Lê hûn dikarin dema xweya epiphany bibin an jî di dawiyê de hûn bersivek ji pirsek ku her gav we dikişîne dizanin. Paşê ew mîna tîrêjek tavê ya nişkêva ye ku bi ser we de dibiriqîne û hûn dikarin dev ji xeletiyên xwe yên berê berdin û aştiyê bikin.

Mînakî, Rene di 16 saliya xwe de bi zilamek zewicî re di nav têkiliyek de bû û wê keçika xwe ji wî re winda kir. . Gava ku ew çû ser xwe, wî ew bi valahiya ku 10 sal şûnda wê nikarîbû xwe bi xortek rehet hîs bike dema ku ew tê ser nêzîkbûna laşî. Lê piştî 10 salan wê pê hesiya ku hema piştî têkiliya wî bi wê re kurekî wî bi jina xwe re çêbû, ku wî îdia kir ku ew jê nefret dike.

“Wê rojê min fêm kir ku ew tenê min û min bikar tîne. xwe digirt û difikirî ku ew evîna rastîn e. Wê rojê min dikaribû bi rabirdûya xwe re aşitî bikira û cara yekem bi hevalê xwe re dilxweş bûm, "Rênê got.

“Hûn ji jiyana xwe berpirsiyar in. Hûn nekarin xwe ji bo bêserûberiya xwe sûcdar bikin. Jiyan bi rastî bi pêş ve diçe."

Lê guman tune ku aştiya bi rabirdûya xwe re yek ji wan tiştên herî dijwar e. Bi mehan jî piştî veqetîna te, şopên bîranînan hîn jî mane. Tu xwe vala û tenê hîs dikî. Xebera kê bû bila bibe, tu dîsa jî xwe ji bo çi qewimî sûcdar dikî.

Li dora te kesên ku te teselî dikin hene, lê tu hîs dikî ku tu kes bi rastî fêm nake ku tu têra çi dikî. Hûn ji ber paşeroja xwe dest bi nefretê dikin. Ger hûn dixwazin bi pêş ve biçin, pêdivî ye ku bi rabirdûya xwe re aşitiyê pêk bînin. Girîng e ku hûn bi rabirdûya xwe re aşitiyê bikin, da ku ew nihaya we xera neke.

Tiştên ku di jiyana me de diqewimin, tê çi wateyê? ne her tişt di destê me de ye. Veqetîn çêdibin, îstismarkirina zarokan dikare di hişê we de birînek kûr bihêle û hûn dikarin di tevahiya jiyana xwe de bi dêûbavên jehrîn re mijûl bibin.

Heke hûn nikaribin tiştên ku di paşerojê de hatine serê we derbas bikin, hûn ê nikaribin têkiliyên bi fêde di jiyanê de biafirînin. dahatû. Lêbelê gotin ji kirin hêsantir e. Em carinan bi hişmendî an bêhiş bi salan hêrs û êşê di hundurê xwe de hildigirin berî ku em di dawiyê de dev jê berdin. Em wê bagajê hestyarî bi xwe re dibirin. Mirov ji me re dibêjin, “Bi rabirdûya xwe re aşitiyê pêk bîninli ser rabirdûya te, da ku ew kontrolkirin û hejandina te rawestîne.

Tecrûbeyên te yên berê dikarin awayê dîtina te li jiyanê biguherînin. Mînakî, hevberdan zilamek diguhezîne û veqetîna bi yekî ku we ji kûr hez dikir dikare bi salan we diêşîne. Hûn dikarin bifikirin ku hûn ê di têkiliya xweya nû de xeletiyên xwe yên berê dubare bikin. Lê şîreta me wê ev be ku em dev ji raboriyê berdin. Bi rabirdûya xwe re aşitiyê pêk bînin da ku ew niha xirab neke.

Heke hûn dixwazin bi yekî ku we êşandiye re aşitiyê pêk bînin, pêşî bi xwe re aştiyê bikin. Li vir 13 rê hene ku hûn bi rabirdûya xwe re aşitiyê bikin.

1. Xwe bibaxşîne

Gava yekem a aştiya bi rabirdûya xwe re ev e ku hûn xwe bibaxşînin. Gava ku kesek me diêşîne, em dîsa jî xwe sûcdar dikin her çend di kûrahiya xwe de em dizanin ku ew ne sûcê me ye. Ev ji ber ku em xwe bi bijartinên xelet sûcdar dikin. Girîng e ku hûn xwe bibaxşînin û fêm bikin ku ne sûcê we ye.

Mirov xeletiyan dikin û we jî xeletiyek kir. Li şûna ku hûn xwe sûcdar bikin, hewl bidin ku fêm bikin ku we bi zanebûn tiştek xelet nekir. Te nizanibû ku ev kes dê zirarê bide te, îcar çawa dibe ku sûcê te be?

