Սուտը տարածված է հարաբերություններում և կյանքում, ընդհանրապես: Մենք բոլորս ստում ենք։ Դա մարդկային հիմնական հատկանիշ է: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք մտածել, թե ինչպես դադարեցնել ստելը հարաբերություններում: Դե, կան որոշակի ուղիներ: Բայց մինչ դրան հասնելը, եկեք փորձենք հասկանալ, թե ինչու են մարդիկ ստում, ստելու խնդրի նշանները և ինչ հետևանքներ կարող են ունենալ հարաբերություններում ստելը:

Արդյո՞ք բոլորն են ստում հարաբերություններում: Հավանաբար, այո։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ զույգերը միմյանց ստում են շաբաթական մոտ 5 անգամ։ Եկեք խոստովանենք, որ մենք բոլորս մեր կյանքի ինչ-որ պահի ասել ենք սպիտակ ստեր՝ մեր հարաբերություններում խաղաղություն և ներդաշնակություն պահպանելու համար: Մեզանից ոչ ոք չի կարող պնդել, որ 100% ճշմարիտ ենք եղել մեր գործընկերների հետ՝ անկախ պատճառից: Այս ասելով, դուք պետք է իմանաք, թե երբ և որտեղ սահմանեք անվնաս սպիտակ ստերի և շինծուների միջև, հակառակ դեպքում դուք դժվարության մեջ եք, ընկերս:

Մենք խոսեցինք հոգեթերապևտ Գոպա Խանի հետ (խորհրդատվական հոգեբանության մագիստրոս, M.Ed) , ով մասնագիտացած է ամուսնության & AMP; ընտանեկան խորհրդատվություն, թե ինչու են մարդիկ ստում, ինչ է ստիպողական սուտը, անազնվության նշանները և ինչպես դադարեցնել ստելը հարաբերություններում: Նա խոսեց նաև հարաբերություններում ստելու հետևանքների և հետևանքների մասին, ինչպես նաև դերային թերապիայի մասին, որը կարող է խաղալ խնդրի լուծման գործում:

Ինչու են մարդիկ ստում հարաբերություններում:

Դե, մի քանի պատճառ կա: Երբեմն մարդիկ ստում են առանց որևէ պատճառի։ Երբեմն նրանք դա անում են, քանի որ ավելի հեշտ է ստել և փախչելչափազանց դժվար է ինքներդ ձեզ համար: Խոստացեք, որ ավելի բաց և անկեղծ կլինեք ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիների հետ: Դա կօգնի ձեզ ավելի քիչ ամաչել ինքներդ ձեզ համար և կատարել կյանքի ավելի լավ ընտրություն»:

Ճշմարտությունն ասելը կարող է չափազանց դժվար բան թվալ, բայց այն փաստը, որ դուք գիտակցում եք այն վնասը, որը դա պատճառում է ձեզ և ձեր հարաբերություններին: մեկ քայլ առաջ է ճիշտ ուղղությամբ: Սուտը վատ է հարաբերություններում: Դա միայն վնաս է պատճառում ներգրավված երկու կողմերին: Այն փաստը, որ դուք գիտակցում եք, որ հարաբերություններում պետք է դադարեցնեք հարկադիր ստելը, շահած ճակատագրի կեսն է:

Հարաբերությունները կառուցված են սիրո, հարգանքի և վստահության վրա: Փորձեք ձեզ դնել ձեր գործընկերոջ տեղը. Ինչպե՞ս կզգաք, եթե ձեզ անընդհատ ստեն: Հաճելի զգացողություն չէ, չէ՞: Մտածեք դրա մասին մի պահ և գիտակցված ընտրություն կատարեք՝ հավատարիմ մնալու ճշմարտությանը: Շատ ջանք կպահանջվի, բայց եթե իսկապես ցանկանում եք փոխել ձեր սովորությունը, մնացեք տեղում և թույլ մի տվեք, որ որևէ բան ձեզ ցած գցի:

Հիշեք, որ բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Հռոմը մեկ օրում չի կառուցվել. Նմանապես, փոփոխությունը չի լինի մեկ գիշերում: Դուք ստիպված կլինեք անընդհատ աշխատել ինքներդ ձեզ վրա և գտնել ստի այլընտրանքներ: Իմացեք, որ հարաբերություններում հնարավոր է կոտրել և շտկել թունավոր օրինաչափությունները: Հեշտ չի լինի, բայց հավատարիմ մնացեք ինքներդ ձեզ և ձեր նպատակին, և ի վերջո ամեն ինչ արժե այն:

ՀՏՀ

Այո: Սուտն էհարաբերություններում բավականին նորմալ և սովորական: Երբեմն կարող է նույնիսկ կարևոր լինել ստել՝ զուգընկերոջդ չվնասելուց խուսափելու համար: Բայց դա չի նշանակում, որ դա վնաս չի պատճառում հարաբերություններին: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչ սուտ եք ասում և ինչու եք դա ասում: 2. Ի՞նչ անել, երբ ձեր նշանակալից մյուսը ստում է ձեզ:

Նախ հանգստացեք ինքներդ ձեզ: Խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ այդ մասին: Լսեք բացատրությունը և փորձեք հասկանալ նրանց տեսակետը։ Թող իմանան, որ դու վիրավորվել ես, և դա չի հանդուրժի, որ հետագայում ստեն:

Գոպան կշռադատում է. «Մարդիկ ստում են տարբեր պատճառներով: Սովորաբար, հարաբերություններում ամուսինը կարող է ցանկանալ պաշտպանել մարդուն վիրավորվելուց կամ խուսափել լուրջ վեճից։ Որոշ մարդիկ ստում են՝ իրենց զուգընկերոջը տպավորելու կամ նրա հավանությունը շահելու համար, իսկ ոմանք դա անում են կանոնավոր կոնֆլիկտներից խուսափելու և հարաբերություններում խաղաղություն պահպանելու համար»:

Անկախ նրանից, թե որն է պատճառը, չի կարելի հերքել այն փաստը, որ սուտը քանդում է հարաբերությունները: Վստահությունը ամուր հարաբերությունների, ինչպես նաև մարդու հիմնական կարիքի բանալին է: Երբ դուք ստում եք հարաբերություններում, դուք կոտրում եք ձեր հանդեպ ունեցած ձեր զուգընկերոջ վստահությունը: Կարող է թվալ, որ դուք պաշտպանում եք ինքներդ ձեզ, բայց ճշմարտությունն այն է, որ դուք վնասում եք ձեր հարաբերությունները ձեր զուգընկերոջ հետ, այդ իսկ պատճառով դուք պետք է հասկանաք, թե ինչպես դադարեցնել սուտը հարաբերություններում:

Եթե դեռևս չեք խոսում: մտածելով, թե արդյոք սուտը վատ է հարաբերություններում, թույլ տվեք պայթել փուչիկը: Այո այդպես է. Հարաբերություններում ստելու հետևանքները կարող են վնասակար լինել: Ըստ Gopa-ի՝ «Եթե ձեր ստի հաճախականությունն ու չափը մեծանում է, կամ ձեր զուգընկերը պարզում է, որ իրեն ստում են, ապա դա կարող է մեծ սթրես առաջացնել հարաբերություններում: Ձեր զուգընկերը կասկածամիտ կդառնա այն ամենի հանդեպ, ինչ անում եք։ Ֆիզիկական և էմոցիոնալ մտերմությունը հարաբերություններում կնվազի։Նրանց վարքագիծը ձեր հանդեպ նույնպես ենթարկվելու է զանգվածային փոփոխության»:

Այսպիսով, կոնկրետ ինչու են մարդիկ ստում հարաբերություններում: Մարդիկ հակված են ստել նաև իրենց ինքնագնահատականը պաշտպանելու, խայտառակությունից խուսափելու կամ մերժվելու կամ իրենց ընտրության համար դատապարտվելու վախից: Նրանք կարող են վախենալ կորցնել իրենց զուգընկերոջը կամ բախվել սխալ վարքի հետևանքների հետ: Անկախ նրանից, թե որքան լավ մտադրությամբ էր սուտը, այն անպայման ցավ կպատճառի, եթե ձեր զուգընկերը իմանա այդ մասին: Սկզբում դա կարող է թվալ ոչ մի խնդիր, բայց դանդաղ և աստիճանաբար սուտը դառնում է այնքան մեծ, որ դրանք ազդում են ձեր հարաբերությունների վրա:

Ինչպես դադարեցնել ստելը հարաբերություններում – 8 փորձագետների խորհուրդներ

Սուտ խոսելը հարաբերություններում սովորական բան է, բայց դուք պետք է հասկանաք, թե ինչու եք ստում և ինչ ստեր եք ասում: Դուք կարող եք նաև զբաղվել ստիպողական ստի խնդրի հետ: Անտեղյակների համար «Հարկադիր սուտը արմատացած վարքագիծ է: Ինչ-որ մեկը, ով տառապում է դրանից, հակված է ստելու հարաբերությունների ամեն քայլափոխի, նույնիսկ եթե դա պարտադիր չէ: Դա նրանց համար դառնում է երկրորդ բնույթ:

«Նրանք շարունակում են ասել, որ ամենավատ ստերը հարաբերություններում՝ մտածելով, որ դա մեծ խնդիր չէ: Այն սովորաբար սկսվում է երիտասարդ տարիքից, և եթե հետևանքներ չեն լինում, մարդը համարձակվում է շարունակել վարքագիծը: Նրանք կարող են նաև սկսել ապրել սուտը որպես իրենց իրականություն», - բացատրում է Գոպան:

Նախքան հարաբերություններում հարկադիր ստելը հասկանալը, նախ պետք է խոստովանեք, որ խնդիր ունեք:և ճանաչել անազնվության նշանները հարաբերություններում: Այս վարքագծի ձևերը կարող են աշխատել որպես ցուցիչներ.

• Դուք ստում եք առանց հիմնավոր պատճառի
• Ձեր սիրելիներն այլևս չեն վստահում ձեզ
• Դուք կեղծ պատմություններ եք ստեղծում ճշմարտությունը թաքցնելու համար
• Դուք փորձում եք արդարացնել ձեր սուտը համոզելով ինքներդ ձեզ, որ դա արել եք ձեր զուգընկերոջ բարօրության համար
• Դուք կորցրել եք աշխատանքի հնարավորությունները, ձեր սիրելիներին և հարաբերությունները ձեր ստի խնդրի պատճառով
• Երբ հայտնվում եք տեղում, ձեր առաջին բնազդը ստելն է
• Ձեր սուտը չպլանավորված է կամ իմպուլսիվ

Սուտը վատ է հարաբերություններում, բայց լավ նորությունն այն է, որ դա հնարավոր է հաղթահարել: խնդիրը. Այո, դա ժամանակ կպահանջի։ Դա մեկ գիշերվա փոփոխություն չէ, բայց անհնարին չէ, եթե դուք վճռական եք դադարեցնել նման վարքագիծը: Եթե ​​դուք գործ ունեք «ես ստեցի և փչացրեցի իմ հարաբերությունները» իրավիճակի հետ և հուսահատորեն ցանկանում եք լուծել խնդիրը, ապա այս 8 խորհուրդները, թե ինչպես դադարեցնել ստելը հարաբերություններում, կարող են օգնել.

