सामग्री तालिका
यदि तपाई भर्खरै ब्रेकअप हुनुभएको छ (चाहे तपाई डम्पर वा डम्पी किन नहोस्), तपाईलाई सामान्य जीवनमा फर्किन संघर्ष गरिरहनु हुनेछ। यो जहाँ बिना सम्पर्क नियम आउँछ र दिन (वा महिना वा वर्ष) बचत गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंले कुनै-कन्ट्र्याक्ट नियमका सबै चरणहरू पार गर्नुभयो भने, हामी चीजहरू परिवर्तन हुने वाचा गर्छौं
नो-कन्ट्र्याक्ट नियम के हो? ठीक छ, बिना सम्पर्कको चरणहरूले माग गर्दछ कि तपाईंले आफ्नो जीवनमा आफ्नो पूर्वसँगको सबै एक्सपोजर र सम्बद्धतालाई काट्नुहोस्। हो, सबै कुरा। कुनै कलहरू छैनन्, कुनै सन्देशहरू छैनन्, कुनै 'अकस्मात' उनीहरूमा बम्पिंग छैन, उनीहरूको सामाजिक सञ्जालमा अनन्त जाँच छैन, न पुराना चिठ्ठीहरू पढेका छन्, र उनीहरूलाई जन्मदिन वा वार्षिकोत्सवमा शुभकामना दिँदैनन्। तपाइँ यो पनि सुनिश्चित गर्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको जीवनबाट तपाइँको पूर्व को हरेक चिन्ह हटाउनुहुन्छ। यसको मतलब सबै उपहारहरू दिनु र धेरै संयुक्त सम्झनाहरू भएका ठाउँहरूमा पुन: भ्रमण नगर्नु हो।
यी सम्पर्क नगर्ने नियमका चरणहरू कठोर लाग्न सक्छन् तर तिनीहरू हृदयघातबाट पुन: प्राप्ति र आफ्नो जीवनलाई ट्र्याकमा ल्याउने केही उत्तम तरिकाहरू हुन्। र हे, यदि तपाइँको पूर्व तपाइँले तिनीहरूलाई काट्नु भए पछि कल गरिरहन्छ भने, बल अब तपाइँको कोर्टमा दृढ छ र तपाइँ शटहरू कल गर्न सक्नुहुन्छ। यो भन्दा सशक्त के हुन सक्छ ?
सम्पर्कविहीन नियम चरणहरूमा एक रनडाउन
विच्छेद र सम्पर्कविहीन नियम पछि शोकका चरणहरूमा इन्कार, रिस, बार्गेनिङ, डिप्रेसन, र स्वीकृति समावेश छ। सम्पर्क नगर्ने यी चरणहरू अनिवार्य रूपमा रैखिक छैनन्। यो धेरै सम्भव छ कि तपाईं पछाडि स्विंग रकेही समयको लागि दुई चरणहरू बीच अगाडि, अर्कोमा जानु अघि। यो समय दयालु हुन र आफैलाई सबै भावनाहरू महसुस गर्न दिनुहोस्।
चरण 1: अस्वीकार
यो प्रायः गैर-सम्पर्क नियमको सबैभन्दा खराब चरण हो। तपाईं विश्वास गर्न सक्नुहुन्न कि तपाईंको सम्बन्ध असफल भयो र यो समाप्त भयो।
- सबैभन्दा नराम्रो पक्ष: तपाइँको दिमागले तपाइँलाई केहि समय मा तपाइँ अझै पनि सम्पर्कमा रहन सक्नुहुन्छ भन्ने सोच्ने प्रयास गर्न सक्छ। आफ्नो दिमागलाई विश्वास नगर्नुहोस्
- कसरी सामना गर्ने: बलियो रहनुहोस्। व्यस्त रहनुहोस्। वरपर आफ्ना साथीहरूलाई जुलुस गर्नुहोस्। आफ्नो पूर्वबाट टाढा रहन के गर्न आवश्यक छ त्यो गर्नुहोस् र यो बिना सम्पर्कको नियममा अडिग रहनुहोस् कुनै कुरा गर्ने चरण
चरण 2: रिस
रिस एक साँच्चै शक्तिशाली छ सम्पर्क नगर्ने नियमको चरण। यो तब हुन्छ जब भावनाहरू 'किन म' बाट 'कसरी हिम्मत' मा जान्छन्।
