Բովանդակություն
Եթե դուք վերջերս եք բաժանվել (անկախ նրանից՝ աղբանոցն եք, թե ինքնաթափողը), դուք կպայքարեք նորմալ կյանքին վերադառնալու համար: Հենց այստեղ է գործում առանց շփման կանոնը և օգնում է փրկել օրը (կամ ամիսը կամ տարին): Եթե դուք անցնեք առանց պայմանագրի կանոնների բոլոր փուլերը, մենք խոստանում ենք, որ ամեն ինչ կփոխվի
Ո՞րն է առանց շփման կանոնը: Դե, առանց շփման փուլերը պահանջում են, որ դուք դադարեցնեք ձեր նախկինի հետ բոլոր շփումներն ու կապերը ձեր կյանքում: Այո, ամեն ինչ: Ոչ զանգեր, ոչ հաղորդագրություններ, ոչ «պատահաբար» բախվել նրանց, ոչ մի անվերջ ստուգում նրանց սոցիալական ցանցերում, ոչ մի հին նամակներ կարդալ և ոչ մի մաղթանք ծննդյան կամ տարեդարձի կապակցությամբ: Դուք նաև համոզվեք, որ ձեր կյանքից հեռացնում եք ձեր նախկինի բոլոր նշանները: Սա կարող է նշանակել նվիրաբերել բոլոր նվերները և չվերայցելել բազմաթիվ համատեղ հիշողություններ ունեցող վայրեր:
Առանց շփման կանոնների այս փուլերը կարող են կոպիտ թվալ, բայց դրանք լավագույն միջոցներից են սրտխառնոցից վերականգնելու և ձեր կյանքը վերականգնելու համար: Եվ հե՜յ, եթե ձեր նախկինը շարունակում է զանգել այն բանից հետո, երբ դուք նրանց կտրել եք, գնդակն այժմ ամուր է ձեր դաշտում, և դուք կարող եք կրակել: Ի՞նչը կարող է դրանից ավելի զորացնող լինել:
Շփման արգելման կանոնների փուլերի ամփոփում
Վշտի փուլերը բաժանումից հետո և առանց շփման կանոնը ներառում է ժխտումը, զայրույթը, սակարկությունները, դեպրեսիան և ընդունումը: Առանց շփման այս փուլերը անպայմանորեն գծային չեն: Շատ հնարավոր է, որ ետ շրջվես ուորոշ ժամանակ անց երկու փուլերի միջև, նախքան հաջորդին անցնելը: Սա ժամանակն է կարեկցելու և թույլ տալ ձեզ զգալ բոլոր զգացմունքները:
Փուլ 1. մերժում
Սա հաճախ առանց շփման կանոնի ամենավատ փուլն է: Դուք չեք կարող հավատալ, որ ձեր հարաբերությունները ձախողվել են և այն ավարտվել է:
- Ամենավատ մասը. Ձեր միտքը կարող է փորձել խաբել ձեզ՝ մտածելով, որ դուք դեռ կարող եք մեկ-մեկ կապի մեջ մնալ: Մի հավատացեք ձեր մտքին
- Ինչպես հաղթահարել. Եղեք ուժեղ: Մնացեք զբաղված: Հավաքեք ձեր ընկերներին շուրջը: Արեք այն, ինչ պետք է արեք, որպեսզի հեռու մնաք ձեր նախկինից և հավատարիմ մնացեք այս կանոնին՝ առանց խոսելու փուլի
Փուլ 2. զայրույթը
Զայրույթն իսկապես հզոր է: առանց շփման կանոնի փուլը. Սա այն դեպքում, երբ զգացմունքները փոխվում են «ինչու ես»-ից դեպի «ինչպես եմ համարձակվել»:
- Ամենավատ մասը. Երբ դուք զայրացած եք զգում, սկսում եք կասկածի տակ դնել ձեր հարաբերությունների բոլոր բացասական կողմերը և այլևս չտեսնել այն վարդի միջով: - մգեցված ակնոցներ. Ոմանք կարծում են, որ տղամարդու համար չշփվելու բոլոր փուլերից այս մեկը բացառիկ դժվար է: Երբ զայրույթը սկսվում է, առանց շփման կանոնի խոսելու փուլը կարող է հատկապես դժվար լինել: Չկարողանալը կապ հաստատել ձեր նախկինի վրա և գոռալ նրանց վրա, կարող է դժվար լինել, մենք հասկանում ենք