2. Weke dersekê bigirin

Her xeletiya ku hûn dikin wekî dersekê tevdigerin da ku hûn dîsa heman xeletiyê nekin. Li şûna ku hûn rabirdûya xwe dubare bikin û li ser wê bigirî, wê wekî dersê bikar bînin.

Bala xwe bidin hemî alayên sor ên ku hatinedi dema qursê de rabû. Van alên sor wekî ezmûnek fêrbûnê bikar bînin da ku hûn nehêlin kesek din dîsa bi heman rengî zirarê bide we. Li ser rabirdûya xwe rawestin û bi pêş ve biçin.

Dersên ku hûn ji têkiliyên xwe yên berê derdixin ji we re dibin alîkar ku hûn hîn bibin û wekî kesek bihêztir bibin

3. Wî/wê bibihûrînin

Hûn çiqasî kîna xwe li hember kesê ku we êşandiye bihêlin, hûn ê ewqas dirêj bihêlin ku rabirdûya we li ser we bin. Girtina kîn tê vê wateyê ku hûn hîn jî ji paşeroja xwe bandor dibin. Dibe ku ji bo derbaskirina rabirdûya xwe dem lazim be, lê divê hûn pêşî gavekê biavêjin.

Bi efûkirina kesê ku we êşandiye, hûn ê karibin bihêlin ku gava yekem ber bi pêş ve biçe û efû bike. xwe jî.

4. Sûcdar rawestin

Tu sedem tune ku ji ber tiştê ku hatî serê te xwe sûcdar hîs bikî. Divê hûn li vir xwe wekî mexdûr bibînin û bi hêztir derkevin.

Yê ku birîndar û wêran bûye hûn î. Li ser tiştek ku ne sûcê we ye, xwe sûcdar nekin. Di şûna wê de, rewşê analîz bikin û mijarê bibînin ka ew çi ye. Ger hevjînê we we xapandiye, nefikirin ku ji ber ku hûn ne xweş bûn ev yek çêbûye.

Hevjînên mêrên herî bedew an jî jinên bedew bînin bîra xwe, ew jî dixapînin. Bila ew xwe sûcdar hîs bikin, çima hûn wisa hîs bikin?

5. Ji bo ku hûn bi rabirdûya xwe re aşitiyek çêkin, wextê xwe bidin

Her kes li hember rewşan cûda reaksiyonê dike. Dibe ku hinekdi nav hefteyekê de bimeşin dema ku yên din dikarin bi salan bidomînin ku bi pêş de biçin. Heke hûn hest dikin ku ji we re dem lazim e ku hûn bi rabirdûya xwe re aşitiyê bikin, hemî wextê ku hûn hewce ne bigirin.

Dibe ku hûn hest bikin ku hûn ji kesên din jî dûr bimînin. Bi qasî ku hûn dixwazin 'dema min' bikar bînin. Lezkirina pêvajoya saxbûnê dê tenê rehetiyek kurt bi xwe re bîne û dê hestan dîsa vegerîne.

6. Tiştan bi awayê ku ew in qebûl bikin

Gelek caran em mêl dikin ku paşerojê dubare bikin û li ser awayên ku me dikaribû tiştên cûda bikirana difikirîn. Em poşman dibin û ji ber vê yekê xwe li ber xwe didin. Li ser şaşiyên rabirdûyê rawestin.

Divê hûn vê rastiyê qebûl bikin ku tişta ku tê kirin pêk tê. Hûn nikarin tiştek li ser wê biguherînin. Rê tune ku hûn vegerin paşerojê û tiştek biguhezînin û ne jî tiştek ku hûn dikin nikare rastiya ku hûn hatine êşandin û xayîntî biguhezîne. Pêdivî ye ku hûn tiştên ku têne kirin qebûl bikin û li pêş xwe binêrin.

7. Bala xwe bidin tiştên ku we hene

Ne her kes xwedî hevalên baş in ku her dem li kêleka we ne dema ku tişt ber bi başûr ve diçin. Xwe bi şans hîs bikin ku hûn di vê qonaxa we de hezkiriyên xwe li kêleka we ne. Bibe jina bextewar ku tu her dem dixwest bibî an jî bibe mêrê ku dikare bi veqetandinê re mijûl bibe û ji nû ve dest bi jiyanê bike.

Li şûna kesê ku te êşandiye û hişt ku tu bigirî, bala xwe bide ser kesên ku ji te hez dikin. Balkêşkirina li ser tiştê ku we heye dê we bide zanîn ku di jiyana we de ji we pirtir heyefikirîn.