- सबैभन्दा नराम्रो पक्ष: जब तपाईं रिसाउनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो सम्बन्धका सबै नकारात्मक पक्षहरूमाथि प्रश्न गर्न थाल्नुहुन्छ र यसलाई गुलाबको माध्यमबाट देख्नुहुन्न। - रंगीन चश्मा। कसै-कसैको विश्वास छ कि पुरुषको लागि सम्पर्क नगर्ने सबै चरणहरू मध्ये, यो असाधारण रूपमा कठिन छ। जब क्रोध सेट हुन्छ, बिना सम्पर्क नियम कुरा गर्ने चरण विशेष गरी गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंको पूर्वसँग सम्पर्क गर्न नसक्नु र उनीहरूलाई चिच्याउन गाह्रो हुन सक्छ, हामी बुझ्दछौं
- कसरी सामना गर्ने: हामी तपाईंको भावनालाई पत्रमा लेख्ने र त्यसपछि पत्रलाई जलाउने सुझाव दिन्छौं। महत्त्वपूर्ण पक्ष भनेको यस चरणमा आफूलाई क्रोध र भावनाहरू महसुस गराउनु हो
चरण 3: बार्गेनिङ
योबिना सम्पर्क नियम चरण कठिन छ। तपाईं आफैलाई विश्वस्त हुन सक्नुहुन्छ कि सानो पाठ सन्देशले धेरै हानि गर्दैन। वा तपाईको ब्रेकअप अस्थायी हो। वा संयोगवश तपाइँको पूर्व भेट्नु तपाइँको गल्ती होइन।
- सबैभन्दा नराम्रो पक्ष: केवल यो दिमागमा राख्नुहोस् - यदि तपाइँ यी मोलतोल युक्तिहरु मा दिनुहुन्छ भने, तपाइँ बिना सम्पर्क नियम चरणहरू मध्ये एक वर्गमा फर्कनुहुन्छ। के तपाई साँच्चै सबै कडा परिश्रम फेरि गर्न चाहनुहुन्छ? होइन, हामीले सोचेनौं
- कसरी सामना गर्ने: जुनसुकै हालतमा आफ्नो पूर्वबाट टाढा रहनुहोस्। यो त्यो चरण हो जब वास्तविक उपचार हुन्छ र तपाईं यसलाई खतरामा पार्न चाहनुहुन्न
चरण 4: डिप्रेसन
यो कुनै सम्पर्क नभएको यस चरणमा हुन्छ। दु:खले भित्र पस्ने नियम। तपाईंले अन्ततः यो वास्तवमै अन्त्य हो भनेर बुझ्न थाल्नुहुन्छ। त्यो ब्रेकअप अस्थायी होइन। र तपाईं निराश र अनुत्तरित रूपमा दुःखी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
- सबैभन्दा नराम्रो पक्ष: यी भावनाहरूलाई अन्य लत व्यवहारहरू जस्तै धुम्रपान, मद्यपान, र अर्थहीन वन-नाइट स्ट्यान्डहरूमा डुबाउने प्रयास नगर्नुहोस्
- कसरी सामना गर्ने: यो गैर-सम्पर्क नियमहरूको यस चरणमा एक पेशेवरसँग कुरा गर्न सार्थक हुन सक्छ। एक थेरापिस्टले तपाइँलाई तपाइँको भारी भावनाहरू बुझ्न र बिस्तारै तपाइँको जीवनलाई ट्रयाकमा फर्काउन मद्दत गर्न सक्छ
चरण 5: स्वीकृति
अन्तमा, तपाइँ एक दिन ब्यूँझनुहुन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ तिमीले आफ्नो भूतपूर्वको ख्याल राखेको धेरै वर्ष भइसक्यो। स्वीकृति बिना सम्पर्क नियम चरणहरूको लक्ष्य चरण हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: सम्बन्धमा क्षमा के हो र यो किन महत्त्वपूर्ण छ- तपाईं आफ्नो नयाँ जीवनमा व्यस्त हुनुहुन्छ
- तपाईंअन्ततः ब्रेकअप पछि राम्रो महसुस गर्नुहोस्
- तपाईं आफ्नो पूर्व के गर्दै हुनुहुन्छ भनेर सोचेर आफ्नो दिन बिताउनुहुन्न
- तपाईंको आत्मविश्वास फर्किएको छ
- तपाईंले फेरि डेटिङ गर्न थाल्नुभएको पनि हुन सक्छ
आफ्नो भूतपूर्वमा पनि समयको शक्तिलाई कहिल्यै कम नठान्नुहोस्। तिनीहरू पनि आफ्ना निर्णयहरूमा पुनर्विचार गर्दैछन् र पुग्न चाहन्छन्। र जब तपाइँको पूर्व को लागी बिना सम्पर्क को चरणहरु फरक खेल्न सक्छ, यस पटक वरपर, मेलमिलाप को सर्तहरु तपाइँ मा निर्भर हुनेछ।
सम्पर्क नभएको अवस्था कति लामो हुन्छ?
