لیکن آپ کے پاس اپنا لمحہ فکریہ ہو سکتا ہے یا آپ کو آخر کار اس سوال کا جواب معلوم ہے جو آپ کو ہمیشہ پریشان کرتا ہے۔ پھر یہ سورج کی اچانک کرن کی طرح ہے جو آپ پر چمکتی ہے اور آپ اپنی ماضی کی غلطیوں کو چھوڑ کر صلح کر سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر رینے ایک شادی شدہ مرد کے ساتھ تعلقات میں تھی جب وہ 16 سال کی تھی اور اس نے اس سے اپنا کنوارہ پن کھو دیا۔ . جب وہ آگے بڑھا تو اس نے اسے ایک خلا کے ساتھ چھوڑ دیا کہ اس کے بعد 10 سال تک جب وہ جسمانی قربت کی بات آتی ہے تو وہ کسی لڑکے کے ساتھ راحت محسوس نہیں کر سکتی تھی۔ لیکن 10 سال بعد اسے معلوم ہوا کہ اس کے ساتھ تعلقات کے فوراً بعد اس کا اپنی بیوی کے ساتھ ایک بیٹا پیدا ہوا، جس سے اس کا دعویٰ تھا کہ وہ نفرت کرتا ہے۔

"اس دن مجھے احساس ہوا کہ وہ صرف مجھے استعمال کر رہا ہے اور میں یہ سوچ کر اسے تھامے ہوئے تھا کہ یہ حقیقی محبت ہے۔ اس دن میں اپنے ماضی کے ساتھ صلح کر سکتا تھا اور پہلی بار اپنے بوائے فرینڈ کے ساتھ قربت کا لطف اٹھا سکتا تھا،" رینے نے کہا۔

"آپ اپنی زندگی کے ذمہ دار ہیں۔ آپ اپنی خرابی کے لیے خود کو مورد الزام ٹھہرا نہیں سکتے۔ زندگی واقعی آگے بڑھنے کے بارے میں ہے۔"

لیکن اس میں کوئی شک نہیں کہ اپنے ماضی کے ساتھ امن قائم کرنا سب سے مشکل کاموں میں سے ایک ہے۔ آپ کے ٹوٹنے کے مہینوں بعد بھی یادوں کے نشان باقی ہیں۔ آپ کو خالی اور تنہا محسوس ہوتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کس کی غلطی تھی، آپ پھر بھی اپنے آپ کو ذمہ دار ٹھہراتے ہیں جو کچھ ہوا ہے۔

آپ کے آس پاس لوگ ہیں جو آپ کو تسلی دیتے ہیں، لیکن آپ کو لگتا ہے کہ کوئی بھی حقیقت میں یہ نہیں سمجھ رہا ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔ آپ اپنے ماضی کی وجہ سے خود سے نفرت کرنے لگتے ہیں۔ اگر آپ آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو اپنے ماضی کے ساتھ صلح کرنا ضروری ہے۔ اپنے ماضی کے ساتھ امن قائم کرنا ضروری ہے تاکہ یہ آپ کے حال کو پریشان نہ کرے۔

اپنے ماضی کے ساتھ امن قائم کرنے کا کیا مطلب ہے؟

چیزیں ہماری زندگی میں ہوتی ہیں، سب کچھ ہمارے اختیار میں نہیں ہے۔ بریک اپ ہو جاتا ہے، بچوں کے ساتھ بدسلوکی آپ کے دماغ میں ایک گہرا داغ چھوڑ سکتی ہے اور آپ ساری زندگی زہریلے والدین کے ساتھ پیش آ سکتے ہیں۔

اگر آپ ماضی میں آپ کے ساتھ جو کچھ ہوا اس پر قابو نہیں پا سکتے تو آپ اس میں نتیجہ خیز تعلقات نہیں بنا سکتے۔ مستقبل. یہ کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ ہم بعض اوقات دانستہ یا غیر شعوری طور پر اپنے اندر غصہ اور تکلیف کو برسوں تک اٹھاتے رہتے ہیں اس سے پہلے کہ ہم آخرکار جانے دیں۔ ہم اس جذباتی سامان کو اپنے ساتھ لے جاتے ہیں۔ لوگ ہمیں کہتے ہیں، "اپنے ماضی کے ساتھ صلح کروآپ کے ماضی کے بارے میں تاکہ یہ آپ پر قابو پانا اور آپ کو ستانا بند کر دے۔

