Se vi lastatempe disiĝis (ne gravas ĉu vi estas la dumpisto aŭ la dumpilo), vi luktos por reveni al normala vivo. Jen kie la ne-kontakta regulo eniras kaj helpas savi la tagon (aŭ monaton aŭ jaron). Se vi trapasas ĉiujn fazojn pri senkontrakta regulo, ni promesas, ke aferoj ŝanĝiĝos

Kio estas la regulo pri nekontakto? Nu, la stadioj de senkontakto postulas, ke vi fortranĉu ĉian malkovron kaj asocion kun via eks en via vivo. Jes, ĉio. Neniuj vokoj, neniuj mesaĝoj, neniu "hazarde" enpuŝo kontraŭ ili, neniu senfina kontrolo sur iliaj sociaj amaskomunikiloj, neniu legado de malnovaj leteroj, kaj neniu deziri ilin je naskiĝtagoj aŭ datrevenoj. Vi ankaŭ certigas, ke vi forigas ĉiun signon de via eks de via vivo. Ĉi tio povus signifi fordoni ĉiujn donacojn kaj ne reviziti lokojn kun multaj komunaj memoroj.

Ĉi tiuj senkontaktaj reguletapoj povas soni severaj sed ili estas kelkaj el la plej bonaj manieroj renormaliĝi post koraflikto kaj revigligi vian vivon. Kaj he, se via eks daŭre vokas post kiam vi fortranĉis ilin, la pilko nun estas firme en via tribunalo kaj VI povas voki la pafojn. Kio povus esti pli poviga ol tio?

Resumo de la Etapoj de Senkontakto-Regulo

La stadioj de malĝojo post disiĝo kaj nekontakta regulo inkluzivas neon, koleron, marĉandon, deprimon kaj akcepton. Ĉi tiuj etapoj de senkontakto ne estas nepre liniaj. Estas tre eble ke vi svingas reen kajantaŭen inter du stadioj dum iom da tempo, antaŭ ol pluiri al la sekva. Ĉi tiu estas la tempo por esti kompata kaj lasi vin senti ĉiujn emociojn.

Etapo 1: Neo

Ĉi tio ofte estas la plej malbona etapo de la senkontakta regulo. Vi ne povas kredi, ke via rilato malsukcesis kaj ke ĝi finiĝis.

• La plej malbona parto: Via menso eble provos trompi vin por pensi, ke vi ankoraŭ povas resti en kontakto foje. Ne kredu vian menson
• Kiel elteni: Restu forta. Restu okupata. Kunvenigu viajn amikojn ĉirkaŭe. Faru tion, kion oni devas fari por resti for de via eks kaj obei ĉi tiun regulon pri senkontakto sen parola etapo

Etapo 2: Kolero

Kolero estas vere potenca etapo de la senkontakta regulo. Jen kiam emocioj malproksimiĝas de "kial mi" al "kiel kuraĝas."

• La plej malbona parto: Kiam vi sentas koleron, vi komencas pridubi ĉiujn negativajn partojn de via rilato kaj ne plu vidas ĝin tra rozo. -nuancitaj okulvitroj. Iuj kredas, ke el ĉiuj etapoj de senkontakto por viro, ĉi tiu estas escepte malfacila. Kiam kolero ekas, la senkontakta regulparolado stadio povas esti aparte malfacila. Ne povi kontakti vian ekson kaj krii al ili povas esti malfacila, ni komprenas
• Kiel trakti: Ni sugestas skribi viajn sentojn en letero kaj poste bruligi la leteron. La grava parto estas lasi vin senti la koleron kaj emociojn en ĉi tiu etapo

Etapo 3: Marĉando

Ĉi tiosenkontakta regulstadio estas malfacila. Vi povas konvinki vin, ke eta tekstmesaĝo ne multe damaĝos. Aŭ ke via rompo estas provizora. Aŭ ke hazarde renkonti vian ekson, ne estas via kulpo.

