La mentida és habitual a les relacions i a la vida, en general. Tots mentim. És un tret humà bàsic. Tot i així, podríeu estar preguntant-vos com deixar de mentir en una relació? Bé, hi ha certes maneres. Però abans d'arribar-hi, intentem entendre per què la gent menteix, els signes d'un problema de mentida i quins són els efectes de mentir en una relació.

Tothom menteix en una relació? Probablement si. Les investigacions mostren que les parelles es menteixen entre elles unes 5 vegades per setmana. Admetem-ho, tots hem dit mentides blanques en algun moment de la nostra vida per mantenir la pau i l'harmonia en les nostres relacions. Cap de nosaltres pot afirmar haver estat 100% veraç amb els nostres socis, sense importar el motiu. Dit això, hauríeu de saber quan i on traçar la línia entre les mentides blanques inofensives i les inventades, en cas contrari, teniu problemes, amic meu.

Vam parlar amb la psicoterapeuta Gopa Khan (Màster en Psicologia de l'Assessorament, M.Ed) , especialitzada en matrimoni & assessorament familiar, sobre per què la gent menteix, què és la mentida compulsiva, signes de deshonestedat i com deixar de mentir en una relació. També va parlar de les conseqüències i els efectes de la mentida en una relació i del paper que pot tenir la teràpia per fer front al problema.

Per què la gent menteix en les relacions?

Bé, hi ha diverses raons. De vegades, la gent menteix sense cap motiu. En altres ocasions, ho fan perquè és més fàcil mentir i fugirmassa dur amb tu mateix. Promet que seràs més obert i honest amb tu mateix i amb els teus éssers estimats. T'ajudarà a sentir-te menys avergonyit de tu mateix i a prendre millors decisions de vida."

Dir la veritat pot semblar una cosa extremadament difícil de fer, però el fet de reconèixer el dany que t'està causant a tu i a la teva relació. és un pas endavant en la direcció correcta. La mentida és dolenta en una relació. Només causa dany a les dues parts implicades. El fet que t'adonis que has de deixar de mentir compulsivament en una relació és la meitat de la batalla guanyada.

Les relacions es construeixen sobre l'amor, el respecte i la confiança. Intenta posar-te a la pell de la teva parella. Com et sentiries si et mentissin constantment? No és una sensació agradable, oi? Penseu-hi un moment i feu la decisió conscient d'adherir-vos a la veritat. Caldrà molt d'esforç, però si realment vols canviar el teu hàbit, mantén-te quiet i no deixis que res t'estimi.

Recorda ser amable amb tu mateix. Roma no es va construir en un dia. De la mateixa manera, el canvi no es produirà d'un dia per l'altre. Haureu de treballar constantment en vosaltres mateixos i trobar alternatives a la mentida. Sapigueu que és possible trencar i arreglar patrons tòxics en una relació. No serà fàcil, però sigueu fidel a vosaltres mateixos i al vostre objectiu i al final tot valdrà la pena.

Preguntes freqüents

Sí. mentir ésforça normal i habitual en les relacions. De vegades, fins i tot pot ser important mentir per no fer mal a la teva parella. Però això no vol dir que no sigui perjudicial per a una relació. Tot depèn del tipus de mentida que dius i per què la dius. 2. Què has de fer quan la teva parella et menteix?

Primer, calma't. Parleu-ne amb la vostra parella. Escolteu l'explicació i intenteu entendre el seu punt de vista. Fes-los saber que t'has fet mal i això no tolerarà que et mentissin en el futur.

Gopa intervé: “La gent menteix per diferents motius. Normalment, en les relacions, el cònjuge pot voler protegir la persona de fer-se mal o pot evitar una discussió seriosa. Algunes persones menteixen per impressionar la seva parella o guanyar-se la seva aprovació, mentre que d'altres ho fan per evitar conflictes regulars i mantenir la pau en la relació."

No importa quin sigui el motiu, no es pot negar que mentir destrueix les relacions. La confiança és clau per a una relació sòlida, així com una necessitat humana bàsica. Quan menteixes en una relació, trenques la confiança que la teva parella té en tu. Pot semblar que t'estàs protegint, però la veritat és que estàs danyant la teva relació amb la teva parella, i per això has d'esbrinar com deixar de mentir en una relació.

Si encara estàs. preguntant-nos si mentir és dolent en una relació, permeteu-nos esclatar la bombolla. Sí, ho és. Els efectes de mentir en una relació poden ser perjudicials. Segons Gopa, "si la freqüència i la magnitud de les teves mentides augmenten o la teva parella descobreix que se'ls menteix, pot causar molt estrès en una relació. La teva parella sospitarà de tot el que fas. La intimitat física i emocional en la relació disminuirà.El seu comportament envers tu també experimentarà un canvi massiu.”

