Heke we vê dawîyê ji hev qetandibe (ferq nake ku hûn dumper in an dumpee), hûn ê têbikoşin ku hûn vegerin jiyana normal. Li vir qaîdeya bê-têkiliyê tê û alîkariya xilaskirina rojê (an meh an sal) dike. Ger hûn hemî qonaxên qaîdeyên bêpeyman derbas bikin, em soz didin ku tişt dê biguhezin

Qanûna bê-têkiliyê çi ye? Welê, qonaxên bê-têkilî daxwaz dikin ku hûn di jiyana xwe de hemî xuyangkirin û têkiliya bi berê xwe re qut bikin. Erê, her tişt. Ne gazî, ne peyam, ne 'bi tesadufî' bi wan re rû bi rû ne, ne kontrolkirina bêdawî li ser medyaya wan a civakî, ne xwendina nameyên kevn û ne jî di rojbûn û salvegeran de ji wan re xwestin. Her weha hûn pê ewle bin ku hûn her nîşanek berê xwe ji jiyana xwe derxînin. Dibe ku ev yek were wateya dayîna hemî diyariyan û negerandina cîhên bi gelek bîranînên hevbeş.

Ev qonaxên qaîdeyên bê-têkilî dibe ku dijwar xuya bikin lê ew çend rêyên çêtirîn in ku meriv ji dilşikestî xelas bibe û jiyana we vegere ser rê. Û hey, heke berê we piştî ku we wan qut kir gazî dike, top naha bi zexm di hewşa we de ye û TU dibe ku gazî guleyan bikin. Ma çi dikare ji vê hêzdartir be?

Danasînek Li Ser Qonaxên Rêbaza Bê Têkilî

Qonaxên xemgîniyê piştî veqetandinê û qaîdeya bêtêkiliyê înkar, hêrs, danûstandin, depresyonê, û pejirandinê vedihewîne. Ev qonaxên bê-têkiliyê ne hewce ne rêzik in. Pir mimkun e ku hûn paşde bizivirin ûji bo demekê di navbera du qonaxan de, berî ku derbasî qonaxa din bibin. Ev dem dem e ku meriv dilovan be û bihêle ku hûn hemî hestan hîs bikin.

Qonaxa 1: Înkar

Ev bi gelemperî qonaxa herî xirab a qaîdeya bê-têkiliyê ye. Hûn nikarin bawer bikin ku têkiliya we têk çûye û ew qediya ye.

• Beşê herî xirab: Dibe ku hişê we hewl bide ku we bixapîne ku hûn bifikirin ku hûn dîsa jî dikarin carek di têkiliyê de bimînin. Ji hişê xwe bawer nekin
• Çawa li ber xwe didin: Hêz bimînin. Bimînin mijûl. Hevalên xwe li dora xwe kom bikin. Tiştê ku divê were kirin bikin da ku ji berê xwe dûr bikevin û li gorî vê qaîdeya bê-têkilî ne qonaxa axaftinê bimînin

Qonaxa 2: Hêrs

Hêrs bi rastî hêzek e. qonaxa desthilatdariya bê-têkiliyê. Ev dema ku hest ji 'çima ez' dûr dikevin ber 'çawa diwêre'.

• Beşê herî xirab: Dema ku hûn hêrs dibin, hûn dest pê dikin ku hemî beşên neyînî yên têkiliya xwe bipirsin û êdî wê bi gulê nabînin. -şûşeyên rengkirî. Hin kes bawer dikin ku ji hemî qonaxên bê-têkiliyê ji bo zilamek, ev yek bi taybetî dijwar e. Dema ku hêrs dikeve, qonaxa axaftina qaîdeya bê-têkiliyê dikare bi taybetî dijwar be. Nekarîn bi hevjîna xwe re têkilî daynin û li wan biqîrin, dibe ku dijwar be, em fam dikin
• Meriv çawa li ber xwe dide: Em pêşniyar dikin ku hestên xwe di nameyekê de binivîsin û dûv re nameyê bişewitînin. Ya girîng ew e ku hûn di vê qonaxê de hêrs û hestan hîs bikin

Qonaxa 3: Bazirganî

Evqonaxa qaîdeya bê-têkilî dijwar e. Hûn dikarin xwe îqna bikin ku peyamek nivîsê ya piçûk dê pir zirarê neke. An ku veqetîna we demkî ye. An jî ku bi xeletî hevdîtina xweya berê, ne sûcê we ye.