- Ինչպես վարվել. Առաջարկում ենք գրել ձեր զգացմունքները նամակում, այնուհետև այրել նամակը: Կարևոր մասն այն է, որ թույլ տաք ձեզ զգալ զայրույթն ու զգացմունքները այս փուլում
Փուլ 3. սակարկություն
Սաառանց շփման կանոնների փուլը բարդ է: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ համոզել, որ փոքրիկ տեքստային հաղորդագրությունը մեծ վնաս չի պատճառի: Կամ որ ձեր բաժանումը ժամանակավոր է: Կամ այն, որ պատահաբար հանդիպելը ձեր նախկինին, ձեր մեղքը չէ:
- Ամենավատ մասը. Պարզապես հիշեք սա. եթե տրվեք այս սակարկությունների մարտավարությանը, դուք վերադառնում եք առանց շփման կանոնների փուլերից մեկի: Իսկապե՞ս ցանկանում եք նորից կատարել ամբողջ ծանր աշխատանքը: Ոչ, մենք մտածեցինք, որ ոչ
- Ինչպես հաղթահարել. ամեն գնով հեռու մնացեք ձեր նախկինից: Սա այն փուլն է, երբ իրական բուժումը տեղի է ունենում, և դուք չեք ցանկանում դա վտանգել
Փուլ 4. դեպրեսիա
Դա առանց շփման այս փուլում է: կանոն, որ տխրությունն է առաջանում: Վերջապես սկսում ես հասկանալ, որ դա իսկապես վերջն է: Որ բաժանումը ժամանակավոր չէ։ Եվ դուք կարող եք ճնշված և անհիմն տխուր զգալ:
- Ամենավատ մասը. Մի փորձեք խեղդել այս զգացմունքները այլ կախվածություն առաջացնող վարքագծով, ինչպիսիք են ծխելը, խմելը և մեկ գիշերվա անիմաստ կանգառները
- Ինչպես հաղթահարել. Հնարավոր է, որ արժե խոսել մասնագետի հետ առանց շփման կանոնների այս փուլում: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ ձեր ճնշող զգացմունքները և կամաց-կամաց վերականգնել ձեր կյանքը հունի մեջ
Փուլ 5. Ընդունում
Վերջապես, դուք մի օր արթնանում եք և հասկանում. Արդեն դարեր է, ինչ դուք տարված եք ձեր նախկինով: Ընդունումը առանց շփման կանոնների փուլերի նպատակային փուլն է:
- Դուք զբաղված եք ձեր նոր կյանքում
- Դուքվերջապես ձեզ ավելի լավ եք զգում բաժանումից հետո
- Դուք ձեր օրը չեք անցկացնում մտածելով, թե ինչ է անում ձեր նախկինը
- Ձեր վստահությունը վերադարձել է
- Դուք նույնիսկ կարող եք նորից սկսել հանդիպել
Երբեք մի թերագնահատեք ժամանակի ուժը նաև ձեր նախկինի վրա: Նրանք նույնպես կարող են վերանայել իրենց որոշումները և ցանկանում են ձեռք մեկնել։ Եվ չնայած ձեր նախկինի համար առանց շփման փուլերը կարող են տարբեր կերպ լինել, այս անգամ հաշտեցման պայմանները կախված կլինեն ձեզանից:
Որքա՞ն են տևում առանց շփման փուլերը:
Չկա կոշտ կանոն այն մասին, թե որքան պետք է տևեն առանց շփման փուլերը: Եթե ձեր հարաբերությունները երկար էին կամ ինտենսիվ, ապա ձեզ կարող է ավելի երկար ժամանակ պահանջվել ապաքինման և վերականգնման համար: Ասել է թե՝ հարաբերությունների փորձագետներն առաջարկում են առնվազն 21 օրից մինչև մեկ ամիս՝ առանց նախկինի հետ շփման: Սա կարող է տևել մինչև 90 օր կամ նույնիսկ մի քանի ամիս, եթե դուք դեռ ցավ կամ զայրույթ եք զգում կամ պայքարում եք ցածր ինքնագնահատականի և վստահության դեմ: Ստորև բերված են տարբեր տեսակի հարաբերությունների և առանց շփման կանոնների շատ լայն ժամանակացույցեր.
