Melavimas yra įprastas reiškinys santykiuose ir apskritai gyvenime. Visi meluojame. Tai pagrindinė žmogaus savybė. Nepaisant to, jums gali kilti klausimas, kaip nustoti meluoti santykiuose? Yra tam tikrų būdų. Tačiau prieš tai pabandykime išsiaiškinti, kodėl žmonės meluoja, kokie yra melo problemos požymiai ir koks yra melo poveikis santykiams.

Ar visi meluoja santykiuose? Tikriausiai taip. Tyrimai rodo, kad poros meluoja vienas kitam maždaug 5 kartus per savaitę. Pripažinkime, kad visi esame kada nors gyvenime melavę, kad palaikytume taiką ir harmoniją santykiuose. Nė vienas iš mūsų negali teigti, kad buvo 100 % teisingas savo partneriui, nesvarbu, dėl kokios priežasties. Atsižvelgdami į tai, turėtumėte žinoti, kada ir kur nubrėžti ribą tarpnekenksmingas baltas melas ir išgalvotas melas, kitaip turėsi problemų, drauguži.

Apie tai, kodėl žmonės meluoja, kas yra kompulsyvus melas, kokie yra nesąžiningumo požymiai ir kaip nustoti meluoti santykiuose, kalbėjomės su psichoterapeute Gopa Khan (konsultacinės psichologijos magistrė), kuri specializuojasi santuokos & amp; šeimos konsultavimo srityje. Ji taip pat papasakojo apie melo santykiuose pasekmes ir poveikį bei apie tai, kokį vaidmenį sprendžiant šią problemą gali atlikti terapija.

Kodėl žmonės meluoja santykiuose?

Na, yra kelios priežastys. Kartais žmonės meluoja be jokios priežasties. Kitais atvejais jie tai daro, nes lengviau meluoti ir išsisukti, nei susidurti su tiesa. Žmonės taip pat meluoja dėl savanaudiškų interesų arba norėdami kontroliuoti, kaip juos suvokia kiti. Kai kurie mieliau slepia tiesą, kad išvengtų konflikto.

Gopa svarsto: "Žmonės meluoja dėl įvairių priežasčių. Paprastai santykiuose sutuoktinis gali norėti apsaugoti asmenį nuo įskaudinimo arba išvengti rimto ginčo. Kai kurie žmonės meluoja norėdami padaryti įspūdį savo partneriui arba pelnyti jo pritarimą, o kiti tai daro norėdami išvengti nuolatinių konfliktų ir išlaikyti taiką santykiuose."

Nesvarbu, kokia būtų priežastis, negalima paneigti, kad melas griauna santykius. Pasitikėjimas yra tvirtiems santykiams ir pagrindinis žmogaus poreikis. Kai meluojate santykiuose, sugriaunate partnerio pasitikėjimą jumis. Gali atrodyti, kad taip ginate save, tačiau tiesa ta, kad taip kenkiate savo santykiams su partneriu, todėl turite išsiaiškinti, kaip nustoti meluoti.melas santykiuose.

Jei vis dar abejojate, ar melas santykiuose yra blogai, leiskite mums išpūsti burbulą. Taip, taip. Melo poveikis santykiams gali būti žalingas. Pasak Gopos, "jei jūsų melas dažnėja ir didėja arba jūsų partneris sužino, kad jam meluojama, tai gali sukelti daug streso santykiuose. Jūsų partneris pradės įtariai vertinti viską, ką darote.Santykiuose sumažės fizinis ir emocinis artumas. Jų elgesys su jumis taip pat labai pasikeis."

Taigi, kodėl būtent žmonės meluoja santykiuose? Žmonės taip pat linkę meluoti, kad apsaugotų savo savigarbą, išvengtų gėdos, bijodami atstūmimo ar būti teisiami dėl savo pasirinkimų. Jie gali bijoti prarasti partnerį ar susidurti su netinkamo elgesio pasekmėmis. Nesvarbu, kokie geri ketinimai buvo melo priežastis, jei partneris apie tai sužinos, jis tikrai sukels skausmą.iš pradžių tai nėra problema, tačiau pamažu melas tampa toks didelis, kad ima kenkti jūsų santykiams.

