Derewîn bi gelemperî di têkilî û jiyanê de hevpar e. Em hemû derewan dikin. Taybetmendiyek bingehîn a mirovan e. Tewra jî, hûn dikarin meraq bikin ka meriv çawa di têkiliyek de derewan rawestîne? Baş e, hin rê hene. Lê berî ku em bigihîjin wê, werin em hewl bidin ku fêm bikin ka çima mirov derewan dikin, nîşanên pirsgirêkek derewîn, û bandorên derewan di têkiliyekê de çi ne.

Gelo her kes di têkiliyekê de derewan dike? Belkî, erê. Lêkolîn nîşan dide ku jin heftê 5 caran ji hev re derewan dikin. Werin em jê re rû bi rû bimînin, me giştan di demek di jiyana xwe de derewên spî gotine da ku di têkiliyên xwe de aştî û hevrêziyê biparêzin. Tu kes ji me nikare îdîa bike ku 100% ji hevkarên xwe re rastdar e, bêyî ku sedem hebe. Bi vê gotinê, divê hûn zanibin kengê û li ku derê sînorê di navbera derewên spî yên bê zerar û yên çêkirî de xêz bikin, wekî din hûn di tengasiyê de ne, hevalê min.

Em bi psîkoterapîst Gopa Khan (Masters in Conselling Psychology, M.Ed) re axivîn. , ku di zewacê de pispor & amp; şêwirmendiya malbatê, li ser çima mirov derewan dikin, derewa mecbûrî çi ye, nîşanên bêrûmetiyê, û meriv çawa di têkiliyek de derewan rawestîne. Wê her weha li ser encam û bandorên derewan di têkiliyekê de û rola terapiya ku dikare di çareserkirina pirsgirêkê de bilîze.

Çima Mirov Di Têkiliyan de Dievin?

Belê, çend sedem hene. Carinan mirov bê sedem derewan dikin. Di demên din de, ew wiya dikin ji ber ku derewîn û dûrketin hêsantir eji xwe re pir dijwar. Soz bidin ku hûn ê bi xwe û hezkiriyên xwe re vekirîtir û rasttir bin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn kêmtir ji xwe şerm bikin û bijartinên jiyanê çêtir bikin."

Rastiyê gotin dibe ku tiştek pir dijwar xuya bike lê rastiya ku hûn zirarê didin we û têkiliya we nas dikin. di riya rast de gavek ber bi pêş ve ye. Derew di têkiliyekê de xerab e. Ew tenê zirarê dide herdu aliyên têkildar. Rastiya ku hûn fêhm dikin ku hûn hewce ne ku dev ji derewên mecbûrî di têkiliyekê de berdin, nîvê şerê serketî ye.

Têkilî li ser hezkirin, rêzgirtin û baweriyê têne avakirin. Hewl bidin ku xwe têxin cihê hevjînê xwe. Ger hûn bi berdewamî derewan li we bikin hûn ê çawa hîs bikin? Ew ne hestek xweş e, ne wusa? Demekê li ser wê bifikire û bijartina hişmendî bike ku bi rastiyê ve bisekine. Ew ê gelek hewl bide, lê heke hûn bi rastî dixwazin adetên xwe biguherînin, li cîh bimînin û nehêlin tiştek we bikişîne.

Bînin bîra xwe ku hûn ji xwe re dilovan bin. Roma di rojekê de ava nebû. Bi heman awayî, guhertin dê di şevekê de pêk neyê. Pêdivî ye ku hûn bi berdewamî li ser xwe bixebitin û ji derewan re alternatîfan bibînin. Bizanin ku di têkiliyekê de şikestin û sererastkirina qalibên jehrî mimkun e. Ew ê ne hêsan be lê bi xwe û armanca xwe re rast bimîne û ew ê di dawiyê de hêja be.

Pirsên Pirsîn

Erê. Derew edi têkiliyan de pir normal û hevpar e. Carinan, dibe ku girîng be ku hûn derewan bikin da ku hevjînê xwe neêşînin. Lê ev nayê vê wateyê ku ew ne zirarê dide têkiliyek. Hemî bi celebê derewa ku hûn dibêjin û çima hûn dibêjin ve girêdayî ye. 2. Gava kesê/a weya girîng derewan li we bike hûnê çi bikin?