آپ کے ماضی کے تجربات زندگی کو دیکھنے کے انداز کو بدل سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر طلاق ایک آدمی کو بدل دیتی ہے اور کسی ایسے شخص کے ساتھ ٹوٹنا جس سے آپ گہری محبت کرتے ہیں آپ کو برسوں تک تکلیف پہنچا سکتا ہے۔ آپ سوچ رہے ہوں گے کہ آپ اپنے نئے رشتے میں اپنی ماضی کی غلطیوں کو دہرائیں گے۔ لیکن ہمارا مشورہ یہ ہوگا کہ ماضی پر غور کرنا چھوڑ دیں۔ اپنے ماضی کے ساتھ امن قائم کریں تاکہ یہ حال کو خراب نہ کرے۔

اگر آپ کسی ایسے شخص سے صلح کرنا چاہتے ہیں جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے تو پہلے اپنے آپ سے صلح کریں۔ اپنے ماضی کے ساتھ امن قائم کرنے کے 13 طریقے یہ ہیں۔

1۔ اپنے آپ کو معاف کریں

اپنے ماضی کے ساتھ امن قائم کرنے کا پہلا قدم اپنے آپ کو معاف کرنا ہے۔ جب کوئی ہمیں تکلیف دیتا ہے، تب بھی ہم خود کو قصوروار ٹھہراتے ہیں حالانکہ ہم جانتے ہیں کہ یہ ہماری غلطی نہیں ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم غلط انتخاب کرنے کے لیے خود کو موردِ الزام ٹھہراتے ہیں۔ اپنے آپ کو معاف کرنا اور سمجھنا ضروری ہے کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔

لوگ غلطیاں کرتے ہیں اور آپ نے غلطی کی۔ اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرانے کے بجائے یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ نے جان بوجھ کر کچھ غلط نہیں کیا۔ آپ کو معلوم نہیں تھا کہ یہ شخص آپ کو نقصان پہنچانے والا ہے، تو اس میں آپ کا قصور کیسے ہو سکتا ہے؟

2۔ اسے ایک سبق کے طور پر لیں

آپ کی ہر غلطی سبق کے طور پر کام کرتی ہے تاکہ آپ دوبارہ وہی غلطی نہ کریں۔ اپنے ماضی کو دوبارہ چلانے اور اس پر رونے کے بجائے، اسے سبق کے طور پر استعمال کریں۔

آئے ہوئے تمام سرخ جھنڈوں کو دیکھیںکورس کے دوران اوپر. ان سرخ جھنڈوں کو سیکھنے کے تجربے کے طور پر استعمال کریں تاکہ آپ کسی اور کو دوبارہ اسی طرح تکلیف نہ پہنچنے دیں۔ اپنے ماضی پر غور کرنا چھوڑ دیں اور آگے بڑھیں۔

وہ سبق جو آپ اپنے ماضی کے رشتوں سے سیکھتے ہیں وہ آپ کو سیکھنے اور ایک شخص کے طور پر مضبوط ہونے میں مدد کرتے ہیں

3۔ اسے معاف کر دیں

جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے اس کے خلاف آپ جتنی دیر تک رنجشیں رکھیں گے، اتنا ہی دیر تک آپ اپنے ماضی کو اپنے اوپر کنٹرول کرنے دیں گے۔ رنجشیں رکھنے کا مطلب ہے کہ آپ اب بھی اپنے ماضی سے متاثر ہیں۔ آپ کے ماضی پر قابو پانے میں وقت لگ سکتا ہے لیکن آپ کو پہلے ایک قدم آگے بڑھانا ہوگا۔

جس شخص نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے اسے معاف کر کے، آپ اپنے آپ کو آگے بڑھنے اور معاف کرنے کی طرف پہلا قدم اٹھانے کی اجازت دے سکیں گے۔ خود بھی۔

4۔ مجرم محسوس کرنا بند کریں

آپ کے ساتھ جو کچھ ہوا اس کے لیے آپ کو مجرم محسوس کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ آپ کو یہاں خود کو شکار کے طور پر دیکھنے اور مضبوط ہونے کی ضرورت ہے۔

آپ وہ ہیں جو زخمی اور تباہ ہیں۔ کسی ایسی چیز کے بارے میں مجرم محسوس نہ کریں جو آپ کی غلطی نہیں ہے۔ اس کے بجائے، صورتحال کا تجزیہ کریں اور دیکھیں کہ یہ کیا ہے۔ اگر آپ کے ساتھی نے آپ کے ساتھ دھوکہ کیا ہے، تو یہ مت سوچیں کہ ایسا اس لیے ہوا ہے کیونکہ آپ غیر دلکش تھے۔

خوبصورت مردوں یا خوبصورت عورتوں کے پارٹنرز کو یاد رکھیں، وہ بھی دھوکہ دیتے ہیں۔ انہیں مجرم محسوس کرنے دیں، آپ کو ایسا کیوں محسوس ہونا چاہیے؟