Llavors, exactament per què la gent menteix en les relacions? La gent també tendeix a mentir per protegir la seva autoestima, evitar la vergonya o per por al rebuig o a ser jutjats per les seves eleccions. Poden tenir por de perdre la seva parella o d'enfrontar-se a les conseqüències d'un comportament il·legal. Per molt ben intencionada que fos la mentida, segurament causarà dolor si la teva parella se n'assabenta. Al principi pot semblar que no és un problema, però, a poc a poc i a poc a poc, les mentides es fan tan grans que afecten la vostra relació.

Com deixar de mentir en una relació: 8 consells d'experts

Mentir és comú en les relacions, però cal entendre per què menteix i el tipus de mentides que dius. També podríeu estar tractant amb el problema de la mentida compulsiva. Per als desconeguts, “La mentida compulsiva és un comportament arrelat. Algú que ho pateix tendeix a mentir a cada pas de la relació encara que no sigui necessari. Es converteix en una segona naturalesa per a ells.

“Continuen dient que la pitjor mentida en una relació pensant que no és gran cosa. Normalment comença a una edat jove i, si no hi ha conseqüències, la persona s'anima a continuar amb la conducta. També poden començar a viure la mentida com la seva realitat", explica Gopa.

Abans d'esbrinar com aturar la mentida compulsiva en una relació, primer has d'admetre que tens un problema.i reconèixer els signes de deshonestedat en una relació. Aquests patrons de comportament podrien funcionar com a indicadors:

• Mentes sense cap motiu vàlid
• Els teus éssers estimats ja no confien en tu
• Crees històries falses per amagar la veritat
• Intentes justificar la teva mentida en convèncer-te que ho has fet pel bé de la teva parella
• Has perdut oportunitats de treball, els teus éssers estimats i les relacions a causa del teu problema de mentides
• Quan et trobes en un lloc, el teu primer instint és mentir
• Les teves mentides són no planificades o impulsives

La mentida és dolenta en una relació, però la bona notícia és que és possible superar-la. el problema. Sí, trigarà temps. No és un canvi d'un dia per l'altre, però no és impossible si estàs decidit a interrompre aquest comportament. Si estàs enfrontant-te a la situació "Vaig mentir i vaig arruïnar la meva relació" i vols desesperadament solucionar el problema, aquests 8 consells sobre com deixar de mentir en una relació et poden ajudar:

1. Entén els desencadenants

Aquest és un dels primers passos per esbrinar com deixar de mentir en una relació. Gopa explica: "Entendre què et provoca mentir és important. Aleshores, podeu elaborar un pla per fer front a cada desencadenant. Al principi pot ser frustrant perquè hauràs d'afrontar la pèrdua de confiança i credibilitat, però ser obert i honest amb la teva parella ajudarà molt a solucionar el problema.relació. A més, hauríeu d'estar obert a demanar disculpes a la vostra parella per mentir-li. Intenta estar menys a la defensiva i estar més obert a la retroalimentació constructiva."

Quan et trobis mentint, pregunta't si ho fas pel teu interès egoista, per sentir-te millor o per protegir la teva parella de fer-se mal. Intenta entendre primer els teus sentiments perquè llavors podràs reconèixer les emocions o situacions que actuen com a desencadenants per mentir. Intenta planificar les teves respostes abans d'entrar en situacions en què, ja saps, et posaran en un lloc.

2. Quin tipus de mentides dius

Un altre consell sobre com aturar-te? mentir en una relació és entendre i reconèixer el tipus o tipus de mentides que dius, recomana Gopa. Ella diu: "De vegades mentir es pot convertir en un hàbit arrelat. També pot ser una petita mentida, però que s'alimenta a la part innocent durant anys fins que es fa massa gran per tractar-la. Per exemple, una clienta meva va dir que deixava la seva companya d'habitació perquè aquesta darrera solia rebre simpatia d'ella dient que un membre de la família tenia càncer fins que va descobrir que era una mentida total".

Hi ha diferents tipus de mentides a les quals la gent recorre en les relacions: mentides blanques, omissió de fets, exageració o una mentida completa. Restringir-lo t'ajudarà a entendre millor els motius de la mentida. És important identificar el problema abanspot esbrinar com afrontar-ho.

3. Establiu límits personals i seguiu-los

Gopa recomana: "Estableu-vos límits personals, decidiu-vos a ser el més honest possible i ateneu-vos a realitat. És un hàbit, així que hauràs de pensar conscientment i constantment abans de respondre i estar obert a corregir-te si surt una mentida. Tingues el coratge d'estar tan a prop de la veritat com puguis i hauries de fer.”

És difícil crear-te límits, per això és possible que sentis la necessitat de mentir. Però la teva relació amb tu mateix és el més important. Tota aquesta mentida constant acabarà afectant-te físicament i emocionalment. Entenem que és difícil dir que no o enfrontar-se a les conseqüències de l'embolic, però l'única manera de desfer-se de l'hàbit és parlar per tu mateix i dir el que sents, no el que la teva parella vol escoltar.