Kaip nustoti meluoti santykiuose - 8 ekspertų patarimai

Santykiuose melas yra įprastas reiškinys, tačiau turite suprasti, kodėl meluojate ir kokio tipo melą sakote. Gali būti, kad susiduriate su kompulsyvaus melo problema. Nežinantiems: "Kompulsyvus melas - tai įsišaknijęs elgesys. Nuo jo kenčiantis žmogus linkęs meluoti kiekviename santykių žingsnyje, net jei to nereikia. Tai jam tampa antrąja prigimtimi.

"Santykiuose jie pradeda sakyti baisiausius melus, manydami, kad tai nieko tokio. Paprastai tai prasideda jaunystėje, ir jei nėra jokių pasekmių, asmuo įgauna drąsos toliau taip elgtis. Jis taip pat gali pradėti gyventi melu kaip savo realybe", - aiškina Gopa.

Prieš sugalvodami, kaip sustabdyti kompulsyvų melą santykiuose, pirmiausia turite pripažinti, kad turite problemą, ir atpažinti nesąžiningumo santykiuose požymius. Šie elgesio modeliai gali būti rodikliai:

• Jūs meluojate be pateisinamos priežasties
• Jūsų artimieji jumis nebepasitiki
• Kuriate netikras istorijas, kad nuslėptumėte tiesą
• Bandote pateisinti savo melą, įtikinėdami save, kad tai padarėte partnerio labui.
• Dėl melo problemos praradote darbo galimybes, artimuosius ir santykius.
• Kai atsiduriate keblioje padėtyje, pirmiausiai norisi meluoti.
• Jūsų melas yra neplanuotas arba impulsyvus.

Santykiuose meluoti yra blogai, tačiau gera žinia ta, kad šią problemą įmanoma įveikti. Taip, tam prireiks laiko. Tai nėra pokyčiai per vieną naktį, tačiau jie nėra neįmanomi, jei esate pasiryžę nutraukti tokį elgesį. Jei susiduriate su situacija "melavau ir sugrioviau savo santykius" ir desperatiškai norite išspręsti šią problemą, jums gali padėti šie 8 patarimai, kaip nustoti meluoti santykiuose:

1. Suprasti trigerius

Tai vienas pirmųjų žingsnių siekiant išsiaiškinti, kaip nustoti meluoti santykiuose. Gopa aiškina: "Svarbu suprasti, kas jus skatina meluoti. Tada galite parengti planą, kaip kovoti su kiekvienu iš šių veiksnių. Iš pradžių gali būti apmaudu, nes teks susidurti su pasitikėjimo ir patikimumo praradimu, tačiau atvirumas ir sąžiningumas su partneriu padės ištaisytisantykius. Be to, turėtumėte būti atviras atsiprašyti partnerio už tai, kad jam melavote. Pabandykite mažiau gintis ir būti atviresnis konstruktyviam grįžtamajam ryšiui."

Kai pastebėsite, kad meluojate, paklauskite savęs, ar tai darote dėl savanaudiškų interesų, norėdami pasijusti geriau, ar norėdami apsaugoti partnerį nuo įskaudinimo. Pirmiausia pasistenkite suprasti savo jausmus, nes tada galėsite atpažinti emocijas ar situacijas, kurios jus skatina meluoti. Pasistenkite suplanuoti savo atsakymus prieš patekdami į situacijas, kuriose, kaip žinote, būsiteįdėti į vietą.

2. Kokį melą sakote

Kitas patarimas, kaip nustoti meluoti santykiuose, yra suprasti ir pripažinti, kokio pobūdžio ar tipo melą sakote, rekomenduoja Gopa. Ji sako: "Kartais melas gali tapti įsišaknijusiu įpročiu. Tai gali būti ir nedidelis melas, tačiau nekaltajai pusei jis peršamas metų metus, kol tampa per didelis, kad su juo būtų galima susidoroti. Pavyzdžiui, viena mano klientė nutraukė santykius su savo sugyventiniu, nes pastarasis mėgdavosulaukti jos užuojautos sakydamas, kad šeimos narys serga vėžiu, kol ji sužinojo, kad tai visiškas melas."

Yra įvairių melo rūšių, kurių žmonės griebiasi santykiuose - baltas melas, faktų nutylėjimas, perdėjimas arba visiškas melas. Susiaurinimas padės jums geriau suprasti melo priežastis. Svarbu nustatyti problemą, kad galėtumėte sugalvoti, kaip ją spręsti.

