Os ydych chi wedi torri i fyny yn ddiweddar (ni waeth ai'r dympiwr neu'r dympai ydych chi), byddwch chi'n cael trafferth dychwelyd i fywyd normal. Dyma lle mae'r rheol dim cyswllt yn dod i mewn ac yn helpu i achub y diwrnod (neu fis neu flwyddyn). Os ewch chi drwy’r holl gamau rheol dim contract, rydym yn addo y bydd pethau’n newid

Beth yw’r rheol dim cyswllt? Wel, mae'r cyfnodau o alw dim cyswllt y byddwch chi'n torri i ffwrdd bob amlygiad a chysylltiad â'ch cyn yn eich bywyd. Ie, popeth. Dim galwadau, dim negeseuon, dim ‘damweiniol’ yn taro i mewn iddyn nhw, dim gwirio diddiwedd ar eu cyfryngau cymdeithasol, dim darllen hen lythyrau, a dim dymuno ar benblwyddi neu ben-blwyddi. Rydych chi hefyd yn sicrhau eich bod yn tynnu pob arwydd o'ch cyn o'ch bywyd. Gallai hyn olygu rhoi pob anrheg i ffwrdd a pheidio ag ailymweld â lleoedd sydd â llawer o atgofion ar y cyd.

Efallai y bydd y camau rheolau dim cyswllt hyn yn swnio'n llym ond dyma rai o'r ffyrdd gorau o wella ar ôl torcalon a chael eich bywyd yn ôl ar y trywydd iawn. Ac hei, os yw'ch cyn-aelod yn dal i alw ar ôl i chi eu torri i ffwrdd, mae'r bêl bellach yn gadarn yn eich cwrt a CHI sy'n cael galw'r ergydion. Beth allai fod yn fwy grymusol na hynny?

Dirywiad ar Gamau'r Rheol Dim Cyswllt

Mae cyfnodau galar ar ôl chwalu a rheol dim cyswllt yn cynnwys gwadu, dicter, bargeinio, iselder, a derbyn. Nid yw'r camau hyn o ddiffyg cyswllt o reidrwydd yn llinol. Mae'n bosibl iawn eich bod yn swingio'n ôl aymlaen rhwng dau gam am ychydig, cyn symud ymlaen i'r nesaf. Dyma'r amser i fod yn dosturiol a gadael i chi'ch hun deimlo'r holl emosiynau.

Cam 1: Gwrthod

Yn aml, dyma gam gwaethaf y rheol dim cyswllt. Ni allwch gredu bod eich perthynas wedi methu a'i bod ar ben.

• Y rhan waethaf: Efallai y bydd eich meddwl yn ceisio eich twyllo i feddwl y gallwch barhau i gadw mewn cysylltiad unwaith bob tro. Peidiwch â chredu eich meddwl
• Sut i ymdopi: Arhoswch yn gryf. Arhoswch yn brysur. Rali eich ffrindiau o gwmpas. Gwnewch yr hyn sydd angen ei wneud i gadw draw oddi wrth eich cyn-gynt a chadw at y rheol dim cyswllt hon cam dim siarad

Cam 2: Dicter

Mae dicter yn bwerus iawn cam y rheol dim cyswllt. Dyma pryd mae emosiynau'n symud i ffwrdd o 'pam fi' i 'sut mae'n meiddio.'

• Y rhan waethaf: Pan fyddwch chi'n teimlo'n ddig, rydych chi'n dechrau cwestiynu holl rannau negyddol eich perthynas ac nid ydych bellach yn ei weld trwy rhosyn - sbectol arlliw. Mae rhai yn credu, o'r holl gamau o ddiffyg cyswllt i ddyn, fod yr un hwn yn eithriadol o anodd. Pan fydd dicter yn dod i mewn, gall y cam siarad rheol dim cyswllt fod yn arbennig o anodd. Gall methu â chysylltu â'ch cyn-gynt fod yn anodd, rydym yn deall
• Sut i ymdopi: Rydym yn awgrymu ysgrifennu eich teimladau mewn llythyr ac yna llosgi'r llythyr. Y rhan bwysig yw gadael i chi’ch hun deimlo’r dicter a’r emosiynau ar y cam hwn

Cam 3: Bargeinio

Hwnmae cam y rheol dim cyswllt yn anodd. Efallai y byddwch yn argyhoeddi eich hun na fydd neges destun fach yn gwneud llawer o niwed. Neu mai rhywbeth dros dro yw eich toriad. Neu nad eich bai chi yw cwrdd â'ch cyn-aelod yn ddamweiniol.

