Dacă v-ați despărțit recent (indiferent dacă sunteți cel părăsit sau cel părăsit), vă veți chinui să vă întoarceți la viața normală. Aici intervine regula fără contact și vă ajută să salvați ziua (sau luna sau anul). Dacă parcurgeți toate etapele regulii fără contract, vă promitem că lucrurile se vor schimba

Ce este regula no-contact? Ei bine, etapele no-contactului cer să întrerupi orice expunere și asociere cu fostul tău în viața ta. Da, totul. Fără apeluri, fără mesaje, fără să te lovești "accidental" de ei, fără să le verifici la nesfârșit rețelele de socializare, fără să citești scrisori vechi și fără să le urezi zile de naștere sau aniversări. De asemenea, te asiguri că îndepărtezi orice semn al fostului tău din viața taAcest lucru ar putea însemna să renunțați la toate cadourile și să nu mai vizitați locuri cu multe amintiri comune.

Aceste etape ale regulii de ne-contact pot părea dure, dar sunt unele dintre cele mai bune modalități de a recupera de la o inimă frântă și de a obține viața ta înapoi pe drumul cel bun. Și hei, dacă fostul tău continuă să sune după ce i-ai tăiat de pe listă, mingea este acum ferm în curtea ta și TU poți să iei deciziile. Ce ar putea fi mai puternic decât asta?

Un rezumat al etapelor regulii No-Contact

Etapele durerii după o despărțire și regula no-contactului includ negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea. Aceste etape ale no-contactului nu sunt neapărat liniare. Este foarte posibil să oscilezi între două etape pentru o vreme, înainte de a trece la următoarea. Acesta este momentul să fii compătimitor și să te lași să simți toate emoțiile.

Etapa 1: Negarea

Aceasta este deseori cea mai gravă etapă a regulii fără contact. Nu vă vine să credeți că relația voastră a eșuat și că s-a terminat.

• Partea cea mai proastă: Mintea ta poate încerca să te păcălească și să te facă să crezi că mai poți păstra legătura din când în când. Nu-ți crede mintea
• Cum să faci față: Rămâi puternic. Rămâi ocupat. Adună-ți prietenii în jurul tău. Fă ceea ce trebuie făcut pentru a sta departe de fostul tău și respectă această regulă fără contact, fără etape de discuții.

Etapa 2: Furia

Furia este o etapă foarte puternică a regulii de interzicere a contactului. Este momentul în care emoțiile trec de la "de ce eu" la "cum îndrăznești".

• Cea mai rea parte: Când te simți furios, începi să pui la îndoială toate părțile negative ale relației tale și nu o mai vezi cu ochelari roz. Unii cred că dintre toate etapele de lipsă de contact pentru un bărbat, aceasta este excepțional de grea. Când se instalează furia, etapa de discuție a regulilor de lipsă de contact poate fi deosebit de dificilă. Să nu poți să îți contactezi fostul și să țipi la el poate fi greu, neînțelegeți
• Cum să faci față: Îți sugerăm să îți scrii sentimentele într-o scrisoare și apoi să arzi scrisoarea. Partea importantă este să îți permiți să simți furia și emoțiile în această etapă

Etapa 3: Negocierea

Această etapă a regulii de interzicere a contactului este complicată. S-ar putea să te convingi că un mic mesaj text nu va face prea mult rău. Sau că despărțirea ta este temporară. Sau că întâlnirea accidentală cu fostul tău iubit nu este vina ta.

• Partea cea mai rea: Țineți minte acest lucru - dacă cedați la aceste tactici de negociere, vă întoarceți la punctul 1 al etapelor de reguli fără contact. Chiar vreți să faceți din nou toată munca grea? Nu, ne-am gândit că nu
• Cum să faci față: Stai departe de fostul tău cu orice preț. Aceasta este etapa în care are loc adevărata vindecare și nu vrei să periclitezi acest lucru.

Etapa 4: Depresia

În această etapă a regulii fără contact se instalează tristețea. În sfârșit, începi să înțelegi că este cu adevărat sfârșitul. Că despărțirea nu este temporară. Și te poți simți deprimat și inexplicabil de trist.

• Partea cea mai rea: Nu încercați să înecați aceste sentimente în alte comportamente de dependență, cum ar fi fumatul, băutura și aventurile nesemnificative de o noapte.
• Cum să faci față: Poate fi util să vorbești cu un profesionist în această etapă a regulilor de interzicere a contactului. Un terapeut te poate ajuta să dai sens sentimentelor tale copleșitoare și să-ți reiei încet-încet viața pe drumul cel bun.

Etapa 5: Acceptarea

În cele din urmă, te trezești într-o zi și îți dai seama că au trecut ani buni de când ești obsedat de fostul tău. Acceptarea este etapa de obiectiv a etapelor regulii fără contact.

• Ești ocupat în noua ta viață
• Te simți în sfârșit mai bine după despărțire
• Nu-ți petreci ziua întrebându-te ce face fostul tău prieten.
• Încrederea ta a revenit
• S-ar putea chiar să fi început să te întâlnești din nou

Nu subestimați niciodată puterea pe care o are timpul și asupra fostului dvs. soț sau fosta soție. Este posibil ca și ei să își reconsidere deciziile și să dorească să vă contacteze. Și, deși etapele lipsei de contact pentru fostul dvs. soț sau fosta soție ar putea să se desfășoare diferit, de data aceasta, termenii reconcilierii vor depinde de dvs.

Cât timp durează etapele No-Contact?

