सामान्य तौर पर रिश्तों और जीवन में झूठ बोलना आम बात है। हम सब झूठ बोलते हैं। यह एक बुनियादी मानवीय गुण है। फिर भी, आप सोच रहे होंगे कि किसी रिश्ते में झूठ बोलना कैसे बंद करें? वैसे कुछ खास तरीके हैं। लेकिन इससे पहले कि हम इस बारे में बात करें, आइए यह समझने की कोशिश करें कि लोग झूठ क्यों बोलते हैं, झूठ बोलने की समस्या के लक्षण और रिश्ते में झूठ बोलने के क्या प्रभाव होते हैं।

क्या हर कोई रिश्ते में झूठ बोलता है? शायद हां। शोध से पता चलता है कि जोड़े सप्ताह में लगभग 5 बार एक-दूसरे से झूठ बोलते हैं। आइए इसका सामना करते हैं, हम सभी ने अपने रिश्तों में शांति और सद्भाव बनाए रखने के लिए अपने जीवन में कभी न कभी सफेद झूठ बोला है। हममें से कोई भी यह दावा नहीं कर सकता कि हम अपने सहयोगियों के प्रति 100% सच्चे हैं, चाहे कारण कोई भी हो। यह कहने के बाद, आपको पता होना चाहिए कि हानिरहित सफेद झूठ और मनगढ़ंत झूठ के बीच कब और कहाँ रेखा खींचनी है, अन्यथा आप परेशानी में हैं, मेरे दोस्त।

हमने मनोचिकित्सक गोपा खान (परामर्श मनोविज्ञान में परास्नातक, एम.एड) से बात की। , जो शादी और amp में माहिर हैं; परिवार परामर्श, लोग झूठ क्यों बोलते हैं, बाध्यकारी झूठ क्या है, बेईमानी के लक्षण, और किसी रिश्ते में झूठ बोलना कैसे बंद करें, इसके बारे में। उन्होंने एक रिश्ते में झूठ बोलने के परिणामों और प्रभावों के बारे में भी बात की और समस्या से निपटने में थेरेपी की क्या भूमिका हो सकती है।

लोग रिश्तों में झूठ क्यों बोलते हैं?

खैर, इसके कई कारण हैं। कभी-कभी लोग बिना किसी कारण के झूठ बोलते हैं। दूसरी बार, वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि झूठ बोलना और दूर जाना आसान होता हैअपने आप पर बहुत कठिन। वादा करें कि आप अपने और अपने प्रियजनों के साथ अधिक खुले और ईमानदार रहेंगे। इससे आपको खुद पर कम शर्म महसूस करने और जीवन के बेहतर विकल्प चुनने में मदद मिलेगी। सही दिशा में एक कदम आगे है। झूठ बोलना एक रिश्ते में बुरा है। यह केवल शामिल दोनों पक्षों को नुकसान पहुंचाता है। तथ्य यह है कि आप महसूस करते हैं कि आपको रिश्ते में झूठ बोलना बंद करने की आवश्यकता है, आधी लड़ाई जीत ली गई है।

रिश्ते प्यार, सम्मान और भरोसे से बनते हैं। अपने पार्टनर की जगह खुद को रखने की कोशिश करें। अगर आपसे लगातार झूठ बोला जाए तो आपको कैसा लगेगा? यह एक अच्छा अहसास नहीं है, है ना? एक पल के लिए इसके बारे में सोचें और सच्चाई पर टिके रहने के लिए सचेत चुनाव करें। इसमें काफी मेहनत लगेगी लेकिन अगर आप सच में अपनी आदत बदलना चाहते हैं, तो डटे रहें और किसी भी चीज को खुद को नीचे खींचने न दें।

खुद पर दया करना याद रखें। रोम एक दिन मे नही बना था। इसी तरह, परिवर्तन रातों-रात नहीं होगा। आपको लगातार खुद पर काम करना होगा और झूठ बोलने के विकल्प तलाशने होंगे। जान लें कि रिश्ते में जहरीले पैटर्न को तोड़ना और ठीक करना संभव है। यह आसान नहीं होगा लेकिन अपने और अपने लक्ष्य के प्रति सच्चे रहें और अंत में यह इसके लायक होगा।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

हां। झूठ बोलना हैरिश्तों में काफी सामान्य और सामान्य। कभी-कभी, अपने साथी को चोट पहुँचाने से बचने के लिए झूठ बोलना भी ज़रूरी हो सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह किसी रिश्ते के लिए हानिकारक नहीं है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह का झूठ बोलते हैं और क्यों कहते हैं। 2. जब आपका साथी आपसे झूठ बोले तो क्या करें?