- Եթե ձեր բաժանումը եղել է ընկերական և փոխադարձ, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել 21-ից 30 օր՝ ապաքինվելու համար
- Եթե դուք և ձեր նախկինը միասին եք եղել երկու ամիս կամ ավելի, ապա 60-ից 90 օր առանց շփման: Կարևոր է ժամանակ տրամադրել ինքներդ ձեզ բուժվելու և առանց ձեր նախկինի առօրյայի մեջ մտնելու համար
- Եթե ձեր բաժանումը տհաճ էր կամ չափազանց կտրուկ, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ 90+ օր առանց շփման:Եթե ձեր նախկինը կապ հաստատի ձեզ հետ մինչ այս պահը, պարզապես ասեք նրանց, որ դուք դեռ մշակում եք ձեր զգացմունքները և ավելի շատ ժամանակ է պետք
- Եթե դա թունավոր հարաբերություններ էր կամ դրա հետ կապված չարաշահումներ են եղել, մենք կոչ ենք անում ձեզ հեռացնել ձեր նախկին հարաբերություններից: կյանքը անորոշ ժամանակով: Մինչ դուք ապաքինվում և վերականգնվում եք տրավմայից, անհրաժեշտ է նաև խոսել պատրաստված մասնագետի հետ
- Անշփման փուլերում կարող են լինել դեպքեր, երբ դուք պետք է շփվեք ձեր նախկինի հետ: Միգուցե դուք միասին երեխաներ ունեք կամ ընտանիքում հիվանդություն կամ մահ կա: Սրանք անխուսափելի են և պետք է լուծվեն, երբ ժամանակը գա: Այնուամենայնիվ, մի դիտեք այս առիթները որպես «վերադառնալու» հնարավորություն՝ նախքան պատրաստ լինելը
Խնդրում ենք հիշել, որ այս ամենը պարզապես ուղեցույցներ են: Եթե առաջարկված ժամանակահատվածից հետո դեռ դողում եք և վստահ չեք, ապա բացարձակապես նորմալ է երկարացնել ձեր առանց շփման ժամկետը:
Հիմնական ցուցիչներ
- Կապ չկա, նշանակում է կապի բացակայություն: Չգրել, զանգահարել, հաղորդագրություն գրել և նոստալգիայով զբաղվել
- Կան առանց շփման կանոնների հինգ տարբեր փուլեր, և դրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր դժվարությունների և մարտահրավերների շարքը
- Առանց շփման կանոնների փուլերը տարբեր են ինքնաթափողի համար և Տղամարդկանց և կնոջ համար չշփվելու փուլերը կարող են տարբեր կերպ զգալ ինտենսիվության առումով, բայց վերջնական արդյունքը միշտ նույնն է՝ ինքնազարգացում
- Երբեք մի թերագնահատեք ժամանակի ուժը ձեր նախկինի վրա:Ժամանակը բուժում է բոլոր վերքերը ԵՎ իրավիճակը ավելի պարզ է դարձնում