• La plej malbona parto: Nur memoru ĉi tion - se vi cedas al ĉi tiuj marĉandaj taktikoj, vi revenas al unu el la etapoj de senkontaktaj reguloj. Ĉu vi vere volas fari la tutan malfacilan laboron denove? Ne, ni pensis ne
• Kiel elteni: Restu for de via eks ĉiakoste. Ĉi tiu estas la stadio kiam la vera resanigo okazas kaj vi ne volas endanĝerigi ĉi tion

Etapo 4: Depresio

Ĝi estas dum ĉi tiu etapo de la senkontakto. regulo, ke la malgajo ekestas. Vi finfine ekkomprenas, ke vere estas la fino. Ke la rompo ne estas provizora. Kaj vi povas senti vin deprimita kaj nerespondeble malĝoja.

• La plej malbona parto: Ne provu dronigi ĉi tiujn sentojn en aliaj dependecaj kondutoj kiel fumado, trinkado kaj sensencaj ununoktaj amatoj
• Kiel elteni: Ĝi eble indas paroli kun profesiulo en ĉi tiu etapo de la senkontaktaj reguloj. Terapiisto povas helpi vin kompreni viajn superfortajn sentojn kaj malrapide refari vian vivon

Etapo 5: Akcepto

Fine, vi vekiĝas iun tagon kaj rimarkas pasis aĝoj de kiam vi obsedis vian ekson. Akcepto estas la celstadio de la senkontaktaj regulstadioj.

• Vi estas okupata en via nova vivo
• Vifinfine fartas vin pli bone post la rompo
• Vi ne pasigas vian tagon scivolante, kion faras via eks
• Via memfido revenis
• Vi eble eĉ komencis renkontiĝi denove

Neniam subtaksu la potencon de tempo ankaŭ ĉe via eks. Ili ankaŭ eble rekonsideras siajn decidojn kaj volas kontakti. Kaj kvankam la stadioj de senkontakto por via eks povus ludi malsame, ĉi-foje, la kondiĉoj de repaciĝo dependos de vi.

Kiom Longas Etapoj De Senkontakto?

Ne ekzistas severa kaj rapida regulo pri kiom longe la etapoj de senkontakto devus daŭri. Se via rilato estis longa aŭ intensa, vi eble bezonos pli longan tempon por resaniĝi kaj resaniĝi. Dirite, spertuloj pri rilatoj ja sugestas almenaŭ 21 tagojn ĝis monato sen ajna kontakto kun eks. Ĉi tio povas daŭri ĝis 90 tagoj aŭ eĉ kelkaj monatoj, se vi ankoraŭ sentas doloron aŭ koleron aŭ luktas kun malalta memestimo kaj konfido. Jen la tre larĝaj templinioj por malsamaj specoj de rilatoj kaj la senkontaktaj reguletapoj:

• Se via disiĝo estis amika kaj reciproka, vi eble bezonos 21 ĝis 30 tagojn por resaniĝi
• Se vi kaj via eks estis kune dum du monatoj aŭ pli, prenu 60 ĝis 90 tagojn sen kontakto. Gravas doni al vi tempon por resaniĝi kaj eniri rutinon sen via eks
• Se via rompo estis malbona aŭ ekstreme abrupta, permesu al vi 90+ ​​tagojn sen kontakto.Se via eks kontaktas vin antaŭ ĉi tiu tempo, simple diru al ili, ke vi ankoraŭ prilaboras viajn sentojn kaj bezonas pli da tempo
• Se ĉi tio estis toksa rilato aŭ estis misuzo implikita, ni instigas vin forigi vian ekson el via. vivo senfine. Dum vi resaniĝas kaj resaniĝas de la traŭmato, ankaŭ esencas paroli kun trejnita profesiulo
• Povas esti tempoj dum la senkontaktaj etapoj, kiujn vi devas kontakti vian ekson. Eble vi havas infanojn kune aŭ estas malsano aŭ morto en la familio. Ĉi tiuj estas neeviteblaj kaj devos esti traktitaj kiam venos la tempo. Tamen, ne rigardu ĉi tiujn okazojn kiel ŝancojn "reveni" antaŭ ol vi estas preta

Bonvolu memori, ke ĉio ĉi estas nur gvidlinioj. Se vi ankoraŭ sentas vin malfirma kaj necerta post la rekomendita tempoperiodo, estas tute bone plilongigi vian senkontaktan periodon.

