Lhaní je ve vztazích a v životě obecně běžné. Všichni lžeme, je to základní lidská vlastnost. Přesto by vás mohlo zajímat, jak se lhaním ve vztahu přestat? No, existují určité způsoby. Ale než se k tomu dostaneme, pokusíme se pochopit, proč lidé lžou, jaké jsou příznaky problému se lhaním a jaké jsou důsledky lhaní ve vztahu.

Lže ve vztahu každý? Pravděpodobně ano. Výzkumy ukazují, že si páry lžou přibližně pětkrát týdně. Přiznejme si, že každý z nás někdy v životě lhal, aby udržel ve vztahu klid a harmonii. Nikdo z nás nemůže tvrdit, že by byl svému partnerovi stoprocentně pravdomluvný, ať už je důvod jakýkoli. Přesto byste měli vědět, kdy a kde je hranice mezi lží a lží.neškodné bílé lži a smyšlené lži, jinak máš problém, příteli.

O tom, proč lidé lžou, co je to nutkavé lhaní, jaké jsou příznaky neupřímnosti a jak se lhaním ve vztahu přestat, jsme hovořili s psychoterapeutkou Gopou Khanovou (magistryní poradenské psychologie, M.Ed.), která se specializuje na manželské a rodinné poradenství. Hovořila také o důsledcích a dopadech lhaní ve vztahu a o tom, jakou roli může při řešení tohoto problému hrát terapie.

Proč lidé ve vztazích lžou?

No, důvodů je několik. Někdy lidé lžou bezdůvodně. Jindy to dělají proto, že je snazší lhát a uniknout, než se postavit pravdě. Lidé také lžou kvůli svým sobeckým zájmům nebo aby kontrolovali, jak je ostatní vnímají. Někteří raději skrývají pravdu, aby se vyhnuli konfliktu.

Gopa zvažuje: "Lidé lžou z různých důvodů. Obvykle ve vztazích může partner chtít ochránit svou osobu před zraněním nebo se může chtít vyhnout vážné hádce. Někteří lidé lžou, aby zapůsobili na svého partnera nebo získali jeho uznání, zatímco jiní tak činí, aby se vyhnuli pravidelným konfliktům a udrželi ve vztahu klid."

Ať už je důvod jakýkoli, nelze popřít, že lhaní ničí vztahy. Důvěra je klíčem k pevnému vztahu i základní lidskou potřebou. Když ve vztahu lžete, narušujete důvěru, kterou ve vás partner má. Může se zdát, že se tím chráníte, ale pravdou je, že tím poškozujete svůj vztah s partnerem, a proto musíte přijít na to, jak s tím přestat.lhaní ve vztahu.

Pokud stále přemýšlíte, zda je lhaní ve vztahu špatné, dovolte nám, abychom splaskli bublinu. Ano, je. Dopady lhaní ve vztahu mohou být škodlivé. Podle Gopy: "Pokud se frekvence a rozsah vašich lží zvýší nebo váš partner zjistí, že mu lžete, může to ve vztahu způsobit velký stres. Váš partner začne být podezřívavý ke všemu, co děláte.Fyzická a citová intimita ve vztahu se sníží. Jejich chování vůči vám se také masivně změní."

Proč tedy lidé ve vztazích přesně lžou? Lidé mají tendenci lhát také proto, aby si chránili sebevědomí, vyhnuli se trapasu nebo ze strachu z odmítnutí či odsouzení za svá rozhodnutí. Mohou se bát, že ztratí partnera nebo budou čelit následkům nesprávného chování. Bez ohledu na to, jak dobře míněná lež byla, určitě způsobí bolest, pokud se o ní partner dozví.Zpočátku to není problém, ale pomalu a postupně se lži stávají tak velkými, že se podepisují na vašem vztahu.

Jak přestat lhát ve vztahu - 8 odborných tipů

Lhaní je ve vztazích běžné, ale je třeba pochopit, proč lžete a jaký typ lží říkáte. Můžete se také potýkat s problémem nutkavého lhaní. Pro neznalé: "Nutkavé lhaní je zakořeněné chování. Někdo, kdo jím trpí, má tendenci lhát na každém kroku ve vztahu, i když to není nutné. Stává se to pro něj druhou přirozeností.