Pêşî xwe aram bikin. Li ser wê bi hevjînê xwe re bipeyivin. Guh bidin ravekirinê û hewl bidin ku nêrîna wan fam bikin. Bila ew bizanibin ku hûn birîndar bûne û ew ê di paşerojê de derewan qebûl nekin.

Gopa dinirxîne: “Mirov ji ber sedemên cuda derewan dikin. Bi gelemperî, di têkiliyan de, hevjîn dikare bixwaze ku mirov ji zirarê biparêze an jî dikare bixwaze ku ji nîqaşek cidî dûr bixe. Hin kes derewan dikin da ku hevjînê xwe bandor bikin an jî erêkirina wî bi dest bixin hinên din jî ji bo ku ji nakokiyên birêkûpêk dûr bikevin û di têkiliyê de aramiyê biparêzin derewan dikin.”

Sedema çi dibe bila bibe, mirov nikare vê rastiyê înkar bike ku derew têkiliyan xera dike. Bawerî ji bo têkiliyek bihêz û her weha hewcedariyek bingehîn a mirovî girîng e. Dema ku hûn di têkiliyek de derewan dikin, hûn pêbaweriya hevjîna we bi we re dişikînin. Dibe ku xuya bibe ku hûn xwe diparêzin, lê rastî ev e ku hûn zirarê didin têkiliya xwe bi hevjîna xwe re, ji ber vê yekê divê hûn fêm bikin ka meriv çawa dev ji derewan berde di têkiliyek de.

Heke hûn hîn meraq dikin gelo derew di têkiliyekê de xirab e, rê bidin me ku em bilbilê biteqînin. Min re ne balkeşe ez jê hez dikim. Bandorên derewan di têkiliyek de dikare zirarê bide. Li gorî Gopa, “Eger frekuenca û mezinahiya derewên we zêde bibe an jî hevjîna we bibîne ku derewan li wan tê kirin, wê demê ew dikare di têkiliyekê de bibe sedema gelek stresê. Hevjînê we dê ji her tiştê ku hûn dikin gumanbar bibe. Têkiliya laşî û hestyarî dê kêm bibe.Reftara wan a li hember we jî dê biguhere.”

Ji ber vê yekê, bi rastî çima mirov di têkiliyan de derewan dikin? Mirov di heman demê de ji bo ku xwebaweriya xwe biparêze, ji şermkirinê dûr bixin, an ji tirsa redkirinê an ji ber bijartinên xwe têne darizandin, derewan dikin. Dibe ku ew ditirsin ku hevjîna xwe winda bikin an jî bi encamên tevgerên xelet re rû bi rû bimînin. Derew çiqas bi niyeta baş bû jî, ger hevjînê we pê bihese, wê bibe sedema êşê. Dibe ku ew di destpêkê de wekî ne pirsgirêk xuya bike lê hêdî hêdî û hêdî hêdî derew ew qas mezin dibin ku zirarê didin têkiliya we.

Meriv Çawa Di Têkiliyek De Derewîn Rawestîne - 8 Serişteyên Pispor

Derewîn di têkiliyan de hevpar e lê divê hûn fêm bikin ka çima hûn derewan dikin û celebê derewên ku hûn dibêjin. Hûn dikarin bi pirsgirêka derewên mecbûrî re jî mijûl bibin. Ji bo kesên ku haya wan jê tune ye, “Derewkirina mecbûrî tevgerek binavkirî ye. Kesê ku jê diêşe di her gavê pêwendiyê de derewan dike ku ne hewce be jî. Ew ji wan re dibe cewhera duyemîn.

“Ew di pêwendiyekê de derewên herî xirab dibêjin û difikirin ku ew ne tiştek mezin e. Ew bi gelemperî di temenek ciwan de dest pê dike û heke encam tunebin, mirov wêrek dibe ku tevgerê bêtir bidomîne. Dibe ku ew jî dest bi derewan bikin wekî rastiya xwe bijîn," Gopa diyar dike.