नो-सम्पर्कको चरणहरू कति लामो समयसम्म रहनुपर्छ भन्ने बारे कुनै कडा र छिटो नियम छैन। यदि तपाईंको सम्बन्ध लामो वा गहन थियो भने, तपाईंलाई निको पार्न र रिकभर गर्न लामो समय लाग्न सक्छ। त्यसले भन्यो, सम्बन्ध विशेषज्ञहरूले कम्तिमा 21 दिनदेखि एक महिनासम्म पूर्वसँग कुनै सम्पर्क नगरी सुझाव दिन्छन्। यो 90 दिन वा केहि महिना सम्म जान सक्छ, यदि तपाइँ अझै पनि दुखाइ वा रिस महसुस गर्नुहुन्छ वा कम आत्मसम्मान र आत्मविश्वास संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ। विभिन्न प्रकारका सम्बन्धहरू र बिना सम्पर्क नियमका चरणहरूका लागि धेरै फराकिलो टाइमलाइनहरू निम्न छन्:
- यदि तपाईंको ब्रेकअप मैत्रीपूर्ण र आपसी थियो भने, तपाईंलाई निको हुन २१ देखि ३० दिन लाग्न सक्छ
- यदि तपाइँ र तपाइँको पूर्व दुई महिना वा बढीको लागि सँगै हुनुहुन्थ्यो भने, 60 देखि 90 दिन बिना सम्पर्कको समय लिनुहोस्। निको हुन र आफ्नो पूर्वविना दिनचर्यामा जानको लागि समय दिनु महत्त्वपूर्ण छ
- यदि तपाईंको ब्रेक-अप नराम्रो वा अत्यन्तै अचानक थियो भने, आफूलाई ९०+ दिन बिना सम्पर्कको अनुमति दिनुहोस्।यदि तपाइँको पूर्वले यो समय भन्दा पहिले तपाइँलाई सम्पर्क गर्यो भने, केवल तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाइँ अझै पनि तपाइँको भावनाहरु लाई प्रशोधन गर्दै हुनुहुन्छ र थप समय चाहिन्छ
- यदि यो एक विषाक्त सम्बन्ध थियो वा त्यहाँ दुरुपयोग शामिल थियो भने, हामी तपाइँलाई तपाइँको पूर्व लाई आफ्नो बाट बाहिर निकाल्न आग्रह गर्दछौं। अनिश्चित जीवन। जब तपाइँ आघातबाट निको हुन्छ र निको हुन्छ, एक प्रशिक्षित पेशेवरसँग कुरा गर्नु पनि आवश्यक छ
- सम्पर्क नभएको चरणहरूमा तपाइँले तपाइँको पूर्वसँग सम्पर्कमा रहनु पर्ने समय हुन सक्छ। हुनसक्छ तपाईंसँग बच्चाहरू छन् वा परिवारमा बिरामी वा मृत्यु छ। यी अपरिहार्य छन् र समय आएपछि व्यवहार गर्नुपर्छ। यद्यपि, यी अवसरहरूलाई तपाईं तयार हुनु अघि "फिर्ता" हुने अवसरको रूपमा नहेर्नुहोस्
कृपया याद गर्नुहोस् कि यी सबै दिशानिर्देशहरू मात्र हुन्। यदि तपाइँ सिफारिस गरिएको समय अवधि पछि अझै पनि अस्थिर र अनिश्चित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको बिना सम्पर्क अवधि विस्तार गर्न बिल्कुल ठीक छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: तपाईको प्रेमीसँग सर्दै हुनुहुन्छ? यहाँ 10 सुझावहरू छन् जसले मद्दत गर्नेछकुञ्जी सूचकहरू
- कुनै सम्पर्क छैन भन्नाले कुनै सम्पर्क छैन। कुनै लेख्ने, कल गर्ने, टेक्स्ट म्यासेज गर्ने र नोस्टाल्जियामा लिप्त हुने छैन
- नो-सम्पर्क नियमका पाँचवटा विभिन्न चरणहरू छन् र ती प्रत्येकले आफ्नै कठिनाइ र चुनौतीहरूको सेट लिएर आउँछन्
- न-सम्पर्क नियम चरणहरू डम्परका लागि फरक हुन्छन्। डम्प गरिएको
- पुरुष र महिलाको लागि सम्पर्कविहीन चरणहरू तीव्रताको हिसाबले फरक-फरक महसुस गर्न सकिन्छ तर अन्तिम परिणाम सधैं एउटै हुन्छ - आत्म-सशक्तिकरण
- तपाईंको पूर्वमा समयको शक्तिलाई कहिल्यै कम नठान्नुहोस्।समयले सबै घाउहरू निको पार्छ र स्थितिलाई स्पष्ट बनाउँछ
महिनाको मुड स्विङ्स र डरलाग्दो भावनाहरू पछि, तपाईं अन्ततः पुन: खोज र आत्म-संवेदनाको चरणमा पुग्न सक्नुहुन्छ। निर्धक्क। जब फोकस अन्ततः तपाइँको पूर्वबाट टाढा जान्छ र तपाइँमा फिर्ता हुन्छ, जहाँ वास्तविक जादू हुन्छ। तपाईंसँग अन्ततः आफ्नो पूर्व वा नयाँ कसैसँग स्वस्थ सम्बन्धमा फर्कन आवश्यक सीपहरू छन्। आफ्नो जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यक्तिलाई जित्नको लागि सम्पर्क-रहित नियम चरणहरू पार गर्न आफैलाई बनाउनुहोस् - तपाई!
