi momentu onetan animatzea bakarrik. Bizkarra adabaki zakarretan izatea ere barne hartzen du. Harremanik ez da eguzkia eta ortzadarra etengabe, eta zure bikotea irrist egingo du eta erori egingo da. Geetarshek dio:

“Ekidin bizitzako gauza txikien errua jartzea. Izan enpatia eta ulermena zure bikotearekin. Denok ditugu eguneroko arazoei aurre egiteko: denok gara hutsalak eta akatsak egiten ditugu. Haserre txikiei eustea edo gai hutsalengatik burla egitea oso zentzugabea da". Zure bikotekidearekin harreman sendoa mantendu dezakezu utzizgauza txikietatik... esaten den bezala, ez izerdi gauza txikiak.

14. Elkarren bizitzan parte hartzea

Inplikazioa ezinbestekoa da. Esan zure bikotekideak bulegoko festa bat duela joateko. Bere plus bat izan behar zinen, baina atzera egiteko aukera ematen dizu. Etxean egon sofan... edo berarekin festara joan? Mesedez, esaidazu B aukeratu duzula. Bai, badakit etxean geratu zintezkeela esan zuela, baina gertaera garrantzitsua da berarentzat.

Haren ondoan egon beharko zenuke, goraipatzen! Izan partaide aktibo zure bikotearen bizitzan. Ospatu haien lorpenak bete-betean eta parte hartu beraientzat garrantzitsuak diren jaietan. Itzultasuna ez-ezezkoa den arren, axolagabetasuna ere bai. Bikote ona beti dago zure bizitzako punturik garrantzitsuenetan.

15. Maitasuna zintzotasunez – Eraiki harreman ona zure bikotearekin

Bikotekidearen konfiantza haustea da egin dezakezun gauzarik txarrena. Gezurra izateak ondorio iraunkorrak ditu gizabanakoarengan. Saiatu zure harremanean zintzotasun osoa lortzeko eta izan zaitez zure ni egiazkoena zure beste erdiarekin. Zure bikotea nahikoa errespetatu haiekin zintzoa izateko, edozein dela ere egoera.

Geetarsh-ek dio: “Hau esaten diet ezagutzen ditudan bikote guztiei. Begira zure bikotekideari, egia izan ezik ezer merezi al dute? Izan benetakoa: denbora eta energia asko aurrezten ditu.”

Eta hor dugu, harremana hazteko azken aholkua. Eta aurrera egin. Eta, hain zuzen ere, egin ezazu probadenbora.

Inplementatu harreman sendoko 15 aholku hauek modu batean edo bestean zure konexioa aurrera eramateko. Horietako batzuk praktikan erronka edo alferrikakoak dirudite arren, funtzionatuko dutela agintzen dizut. Orain badakizu harremana sendo eta zoriontsu mantentzen. Idatzi iezaguzu nola ibili zinen buruz beti pozten garelako zure berri izateak!!