Ef þú hefur nýlega slitið samvistum (sama hvort þú ert flutningamaðurinn eða sorpinn) muntu eiga í erfiðleikum með að komast aftur í eðlilegt líf. Þetta er þar sem reglan án snertingar kemur inn og hjálpar til við að bjarga deginum (eða mánuði eða ári). Ef þú ferð í gegnum öll stig samningslausra reglna lofum við að hlutirnir muni breytast

Hver er reglan án snertingar? Jæja, stig án snertingar krefjast þess að þú hættir öllum útsetningu og tengslum við fyrrverandi þinn í lífi þínu. Já, allt. Engin símtöl, engin skilaboð, engin „óvart“ að rekast á þau, ekkert endalaust eftirlit á samfélagsmiðlum þeirra, ekkert að lesa gömul bréf og ekkert óska ​​þeim í afmæli eða afmæli. Þú tryggir líka að þú fjarlægir öll merki um fyrrverandi þinn úr lífi þínu. Þetta gæti þýtt að gefa allar gjafir og ekki fara aftur á staði með fullt af sameiginlegum minningum.

Þessi stig án snertingar geta hljómað harkalega en þau eru bestu leiðin til að jafna sig eftir ástarsorg og koma lífi þínu á réttan kjöl. Og hey, ef fyrrverandi þinn heldur áfram að hringja eftir að þú hefur klippt þá af, þá er boltinn núna þéttur hjá þér og þú færð að kalla skotin. Hvað gæti verið meira styrkjandi en það?

Yfirlit yfir stigum reglu án sambands

Stig sorgar eftir sambandsslit og regla án sambands eru afneitun, reiði, samningaviðræður, þunglyndi og viðurkenning. Þessi stig án snertingar eru ekki endilega línuleg. Það er mjög mögulegt að þú sveiflast til baka ogáfram á milli tveggja þrepa um stund, áður en haldið er áfram í næsta. Þetta er tíminn til að sýna samúð og láta þig finna fyrir öllum tilfinningunum.

Stig 1: Afneitun

Þetta er oft versta stig reglunnar um snertingu án snertingar. Þú getur ekki trúað því að sambandið þitt hafi mistekist og að því sé lokið.

• Það versta: Hugur þinn gæti reynt að blekkja þig til að halda að þú getir samt verið í sambandi öðru hvoru. Ekki trúa huga þínum
• Hvernig á að takast á við: Vertu sterkur. Vertu upptekinn. Fylgstu með vinum þínum. Gerðu það sem þarf að gera til að vera í burtu frá fyrrverandi þínum og haltu þér við þessa reglu án snertingar án þess að tala

Stig 2: Reiði

Reiði er mjög öflugt stigi snertileysisreglunnar. Þetta er þegar tilfinningar fara frá „af hverju ég“ yfir í „hvernig að þora.“

• Það versta: Þegar þú finnur fyrir reiði byrjarðu að efast um alla neikvæðu þætti sambandsins og sér það ekki lengur í gegnum rós. -lituð gleraugu. Sumir telja að af öllum stigum snertileysis fyrir karlmann sé þetta einstaklega erfitt. Þegar reiði setur að sér getur snertileysisreglan verið sérstaklega erfið. Að geta ekki haft samband við fyrrverandi þinn og öskrað á þá getur verið erfitt, við skiljum
• Hvernig á að takast á við: Við mælum með að skrifa tilfinningar þínar niður í bréfi og brenna síðan bréfið. Mikilvægi hlutinn er að láta sjálfan sig finna fyrir reiði og tilfinningum á þessu stigi

3. stig: Samninga

Þettastig án snertingarreglu er erfiður. Þú gætir sannfært sjálfan þig um að pínulítill textaskilaboð muni ekki gera mikinn skaða. Eða að sambandsslit þín séu tímabundin. Eða það að hitta fyrrverandi þinn óvart er ekki þér að kenna.

