Valehtelu on yleistä parisuhteessa ja elämässä yleensä. Me kaikki valehtelemme, se on perusihmisen ominaisuus. Siitä huolimatta saatat miettiä, miten lopettaa valehtelu parisuhteessa? No, on olemassa tiettyjä keinoja. Mutta ennen kuin pääsemme siihen, yritetään ymmärtää, miksi ihmiset valehtelevat, merkkejä valehteluongelmasta ja mitä vaikutuksia valehtelulla on parisuhteessa.

Valehtelevatko kaikki parisuhteessa? Todennäköisesti kyllä. Tutkimusten mukaan pariskunnat valehtelevat toisilleen noin 5 kertaa viikossa. Myönnettäköön, että me kaikki olemme joskus elämässämme valehdelleet pitääkseen yllä rauhaa ja sopusointua parisuhteessamme. Kukaan meistä ei voi väittää olleensa 100-prosenttisen totuudenmukainen kumppaneilleen, olipa syy mikä tahansa. Tämän sanottuamme sinun pitäisi tietää, milloin ja mihin vedät rajan välilläharmittomia valkoisia valheita ja keksittyjä valheita, muuten olet pulassa, ystäväni.

Puhuimme psykoterapeutti Gopa Khanin (Masters in Counseling Psychology, M.Ed) kanssa, joka on erikoistunut avioliitto- ja perheneuvontaan, siitä, miksi ihmiset valehtelevat, mitä pakonomainen valehtelu on, epärehellisyyden merkkejä ja miten lopettaa valehtelu parisuhteessa. Hän puhui myös valehtelun seurauksista ja vaikutuksista parisuhteessa ja siitä, millainen rooli terapialla voi olla ongelman käsittelyssä.

Miksi ihmiset valehtelevat suhteissa?

Syitä on useita. Joskus ihmiset valehtelevat ilman mitään syytä. Toisinaan he valehtelevat siksi, että on helpompi valehdella ja päästä karkuun kuin kohdata totuus. Ihmiset valehtelevat myös itsekkäiden etujensa vuoksi tai kontrolloidakseen sitä, millaisina muut heidät näkevät. Jotkut haluavat salata totuuden välttääkseen konflikteja.

Gopa puntaroi: "Ihmiset valehtelevat eri syistä. Yleensä parisuhteessa puoliso saattaa haluta suojella puolisoa loukkaantumiselta tai välttää vakavan riidan. Jotkut valehtelevat tehdäkseen vaikutuksen kumppaniinsa tai saadakseen tämän hyväksynnän, kun taas toiset tekevät niin välttääkseen säännölliset konfliktit ja säilyttääkseen rauhan suhteessa."

Olipa syy mikä tahansa, ei voi kieltää sitä tosiasiaa, että valehtelu tuhoaa ihmissuhteita. Luottamus on avain vahvaan parisuhteeseen ja ihmisen perustarve. Kun valehtelet parisuhteessa, rikot kumppanisi luottamuksen sinuun. Saatat tuntua siltä, että suojelet itseäsi, mutta totuus on, että vahingoitat suhdettasi kumppanisi kanssa, minkä vuoksi sinun on keksittävä, miten lopetat sen.valehtelu parisuhteessa.

Jos vielä mietit, onko valehteleminen pahasta parisuhteessa, anna meidän puhkaista kupla. Kyllä, se on. Valehtelemisen vaikutukset parisuhteessa voivat olla vahingollisia. Gopan mukaan: "Jos valheidesi tiheys ja laajuus lisääntyvät tai kumppanisi saa tietää, että hänelle valehdellaan, se voi aiheuttaa paljon stressiä parisuhteessa. Kumppanisi alkaa epäillä kaikkea, mitä teet.Fyysinen ja emotionaalinen läheisyys parisuhteessa vähenee. Myös heidän käyttäytymisensä sinua kohtaan muuttuu massiivisesti."