• Y rhan waethaf: Cadwch hyn mewn cof – os byddwch yn ildio i'r tactegau bargeinio hyn, byddwch yn dychwelyd i sgwâr un o gamau'r rheolau dim cyswllt. Ydych chi wir eisiau gwneud yr holl waith caled eto? Na, nid oeddem yn meddwl
• Sut i ymdopi: Cadwch draw oddi wrth eich cyn ar bob cyfrif. Dyma'r cam pan mae'r iachâd go iawn yn digwydd a dydych chi ddim am beryglu hyn

Cam 4: Iselder

Mae yn ystod y cam hwn o'r dim cyswllt rheol bod y tristwch yn dod i mewn. Rydych chi o'r diwedd yn dechrau deall mai dyna'r diwedd mewn gwirionedd. Nad yw'r chwalu yn un dros dro. Ac efallai y byddwch chi'n teimlo'n isel ac yn anatebol o drist.

• Y rhan waethaf: Peidiwch â cheisio boddi'r teimladau hyn mewn ymddygiadau caethiwus eraill fel ysmygu, yfed, a stondinau un noson ddiystyr
• Sut i ymdopi: Mae efallai y byddai’n werth siarad â gweithiwr proffesiynol ar y cam hwn o’r rheolau dim cyswllt. Gall therapydd eich helpu i wneud synnwyr o'ch teimladau llethol a chael eich bywyd yn ôl ar y trywydd iawn yn araf

Cam 5: Derbyn

Yn olaf, rydych chi'n deffro un diwrnod ac yn sylweddoli mae wedi bod yn oesoedd ers i chi obsesiwn dros eich cyn. Derbyn yw cam nod y camau rheol dim cyswllt.

• Rydych chi'n brysur yn eich bywyd newydd
• Chiteimlo'n well o'r diwedd ar ôl y toriad
• Dydych chi ddim yn treulio'ch diwrnod yn pendroni beth mae'ch cyn yn ei wneud
• Mae'ch hyder wedi dychwelyd
• Efallai eich bod chi hyd yn oed wedi dechrau dyddio eto
<6

Peidiwch byth â diystyru pŵer amser ar eich cyn-aelod hefyd. Efallai eu bod nhw hefyd yn ailystyried eu penderfyniadau ac eisiau estyn allan. Ac er y gallai'r camau o ddiffyg cyswllt ar gyfer eich cyn-chwaraewr chwarae allan yn wahanol, y tro hwn, bydd telerau'r cymod i fyny i chi.

Pa mor Hir Mae Camau Heb Gyswllt yn Para?

Nid oes rheol bendant ynghylch pa mor hir y dylai camau dim cyswllt bara. Os oedd eich perthynas yn hir neu'n ddwys, efallai y bydd angen mwy o amser arnoch i wella a gwella. Wedi dweud hynny, mae arbenigwyr perthynas yn awgrymu lleiafswm o 21 diwrnod i fis o leiaf heb unrhyw gysylltiad â chyn. Gall hyn bara hyd at 90 diwrnod neu hyd yn oed ychydig fisoedd, os ydych chi'n dal i deimlo poen neu ddicter neu'n cael trafferth gyda hunan-barch a hyder isel. Yn dilyn mae'r llinellau amser bras iawn ar gyfer gwahanol fathau o berthnasoedd a'r camau rheol dim cyswllt:

• Os oedd eich toriad yn gyfeillgar a chydfuddiannol, efallai y bydd angen 21 i 30 diwrnod arnoch i wella
• Os oeddech chi a'ch cyn gyda'ch gilydd am ddau fis neu fwy, cymerwch 60 i 90 diwrnod o ddiffyg cyswllt. Mae'n bwysig rhoi amser i chi'ch hun wella a mynd i mewn i drefn heb eich cyn
• Os oedd eich toriad yn gas neu'n hynod sydyn, caniatewch 90+ diwrnod i chi'ch hun o ddiffyg cyswllt.Os yw'ch cyn yn estyn allan atoch cyn yr amser hwn, dywedwch wrtho eich bod yn dal i brosesu'ch teimladau a bod angen mwy o amser arnoch
• Os oedd hon yn berthynas wenwynig neu os oedd cam-drin, rydym yn eich annog i dorri'ch cyn allan o'ch. bywyd am gyfnod amhenodol. Tra byddwch yn gwella ac yn gwella o'r trawma, mae siarad â gweithiwr proffesiynol hyfforddedig yn hanfodol hefyd
• Efallai y bydd adegau yn ystod y cyfnodau dim cyswllt y bydd angen i chi gysylltu â'ch cyn. Efallai bod gennych chi blant gyda'ch gilydd neu mae salwch neu farwolaeth yn y teulu. Mae'r rhain yn anochel a bydd yn rhaid delio â nhw pan ddaw'r amser. Fodd bynnag, peidiwch ag ystyried yr achlysuron hyn fel cyfleoedd i “ddod yn ôl” cyn eich bod yn barod

Cofiwch mai canllawiau yn unig yw’r rhain i gyd. Os ydych chi'n dal i deimlo'n sigledig ac yn ansicr ar ôl y cyfnod amser a argymhellir, mae'n hollol iawn ymestyn eich cyfnod dim cyswllt.