Berî ku hûn fêm bikin ka meriv çawa dev ji derewên mecbûrî di têkiliyekê de berde, divê hûn pêşî qebûl bikin ku pirsgirêkek we heye.û di têkiliyekê de nîşanên bêrûmetiyê nas bikin. Van şêwazên tevgerê dikarin wekî nîşanan bixebitin:

• Tu bê sedem derewan dikî
• Êdî hezkiriyên te baweriya xwe bi te naynin
• Tu çîrokên sexte diafirîne da ku rastiyê veşêre
• Hûn hewl didin ku derewên xwe rast bikin bi îqnakirina xwe ku te ew ji bo qenciya hevjînê xwe kiriye
• Te derfetên kar, hezkiriyên xwe û têkiliyên xwe ji ber pirsgirêka xwe ya derewîn winda kirine
• Dema ku tu xwe li cihekî dibînî, însiyata te ya yekem derewan e
• Derewên we ne plankirî ne an jî bêbandor in

Derewîn di têkiliyekê de xirab e, lê ya baş ew e ku meriv dikare bi ser bikeve. pirsgirêk. Erê, ew ê dem bigire. Ew ne guheztinek yek şev e lê heke hûn bi biryar in ku hûn behreyên weha rawestînin ne mumkun e. Ger hûn bi rewşa 'min derewand û têkiliya xwe xera kir' re mijûl dibin û bi dilxwazî ​​​​dixwazin pirsgirêkê çareser bikin, ev 8 serişteyên li ser meriv çawa dev ji derewan berdide di têkiliyek de dikare bibe alîkar:

1. Fêmkirina tehlîlan

Ev yek ji gavên pêşîn e ku meriv çawa di têkiliyek de derewan rawestîne. Gopa diyar dike, "Fêmkirina tiştê ku we dihêle ku hûn derewan bikin girîng e. Dûv re, hûn dikarin plansaziyek bikin ku bi her teşqele re mijûl bibin. Ew di destpêkê de dibe ku dilşikestî be ji ber ku hûn neçar in ku bi windakirina pêbawerî û pêbaweriyê re mijûl bibin, lê bi hevjînê xwe re vekirî û rastgobûn dê rêyek dirêj di sererastkirinapeywendî. Ji bilî vê, divê hûn vekirî bin ji bo lêborînê ji hevjîna xwe ji bo derewan li wan. Biceribînin ku kêmtir berevaniyê bikin û ji bersivên çêker re vekirîtir bin.”

Dema ku hûn xwe derewan dikin, ji xwe bipirsin gelo hûn vê yekê ji bo berjewendiya xweya xweperest dikin, ji bo ku hûn xwe baştir hîs bikin, an ji bo ku hevjînê xwe ji êşê biparêzin. Biceribînin ku pêşî hestên xwe fêm bikin ji ber ku wê hingê, hûn ê karibin hest an rewşên ku ji we re dibe sedema derewan nas bikin. Hewl bidin ku bersivên xwe plan bikin berî ku hûn têkevin rewşên ku, hûn dizanin, hûn ê têkevin cihekî.

2. Hûn çi celeb derewan dikin

Tiştek din li ser çawaniya sekinandinê derewîn di têkiliyek de ev e ku meriv celeb an celeb derewên ku hûn dibêjin fam bikin û bipejirînin, Gopa pêşniyar dike. Ew dibêje, "Carinan derew dikare bibe adetek binavkirî. Di heman demê de dibe ku derewek piçûk be lê ew derewek ku bi salan ji partiya bêguneh re tê xwarin heya ku ew pir mezin dibe ku pê re mijûl bibe. Mînakî, xerîdarek min bi hevala xwe ya odê re dev jê berda, ji ber ku ya dawîn bi gotina ku endamek malbatê bi pençeşêrê ketiye, hevxemiya wê distîne heya ku wê kifş kir ku ew derewek tevahî ye.

Derewên cihêreng hene ku mirov di têkiliyan de serî li wan dide - derewên spî, nehiştina rastiyan, mezinbûn, an derewek tam. Tengkirina wê dê ji we re bibe alîkar ku hûn sedemên derewan çêtir fam bikin. Girîng e ku hûn pirsgirêkê berî we nas bikindikare bizanibe ka meriv çawa bi wê re mijûl bibe.