Miksi ihmiset siis tarkalleen ottaen valehtelevat parisuhteessa? Ihmisillä on tapana valehdella myös suojellakseen itsetuntoaan, välttääkseen nolostumista tai pelätessään hylkäämistä tai tuomitsemista valinnoistaan. He saattavat pelätä menettävänsä kumppaninsa tai joutuvansa kohtaamaan vääränlaisen käyttäytymisen seuraukset. Oli valhe kuinka hyvää tarkoittava tahansa, se aiheuttaa varmasti tuskaa, jos kumppani saa tietää siitä. Se saattaa tuntuaAluksi se ei ole ongelma, mutta hitaasti ja vähitellen valheet kasvavat niin suuriksi, että ne vaikuttavat suhteeseenne.

Kuinka lopettaa valehtelu suhteessa - 8 asiantuntijan vinkkiä

Valehtelu on yleistä parisuhteessa, mutta sinun on ymmärrettävä, miksi valehtelet ja millaisia valheita kerrot. Saatat olla tekemisissä myös pakonomaisen valehtelun ongelman kanssa. Tietämättömille: "Pakonomainen valehtelu on syvään juurtunutta käyttäytymistä. Siitä kärsivällä on taipumus valehdella suhteen jokaisessa vaiheessa, vaikka sitä ei vaadittaisikaan. Siitä tulee hänelle toinen luonto.

"He jatkavat pahimpien valheiden sanomista parisuhteessa ja ajattelevat, ettei se ole iso asia. Se alkaa yleensä nuorena, ja jos siitä ei ole seurauksia, henkilö rohkaistuu jatkamaan käyttäytymistä edelleen. Hän voi myös alkaa elää valhetta todellisuutenaan", Gopa selittää.

Ennen kuin keksit, miten lopettaa pakonomainen valehtelu parisuhteessa, sinun on ensin myönnettävä, että sinulla on ongelma, ja tunnistettava merkit epärehellisyydestä parisuhteessa. Nämä käyttäytymismallit voivat toimia indikaattoreina:

• Valehtelet ilman pätevää syytä
• Läheisesi eivät enää luota sinuun
• Luodaan valetarinoita totuuden salaamiseksi
• Yrität perustella valheesi vakuuttamalla itsellesi, että teit sen kumppanisi parhaaksi.
• Olet menettänyt työmahdollisuuksia, läheisiäsi ja ihmissuhteitasi valehteluongelmasi vuoksi.
• Kun löydät itsesi paikasta, ensimmäinen vaistosi on valehdella -
• Valheesi ovat suunnittelemattomia tai impulsiivisia.

Valehtelu on pahasta parisuhteessa, mutta hyvä uutinen on se, että ongelmasta on mahdollista päästä eroon. Kyllä, se vie aikaa. Muutos ei tapahdu yhdessä yössä, mutta se ei ole mahdotonta, jos olet päättänyt lopettaa tällaisen käyttäytymisen. Jos olet tekemisissä "valehtelin ja pilasin suhteeni" -tilanteen kanssa ja haluat epätoivoisesti korjata ongelman, nämä 8 vinkkiä siitä, miten lopettaa valehtelu parisuhteessa, voivat auttaa:

1. Ymmärrä laukaisevat tekijät

Tämä on yksi ensimmäisistä askeleista kohti sen selvittämistä, miten lopettaa valehtelu parisuhteessa. Gopa selittää: "On tärkeää ymmärtää, mikä laukaisee sinut valehtelemaan. Sen jälkeen voit laatia suunnitelman, miten käsitellä kutakin laukaisevaa tekijää. Se voi olla aluksi turhauttavaa, koska joudut käsittelemään luottamuksen ja uskottavuuden menettämistä, mutta avoimuus ja rehellisyys kumppanisi kanssa auttaa pitkälle parantaaksesi parisuhdetta.Lisäksi sinun pitäisi olla avoin pyytämään kumppaniltasi anteeksi sitä, että olet valehdellut hänelle. Yritä olla vähemmän puolustautuva ja avoimempi rakentavalle palautteelle."