FAQs
1. सम्पर्क नभएको कुन दिन सबैभन्दा कठिन हुन्छ?कुनै गल्ती नगर्नुहोस्, सम्पर्कविहीन नियमको पहिलो दिन सधैं कठिन हुन्छ। अर्को व्यक्तिबाट 'कोल्ड टर्की' जाँदैछ भन्ने कुराको सत्यता धेरै, धेरै गाह्रो हुन सक्छ। तपाईं तिनीहरूसँग सबै समय कुरा गर्नबाट कुनै पनि सम्पर्क नभएसम्म जानुहुन्छ। यो विचलित, डरलाग्दो हुन सक्छ, र तपाईंलाई धेरै एक्लो महसुस गराउन सक्छ। हामी बुझ्छौं। सम्पर्क नगर्ने नियमका सबै चरणहरूमा तपाईंसँग साथीहरू वा परिवार छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो पूर्वसँग पुन: जडान हुनुहुन्न भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न। यो हामीबाट लिनुहोस्, यसले केवल ट्र्याकमा फर्किन अझ गाह्रो बनाउनेछ। 2। के डम्परको लागि कुनै सम्पर्क गर्न गाह्रो छ?
नो-सम्पर्क नियम चरणहरू डम्पर र डम्पी दुवैका लागि कठिन छन्। तपाईंको पूर्वमा सम्पर्क नगर्ने चरणहरू तपाईंको जस्तै विरलै मिल्दोजुल्दो छन्। डम्परले एकै समयमा सम्पर्क नगर्ने सबै चरणहरू पार गरेको हुँदैन। जबकि त्यहाँ हुनेछतिनीहरूको जीवनमा शोक, क्रोध, पीडा र उदासीको समय, यो डम्पीले महसुस गरेजस्तो सबै उपभोग गर्ने र थकाउने विरलै हुनेछ। यद्यपि के हुन्छ, त्यो हो कि 2 - 4 महिनाको चिन्हको बीचमा, डम्परले तपाईंलाई हराउन थाल्छ। जब तिनीहरूले तपाईंलाई जीवनमा अगाडि बढिरहेको देख्छन् र तिनीहरूलाई आवश्यक पर्दैन, यो धेरै ग्यारेन्टी छ कि तिनीहरूको अहंकारमा लात लाग्नेछ र तिनीहरूले के गुमाउँदैछन् भनेर आश्चर्यचकित हुनेछन्। 3। यो सकियो कि भनेर कसरी थाहा पाउने?
सधैं याद गर्नुहोस् कि तपाईंले शटहरू कहिले सुरु गर्ने वा सम्पर्क नगर्ने नियम बन्द गर्ने भनेर कल गर्नुहुन्छ। शक्ति तपाईको हातमा दृढतापूर्वक छ। तर तपाईं आफ्नो पूर्वबाट जति लामो समय टाढा रहनुहुन्छ, तपाईंको रिकभरी राम्रो हुन्छ। सम्पर्क नगर्ने सबै चरणहरू पार गर्दा, तपाइँको सम्बन्ध किन समाप्त भयो भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ। यदि सम्पर्क नगर्ने नियम चरणहरूको अन्त्यमा, तपाइँ अझै पनि तपाइँको सम्बन्ध यसको लायक छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ, अगाडि बढ्नुहोस् र तपाइँको पूर्व संग सम्पर्क पुन: सुरु गर्नुहोस्।