4. Pensa en les conseqüències

Segons Gopa, un consell important sobre com deixar de mentir en una relació és sospesar les conseqüències de dir la veritat així com de dir una mentida. Quin pot ser el pitjor resultat possible si decideixes dir la veritat o què passa si et deixen mentir en la relació? Peseu els avantatges i els contres.

Trieu afrontar el problema de front en comptes de mentir per evitar-ne les repercussions. També hi ha una gran possibilitat que les conseqüències no siguin tan dolentes com t'imaginesser. D'altra banda, els efectes de mentir en una relació s'acumulen amb el temps i poden causar estralls en la teva equació amb la teva parella.

Gopa explica: "Si et deixen mentir, la teva parella no només s'aturarà. confiant en tu, però també mostra menys simpatia cap a tu. Buscaran proves, desenterraran informació o parlaran amb amics i familiars per comprovar si estàs dient la veritat. Començaran a distanciar-se de tu, compartiran menys informació sobre ells mateixos, així com les seves finances i assumptes familiars. Aquest canvi d'actitud complicarà la relació i portarà a baralles i discussions".

5. Com deixar de mentir en una relació? Intenta no justificar la teva mentida

De vegades, la gent menteix sense cap motiu, però tot i així intenten justificar-ho dient-se a si mateixos que ho van fer per no fer mal a la seva parella. Però la veritat és que la mentida causa danys no només a la relació que comparteixes amb la teva parella sinó també a la relació que comparteixes amb tu mateix. Les mentides blanques poden semblar inofensives en les relacions o les interaccions socials, però, si es converteixen en un hàbit, poden tenir efectes duradors.

Reconeix el problema, però no intentis justificar-lo dient que intentaves evitar el conflicte o protegir la teva parella. de ser ferit. En canvi, per què no trobar una manera d'aconseguir el mateix dient-li la veritat a la teva parella? No validis una mentida perquè tens por d'enfrontar-teconseqüències de dir la veritat.

6. Parla amb un professional

Encara et preguntes com deixar de mentir en una relació? Et costa evitar mentir malgrat els teus esforços? Bé, si encara estàs lluitant, Gopa recomana consultar un terapeuta. Si ha començat a afectar negativament la vostra relació i la vostra vida, és recomanable buscar ajuda professional i treballar per solucionar el problema.

Ella diu: "Si una persona vol ser més oberta i honesta, és útil parlar amb un terapeuta. La teràpia ofereix un entorn incondicional i sense jutjar per a la part afectada, on realment poden ser ells mateixos i rebre l'acceptació del seu terapeuta. Aquest és un acte potent i dóna al client una pista del que implica una relació honesta i com d'enriquidora pot ser. La teràpia també ajudarà a la persona a aprendre a prendre mesures per evitar més danys a les seves relacions presents i futures."

La teràpia pot ajudar a aturar la mentida compulsiva en una relació. Fins i tot si no sou un mentider compulsiu, la teràpia us pot ajudar a superar el problema de la mentida oferint suport i ajudant-vos a explorar la causa principal d'aquest comportament. Un terapeuta us pot ajudar a trobar maneres de fer front i reparar les vostres relacions. Si us trobeu en una situació similar, sempre podeu posar-vos en contacte amb el panell de terapeutes amb experiència i llicència de Bonobology per demanar ajuda.

7. Entendre el motiu.darrere de la mentida constant

Per què menteixes? Estàs intentant amagar alguna cosa? Tens por de dir la veritat? Per esbrinar com deixar de mentir en una relació, és important entendre el motiu de les mentides. Si creus que estàs fent alguna cosa malament, probablement intentaràs amagar-ho recorrent a una mentida. Les persones també menteixen per manipular els altres per motius egoistes, beneficis personals o si se senten incòmodes per compartir informació personal sobre ells mateixos.

És difícil controlar les mentides compulsives perquè aquestes persones tendeixen a creure les seves mentides. En una nota menys seriosa, probablement has mentit a la teva parella sobre conèixer-te amb la teva ex només per evitar una baralla o, potser, has exagerat sobre els teus èxits professionals perquè creus que no tens tan èxit com la teva parella, i poden jutjar o burlar-te. tu per això. També és un indicador del tipus de relació en què estàs. Les parelles tendeixen a mentir per protegir-se si es troben en una relació abusiva. Has d'identificar el motiu del problema per solucionar-lo.

8. Practica dir la veritat un dia a la vegada

Aquesta és una de les coses més importants a tenir en compte si ho estàs intentant per esbrinar com deixar de mentir en una relació. Canviar un hàbit és difícil, per això Gopa recomana prendre-lo un dia a la vegada. Ella diu: "Practiqueu dient la veritat un dia a la vegada. No siguis