पहले खुद को शांत करें। अपने पार्टनर से इसके बारे में बात करें। स्पष्टीकरण सुनें और उनकी बातों को समझने की कोशिश करें। उन्हें बताएं कि आप आहत थे और यह भविष्य में झूठ बोलना बर्दाश्त नहीं करेगा।

गोपा का कहना है, “लोग विभिन्न कारणों से झूठ बोलते हैं। आमतौर पर, रिश्तों में, जीवनसाथी व्यक्ति को चोट लगने से बचाना चाहते हैं या वे गंभीर बहस से बचना चाहते हैं। कुछ लोग अपने साथी को प्रभावित करने या उनकी स्वीकृति प्राप्त करने के लिए झूठ बोलते हैं जबकि अन्य ऐसा नियमित संघर्ष से बचने और रिश्ते में शांति बनाए रखने के लिए करते हैं।

कारण चाहे जो भी हो, कोई भी इस तथ्य से इनकार नहीं कर सकता है कि झूठ रिश्तों को नष्ट कर देता है। विश्वास एक मजबूत रिश्ते के साथ-साथ एक बुनियादी मानवीय आवश्यकता की कुंजी है। जब आप किसी रिश्ते में झूठ बोलते हैं, तो आप अपने साथी के भरोसे को तोड़ देते हैं। ऐसा लग सकता है कि आप अपनी रक्षा कर रहे हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि आप अपने साथी के साथ अपने रिश्ते को नुकसान पहुंचा रहे हैं, यही कारण है कि आपको यह पता लगाना चाहिए कि रिश्ते में झूठ बोलना कैसे बंद करें।

अगर आप अभी भी हैं सोच रहा था कि क्या झूठ बोलना किसी रिश्ते में बुरा है, आइए हम इस बुलबुले को फोड़ें। हां यह है। रिश्ते में झूठ बोलने के प्रभाव हानिकारक हो सकते हैं। गोपा के अनुसार, “यदि आपके झूठ की आवृत्ति और परिमाण बढ़ जाता है या आपके साथी को पता चलता है कि उनसे झूठ बोला जा रहा है, तो यह रिश्ते में बहुत तनाव पैदा कर सकता है। आपका साथी आपकी हर बात पर शक करने लगेगा। संबंधों में शारीरिक और भावनात्मक घनिष्ठता में कमी आएगी।आपके प्रति उनके व्यवहार में भी भारी बदलाव आएगा।”

तो, लोग वास्तव में रिश्तों में झूठ क्यों बोलते हैं? लोग अपने आत्मसम्मान की रक्षा के लिए, शर्मिंदगी से बचने के लिए, या अस्वीकृति के डर से या अपनी पसंद के लिए न्याय किए जाने के डर से भी झूठ बोलते हैं। वे अपने साथी को खोने या गलत व्यवहार के परिणामों का सामना करने से डर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि झूठ कितना नेक इरादा था, अगर आपके साथी को इसके बारे में पता चल गया तो दर्द होना तय है। शुरू में यह एक गैर-मुद्दा लग सकता है लेकिन, धीरे-धीरे और धीरे-धीरे, झूठ इतना बड़ा हो जाता है कि यह आपके रिश्ते पर भारी पड़ता है।

रिश्ते में झूठ बोलना कैसे बंद करें - 8 विशेषज्ञ युक्तियाँ

झूठ बोलना रिश्तों में यह आम बात है लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि आप झूठ क्यों बोलते हैं और किस तरह के झूठ बोलते हैं। आप अनिवार्य रूप से झूठ बोलने की समस्या से भी निपट सकते हैं। अनजान लोगों के लिए, “बाध्यकारी झूठ बोलना एक अंतर्निहित व्यवहार है। इससे पीड़ित व्यक्ति आवश्यकता न होने पर भी रिश्ते के हर कदम पर झूठ बोलता है। यह उनके लिए दूसरा स्वभाव बन जाता है। यह आमतौर पर कम उम्र में शुरू होता है और यदि कोई परिणाम नहीं निकलता है, तो व्यक्ति व्यवहार को आगे जारी रखने के लिए प्रोत्साहित होता है। वे भी झूठ को अपनी वास्तविकता के रूप में जीना शुरू कर सकते हैं,” गोपा बताते हैं।