• Tişta herî xirab: Tenê vê yekê li ber çavan bigirin – ger hûn berê xwe bidin van taktîkên danûstendinê, hûn vedigerin yek ji qonaxên qaîdeyên bê-têkilî. Ma hûn bi rastî dixwazin dîsa hemî xebata dijwar bikin? Na, me nedifikirî
• Meriv çawa li ber xwe dide: Bi her awayî ji berê xwe dûr bimînin. Ev qonax e ku saxbûna rastîn çêdibe û hûn naxwazin vê yekê bixe xeterê

Qonaxa 4: Depresyon

Di vê qonaxa bêtêkiliyê de ye. hukmê ku xemgînî tê de ye. Di dawiyê de hûn dest pê dikin ku fêm bikin ku ew bi rastî dawî ye. Ku veqetîn ne demkî ye. Û dibe ku hûn xwe depresyon û bêhesab xemgîn bikin.

• Beşê herî xirab: Hewl nedin ku van hestan di nav tevgerên din ên tiryakê de xeniqînin, wek cixare, vexwarin, û yek-şevê bêwate
• Meriv çawa li ber xwe dide: Ew dibe ku hêja be ku meriv di vê qonaxê de qaîdeyên bê-têkilî bi pisporek re biaxive. Terapîstek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe yên giran fam bikin û hêdî hêdî jiyana xwe vegerînin ser rê

Qonaxa 5: Qebûlkirin

Di dawiyê de, hûn rojekê ji xew radibin û pê dihesin ev çend sal in ku hûn li ser berê xwe meraq dikin. Pejirandin qonaxa armancê ya qonaxên qaîdeya bê-têkiliyê ye.

• Tu di jiyana xwe ya nû de mijûl î
• Tudi dawiyê de piştî veqetînê xwe baştir hîs dikin
• Hûn roja xwe napirsin ka berê we çi dike
• Baweriya we vegeriya
• Dibe ku we dîsa dest bi hevberdanê kiriye

Tu carî hêza demê ya li ser berê xwe jî kêm nebînin. Dibe ku ew jî biryarên xwe ji nû ve di ber çavan re derbas bikin û bixwazin xwe bigihînin hev. Û dema ku qonaxên bê-têkiliyê ji bo berê we dibe ku bi rengek cûda bilîzin, vê carê, şertên lihevhatinê dê li ser we bin.

Qonaxên Bê Têkilî Kengî Didomin?

Tu qaîdeyek hişk û bilez tune ku di derheqê qonaxên bêtêkiliyê de çiqas bidome. Ger pêwendiya we dirêj an zirav bû, dibe ku ji we re demek dirêjtir hewce bike ku sax bikin û baş bibin. Wê got, pisporên pêwendiyê bi kêmî ve 21 roj heya mehekê bêyî têkiliyek bi berê re pêşniyar dikin. Ev dikare 90 rojan an jî çend mehan jî biçe, heke hûn hîn jî êş an hêrs hîs dikin an bi xwebawerî û pêbaweriya kêm re têkoşîn dikin. Li jêr rêzikên pir berfireh ên cûrbecûr têkiliyan û qonaxên qaîdeya bê-têkiliyê hene:

• Heke veqetîna we dostane û hevbeş bû, dibe ku ji we re 21 heta 30 rojan hewce bike ku sax bibin
• Ger hûn û berê xwe du meh an jî zêdetir bi hev re bûn, 60 heta 90 rojan bêyî têkiliyê bigirin. Girîng e ku hûn wextê bidin xwe ku hûn sax bibin û bêyî hevjîna xwe têkevin nav rûtînek
• Heke veqetîna we nebaş an pir ji nişka ve bû, 90+ rojên bêtêkiliyê bidin xwe.Ger berê we berî vê demê xwe bigihîne we, bi tenê ji wan re bêje ku hûn hîn jî hestên xwe dişopînin û hewceyê bêtir dem heye
• Heke ev têkiliyek jehrî bû an jî destdirêjî tê de hebû, em ji we daxwaz dikin ku hûn berê xwe ji xwe qut bikin. jiyana bêdawî. Dema ku hûn ji trawmayê sax dibin û xelas dibin, axaftina bi pisporek perwerdekirî re jî girîng e
• Dibe ku di qonaxên bê-têkiliyê de carinan hebin ku hûn hewce ne ku bi berê xwe re têkilî daynin. Dibe ku zarokên we bi hev re hebin an jî di malbatê de nexweşiyek an mirin hebe. Ev yek neçar in û dema ku dem hat divê bi wan re were çareser kirin. Lêbelê, van bûyeran wekî fersendên ku hûn "vegerin" nebînin berî ku hûn amade bin

Ji kerema xwe ji bîr mekin ku ev hemî tenê rêbername ne. Ger hûn hîn jî piştî dema pêşnûmeyê hej û nebawer hîs dikin, bi tevahî baş e ku hûn heyama bê-têkiliya xwe dirêj bikin.