Kun huomaat valehtelevasi, kysy itseltäsi, teetkö sen itsekkäiden etujesi vuoksi, saadaksesi itsesi tuntemaan olosi paremmaksi vai suojellaksesi kumppaniasi loukkaantumiselta. Yritä ensin ymmärtää tunteitasi, koska silloin pystyt tunnistamaan ne tunteet tai tilanteet, jotka laukaisevat sinut valehtelemaan. Yritä suunnitella reaktiosi, ennen kuin joudut tilanteisiin, joissa tiedät, että oletlaittaa paikalleen.

2. Millaisia valheita kerrot

Toinen vinkki siihen, miten lopettaa valehtelu parisuhteessa, on ymmärtää ja tunnustaa, millaisia tai minkälaisia valheita kertoo, suosittelee Gopa. Hän sanoo: "Joskus valehtelusta voi tulla syvään juurtunut tapa. Se voi olla myös pieni valhe, mutta sellaista, jota syötetään syyttömälle osapuolelle vuosikausia, kunnes se kasvaa liian suureksi, jotta sitä voisi käsitellä. Esimerkiksi eräs asiakkaani erosi kämppäkaverinsa kanssa, koska tällä oli tapanasaada sympatiaa häneltä sanomalla, että perheenjäsenellä oli syöpä, kunnes hän huomasi, että se oli täysi valhe."

On olemassa erilaisia valheita, joihin ihmiset turvautuvat ihmissuhteissa - valkoisia valheita, tosiasioiden poisjättämistä, liioittelua tai täydellistä valehtelua. Asian rajaaminen auttaa sinua ymmärtämään paremmin valehtelun syitä. On tärkeää tunnistaa ongelma, ennen kuin voit miettiä, miten käsitellä sitä.

3. Aseta henkilökohtaiset rajat ja pidä niistä kiinni.

Gopa suosittelee: "Aseta itsellesi henkilökohtaiset rajat, päätä olla niin rehellinen kuin voit olla ja pitäydy todellisuudessa. Se on tapa, joten sinun täytyy tietoisesti ja jatkuvasti miettiä ennen vastaamista ja olla avoin korjaamaan itseäsi, jos valhe ponnahtaa esiin. Uskalla olla niin lähellä totuutta kuin vain voit ja sinun pitäisi."

On vaikea luoda itselleen rajoja, minkä vuoksi saatat tuntea tarvetta valehdella. Suhteesi itseesi on kuitenkin kaikkein tärkein. Kaikki jatkuva valehtelu vie lopulta veronsa sinulta fyysisesti ja emotionaalisesti. Ymmärrämme, että on vaikea sanoa ei tai kohdata mokaamisen seurauksia, mutta ainoa tapa päästä eroon tavasta on puhua omasta puolestasi ja sanoa, mitä tunnet, ei olemitä kumppanisi haluaa kuulla.

4. Ajattele seurauksia

Gopan mukaan tärkeä neuvo siihen, miten lopettaa valehtelu parisuhteessa, on punnita sekä totuuden puhumisen että valehtelun seurauksia. Mikä voi olla pahin mahdollinen lopputulos, jos päätät puhua totuuden vai mitä tapahtuu, jos jäät kiinni valehtelusta parisuhteessa? Punnitse hyvät ja huonot puolet.

Päätä kohdata ongelma suoraan sen sijaan, että valehtelet välttyäksesi sen seurauksilta. On myös hyvin mahdollista, että seuraukset eivät olekaan niin pahoja kuin kuvittelet niiden olevan. Toisaalta valehtelun vaikutukset parisuhteessa kasautuvat ajan myötä ja voivat tehdä tuhoa yhtälöllesi kumppanisi kanssa.