3. Sînorên kesane deyne û bi wan re bisekine

Gopa pêşniyar dike, “Sînorên kesane ji xwe re deynin, biryar bidin ku hûn bi qasî ku hûn dikarin rastgo bin, û pê ve girêdayî bin. rastî. Ew adet e, ji ber vê yekê hûn ê neçar bin ku hûn bi hişmendî û bi domdarî bifikirin berî ku hûn bersiv bidin û ji rastkirina xwe re vekirî bin heke derewek derkeve. Wêrekî hebe ku hûn bi qasî ku hûn dikarin û divê nêzî rastiyê bibin.”

Zehmet e ku hûn ji xwe re sînoran çêbikin, ji ber vê yekê dibe ku hûn hewcedariya derewan hîs bikin. Lê têkiliya we bi xwe re ya herî girîng e. Hemî ew derewên domdar dê di dawiyê de ji hêla laşî û hestyarî ve zirarê bide we. Em fêm dikin ku dijwar e ku meriv bêje na an jî bi encamên tevliheviyê re rû bi rû bimîne, lê yekane awayê ku meriv ji adetê xwe xilas bike ev e ku meriv ji bo xwe biaxive û tiştê ku hûn hîs dikin bibêjin, ne ya ku hevjîna we dixwaze bibihîze.

4. Encaman bifikire

Li gorî Gopa, şîretek girîng ku meriv çawa di têkiliyekê de dev ji derewan berde ew e ku meriv encamên gotina rastiyê û hem jî derewan binirxîne. Ger hûn biryar bidin ku rastiyê bipeyivin an jî heke hûn di têkiliyê de bi derewan werin girtin çi dibe ku encama herî xirab çi be? Alî û neyînîyan bipîvin.

Ji bo ku ji encamên wê dûr nekevin, li şûna derewan rûbirûyî pirsgirêkê bibin. Di heman demê de îhtîmalek mezin heye ku encam ne bi qasî ku hûn wan xeyal dikin xirab binbe. Ji aliyê din ve, bandorên derewan di têkiliyek de bi demê re çêdibe û dikare hevsengiya we bi hevjîna we re xera bike.

Gopa diyar dike, "Heke hûn bi derewan werin girtin, hevjîna we ne tenê raweste. ji we bawer dikin lê di heman demê de kêm sempatiya we jî nîşan didin. Ew ê li delîlan bigerin, agahdarî bikolin an bi heval û malbata xwe re bipeyivin da ku bizanin ka hûn rastiyê dipeyivin. Ew ê dest pê bikin ku xwe ji we dûr bixin, di derbarê xwe de û her weha aborî û mijarên malbatê de kêmtir agahdarî parve bikin. Ev guhertina helwêstê dê têkilî aloz bike û bibe sedema şer û nîqaşan.”

5. Di têkiliyekê de meriv çawa dev ji derewan berde? Biceribînin ku derewa xwe rewa nekin

Carnan, mirov bê sedem derewan dikin, lê dîsa jî hewl didin ku wê bi xwe rewa bikin ku ji xwe re dibêjin ku wan ew kiriye da ku hevjînê xwe neêşîne. Lê rastî derew e ku zirarê dide ne tenê têkiliya ku hûn bi hevjîna xwe re parve dikin, lê di heman demê de têkiliya ku hûn bi xwe re parve dikin jî. Dibe ku derewên spî di têkilî an danûstendinên civakî de bê zerar xuya bikin, lê heke bibe adet, dikare bandorên mayînde bike.

Pirsgirêkê qebûl bikin lê bi gotina ku we hewl dida ku ji pevçûnê dûr bixin an hevjînê xwe biparêzin hewl nekin ji birîndarbûnê. Di şûna wê de, çima rêyek nabînin ku hûn rastiyê bi hevjîna xwe re bibêjin? Derewekê erê nekin ji ber ku hûn ditirsin ku hûn bi wî re rû bi rû bimîninencamên gotina rastiyê.