किसी रिश्ते में झूठ बोलने की मजबूरी को रोकने का तरीका जानने से पहले, आपको पहले यह स्वीकार करना होगा कि आपको कोई समस्या हैऔर रिश्ते में बेईमानी के संकेतों को पहचानें। ये व्यवहार पैटर्न संकेतक के रूप में काम कर सकते हैं:

• आप बिना किसी वैध कारण के झूठ बोलते हैं
• आपके प्रियजन अब आप पर भरोसा नहीं करते हैं
• आप सच्चाई छिपाने के लिए नकली कहानियां बनाते हैं
• आप अपने झूठ को सही ठहराने की कोशिश करते हैं अपने आप को समझाकर कि आपने अपने साथी की भलाई के लिए किया
• झूठ बोलने की समस्या के कारण आपने काम के अवसर, अपने प्रियजनों और रिश्तों को खो दिया है
• जब आप खुद को एक जगह पाते हैं, तो आपकी पहली प्रवृत्ति झूठ बोलने की होती है
• आपके झूठ अनियोजित या आवेगी हैं

रिश्ते में झूठ बोलना बुरा है लेकिन अच्छी खबर यह है कि इसे दूर करना संभव है समस्या। हाँ, इसमें समय लगेगा। यह रातोंरात परिवर्तन नहीं है, लेकिन यदि आप इस तरह के व्यवहार को बंद करने के लिए दृढ़ हैं तो यह असंभव नहीं है। अगर आप 'मैंने झूठ बोला और अपने रिश्ते को बर्बाद कर दिया' जैसी स्थिति से निपट रहे हैं और इस समस्या को ठीक करना चाहते हैं, तो रिश्ते में झूठ बोलना बंद करने के लिए ये 8 टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं:

1. ट्रिगर्स को समझें

यह पता लगाने की दिशा में पहला कदम है कि किसी रिश्ते में झूठ बोलना कैसे बंद किया जाए। गोपा बताते हैं, "यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको झूठ बोलने के लिए क्या प्रेरित करता है। फिर, आप प्रत्येक ट्रिगर से निपटने के लिए एक योजना बना सकते हैं। शुरुआत में यह निराशाजनक हो सकता है क्योंकि आपको भरोसे और विश्वसनीयता के नुकसान से निपटना होगा लेकिन अपने साथी के साथ खुले और ईमानदार होने से स्थिति को सुधारने में काफी मदद मिलेगी।रिश्ता। इसके अलावा, आपको अपने साथी से झूठ बोलने के लिए माफी माँगने के लिए तैयार रहना चाहिए। कम रक्षात्मक होने और रचनात्मक प्रतिक्रिया के लिए अधिक खुले रहने का प्रयास करें। ”

जब आप खुद को झूठा पाते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप इसे अपने स्वार्थ के लिए कर रहे हैं, खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए, या अपने साथी को चोट लगने से बचाने के लिए। पहले अपनी भावनाओं को समझने की कोशिश करें क्योंकि तब आप उन भावनाओं या स्थितियों को पहचानने में सक्षम होंगे जो आपके झूठ बोलने के लिए ट्रिगर का काम करती हैं। ऐसी स्थिति में आने से पहले अपने जवाबों की योजना बनाने की कोशिश करें, जहां आप जानते हैं, आपको मुश्किल में डाल दिया जाएगा।

2. आप किस तरह के झूठ बोलते हैं

रोकने का एक और तरीका एक रिश्ते में झूठ बोलना आपके द्वारा कहे जाने वाले झूठ को समझना और स्वीकार करना है, गोपा की सिफारिश करता है। वह कहती हैं, ''कई बार झूठ बोलना हमारी आदत बन जाती है. यह एक छोटा सा झूठ भी हो सकता है लेकिन एक ऐसा झूठ जो वर्षों तक निर्दोष पक्ष को खिलाया जाता रहा जब तक कि वह इतना बड़ा न हो जाए कि उससे निपटा जा सके। उदाहरण के लिए, मेरे एक मुवक्किल ने इसे अपने रूममेट के साथ छोड़ दिया क्योंकि बाद वाले को यह कहकर सहानुभूति मिलती थी कि परिवार के किसी सदस्य को कैंसर था, जब तक कि उसे पता नहीं चला कि यह पूरी तरह झूठ है।

रिश्तों में लोग विभिन्न प्रकार के झूठों का सहारा लेते हैं - सफेद झूठ, तथ्यों की चूक, अतिशयोक्ति, या एक पूर्ण झूठ। इसे कम करने से आपको झूठ बोलने के कारणों को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी। आपके सामने समस्या की पहचान करना महत्वपूर्ण हैपता लगा सकते हैं कि इससे कैसे निपटना है।