• Það versta: Hafðu þetta bara í huga - ef þú lætur undan þessum samningaaðferðum ferðu aftur á byrjunarreit af reglum án sambands. Langar þig virkilega að vinna alla erfiðisvinnuna aftur? Nei, við héldum ekki
• Hvernig á að takast á við: Vertu í burtu frá fyrrverandi þínum hvað sem það kostar. Þetta er stigið þegar raunveruleg lækning á sér stað og þú vilt ekki stofna þessu í hættu

Stig 4: Þunglyndi

Það er á þessu stigi án snertingar regla að sorgin setur inn. Þú byrjar loksins að skilja að þetta er í raun endirinn. Að sambandsslitin séu ekki tímabundin. Og þú gætir fundið fyrir þunglyndi og óútskýranlega sorg.

• Það versta: Ekki reyna að drekkja þessum tilfinningum í annarri ávanabindandi hegðun eins og reykingum, drykkju og tilgangslausum skyndikynni
• Hvernig á að takast á við: Það gæti verið þess virði að tala við fagmann á þessu stigi reglnanna um snertileysi. Meðferðaraðili getur hjálpað þér að skilja yfirþyrmandi tilfinningar þínar og hægt og rólega koma lífi þínu á réttan kjöl

5. stig: Samþykki

Loksins vaknar þú einn daginn og áttar þig á það eru aldir síðan þú varst heltekinn af fyrrverandi þinni. Samþykki er markmiðsstig regluþrepanna án snertingar.

• Þú ert upptekinn í nýja lífi þínu
• ÞúLíður loksins betur eftir sambandsslit
• Þú eyðir ekki deginum þínum í að spá í hvað fyrrverandi þinn er að gera
• Sjálfstraustið þitt er komið aftur
• Þú gætir jafnvel hafa byrjað að deita aftur

Aldrei vanmeta mátt tímans á fyrrverandi þinn líka. Þeir gætu líka verið að endurskoða ákvarðanir sínar og vilja ná til. Og þó að stig án snertingar fyrir fyrrverandi þinn gætu farið öðruvísi út, að þessu sinni verða sáttaskilmálar undir þér komið.

Hversu lengi vara stig án sambands?

Það er engin hörð og hröð regla um hversu lengi stig snertileysis eiga að vara. Ef samband þitt var langt eða mikið gætirðu þurft lengri tíma til að lækna og jafna þig. Sem sagt, sambandssérfræðingar benda á að minnsta kosti 21 dag til mánuð án þess að hafa samband við fyrrverandi. Þetta getur tekið allt að 90 daga eða jafnvel nokkra mánuði, ef þú finnur enn fyrir sársauka eða reiði eða ert í erfiðleikum með lítið sjálfsálit og sjálfstraust. Eftirfarandi eru mjög víðtækar tímalínur fyrir mismunandi gerðir af samböndum og stigum reglna án sambands:

• Ef sambandsslitin voru vinsamleg og gagnkvæm gætirðu þurft 21 til 30 daga til að lækna
• Ef þú og fyrrverandi þinn voruð saman í tvo mánuði eða lengur skaltu taka 60 til 90 daga án sambands. Það er mikilvægt að gefa þér tíma til að lækna og komast í rútínu án þíns fyrrverandi
• Ef sambandsslitin voru viðbjóðsleg eða mjög snögg, leyfðu þér þá 90+ daga án snertingar.Ef fyrrverandi þinn hefur samband við þig fyrir þennan tíma, segðu honum einfaldlega að þú sért enn að vinna úr tilfinningum þínum og þurfið meiri tíma
• Ef þetta var eitrað samband eða misnotkun var í gangi, hvetjum við þig til að skera fyrrverandi þinn úr endalaust líf. Á meðan þú læknar og jafnar þig eftir áfallið er líka nauðsynlegt að tala við þjálfaðan fagmann
• Það geta komið tímar á snertilausum stigum sem þú þarft til að hafa samband við fyrrverandi þinn. Kannski eigið þið börn saman eða það er veikindi eða dauðsfall í fjölskyldunni. Þetta er óumflýjanlegt og verður að bregðast við þegar þar að kemur. Hins vegar skaltu ekki líta á þessi tækifæri sem tækifæri til að „koma til baka“ áður en þú ert tilbúinn

Vinsamlegast mundu að allt eru þetta bara leiðbeiningar. Ef þú ert enn skjálfandi og óviss eftir ráðlagðan tíma, þá er algjörlega í lagi að lengja snertilausan tíma.

