人間関係や人生において、嘘をつくことはよくあることです。 私たちは皆、嘘をつきます。 それは人間の基本的な性質です。 それでも、人間関係で嘘をつくのをやめるにはどうしたらいいか、疑問に思うかもしれません。 ある方法があります。 その前に、人が嘘をつく理由、嘘問題の兆候、人間関係で嘘をつくことの影響について理解することに努めましょう。

人間関係において、誰もが嘘をつくものなのでしょうか？ おそらくそうでしょう。調査によると、夫婦は週に5回ほどお互いに嘘をついているそうです。 私たちは皆、人間関係の平和と調和を保つために、人生のどこかで白い嘘をついてきました。 どんな理由があっても、パートナーに対して100％真実だったとは言えません。 とはいえ、いつ、どこで線を引くべきかを知っておくべきでしょう。無害な白い嘘と捏造された嘘、そうでなければ困ったことになりますよ、あなた。

結婚＆amp;家族カウンセリングを専門とする心理療法家ゴパ・カーン（カウンセリング心理学修士、M.Ed）に、人はなぜ嘘をつくのか、強迫性嘘とは何か、不誠実さの兆候、関係における嘘をやめる方法について聞きました。 また、関係における嘘がもたらす結果と影響、その問題に対処するためのセラピーが果たす役割について話してくれました。

人はなぜ人間関係で嘘をつくのか？

理由はさまざまですが、何の理由もなく嘘をつく場合もあれば、真実を突きつけるよりも嘘をついて逃げる方が簡単だからという場合もあります。 また、自分の利己的な利益のために嘘をついたり、他人が自分をどう見るかをコントロールするために嘘をつく場合もあります。 争いを避けるために真実を隠すことを好む場合もあります。

ゴパは、「人は様々な理由で嘘をつきます。 通常、人間関係では、配偶者が傷つくことから相手を守りたい場合もあれば、深刻な口論を避けたい場合もあります。 相手の印象や承認を得るために嘘をつく人もいれば、普段の衝突を避け、関係の平和を保つために嘘をつく人もいます。"」と重います。

どんな理由であれ、嘘は人間関係を壊すという事実を否定することはできません。 信頼は強い人間関係の鍵であり、人間の基本的な欲求です。 人間関係の中で嘘をつくと、パートナーからの信頼を壊すことになります。 自分を守っているように見えるかもしれませんが、実際はパートナーとの関係を壊しています。だから、どうしたら嘘をやめることができるかを考えなければなりません嘘の関係

嘘をつくことが悪いことなのかどうか、まだ疑問に思っている方がいらっしゃるかもしれません。 そうです。 人間関係で嘘をつくと、ダメージを受けることがあります。 ゴパによると、「あなたの嘘の回数や規模が大きくなったり、パートナーが嘘をつかれていることを知ったりすると、人間関係に大きなストレスを与えることがあります。 パートナーは、あなたの行動すべてを疑うようになるでしょう」。肉体的、精神的な親密さが低下し、あなたに対する行動も大きく変化します。"

では、なぜ人は恋愛で嘘をつくのでしょうか？ 人は自尊心を守るため、恥をかかないため、拒絶や自分の選択を批判されることを恐れて嘘をつく傾向があります。 また、パートナーを失うことや間違った行動の結果に直面することが怖いのかもしれません。 どんなに善意の嘘であっても、パートナーがそれを知れば痛みを伴うことは間違いありません。 と思われるかもしれません。最初は問題ないのですが、徐々に徐々に嘘が大きくなり、二人の関係に負担がかかってきます。

人間関係で嘘をつくのをやめる方法 - 8つの専門的なアドバイス

人間関係で嘘をつくことはよくありますが、なぜ嘘をつくのか、どのような嘘をつくのかを理解する必要があります。 また、強迫性嘘の問題に対処している可能性もあります。 知らない人のために、「強迫性嘘は染み付いた行動です。 それに苦しむ人は、たとえそれが必要とされない場合でも、関係のすべての段階で嘘をつく傾向があります。 それは彼らにとって第2の天性になります」。

「また、その嘘を現実のものとして生きるようになることもあります」とゴパは説明します。

人間関係における強迫的な嘘をやめる方法を考える前に、まず自分に問題があることを認め、人間関係における不誠実さの兆候を認識する必要があります。 これらの行動パターンが指標として機能する可能性があります：

• あなたは正当な理由なく嘘をつく
• あなたの大切な人が、あなたを信頼しなくなった
• 真実を隠すために捏造記事を作成する
• 相手のためを思ってしたことだと自分に言い聞かせて、自分の嘘を正当化しようとする。
• 嘘の問題のために、仕事の機会、愛する人、人間関係を失ってしまった方
• 窮地に立たされたとき、最初の本能は嘘をつくことです
• あなたの嘘は無計画または衝動的である