3. Nustatykite asmenines ribas ir jų laikykitės

Gopa rekomenduoja: "Nusistatykite sau asmenines ribas, pasiryžkite būti kuo sąžiningesni ir laikykitės tikrovės. Tai įprotis, todėl turėsite sąmoningai ir nuolat galvoti prieš atsakydami ir būti atviri, kad galėtumėte save pataisyti, jei iškiltų melas. Turėkite drąsos būti kuo arčiau tiesos, kiek tik galite ir turite."

Sunku susikurti sau ribas, todėl galite jausti poreikį meluoti. Tačiau jūsų santykiai su savimi yra svarbiausi. Visas tas nuolatinis melas ilgainiui jus fiziškai ir emociškai paveiks. Suprantame, kad sunku pasakyti "ne" arba susidurti su pasekmėmis dėl to, kad suklydote, tačiau vienintelis būdas atsikratyti šio įpročio - kalbėti už save ir sakyti tai, ką jaučiate, o neką jūsų partneris nori išgirsti.

4. Pagalvokite apie pasekmes

Pasak Gopos, svarbus patarimas, kaip nustoti meluoti santykiuose, yra pasverti tiesos sakymo ir melo pasekmes. Koks gali būti blogiausias galimas rezultatas, jei nuspręsite sakyti tiesą, arba kas nutiks, jei būsite pagauti meluojant santykiuose? Pasverkite visus "už" ir "prieš".

Užuot melavę, kad išvengtumėte pasekmių, verčiau rinkitės spręsti problemą iš karto. Taip pat didelė tikimybė, kad pasekmės nebus tokios blogos, kaip įsivaizduojate. Kita vertus, melo pasekmės santykiuose ilgainiui kaupiasi ir gali sugriauti jūsų santykius su partneriu.

Gopa aiškina: "Jei būsite pagauti meluojant, partneris ne tik nustos jumis pasitikėti, bet ir rodys jums mažiau simpatijų. Jis ieškos įrodymų, ieškos informacijos arba kalbėsis su draugais ir šeimos nariais, kad įsitikintų, ar sakote tiesą. Jis pradės nuo jūsų atsiriboti, mažiau dalysis informacija apie save, taip pat apie savo finansus ir šeimos reikalus.požiūris komplikuos santykius, sukels barnių ir ginčų."

5. Kaip nustoti meluoti santykiuose? Stenkitės nepateisinti savo melo

Kartais žmonės meluoja be jokios priežasties, bet vis tiek bando tai pateisinti, sakydami sau, kad taip elgėsi norėdami neskaudinti partnerio. Tačiau tiesa yra ta, kad melas kenkia ne tik santykiams su partneriu, bet ir santykiams su pačiu savimi. Baltas melas gali atrodyti nekenksmingas santykiuose ar socialiniuose santykiuose, bet jei jis tampa įpročiu, gali turėti ilgalaikių pasekmių.poveikis.

Pripažinkite problemą, bet nebandykite jos pateisinti sakydami, kad siekėte išvengti konflikto arba apsaugoti partnerį nuo įskaudinimo. Vietoj to, kodėl neradus būdo pasiekti tą patį sakant partneriui tiesą? Nepatvirtinkite melo, nes bijote susidurti su tiesos sakymo pasekmėmis.

6. Pasitarkite su specialistu

Vis dar svarstote, kaip nustoti meluoti santykiuose? Ar nepaisant visų pastangų, jums sunku sulaikyti save nuo melo? Na, jei vis dar susiduriate su sunkumais, Gopa rekomenduoja pasikonsultuoti su terapeutu. Jei tai pradėjo neigiamai veikti jūsų santykius ir gyvenimą, patartina kreiptis profesionalios pagalbos ir stengtis išspręsti šią problemą.

Ji sako: "Jei žmogus nori būti atviresnis ir nuoširdesnis, jam padeda pokalbis su terapeutu. Terapija suteikia besąlygišką ir nesmerkiančią aplinką nukentėjusiajai šaliai, kurioje ji gali iš tiesų būti savimi ir sulaukti terapeuto pripažinimo. Tai galingas veiksmas ir leidžia klientui suprasti, ką reiškia nuoširdūs santykiai ir kokie praturtinantys jie gali būti. Terapija padėstaip pat padėti asmeniui išmokti imtis veiksmų, kad būtų išvengta tolesnės žalos dabartiniams ir būsimiems santykiams."