Nu există o regulă dură și rapidă despre cât de mult ar trebui să dureze etapele de lipsă de contact. Dacă relația ta a fost lungă sau intensă, este posibil să ai nevoie de mai mult timp pentru a te vindeca și a-ți reveni. Acestea fiind spuse, experții în relații sugerează un minim de cel puțin 21 de zile până la o lună fără niciun contact cu fostul. Acest lucru poate merge până la 90 de zile sau chiar câteva luni, dacă încă simți durere sau furie sau dacă te lupți cu un nivel scăzut destima de sine și încrederea în sine. În cele ce urmează sunt prezentate, în linii foarte generale, calendarele pentru diferite tipuri de relații și etapele regulii de interzicere a contactului:

• Dacă despărțirea a fost amicală și reciprocă, este posibil să ai nevoie de 21 până la 30 de zile pentru a te vindeca
• Dacă tu și fostul tău soț ați fost împreună timp de două luni sau mai mult, ia-ți între 60 și 90 de zile fără contact. Este important să-ți dai timp să te vindeci și să intri într-o rutină fără fostul tău soț.
• Dacă despărțirea ta a fost urâtă sau extrem de bruscă, acordă-ți 90+ zile fără contact. Dacă fostul tău prieten te contactează înainte de această perioadă, spune-i pur și simplu că încă îți procesezi sentimentele și ai nevoie de mai mult timp.
• Dacă aceasta a fost o relație toxică sau a fost implicat un abuz, vă îndemnăm să vă scoateți fostul din viața dvs. pe termen nelimitat. În timp ce vă vindecați și vă recuperați de la traumă, este esențial să vorbiți și cu un profesionist calificat
• Pot exista momente în timpul etapelor de lipsă de contact în care trebuie să luați legătura cu fostul dvs. soț sau soție. Poate că aveți copii împreună sau există o boală sau un deces în familie. Acestea sunt inevitabile și vor trebui abordate la momentul potrivit. Cu toate acestea, nu priviți aceste ocazii ca pe niște oportunități de a "reveni" înainte de a fi pregătită

Vă rugăm să rețineți că toate acestea sunt doar niște linii directoare. Dacă vă simțiți în continuare agitată și nesigură după perioada de timp recomandată, este absolut în regulă să prelungiți perioada fără contact.

Indicatori cheie

• Niciun contact înseamnă niciun contact. Fără scris, telefon, mesaje și fără să te lași pradă nostalgiei.
• Există cinci etape diferite ale regulilor de interzicere a contactului și fiecare dintre ele vine cu propriul set de greutăți și provocări
• Etapele regulii de interzicere a contactului sunt diferite pentru cel care aruncă și cel care este aruncat
• Etapele de no-contact pentru un bărbat și o femeie pot fi resimțite diferit în ceea ce privește intensitatea, dar rezultatul final este întotdeauna același - autodepășirea.
• Să nu subestimezi niciodată puterea timpului asupra fostului tău. Timpul vindecă toate rănile ȘI face situația mai clară

După luni de schimbări de dispoziție și emoții nebunești, s-ar putea să ajungi în sfârșit la o etapă de redescoperire și de încredere în sine. Atunci când accentul se mută în sfârșit de la fostul tău iubit și se întoarce la tine, este momentul în care se întâmplă adevărata magie. În sfârșit, ai abilitățile necesare pentru a reveni fie la o relație sănătoasă cu fostul tău iubit, fie cu cineva nou. Fă-te să treci prin etapele regulii fără contact pentru a câștiga cele mai multepersoană importantă din viața ta înapoi - tu!

Întrebări frecvente

Să nu greșești, prima zi a regulii fără contact este întotdeauna cea mai grea. Adevărul este că să te desparți "de la zero" de o altă persoană poate fi foarte, foarte greu. Treci de la a vorbi cu ea tot timpul la a nu mai avea niciun contact. Acest lucru poate fi dezorientant, înfricoșător și te poate face să te simți foarte singur. Înțelegem. Asigură-te că ai prieteni sau familie cu tine în toate etapele regulii fără contact pentru aasigurați-vă că nu vă întoarceți și nu vă reconectați cu fostul. Credeți-ne pe cuvânt, asta nu va face decât să fie mai greu să vă întoarceți din nou pe drumul cel bun. 2. Este greu pentru cel care aruncă gunoiul fără contact?

Etapele regulii de no-contact sunt grele atât pentru cel care renunță, cât și pentru cel părăsit. Etapele de no-contact la fostul tău iubit sunt rareori similare cu ale tale. Cel care renunță nu trece neapărat prin toate etapele de no-contact în același timp. Deși va exista o perioadă de supărare, furie, durere și tristețe în viața lor, rareori va fi la fel de consumatoare și epuizantă ca cele resimțite de cel părăsit. Ce se va întâmplatotuși, este că, la un moment dat, între 2 și 4 luni, cel care te-a părăsit va începe să-ți simtă lipsa. Când te va vedea că mergi mai departe în viață și că nu mai ai nevoie de el, este aproape garantat că ego-ul său va intra în acțiune și se va întreba ce pierde. 3. Cum să știi dacă s-a terminat?

Amintiți-vă întotdeauna că dumneavoastră decideți când să începeți sau să opriți regula de noncontact. Puterea este ferm în mâinile dumneavoastră. Dar cu cât stați mai mult timp departe de fostul dvs. soț, cu atât mai bine vă veți recupera. Parcurgerea tuturor etapelor de noncontact, vă ajută, de asemenea, să înțelegeți de ce relația dvs. s-a încheiat. Dacă la sfârșitul etapelor regulii de noncontact, încă mai simțiți că relația dvs. merită, mergeți mai departe și reîncepețicontactul cu fostul dvs. soț.