"Ve vztahu pak říkají ty nejhorší lži a myslí si, že o nic nejde. Obvykle to začíná v mladém věku, a pokud z toho nevyvodí žádné důsledky, dodá to člověku odvahu pokračovat v takovém chování dál. Může se také stát, že začne žít ve lži jako ve své realitě," vysvětluje Gopa.

Než přijdete na to, jak s nutkavým lhaním ve vztahu přestat, musíte si nejprve připustit, že máte problém, a rozpoznat příznaky neupřímnosti ve vztahu. Tyto vzorce chování mohou fungovat jako indikátory:

• Lžeš bezdůvodně
• Vaši blízcí vám již nedůvěřují
• Vytváříte falešné příběhy, abyste skryli pravdu
• Snažíte se ospravedlnit svou lež tím, že se přesvědčujete, že jste to udělali pro dobro svého partnera.
• Kvůli svému problému se lhaním jste přišli o pracovní příležitosti, své blízké a vztahy.
• Když se ocitnete na místě, prvním instinktem je ležet.
• Vaše lži jsou neplánované nebo impulzivní

Lhaní je ve vztahu špatné, ale dobrou zprávou je, že je možné tento problém překonat. Ano, bude to vyžadovat čas. Není to změna ze dne na den, ale není to nemožné, pokud jste odhodláni s takovým chováním přestat. Pokud řešíte situaci "lhal jsem a zničil si vztah" a zoufale chcete problém vyřešit, může vám pomoci těchto 8 rad, jak přestat lhát ve vztahu:

1. Pochopení spouštěčů

To je jeden z prvních kroků k tomu, abyste zjistili, jak přestat ve vztahu lhát. Gopa vysvětluje: "Důležité je pochopit, co ve vás vyvolává nutkání lhát. Pak můžete vymyslet plán, jak se s každým spouštěčem vypořádat. Zpočátku to může být frustrující, protože se budete muset vypořádat se ztrátou důvěry a důvěryhodnosti, ale otevřenost a upřímnost k partnerovi povede k nápravěvztahu. Kromě toho byste měli být otevřeni tomu, abyste se partnerovi omluvili za to, že jste mu lhali. Zkuste být méně defenzivní a více otevření konstruktivní zpětné vazbě."

Když se přistihnete, že lžete, položte si otázku, zda to děláte ve svém sobeckém zájmu, abyste se cítili lépe, nebo abyste ochránili svého partnera před zraněním. Snažte se nejprve porozumět svým pocitům, protože pak budete schopni rozpoznat emoce nebo situace, které pro vás fungují jako spouštěč lži. Snažte se naplánovat si své reakce dříve, než se dostanete do situací, o kterých víte, že budeteumístit na místo.

2. Jaké lži říkáte

Dalším tipem, jak přestat lhát ve vztahu, je pochopit a uvědomit si, jaký druh nebo typ lží říkáte, doporučuje Gopa. Říká: "Někdy se lhaní může stát zakořeněným zvykem. Může jít i o malou lež, která je však nevinné straně podsouvána léta, dokud nepřeroste do příliš velkých rozměrů. Například jedna moje klientka to ukončila se svým spolubydlícím, protože ten si zvyklzískat její soucit tím, že řekla, že někdo z rodiny má rakovinu, dokud nezjistila, že je to naprostá lež."

Existují různé druhy lží, ke kterým se lidé ve vztazích uchylují - bílé lži, zamlčování faktů, přehánění nebo úplná lež. Zúžení vám pomůže lépe pochopit důvody lhaní. Je důležité identifikovat problém, než přijdete na to, jak se s ním vypořádat.