Ŝlosilmontriloj

• Neniu kontakto signifas senkontakton. Neniu skribo, vokado, tekstmesaĝo kaj indulgiĝo en nostalgio
• Estas kvin malsamaj stadioj de senkontaktaj reguloj kaj ĉiu el ili venas kun sia propra aro de malfacilaĵoj kaj defioj
• Ne-kontaktaj reguloj estas malsamaj por la dumpilo kaj la forĵetita
• La etapoj de senkontakto por viro kaj virino povas esti sentitaj malsame laŭ intenseco sed la fina rezulto estas ĉiam la sama - mempovigo
• Neniam subtaksu la potencon de tempo sur via eks.La tempo resanigas ĉiujn vundojn KAJ klarigas la situacion

Post monatoj da humoroŝanĝoj kaj ĉagrenaj emocioj, vi povas finfine atingi stadion de remalkovro kaj mem-emocio. konfido. Kiam la fokuso finfine moviĝas for de via eks kaj reen al vi, estas kie la vera magio okazas. Vi finfine havas la kapablojn necesajn por aŭ reveni al sana rilato kun via eks aŭ kun iu nova. Igu vin trapasi la senkontaktajn regulstadiojn por regajni la plej gravan personon en via vivo - vi!

Oftaj Demandoj

Ne eraru, la unua tago de senkontakta regulo ĉiam estas la plej malfacila. La vero de la afero iras 'malvarma meleagro' de alia persono povas esti tre, tre malfacila. Vi iras de paroli kun ili la tutan tempon al havi neniun kontakton. Ĉi tio povas esti malorienta, timiga kaj senti vin tre soleca. Ni komprenas. Certigu, ke vi havas amikojn aŭ familion kun vi dum ĉiuj senkontaktaj regulstadioj por certigi, ke vi ne revenos kaj rekonektiĝu kun via eks. Prenu ĝin de ni, ĝi nur malfaciligos reiri la vojon. 2. Ĉu ne-kontakto estas malfacila por la ŝutisto?

La sen-kontaktaj reguletapoj estas malfacilaj kaj por la ŝutisto kaj la ŝutulo. La stadioj de senkontakto ĉe via eks malofte similas al viaj. La dumpilo ne nepre trairas ĉiujn stadiojn de senkontakto samtempe. Dum estostempo de malĝojo, kolero, doloro kaj malĝojo en iliaj vivoj, ĝi malofte estos tiel ĉiokonsuma kaj elĉerpa kiel tiuj sentitaj de la dumpee. Kio okazos tamen, estas, ke iam dum la 2-4-monata marko, la dumpilo komencos maltrafi vin. Kiam ili vidas vin pluiri en la vivo kaj ne bezoni ilin, estas preskaŭ garantiite, ke ilia egoo ekiĝos kaj scivolas pri kio ili maltrafas. 3. Kiel scii ĉu ĝi estas finita?

Ĉiam memoru, ke vi vokas la pafojn kiam komenci aŭ ĉesigi la regulon pri senkontakto. La potenco estas firme en viaj manoj. Sed ju pli longe vi restas for de via eks, des pli bona via resaniĝo. Trairi ĉiujn stadiojn de senkontakto, ankaŭ helpas vin kompreni kial via rilato finiĝis. Se ĉe la fino de la senkontaktaj reguloj, vi ankoraŭ sentas, ke via rilato valoras ĝin, daŭrigu kaj rekomencu kontakton kun via eks.