1. Հասկացեք հրահրող գործոնները 10>

Սա առաջին քայլերից մեկն է` պարզելու, թե ինչպես դադարեցնել ստելը հարաբերություններում: Գոպան բացատրում է. «Կարևոր է հասկանալ, թե ինչն է ստիպում քեզ ստել: Այնուհետև դուք կարող եք մշակել ծրագիր, որը կզբաղվի յուրաքանչյուր ձգանով: Դա կարող է ի սկզբանե հիասթափեցնող լինել, քանի որ դուք ստիպված կլինեք հաղթահարել վստահության և վստահության կորստի հետ, բայց ձեր գործընկերոջ հետ բաց և ազնիվ լինելը երկար ճանապարհ կուղղվի խնդրին:հարաբերություններ. Բացի այդ, դուք պետք է բաց լինեք ձեր զուգընկերոջից ներողություն խնդրելու համար՝ նրան ստելու համար: Փորձեք ավելի քիչ պաշտպանվել և ավելի բաց լինել կառուցողական արձագանքների համար»:

Երբ գտնում եք, որ ստում եք, հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ արդյոք դա անում եք ձեր եսասիրական շահերից ելնելով, որպեսզի ձեզ ավելի լավ զգաք կամ պաշտպանեք ձեր զուգընկերոջը վիրավորվելուց: Փորձեք նախ հասկանալ ձեր զգացմունքները, քանի որ այնուհետև դուք կկարողանաք ճանաչել այն զգացմունքները կամ իրավիճակները, որոնք ձեզ համար մղում են ստելու: Փորձեք պլանավորել ձեր պատասխանները՝ նախքան այնպիսի իրավիճակների մեջ մտնելը, որտեղ, գիտեք, ձեզ տեղ կդնեն:

2. Ինչպիսի ստեր եք ասում

Եվս մեկ հուշում, թե ինչպես դադարեցնել հարաբերություններում ստելը նշանակում է հասկանալ և ընդունել, թե ինչ տեսակի կամ տեսակի ստի եք ասում, խորհուրդ է տալիս Գոպան: Նա ասում է. «Երբեմն սուտը կարող է արմատացած սովորություն դառնալ: Դա կարող է նաև լինել փոքր սուտ, բայց այն, որ տարիներ շարունակ կերակրվում է անմեղ կուսակցությանը, մինչև որ այն չափազանց մեծանա՝ դրա հետ կապված: Օրինակ՝ իմ հաճախորդն ասաց, որ դա թողնում է իր սենյակակցի հետ, քանի որ վերջինս ցավակցում էր նրանից՝ ասելով, որ ընտանիքի անդամներից մեկը քաղցկեղով հիվանդ է, մինչև նա պարզեց, որ դա լրիվ սուտ է»։

Կան տարբեր տեսակի սուտեր, որոնց մարդիկ դիմում են հարաբերություններում՝ սպիտակ սուտ, փաստերի բացթողում, չափազանցություն կամ լրիվ սուտ: Այն նեղացնելը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ստելու պատճառները: Կարևոր է բացահայտել խնդիրը ձեր առջևկարող է հասկանալ, թե ինչպես վարվել դրա հետ:

3. Սահմանեք անձնական սահմաններ և հավատարիմ մնացեք դրանց

Գոպան խորհուրդ է տալիս. իրականություն։ Դա սովորություն է, այնպես որ դուք ստիպված կլինեք գիտակցաբար և անընդհատ մտածել նախքան պատասխանելը և բաց լինել ինքներդ ձեզ ուղղելու համար, եթե սուտ հայտնվի: Քաջություն ունեցեք ճշմարտությանը այնքան մոտ լինել, որքան հնարավոր է և պետք է»:

Դժվար է ինքներդ ձեզ համար սահմաններ ստեղծել, այդ իսկ պատճառով դուք կարող եք ստելու կարիք զգալ: Բայց ձեր հարաբերությունները ինքներդ ձեզ հետ ամենակարևորն են: Այդ ամբողջ մշտական ​​ստելը ի վերջո կվնասի ձեզ ֆիզիկապես և էմոցիոնալ առումով: Մենք հասկանում ենք, որ դժվար է ասել «ոչ» կամ դիմակայել խառնաշփոթի հետևանքներին, բայց այդ սովորությունից ազատվելու միակ միջոցը ինքդ քեզ համար խոսելն է և ասել այն, ինչ զգում ես, այլ ոչ թե այն, ինչ ուզում է լսել քո զուգընկերը:

4. Մտածեք հետևանքների մասին

Ըստ Gopa-ի, կարևոր խորհուրդն այն մասին, թե ինչպես կարելի է դադարեցնել ստելը հարաբերություններում, կշռադատելն է ճշմարտությունը, ինչպես նաև սուտը խոսելու հետևանքները: Ո՞րն է հնարավոր ամենավատ արդյունքը, եթե որոշեք խոսել ճշմարտությունը, կամ ի՞նչ է պատահում, եթե ձեզ բռնեն հարաբերություններում ստելու մեջ: Քաշեք դրական և բացասական կողմերը:

Ընտրեք խնդրին դեմ առ դեմ դիմակայել՝ ստելու փոխարեն՝ դրա հետևանքներից խուսափելու համար: Նաև մեծ հավանականություն կա, որ հետևանքները այնքան էլ վատ չեն, որքան պատկերացնում եքլինել. Մյուս կողմից, հարաբերություններում ստելու հետևանքները ժամանակի ընթացքում աճում են և կարող են կործանել ձեր զուգընկերոջ հետ հավասարությունը:

Գոպան բացատրում է. «Եթե ձեզ բռնեն ստելու մեջ, ձեր զուգընկերը ոչ միայն կդադարի վստահելով ձեզ, բայց նաև ավելի քիչ կարեկցանք ցուցաբերեք ձեր նկատմամբ: Նրանք ապացույցներ կփնտրեն, տեղեկատվություն կփորեն կամ կխոսեն ընկերների և ընտանիքի հետ՝ պարզելու, թե արդյոք դուք ճշմարտությունն եք ասում: Նրանք կսկսեն հեռանալ ձեզանից, ավելի քիչ տեղեկություններ կկիսվեն իրենց, ինչպես նաև իրենց ֆինանսական և ընտանեկան հարցերի մասին: Այս վերաբերմունքի փոփոխությունը կբարդացնի հարաբերությունները և կհանգեցնի կռիվների ու վեճերի»։

5. Ինչպե՞ս դադարեցնել ստելը հարաբերություններում: Փորձեք չհիմնավորել ձեր սուտը

Երբեմն մարդիկ ստում են առանց պատճառի, բայց նրանք դեռ փորձում են արդարացնել դա՝ ասելով իրենց, որ դա արել են իրենց զուգընկերոջը չվնասելու համար: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ սուտը վնաս է հասցնում ոչ միայն ձեր զուգընկերոջ հետ ունեցած հարաբերություններին, այլև այն հարաբերություններին, որոնք կիսում եք ինքներդ ձեզ հետ: Սպիտակ սուտը կարող է անվնաս թվալ հարաբերություններում կամ սոցիալական շփումներում, բայց եթե դրանք վերածվեն սովորության, կարող են երկարատև հետևանքներ ունենալ:

Ճանաչեք խնդիրը, բայց մի փորձեք այն հիմնավորել՝ ասելով, որ փորձում էիք խուսափել կոնֆլիկտից կամ պաշտպանել ձեր զուգընկերոջը: վիրավորվելուց։ Փոխարենը, ինչու՞ չգտնել նույնին հասնելու ճանապարհ՝ զուգընկերոջդ ասելով ճշմարտությունը: Մի հաստատեք սուտը, որովհետև վախենում եք դիմակայել դրանՃշմարտությունը խոսելու հետևանքները:

6. Խոսեք մասնագետի հետ

Դեռևս մտածում եք, թե ինչպես դադարեցնել ստելը հարաբերություններում: Դժվա՞ր եք ձեզ հետ կանգնեցնել ստելուց՝ չնայած ձեր լավագույն ջանքերին: Դե, եթե դուք դեռ պայքարում եք, Գոպան խորհուրդ է տալիս խորհրդակցել թերապևտի հետ: Եթե ​​դա սկսել է բացասաբար ազդել ձեր հարաբերությունների և կյանքի վրա, ապա խորհուրդ է տրվում դիմել մասնագետի օգնության և աշխատել խնդիրը շտկելու վրա:

Նա ասում է. «Եթե մարդը ցանկանում է լինել ավելի բաց և ազնիվ, ապա դա օգնում է խոսել թերապևտի հետ: Թերապիան առաջարկում է անվերապահ և ոչ դատող միջավայր ազդակիր կողմի համար, որտեղ նրանք իսկապես կարող են լինել իրենք և ընդունելություն ստանալ իրենց թերապևտի կողմից: Սա հզոր գործողություն է և հաճախորդին հուշում է այն մասին, թե ինչ է ենթադրում ազնիվ հարաբերությունները և որքան հարստացնող կարող է լինել այն: Թերապիան նաև կօգնի մարդուն սովորել, թե ինչպես պետք է քայլեր ձեռնարկել՝ խուսափելու իրենց ներկա և ապագա հարաբերություններին հետագա վնասներից»:

Թերապիան կարող է օգնել դադարեցնել հարաբերություններում հարկադիր ստելը: Նույնիսկ եթե դուք ստիպողական ստախոս չեք, թերապիան կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ստի խնդիրը՝ առաջարկելով աջակցություն և օգնել ձեզ բացահայտել նման վարքի հիմնական պատճառը: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ գտնել ձեր հարաբերությունները հաղթահարելու և շտկելու ուղիներ: Եթե ​​դուք խրված եք նմանատիպ իրավիճակում, միշտ կարող եք օգնության համար դիմել Bonobology-ի փորձառու և լիցենզավորված թերապևտների խմբին:

7. Հասկացեք պատճառը:անընդհատ ստի հետևում

Ինչու եք ստում. Դուք փորձում եք ինչ-որ բան թաքցնել: Վախենո՞ւմ եք ճշմարտությունն ասել: Որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես դադարեցնել սուտը հարաբերություններում, կարևոր է հասկանալ ստի պատճառները: Եթե ​​կարծում եք, որ ինչ-որ բան սխալ եք անում, հավանաբար կփորձեք դա թաքցնել՝ դիմելով ստի: Մարդիկ ստում են նաև ուրիշներին շահարկելու համար՝ հանուն իրենց եսասիրական դրդապատճառների, անձնական շահի կամ եթե անհարմար են զգում իրենց մասին անձնական տեղեկություններով կիսվել:

Դժվար է զսպել ստիպողական սուտը, քանի որ այդպիսի մարդիկ հակված են հավատալ իրենց ստերին: Ավելի քիչ լուրջ նկատառումով, դուք, հավանաբար, ստել եք ձեր զուգընկերոջը, որ հանդիպել եք նախկինի հետ, պարզապես կռիվից խուսափելու համար, կամ, գուցե, չափազանցել եք ձեր մասնագիտական ​​ձեռքբերումները, քանի որ կարծում եք, որ դուք այնքան հաջողակ չեք, որքան ձեր գործընկերը, և նրանք կարող են դատել կամ ծաղրել: դու դրա համար: Դա նաև ցույց է տալիս, թե ինչպիսի հարաբերությունների մեջ եք դուք: Գործընկերները հակված են ստել՝ պաշտպանվելու համար, եթե վիրավորական հարաբերությունների մեջ են: Խնդիրը շտկելու համար դուք պետք է բացահայտեք պատճառը:

8. Սովորեք ասել ճշմարտությունը մեկ օրում

Սա ամենակարևոր բաներից մեկն է, որը պետք է հիշել, եթե փորձում եք պարզել, թե ինչպես դադարեցնել սուտը հարաբերություններում: Սովորությունը փոխելը դժվար է, այդ իսկ պատճառով Գոպան խորհուրդ է տալիս այն ընդունել մեկ օր: Նա ասում է. «Սովորեք ասել ճշմարտությունը մեկ օր: Մի եղիր