Awgrymiadau Allweddol

• Mae dim cyswllt yn golygu dim cyswllt. Dim ysgrifennu, galw, tecstio ac ymbleseru mewn hiraeth
• Mae pum cam gwahanol i reolau dim cyswllt ac mae pob un ohonynt yn dod â'i set ei hun o galedi a heriau
• Mae camau rheolau dim cyswllt yn wahanol i'r dymwr a y dympio
• Efallai y bydd y camau o ddiffyg cyswllt ar gyfer dyn a menyw yn cael eu teimlo'n wahanol o ran dwyster ond mae'r canlyniad terfynol bob amser yr un peth - hunan-rymuso
• Peidiwch byth â diystyru pŵer amser ar eich cyn.Mae amser yn gwella pob clwyf AC yn gwneud y sefyllfa'n gliriach

Ar ôl misoedd o hwyliau ansad ac emosiynau haywir, efallai y byddwch yn cyrraedd cam o ailddarganfod a hunan-ddarganfod o'r diwedd. hyder. Pan fydd y ffocws o'r diwedd yn symud oddi wrth eich cyn ac yn ôl atoch chi, dyna lle mae'r hud go iawn yn digwydd. Yn olaf mae gennych y sgiliau sydd eu hangen i naill ai ddychwelyd i berthynas iach gyda'ch cyn neu gyda rhywun newydd. Gwnewch i chi'ch hun fynd trwy'r camau rheolau dim cyswllt i ennill y person pwysicaf yn eich bywyd yn ôl - chi!

Cwestiynau Cyffredin

Peidiwch â gwneud unrhyw gamgymeriad, diwrnod cyntaf y rheol dim cyswllt yw'r anoddaf bob amser. Y gwir amdani yw bod mynd yn ‘oer twrci’ gan berson arall yn gallu bod yn anodd iawn, iawn. Rydych chi'n mynd o siarad â nhw drwy'r amser i fod heb gysylltiad o gwbl. Gall hyn fod yn ddryslyd, yn frawychus, ac yn gwneud i chi deimlo'n unig iawn. Rydym yn deall. Gwnewch yn siŵr bod gennych chi ffrindiau neu deulu gyda chi yn ystod holl gamau’r rheolau dim cyswllt er mwyn sicrhau nad ydych chi’n dychwelyd ac yn ailgysylltu â’ch cyn. Cymerwch ef oddi wrthym, ni fydd ond yn ei gwneud hi'n anoddach dod yn ôl ar y trywydd iawn eto. 2. Ydy dim cyswllt yn anodd i'r dympiwr?

Mae camau'r rheol dim cyswllt yn anodd i'r dympiwr a'r dympî. Anaml iawn y mae camau dim cyswllt ar eich cyn yn debyg i'ch un chi. Nid yw'r dympiwr o reidrwydd yn mynd trwy'r holl gamau o ddiffyg cyswllt ar yr un pryd. Tra byddoadeg o alar, dicter, poen, a thristwch yn eu bywydau, anaml y bydd mor llafurus a blinedig â'r rhai a deimlir gan y dympe. Ond yr hyn fydd yn digwydd yw, rywbryd yn ystod y marc 2 - 4 mis, bydd y dympiwr yn dechrau eich colli. Pan maen nhw'n eich gweld chi'n symud ymlaen mewn bywyd ac nad oes eu hangen arnyn nhw, mae'n eithaf sicr y bydd eu hego yn cychwyn ac yn meddwl tybed beth maen nhw'n ei golli. 3. Sut i wybod a yw drosodd?

Cofiwch bob amser eich bod yn galw'r saethiadau pryd i ddechrau neu atal y rheol dim cyswllt. Mae'r pŵer yn gadarn yn eich dwylo. Ond po hiraf y byddwch yn aros i ffwrdd oddi wrth eich cyn, y gorau fydd eich adferiad. Mae mynd trwy bob cam o ddiffyg cyswllt hefyd yn eich helpu i ddeall pam y daeth eich perthynas i ben. Os, ar ddiwedd y camau rheol dim cyswllt, rydych chi'n dal i deimlo bod eich perthynas yn werth chweil, ewch ymlaen ac ailddechrau cyswllt â'ch cyn.