5۔ اپنے ماضی کے ساتھ امن قائم کرنے کے لیے، اپنا وقت نکالیں

ہر شخص حالات پر مختلف ردعمل ظاہر کرتا ہے۔ کچھ ہو سکتا ہے۔ایک ہفتے کے وقت میں آگے بڑھیں جبکہ دوسروں کو آگے بڑھنے میں سال لگ سکتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اپنے ماضی کے ساتھ امن قائم کرنے کے لیے وقت درکار ہے، تو آپ کو جتنا وقت درکار ہے، لگائیں۔

آپ کو دوسرے لوگوں سے بھی دور رہنے کا احساس ہوسکتا ہے۔ جتنا چاہیں 'می ٹائم' استعمال کریں۔ شفا یابی کے عمل میں جلدی کرنے سے صرف قلیل مدتی سکون ملے گا اور احساسات دوبارہ بحال ہوں گے۔

6۔ چیزوں کو اس طرح قبول کریں جس طرح وہ ہیں

کئی بار ہم ماضی کو دوبارہ چلاتے ہیں اور ان طریقوں کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں جو ہم مختلف طریقے سے کرسکتے تھے۔ ہم پچھتاوا محسوس کرتے ہیں اور اس کے لیے خود کو پیٹتے رہتے ہیں۔ ماضی کی غلطیوں پر غور کرنا چھوڑ دیں۔

آپ کو اس حقیقت کو قبول کرنے کی ضرورت ہے کہ جو کیا گیا وہ ہو گیا۔ آپ اس کے بارے میں کچھ بھی نہیں بدل سکتے۔ ایسا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ آپ ماضی میں واپس جاسکیں اور کچھ بھی تبدیل کرسکیں اور نہ ہی آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں اس حقیقت کو تبدیل کرسکتے ہیں کہ آپ کو تکلیف اور دھوکہ دیا گیا ہے۔ آپ کو قبول کرنا ہوگا اور اس کے بجائے آگے دیکھنا ہوگا۔

7۔ آپ کے پاس جو کچھ ہے اس پر توجہ مرکوز کریں

ہر کسی کے پاس اچھے دوست نہیں ہوتے جو ہمیشہ آپ کے ساتھ ہوتے ہیں جب چیزیں جنوب کی طرف جاتی ہیں۔ خوش قسمت محسوس کریں کہ آپ کے اس مرحلے کے دوران آپ کے پیارے آپ کے ساتھ ہیں۔ وہ خوش عورت بنیں جو آپ ہمیشہ بننا چاہتی تھیں یا وہ مرد بنیں جو بریک اپ سے نمٹ سکے اور زندگی کو نئے سرے سے شروع کر سکے۔

اس شخص کی بجائے جو آپ سے پیار کرتے ہیں ان پر توجہ مرکوز کریں جس نے آپ کو تکلیف دی اور آپ کو رونے کے لیے چھوڑ دیا۔ آپ کے پاس جو کچھ ہے اس پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کو یہ احساس ہو جائے گا کہ آپ کی زندگی میں آپ سے زیادہ بہت کچھ ہے۔سوچا۔

8۔ اپنے آپ سے سچے بنیں

اپنے ماضی کے ساتھ امن قائم کرنے کے لیے، آپ کو اپنے احساسات کے معاملے میں اپنے ساتھ ایماندار ہونا ضروری ہے۔ انکار میں رہنا اور صورت حال سے گریز کرنا طویل مدت میں اسے مزید خراب کر دے گا۔

خود سے بات کریں اور اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور اس نے آپ کو کتنا متاثر کیا ہے۔ اپنے ساتھ ایماندار رہنے سے آپ کو ہلکا محسوس کرنے میں مدد ملے گی اور آپ اپنے ماضی سے تیزی سے آگے بڑھ سکیں گے۔

9۔ پیچھے نہ رہیں

آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ یہ دنیا کا خاتمہ نہیں ہے۔ آپ کو یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ اچھا ابھی آنا باقی ہے۔ کئی بار، جب ہمیں تکلیف پہنچتی ہے، تو ہم ڈرتے ہیں کہ ہمارے ساتھ وہی چیز دوبارہ ہو جائے۔ نتیجے کے طور پر، ہم پیچھے ہٹتے ہیں اور خود کو کسی اور سے منسلک نہیں ہونے دیتے ہیں۔

پیچھے نہ رہیں اور اپنے ماضی کو اپنے حال پر اثر انداز ہونے دیں۔ یقین رکھیں کہ آپ کے ساتھ اچھی چیزیں ہوں گی اور آگے بڑھیں۔ اپنے تعلقات کو سبوتاژ کرنا بند کریں اور اپنے ماضی کے ساتھ امن قائم کریں۔

