Pokud jste se nedávno rozešli (bez ohledu na to, zda jste odkopnutý nebo odkopávající), budete se snažit vrátit do normálního života. Zde přichází na řadu pravidlo nekontaktování, které vám pomůže zachránit den (nebo měsíc či rok). Pokud projdete všemi fázemi pravidla nekontaktování, slibujeme, že se věci změní.

Co je to pravidlo zákazu kontaktu? Fáze zákazu kontaktu vyžadují, abyste přerušili veškeré kontakty se svým ex ve svém životě. Ano, všechno. Žádné hovory, žádné zprávy, žádné "náhodné" setkání s ním, žádné nekonečné kontroly na jeho sociálních sítích, žádné čtení starých dopisů a žádná přání k narozeninám nebo výročí.To by mohlo znamenat, že se vzdáte všech dárků a nebudete navštěvovat místa, na která máte spoustu společných vzpomínek.

Tyto fáze zákazu kontaktu mohou znít tvrdě, ale jsou to jedny z nejlepších způsobů, jak se zotavit ze zlomeného srdce a vrátit svůj život do správných kolejí. A pokud vám váš bývalý partner volá i poté, co jste ho odřízli, míč je nyní pevně na vaší straně a vy můžete rozhodovat. Co může být silnějšího než tohle?

Přehled fází pravidla o zákazu kontaktu

Stupně smutku po rozchodu a pravidlo nekontaktování zahrnují popření, hněv, smlouvání, depresi a přijetí. Tyto stupně nekontaktování nemusí být nutně lineární. Je velmi pravděpodobné, že se budete chvíli houpat mezi dvěma stupni, než přejdete k dalšímu. Je to čas, kdy je třeba být soucitný a nechat si prožít všechny emoce.

Fáze 1: Odmítání

Toto je často nejhorší fáze pravidla zákazu kontaktu. Nemůžete uvěřit, že váš vztah selhal a že je konec.

• To nejhorší: Vaše mysl se vám může snažit namluvit, že můžete ještě občas zůstat v kontaktu. Nevěřte své mysli.
• Jak se s tím vyrovnat: Zůstaňte silní, zaměstnejte se, shromážděte kolem sebe přátele. Udělejte, co je třeba, abyste se od svého bývalého drželi dál, a dodržujte pravidlo, že nebudete mluvit.

Fáze 2: Hněv

Hněv je opravdu silnou fází pravidla nekontaktování. Tehdy se emoce přesunou od "proč já" k "jak si to dovoluju".

• Nejhorší část: Když se cítíte naštvaní, začnete zpochybňovat všechny negativní stránky vašeho vztahu a přestanete ho vidět přes růžové brýle. Někteří se domnívají, že ze všech fází nekontaktování je pro muže tato mimořádně těžká. Když se dostaví hněv, může být fáze mluvení podle pravidel nekontaktování obzvláště obtížná. Nemožnost kontaktovat svého bývalého a křičet na něj může být těžká, myporozumět
• Jak se s tím vyrovnat: Doporučujeme napsat si své pocity do dopisu a ten pak spálit. Důležité je nechat si v této fázi vztek a emoce prožít.

Fáze 3: Vyjednávání

Tato fáze pravidla zákazu kontaktu je ošidná. Možná sami sebe přesvědčíte, že drobná textová zpráva příliš neuškodí. Nebo že váš rozchod je dočasný. Nebo že náhodné setkání s bývalým, není vaše vina.

• Nejhorší část: Mějte na paměti - pokud těmto vyjednávacím taktikám podlehnete, vrátíte se na začátek první fáze pravidel zákazu kontaktu. Opravdu chcete znovu dělat všechnu tu těžkou práci? Ne, mysleli jsme si, že ne.
• Jak se s tím vyrovnat: Držte se od svého bývalého za každou cenu dál. V této fázi dochází ke skutečnému uzdravení a vy to nechcete ohrozit.

Fáze 4: Deprese

Právě v této fázi zákazu kontaktu se dostaví smutek. Konečně začnete chápat, že je to opravdu konec, že rozchod není dočasný. A můžete se cítit sklíčeně a nevysvětlitelně smutně.

• Nejhorší část: Nesnažte se tyto pocity utopit v jiném návykovém chování, jako je kouření, pití a nesmyslné známosti na jednu noc.
• Jak se s tím vyrovnat: V této fázi pravidel zákazu kontaktu se může vyplatit promluvit si s odborníkem. Terapeut vám může pomoci pochopit vaše zdrcující pocity a pomalu vrátit váš život do správných kolejí.

Fáze 5: Přijetí

Nakonec se jednoho dne probudíte a uvědomíte si, že už je to celá věčnost, co jste posedlí svým bývalým. Přijetí je cílovou fází fází pravidla nekontaktování.

• Jste zaneprázdněni svým novým životem
• Po rozchodu se konečně cítíte lépe
• Netrávíte den přemýšlením, co dělá vaše bývalá žena.
• Vaše důvěra se vrátila
• Možná jste dokonce začali znovu randit

Nikdy nepodceňujte sílu času ani na svého bývalého. I on může přehodnotit své rozhodnutí a bude chtít navázat kontakt. A i když se fáze zákazu kontaktu pro vašeho bývalého mohou odehrát jinak, tentokrát budou podmínky usmíření záležet na vás.

Jak dlouho trvají fáze zákazu kontaktu?