3. Stanovte si osobní hranice a dodržujte je.

Gopa doporučuje: "Stanovte si osobní hranice, rozhodněte se být co nejupřímnější a držte se reality. Je to zvyk, takže budete muset vědomě a neustále přemýšlet, než odpovíte, a být otevřeni opravě, pokud se objeví lež. Mějte odvahu být co nejblíže pravdě, jak jen to jde a jak byste měli."

Je těžké vytvořit si hranice, a proto možná cítíte potřebu lhát. Nejdůležitější je však váš vztah k sobě samému. Všechno to neustálé lhaní se na vás nakonec fyzicky a emocionálně podepíše. Chápeme, že je těžké říct ne nebo čelit následkům toho, že jste něco pokazili, ale jediný způsob, jak se tohoto zlozvyku zbavit, je mluvit za sebe a říkat, co cítíte, neco chce váš partner slyšet.

4. Přemýšlejte o důsledcích

Podle Gopy je důležitou radou, jak přestat lhát ve vztahu, zvážit důsledky mluvení pravdy i lhaní. Jaký může být nejhorší možný výsledek, pokud se rozhodnete mluvit pravdu, nebo co se stane, když budete ve vztahu přistiženi při lži? Zvažte všechna pro a proti.

Místo lhaní se rozhodněte postavit problému čelem, abyste se vyhnuli jeho následkům. Existuje také vysoká pravděpodobnost, že následky nebudou tak zlé, jak si je představujete. Na druhou stranu se následky lhaní ve vztahu časem hromadí a mohou zničit váš vztah s partnerem.

Gopa vysvětluje: "Pokud jste přistiženi při lži, váš partner vám nejen přestane důvěřovat, ale také k vám bude projevovat méně sympatií. Bude hledat důkazy, pátrat po informacích nebo mluvit s přáteli a rodinou, aby se přesvědčil, zda mluvíte pravdu. Začne se od vás distancovat, bude s vámi sdílet méně informací o sobě i o svých financích a rodinných záležitostech.postoj zkomplikuje vztah a povede k hádkám a sporům."

5. Jak přestat lhát ve vztahu? Snažte se svou lež neospravedlňovat.

Někdy lidé lžou bezdůvodně, ale přesto se to snaží ospravedlnit tím, že si říkají, že to udělali proto, aby neublížili svému partnerovi. Pravdou však je, že lhaní poškozuje nejen vztah, který sdílíte se svým partnerem, ale také vztah, který sdílíte sami se sebou. Bílé lži se mohou zdát neškodné ve vztazích nebo sociálních interakcích, ale pokud se z nich stane zvyk, mohou mít trvalé následky.účinky.

Přiznejte si problém, ale nesnažte se ho ospravedlnit tím, že jste se snažili vyhnout konfliktu nebo ochránit partnera před zraněním. Proč místo toho nenajdete způsob, jak dosáhnout téhož tím, že partnerovi řeknete pravdu? Nepotvrzujte lež, protože se bojíte čelit důsledkům, které by mělo vyřčení pravdy.

6. Obraťte se na odborníka

Stále přemýšlíte, jak přestat lhát ve vztahu? Je pro vás obtížné přestat lhát i přes veškerou snahu? Pokud s tím stále bojujete, Gopa doporučuje konzultaci s terapeutem. Pokud to začalo negativně ovlivňovat váš vztah a život, je vhodné vyhledat odbornou pomoc a pracovat na odstranění problému.

Říká: "Pokud člověk touží po větší otevřenosti a upřímnosti, pomůže mu rozhovor s terapeutem. Terapie nabízí postižené straně bezpodmínečné a neodsuzující prostředí, kde může být skutečně sama sebou a přijmout ji terapeut. Je to silný čin a dává klientovi tušit, co upřímný vztah obnáší a jak obohacující může být. Terapie mu umožnítaké pomáhají člověku naučit se jednat tak, aby se vyhnul dalším škodám ve svých současných i budoucích vztazích."