3. व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करें और उनसे चिपके रहें

गोपा अनुशंसा करते हैं, "अपने लिए व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करें, जितना हो सके उतना ईमानदार रहने का संकल्प लें, और उससे चिपके रहें असलियत। यह एक आदत है इसलिए आपको जवाब देने से पहले होशपूर्वक और लगातार सोचना होगा और झूठ सामने आने पर खुद को सुधारने के लिए तैयार रहना होगा। जितना हो सके और जितना हो सके, सच्चाई के करीब रहने का साहस रखें।"

अपने लिए सीमाएं बनाना मुश्किल है, इसलिए आपको झूठ बोलने की जरूरत महसूस हो सकती है। लेकिन आपका खुद के साथ रिश्ता सबसे महत्वपूर्ण है। वह लगातार झूठ बोलना अंततः आप पर शारीरिक और भावनात्मक रूप से भारी पड़ेगा। हम समझते हैं कि न कहना या गड़बड़ करने के परिणामों का सामना करना कठिन है, लेकिन आदत से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका है कि आप अपने लिए बोलें और वही कहें जो आप महसूस करते हैं, न कि वह जो आपका साथी सुनना चाहता है।

4. परिणामों के बारे में सोचें

गोपा के अनुसार, किसी रिश्ते में झूठ बोलना बंद करने की एक महत्वपूर्ण सलाह यह है कि सच बोलने के साथ-साथ झूठ बोलने के परिणामों को भी तौला जाए। अगर आप सच बोलने का फैसला करते हैं या रिश्ते में झूठ बोलते हुए पकड़े जाते हैं तो क्या हो सकता है? पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें।

झूठ बोलने के बजाय इसके नतीजों से बचने के लिए समस्या का सामना करना चुनें। इस बात की भी बहुत अधिक संभावना है कि परिणाम उतने बुरे न हों जितना आप उनकी कल्पना करते हैंहोना। दूसरी ओर, एक रिश्ते में झूठ बोलने के प्रभाव समय के साथ बढ़ते हैं और आपके साथी के साथ आपके समीकरण पर कहर बरपा सकते हैं।

गोपा बताते हैं, “यदि आप झूठ बोलते हुए पकड़े जाते हैं, तो आपका साथी न केवल रुकेगा आप पर भरोसा करते हैं लेकिन आपके प्रति कम सहानुभूति भी दिखाते हैं। वे सबूत की तलाश करेंगे, जानकारी खोदेंगे या दोस्तों और परिवार से बात करेंगे कि आप सच बोल रहे हैं या नहीं। वे आपसे खुद को दूर करना शुरू कर देंगे, अपने बारे में और साथ ही अपने वित्त और पारिवारिक मामलों के बारे में कम जानकारी साझा करेंगे। रवैये में यह बदलाव रिश्ते को जटिल बना देगा और झगड़े और बहस को जन्म देगा।

5. रिश्ते में झूठ बोलना कैसे बंद करें? अपने झूठ को सही ठहराने की कोशिश न करें

कई बार, लोग बिना किसी कारण के झूठ बोलते हैं, लेकिन फिर भी वे खुद को यह बताकर इसे सही ठहराने की कोशिश करते हैं कि उन्होंने ऐसा अपने साथी को चोट पहुँचाने से बचने के लिए किया। लेकिन सच तो यह है कि झूठ न केवल आपके साथी के साथ साझा किए गए रिश्ते को नुकसान पहुंचाता है बल्कि आपके खुद के साथ साझा किए गए रिश्ते को भी नुकसान पहुंचाता है। सफेद झूठ रिश्तों या सामाजिक संबंधों में हानिरहित लग सकता है, लेकिन अगर इसे आदत में बदल लिया जाए, तो इसके स्थायी प्रभाव हो सकते हैं।

समस्या को स्वीकार करें, लेकिन यह कहकर इसे सही ठहराने की कोशिश न करें कि आप संघर्ष से बचने या अपने साथी की रक्षा करने की कोशिश कर रहे थे। आहत होने से। इसके बजाय, क्यों न अपने साथी को सच बताकर इसे हासिल करने का कोई तरीका खोजा जाए? झूठ को इसलिए मान्य न करें क्योंकि आप उसका सामना करने से डरते हैंसच बोलने के परिणाम।