Gopa selittää: "Jos jäät kiinni valehtelusta, kumppanisi ei ainoastaan lakkaa luottamasta sinuun, vaan osoittaa myös vähemmän sympatiaa sinua kohtaan. Hän etsii todisteita, kaivaa tietoja tai puhuu ystäville ja perheelle varmistaakseen, puhutko totta. Hän alkaa etääntyä sinusta, jakaa vähemmän tietoa itsestään sekä raha- ja perheasioistaan. Tämä muutos onasenne vaikeuttaa suhdetta ja johtaa riitoihin ja riitoihin."

5. Miten lopettaa valehtelu parisuhteessa? Yritä olla perustelematta valheesi

Toisinaan ihmiset valehtelevat ilman syytä, mutta yrittävät silti perustella valehtelunsa kertomalla itselleen, että he tekivät sen välttääkseen satuttamasta kumppaniaan. Totuus on kuitenkin se, että valehteleminen aiheuttaa vahinkoa paitsi suhteelle, jonka jaat kumppanisi kanssa, myös suhteelle, jonka jaat itseesi. Valkoiset valheet voivat tuntua harmittomilta ihmissuhteissa tai sosiaalisessa kanssakäymisessä, mutta jos ne muuttuvat tavaksi, niillä voi olla pysyviä vaikutuksia.vaikutukset.

Tunnusta ongelma, mutta älä yritä perustella sitä sanomalla, että yritit välttää konfliktia tai suojella kumppaniasi loukkaantumiselta. Sen sijaan mikset keksi keinoa saavuttaa samaa kertomalla kumppanillesi totuuden? Älä vahvista valhetta, koska pelkäät totuuden puhumisen seurauksia.

6. Keskustele ammattilaisen kanssa

Mietitkö vieläkin, miten lopettaa valehtelu parisuhteessa? Onko sinun vaikea estää itseäsi valehtelemasta parhaista yrityksistäsi huolimatta? No, jos kamppailet yhä, Gopa suosittelee terapeutin puoleen kääntymistä. Jos valehtelu on alkanut vaikuttaa kielteisesti parisuhteeseesi ja elämääsi, on suositeltavaa hakea ammattiapua ja työskennellä ongelman korjaamiseksi.

Hän sanoo: "Jos henkilö haluaa olla avoimempi ja rehellisempi, auttaa terapeutin kanssa puhuminen. Terapia tarjoaa asianomaiselle osapuolelle ehdottoman ja tuomitsemattoman ympäristön, jossa hän voi olla aidosti oma itsensä ja saada hyväksyntää terapeutiltaan. Tämä on voimakas teko ja antaa asiakkaalle aavistuksen siitä, mitä rehellinen suhde merkitsee ja miten rikastuttava se voi olla. Terapia antaamyös auttaa henkilöä oppimaan, miten hän voi ryhtyä toimiin välttääkseen lisävahinkoja nykyisille ja tuleville ihmissuhteilleen."

Terapia voi auttaa lopettamaan pakonomaisen valehtelun parisuhteessa. Vaikka et olisikaan pakonomainen valehtelija, terapia voi auttaa sinua selviytymään valehteluongelmasta tarjoamalla tukea ja auttamalla sinua tutkimaan tällaisen käyttäytymisen perimmäisiä syitä. Terapeutti voi auttaa sinua löytämään keinoja selviytyä ja korjata parisuhteesi. Jos olet juuttunut samanlaiseen tilanteeseen, voit aina ottaa yhteyttä Bonobologyn paneeliin, joka koostuu kokeneista ja kokeneista jaluvan saaneilta terapeuteilta apua.

7. Ymmärrä syy jatkuvan valehtelun taustalla.

Miksi valehtelet? Yritätkö salata jotain? Pelkäätkö kertoa totuuden? Jotta voit selvittää, miten lopettaa valehtelun parisuhteessa, on tärkeää ymmärtää syy valheiden takana. Jos luulet tekeväsi jotain väärin, yrität todennäköisesti peittää sen turvautumalla valheeseen. Ihmiset valehtelevat myös manipuloidakseen muita itsekkäistä motiiveistaan, henkilökohtaisesta hyödystä tai jos he ovaton epämukavaa jakaa henkilökohtaisia tietoja itsestään.