10۔ اسے باہر نکالیں

اپنے ماضی کے ساتھ امن قائم کرنے کا ایک اور طاقتور طریقہ اپنے غصے اور مایوسی کو نکالنا ہے۔ آپ اپنا غصہ کسی شخص کے سامنے نکال سکتے ہیں یا اسے آئینے کے سامنے کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

اپنے جذبات کو ظاہر کرنے سے آپ دوبارہ انسان محسوس کریں گے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ ایسا کرنے سے آپ ایک دیوار کو گرا دیں گے اور کمزور ہو جائیں گے۔ آپ ابھی کے لیے کمزور محسوس کر سکتے ہیں، لیکن آپ کم از کم اسے اپنے سسٹم سے نکال کر محسوس کر سکیں گے۔روشنی۔

11۔ اسے جانے دیں

اگر آپ اپنی غلطیوں سے امن قائم کرنا چاہتے ہیں اور آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو آپ کو اسے جانے دینا پڑے گا۔ اپنے ماضی کو تھامے رکھنا ہی آپ کو اس میں پھنسائے گا۔ اپنے ماضی سے خود کو آزاد کرنے کی کلید آپ کے پاس ہے۔

اپنے ماضی کو تھامے رکھنا آپ کو خالی محسوس کرے گا۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ یہ وقت ہے کہ آگے بڑھیں اور ان تمام یادوں کو چھوڑ دیں۔ یہ مشکل ہونے والا ہے لیکن یہ آپ کے ماضی سے خود کو آزاد کرنے کی طرف پہلا قدم ہوگا۔

12۔ کسی سے بات کریں

بہت سے لوگ اپنے ماضی کے بارے میں کسی اور کے ساتھ بات کرنے کو ترجیح نہیں دیتے کیونکہ انہیں ڈر ہے کہ دوسرا شخص ان کے بارے میں فیصلہ کرنا شروع کر دے گا یا انہیں کمزور سمجھے گا۔ ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے اور یہ ٹھیک ہے۔

کبھی کبھی کسی اور کے ساتھ اپنے ماضی کا اشتراک کرنے سے آپ کو ان کے ساتھ بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد ملے گی۔ یہ دوسرا شخص آپ کا دوست، بہن بھائی یا شاید کوئی معالج ہو سکتا ہے۔

کسی ایسے شخص سے بات کرنے کی کوشش کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو تیزی سے ٹھیک ہونے میں مدد ملے گی۔ اگر آپ کی گرل فرینڈ اب بھی اپنے سابقہ ​​پر نہیں ہے تو آپ اس کے بارے میں بات کر سکتے ہیں اور آگے بڑھنے میں اس کی مدد کر سکتے ہیں۔

13۔ اپنے آپ سے پیار کریں

جب کوئی آپ سے پیار کرتا ہے وہ آپ کو تکلیف دیتا ہے، تو آپ کچھ بھی کرنے کی تمام تر خواہش کھو دیتے ہیں۔ آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ نے سب کچھ کھو دیا ہے اور یہاں تک کہ آپ کو خود کو نقصان پہنچانے کا احساس ہے۔ سب سے اچھی چیز جو کوئی کر سکتا ہے وہ ہے اپنے آپ سے محبت کرنا۔

خود سے محبت کرنا سب سے اہم چیز ہے۔ جب آپ خود کر سکتے ہیں تو آپ کو خوش کرنے کے لیے دوسرے لوگوں کی تلاش نہ کریں۔ اپنے آپ کے ساتھ سلوک کریں۔پسندیدہ کھانا اور اپنی پسند کی چیزوں کے ساتھ اپنے آپ کو لاڈ کریں۔ جب بات آپ پر آئے تو پیچھے نہ ہٹیں۔

اپنے ماضی کے ساتھ امن قائم کرنا آسان نہیں ہے۔ اس کا سب سے مشکل حصہ پہلا قدم اٹھانا ہے۔ آپ کو اپنے آپ پر اعتماد اور یقین رکھنے کی ضرورت ہے کہ آپ آگے بڑھ سکتے ہیں۔ اپنے ماضی کو اپنے حال اور مستقبل کے لیے سبق کے طور پر استعمال کریں۔ اسے اپنے قابو میں نہ آنے دیں۔ آپ واحد شخص ہیں جو آپ کی زندگی کو کنٹرول کر سکتے ہیں، لہذا اس پر قابو پالیں۔ اپنے آپ سے پیار کرنا شروع کریں اور اپنی خوشی کو دوسروں پر منحصر نہ ہونے دیں۔ اپنے اندر سکون تلاش کریں اور آپ کا ماضی دھندلا جائے گا۔