Nîşaneyên sereke

• Bê têkilî tê wateya bê têkilî. Nenivîsandin, telefonkirin, şandina peyaman û nehiştina nostaljiyê
• Pênc qonaxên cuda yên qaîdeyên bê-têkiliyê hene û her yek ji wan bi zehmetî û dijwariyên xwe ve tê
• Qonaxa qaîdeyên bê-têkiliyê ji bo dumper û dumper cuda ne. xitimandin
• Qonaxên bêtêkiliyê ji bo mêr û jinekê dibe ku ji hêla tundiyê ve ji hev cûda werin hîs kirin lê encama dawiyê her gav yek e - xwe-hêzkirin
• Qet hêza demê ya li ser berê xwe kêm nebîne.Dem hemû birînan derman dike Û rewşê zelaltir dike

Piştî çend mehan guheztinên dil û hestên xedar, dibe ku hûn di dawiyê de bigihîjin qonaxek ji nû vedîtin û xwe bawerî. Gava ku bal di dawiyê de ji berê xwe dûr dikeve û ji we vedigere, cîhê ku sêrbaziya rastîn çêdibe. Di dawiyê de hûn jêhatîbûnên hewce ne ku hûn vegerin têkiliyek saxlem bi berê xwe re an bi kesek nû re. Xwe di qonaxên qaîdeya bê-têkiliyê re derbas bikin da ku kesê herî girîng di jiyana xwe de paşde bi dest bixin - hûn!

Pirsên Pirsîn

Xalê nekin, roja pêşî ya bêtêkilî her gav ya herî dijwar e. Rastiya meselê çûna 'tirkiya sar' ji kesekî din dikare pir û pir dijwar be. Hûn ji axaftinê her dem bi wan re diçin ku tu têkilî tune. Ev dikare bêaqil be, bitirsîne, û bike ku hûn xwe pir tenê hîs bikin. Em fêm dikin. Piştrast bikin ku hûn di hemî qonaxên qaîdeya bê-têkiliyê de bi we re heval an malbat hene da ku hûn pê ewle nebin ku hûn venegerin û bi berê xwe re venegerin. Wê ji me bistînin, ew ê tenê vegera li ser rê dîsa dijwartir bike. 2. Ma ne-têkilî ji bo dumperê dijwar e?

Qanûnên qaîdeya bê-têkilî hem ji bo dumper û hem jî ji bo dumpee dijwar in. Qonaxên bê-têkiliya li ser exê we kêm kêm dişibin ya we. Dumper ne hewce ye ku hemî qonaxên bê-têkiliyê di heman demê de derbas bike. Dema ku dê hebedemeke xemgîn, hêrs, êş û xemgîniyê di jiyana wan de, ew ê kêm kêm bi qasî yên ku ji hêla dumpee ve têne hîs kirin tevde-xwar û westiyayî be. Tiştê ku dê bibe, ev e ku carinan di nav nîşana 2 - 4 mehan de, dumper dê dest bi wendakirina we bike. Gava ku ew dibînin ku hûn di jiyanê de dimeşin û ne hewcedariya wan in, pir tê garantî kirin ku egoya wan dê têkeve hundur û meraq dike ka ew çi ji dest didin. 3. Meriv çawa bizane ka ew qediya ye?

Her tim ji bîr mekin ku hûn gazî fîşekan dikin kengê dest pê bikin an qaîdeya bê-têkiliyê bidin sekinandin. Hêz di destê we de ye. Lê her ku hûn ji berê xwe dûr bimînin, başbûna we çêtir dibe. Derbasbûna hemî qonaxên bê-têkiliyê, di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn fam bikin ka çima têkiliya we qediya. Ger di dawiya qonaxên qaîdeya bê-têkiliyê de, hûn hîn jî hîs dikin ku pêwendiya we hêja ye, pêşde biçin û têkiliya bi berê xwe re ji nû ve bidin destpêkirin.