Neexistuje žádné pevné pravidlo o tom, jak dlouho by měla fáze nekontaktování trvat. Pokud byl váš vztah dlouhý nebo intenzivní, možná budete potřebovat delší dobu na uzdravení a zotavení. Odborníci na vztahy však doporučují minimálně 21 dní až měsíc bez jakéhokoli kontaktu s bývalým partnerem. Může to být až 90 dní nebo dokonce několik měsíců, pokud stále cítíte bolest nebo hněv nebo se potýkáte s nízkou úrovní.sebeúcta a sebedůvěra. Následují velmi obecné časové rozvrhy pro různé typy vztahů a fáze pravidla zákazu kontaktu:

• Pokud byl váš rozchod přátelský a oboustranný, můžete potřebovat 21 až 30 dní na uzdravení.
• Pokud jste s bývalým partnerem byli spolu dva měsíce nebo déle, dejte si 60 až 90 dní bez kontaktu. Je důležité dát si čas na uzdravení a na to, abyste si bez bývalého partnera zvykli.
• Pokud byl váš rozchod nepříjemný nebo extrémně náhlý, dejte si více než 90 dní bez kontaktu. Pokud se vám váš bývalý ozve před uplynutím této doby, jednoduše mu řekněte, že stále zpracováváte své pocity a potřebujete více času.
• Pokud se jednalo o toxický vztah nebo o zneužívání, doporučujeme vám, abyste svého bývalého navždy odstřihli od svého života. Zatímco se budete léčit a zotavovat z traumatu, je také nezbytné promluvit si s vyškoleným odborníkem.
• Během fáze nekontaktování mohou nastat situace, kdy se budete muset se svým bývalým partnerem spojit. Možná máte společné děti nebo se v rodině vyskytne nemoc či úmrtí. Těmto situacím se nevyhnete a budete je muset řešit, až přijde čas. Nevnímejte však tyto příležitosti jako příležitost "vrátit se" dříve, než budete připraveni.

Nezapomeňte, že se jedná pouze o pokyny. Pokud se po uplynutí doporučené doby stále cítíte nejistě a nejistě, je naprosto v pořádku, když si dobu zákazu kontaktu prodloužíte.

Klíčové ukazatele

• Žádný kontakt znamená žádný kontakt. Žádné psaní, volání, psaní SMS a oddávání se nostalgii.
• Existuje pět různých fází pravidel zákazu kontaktu a každá z nich s sebou přináší vlastní obtíže a výzvy.
• Fáze pravidla o zákazu kontaktu se liší pro sklápěče a skládané osoby.
• Jednotlivé fáze nekontaktování mohou být pro muže a ženu různě intenzivní, ale konečný výsledek je vždy stejný - sebeposílení.
• Nikdy nepodceňujte sílu času na svého bývalého. Čas zahojí všechny rány a vyjasní situaci.

Po měsících výkyvů nálad a bouřlivých emocí můžete konečně dospět do fáze znovuobjevení a sebedůvěry. Když se pozornost konečně přesune od vašeho bývalého k vám, nastane to pravé kouzlo. Konečně máte dovednosti potřebné k tomu, abyste se buď vrátili ke zdravému vztahu se svým bývalým, nebo k někomu novému. Přinuťte se projít fázemi pravidla o nekontaktování, abyste získali co nejvíce.důležitou osobu ve vašem životě zpět - vás!

Nejčastější dotazy

Nenechte se mýlit, první den zákazu kontaktu je vždy nejtěžší. Pravdou je, že odchod od druhého člověka může být velmi, velmi těžký. Z neustálého mluvení s ním přecházíte na nulový kontakt. To může být dezorientující, děsivé a můžete se cítit velmi osaměle. Chápeme vás. Ujistěte se, že máte s sebou přátele nebo rodinu během všech fází zákazu kontaktu, abyste mohli.Zajistěte, abyste se nevrátili a znovu se nesblížili se svým bývalým. Vezměte si z nás příklad, že to jen ztíží návrat na správnou cestu. 2. Je bezkontaktnost pro sklápěče těžká?

Fáze pravidla o nekontaktování jsou těžké jak pro odkopávače, tak pro odkopávaného. Fáze nekontaktování na bývalého partnera se jen zřídkakdy podobají těm vašim. Odkopávač nemusí nutně procházet všemi fázemi nekontaktování najednou. I když v jeho životě nastane období smutku, hněvu, bolesti a smutku, málokdy budou tak všepohlcující a vyčerpávající jako ty, které pociťuje odkopávaný. Co se staneje však to, že někdy v průběhu 2 až 4 měsíců se odkopnutému začne stýskat. Když uvidí, že se v životě posouváte dál a nepotřebujete ho, je téměř zaručeno, že se jeho ego ozve a bude se divit, o co přichází. 3. Jak poznat, že je konec?

Vždy mějte na paměti, že o tom, kdy začít nebo ukončit pravidlo nekontaktování, rozhodujete vy. Moc je pevně ve vašich rukou. Čím déle se však budete od svého bývalého držet dál, tím lépe se zotavíte. Projít všemi fázemi pravidla nekontaktování vám také pomůže pochopit, proč váš vztah skončil. Pokud na konci fází pravidla nekontaktování stále cítíte, že váš vztah stojí za to, pokračujte a znovu ho zahajte.kontakt s bývalým manželem.