6. Bi pisporekî re biaxivin

Hê jî meraq dikin ka meriv çawa dev ji derewan berde di têkiliyekê de? Ma hûn dijwar dibînin ku tevî hewildanên xwe yên çêtirîn dev ji derewan berdin? Welê, heke hûn hîn jî têdikoşin, Gopa pêşniyar dike ku bi terapîstek re şêwir bikin. Ger ew dest pê kiriye ku bandorek neyînî li têkilî û jiyana we bike, tê pêşniyar kirin ku hûn li alîkariya pispor bigerin û li ser rastkirina pirsgirêkê bixebitin.

Ew dibêje, "Heke kesek dildar be ku vekirîtir û rasttir be, wê hingê ew dibe alîkar ku bi terapîstek re biaxive. Terapî jîngehek bê şert û ne-dadbar ji bo partiyek bandor pêşkêşî dike, ku ew bi rastî dikarin xwe bin û ji terapîstê xwe pejirandinê bistînin. Ev kiryarek hêzdar e û ji xerîdar re nîşanek dide ku têkiliyek rast tê çi wateyê û ew dikare çiqas dewlemend be. Terapî her weha dê alîkariya mirov bike ku fêr bibe ka meriv çawa tevdigere da ku bêtir zirarê bide têkiliyên xwe yên niha û pêşerojê."

Tedrapî dikare bibe alîkar ku derewên mecbûrî di têkiliyekê de rawestîne. Tewra ku hûn ne derewkerek mecbûrî bin, derman dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pirsgirêka derewan bi pêşkêşkirina piştgirî û arîkariya we bike ku hûn sedema bingehîn a behreyên weha vekolînin. Terapîstek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn awayên ku hûn pêwendiya xwe çareser bikin û sererast bikin bibînin. Ger hûn di rewşek weha de asê mane, hûn dikarin her gav ji bo alîkariyê xwe bigihînin panela Bonobology ya ji terapîstên xwedî ezmûn û destûrdar.

7. Sedemê fam bikin.li pişt derewa berdewam

Tu çima derewan dikî? Ma hûn hewl didin ku tiştek veşêrin? Ma hûn ditirsin ku rastiyê bibêjin? Ji bo ku hûn fêr bibin ka meriv çawa di têkiliyek de derewan rawestîne, girîng e ku meriv sedema derewan fam bike. Ger hûn difikirin ku hûn tiştek xelet dikin, dibe ku hûn hewl bidin ku bi derewan veşêrin. Mirov di heman demê de derewan dike da ku kesên din ji bo mebestên xweyên xweperest, berjewendiya kesane, an heke ew nerehet in ku agahdariya kesane ya di derbarê xwe de parve bikin, manîpule bikin.

Zehmet e ku meriv derewên mecbûrî kontrol bike ji ber ku mirovên weha bi derewên xwe bawer dikin. Li ser têbînîyek kêmtir ciddî, ​​we belkî derewan li hevjîna xwe kir ku bi hevjîna xwe re hevdîtin kiriye tenê ji bo ku hûn ji şer dûr nekevin an jî, dibe ku we li ser destkeftiyên xwe yên pîşeyî mezin kir ji ber ku hûn hîs dikin ku hûn ne bi qasî hevjînê xwe serketî ne, û dibe ku ew dadbar bikin an jî tinaz bikin. tu ji bo wê. Di heman demê de ew nîşana têkiliya ku hûn tê de ne. Hevkar ji bo ku xwe biparêzin ger di têkiliyek destdirêjiyê de bin derewan dikin. Pêdivî ye ku hûn sedemê li pişt pirsgirêkê nas bikin da ku wê çareser bikin.

8. Rastiyê rojekê bi pratîkî bêjin

Ev yek ji tiştên herî girîng e ku hûn ji bîr nekin ger hûn hewl didin ji bo fêm bikin ka meriv çawa di têkiliyek de derewan rawestîne. Guhertina adetek dijwar e, ji ber vê yekê Gopa pêşniyar dike ku wê rojek bi carekê ve birin. Ew dibêje, “Pêktîv bike ku rojekê rastiyê bêje. Nebe