Pakonomaista valehtelua on vaikea hallita, koska tällaisilla ihmisillä on taipumus uskoa valheisiinsa. Vähemmän vakavasti otettuna valehtelit luultavasti kumppanillesi exäsi tapaamisesta vain välttyäksesi riidalta tai ehkä liioittelit ammatillisia saavutuksiasi, koska koet, ettet ole yhtä menestynyt kuin kumppanisi, ja hän saattaa tuomita tai pilkata sinua siitä. Se on myös osoitus siitä, millainen onKumppanilla on tapana valehdella suojellakseen itseään, jos hän on hyväksikäyttösuhteessa. Ongelman korjaamiseksi on tunnistettava ongelman taustalla oleva syy.

8. Harjoittele totuuden kertomista päivä kerrallaan

Tämä on yksi tärkeimmistä asioista, jotka kannattaa pitää mielessä, jos yrität selvittää, miten lopettaa valehtelun parisuhteessa. Tapojen muuttaminen on vaikeaa, minkä vuoksi Gopa suosittelee, että otat sen päivä kerrallaan. Hän sanoo: "Harjoittele totuuden kertomista päivä kerrallaan. Älä ole liian ankara itsellesi. Lupaa, että tulet olemaan avoimempi ja rehellisempi itsellesi ja läheisillesi. Se auttaa sinuahäpeät itseäsi vähemmän ja teet parempia elämänvalintoja."

Totuuden kertominen saattaa tuntua äärimmäisen vaikealta asialta, mutta se, että tunnistat sen sinulle ja suhteellesi aiheuttamat vahingot, on askel oikeaan suuntaan. Valehtelu on pahasta suhteessa. Se aiheuttaa vain vahinkoa molemmille osapuolille. Se, että ymmärrät, että sinun on lopetettava pakonomainen valehtelu suhteessa, on jo puolet voitetusta taistelusta.

Suhteet rakentuvat rakkaudelle, kunnioitukselle ja luottamukselle. Yritä asettua kumppanisi asemaan. Miltä sinusta tuntuisi, jos sinulle valehdeltaisiin jatkuvasti? Se ei taida olla mukava tunne. Mieti asiaa hetki ja tee tietoinen valinta pysyä totuudessa. Se vaatii paljon ponnistelua, mutta jos todella haluat muuttaa tapasi, pysy paikallasi äläkä anna minkään vetää sinua alas.

Muista olla ystävällinen itsellesi. Roomaa ei rakennettu päivässä. Vastaavasti muutos ei tapahdu yhdessä yössä. Sinun on jatkuvasti työskenneltävä itsesi eteen ja löydettävä vaihtoehtoja valehtelulle. Tiedä, että on mahdollista rikkoa ja korjata myrkylliset mallit suhteessa. Se ei ole helppoa, mutta pysy uskollisena itsellesi ja tavoitteellesi, ja kaikki on lopulta sen arvoista.

UKK

Kyllä, valehtelu on aivan normaalia ja yleistä parisuhteessa. Toisinaan valehtelu voi olla jopa tärkeää, jotta kumppani ei loukkaantuisi. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö se olisi vahingollista parisuhteelle. Kaikki riippuu siitä, millaisen valheen sanot ja miksi sanot sen. 2. Mitä tehdä, kun toinen puolisosi valehtelee sinulle?

Rauhoita ensin itsesi. Puhu asiasta kumppanisi kanssa. Kuuntele selitys ja yritä ymmärtää hänen näkökulmaansa. Kerro hänelle, että sinua loukattiin ja että et siedä, että sinulle valehdellaan jatkossa.