Ամիսներ տատանվող տրամադրությունից և ցնցող էմոցիաներից հետո դուք կարող եք վերջապես հասնել վերագտնման և ինքնորոշման փուլի։ վստահություն։ Երբ ուշադրությունը վերջապես փոխվում է ձեր նախկինից և վերադառնում ձեզ, հենց այստեղ է տեղի ունենում իրական կախարդանքը: Դուք վերջապես ունեք այն հմտությունները, որոնք անհրաժեշտ են կամ վերադառնալու առողջ հարաբերություններ ձեր նախկինի կամ նոր մեկի հետ: Ստիպեք ինքներդ ձեզ անցնել առանց շփման կանոնների փուլերը՝ ձեր կյանքում ամենակարևոր մարդուն՝ ձեզ վերադարձնելու համար:
ՀՏՀ
1. Առանց շփման ո՞ր օրն է ամենադժվարը:Մի սխալվեք, առանց շփման կանոնների առաջին օրը միշտ ամենադժվարն է: Հարցի ճշմարտությունը մեկ այլ անձի կողմից «սառը հնդկահավ» է, կարող է շատ, շատ կոշտ լինել: Նրանց հետ անընդհատ խոսելուց դառնում ես ընդհանրապես կապի բացակայություն: Սա կարող է ապակողմնորոշել, վախեցնել և ձեզ շատ միայնակ զգալ: Մենք հասկանում ենք. Համոզվեք, որ ընկերներ կամ ընտանիք ունեք ձեզ հետ առանց շփման կանոնների բոլոր փուլերում, որպեսզի չվերադառնաք և չվերադարձեք ձեր նախկինի հետ: Վերցրեք այն մեզանից, դա միայն կբարդացնի նորից հունի մեջ մտնելը: 2. Արդյո՞ք ոչ կոնտակտը դժվա՞ր է ինքնաթափողի համար:
Տես նաեւ: Սիրախաղի այս 15 նուրբ նշանները կարող են անակնկալ լինել ձեզ համարԱռանց շփման կանոնների փուլերը դժվար են և՛ ինքնաթափի, և՛ ինքնաթափի համար: Ձեր նախկինի հետ առանց շփման փուլերը հազվադեպ են նման ձերին: Պարտադիր չէ, որ ինքնաթափը միաժամանակ անցնի առանց շփման բոլոր փուլերը: Մինչդեռ կլինիՆրանց կյանքում վշտի, զայրույթի, ցավի և տխրության ժամանակաշրջան, այն հազվադեպ է լինելու այնքան սպառող և հոգնեցնող, որքան նրանք, որոնք զգում է դոմփին: Ինչ կլինի, սակայն, այն է, որ երբևէ 2-4 ամսվա ընթացքում ինքնաթափիչը կսկսի կարոտել ձեզ: Երբ նրանք տեսնում են, որ դու առաջ ես շարժվում կյանքում և նրանց կարիքը չունես, շատ երաշխավորված է, որ նրանց էգոն կսկսի ներս մտնել և մտածել, թե ինչ են նրանք բաց թողնում: 3. Ինչպե՞ս իմանալ, արդյոք դա ավարտվել է:
Միշտ հիշեք, որ դուք կանչում եք կրակոցները, երբ սկսել կամ դադարեցնել առանց շփման կանոնը: Ուժը ամուր ձեր ձեռքերում է: Բայց որքան երկար եք հեռու մնալ ձեր նախկինից, այնքան լավ է ձեր վերականգնումը: Առանց շփման բոլոր փուլերի անցնելը նաև օգնում է ձեզ հասկանալ, թե ինչու ձեր հարաբերություններն ավարտվեցին: Եթե առանց շփման կանոնների փուլերի վերջում դուք դեռ զգում եք, որ ձեր հարաբերությունները արժե այն, շարունակեք և վերսկսեք կապը ձեր նախկինի հետ:
Տես նաեւ: 8 նշան, որ դուք փոխադարձ հարաբերությունների մեջ եք և պետք է ներքուստ ուսումնասիրեք