Terapija gali padėti sustabdyti kompulsyvų melavimą santykiuose. Net jei nesate kompulsyvus melagis, terapija gali padėti įveikti melavimo problemą, suteikdama paramą ir padėdama ištirti tokio elgesio priežastis. Terapeutas gali padėti rasti būdų, kaip susidoroti su problema ir pataisyti santykius. Jei įstrigote panašioje situacijoje, visada galite kreiptis į "Bonobology" patyrusių irlicencijuotų terapeutų pagalbos.

7. Suprasti nuolatinio melavimo priežastį

Kodėl meluojate? Ar bandote ką nors nuslėpti? Ar bijote pasakyti tiesą? Norint išsiaiškinti, kaip nustoti meluoti santykiuose, svarbu suprasti melo priežastis. Jei manote, kad darote ką nors ne taip, tikriausiai bandysite tai nuslėpti griebdamiesi melo. Žmonės taip pat meluoja norėdami manipuliuoti kitais dėl savanaudiškų motyvų, asmeninės naudos arba jei yranepatogu dalytis asmenine informacija apie save.

Sunku kontroliuoti kompulsyvų melą, nes tokie žmonės linkę tikėti savo melu. Kalbant ne taip rimtai, tikriausiai melavote savo partneriui apie susitikimą su buvusiuoju tik tam, kad išvengtumėte ginčo, o gal perdėtai pasakojote apie savo profesinius pasiekimus, nes manote, kad nesate toks sėkmingas kaip jūsų partneris, ir jis gali jus dėl to teisti ar iš jūsų tyčiotis. Tai taip pat rodo, kokio tiposantykius, kuriuose esate. Partneriai linkę meluoti, kad apsisaugotų, jei jie yra smurtaujančiuose santykiuose. Norėdami išspręsti problemą, turite nustatyti jos priežastį.

8. Praktikuokitės sakyti tiesą po vieną dieną

Tai vienas svarbiausių dalykų, kuriuos reikia turėti omenyje, jei bandote išsiaiškinti, kaip nustoti meluoti santykiuose. Pakeisti įprotį yra sunku, todėl Gopa rekomenduoja tai daryti po vieną dieną. Ji sako: "Praktikuokitės sakyti tiesą po vieną dieną. Nebūkite sau per daug griežti. Pažadėkite, kad būsite atviresni ir sąžiningesni sau ir savo artimiesiems. Tai padės jums.mažiau gėdytis savęs ir priimti geresnius gyvenimo sprendimus."

Tiesos sakymas gali atrodyti nepaprastai sunkus dalykas, tačiau tai, kad pripažįstate, kokią žalą tai daro jums ir jūsų santykiams, yra žingsnis į priekį teisinga linkme. Santykiuose meluoti yra blogai. Tai tik kenkia abiem dalyvaujančioms pusėms. Tai, kad suprantate, jog turite liautis kompulsyviai meluoti santykiuose, yra pusė laimėto mūšio.

Santykiai grindžiami meile, pagarba ir pasitikėjimu. Pabandykite atsidurti partnerio vietoje. Kaip jaustumėtės, jei jums nuolat meluotų? Tai nėra malonus jausmas, ar ne? Akimirką pagalvokite apie tai ir sąmoningai pasirinkite laikytis tiesos. Prireiks daug pastangų, bet jei tikrai norite pakeisti savo įprotį, išlikite ir neleiskite, kad kas nors jus trauktų žemyn.

Nepamirškite būti malonūs sau. Roma nebuvo pastatyta per vieną dieną. Lygiai taip pat ir pokyčiai neįvyks per naktį. Turėsite nuolat dirbti su savimi ir ieškoti alternatyvų melui. Žinokite, kad įmanoma nutraukti ir ištaisyti toksiškus santykių modelius. Tai nebus lengva, bet išlikite ištikimi sau ir savo tikslui, ir galiausiai viskas bus verta.

DUK

Taip, melas yra visiškai normalus ir įprastas dalykas santykiuose. Kartais gali būti netgi svarbu meluoti, kad neįskaudintumėte partnerio. Tačiau tai nereiškia, kad melas nekenkia santykiams. Viskas priklauso nuo to, kokį melą sakote ir kodėl jį sakote. 2. Ką daryti, kai jūsų antroji pusė jums meluoja?

Pirmiausia nuraminkite save. Pasikalbėkite apie tai su savo partneriu. Išklausykite paaiškinimą ir pasistenkite suprasti jo požiūrį. Leiskite jam žinoti, kad jus įskaudino ir kad ateityje netoleruosite melo.