人間関係で嘘をつくのは良くないことですが、良いニュースは、その問題を克服することが可能だということです。 確かに、時間はかかります。 一晩で変わるわけではありませんが、そうした行動をやめようと決意すれば不可能ではありません。 もしあなたが「嘘をついて関係を壊した」という状況に直面し、どうしても問題を解決したいと思っているなら、この「人間関係で嘘をつかない方法に関する8つのヒント」が助けになるかもしれません：

1.トリガーを理解する

ゴパは、「嘘をつくきっかけを知ることが大切です。 そして、そのきっかけに対処する計画を立てます。信頼と信用を失うことに対処しなければならないので、最初はイライラするかもしれませんが、パートナーにオープンで正直であることは、関係を修復する上で大きな助けとなるでしょう」と述べています。また、パートナーに嘘をついたことを謝ることも必要です。 防衛的な態度をとらず、建設的なフィードバックを受け入れるようにしてください。"

嘘をつくときは、自分本位なのか、自分の気分を良くするためなのか、相手を傷つけまいとするためなのか、自問してみましょう。 まず自分の気持ちを理解することで、嘘をつくきっかけとなる感情や状況を認識することができます。 また、嘘をつくような状況になる前に対応を考えておくようにしましょう。をスポットで入れる。

2.どんなウソをつくか

人間関係で嘘をつかなくなるためのもう1つの秘訣は、自分がつく嘘の種類を理解し、認めることだとゴパは勧める。 嘘が習慣化することもある。 小さな嘘でも、それが大きくなりすぎて対処できなくなるまで、何年も無実の人につかれることもある。 たとえば、私のクライアントがルームメイトと別れたのは、ルームメイトが以前、嘘をついていたからだ。家族の誰かが癌になったと言って、それが全くの嘘だとわかるまで、彼女から同情してもらう。"

人間関係でつく嘘には、白い嘘、事実の省略、誇張、完全な嘘など、さまざまな種類があります。 それを絞り込むことで、嘘をつく理由をより理解することができます。 問題を特定してから、対処法を考えることが大切です。

3.個人の境界線を設定し、それを遵守する

ゴパは、「自分自身の境界線を設定し、できる限り正直になることを決意し、現実に忠実であること。 それは習慣なので、返信する前に意識的に常に考え、嘘が飛び出したら訂正する姿勢を持つ必要があります。 できる限り真実に近づく勇気を持ち、そうすべきです」と勧めています。

自分との境界線を作るのは難しいので、嘘をつく必要性を感じるかもしれません。 しかし、自分との関係が最も重要です。 嘘をつき続けることは、いずれ肉体的にも精神的にも負担になります。 断ることや失敗の結果に直面することが難しいのは理解できますが、習慣から抜け出す唯一の方法は、自分のために声を上げ、感じたことを口にすることです。相手の聞きたいことを

4.結果を考える

ゴパによると、人間関係で嘘をつくのをやめるための重要なアドバイスは、真実を話すことと、嘘をつくことの結果を天秤にかけることです。 真実を話すことにした場合、最悪の結果はどうなるか、人間関係で嘘をついたことがバレた場合はどうなるか。 長所と短所を天秤にかけてみましょう。

その結果、あなたが想像しているほど悪い結果にはならない可能性も高いのです。 一方、恋愛における嘘の影響は時間とともに蓄積され、パートナーとの関係にも大きな打撃を与える可能性があります。

ゴパは、「もしあなたが嘘をついたことがバレたら、パートナーはあなたを信用しなくなるだけでなく、あなたに対する同情もしなくなります。 あなたが真実を語っているかどうかを確かめるために、証拠を探したり、情報を調べたり、友人や家族に話を聞くようになります。 あなたと距離を置くようになり、自分のこと、経済や家族に関する情報をあまり話さなくなります。 この変化は、あなたに対するものです。の態度は、関係を複雑にし、ケンカや口論につながる。"

5.恋愛で嘘をつかなくなるには？ 自分の嘘を正当化しないようにしよう

理由もなく嘘をついても、「相手を傷つけないため」と自分に言い聞かせ、正当化しようとします。 しかし、嘘をつくと、相手との関係だけでなく、自分との関係にもダメージを与えます。 白い嘘は、恋愛や社会生活では無害に思えますが、習慣化すると、長続きしないことがあります。の効果を発揮します。

問題を認めつつも、「争いを避けようとした」「パートナーが傷つくのを防ごうとした」などと正当化しようとしないでください。 その代わり、パートナーに真実を話すことで同じことを達成する方法を見つけてはいかがでしょうか。 真実を話すとどうなるか怖くて、嘘を正当化してはいけませんよ。