8. Ji xwe re rast be

Ji bo ku hûn bi rabirdûya xwe re aştiyek çêkin, divê hûn di warê hestên xwe de bi xwe re rast bin. Di înkarkirinê de bimînin û xwe ji rewşê dûr bixin dê di demek dirêj de wê rewşê xirabtir bike.

Bi xwe re bipeyivin û ji xwe re bibêjin ku hûn çawa hîs dikin û çiqas bandor li we kiriye. Rastgobûna bi xwe re dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe siviktir hîs bikin û hûn ê karibin zûtir ji rabirdûya xwe derkevin.

9. Xwe negirin

Divê hûn fam bikin ku ev ne dawiya dinyayê ye. Pêdivî ye ku hûn bawer bikin ku ya baş hîna tê. Gelek caran, dema ku em diêşin, em ditirsin ku heman tişt dîsa bi me re bibe. Ji ber vê yekê, em mêldarê xwe disekinin û nahêlin ku em xwe bi kesekî din ve girêbidin.

Dest negirin û bila rabirdûya we bandorê li nihaya we bike. Bawer bikin ku dê tiştên baş werin serê we û pêşve biçin. Dest ji xwe-sabotekirina têkiliya xwe berdin û bi rabirdûya xwe re aşitiyê pêk bînin.

10. Vê derxin

Rêyek din a bi hêz a aşitiyê bi rabirdûya xwe re ev e ku hûn hêrs û hêrsa xwe derxin. Dibe ku hûn hêrsa xwe li ber mirovekî derbixin an jî li ber neynikê hilbijêrin.

Desthildana hestên xwe wê we ji nû ve hîs bike ku mirov mirov be. Dibe ku hûn hîs bikin ku, bi kirina vê yekê, hûn ê dîwarekî hilweşînin û bibin mexdûr. Dibe ku hûn ji nuha de xwe xedar hîs bikin, lê hûn ê bi kêmanî karibin wê ji pergala xwe derxînin û hîs bikinronahî.

11. Dev jê berdin

Heke hûn dixwazin bi xeletiyên xwe re aşitiyê pêk bînin û pêşde biçin, divê hûn dev jê berdin. Xwegirtin li paşeroja xwe tenê dê we di nav wê de asê bihêle. Tu mifteya xilasbûna xwe ji rabirdûya xwe digre.

Bi rabirdûya xwe ragirtin dê tenê hesta valabûnê bide te. Ji xwe re bêjin ku ew dem e ku hûn pêşve biçin û dev ji van hemî bîranînan berdin. Ew ê dijwar be lê ew ê bibe gava yekem a ku hûn xwe ji paşeroja xwe azad bikin.

12. Bi kesekî re bipeyivin

Gelek kes tercîh dikin ku li ser rabirdûya xwe bi kesekî din re nîqaş nekin ji ber ku ew ditirsin ku kesê din dest bi dadbarkirina wan bike an jî wan qels bifikire. Her kes xeletiyan dike û ew baş e.

Carinan parvekirina rabirdûya xwe bi yekî din re dê ji we re bibe alîkar ku hûn baştir bi wan re mijûl bibin. Dibe ku ev kesê din hevalê we be, xwişk û birayek an jî terapîstek be.

Hewl bidin ku bi yekî ku hûn pê razî ne biaxivin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir sax bibin. Heger hevjîna te hîna ji berê xwe neçûye tu dikarî li ser biaxivî û alîkariya wê bikî ku biçe.

13. Ji xwe hez bike

Dema yekî ku jê hez dikî êşê bide te, tu dilxwaziya her tiştî winda dike. Hûn hest dikin ku we her tişt winda kiriye û tewra hîs dike ku hûn zirarê bidin xwe. Tiştê herî baş ku mirov dikare bike ev e ku meriv ji xwe hez bike.

Xwe hezkirin tişta herî girîng e. Li mirovên din negerin ku hûn kêfxweş bikin dema ku hûn dikarin bi xwe bikin. Xwe bi xwe derman bikinxwarina bijare û xwe bi tiştên ku hûn jê hez dikin xweş bikin. Dema ku mijar tê serê we, xwe paşve negirin.

Aştkirina bi rabirdûya xwe re ne hêsan e. Beşa wê ya herî dijwar avêtina gava yekem e. Pêdivî ye ku hûn bi xwe bawer bin û bi xwe bawer bin ku hûn dikarin pêşve biçin. Rabirdûya xwe ji bo niha û pêşeroja xwe wekî ders bikar bînin. Nehêlin ew we kontrol bike. Hûn tenê mirov in ku dikarin jiyana xwe kontrol bikin, ji ber vê yekê wê kontrol bikin. Dest bi hezkirina xwe bikin û nehêlin bextewariya we bi yên din ve girêdayî be. Li aşitiyê bigerin û paşerojê we winda bibe.