6. किसी पेशेवर से बात करें

अभी भी सोच रहे हैं कि किसी रिश्ते में झूठ बोलना कैसे बंद करें? क्या आप अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद स्वयं को झूठ बोलने से रोकना कठिन पाते हैं? ठीक है, अगर आप अभी भी संघर्ष कर रहे हैं, तो गोपा एक चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। यदि इसने आपके रिश्ते और जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालना शुरू कर दिया है, तो पेशेवर मदद लेने और समस्या को ठीक करने पर काम करने की सलाह दी जाती है।

वह कहती हैं, “यदि कोई व्यक्ति अधिक खुला और ईमानदार होने के लिए उत्सुक है, तो यह एक चिकित्सक से बात करने में मदद करता है। थेरेपी प्रभावित पक्ष के लिए एक बिना शर्त और गैर-न्यायिक वातावरण प्रदान करती है, जहां वे वास्तव में स्वयं हो सकते हैं और अपने चिकित्सक से स्वीकृति प्राप्त कर सकते हैं। यह एक शक्तिशाली कार्य है और ग्राहक को यह संकेत देता है कि एक ईमानदार रिश्ता क्या होता है और यह कितना समृद्ध हो सकता है। थेरेपी व्यक्ति को यह सीखने में भी मदद करेगी कि अपने वर्तमान और भविष्य के रिश्तों को और नुकसान से बचाने के लिए कैसे कार्रवाई की जाए।"

थेरेपी एक रिश्ते में बाध्यकारी झूठ बोलने से रोकने में मदद कर सकती है। यहां तक ​​​​कि अगर आप एक बाध्यकारी झूठे नहीं हैं, तो उपचार आपको समर्थन देकर और इस तरह के व्यवहार के मूल कारण का पता लगाने में मदद करके झूठ बोलने की समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है। एक चिकित्सक आपको अपने रिश्तों का सामना करने और सुधारने के तरीके खोजने में मदद कर सकता है। यदि आप इसी तरह की स्थिति में फंस गए हैं, तो आप हमेशा मदद के लिए बोनोबोलॉजी के अनुभवी और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक के पैनल तक पहुंच सकते हैं।

7. कारण को समझेंलगातार झूठ बोलने के पीछे

क्यों झूठ बोल रहे हो? क्या आप कुछ छिपाने की कोशिश कर रहे हैं? क्या आप सच बोलने से डरते हैं? किसी रिश्ते में झूठ बोलना कैसे बंद करें, यह जानने के लिए झूठ के पीछे के कारण को समझना महत्वपूर्ण है। अगर आपको लगता है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं, तो आप शायद झूठ का सहारा लेकर इसे छिपाने की कोशिश करेंगे। लोग अपने स्वार्थी उद्देश्यों, व्यक्तिगत लाभ के लिए, या यदि वे अपने बारे में व्यक्तिगत जानकारी साझा करने में असहज महसूस करते हैं, तो दूसरों के साथ छेड़छाड़ करने के लिए भी झूठ बोलते हैं।

बाध्यकारी झूठ बोलना नियंत्रित करना मुश्किल है क्योंकि ऐसे लोग अपने झूठ पर विश्वास करते हैं। एक कम गंभीर नोट पर, आपने शायद अपने साथी से सिर्फ लड़ाई से बचने के लिए अपने पूर्व से मिलने के बारे में झूठ बोला था या हो सकता है, आपने अपनी पेशेवर उपलब्धियों के बारे में अतिशयोक्ति की हो क्योंकि आपको लगता है कि आप अपने साथी के रूप में सफल नहीं हैं, और वे न्याय या मजाक कर सकते हैं आप उसके लिए। यह इस बात का भी संकेतक है कि आप किस तरह के रिश्ते में हैं। पार्टनर अगर अपमानजनक रिश्ते में हैं तो खुद को बचाने के लिए झूठ बोलते हैं। इसे ठीक करने के लिए आपको समस्या के पीछे के कारण की पहचान करने की आवश्यकता है।

8. एक दिन में एक बार सच बोलने का अभ्यास करें

यदि आप कोशिश कर रहे हैं तो यह ध्यान रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बातों में से एक है यह पता लगाने के लिए कि किसी रिश्ते में झूठ बोलना कैसे बंद किया जाए। आदत को बदलना मुश्किल है, इसलिए गोपा इसे एक दिन में एक बार लेने की सलाह देते हैं। वह कहती हैं, “एक दिन में एक बार सच बोलने का अभ्यास करें। मत बनो