6.プロに相談する

人間関係で嘘をつくのをやめるにはどうしたらいいか、まだ悩んでいますか？ 努力しても嘘をつくのをやめるのは難しいと感じていますか？ もしまだ悩んでいるのなら、Gopaはセラピストに相談することをお勧めします。 もしそれがあなたの関係や人生に悪影響を与え始めているなら、プロの助けを求め、問題の解決に取り組むことをお勧めします。

もし、もっとオープンで正直になりたいと思うのであれば、セラピストに相談するのが効果的です。 セラピーは、当事者にとって無条件で偏見のない環境を提供し、自分らしさを発揮してセラピストに受け入れてもらうことができます。 これは強力な行為で、クライアントは正直な関係が何をもたらし、どれほど豊かになるかを知ることができます。 セラピーは、次のようなことを行います。も、現在と将来の人間関係をこれ以上損なわないようにするための行動を学ぶことができます。"

セラピーは、人間関係における強迫的な嘘を止めるのに役立ちます。 あなたが強迫的な嘘つきでなくても、セラピーは、あなたがそのような行動の根本原因を探るのをサポートし、嘘の問題を克服するのに役立ちます。 セラピストは、あなたが対処する方法を見つけ、関係を修復するのを助けます。 あなたが同様の状況に陥っているなら、いつでもBonobologyのパネルに連絡してください、経験豊富で。免許を持ったセラピストがサポートします。

7.嘘をつき続ける理由を理解する

なぜ嘘をつくのですか？ 何かを隠そうとしているのですか？ 真実を話すのが怖いのですか？ 人間関係で嘘をつくのをやめるには、その理由を理解することが重要です。 自分が何か悪いことをしていると思ったら、おそらく嘘に頼ってそれを隠そうとするでしょう。 人はまた、自分勝手な動機で人を操るため、個人的利益のため、あるいは自分がそのような立場にある場合に嘘をつきます。自分に関する個人情報を共有することに抵抗がある。

このような人は、自分の嘘を信じてしまう傾向があるため、強迫的な嘘をコントロールするのは困難です。 あまり深刻なことではありませんが、喧嘩を避けるために元彼に会ったと嘘をついたり、あるいは、自分はパートナーほど成功していないと感じて、自分の仕事上の業績を誇張したりすることがあります。 また、このような嘘は、あなたのタイプを示すものです。パートナーは、虐待を受けている場合、自分を守るために嘘をつく傾向があります。 問題を解決するためには、問題の背後にある理由を特定することが必要です。

8.一日一日、真実を伝える練習をする。

これは、人間関係で嘘をつかなくなる方法を考える上で、最も重要なことの1つです。 習慣を変えるのは難しいので、ゴパは1日1日を大切にすることを勧めています。 彼女は「1日ずつ真実を話す練習をしましょう。 自分に厳しくしないでください。 自分や愛する人にもっとオープンで正直でいることを約束しましょう。 そうすれば、あなたの助けになるでしょう」と言います。は、自分を恥じることなく、より良い人生の選択をすることができます。"

真実を伝えることは非常に難しいことのように思えるかもしれませんが、それがあなたとあなたの関係に引き起こしている損害を認識したという事実は、正しい方向に一歩前進です。 嘘は関係で悪いです。 それは関係者両方に害をもたらすだけです。 あなたが関係で強迫的な嘘をやめる必要があると認識したという事実は、半分が勝った戦いです。

人間関係は、愛、尊敬、信頼の上に成り立っています。 相手の立場になって考えてみてください。 常に嘘をつかれていたらどう思いますか？ いい気分ではありませんよね。 少し考えてみて、意識的に真実を貫くことを選択してください。 大変な努力が必要ですが、本当に習慣を変えたいなら、何があっても引きずらないように、じっと我慢してください。

自分に優しくすることを忘れないでください。 ローマは一日にして成らず、同じように、変化も一朝一夕には起こりません。 常に自分を鍛え、嘘をつく代わりになるものを見つけなければなりません。 人間関係の有害なパターンを壊し、修正することは可能です。 簡単ではありませんが、自分と自分の目標に忠実になれば、最終的にはすべて価値があるものになるでしょう。

よくあるご質問

嘘をつくことは、人間関係においてごく普通のことです。 時には、相手を傷つけないために嘘をつくことが重要な場合もあります。 しかし、だからといって、それが人間関係にダメージを与えないとは限りません。 それは、あなたがどんな嘘をつくか、なぜつくかによって決まります。 2. 大切な人に嘘をつかれたとき、どうすればいいのか？

まず自分を落ち着かせ、相手に相談する。 説明を聞き、相手の立場を理解しようとする。 自分が傷ついたこと、今後嘘をつかれることは許さないということを伝える。