Terapie může pomoci zastavit nutkavé lhaní ve vztahu. I když nejste nutkavý lhář, terapie vám může pomoci překonat problém lhaní tím, že vám nabídne podporu a pomůže vám prozkoumat příčinu takového chování. Terapeut vám může pomoci najít způsoby, jak se s tím vyrovnat a napravit vaše vztahy. Pokud jste uvízli v podobné situaci, můžete se vždy obrátit na panel zkušených alicencované terapeuty, kteří vám pomohou.

7. Pochopit důvod neustálého lhaní

Proč lžete? Snažíte se něco skrýt? Bojíte se říct pravdu? Abychom zjistili, jak přestat lhát ve vztahu, je důležité pochopit důvod, který za lhaním stojí. Pokud si myslíte, že děláte něco špatně, pravděpodobně se to budete snažit zakrýt tím, že se uchýlíte ke lži. Lidé také lžou, aby manipulovali s ostatními kvůli svým sobeckým motivům, osobnímu prospěchu nebo pokud jsounepříjemné sdílet osobní informace o sobě.

Je obtížné kompulzivní lhaní ovládat, protože takoví lidé mají tendenci svým lžím věřit. V méně závažném případě jste pravděpodobně lhali svému partnerovi o setkání s bývalým partnerem jen proto, abyste se vyhnuli hádce, nebo jste možná přeháněli o svých profesních úspěších, protože máte pocit, že nejste tak úspěšní jako váš partner, a on vás za to může odsuzovat nebo se vám vysmívat. Je to také ukazatel toho, jaký typvztahu, ve kterém se nacházíte. Partneři mají tendenci lhát, aby se chránili, pokud jsou ve vztahu, který je zneužívá. Abyste mohli problém vyřešit, musíte identifikovat příčinu, která za ním stojí.

8. Cvičte se v říkání pravdy jeden den po druhém

To je jedna z nejdůležitějších věcí, kterou je třeba mít na paměti, pokud se snažíte přijít na to, jak přestat lhát ve vztahu. Změna návyku je obtížná, a proto Gopa doporučuje postupovat den po dni. Říká: "Procvičujte si říkat pravdu den po dni. Nebuďte na sebe příliš přísní. Slibte si, že budete otevřenější a upřímnější k sobě i svým blízkým. Pomůže vám to.méně se za sebe stydět a lépe se rozhodovat v životě."

Říkat pravdu se může zdát jako nesmírně obtížná věc, ale skutečnost, že si uvědomujete, jakou škodu vám a vašemu vztahu způsobuje, je krokem vpřed správným směrem. Lhaní je ve vztahu špatné. Oběma zúčastněným stranám jen škodí. Skutečnost, že si uvědomujete, že musíte s nutkavým lhaním ve vztahu přestat, je polovinou vyhrané bitvy.

Vztahy jsou založeny na lásce, respektu a důvěře. Zkuste se vžít do situace svého partnera. Jak byste se cítili, kdyby vám neustále lhal? Není to příjemný pocit, že? Chvíli o tom přemýšlejte a vědomě se rozhodněte držet se pravdy. Bude to stát hodně úsilí, ale pokud chcete svůj zvyk opravdu změnit, zůstaňte na místě a nenechte se ničím strhnout.

Nezapomeňte být k sobě laskaví. Řím nebyl postaven za den. Stejně tak změna nenastane přes noc. Budete na sobě muset neustále pracovat a hledat alternativy ke lhaní. Vězte, že toxické vzorce ve vztahu je možné zlomit a napravit. Nebude to snadné, ale zůstaňte věrní sami sobě a svému cíli a nakonec to bude stát za to.

Nejčastější dotazy

Ano, lhaní je ve vztazích zcela normální a běžné. Někdy může být dokonce důležité lhát, abyste partnerovi neublížili. To ale neznamená, že to vztahu neškodí. Záleží na tom, jakou lež říkáte a proč ji říkáte. 2. Co dělat, když vám váš protějšek lže?

Nejprve uklidněte sebe. Promluvte si o tom s partnerem. Vyslechněte si vysvětlení a snažte se pochopit jeho pohled na věc. Dejte mu najevo, že vás to ranilo a že nebudete v budoucnu tolerovat, aby vám lhal.