Ako ste nedavno prekinuli vezu (bez obzira jeste li lupanica ili lupanica), teško ćete se vratiti normalnom životu. Ovdje dolazi pravilo bez kontakta i pomaže spasiti dan (ili mjesec ili godinu). Ako prođete kroz sve faze pravila zabrane ugovora, obećavamo da će se stvari promijeniti

Što je pravilo o zabrani kontakta? Pa, faze bez kontakta zahtijevaju da prekinete svako izlaganje i druženje s bivšim u svom životu. Da, sve. Bez poziva, bez poruka, bez 'slučajnog' susreta s njima, bez beskrajnog provjeravanja na njihovim društvenim mrežama, bez čitanja starih pisama i bez čestitanja rođendana ili godišnjica. Također se pobrinite da uklonite svaki znak vašeg bivšeg iz svog života. To bi moglo značiti da ćete podijeliti sve darove i ne posjećivati ​​mjesta s puno zajedničkih uspomena.

Ove faze pravila zabrane kontakta mogu zvučati grubo, ali su neki od najboljih načina da se oporavite od slomljenog srca i vratite svoj život na pravi put. I hej, ako vaš bivši nastavi zvati nakon što ste ih prekinuli, lopta je sada čvrsto na vašem terenu i VI odlučujete. Što bi moglo biti osnažujuće od toga?

Kratak pregled faza pravila zabrane kontakta

Faze tugovanja nakon prekida i pravila zabrane kontakta uključuju poricanje, ljutnju, pregovaranje, depresiju i prihvaćanje. Ove faze bez kontakta nisu nužno linearne. Vrlo je moguće da se zamahnete inaprijed između dvije faze neko vrijeme, prije nego što prijeđete na sljedeću. Ovo je vrijeme da budete suosjećajni i dopustite sebi da osjetite sve emocije.

Faza 1: Odbijanje

Ovo je često najgora faza pravila bez kontakta. Ne možete vjerovati da je vaša veza propala i da je gotova.

• Najgori dio: Vaš vas um može pokušati prevariti da mislite da ipak možete povremeno ostati u kontaktu. Ne vjerujte svom umu
• Kako se nositi s problemom: ostanite jaki. Ostanite zauzeti. Okupite svoje prijatelje. Učinite što je potrebno da se držite podalje od svog bivšeg i držite se ovog pravila bez kontakta. Faza bez razgovora

Faza 2: Ljutnja

Ljutnja je stvarno moćna faza pravila bez kontakta. Tada se emocije pomaknu od 'zašto ja' do 'kako se usuđujem.'

• Najgori dio: kada se osjećate ljuti, počinjete preispitivati ​​sve negativne dijelove svoje veze i više to ne vidite kroz ružu -zatamnjena stakla. Neki vjeruju da je od svih faza bez kontakta za muškarca, ova izuzetno teška. Kad nastupi ljutnja, faza razgovora o pravilu bez kontakta može biti posebno teška. Nemogućnost kontaktiranja bivšeg i vikati na njega može biti teško, mi razumijemo
• Kako se nositi s tim: predlažemo da zapišete svoje osjećaje u pismu i zatim ga spalite. Važan dio je dopustiti sebi da osjetite ljutnju i emocije u ovoj fazi

Faza 3: Pregovaranje

Ovofaza pravila bez kontakta je nezgodna. Možete se uvjeriti da sićušna tekstualna poruka neće učiniti mnogo štete. Ili da je vaš prekid privremen. Ili da slučajni susret s bivšim nije tvoja krivnja.

• Najgori dio: Samo imaj ovo na umu – ako popustiš ovim taktikama pregovaranja, vraćaš se na početak jedne od faza pravila zabrane kontakta. Želite li doista ponovno obaviti sav težak posao? Ne, mislili smo da ne
• Kako se nositi s tim: Klonite se bivšeg pod svaku cijenu. Ovo je faza u kojoj se događa pravo iscjeljenje i ne želite to ugroziti

Faza 4: Depresija

To je tijekom ove faze beskontakta pravilo da tuga nastupa. Napokon počinjete shvaćati da je to stvarno kraj. Da prekid nije privremen. I možete se osjećati depresivno i neobjašnjivo tužno.

• Najgori dio: Ne pokušavajte utopiti te osjećaje u drugim ovisničkim ponašanjima kao što su pušenje, pijenje i besmislene veze za jednu noć
• Kako se nositi s tim: možda bi se isplatilo razgovarati sa stručnjakom u ovoj fazi pravila zabrane kontakta. Terapeut vam može pomoći da shvatite svoje silne osjećaje i polako vratite svoj život na pravi put

Faza 5: Prihvaćanje

Konačno, jednog dana se probudite i shvatite Prošlo je dosta vremena otkako si opsjednut svojim bivšim. Prihvaćanje je ciljna faza faza pravila bez kontakta.

• Zauzeti ste u novom životu
• Vikonačno se osjećate bolje nakon prekida
• Ne provodite dan pitajući se što vaš bivši radi
• Vratilo vam se samopouzdanje
• Možda ste čak ponovno počeli izlaziti

Nikada ne podcjenjujte snagu vremena na svog bivšeg. I oni možda preispituju svoje odluke i žele doprijeti do njih. I dok bi se faze bez kontakta za vašeg bivšeg mogle odvijati drugačije, ovoga puta uvjeti pomirenja ovisit će o vama.