Lykilvísar

• Enginn tengiliður þýðir engin snerting. Ekkert að skrifa, hringja, senda sms og láta undan fortíðarþrá
• Það eru fimm mismunandi stig reglna um snertingu án snertingar og hver þeirra kemur með sitt eigið sett af erfiðleikum og áskorunum
• Snertilaus reglaþrep eru mismunandi fyrir flutningabílinn og the dumped
• Stefunum án snertingar fyrir karl og konu gæti fundist öðruvísi hvað varðar styrkleika en lokaniðurstaðan er alltaf sú sama – sjálfstyrking
• Aldrei vanmeta mátt tímans á fyrrverandi þinn.Tíminn læknar öll sár OG gerir ástandið skýrara

Eftir mánaðarlangar skapsveiflur og áleitnar tilfinningar gætirðu loksins náð stigi enduruppgötvunar og sjálfs- sjálfstraust. Þegar fókusinn færist loksins frá fyrrverandi þínum og aftur til þín, er þar sem raunverulegi galdurinn gerist. Þú hefur loksins þá hæfileika sem þarf til að annað hvort fara aftur í heilbrigt samband við fyrrverandi þinn eða með einhverjum nýjum. Láttu þig fara í gegnum stigin án snertingarreglunnar til að vinna mikilvægustu manneskjuna í lífi þínu til baka - þig!

Algengar spurningar

Gerðu ekki mistök, fyrsti dagur án snertingar er alltaf erfiðastur. Sannleikurinn í málinu er að það getur verið mjög, mjög erfitt að fá „kaldan kalkún“ frá annarri manneskju. Þú ferð frá því að tala við þá allan tímann yfir í að hafa ekkert samband. Þetta getur verið ruglingslegt, ógnvekjandi og látið þig líða mjög einmana. Við skiljum. Gakktu úr skugga um að þú hafir vini eða fjölskyldu með þér á öllum stigum reglna án snertingar til að tryggja að þú snúir ekki til baka og tengist aftur við fyrrverandi þinn. Taktu það frá okkur, það mun aðeins gera það erfiðara að komast aftur á réttan kjöl aftur. 2. Er ekki snerting erfitt fyrir flutningamanninn?

Snertileysisreglurnar eru erfiðar fyrir bæði flutningamanninn og sorpinn. Stig engin snertingar hjá fyrrverandi þínum eru sjaldan svipuð þínum. Dumperinn fer ekki endilega í gegnum öll stig snertileysis á sama tíma. Meðan það verðurtími sorgar, reiði, sársauka og sorgar í lífi þeirra, það verður sjaldan eins allfrekt og þreytandi og þeir sem urðu fyrir sorpinu. Það sem mun þó gerast er að einhvern tíma á 2 – 4 mánaða tímabilinu mun túttin byrja að sakna þín. Þegar þeir sjá þig halda áfram í lífinu og þurfa ekki á þeim að halda, er nokkurn veginn tryggt að egó þeirra mun sparka í og ​​velta fyrir sér hverju þeir eru að missa af. 3. Hvernig á að vita hvort það sé búið?

Mundu alltaf að þú vekur athygli hvenær þú átt að byrja eða hætta reglunni um snertingu. Valdið er í þínum höndum. En því lengur sem þú ert í burtu frá fyrrverandi þínum, því betri bati þinn. Að fara í gegnum öll stig snertingarleysis hjálpar þér líka að skilja hvers vegna sambandið endaði. Ef þú telur enn að sambandið þitt sé þess virði í lok stiga án snertingarreglunnar skaltu halda áfram og hefja aftur samband við fyrrverandi þinn.