Koliko dugo traju faze bez kontakta?

Ne postoji čvrsto i brzo pravilo o tome koliko dugo trebaju trajati faze bez kontakta. Ako je vaša veza bila duga ili intenzivna, možda će vam trebati dulje vrijeme da zacijelite i oporavite se. Ipak, stručnjaci za veze predlažu najmanje 21 dan do mjesec dana bez ikakvog kontakta s bivšim. To može potrajati do 90 dana ili čak nekoliko mjeseci, ako i dalje osjećate bol ili ljutnju ili se borite s niskim samopoštovanjem i samopouzdanjem. Slijede vrlo široki vremenski okviri za različite vrste odnosa i faze pravila zabrane kontakta:

• Ako je vaš prekid bio prijateljski i obostran, možda će vam trebati 21 do 30 dana da zacijelite
• Ako ste vi i vaš bivši bili zajedno dva mjeseca ili više, uzmite 60 do 90 dana bez kontakta. Važno je dati si vremena da se oporaviš i uđeš u rutinu bez bivšeg
• Ako je tvoj prekid bio gadan ili iznimno nagao, dopusti si 90+ ​​dana bez kontakta.Ako vam se bivši javi prije tog vremena, jednostavno mu recite da još uvijek obrađujete svoje osjećaje i da vam je potrebno više vremena
• Ako je ovo bila toksična veza ili je bilo zlostavljanja, potičemo vas da izbacite svog bivšeg iz život na neodređeno vrijeme. Dok liječite i oporavljate se od traume, razgovor s obučenim stručnjakom također je bitan
• Možda će biti trenutaka tijekom faza bez kontakta kada ćete morati stupiti u kontakt sa svojim bivšim. Možda imate zajedničku djecu ili postoji bolest ili smrt u obitelji. Oni su neizbježni i morat će se riješiti kada za to dođe vrijeme. Međutim, ne gledajte na ove prilike kao na prilike da se "povratite" prije nego što budete spremni

Molimo zapamtite da su sve ovo samo smjernice. Ako se i dalje osjećate drhtavo i nesigurno nakon preporučenog vremenskog razdoblja, sasvim je u redu produžiti razdoblje bez kontakta.

Ključne napomene

• Bez kontakta znači bez kontakta. Nema pisanja, pozivanja, slanja poruka i prepuštanja nostalgiji
• Postoji pet različitih faza pravila zabrane kontakta i svaka od njih dolazi sa svojim skupom poteškoća i izazova
• Faze pravila zabrane kontakta razlikuju se za dampera i odbačeni
• Faze bez kontakta za muškarca i ženu mogu se različito osjetiti u smislu intenziteta, ali krajnji rezultat je uvijek isti – samoosnaživanje
• Nikada ne podcjenjuj snagu vremena na svog bivšeg.Vrijeme liječi sve rane I čini situaciju jasnijom

Nakon mjeseci promjena raspoloženja i poremećenih emocija, možda ćete konačno doći do faze ponovnog otkrivanja i samosvjesnosti samouvjerenost. Kada se fokus konačno pomakne s vašeg bivšeg i vrati na vas, događa se prava čarolija. Napokon imate vještine potrebne za povratak zdravoj vezi s bivšim ili s nekim novim. Natjerajte se da prođete kroz faze pravila bez kontakta kako biste ponovno osvojili najvažniju osobu u svom životu – sebe!

Česta pitanja

Nemojte griješiti, prvi dan pravila bez kontakta uvijek je najteži. Istina je da odbijanje druge osobe može biti vrlo, vrlo teško. Od stalnog razgovora s njima do toga da nemate nikakav kontakt. To može biti dezorijentirajuće, zastrašujuće i učiniti da se osjećate vrlo usamljeno. Razumijemo. Provjerite imate li prijatelje ili obitelj uz sebe tijekom svih faza pravila zabrane kontakta kako biste bili sigurni da se nećete vratiti i ponovno povezati s bivšim. Prihvatite to od nas, to će samo otežati povratak na pravi put. 2. Je li beskontaktno teško za bacača?

Faze pravila bez kontakta teške su i za bacača i za ostavljenog. Faze bez kontakta s vašim bivšim rijetko su slične vašima. Damper ne prolazi nužno kroz sve faze bez kontakta u isto vrijeme. Dok će ih bitivrijeme žalosti, ljutnje, boli i tuge u njihovim životima, rijetko će biti tako sveobuhvatno i iscrpljujuće kao ono koje osjeća glupan. Međutim, ono što će se dogoditi jest da ćete negdje tijekom 2-4 mjeseca početi nedostajati damperu. Kad vide da idete dalje u životu i da ih ne trebate, prilično je zajamčeno da će njihov ego proraditi i zapitati se što propuštaju. 3. Kako znati je li gotovo?

Uvijek zapamtite da vi odlučujete kada započeti ili zaustaviti pravilo bez kontakta. Moć je čvrsto u vašim rukama. Ali što se duže držite podalje od bivšeg, to će vam biti bolji oporavak. Prolazak kroz sve faze bez kontakta također vam pomaže da shvatite zašto je vaša veza prekinuta. Ako na kraju faza pravila zabrane kontakta još uvijek osjećate da je vaša veza vrijedna toga, samo naprijed i ponovno započnite kontakt s bivšim.